KARTA PRZEDMIOTU 1. NAZWA PRZEDMIOTU: Specjalizacja. Instruktor rekreacji ruchowej fitness nowoczesne formy gimnastyki KOD WF/I/st/41b 2. KIERUNEK: Wychowanie fizyczne 3. POZIOM STUDIÓW 1 : I stopień studia stacjonarne 4. ROK/ SEMESTR STUDIÓW: III rok/v semestr 5. LICZBA PUNKTÓW ECTS: 4 6. LICZBA GODZIN: 15/30 7. TYP PRZEDMIOTU 2 : fakultatywny 8. JĘZYK WYKŁADOWY: polski 9. FORMA REALIZACJI PRZEDMIOTU 3 : / 10. WYMAGANIA WSTĘPNE I DODATKOWE (np. przedmioty poprzedzające): teoria metodyka gimnastyki 1 Stacjonarny, niestacjonarny, e-learning 2 Obowiązkowy, fakultatywny. 3 Wykłady,, laboratoria, projekty, warsztaty, samodzielne prowadzenie zajęć przez studenta.
11. CEL PRZEDMIOTU: Przygotowanie studentów do pracy dydaktycznej, organizacyjnej w ośrodkach rekreacyjnych oraz do samodzielnego prowadzenia i programowania zajęć z zakresu fitnessu. Zapoznanie studentów z najnowszymi trendami w fitnessie rekreacyjnym. Podniesienie poziomu sprawności fizycznej studentów. Zwiększenie świadomości, przedstawienie obszernego spojrzenia na dbałość o własne zdrowie i sprawność fizyczną człowieka. 12. PRZEDMIOTOWE EFEKTY KSZTAŁCENIA 4 P_W01. Potrafi wyjaśnić pojęcie fitness. Zna podstawowe metody, formy i ukierunkowane na poprawę funkcjonowania i czynności organizmu ludzkiego. P_W02. Zna elementarną terminologię używaną w fitnessie oraz rozumie jej źródła jest świadomy zastosowania w obrębie innych dyscyplin pokrewnych takich jak: turystyka i rekreacja, sport, zachowania zdrowotne i estetyczne). P_W03. Posiada wiadomości z zakresu muzyki, pracy przy muzyce. Rozumie znaczenie muzyki podczas ćwiczeń w grupach zorganizowanych. P_W04. Zna i potrafi wdrażać zasady zdrowego odżywiania się oraz dbałość o higienę osobistą. P_W05. Rozumie znaczenie higieny aparatu głosowego w komunikacji werbalnej. Zna zasady i środki ekspresji werbalnej i cielesnej. P_U01. Umie stosować podstawowe zasady treningu zdrowotnego. Potrafi dobrać poziom Odniesienie do kierunkowych efektów kształcenia (symbol) K_ W02 K_W04 K_W24 K_W13 K_W14 K_U04 K_U22 Odniesienie do obszarowych efektów kształcenia i standardów kształcenia nauczycieli (symbol) M1_W01 M1_W02 SN_Wa M1_W01 M1_W04 SN_Wa SN_Wc M1_W07 M1_W10 M1_W06 M1_W03 M1_W06 SN_Wb SN_Wd SN_Wk SN_EGa M1_U01 M1_U02 M1_U03 4 Efekty kształcenia w zakresie wiedzy (P_W), umiejętności (P_U) i kompetencji społecznych (P_K).
obciążenia i sterować przerwami wypoczynkowymi podczas kolejnych etapów zajęć.. Potrafi wykorzystać techniki motywacyjne i wspierające w pracy z ludźmi. Potrafi pracować z ludźmi o różnym poziomie sprawności. P_U03. Umie wykorzystać muzykę i rytmiczne w zajęciach ruchowych. Potrafi dobrać odpowiednia muzykę pod kątem charakteru oraz intensywności zajęć. P_U04. Potrafi samodzielnie przygotować i zrealizować program zajęć fitness. P_K01. Jest przygotowany do roli animatora czasu wolnego, a także współtworzenia programów o charakterze rekreacyjno zdrowotnym. P_K02. Posiada umiejętność samooceny w zakresie poziomu sprawności fizycznej.. Zna zasady bezpieczeństwa i higieny pracy na zajęciach fitness. K_U08 K_U22 K_U23 K_U04 K_U05 K_U21 K_K05 K_K06 K_K08 M1_U04 M1_U05 M1_U06 M1_U07 M1_U08 M1_U09 M1_U11 M1_U12 M1_U13 M1_U04 M1_U05 M1_U13 SN_Uk SN_Un M1_U01 M1_U03 M1_U05 M1_U07 M1_U09 M1_U11 M1_U01, M1_U03 M1_U07, M1_U11 SN_Uc M1_U02, M1_U04 M1_U05, M1_U06 M1_U08, M1_U09 M1_U12, M1_U13 M1_U04, M1_U09 M1_U10, M1_U13 SN_Ui, SN_Ug SN_Um M1_U01 M1_U03 M1_U07 M1_U11, SN_Uc M1_K01, M1_K04 M1_K05, M1_K09 M1_K01, M1_K02 M1_K06, M1_K09 M1_K02, M1_K04 M1_K07, M1_K08
13. METODY OCENY EFEKTÓW KSZTAŁCENIA Symbol przedmiotowego efektu kształcenia Metody (sposoby) oceny 5 Typ oceny 6 Forma dokumentacji P_W01 zaliczenie pisemne podsumowująca praca pisemna P_W02 zaliczenie pisemne formująca praca pisemna P_W03 ocenianie ciągłe oraz zaliczenie pisemne formująca prezentacja multimedialna P_W04 zaliczenie pisemne podsumowująca praca pisemna P_W05 ocenianie ciągłe formująca konspekt części zajęć P_U01 ocenianie ciągłe podsumowująca konspekt rozgrzewki ocenianie ciągłe podsumowująca konspekt części zajęć P_U03 ocenianie ciągłe podsumowująca konspekt części zajęć P_U04 ocenianie ciągłe podsumowująca konspekt części zajęć P_K01 zaliczenie pisemne podsumowująca praca pisemna P_K02 zaliczenie pisemne podsumowująca praca pisemna K_K03 zaliczenie pisemne podsumowująca praca pisemna 5 Ocenianie ciągłe (bieżące przygotowanie do zajęć), śródsemestralne zaliczenie pisemne, śródsemestralne zaliczenie ustne, końcowe zaliczenia pisemne, końcowe zaliczenia ustne, egzamin pisemny, egzamin ustny, praca semestralna, ocena umiejętności ruchowych, praca dyplomowa, projekt, kontrola obecności 6 Formująca, podsumowująca.
14. TREŚCI PROGRAMOWE Treść zajęć Forma zajęć 7 1. Historia, kierunki rozwoju fitness i kulturystyki w Polsce i na świecie. Kierunki i rodzaje gimnastyki i ich zastosowanie w fitness. 2. Technika sportowa wykonania podstawowych czynności ruchowych. 3. Koordynacja ruchowa. Fazy kształtowania nawyków ruchowych. 4. Muzyka w aerobicu. Sposób rozliczania muzyki, fraza muzyczna, zdanie muzyczne. Proces dydaktyczny, impacty, tranzycje. 5. Formy stosowane w zajęciach fitness: cardio, muscle, cooling opis i omówienie. 6. Budowa i stosowanie jednostek lekcyjnych. Rola rozgrzewki i jej aspekty. 7. Trening aerobowy założenia i podstawy fizjologiczne. 8. Interwał znaczenie dla organizmu. Rodzaje interwałów. (liczba godz.) 9. Zasady kształtowani siły i masy mięśniowej. 10. Moc lipotrowpów -ich rola w spalaniu tkanki tłuszczowej. 11. Sód, potas, wapń, magnez niezbędne pierwiastki przy treningu. 12. Stosowanie diety racjonalnego żywienia. Odżywki, witaminy i inne środki dozwolonego wspomagania w treningu siłowym i aerobowym. 13. Trening obwodowy jako najprostsza forma ćwiczeń na siłowni. Symbol przedmiotowych efektów kształcenia P_W01 P_W01, P_W02 P_W01 P_W03 P_W01 P_W03, P_U03 P_U01 P_U01 P_U01 P_W01, P_W04, P_W0, P_W04, P_W01, P_W04, 7 Wykłady,, laboratoria, samodzielne prowadzenie zajęć przez studenta.
14. Zaliczenie teoretyczne. 15. Zaliczenie poprawkowe. 1. Ćwiczenia taneczne i umuzykalniające. 2. Wykorzystanie ćwiczeń kształtujących w fitness. Systematyka ćwiczeń kształtujących i muzyczno - ruchowych. 3. Nauczanie podstawowych kroków techniki low i hi. 4. Muzyka w aerobicu. Sposób rozliczania muzyki, fraza muzyczna, zdanie muzyczne. Proces dydaktyczny, impacty, tranzycje. P_W05, P_U01, P_W05, P_U01, P_W03, P_U03, P_K02 P_W02, P_U01, P_U03 P_W02, P_W03, P_U03, P_K01, P_W02, P_W03, P_U03, P_K01, 5. Rozgrzewka, jej aspekty i sposób prowadzenia. 6. Podstawy choreografii fitness. Ósemki choreograficzne metodyka nauczania. Metoda blokowa. 7. Metoda połączeń fragmentarycznych metodyka nauczania. 8. Cueing werbalny i niewerbalny. 9. Step podstawy. P_W01 P_W02 P_U03, P_K01, P_W02, P_W03, P_W03, P_U03, P_K01, P_W02, P_U03, P_K01, P_K01, P_W02, P_U01,, P_K01,
10. Współczesne rodzaje ćwiczeń Total Body Condition (TBC). 11. Zaliczenie praktyczne rozgrzewka. 12. Zaliczenie praktyczne rozgrzewka. 13. Zaliczenie praktyczne ósemki choreograficzne. 14. Sprawdzian wiedzy z zakresu treści tematycznych na ch. 15. Zaliczenia poprawkowe. P_W01, P_U03, P_K01,
15. NARZĘDZIA DYDAKTYCZNE: 1. Odtwarzacz CD, płyty CD, karimaty, stepy 2. Hantle, komputer, slajdy, prezentacje multimedialne, filmy szkoleniowe 16. WARUNKI ZALICZENIA: Zaliczenie pisemne, samodzielne prowadzenie wybranej części zajęć. 17. PRZYKŁADOWE ZAGADNIENIA EGZAMINACYJNE (ZALICZENIOWE): 1. Wymień i opisz aspekty rozgrzewki w zajęciach fitness. 2. Przedstaw podstawowe pozycje wyjściowe do ćwiczeń w postawie. 3. Na czym polega metoda połączeń fragmentarycznych. 4. Wymień sposoby podnoszenia intensywności zajęć. 5. Ułóż 4-ry ósemki choreograficzne (przykładowe). 18. LITERATURA PODSTAWOWA I UZUPEŁNIAJĄCA 8 : 1. Szosta Z. (2002). Aerobik - teoria, technika wykonania, metodyka nauczania, przepisy sędziowania, Gdańsk. 2. Michalski L. (2007). Kulturystyka kształtowanie sylwetki, Toruń. 3. Grodzka-Kubiak E. (2008). Aerobik czy Fitness, Warszawa. 4. Matella K. (2008). Fitness zdrowie i uroda, Toruń. 5. Delavier F. (2007). Atlas treningu siłowego, Warszawa. 6. King I., Schule L. (2009). Nowoczesny trening siłowy, Łódź. 8 Dostępna w czytelni, bibliotece, Internecie.
Zajęcia wymagające udziału prowadzącego Samokształcenie 19. OBCIĄŻENIE PRACĄ STUDENTA Forma aktywności a) realizacja przedmiotu: Liczba godzin na zrealizowanie aktywności w semestrze 15 b) realizacja przedmiotu: 30 c) realizacja przedmiotu: laboratoria 0 d) egzamin 0 e) inne godziny kontaktowe z nauczycielem 10 Łączna liczba godzin zajęć realizowanych z udziałem prowadzącego (pkt. a +b + c + d + e) f) przygotowanie się do zajęć 55 30 g) przygotowanie się do zaliczeń/kolokwiów 15 h) przygotowanie się do egzaminu/zaliczenia końcowego i) wykonanie zadań poza uczelnią 0 Łączna liczba godzin zajęć realizowanych we własnym zakresie (pkt. f + g +h + i) Razem godzin (zajęcia z udziałem prowadzącego + samokształcenie) Liczba punktów ECTS 4 45 100 20. PROWADZĄCY PRZEDMIOT (IMIĘ, NAZWISKO, ADRES E-MAIL, KATEDRA, ZAKŁAD, NR POKOJU) 1. mgr Aleksandra Dębowska, (Katedra Teorii i Praktyki Sportu, Zakład Gimnastyki, Pokój 107)