Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk: Dieta Standard 1200kcal Strona 1 z 8
Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Sobota Niedziela Makiełki (1,2,3,6) Makiełki (1,2,3,6) Makiełki (1,2,3,6) Owsianka kakaowa z orzechami włoskimi i wiśniami (1,2,6) Owsianka kakaowa z orzechami włoskimi i wiśniami (1,2,6) Wigilijny barszczyk (1,13) Wigilijny barszczyk (1,13) Wigilijny barszczyk (1,13) Krem brokułowy z grzankami ziołowymi (1,2,13) Krem brokułowy z grzankami ziołowymi (1,2,13) Ziemniaki gotowane z sosem koperkowym, roladka ze szpinakiem i serem sałatkowym z warzywami na parze (2) Ziemniaki gotowane z sosem koperkowym, roladka ze szpinakiem i serem sałatkowym z warzywami na parze (2) Ziemniaki gotowane z sosem koperkowym, roladka ze szpinakiem i serem sałatkowym z warzywami na parze (2) Kuleczki wołowe W SOSIE WŁASNYM z pęczotto dyniowym i fasolką szparagową zieloną (1,2,3,10,13) Kuleczki wołowe W SOSIE WŁASNYM z pęczotto dyniowym i fasolką szparagową zieloną (1,2,3,10,13) PODWIECZOREK 16:00 PODWIECZOREK 16:00 PODWIECZOREK 16:00 PODWIECZOREK 16:00 PODWIECZOREK 16:00 Piernik (1,2,3,6) Piernik (1,2,3,6) Piernik (1,2,3,6) Kokosowe ciasto z jabłkami (1,3,) Kokosowe ciasto z jabłkami (1,3,) KOLACJA 19:00 KOLACJA 19:00 KOLACJA 19:00 KOLACJA 19:00 KOLACJA 19:00 Ryba po grecku (4,13) Ryba po grecku (4,13) Ryba po grecku (4,13) Sałatka z makaronem pełnoziarnistym brokułami i prażonym sezamem (1,9) Sałatka z makaronem pełnoziarnistym brokułami i prażonym sezamem (1,9) K: 1128.6 / B: 63.0 T: 45.4 / WP: 129.9 F: 24.2 / WW: 9.5 K: 1128.6 / B: 63.0 T: 45.4 / WP: 129.9 F: 24.2 / WW: 9.5 K: 1128.6 / B: 63.0 T: 45.4 / WP: 129.9 F: 24.2 / WW: 9.5 K: 1193.0 / B: 66.1 T: 49.0 / WP: 110.9 F: 20.5 / WW: 10.0 K: 1193.0 / B: 66.1 T: 49.0 / WP: 110.9 F: 20.5 / WW: 10.0 Strona 2 z 8
Poniedziałek K:280.3 / B:10.6 / T:14.1 / WP:25.1 / F:5.8 / WW:2.5 MAKIEŁKI (1,2,3,6) Mąka pszenna, typ 500-15 g (1.25 x Łyżka) Jaja kurze całe - 20 g (0.36 x Sztuka) Ziemniaki - 48 g (0.69 x Sztuka) Rodzynki, suszone - 1.2 g (0.08 x Łyżka) Orzechy włoskie - 4.8 g (0.32 x Łyżka) Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 24 g (0.1 x Szklanka) Miód pszczeli - 3.6 g (0.15 x Łyżka) Mak niebieski - 20 g (2 x Łyżka) K:103.6 / B:4.3 / T:0.5 / WP:18.4 / F:4.3 / WW:0.8 WIGILIJNY BARSZCZYK (1,13) Uszka z kapustą i grzybami - 20 g (2.5 x Sztuka) Burak - 60 g (0.6 x Sztuka) Pietruszka, korzeń - 35 g (0.7 x Sztuka) Seler korzeniowy - 15 g (0.25 x Plaster) Sok cytrynowy - 6 g (1 x Łyżka) K:303.3 / B:31.0 / T:8.6 / WP:44.0 / F:7.9 / WW:1.9 ZIEMNIAKI GOTOWANE Z SOSEM KOPERKOWYM, ROLADKA ZE SZPINAKIEM I SEREM SAŁATKOWYM Z WARZYWAMI NA PARZE (2) Ziemniaki - 100 g (1.43 x Sztuka) Mięso z piersi indyka, bez skóry - 130 g (1.3 x Porcja) Warzywa - 72 g (0.72 x Porcja) Ser typu "Feta" - 12 g (0.24 x Porcja) Koper ogrodowy - 1.2 g (0.15 x Łyżka) PODWIECZOREK 16:00 K:212.1 / B:7.3 / T:11.3 / WP:21.1 / F:2.0 / WW:2.1 PIERNIK (1,2,3,6) Proszek do pieczenia - 2.4 g (0.8 x Łyżeczka) Kakao niskotłuszczowe - 3.6 g (0.36 x Łyżka) Migdały w płatkach - 3.6 g (0.36 x Łyżka) Ksylitol - 4.8 g (0.69 x Łyżeczka) Mąka pszenna, typ 750-18 g (1.2 x Łyżka) Jaja kurze całe - 18 g (0.32 x Sztuka) Czekolada gorzka - 3.6 g (0.6 x Kostka) KOLACJA 19:00 K:229.3 / B:9.9 / T:10.7 / WP:21.3 / F:4.2 / WW:2.1 RYBA PO GRECKU (4,13) Ryż biały - 20 g (1.33 x Łyżka) Pomidor - 96 g (0.8 x Sztuka) Oliwa z oliwek - 10 g (1 x Łyżka) Mintaj, świeży - 40 g (0.4 x Porcja) Włoszczyzna krojona w paski, mrożona - 72 g (0.72 x Porcja) SUMA K: 1128.6 B: 63.0 T: 45.4 WP: 129.9 F: 24.2 WW: 9.5 Strona 3 z 8
Wtorek K:280.3 / B:10.6 / T:14.1 / WP:25.1 / F:5.8 / WW:2.5 MAKIEŁKI (1,2,3,6) Mak niebieski - 20 g (2 x Łyżka) Miód pszczeli - 3.6 g (0.15 x Łyżka) Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 24 g (0.1 x Szklanka) Orzechy włoskie - 4.8 g (0.32 x Łyżka) Rodzynki, suszone - 1.2 g (0.08 x Łyżka) Ziemniaki - 48 g (0.69 x Sztuka) Jaja kurze całe - 20 g (0.36 x Sztuka) Mąka pszenna, typ 500-15 g (1.25 x Łyżka) K:103.6 / B:4.3 / T:0.5 / WP:18.4 / F:4.3 / WW:0.8 WIGILIJNY BARSZCZYK (1,13) Sok cytrynowy - 6 g (1 x Łyżka) Seler korzeniowy - 15 g (0.25 x Plaster) Pietruszka, korzeń - 35 g (0.7 x Sztuka) Burak - 60 g (0.6 x Sztuka) Uszka z kapustą i grzybami - 20 g (2.5 x Sztuka) K:303.3 / B:31.0 / T:8.6 / WP:44.0 / F:7.9 / WW:1.9 ZIEMNIAKI GOTOWANE Z SOSEM KOPERKOWYM, ROLADKA ZE SZPINAKIEM I SEREM SAŁATKOWYM Z WARZYWAMI NA PARZE (2) Koper ogrodowy - 1.2 g (0.15 x Łyżka) Ser typu "Feta" - 12 g (0.24 x Porcja) Warzywa - 72 g (0.72 x Porcja) Mięso z piersi indyka, bez skóry - 130 g (1.3 x Porcja) Ziemniaki - 100 g (1.43 x Sztuka) PODWIECZOREK 16:00 K:212.1 / B:7.3 / T:11.3 / WP:21.1 / F:2.0 / WW:2.1 PIERNIK (1,2,3,6) Czekolada gorzka - 3.6 g (0.6 x Kostka) Jaja kurze całe - 18 g (0.32 x Sztuka) Mąka pszenna, typ 750-18 g (1.2 x Łyżka) Ksylitol - 4.8 g (0.69 x Łyżeczka) Migdały w płatkach - 3.6 g (0.36 x Łyżka) Kakao niskotłuszczowe - 3.6 g (0.36 x Łyżka) Proszek do pieczenia - 2.4 g (0.8 x Łyżeczka) KOLACJA 19:00 K:229.3 / B:9.9 / T:10.7 / WP:21.3 / F:4.2 / WW:2.1 RYBA PO GRECKU (4,13) Włoszczyzna krojona w paski, mrożona - 72 g (0.72 x Porcja) Mintaj, świeży - 40 g (0.4 x Porcja) Oliwa z oliwek - 10 g (1 x Łyżka) Pomidor - 96 g (0.8 x Sztuka) Ryż biały - 20 g (1.33 x Łyżka) SUMA K: 1128.6 B: 63.0 T: 45.4 WP: 129.9 F: 24.2 WW: 9.5 Strona 4 z 8
Środa K:280.3 / B:10.6 / T:14.1 / WP:25.1 / F:5.8 / WW:2.5 MAKIEŁKI (1,2,3,6) Mak niebieski - 20 g (2 x Łyżka) Miód pszczeli - 3.6 g (0.15 x Łyżka) Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 24 g (0.1 x Szklanka) Orzechy włoskie - 4.8 g (0.32 x Łyżka) Rodzynki, suszone - 1.2 g (0.08 x Łyżka) Ziemniaki - 48 g (0.69 x Sztuka) Jaja kurze całe - 20 g (0.36 x Sztuka) Mąka pszenna, typ 500-15 g (1.25 x Łyżka) K:103.6 / B:4.3 / T:0.5 / WP:18.4 / F:4.3 / WW:0.8 WIGILIJNY BARSZCZYK (1,13) Sok cytrynowy - 6 g (1 x Łyżka) Seler korzeniowy - 15 g (0.25 x Plaster) Pietruszka, korzeń - 35 g (0.7 x Sztuka) Burak - 60 g (0.6 x Sztuka) Uszka z kapustą i grzybami - 20 g (2.5 x Sztuka) K:303.3 / B:31.0 / T:8.6 / WP:44.0 / F:7.9 / WW:1.9 ZIEMNIAKI GOTOWANE Z SOSEM KOPERKOWYM, ROLADKA ZE SZPINAKIEM I SEREM SAŁATKOWYM Z WARZYWAMI NA PARZE (2) Koper ogrodowy - 1.2 g (0.15 x Łyżka) Ser typu "Feta" - 12 g (0.24 x Porcja) Warzywa - 72 g (0.72 x Porcja) Mięso z piersi indyka, bez skóry - 130 g (1.3 x Porcja) Ziemniaki - 100 g (1.43 x Sztuka) PODWIECZOREK 16:00 K:212.1 / B:7.3 / T:11.3 / WP:21.1 / F:2.0 / WW:2.1 PIERNIK (1,2,3,6) Czekolada gorzka - 3.6 g (0.6 x Kostka) Jaja kurze całe - 18 g (0.32 x Sztuka) Mąka pszenna, typ 750-18 g (1.2 x Łyżka) Ksylitol - 4.8 g (0.69 x Łyżeczka) Migdały w płatkach - 3.6 g (0.36 x Łyżka) Kakao niskotłuszczowe - 3.6 g (0.36 x Łyżka) Proszek do pieczenia - 2.4 g (0.8 x Łyżeczka) KOLACJA 19:00 K:229.3 / B:9.9 / T:10.7 / WP:21.3 / F:4.2 / WW:2.1 RYBA PO GRECKU (4,13) Włoszczyzna krojona w paski, mrożona - 72 g (0.72 x Porcja) Mintaj, świeży - 40 g (0.4 x Porcja) Oliwa z oliwek - 10 g (1 x Łyżka) Pomidor - 96 g (0.8 x Sztuka) Ryż biały - 20 g (1.33 x Łyżka) SUMA K: 1128.6 B: 63.0 T: 45.4 WP: 129.9 F: 24.2 WW: 9.5 Strona 5 z 8
Sobota K:268.1 / B:10.6 / T:8.1 / WP:38.8 / F:5.0 / WW:3.5 OWSIANKA KAKAOWA Z ORZECHAMI WŁOSKIMI I WIŚNIAMI (1,2,6) Wiśnie bez pestek, mrożone - 48 g (0.48 x Porcja) Płatki owsiane - 36 g (3.6 x Łyżka) Orzechy włoskie - 3.6 g (0.24 x Łyżka) Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 120 g (0.48 x Szklanka) Kakao niskotłuszczowe - 6 g (0.6 x Łyżka) Owoce - 24 g (0.48 x Porcja) K:125.4 / B:3.5 / T:6.9 / WP:10.9 / F:3.0 / WW:0.4 KREM BROKUŁOWY Z GRZANKAMI ZIOŁOWYMI (1,2,13) Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 15 g (0.06 x Szklanka) Brokuły - 40 g (0.08 x Sztuka) Pieczywo - 15 g (0.5 x Kromka) Szpinak, mrożony - 16 g (0.16 x Porcja) Seler korzeniowy - 16 g (0.27 x Plaster) Oliwa z oliwek - 6 g (0.6 x Łyżka) Cebula - 12 g (0.12 x Sztuka) K:332.4 / B:33.7 / T:9.2 / WP:22.3 / F:4.9 / WW:2.2 KULECZKI WOŁOWE W SOSIE WŁASNYM Z PĘCZOTTO DYNIOWYM I FASOLKĄ SZPARAGOWĄ ZIELONĄ (1,2,3,10,13) Wino czerwone - 24 g (0.16 x Kieliszek) Śmietana, 12% tłuszczu - 6.5 g (0.36 x Łyżka) Ser, parmezan - 3.6 g (0.45 x Łyżka) Seler korzeniowy - 21.6 g (0.36 x Plaster) Oliwa z oliwek - 0.7 g (0.07 x Łyżka) Marchew - 21.6 g (0.48 x Sztuka) Fasolka szparagowa, mrożona - 43.2 g (0.1 x Opakowanie) Dynia - 18 g (0.09 x Porcja) Cebula - 14.4 g (0.14 x Sztuka) Jaja kurze całe - 12 g (0.21 x Sztuka) Wołowina, polędwica - 132 g (1.32 x Porcja) Kasza jęczmienna, pęczak - 24 g (1.6 x Łyżka) PODWIECZOREK 16:00 K:226.4 / B:4.1 / T:12.7 / WP:22.7 / F:2.8 / WW:2.2 KOKOSOWE CIASTO Z JABŁKAMI (1,3,) Jabłko - 35 g (0.23 x Sztuka) Proszek do pieczenia - 2.6 g (0.87 x Łyżeczka) Ksylitol - 9.8 g (1.4 x Łyżeczka) Mleko kokosowe bez cukru - 63 g (0.25 x Szklanka) Wiórki kokosowe - 4.6 g (0.77 x Łyżka) Olej kokosowy (stały) - 6 g (0.3 x Łyżka) Jaja kurze całe - 9 g (0.16 x Sztuka) Mąka orkiszowa - 18 g (1.2 x Łyżka) Strona 6 z 8
KOLACJA 19:00 K:240.7 / B:14.2 / T:12.1 / WP:16.1 / F:4.8 / WW:1.6 SAŁATKA Z MAKARONEM PEŁNOZIARNISTYM BROKUŁAMI I PRAŻONYM SEZAMEM (1,9) Sezam, nasiona - 6 g (0.6 x Łyżka) Oliwa z oliwek - 7.2 g (0.72 x Łyżka) Makaron pełnoziarnisty - 20 g (0.29 x Szklanka) Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 36 g (0.36 x Porcja) Kalafior - 36 g (0.07 x Sztuka) Brokuły - 36 g (0.07 x Sztuka) Pomidor - 43.2 g (0.36 x Sztuka) SUMA K: 1193.0 B: 66.1 T: 49.0 WP: 110.9 F: 20.5 WW: 10.0 Niedziela K:268.1 / B:10.6 / T:8.1 / WP:38.8 / F:5.0 / WW:3.5 OWSIANKA KAKAOWA Z ORZECHAMI WŁOSKIMI I WIŚNIAMI (1,2,6) Owoce - 24 g (0.48 x Porcja) Kakao niskotłuszczowe - 6 g (0.6 x Łyżka) Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 120 g (0.48 x Szklanka) Orzechy włoskie - 3.6 g (0.24 x Łyżka) Płatki owsiane - 36 g (3.6 x Łyżka) Wiśnie bez pestek, mrożone - 48 g (0.48 x Porcja) K:125.4 / B:3.5 / T:6.9 / WP:10.9 / F:3.0 / WW:0.4 KREM BROKUŁOWY Z GRZANKAMI ZIOŁOWYMI (1,2,13) Cebula - 12 g (0.12 x Sztuka) Oliwa z oliwek - 6 g (0.6 x Łyżka) Seler korzeniowy - 16 g (0.27 x Plaster) Szpinak, mrożony - 16 g (0.16 x Porcja) Pieczywo - 15 g (0.5 x Kromka) Brokuły - 40 g (0.08 x Sztuka) Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 15 g (0.06 x Szklanka) K:332.4 / B:33.7 / T:9.2 / WP:22.3 / F:4.9 / WW:2.2 KULECZKI WOŁOWE W SOSIE WŁASNYM Z PĘCZOTTO DYNIOWYM I FASOLKĄ SZPARAGOWĄ ZIELONĄ (1,2,3,10,13) Kasza jęczmienna, pęczak - 24 g (1.6 x Łyżka) Wołowina, polędwica - 132 g (1.32 x Porcja) Jaja kurze całe - 12 g (0.21 x Sztuka) Cebula - 14.4 g (0.14 x Sztuka) Dynia - 18 g (0.09 x Porcja) Fasolka szparagowa, mrożona - 43.2 g (0.1 x Opakowanie) Marchew - 21.6 g (0.48 x Sztuka) Oliwa z oliwek - 0.7 g (0.07 x Łyżka) Seler korzeniowy - 21.6 g (0.36 x Plaster) Ser, parmezan - 3.6 g (0.45 x Łyżka) Śmietana, 12% tłuszczu - 6.5 g (0.36 x Łyżka) Wino czerwone - 24 g (0.16 x Kieliszek) Strona 7 z 8
PODWIECZOREK 16:00 K:226.4 / B:4.1 / T:12.7 / WP:22.7 / F:2.8 / WW:2.2 KOKOSOWE CIASTO Z JABŁKAMI (1,3,) Mąka orkiszowa - 18 g (1.2 x Łyżka) Jaja kurze całe - 9 g (0.16 x Sztuka) Olej kokosowy (stały) - 6 g (0.3 x Łyżka) Wiórki kokosowe - 4.6 g (0.77 x Łyżka) Mleko kokosowe bez cukru - 63 g (0.25 x Szklanka) Ksylitol - 9.8 g (1.4 x Łyżeczka) Proszek do pieczenia - 2.6 g (0.87 x Łyżeczka) Jabłko - 35 g (0.23 x Sztuka) KOLACJA 19:00 K:240.7 / B:14.2 / T:12.1 / WP:16.1 / F:4.8 / WW:1.6 SAŁATKA Z MAKARONEM PEŁNOZIARNISTYM BROKUŁAMI I PRAŻONYM SEZAMEM (1,9) Pomidor - 43.2 g (0.36 x Sztuka) Brokuły - 36 g (0.07 x Sztuka) Kalafior - 36 g (0.07 x Sztuka) Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 36 g (0.36 x Porcja) Makaron pełnoziarnisty - 20 g (0.29 x Szklanka) Oliwa z oliwek - 7.2 g (0.72 x Łyżka) Sezam, nasiona - 6 g (0.6 x Łyżka) SUMA K: 1193.0 B: 66.1 T: 49.0 WP: 110.9 F: 20.5 WW: 10.0 LEGENDA K: kalorie B: białko T: tłuszcze W: węglowodany F: błonnik WW: wymienniki weglowodanowe Przy opracowaniu jadłospisu korzystano m.in. z Bazy Danych Produktów i Potraw Wartości odżywcze oraz waga produktów dotyczy części jadalnych. potrawa porcjowana Instytutu Żywności i Żywienia Strona 8 z 8