Jadłospis kcal łatwostrawny Śniadanie II śniadanie Obiad Kolacja Podwieczorek

Transkrypt

1 Jadłospis kcal łatwostrawny Śniadanie II śniadanie Obiad Kolacja Podwieczorek Płatki kukurydziane na chudym mleku, chleb pszenny, masło, indyka, chudy ser twarogowy, słaby napar z kawy inki Bułka pszenna, masło,, sałata, ogórek świeży, słaby napar z herbaty, gotowane plastry marchwi Zupa jarzynowa z kluskami, pierś z indyka gotowana na parze, ziemniaki, buraki gotowane, kompot z jabłek Chleb graham, masło, szynka z piersi kurczaka, plastry białka jaja, sałata, ogórek świeży, słaba herbata z cukrem. Budyń na mleku z malinami Śniadanie Płatki kukurydziane 20g 71,7 1,4 g 15,4 g 0,5 g Mleko 0,5 % 250g 96 9,0 g 12,8 g 1,0 g Cukier 2g 8 0,0 g 2,0 g 0,0 g Masło śmietankowe 10g 67 0,1 g 0,1 g 7,4 g INKA - kawa zbożowa indyka 3g 9,9 0,1 g 2,3 g 0,0 g 20g 20,1 3,1 g 0,0 g 0,9 g Chleb pszenny 100g 246,2 6,8 g 51,6 g 1,4 g Ser twarogowy chudy 100g 97,2 19,9 g 3,5 g 0,4 g 616,1 kcal 40,4 g 87,7 g 11,5 g II śniadanie Bułka pszenna 40g 110,7 3,2 g 23,1 g 0,6 g Masło śmietankowe 5g 33,5 0,1 g 0,1 g 3,7 g 64g 56,8 12,6 g 0,0 g 0,7 g Sałata 10g 1,1 0,1 g 0,1 g 0,0 g Cukier 5g 20 0,0 g 5,0 g 0,0 g Ogórek świeży 5g 0,8 0,0 g 0,1 g 0,0 g

2 Marchew gotowana 100g 29,3 1,0 g 5,2 g 0,5 g 252,1 kcal 17,0 g 33,6 g 5,5 g Obiad Marchew 35g 6,6 0,2 g 1,3 g 0,0 g liście 20g 8,2 0,9 g 1,0 g 0,1 g korzeń Seler korzeniowy Koper ogrodowy 20g 5,4 0,4 g 0,8 g 0,1 g 20g 2,7 0,2 g 0,4 g 0,0 g 8g 2 0,2 g 0,2 g 0,0 g Buraki 150g 106,1 2,3 g 12,5 g 5,3 g Ziemniaki 200g 153,8 4,0 g 34,0 g 0,2 g Mąka pszenna, typ g 67,4 1,8 g 14,5 g 0,2 g Pierś z indyka 80g 81,6 16,0 g 0,8 g 1,6 g Jabłko 100g 46 0,4 g 10,2 g 0,4 g 554,6 kcal 26,5 g 75,7 g 16,2 g Podwieczorek budyń 30g 21,10 1,0 3,0 0,5 Mleko1,5% 60g 28 2,1 3,0 0,6 maliny 20g 5,9 0,3 1,1 0,1 55 kcal 3,4g 7,1g 1,2g Kolacja Chleb Graham 120g 268,4 9,1 g 53,4 g 2,0 g Sałata 25g 2,8 0,3 g 0,3 g 0,1 g Cukier 1g 4 0,0 g 1,0 g 0,0 g Szynka z piersi kurczaka 90g 83,4 18,5 g 0,2 g 1,0 g

3 Białko jaja kurzego 90g 42,9 9,9 g 0,6 g 0,1 g Ogórek świeży 43g 6,6 0,3 g 1,2 g 0,0 g Mleko łaciate - 0,5% - Mlekpol 250g 90,3 8,0 g 11,8 g 1,3 g 573,2 kcal 46,1 g 68,6 g 12,7 g KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE SUMA DOBOWA: 2051,00 kcal 133,4 g 272,80 g 47,10g 30% 60% 10% Śniadanie II śniadanie Obiad Kolacja Podwieczorek Jajecznica na maśle, chleb pszenny,, pomidor bez skóry, kawa inka na chudym mleku Płatki owsiane gotowane na chudym mleku z jabłkiem i marchwią, mała bułka z masłem, herbata Zupa barszcz z ziemniakami i warzywami, pierś z kurczaka Ala strogonof gotowana, kasza jaglana, surówka z kapusty kiszonej i jabłka, kompot niesłodzony Chleb, pszenny, indyka, masło, słaby napar z herbaty Galaretka z,mango i śmietaną Śniadanie Jaja kurze (100g) 100g 139,7 12,5 g 0,6 g 9,7 g Chleb pszenny 100g 295,4 8,2 g 61,9 g 1,7 g Masło extra 15g 112,2 0,1 g 0,1 g 12,4 g Pomidor 50 7,5 0,5 g 1,2 g 0,1 g 85g 44,4 9,9 g 0,0 g 0,6 g Mleko 0,5 % 250g 96 9,0 g 12,8 g 1,0 g Kawa Inka Zbożowa bezglutenowa 2g 6,1 0,1 g 1,4 g 0,0 g 701,3 kcal 40,1 g 78,0 g 25,4 g II śniadanie Płatki owsiane 30g 108,7 3,6 g 18,8 g 2,2 g Marchew 50g 9,5 0,4 g 1,9 g 0,1 g Mleko 0,5 % ,6 5,4 g 7,7 g 0,6 g Jabłko 80g 36,8 0,3 g 8,2 g 0,3 g Bułka pszenna 40g 110,7 3,2 g 23,1 g 0,6 g

4 Masło extra 5g 37,4 0,0 g 0,0 g 4,1 g Herbata lipton 2g 0,1 0,0 g 0,0 g 0,0 g 360,8 kcal 12,9 g 59,6 g 7,9 g Obiad Buraki 40g 28,3 0,6 g 3,3 g 1,4 g Ziemniaki 35 26,9 0,7 g 6,0 g 0,0 g Marchew 50g 9,5 0,4 g 1,9 g 0,1 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g 77,8 17,3 g 0,0 g 1,0 g Olej kokosowy 2g 18 0,0 g 0,0 g 2,0 g Kapusta kiszona 100g 19,8 1,1 g 3,4 g 0,2 g Jabłko 440g 18,4 0,2 g 4,1 g 0,2 g Kasza jęczmienna wiejska - Sonko 170g 323 6,9 g 68,9 g 2,2 g Seler korzeniowy liście 40g 5,4 0,4 g 0,8 g 0,1 g 25g 10,2 1,1 g 1,2 g 0,1 g Podwieczorek 537,2 kcal 28,6 g 89,5 g 7,2 g galaretka 20g 56, brzoskiwnia 20g 13,60 0 3,4 0 Śmietana 50g 67,20 1,4 2,0 6,0 137,50 kcal 3,4 g 17,4 g 6,0 g Kolacja Chleb pszenny 100g 246,2 6,8 g 51,6 g 1,4 g indyka 80g 80,2 12,2 g 0,1 g 3,4 g 401,3 kcal 19,1 g 51,8 g 13,1 g KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE SUMA DOBOWA: kcal 104,20 g 296,30g 59,5 g 25% 62% 13%

5 Śniadanie II śniadanie Obiad Kolacja Podwieczorek Chleb pszenny, masło,, pomidor, ser twarogowy Kaszka mleczno ryżowa z jabłkiem, bułka, masło, drzem niskosłodzony Zupa selerowa z warzywami na zacierce, dorsz pieczony w folii, marchew Chleb pszenny, masło, piersi chudy, kawa brzoskwiniowy, gotowana, kurczaka, sałata, inka na chudym mleku herbata ziemniaki, woda niegazowana pomidor, słaby napar z herabty Ciasto biszkopt, kawa inka z mlekiem Śniadanie Chleb pszenny 120g 295,4 8,2 g 61,9 g 1,7 g Masło extra 15g 112,2 0,1 g 0,1 g 12,4 g Pomidor 50g 7,5 0,5 g 1,2 g 0,1 g 30g 26,6 5,9 g 0,0 g 0,3 g Mleko 0,5 % 250g 96 9,0 g 12,8 g 1,0 g Kawa Inka Zbożowa bezglutenowa 2g 6,1 0,1 g 1,4 g 0,0 g Ser twarogowy chudy 50 48,6 10,0 g 1,8 g 0,2 g 592,5 kcal 33,7 g 79,2 g 15,7 g II śniadanie Jabłko 80g 36,8 0,3 g 8,2 g 0,3 g Bułka pszenna 40g 110,7 3,2 g 23,1 g 0,6 g Masło extra 5g 37,4 0,0 g 0,0 g 4,1 g Herbata lipton Kaszka mleczno - ryżowa (NESTLE) 3g 0,1 0,0 g 0,0 g 0,0 g 100g ,0 g 71,0 g 10,0 g Dżem brzoskwiniowy niskosłodzony 15g 22,9 0,1 g 5,6 g 0,0 g 629,9 kcal 15,7 g 107,9 g 15,1 g Obiad

6 Ziemniaki 200g 153,8 4,0 g 34,0 g 0,2 g Marchew 100g 18,9 0,7 g 3,8 g 0,1 g Olej kokosowy 2g 18 0,0 g 0,0 g 2,0 g Seler korzeniowy liście Dorsz świeży, filety bez skóry 95g 12,7 1,0 g 1,8 g 0,2 g 25g 10,2 1,1 g 1,2 g 0,1 g 100g 68,2 16,6 g 0,0 g 0,2 g korzeń Mąka pszenna, typ g 9,5 0,6 g 1,4 g 0,1 g 25g 84,3 2,3 g 18,1 g 0,3 g Jaja kurze (100g) 10g 14 1,3 g 0,1 g 1,0 g 389,6 kcal 27,5 g 60,4 g 4,2 g Podwieczorek Ciasto biszkopt 40g ,5 3,3 6,1 0,1 g 1,4 g 0,0 g Kawa zbożowa 2g Mleko 1,5% 100g 46,6 3,5 5,0 1, ,70 6,60 24,90 4,7 Kolacja Chleb pszenny 100g 246,2 6,8 g 51,6 g 1,4 g Pomidor 30g 4,5 0,3 g 0,7 g 0,1 g Sałata 20g 2,2 0,2 g 0,3 g 0,0 g 70g 62,1 13,8 g 0,0 g 0,8 g 389,8 kcal 21,1 g 52,7 g 10,5 g KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE SUMA DOBOWA: 2 169,50kcal 104,60 g 325,10g 50,20g 23% 68% 10%