PAŃSTWOWA WYŻSZA SZKOŁA ZAWODOWA W KONINIE Wydział Kultury Fizycznej i Ochrony Zdrowia Katedra Ekonomiki Turystyki Kierunek: Turystyka i Rekreacja SYLABUS Nazwa przedmiotu Aerobik z fitnessem Kod przedmiotu TiR I_05_SS_01 Autorzy sylabusa: dr Edyta Bielik Data opracowania: 13.0.01
1. Podstawowe informacje Poziom studia pierwszego stopnia Profil praktyczny Forma studiów stacjonarne Rok studiów I Semestr I Moduł Moduł ogólnego Forma zajęć ćwiczenia Wymiar godzinowy ćwiczenia 30 godz. Liczba punktów ECTS Język wykładowy polski Forma zaliczenia Zaliczenie z oceną Rok akademicki 01/013. Cele C01 C0 C03 Opanowanie określonego w programie zajęć zakresu wiedzy merytorycznej dotyczącej techniki wykonywania ćwiczeń wzmacniających na maszynach siłowych Opanowanie podstawowych z zakresu choreografii hi-lo i step aerobiku Kształtowanie społecznych postaw studentów, przydatnych w ich życiu codziennym 3. Wymagania wstępne Student, który rozpoczyna zajęcia z przedmiotu: posiada wiadomości na temat korzystnego wpływu wysiłku fizycznego na modelowanie ciała potrafi wykonać proste kroki (marsz, podskoki) w rytm muzyki wykazuje się otwartością oraz poczuciem odpowiedzialności wynikającymi z realizacji zadań. Efekty Tabela odniesień przedmiotowych efektów do efektów kierunkowych i obszarowych Symbol Efekty dla przedmiotu aerobik z fitnessem Student, który zaliczył przedmiot: Odniesienie do efektów dla kierunku studiów Turystyka i Rekreacja Odniesienie do efektów w obszarze w zakresie P_W01 zna rodzaje i charakterystykę K_W05 M1_W0, M1_W06 P_U01 P_U0 P_K01 wykonania ćwiczeń potrafi zastosować nabyte tanecznoruchowe tworząc własne samodzielnie wykonuje zadania i właściwie organizuje własną pracę, stosuje zasady BHP podczas ćwiczeń, potrafi w grupie K_U07 K_U07 K_K03, K_K08 M1_U11 M1_U11 M1_K0, M1_K07
5. Treści ĆW01 ĆW0 ĆW03 ĆW0 ĆW05 ĆW06 ĆW07 ĆWICZENIA Organizacja zajęć, omówienie planu pracy, warunki zaliczenia, BHP podczas zajęć. Ćwiczenia ogólnorozwojowe przy muzyce Sygnalizacja w aerobiku, poznanie podstawowych w low impact. Technika ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha Układy o zwiększonym tempie i trudności - high-impact. Technika ćwiczeń wzmacniających mięśni ud, grzbietu i pośladków oraz ćwiczeń rozciągających - stretching. Charakterystyka ćwiczeń z wykorzystaniem stepu - BHP. Sygnalizacja w step aerobiku. Poznanie podstawowych - basic. Tworzenie choreografii z wykorzystaniem hantli oraz ćwiczeń wzmacniających o zwiększonej trudności Ćwiczenia siłowe na przyrządach - technika wykonania. Rodzaje - cardio, siłowy, wytrzymałościowy, mieszany. Tworzenie zestawów ćwiczeń na przyrządach siłowych przez studentów. Wykorzystanie poznanej wiedzy w praktyce. Tworzenie choreografii według inwencji twórczej grupy. Wykorzystanie poznanych wiadomości i w praktyce. liczba godzin Ogółem 30 6 6 6. Metody MK01 MK0 pokaz z objaśnieniem ćwiczenia praktyczne 7. Metody oceny (ocena formująca, ocena podsumowująca) OF01 OP01 zaliczenie praktyczne przygotowanie zestawu ćwiczeń siłowych w zależności od rodzaju treningu siłowego Prezentacja układów 8. Obciążenie pracą studenta liczba godzin Godziny kontaktowe z nauczycielem 30 Praca indywidualna studenta, w tym: 6 przygotowanie do ćwiczeń 3 udział w konsultacjach związanych z opracowaniem zestawu ćwiczeń i układów zaliczeniowych 3 9. Liczba punktów ECTS Liczba punktów ECTS, którą student uzyskuje za: udział w zajęciach wymagających bezpośredniego udziału nauczycieli i studentów (godziny kontaktowe z nauczycielem) 1,5 pracę indywidualną 0,5 Sumaryczna liczba punktów ECTS dla przedmiotu 10. Literatura podstawowa Grodzka-Kubiak E.: Aerobik czy Fitness. Podręcznik Szkoleniowy. Poznań, 00. Olex-Mierzejewka D.: Fitness. Podręcznik dla studentów wychowania fizycznego i instruktorów fitness. AWF, Katowice, 00. 3
Grochmal S., Teoria metodyka ćwiczeń relaksowo koncentrujących, PZWL Warszawa 1979. Jasiak M., Kulturystyka poradnik metodyczny, TKKF 1981. Naglak Z., Trening sportowy teoria i praktyka, PWN Warszawa 1979. 11. Literatura uzupełniająca Amen K., Zgrabne pośladki i uda, Świat Książki, Warszawa, 1997. Black S., Deutsch A. Radośc ciała, Świat Książki Warszawa, 1997. Convy Gerry, Robinson Lynne, Ćwiczenia Pilates, KDC Warszawa, 00. Listkowski M., Stretching, Wydawnictwo Listkowski Łódź, 199. Prof. dr Starischa, Lady fitness, Świat Książki Warszawa, 1995. 1. Sposoby weryfikacji zakładanych efektów Efekty Cele Treści Metody Metody oceny dla przedmiotu (C) (WYK, ĆW) (MK) (OF, OP) P_W01 C01, C03 ĆW06, ĆW07 MK01, MK0 OF01 P_U01 CO1, C0, C03 ĆW0, ĆW03, ĆW0, ĆW05, ĆW06, ĆW07, P_U0 C0, C03 ĆW01, ĆW0, ĆW03, ĆW0, ĆW05, P_K01 CO1, C0, C03 ĆW0, ĆW05, ĆW06, ĆW07, MK01, MK0 MK01, MK0 MK01, MKO OF01, OP01 OP01 OF01, OP01 13. Kryteria oceny Efekty dla przedmiotu Ocena,0 Ocena 3,0 Ocena,0 Ocena 5,0 P_W01 Student nie zna zna rodzaje i charakterystykę Student dobrze zna rodzaje i charakterystykę Student bardzo dobrze zna rodzaje i charakterystykę P_U01 Student nie Student dobrze Student bardzo dobrze P_U0 Student nie potrafi zastosować Student potrafi dobrze zastosować Student bezbłędnie tworzy własne nabytych potrafi zastosować nabyte nabyte oraz bardzo dobrze
taneczno- tworząc własne wykorzystuje ruchowych tworząc własne zestawy tworząc własne nabyte ćwiczeń P_K01 Nie wykonuje samodzielnie powierzonych mu zadań i nie potrafi zorganizować własnej pracy, nie stosuje zasad BHP na zajęciach aerobiku, nie umie Student z pomocą wykonuje zadania i słabo organizuje własną pracę, nie stosuje wszystkich zasad BHP na zajęciach aerobiku, z trudem współpracuje Student z niewielką pomocą wykonuje zadania i właściwie organizuje własną pracę, stosuje zasady BHP na zajęciach aerobiku, potrafi Student samodzielnie wykonuje zadania i bardzo dobrze organizuje własną pracę, stosuje zasady BHP na zajęciach aerobiku, potrafi 1. Prowadzący przedmiot dr Edyta Bielik tytuł/stopień naukowy, imię i nazwisko adres e-mail edytabielik@onet.eu 5