KONSPEKT ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ

Transkrypt

1 KONSPEKT ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ Prowadząca: Joanna Chrobocińska Liczba ćwiczących: do 14 osób, Czas: 30 minut, Wada: boczne skrzywienie kręgosłupa I st. (skolioza) Temat: Ćwiczenia mięśni prostownika grzbietu odcinka piersiowego. Przybory: kółka ringo, ławki szwedzkie, laski gimnastyczne, piłki, kocyki,

2 Tok zajęć Cel ćwiczeń Opis ćwiczeń i uwagi dotyczące ćwiczeń Część wstępna Doz. Uwagi 1. Zorganizowanie grupy 2. Korekcja i autokorekcja Pobudzenie układu nerwowego Zaangażowanie receptorów wzroku i czucia głębokiego Zbiórka w szeregu Korekcja postawy przez N, autokorekcja przed lustrem - przodem, - bokiem 1 W szeregu, w marszu przodem, bokiem do lustra 3. Zabawa ożywiająca Pobudzenie układu krążeniowo go Taniec: Dzieci stoją parami w rozsypce, 5x uderz. w dłonie, o uda 3x uderzają w dłonie partnera, łapią partnera pod ramię (haczyk) i podskakując kręcą się 3x, następnie szukają nowego partnera Zwracamy uwagę na proste plecy 4. Ćwiczenia Oddychanie torem mieszanym oddechowych P.w. zasadnicza, - wznos RR w górę wdech, - opuszczenie RR wydech 1

3 Część główna 1. Ćwiczenia RR i NN RR, obręczy barkowej NN i obręczy biodrowej Marsz po sali na palcach, unoszenie laski gimnastycznej w górę (wdech) i do tyłu na wysokość łopatek (wydech) P.w. leżenie tyłem, piłka między stopami, wzniesienie prostych NN do leżenia przewrotnego, chwyt piłki dłońmi, powolny opad NN w dół. Poprzez skłon w przód powrót do p.w. Korekcja postawy, zwrócenie uwagi na symetrię ciała we wszystkich ćwiczeniach Piłka lekarska 1 kg 2. Ćwiczenia elongacyjne Czynne wydłużanie kręgosłupa w osi pionowej W rozsypce na zapowiedź: Kot jest kota nie ma dzieci myszki biegają na czworakach, a następnie chowają się do norki, czyli przyjmują pozycję Klappa 3. Ćwiczenie RR i mm piersiowych Rozciąganie mm klatki piersiowej P.w. klęk podparty, ręce skierowane do siebie uginaj i prostuj RR w łokciach dotykając brodą podłogi Nauczyciel koryguje 4. Ćwiczenia mm grzbietu prostownika grzbietu odcinka P.w. klęk podparty, dłonie skierowane palcami do środka. Jedna noga wyprostowana.

4 lędźwiowego Wymach nogą wyprostowaną w górę, z jednoczesnym ugięciem rąk w stawach łokciowych i przejściem do pozycji średniej Klappa 5. Ćwiczenie NN i pośladków Ćwiczenie mm pośladkowych i kulszowo goleniowych, korekcja ustawienia miednicy P.w. leżenie tyłem, NN ugięte, stopy oparte na podłodze. Pod nogami trzymana laska. Uniesienie bioder do wysokości linii łączącej barki i kolana z równoczesnym przeciągnięciem po podłodze laski pod biodrami w stronę barków 6. Ćwiczenia Kształtowanie przeponowego toru go P.w. leżenie tyłem, nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. RR w pozycji skrzydełek leżą na podłodze. Wdech nosem z uwypukleniem brzucha, wydech ustami brzuch opada. W czasie ćwiczeń klatka piersiowa jest nieruchoma 7. Ćwiczenie mm brzucha brzucha sterując dołem P.w. dwaj ćwiczący w siadzie prostym twarzami do siebie, stopy na wysokości łydek partnera. Dłonie oparte na podłodze z tyłu. Obaj unoszą wyprostowane nogi i wykonują krążenia wokół nóg partnera. Plecy wyprostowan e, głowa wyciągnięta w górę a łopatki ściągnięte

5 8. Ćwiczenia Kształtowanie toru przeponowego i piersiowego P.w. siad skrzyżny, RR na kolanach, ściągnięcie łopatek, skłon T w przód wydech, wyprost T wdech. 9. Ćwiczenia równowagi i antygrawitacyjn e Czynne wydłużanie kręgosłupa, kształtowanie nawyku prawidłowej postawy P.w. stojąc najlepiej przed lustrem połóż ręce na biodra, wyprost tak jakby się chciało dotknąć głową sufitu (na głowie kółko ringo) Brzuch wciągnięty, łopatki ściągnięte, pośladki spięte, barki ułożone symetrycznie 10. Ćwiczenie mm grzbietu Wzmacnianie mm grzbietu i obręczy barkowej P.w. leżenie przodem, nogi proste, stopy razem. Wykonać ruchy jak przy pływaniu żabką. Pod brzuchem zwinięty ręcznik (kocyk)