KARTA PRZEDMIOTU. 1. NAZWA PRZEDMIOTU: Military insanity KOD WF/I/st/38b

Transkrypt

1 KARTA PRZEDMIOTU 1. NAZWA PRZEDMIOTU: Military insanity KOD WF/I/st/38b 2. KIERUNEK: Wychowanie fizyczne. Specjalność: wychowanie fizyczne w służbach mundurowych 3. POZIOM STUDIÓW 1 : I stopień studia stacjonarne 4. ROK/ SEMESTR STUDIÓW: I, II lub III rok/i, II, III, IV, V lub VI semestr 5. LICZBA PUNKTÓW ECTS: 2 6. LICZBA GODZIN: TYP PRZEDMIOTU 2 : fakultatywny 8. JĘZYK WYKŁADOWY: polski/angielski 9. FORMA REALIZACJI PRZEDMIOTU 3 : 10. WYMAGANIA WSTĘPNE I DODATKOWE (np. przedmioty poprzedzające): Poziom sprawności fizycznej umożliwiający aktywny udział w zajęciach o dużej intensywności. 1 Stacjonarny, niestacjonarny, e-learning 2 Obowiązkowy, fakultatywny. 3 Wykłady,, laboratoria, projekty, warsztaty, samodzielne prowadzenie zajęć przez studenta.

2 11. CEL PRZEDMIOTU: Przygotowanie studentów do pracy z atrapami broni szturmowej oraz adaptacja organizmu do wysiłku fizycznego na różnych poziomach intensywności Opanowanie ćwiczeń o złożonej strukturze ruchu. Poprawa podstawowych cech motorycznych przy wykorzystaniu podstawowego wyposażenia służb mundurowych poprzez usprawnienie ruchowe, ukierunkowane w szczególności na: kształtowanie siły, szybkości, wytrzymałości, gibkości, zwinności; zapoznanie studentów z podstawowymi metodami kształtowania cech motorycznych przy wykorzystaniu oporządzenia wojskowego. 12. PRZEDMIOTOWE EFEKTY KSZTAŁCENIA 4 P_W01. Zna podstawowe metody, formy i ukierunkowane na poprawę podstawowych cech motorycznych (siły, szybkości, wytrzymałości, koordynacji ruchowej) P_W02. Zna możliwości modyfikacji podstawowych ćwiczeń. Odniesienie do kierunkowych efektów kształcenia (symbol) K_W01 K_W02 K_W10 K_W12 K_W13 Odniesienie do obszarowych efektów kształcenia i standardów kształcenia nauczycieli (symbol) M1_W01 M1_W02 SN_Wa M1_W03 M1_W04 M1_W06 M1_W09 SN_Wh P_W03. Zna cele i zadania ćwiczeń doskonalących umiejętności motoryczne. P_U01. Posiada odpowiedni poziom sprawności fizycznej przechodząc test sprawności military insanity (fit test). K_W09 K_U02 K_U04 M1_W01 M1_W02 SN_Wa M1_U02 M1_U04 M1_U05 M1_U06 M1_U08 M1_U09 M1_U12 M1_U13 SN_Ua 4 Efekty kształcenia w zakresie wiedzy (P_W), umiejętności (P_U) i kompetencji społecznych (P_K).

3 P_U02. Potrafi powtórzyć wykonanie podstawowych ćwiczeń koordynacyjnych P_U03. Potrafi pracować w grupie wykorzystując elementy współpracy. P_K01. Rozumie zasady bezpiecznego wykonywania ćwiczeń siłowych P_K02. Posiada umiejętność samooceny intensywności pracy w zakresie tętna (HR). K_U04 K_U08 K_K02 K_K14 M1_U02 M1_U04 M1_U05 M1_U06 M1_U08 M1_U09 M1_U12 M1_U13 M1_U04 M1_U05 M1_U13 SN_Uk SN_Un M1_K01 M1_K02 M1_K03 M1_K04 M1_K05 M1_K06 M1_K08 SN_Ke M1_K09 SN_Ka 13. METODY OCENY EFEKTÓW KSZTAŁCENIA Symbol przedmiotowego efektu kształcenia Metody (sposoby) oceny 5 Typ oceny 6 Forma dokumentacji P_W01 zaliczenie pisemne podsumowująca praca pisemna P_W02 ocenianie ciągłe formująca praca pisemna P_W03 ocenianie ciągłe oraz zaliczenie formująca praca pisemna pisemne P_U01 test sprawności fizycznej podsumowująca zestawienie elektroniczne P_U02 ocenianie ciągłe formująca praca pisemna P_U03 ocenianie ciągłe formująca praca pisemna P_K01 zaliczenie pisemne podsumowująca praca pisemna P_K02 zaliczenie pisemne podsumowująca praca pisemna 5 Ocenianie ciągłe (bieżące przygotowanie do zajęć), śródsemestralne zaliczenie pisemne, śródsemestralne zaliczenie ustne, końcowe zaliczenia pisemne, końcowe zaliczenia ustne, egzamin pisemny, egzamin ustny, praca semestralna, ocena umiejętności ruchowych, praca dyplomowa, projekt, kontrola obecności 6 Formująca, podsumowująca.

4 14. TREŚCI PROGRAMOWE Treść zajęć 1. Omówienie programu, warunków zaliczenia, regulaminu zajęć. Organizacja i zasady bezpieczeństwa ćwiczeń. Pierwsza pomoc i zabezpieczenie medyczne w miejscu ćwiczeń. Przepisy bezpieczeństwa na obiekcie ćwiczeń. Forma zajęć 7 (liczba godz.) 2. Sprawdzian sprawności fizycznej nr 1 (fit test) Symbol przedmiotowych efektów kształcenia P _W01, P_K01 P_U01 3. Plejometryczno wydolnościowe bez sprzętu (plyometric cardio circuit) 4. Ćwiczenia wydolnościowe i uspokajające organizm w warunkach przygodnych (cardio power and resistance) 5. Ćwiczenia playometryczne z wykorzystaniem atrap broni szturmowej (Max interwal cardio) 6. Trening interwałowy z wykorzystaniem plecaków (max interval military training) 7. Plejometryczny trening obwodowy z wykorzystaniem plecaków (max interval plyo). 8. Sprawdzian sprawności fizycznej nr 2 (fit test). Kontrola oraz porównanie wyników z testem nr Ćwiczenia mięśni brzucha w trudnych warunkach (insane ABS) P_W03, P _U03 P _U02, P _U03 P_U02, P _U03 P _U02, P _U03 P _U02, P_U03 P _U02, P _U03 P_U02, P _U Ćwiczenia siłowe z wykorzystaniem liny jutowej. 11. Ćwiczenia równowagi z wykorzystaniem plecaków 12. Wydolnościowy trening odnawiający (Cardio recovery). 13. Prowadzenie wybranej części ćwiczeń przez studentów. 14. Sprawdzian sprawności fizycznej nr 3 (fit test). P_U02, P_U03 P _U02, P_U03 P_U02, P_U03 P _U02, P_U03 P _U01 7 Wykłady,, laboratoria, samodzielne prowadzenie zajęć przez studenta.

5 Kontrola oraz porównanie wyników z testem nr 1 i Sprawdzian wiedzy z zakresu treningu military insanity P _W01, P_W02, P_W03, P _U01, P _K01, P _K NARZĘDZIA DYDAKTYCZNE: 1. Plecaki, atrapy broni szturmowej AK 47, atrapy łopaty piechoty, lina jutowa. 2. Stoper, timer. 16. PRZYKŁADOWE ZAGADNIENIA EGZAMINACYJNE (ZALICZENIOWE): 1. Wymień i opisz podstawowe ukierunkowane na poprawę siły kończyn dolnych. 2. Przedstaw tok rozgrzewki przed mi z zakresu military insanity. 3. Podaj znane sposoby modyfikacji podstawowych ćwiczeń kształtujących podstawowe cechy motoryczne. 4. Podaj przykłady ćwiczeń regenerujących oraz korzyści wynikające z ich stosowania. 17. LITERATURA PODSTAWOWA I UZUPEŁNIAJĄCA 8 : 1. Insanity CD płyta / modyfikacja w wersji militarnej 2. Drabik J. (1992). Sprawność fizyczna i jej testowanie u młodzieży szkolnej. AWF, Gdańsk. 3. Jagiełło W. (2000). Przygotowanie młodego sportowca. COS, Warszawa. 4. Naglak Z. (1999). Metodyka trenowania sportowca. AWF, Wrocław. 5. Sozański H., Witczak T., Starzyński T. (1999). Podstawy treningu szybkości. COS, Warszawa. 6. Trzaskoma Z., Trzaskoma Ł. (2001). Kompleksowe zwiększanie siły mięśniowej sportowców. COS, Warszawa. 8 Dostępna w czytelni, bibliotece, Internecie.

6 Zajęcia wymagające udziału prowadzącego Samokształcenie 18. OBCIĄŻENIE PRACĄ STUDENTA Forma aktywności a) Realizacja przedmiotu: wykłady Liczba godzin na zrealizowanie aktywności w semestrze 0 b) Realizacja przedmiotu: 30 c) Realizacja przedmiotu: laboratoria 0 d) Egzamin 0 e) Inne godziny kontaktowe z nauczycielem 0 Łączna liczba godzin zajęć realizowanych z udziałem prowadzącego (pkt. a +b + c + d + e) f) Przygotowanie się do zajęć g) Przygotowanie się do zaliczeń/kolokwiów 10 h) Przygotowanie się do egzaminu/zaliczenia 0 końcowego i) Wykonanie zadań poza uczelnią 0 Łączna liczba godzin zajęć realizowanych we własnym zakresie (pkt. f + g +h + i) Razem godzin (zajęcia z udziałem prowadzącego + samokształcenie) Liczba punktów ECTS PROWADZĄCY PRZEDMIOT (IMIĘ, NAZWISKO, ADRES , KATEDRA, ZAKŁAD, NR POKOJU) 1. mgr Marek Kulik, marek.kulik@poczta.fm (Pracownia Gier i Zabaw oraz Ćwiczeń Muzyczno-Ruchowych, pok. 333)