Włodzimierz Witczak Skierniewice KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO Z PIŁKI SIATKOWEJ ZADANIE GŁÓWNE: Odbicia piłki w postawie o zachwianej równowadze. ZADANIE DODATKOWE: Odbicia piłki sposobem oburącz górnym i dolnym. CELE LEKCJI W ZAKRESIE: Psychomotoryczności: -uczeń wzmocni siłę mięśni ramion i obręczy barkowej -uczeń poprawi orientację przestrzenną -uczeń poprawi koordynację wzrokowo-ruchową -uczeń poprawi szybkość reakcji Umiejętności: -uczeń potrafi prawidłowo przyjąć postawę siatkarską -uczeń potrafi poruszać się po boisku krokiem odstawno-dostawnym -uczeń wykona odbicia piłki sposobem oburącz górnym i dolnym -uczeń wykona odbicia piłki w postawie o zachwianej równowadze Wiadomości: -uczeń wie, jak przygotować organizm do wysiłku -uczeń zna podstawowe przepisy gry w siatkówkę -uczeń zna technikę wykonania odbicia w postawie o zachwianej równowadze Wychowania: -uczeń będzie dbał o bezpieczeństwo własne i współćwiczących -uczeń przygotuje i uporządkuje miejsce ćwiczeń. Klasa: 3 technikum Liczba ćwiczących:14 osób Czas trwania: 45 min. Miejsce ćwiczeń: hala sportowa Przybory i przyrządy: piłki siatkowe, piłki lekarskie, ławeczki gimnastyczne, magnetofon Metody prowadzenia lekcji: Naśladowcza-ścisła, zadaniowa-ścisła Część lekcji Treść i opis ćwiczeń Uwagi organizacyjnometodyczne 1 2 3 I. WSTĘPNA 10 min 1. Zbiórka, powitanie, sprawdzenie gotowości uczniów do zajęć. 2. Podanie zadań i celów lekcji. 3. Zabawa ożywiająca : Chroń plecy przed berkiem. Zbiórka w szeregu. Nauczyciel wprowadza uczennice do tematu lekcji. Nauczyciel dzieli ćwiczące na dwa zespoły, które ustawiają się po dwóch
II. GŁÓWNA 30 min Każdy zespół ma swoje miejsce. Jeden berek w każdym zespole. Na sygnał nauczyciela wszyscy poruszają się w niskiej postawie siatkarskiej krokiem dostawnym, starając się zawsze być skierowani przodem do berka. Berek zmienia się z zawodnikiem, jeżeli dotknie jego dwiema dłońmi jednocześnie w plecy. Wygrywa zawodnik, który w każdym zespole najmniej razy był berkiem. Ćwiczenia w biegu: - podrzut piłki i krążenia RR w przód (obustronne) - piłka oburącz przed sobą bieg z wysokim unoszeniem kolan - piłka oburącz z tyłu bieg z uderzaniem piętami o piłkę - wyrzut piłki w górę, przysiad, wyskok w górę i chwyt piłki - toczenie piłki po podłodze prawą i lewą ręką Ćwiczenia w rozsypce: - Krążenie głowy, nadgarstków, stawów skokowych - Krążenie T z piłką (obszerne) - Skłony T do nóg (z piłką) - Przenoszenie ciężaru ciała z nogi na nogę (piłka leży obok) - Przysiady z piłką trzymaną oburącz przed sobą - Podrzuty piłki i max ilość klaśnięć - Leżenie przodem piłka oburącz z przodu skłony T w tył - Leżenie przewrotne z piłką trzymaną między stopami 1.Ćwiczenia techniki: A. odbić piłki - odbicia sposobem oburącz górnym w marszu - odbicia sposobem oburącz dolnym w marszu - podrzut piłki w górę, złapanie piłki w koszyczek z jednoczesnym przysiadem na ławkę stojącą między nogami - odbicie sp. górnym, złapać piłkę z jednoczesnym przysiadem - odbicie sp. górnym z przejściem przez ławeczkę - odbicia sp. dolnym z przejściem przez ławeczkę B. padu bocznego -parami naprzeciw siebie-2 klaśnięcia dłońmi, po trzecim oboje robią kołyskę w tył. Jedna noga ugięta, druga wyprostowana, zamachem powstać -wypad w przód w bok, przeniesienie ciężaru ciała na nogę kierunkową, przejście do przysiadu na niej, skręt kolana do środka na palcach nogi obciążonej i kołyska na plecach. Powrót do pozycji wyjściowej stronach siatki. Nauczyciel wyłania zwycięzców. Uczniowie biorą po 1 piłce, ćwiczą w poprzek sali. Uczniowie przechodzą do rozsypki na całej sali. Podział ćwiczących na 4 zespoły. 1 ławeczka na zastęp. Na każdej połowie boiska ustawione są po 2 ławeczki. Nauczyciel czuwa nad prawidłowym wykonywaniem ćwiczeń. Nauczyciel przedstawia rodzaje odbić piłek w postawie o zachwianej równowadze. Uczennice dobierają się parami.
poprzez energiczny zamach nogami. -J w. Tylko ćwiczący trzymają na wysokości klatki piersiowej piłkę w dłoniach -nisko na nogach, ręka w bok z piłką -piłka opada na podłogę i po jednym koźle uczeń wykonuje krok do piłki i pad boczny odbijając piłkę -parami-przyjęcie piłki dorzuconej przez współćwiczącego na jedną stronę sposobem oburącz górnym lub jednorącz dolnym w padzie bocznym C. padu w przód: -z leżenia przodem chwyt rękoma za stopy i kołyska -z klęku obunóż przejście do kołyski przodem -jedna osoba z pary wykonuje podpór przodem, druga chwyta ją za stopy i unosi do góry. Ćwiczący będący w podporze ugina ręce i robi kołyskę z pomocą partnera -z przysiadu próba padu w przód, imitacja odbicia. Nauczyciel wykonuje pokaz. Nauczyciel koryguje błędy u ćwiczących. W razie potrzeby przerywa ćwiczenia, powtarza.. 2. Zadania ruchowe kształtujące cechy motoryczne: Zabawa z piłką-jedna drużyna w siadzie skrzyżnym w kole, druga biega. Na sygnał uczniowie w kole odbijają do siebie piłkę sposobem oburącz górnym przez tyle czasu, ile zajmie drużynie drugiej bieg po obwodzie sali. Uczniowie biegnący za piłkami lekarskimi ułożonymi w rogach sali, muszą dotknąć każdej z nich. Kończą siadem skrzyżnym. Gdy drużyna ukończy bieg, kończymy liczyć odbicia. Wygrywa drużyna, która miała więcej odbić. 3.Gra szkolna Gra w piłkę siatkową z zastosowaniem elementów poznanych na lekcji. Podział na te same zespoły, co w zabawie Chroń plecy przed berkiem. Zwrócenie uwagi na poprawność wykonania ćwiczenia. III. KOŃCOWA 5 min Zabawa uspokajająca Zamrożenie. Ćwiczący poruszają się swobodnie w różnych kierunkach w rytmie muzyki. Po chwili nauczyciel wyłącza muzykę, co jest równocześnie sygnałem dla ćwiczących, aby zatrzymali się w takiej pozycji w jakiej znaleźli się w chwili, gdy umilkła muzyka. Zadaniem ćwiczących jest utrzymanie równowagi w tej zamrożonej pozycji. Po włączeniu muzyki wszyscy ponownie zaczynają się poruszać w różnych kierunkach sali. Uczniowiee ustawiają się w rozsypce. Nauczyciel włącza muzykę.
Zbiórka w szeregu. Omówienie lekcji. Wyróżnienie najlepiej ćwiczącej pary i zespołu. Pożegnanie: Na raz, na dwa,drużyna nasza gra. Uczniowie siedzą w siadzie skrzyżnym w półkolu twarzą do prowadzącego. Zwrócenie uwagi na poprawną sylwetkę. Uporządkowanie miejsca ćwiczeń.