KARTA PRZEDMIOTU 1. NAZWA PRZEDMIOTU: Specjalizacja. Instruktor rekreacji ruchowej KOD WF/I/st/41b 2. KIERUNEK: Wychowanie fizyczne 3. POZIOM STUDIÓW 1 : I stopień studia stacjonarne 4. ROK/ SEMESTR STUDIÓW: III rok/v semestr 5. LICZBA PUNKTÓW ECTS: 4 6. LICZBA GODZIN: 15/30 7. TYP PRZEDMIOTU 2 : fakultatywny 8. JĘZYK WYKŁADOWY: polski 9. FORMA REALIZACJI PRZEDMIOTU 3 : wykłady/ćwiczenia 10. WYMAGANIA WSTĘPNE I DODATKOWE (np. przedmioty poprzedzające): teoria i metodyka gimnastyki 1 Stacjonarny, niestacjonarny, e-learning 2 Obowiązkowy, fakultatywny. 3 Wykłady, ćwiczenia, laboratoria, projekty, warsztaty, samodzielne prowadzenie zajęć przez studenta.
11. CEL PRZEDMIOTU: Zapoznanie studentów z teoretycznymi, metodycznymi i organizacyjnymi zasadami prowadzenia zajęć body&mind. Przygotowanie do pracy z osobami, które chcą zapobiegać urazom kręgosłupa, wzmocnić tonus mięśniowy, zwiększyć elastyczność ciała i poprawić ogólną kondycję. Przedstawienie zdrowotnych, estetycznych i funkcjonalnych walorów ćwiczeń psychofizycznych jako dziedziny życia. 12. PRZEDMIOTOWE EFEKTY KSZTAŁCENIA 4 P_W01. Rozumie znaczenie koordynacji nerwowo mięśniowej w uczeniu się ruchów. Zna mięśnie głębokie przykręgosłupowe, które stabilizują kręgosłup. Zna nazwy ćwiczeń. P_W02. Rozumie znaczenie działań profilaktycznych i potrzebę edukacji własnego ciała poprzez stworzenie programu ćwiczeń prozdrowotnych. P_W03. Zna i rozumie potrzebę uprawiania zajęć body & mind oraz naukę koncentracji skupienia się na ćwiczeniach ruch jako proces myślowy. P_W04. Zna terminologię pozycji wyjściowych do ćwiczeń oraz samych ćwiczeń. P_U01. Potrafi samodzielnie przygotować i zrealizować program ćwiczeń prozdrowotnych na wybrane partie mięśniowe oraz dostosować przybory do potrzeb uczestników. P_U02. Potrafi samodzielnie dobrać zestawy ćwiczeń o charakterze kompensacyjno - Odniesienie do kierunkowych efektów kształcenia (symbol) K_W10 K_ W11 K_W12 K_W15 K_U04 K_U05 K_U12 Odniesienie do obszarowych efektów kształcenia i standardów kształcenia nauczycieli (symbol) M1_W01 M1_W02 M1_W02 M1_W03 M1_W03 M1_W04 M1_W06 M1_W09 SN_Wh M1_W02 M1_W10 M1_W06 M1_W10 SN_Wc M1_W06 SN_Wc M1_U02 M1_U04 M1_U05 M1_U07 4 Efekty kształcenia w zakresie wiedzy (P_W), umiejętności (P_U) i kompetencji społecznych (P_K).
korygującym do indywidualnych potrzeb klienta, biorąc pod uwagę jego odchylenia i wady postawy. P_U03. Potrafi samodzielnie dobrać zestawy ćwiczeń odpowiednie do danej do grupy wiekowej. P_U04. Potrafi samodzielnie odtworzyć wzorzec ruchowy danego ćwiczenia. Potrafi samodzielnie objaśnić i demonstrować technikę wykonania poszczególnych ćwiczeń. P_K01. Rozumie potrzebę ustawicznego usprawniania się. Posiada umiejętność samooceny w zakresie poziomu sprawności fizycznej. P_K02. Posiada zdolność komunikowania się i potrafi zachęcić do uczestniczenia w zajęciach prozdrowotnych. P_K03. Zna zasady bezpieczeństwa i higieny pracy na zajęciach. K_U13 K_U21 K_K06 K_K07 K_K09 P_K08 M1_U09 M1_U13 M1_U01 M1_U09 M1_U12 M1_U01 M1_U03 M1_U07 M1_U11 SN_Uc M1_K01 M1_K02 M1_K06 M1_K09 M1_K02 M1_K03 M1_K04 M1_K05 M1_K06 M1_K07 SN_Kf M1_K02 M1_K04 M1_K07 M1_K08
13. METODY OCENY EFEKTÓW KSZTAŁCENIA Symbol przedmiotowego efektu kształcenia P_W01 Metody (sposoby) oceny 5 Typ oceny 6 Forma dokumentacji ocenianie ciągłe oraz zaliczenie pisemne podsumowująca praca pisemna P_W02 zaliczenie pisemne formująca praca pisemna P_W03 P_W04 P_U01 P_U02 P_U03 P_U04 ocenianie ciągłe oraz zaliczenie pisemne ocenianie ciągłe oraz zaliczenie pisemne technika wykonywania ćwiczeń technika wykonywania ćwiczeń technika wykonywania ćwiczeń technika wykonywania ćwiczeń formująca formująca podsumowująca podsumowująca podsumowująca formująca praca pisemna praca pisemna konspekt lekcji konspekt lekcji konspekt lekcji konspekt lekcji P_K01 zaliczenie pisemne podsumowująca praca pisemna P_K02 zaliczenie pisemne podsumowująca praca pisemna P_K03 zaliczenie pisemne podsumowująca praca pisemna 5 Ocenianie ciągłe (bieżące przygotowanie do zajęć), śródsemestralne zaliczenie pisemne, śródsemestralne zaliczenie ustne, końcowe zaliczenia pisemne, końcowe zaliczenia ustne, egzamin pisemny, egzamin ustny, praca semestralna, ocena umiejętności ruchowych, praca dyplomowa, projekt, kontrola obecności 6 Formująca, podsumowująca.
14. TREŚCI PROGRAMOWE Treść zajęć Forma zajęć 7 (liczba godz.) 1. Pozycje wyjściowe do ćwiczeń kształtujących. wykłady Główne osie i płaszczyzny ruchów 2. Specyfika pozycji wyjściowych w ćwiczeniach wykłady. 3. Specyfika oddechu w ćwiczeniach. wykłady 4. Mięśnie głębokie stabilizujące kręgosłup. wykłady 5. Metodyka nauczania napięcia mięśni środka. wykłady 6. Struktura i elementy zasad. wykłady 7. Metodyka nauczania ćwiczeń : the hundred wykłady (uproszczone sto), the roll up (uproszczone zwijanie), the one leg circle (uproszczone krążenie nogą), the swan dive (uproszczony nurkujący łabędź). 8. Metodyka nauczania the cradle (kołyska), rolling wykłady back (uproszczone rolowanie) single leg stretch (uproszczone rozciąganie jednej nogi). 9. Metodyka nauczania double leg stretch wykłady (uproszczone rozciąganie obu nóg)scissors (uproszczone nożyce), shoulder bridge (uproszczony most ramion). 10. Metodyka nauczania spine twist ( wykłady uproszczony skręt kręgosłupa), clams (klamra), side Kick (uproszczone boczne kopnięcie). 11. Metodyka nauczania swimming (uproszczone wykłady pływanie), side bend (uproszczone boczne zgięcie), push up (uproszczone pompki). Symbol przedmiotowych efektów kształcenia P_W04 P_W04 P_W04 P_W01, P_W04 P_W01, P_W04 P_W03 P_W01,P_W03 P_W01,P_W03 7 Wykłady, ćwiczenia, laboratoria, samodzielne prowadzenie zajęć przez studenta.
12. Metodyka nauczania single leg Kick (uproszczony wyprost nogi ze zgięciem kolana), leg pull prone wykłady (uproszczony podpór przodem). 13. Metodyka nauczania the crab (krab), the seal wykłady (foka). Cechy rozgrzewki. 14. Rozgrzewka w formach body&mind. wykłady 15. Zaliczenie teoretyczne. wykłady 1. Pozycje wyjściowe do ćwiczeń kształtujących. ćwiczenia Główne osie i płaszczyzny ruchów. 2. Ćwiczenia na mięśnie głębokie stabilizujące ciało. ćwiczenia Specyfika pozycji wyjściowych w ćwiczeniach Pilates. 3. Ćwiczenia oddechowe ; oddech torem bocznożebrowym ćwiczenia i przeponowo-brzuszny. 4. Technika wykonania i metodyka nauczania napięcia ćwiczenia mięśni środka. 5. Technika wykonania i metodyka nauczania napięcia ćwiczenia mięśni środka. 6. Stretching i techniki relaksacyjne. ćwiczenia 7. Technika wykonania i metodyka nauczania the ćwiczenia hundred (uproszczone sto), the roll up (uproszczone zwijanie), the one leg circle (uproszczone krążenie nogą) the Swan dive (uproszczony nurkujący łabędź). 8. Technika wykonania i metodyka nauczania the ćwiczenia cradle (kołyska), rolling back (uproszczone rolowanie) single leg stretch (uproszczone rozciąganie jednej nogi). 9. Technika wykonania i metodyka nauczania double ćwiczenia leg stretch (uproszczone rozciąganie obu nóg)scissors (uproszczone nożyce), shoulder bridge (uproszczony most ramion)., P_W04, P_K03, P_W04, P_K01, P_K02, P_K03 P_W04, P_U04, P_K03 P_W01, P_W02, P_W04, P_U04
10. Technika wykonania i metodyka nauczania spine ćwiczenia twist ( uproszczony skręt kręgosłupa), clams (klamra), side Kick (uproszczone boczne kopnięcie). 11. Technika wykonania i metodyka nauczania ćwiczenia swimming (uproszczone pływanie), side bend (uproszczone boczne zgięcie), push up (uproszczone pompki). 12. Technika wykonania i metodyka nauczania single ćwiczenia leg Kick (uproszczony wyprost nogi ze zgięciem kolana), leg pull prone (uproszczony podpór przodem. 13. Technika wykonania i metodyka nauczania the ćwiczenia crab (krab), the seal (foka).nauka płynnych przejść z różnych pozycji wyjściowych. 14. Budowa i planowanie lekcji pilastes. ćwiczenia 15. Przykładowe jednostki lekcyjne. ćwiczenia P_W02, P_W03 P_U04, P_K01 P_W02, P_W03 P_U04, P_K01 15. NARZĘDZIA DYDAKTYCZNE: 1. Hantle, piłki, tubingi, bosu, taśmy, małe piłki, poduszka balance. 2. Magnetofon, płyty cd, maty. 16. WARUNKI ZALICZENIA: Zaliczenie pisemne, samodzielne prowadzenie wybranej części zajęć. 17. PRZYKŁADOWE ZAGADNIENIA EGZAMINACYJNE (ZALICZENIOWE): 1. Scharakteryzuj formy body & mind. 2. Wymień i opisz pozycje wyjściowe do ćwiczeń. 3. Wymień i opisz funkcję mięśni środka. 4. Scharakteryzuj oddech w ćwiczeniach. 5. Podaj przykłady ćwiczeń na mobilizację kręgosłupa i stabilizację łopatki.
18. LITERATURA PODSTAWOWA I UZUPEŁNIAJĄCA 8 : 1. Janik B. (2004). Pilates - Prawdziwa siła od środka, Warszawa. 2. Blount T., Mckenzie E. (2006). Pilates, Warszawa. 3. Selby A. Herdman A. (2003). Pilates, kształtowanie ładnej sylwetki ciała, Warszawa. 4. Ungaro A. (2003). Gimnastyka która leczy. Metoda ćwiczeń Josepha Pilatesa, Warszawa. 5. Ackland L. (2004). 15 minut ćwiczeń Pilates dla zdrowia i urody, Kraków. 6. Austin.D. (2002). Pilates dla każdego, Poznań. 7. Robinson L., Convy G. (2002). Ćwiczenia Pilates, Warszawa. 8 Dostępna w czytelni, bibliotece, Internecie.
Zajęcia wymagające udziału prowadzącego Samokształcenie 19. OBCIĄŻENIE PRACĄ STUDENTA Forma aktywności a) realizacja przedmiotu: wykłady Liczba godzin na zrealizowanie aktywności w semestrze 15 b) realizacja przedmiotu: ćwiczenia 30 c) realizacja przedmiotu: laboratoria 0 d) egzamin 0 e) Inne godziny kontaktowe z nauczycielem 10 Łączna liczba godzin zajęć realizowanych z udziałem prowadzącego (pkt. a +b + c + d + e) f) przygotowanie się do zajęć 55 30 g) przygotowanie się do zaliczeń/kolokwiów 15 h) przygotowanie się do 0 egzaminu/zaliczenia końcowego i) wykonanie zadań poza uczelnią 0 Łączna liczba godzin zajęć realizowanych we własnym zakresie (pkt. f + g +h + i) Razem godzin 100 (zajęcia z udziałem prowadzącego + samokształcenie) Liczba punktów ECTS 4 45 20. PROWADZĄCY PRZEDMIOT (IMIĘ, NAZWISKO, ADRES E-MAIL, KATEDRA, ZAKŁAD, NR POKOJU) mgr Aleksandra Dębowska, aleksandra.debowska@interia.pl Katedra Teorii i Praktyki Sportu, Zakład Gimnastyki (pok. 107)