PROFILAKTYKA CHORÓB. Antonina Kawecka PSSE w Kamieniu Pomorskim Luty 2012

PROFILAKTYKA CHORÓB Antonina Kawecka PSSE w Kamieniu Pomorskim Luty 2012

PROFILAKTYKA CHORÓB Choroba to zbiór reakcji organizmu na zaburzenia równowagi pomiędzy organizmem a środowiskiem Profilaktyka zdrowotna działania mające na celu zapobieganie chorobom, czyli działania sprzyjające zachowaniu zdrowia.

ZDROWIE Wg Światowej Organizacji Zdrowia zdrowie to stan dobrego samopoczucia psychicznego, społecznego, ale także stan dobrego samopoczucia fizycznego, a nie tylko brak choroby.

Z D R O W I E 50% styl życia czynniki środowiskowe 25-30% Czynniki biologiczne 10-15% medycyna kuratywno naprawczą 10-20%

STYL ŻYCIA Styl życia zespół codziennych zachowań, specyficznych dla danej jednostki lub środowiska Kształtuje się on w procesie wzajemnego oddziaływania bardzo szeroko pojętych warunków życia oraz indywidualnych wzorców zachowań zdeterminowanych przez czynniki społeczno-kulturowe i cechy osobiste jednostek.

PROFILAKTYKA CHORÓB W dążeniu do osiągnięcia bliższych i dalszych celów życiowych spotykamy się zawsze z problemami zdrowotnymi i ryzykiem zachorowania lub urazu. Wszystkiemu, co czynimy lub czego nie czynimy, towarzyszy mniej lub bardziej uświadamiane ryzyko zdrowotne.

PROFILAKTYKA CHORÓB Zdrowie dla każdego z nas jest dobrem najważniejszym i dlatego powinniśmy o nie dbać już od najmłodszych lat. Dobre zdrowie i samopoczucie psychiczne jest podstawowym elementem optymalnego funkcjonowania w młodości i dalszych latach życia. Doświadczenie życiowe młodych ludzi zdobywane przez kolejne lata mają istotny wpływ na tworzenie zasobów dla zdrowia, które będą czerpane w wieku dojrzałym.

PROFILAKTYKA CHORÓB Inteligentny wybór postawy wobec zagrożeń zdrowotnych i sposobu postępowania, umacniającego dobry stan zdrowia, wymaga poznania szkodliwych czynników środowiskowych i wpływu tych czynników na zdrowie oraz znajomości racjonalnych, wzorcowych zachowań zdrowotnohigienicznych.

PROFILAKTYKA CHORÓB Dyrektor szkoły, grono pedagogiczne i szkolna służba zdrowia powinni dążyć do tworzenia odpowiednich warunków komfortu nauczania i wychowania oraz pracy w szkole.

PROFILAKTYKA CHORÓB Z punktu widzenia zdrowia publicznego kształtowanie zachowań zdrowotnych u dzieci i młodzieży jest bardzo ważne, gdyż ryzykowne zachowania (np. palenie tytoniu, picie alkoholu, używanie narkotyków lub dopalaczy, przedwczesna inicjacja i ryzykowne zachowania seksualne i wiele innych) mogą przyczynić się do powstania problemów zdrowotnych i społecznych młodych ludzi, a także chorób, niepełnosprawności i przedwczesnej śmierci.

PROFILAKTYKA CHORÓB Zagrożenia płynące ze strony tak popularnego wśród młodych ludzi medium, jakim jest komputer może przyczynić się do powstania wielu chorób takich jak:

choroby oczu: - przemijająca krótkowzroczność, - zespół suchego oka, - podwójne widzenie, - zapalenie spojówek, - zwyrodnienie siatkówki, - oczopląs, -światłowstręt, - zaburzenia akomodacji oka, - zaburzenia konwergencji oka

wady postawy: - skrzywienia kręgosłupa - dystrofie mięśni pasa biodrowego - zaburzenia koordynacji nerwowomięśniowej w obrębie kręgosłupa - zmiany zwyrodnieniowe stawów - stany zapalne mięśni (zapalenie mięśni prostowników przedramienia łokieć tenisisty, zespół cieśni nadgarstka, obciążenie statyczne mięśni karku)

otyłość zaburzenia centralnego układu nerwowego (np. padaczki świetlne).

PROFILAKTYKA CHORÓB Komputer i Internet mogą wywierać pozytywny wpływ na rozwój psychiczny dzieci i młodzieży, ponieważ pobudzają myślenie, rozwijają procesy poznawcze, kształtują określone umiejętności oraz wzmacniają poczucie własnej wartości poprzez umacnianie wiary we własne możliwości umiejętności.

PROFILAKTYKA CHORÓB Niekontrolowane i nieumiarkowane korzystanie z komputerowych gier wywiera zdecydowanie negatywny wpływ na rozwój psychiczny młodego człowieka, hamując go, a nawet doprowadzając do degradacji nieukształtowanej jeszcze w pełni osobowości.

PROFILAKTYKA CHORÓB Zaburzenia interpersonalne takie jak np. utrata zdolności porozumiewania się z otoczeniem, lęk przed kontaktami z ludźmi, zerwanie kontaktów rówieśniczych zaburzenia emocjonalne

PROFILAKTYKA CHORÓB - osamotnienie, - izolacja, - oderwanie od życia a uciekanie w świat fikcji - rozładowywanie napięć przez kontakt z komputerem to najważniejsze negatywne wpływy na psychikę.

PROFILAKTYKA CHORÓB Szkoły należą do szczególnie istotnych obszarów działań w zakresie promocji zdrowia. Podejmowane są tutaj działania zmierzające do poprawy swojego zdrowia i ogólnego samopoczucia. Uczniowie dowiadują się jak żyć zdrowo i tworzyć środowisko sprzyjające zdrowiu poprzez:

promowanie zdrowia, zapewnienie właściwych warunków w szkole (mikroklimat, dostosowanie mebli do zasad ergonomii, właściwe warunki sanitarne) uczenie podejmowania roztropnych decyzji, kształtowanie prawdziwych przekonań i obalanie stereotypów, zmienianie błędnych oczekiwań, nawiązywanie współpracy z instytucjami wspierającymi szkołę w profilaktyce, uczenie krytycznego stosunku do mediów

budowanie pozytywnych relacji n-u, u-n, u-u. kształtowanie autorytetów, kształtowanie asertywności, budzenie zainteresowań, motywowanie do nauki (ciekawie powadzone lekcje, stosowanie aktywnych metod pracy, jasne metody oceniania, indywidualizacja procesu nauczania,)

PROFILAKTYKA CHORÓB Propagowanie zachowań sprzyjających zdrowiu (prozdrowotnych, pozytywnych) takich jak: aktywność fizyczna, racjonalne żywienie, utrzymanie higieny osobistej i otoczenia, zachowanie bezpieczeństwa (np. w ruchu drogowym, kontaktach seksualnych), utrzymanie dobrych relacji z innymi ludźmi, poddanie się badaniom profilaktycznym

Profilaktyka w szkole Szkoła to nie tylko uczniowie, ale również nauczyciele. Nauczyciel w swojej pracy zawodowej długotrwale posługuje się głośną mową niekiedy śpiewem, wymaga to od niego sprawnego działania głosu. Polega to na prawidłowej czynności narządu oddechowego, artykulacyjnego, a także na prawidłowym funkcjonowaniu ośrodkowego układu nerwowego, czyli obszarów odpowiedzialnych za mowę, słuch i głos.

Jak postępować, by mimo intensywnej pracy głosem zachować go w pełnej sprawności? 1. Ograniczać hałas w miejscu pracy i unikać obciążeń głosu: nie przekrzykiwać uczniów, nie przekrzykiwać uczniów, wyrabiać w uczniach nawyk niezbyt głośnego mówienia, używaj mikrofonu jeśli przemawiasz do większej ilości osób uczniów słabiej słyszących posadzić w pierwszych ławkach, dbać o swój autorytet w klasie.

Jak postępować, by mimo intensywnej pracy głosem zachować go w pełnej sprawności? 2. Zapewnić wymianę i nawilżanie powietrza w sali lekcyjnej: często wietrzyć pomieszczenia, najlepiej krótko i intensywnie podczas przerwy, unikać przeciągów, nie przegrzewać pomieszczeń, zimą nawilżać powietrze np. nawilżaczami na kaloryferach.

Jak postępować, by mimo intensywnej pracy głosem zachować go w pełnej sprawności? 3. Zapobiegać wytwarzaniu i zwalczaniu kurzu w miejscu pracy: dbać o to, by pomieszczenia były regularnie odkurzane, a podłogi, parapety i meble przecierane na mokro; zrezygnować z wieszania firanek i zasłon, ponieważ są to siedliska kurzu wycierać tablicę wyłącznie mokrą gąbką.

Jak postępować, by mimo intensywnej pracy głosem zachować go w pełnej sprawności? 4. Dbaj o siebie. unikaj przeciążenia narządu głosu poza pracą, unikaj stresu, rozwijaj umiejętność obniżania napięcia emocjonalnego i skutecznego rozwiązywania konfliktów, dbaj o życzliwą atmosferę w miejscu pracy, lecz infekcję górnych dróg oddechowych po wystąpieniu jej pierwszych objawów, lecz ograniczaj wysiłek głosowy przy chrypce, bólu gardła

Jak postępować, by mimo intensywnej pracy głosem zachować go w pełnej sprawności? jeśli palisz rzuć palenie unikaj dymu tytoniowego, kiedy nie mówisz oddychaj nosem, a nie ustami ćwicz oddech w wolnych chwilach, pozwól odpocząć swojemu głosowi zwłaszcza po długim wysiłku ogranicz mówienie, przed dłuższym mówieniem i w trakcie mówienia pij napój o temperaturze pokojowej najlepiej niegazowaną wodę, herbatkę ze ślazu lub rumianku

WSKAZÓWKI EMISYJNE dąż do osiągnięcia legato (łączenie), nie bież oddechu w trakcie frazy (zdania), swobodna, prosta postawa jest warunkiem właściwej pozycji krtani, narządów oddechowych i artykulacyjnych, nie blokuj żuchwy, gdyż powoduje to zacisk krtani (swobodna krtań warunkiem poprawnej fonacji

WSKAZÓWKI EMISYJNE bądź rozluźniony: - pozbawiony napięć język gwarantuje otwarcie krtani i poprawność artykulacyjną - elastyczność miękkiego podniebienia pomoże w poprawnym oddychaniu i nada dźwiękom blask, - pozbawione napięć narządy artykulacyjne zapewniają precyzyjne opanowanie mechaniki artykulacyjnej

STOSUJ TECHNIKĘ ALEKSANDRA Technika Aleksandra jest metodą uczącą świadomego powrotu do rozluźnienia po momencie stresu oraz poszukiwanie większej swobody ruchu i oddechu. Jej zadaniem jest przywrócenie procesów naturalnych utraconych na skutek stresu i pośpiechu

PODSTAWOWE ZASADY I MYŚLI obserwowanie siebie bez natychmiastowego poprawiania swoich nawyków, pozwól, aby szyja była swobodna, pozwól, aby głowa skierowana była do przodu i do góry, pozwól, aby plecy wydłużyły się i rozszerzyły, pozwól, aby kolana skierowane były do przodu i na boki, Podstawowa kontrola: aktywna i elastyczna relacja głowy względem szyi, klatki piersiowej i kręgosłupa, Powrót do pierwotnej relacji głowa, szyja, kręgosłup.