Kraków 15.IX.2008 Treści programowe specjalizacja na stopień trenera pływania klasy II Katedra: Teorii i Metodyki Sportu Zakład: Teorii i Metodyki Sportów Wodnych PLAN REALIZACJI PRZEDMIOTU: szkolenie na stopień trenera pływania klasy drugiej dla studentów studiów stacjonarnych i niestacjonarnych. 1. Cele i zadania: - uczestnicy specjalizacji powinni zdobyć wiedzę teoretyczną i praktyczną niezbędną do prowadzenia treningów z dziećmi i młodzieżą oraz wiedzę dotyczącą organizacji sportu szkolnego i współzawodnictwa w pływaniu sportowym - praktyki trenerskie i obóz w ramach specjalizacji mają przygotować do umiejętności niezbędnej do przeprowadzenia naboru do klas sportowych oraz umożliwić praktyczne poznanie podstawowych form, środków, metod i zasad stosowanych we współczesnym treningu pływackim - opanowanie wiedzy praktycznej i teoretycznej z zakresu metodyki nauczania technik pływania na poziomie standardowym oraz doboru ćwiczeń korygujących błędy Specjalizacja jest realizowana przez cztery semestry: VI, VII, VIII i IX. teoria ćwiczenia praktyki semestr VI - 26 - semestr VII 22 22 15 semestr VIII 26 26 15 semestr IX 10 20 35 Ilość zajęć: Ćwiczenia praktyczne - 94 godz. Zajęcia teoretyczne - 58 godz. Praktyki klubowe - 30 godz. Obóz specjalizacji - 35 godz. RAZEM: - 217 godzin Sprawdzian kwalifikacyjny: wykazanie się umiejętnością poprawnego pływania na dystansie 200 metrów stylem zmiennym czterema technikami na poziomie standardowym oraz poprawnym startem i nawrotami. Plan realizacji przedmiotu: specjalizacja trener II klasy w pływaniu, rok III, semestr VI, I semestr specjalizacji - ćwiczenia praktyczne. 1. Cel zajęć: zapoznanie studentów ze szczegółami techniki stylu dowolnego i grzbietowego oraz metodyka nauczania techniki standardowej i korekta błędów. Doskonalenie tych stylów pływania. Opanowanie wiedzy na temat ćwiczeń gibkościowych i rozciągających oraz metod treningowych - ciągłej i zmiennej. 2. Zagadnienia, których znajomość jest wymagana przed przystąpieniem do zajęć: wiedza w zakresie określonym sprawdzianem kwalifikacyjnym. 1
3. Umiejętności wymagane przed przystąpieniem do zajęć: umiejętność pływania w zakresie określonym sprawdzianem kwalifikacyjnym. 4. Literatura obowiązkowa: - Bartkowiak E.(1995): Sportowa technika pływania, Biblioteka trenera, COS Warszawa -Waade B. (red.)(2003):pływanie sportowe i ratunkowe teoria i metodyka. AWF Gdańsk 5. Literatura zalecana: -Karpiński R. (2002): Pływanie. Podstway techniki, nauczanie. AWF Katowice. -Maglischo E.W.: Swimming Fastest. Human Kinetics 2003 -Chollet D.: Approche scientifique de la natation sportive.vigot, Paris 1990 -Bartkowiak E.: Pływanie program szkolenia dzieci i młodzieży. COS Warszawa 1997 6. Plan i organizacja zajęć Zajęcia obejmują 26 godzin, zakończone zaliczeniem praktycznym. Liczba godzin:10 godz. Wymagana znajomość zagadnień związanych z techniką pływania stylem dowolnym i przepisami FINA w tym stylu Problematyka ćwiczenia: analiza techniki stylu dowolnego, metodyka nauczania na poziomie standardowym (z uwzględnieniem przepisów FINA) startu, nawrotu i pływania na dystansie oraz postępowanie związane z korektą błędów Nabyte umiejętności: wiedza w zakresie specyfiki procesu nauczania techniki standardowej oraz jej analizy pod kątem błędów stylu dowolnego, opanowanie poprawnej techniki pływania kraulem na piersiach Liczba godzin:10 godz. Wymagana znajomość zagadnień związanych z techniką pływania stylem grzbietowym i przepisami FINA w tym stylu Problematyka ćwiczenia: analiza techniki stylu grzbietowego, metodyka nauczania na poziomie standardowym (z uwzględnieniem przepisów FINA) startu, nawrotu i pływania na dystansie oraz postępowanie związane z korektą błędów Nabyte umiejętności: wiedza w zakresie specyfiki procesu nauczania techniki standardowej oraz jej analizy pod kątem błędów stylu grzbietowego, opanowanie poprawnej techniki pływania stylem grzbietowym Liczba godzin:6 godz. Wymagana znajomość zagadnień dotycząca podstawowych uwarunkowań treningu sportowego dzieci i młodzieży Problematyka ćwiczenia: ćwiczenia gibkościowe i rozciągające na lądzie w I etapie szkolenia, wykorzystanie metody ciągłej i zmiennej do kształtowania wytrzymałości tlenowej u dzieci na etapie treningu wszechstronnego Nabyte umiejętności: wiedza w zakresie specyfiki treningu dzieci w etapie wszechstronnym Podstawę zaliczenia stanowi: przepłynięcie dystansu 1500 metrów stylem dowolnym na czas, praktyczne posługiwanie się stoperem z pomiarem międzyczasów, wykazanie się znajomością tematyki dotyczącej etapu treningu wszechstronnego. Obowiązkowy udział w zawodach Ligi Międzyuczelnianej AZS. 2
Plan realizacji przedmiotu: specjalizacja trener II klasy w pływaniu, rok IV, semestr VII, II semestr specjalizacji - ćwiczenia praktyczne. 1. Cel zajęć: zapoznanie studentów ze szczegółami techniki stylu motylkowego i klasycznego oraz metodyka nauczania techniki standardowej i korekta błędów. Doskonalenie tych stylów pływania oraz stylu zmiennego. Opanowanie wiedzy na temat treningu tlenowego na etapie wszechstronnym i ukierunkowanym oraz metod oceny wytrzymałości tlenowej i kontroli techniki pływania w stylu zmiennym. 2. Zagadnienia, których znajomość jest wymagana przed przystąpieniem do zajęć: wiedza i umiejętności w zakresie nauczanym w I semestrze. 3. Umiejętności wymagane przed przystąpieniem do zajęć: posiadanie kompetencji pływackich w zakresie nauczanym w I semestrze. 4. Literatura obowiązkowa: - Bartkowiak E.(1995): Sportowa technika pływania, Biblioteka trenera, COS Warszawa -Waade B. (red.)(2003):pływanie sportowe i ratunkowe teoria i metodyka. AWF Gdańsk 5. Literatura zalecana: -Karpiński R. (2002): Pływanie. Podstawy techniki, nauczanie. AWF Katowice. -Maglischo E.W.: Swimming Fastest. Human Kinetics 2003 -Chollet D.: Approche scientifique de la natation sportive.vigot, Paris 1990 -Bartkowiak E.: Pływanie program szkolenia dzieci i młodzieży. COS Warszawa 1997 6. Plan i organizacja zajęć Zajęcia obejmują 22 godziny, zakończone zaliczeniem praktycznym. Liczba godzin: 8 godz. Wymagana znajomość zagadnień związanych z techniką pływania stylem motylkowym i przepisami FINA w tym stylu Problematyka ćwiczenia: analiza techniki stylu motylkowego, metodyka nauczania na poziomie standardowym (z uwzględnieniem przepisów FINA) startu, nawrotu i pływania na dystansie oraz postępowanie związane z korektą błędów Nabyte umiejętności: wiedza w zakresie specyfiki procesu nauczania techniki standardowej oraz jej analizy pod kątem błędów stylu motylkowego, opanowanie poprawnej techniki i nawrotów w tym stylu Liczba godzin: 8 godz. Wymagana znajomość zagadnień związanych z techniką pływania stylem klasycznym i przepisami FINA w tym stylu Problematyka ćwiczenia: analiza techniki stylu klasycznego, metodyka nauczania na poziomie standardowym (z uwzględnieniem przepisów FINA) startu, nawrotu i pływania na dystansie oraz postępowanie związane z korektą błędów Nabyte umiejętności: wiedza w zakresie specyfiki procesu nauczania techniki standardowej oraz jej analizy pod kątem błędów stylu klasycznego, opanowanie poprawnej techniki i nawrotów w tym stylu Liczba godzin:6 godz. 3
Wymagana znajomość zagadnień dotycząca przepisów FINA odnośnie stylu zmiennego, trening tlenowy w I i II etapie szkolenia sportowego, Problematyka ćwiczenia: omówienie trzech typów treningu tlenowego w I i II etapie szkolenia, test T-30 i dwóch szybkości w ocenie wytrzymałości tlenowej, stopniowane testy biomechaniczne jako kontrola postępów w zakresie czterech technik pływania, wybór specjalizacji stylowej i dystansowej na etapie ukierunkowanym. Nabyte umiejętności: wiedza w zakresie specyfiki treningu dzieci w etapie ukierunkowanym Podstawę zaliczenia stanowi: przepłynięcie dystansu 200 metrów stylem zmiennym na czas, umiejętność poprawnego pokazania i opisania techniki na lądzie i w wodzie z nawrotami w danym stylu i stylu zmiennym, wykazanie się znajomością tematyki dotyczącej etapu treningu ukierunkowanego oraz tematyki z wykładów, praktyki klubowe metodyczne (15 godzin) nauczanie technik standardowych w zakresie 4 styli u dzieci z klasy czwartej o profilu pływanie. Miejsce: SMS Kraków. Obowiązkowy udział w zawodach Ligi Międzyuczelnianej AZS. Plan realizacji przedmiotu: specjalizacja trener II klasy w pływaniu, rok IV, semestr VIII, III semestr specjalizacji - ćwiczenia praktyczne. 1. Cel zajęć: zapoznanie studentów z kompleksowym zastosowaniem metod treningowych w rocznym cyklu treningowym oraz na wszystkich etapach szkolenia sportowego. Specyfika treningu w stylu zmiennym. 2. Zagadnienia, których znajomość jest wymagana przed przystąpieniem do zajęć: wiedza i umiejętności w zakresie nauczanym w II semestrze. 3. Umiejętności wymagane przed przystąpieniem do zajęć: posiadanie kompetencji pływackich w zakresie nauczanym w II semestrze. 4. Literatura obowiązkowa: - Bartkowiak E.(1995): Sportowa technika pływania, Biblioteka trenera, COS Warszawa -Waade B. (red.)(2003):pływanie sportowe i ratunkowe teoria i metodyka. AWF Gdańsk - Cross R., Wilson C.: Swimming teaching and coaching. ASA Swimming Enterprises Ltd 1993 5. Literatura zalecana: -Karpiński R. (2002): Pływanie. Podstawy techniki, nauczanie. AWF Katowice. -Maglischo E.W.: Swimming Fastest. Human Kinetics 2003 -Chollet D.: Approche scientifique de la natation sportive.vigot, Paris 1990 -Bartkowiak E.: Pływanie program szkolenia dzieci i młodzieży. COS Warszawa 1997 6. Plan i organizacja zajęć Zajęcia obejmują 26 godzin, zakończone zaliczeniem praktycznym. Liczba godzin: 12 godz. Wymagana znajomość zagadnień dotyczących zakresów intensywności wg kryteriów fizjologicznych Problematyka ćwiczenia: zapoznanie z metodami treningowymi dotyczącymi treningu beztlenowego interwałowa (max. produkcja LA, tolerancja kwasu mlekowego, wytrzymałość szybkościowa tempowa), powtórzeniowa, symulacja zawodów, startowa. 4
Nabyte umiejętności: samodzielne (pod nadzorem) prowadzenie zajęć treningowych na różnych etapach szkolenia sportowego kompleksowe zastosowanie metod treningowych Liczba godzin: 8 godz. Wymagana znajomość zagadnień związana z pojęciem stanu wytrenowania i formy sportowej, znajomość okresów treningowych w cyklu rocznym Problematyka ćwiczenia: zapoznanie studentów z procedurą wykonywania stopniowanych testów mleczanowych test 8x100m. lub 8x200. Praktyczne wykonanie testu mleczanowego. Interpretacja wyników i ich praktyczne wykorzystanie w treningu. Ocena poziomu wytrenowania kontrola fizjologiczna, biochemiczna, trenerska, samokontrola Nabyte umiejętności: wiedza w zakresie sterowania treningiem, wpływie różnych obciążeń na przebieg procesów zmęczenia i odnowy u pływaka, obciążenia treningowe na podstawie wyników testów stopniowanych Liczba godzin:6 godz. Wymagana znajomość zagadnień z ćwiczenia numer 1 i 2. Problematyka ćwiczenia: testy specjalne w stylu zmiennym, struktura startu na poszczególnych dystansach i konkurencjach, analiza wyniku sportowego w kontekście wniosków do techniki i obciążeń treningowych, trening stylu zmiennego w kolejnych etapach rozwoju kariery sportowej, praktyczne posługiwanie się stoperem do pomiaru frekwencji. Nabyte umiejętności: wiedza w zakresie treningu w etapie przygotowania specjalnego Podstawę zaliczenia stanowi: przepłynięcie dystansu 50 metrów stylem dowolnym z limitem czasowym(norma na klasę sportową 12 latków kobiety poniżej 0;33,96, mężczyźni poniżej 0:33,34). Wykazanie się znajomością tematyki dotyczącej etapu treningu specjalnego oraz tematyki z wykładów. Praktyki klubowe 15 godzin pod kątem naboru do klas sportowych pływackich. Obowiązkowy udział w zawodach Ligi Międzyuczelnianej AZS. Plan realizacji przedmiotu: specjalizacja trener II klasy w pływaniu, rok V, semestr IX, IV semestr specjalizacji - ćwiczenia praktyczne. 1. Cel zajęć: opanowanie umiejętności samodzielnego sporządzania konspektów zajęć treningowych dla: kategorii dzieci, młodzików, juniorów oraz młodzieżowców i seniorów. Jednostka treningowa i mikrocykl jako elementy składowe planu rocznego planowanie bieżące. Plan roczny i wieloletni rozkład obciążeń z uwzględnieniem okresu ontogenezy. Trening na wszystkich etapach w oparciu o wskaźniki biomechaniczne długość cyklu, częstotliwość minutowa i prędkość. Metody obliczania długości cyklu. Analiza wyników sportowych. 2. Zagadnienia, których znajomość jest wymagana przed przystąpieniem do zajęć: wiedza i umiejętności w zakresie nauczanym w III semestrze. 3. Umiejętności wymagane przed przystąpieniem do zajęć: posiadanie kompetencji pływackich w zakresie nauczanym w III semestrze. 4. Literatura obowiązkowa: - Bartkowiak E.(1995): Sportowa technika pływania, Biblioteka trenera, COS Warszawa -Waade B. (red.)(2003):pływanie sportowe i ratunkowe teoria i metodyka. AWF Gdańsk - Cross R., Wilson C.: Swimming teaching and coaching. ASA Swimming Enterprises 5
Ltd 1993 - Bułatowa M., Płatonow W.: Trening w różnych warunkach geoklimatycznych i pogodowych. COS Warszawa 1996 - Górski J. (red.): Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego. Wyd. Lekarskie PZWL Warszawa 2001 5. Literatura zalecana: -Karpiński R. (2002): Pływanie. Podstway techniki, nauczanie. AWF Katowice. -Maglischo E.W.: Swimming Fastest. Human Kinetics 2003 -Chollet D.: Approche scientifique de la natation sportive.vigot, Paris 1990 -Bartkowiak E.: Pływanie program szkolenia dzieci i młodzieży. COS Warszawa 1997 -Płatonow W.N.: Trening wyczynowy w pływaniu. COS Warszawa 1997 6. Plan i organizacja zajęć Zajęcia obejmują 20 godz. + 35 godzin obóz specjalizacji, zakończone zaliczeniem praktycznym. Liczba godzin: 10 Wymagana znajomość zagadnień dotycząca struktury, funkcji i treści cyklu treningowego w pływaniu Problematyka ćwiczenia: Budowa i obciążenia w jednostce treningowej, struktura, budowa i rodzaje mikrocykli i mezocykli, trening sprintera i długodystansowca, samodzielne układanie treningów uwzględniając kategorie wiekową, okres treningowy w makrocyklu, specjalizacje stylową i dystansową Nabyte umiejętności: samodzielne (pod nadzorem) prowadzenie treningu z uwzględnieniem pływanego stylu, dystansu i etapu szkolenia Liczba godzin: 10 godz. Wymagana znajomość zagadnień związanych z organizacją zawodów sportowych na poziomie UKS, Mistrzostw Okręgu, Polski i Europy. Problematyka ćwiczenia: prognozowanie wyników sportowych, analiza rozkładu szybkości, procentowy udział energii ze źródeł aerobowych i anaerobowych, analiza techniki na zawodach w odniesieniu do obciążeń, wynik sportowy w odniesieniu do tabel punktowych oraz wskaźników biomechanicznych, minima kwalifikacyjne do głównych imprez. Struktura i budowa Bezpośredniego Przygotowania Startowego. Nabyte umiejętności: samodzielna analiza wyników sportowych z uwzględnieniem wskaźników biomechanicznych i wyników z testów, umiejętność planowania treningu w rocznym cyklu treningowym na wszystkich etapach szkolenia sportowego Liczba godzin:35 godz. Obóz specjalizacji (dydaktyczno szkoleniowy) Wymagana znajomość zagadnień z ćwiczenia numer 1 i 2. Problematyka ćwiczenia: hospitacja i prowadzenie zajęć od nauki pływania do etapu mistrzostwa sportowego, doskonalenie pracy ze stoperem funkcje pomiaru czasu i frekwencji, dokumentacja szkoleniowa i treningowa, współpraca trenera z lekarzem i specjalistą w zakresie odnowy biologicznej, planowanie i sprawozdawczość procesu treningowego. 6
Nabyte umiejętności: wiedza w zakresie planowania treningu, struktury obciążeń treningowych pod względem proporcji ogólnego i specjalistycznego przygotowania, oraz ćwiczeń na lądzie i w wodzie we wszystkich kategoriach wiekowych, znajomość zagadnień bezpośredniego przygotowania startowego, umiejętność analizy wyników sportowych, praktyczna umiejętność prowadzenia zajęć treningowych na wszystkich etapach szkolenia. Podstawę zaliczenia stanowi: przepłynięcie 400 metrów stylem zmiennym bez limitu czasowego, wykazanie się znajomością tematyki ćwiczeń i wykładów z semestru I, II, III i IV, zaliczenie obozu specjalizacji, uzyskanie stopnia sędziego pływania klasy II, napisanie pracy dyplomowej na temat rocznego planu treningowego w wybranej grupie wiekowej dziewcząt lub chłopców. Obowiązkowy udział w zawodach Ligi Międzyuczelnianej AZS. Opracowali: dr Zbigniew Rolski Mgr Kordian Lach Plan realizacji przedmiotu: specjalizacja trener II klasy w pływaniu, rok IV, semestr VII, II semestr specjalizacji ćwiczenia teoretyczne. 1. Cel zajęć: dostarczenie wiedzy na temat uwarunkowań i tendencji organizacyjnoszkoleniowe w sporcie pływackim m.in. obszar pracy trenera pływania, organizacja sportu pływackiego w Polsce i na świecie, dobór i selekcja w wieloletnim etapie szkolenia, system współzawodnictwa sportowego w pływaniu, obserwacja zawodów pływackich, etapy procesu treningowego, technika pływania sportowego. 2.Zagadnienia, których znajomość jest wymagana przed przystąpieniem do zajęć: posiadanie wiedzy w zakresie określonym wymaganiami egzaminacyjnymi z przedmiotu pływanie i ratownictwo wodne 3. Literatura obowiązkowa: 1. Bartkowiak E.: Sportowa technika pływania, Biblioteka trenera, COS Warszawa 1995 2. Bartkowiak E.: Pływanie program szkolenia dzieci i młodzieży. COS Warszawa 1997 3. Chollet D.: Approche scientifique de la natation sportive.vigot, Paris 1990 4. Cross R., Wilson C.: Swimming teaching and coaching. ASA Swimming Enterprises Ltd 1993 5. Czabański B.: Wybrane zagadnienia uczenia się i nauczania techniki sportowej. AWF Wrocław 1998 6. Czajkowski Z.: Nauczanie techniki sportowej. RCM-SKFiS, Warszawa 1991 7. Górski J. (red.): Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego. Wyd. Lekarskie PZWL Warszawa 2001 8. Leonard J.: Science of Coaching Swimming. Leisure Press, Champaign, Illinois 1992 9. Maglischo E.W.: Swimming Fastest. Human Kinetics 2003 10. Raczek J.: Podstawy szkolenia sportowego dzieci i młodzieży. RCM-SKFiS, Warszawa 1991 11. Schramm E.(red.): Sportschwimmen, Berlin 1987 7
12. Waade B. (red.): Pływanie sportowe i ratunkowe teoria i metodyka. AWF Gdańsk 2005 13. Zaporożanow W., Sozański H.: Dobór i kwalifikacja do sportu. COS Warszawa 1997 4.Plan i organizacja zajęć: Zajęcia obejmują 22 godziny teorii. Liczba godzin: 2. Problematyka ćwiczenia: Obszary pracy trenera pływania - umiejętności interpersonalne, umiejętności tłumaczenia (perswazja i indywidualizacja), styl informowania o błędach, kontrola emocjonalna, instrumentacja warsztatu trenera pływania. Liczba godzin: 2. Problematyka ćwiczenia: Organizacja sportu pływackiego w Polsce i na świecie-organizacja sportu pływackiego FINA, LEN, PZP,OZP, kluby sportowe, szkoły sportowe i mistrzostwa sportowego, model szkolenia pływackiego w Polsce. Liczba godzin: 2. Problematyka ćwiczenia: Dobór i selekcja w wieloletnim etapie szkolenia podstawowe zasady doboru do sportu pływackiego, cechy stabilne decydujące o wyniku w pływaniu, cechy wpływające na wynik pływacki (startowy), związki czasowe procesów dojrzewania, rozwój znaczących cech pływacko-sportowych i akcentów szkoleniowych, systematyka okresów rozwojowych funkcji ruchowych i możliwości funkcjonalnych dziecka. Ćwiczenia nr 4. Liczba godzin: 2. Problematyka ćwiczenia: System współzawodnictwa sportowego w pływaniu - cykl imprez, budowa kalendarza imprez, zasady generalne obowiązujące we wszystkich regulaminach zawodów pływackich, klasyfikacja sportowa. Ćwiczenia nr 5. Liczba godzin: 4. Problematyka ćwiczenia: Zorganizowana obserwacja zawodów pływackich organizacja zawodów, technika pływania startów i nawrotów, sędziowanie. Ćwiczenia nr 6. Liczba godzin: 2. Problematyka ćwiczenia: Wieloletni proces treningowy stopniowy rozwój mistrzostwa sportowego, przyspieszony lub skokowy rozwój mistrzostwa sportowego, opóźniony rozwój mistrzostwa sportowego. Ćwiczenia nr 7. Liczba godzin: 8. Problematyka ćwiczenia: Technika pływania sportowego analiza techniki pływania sportowego poszczególnych styli, startów i nawrotów, typowe błędy w technice pływania w startach i nawrotach, ćwiczenia korygujące błędy w technice pływania poszczególnymi stylami, oraz w startach i nawrotach. Warunki zaliczenia: pisemne zaliczenie problematyki zawartej w 7 ćwiczeniach teoretycznych. Plan realizacji przedmiotu: specjalizacja trener II klasy w pływaniu, rok IV, semestr VIII, III semestr specjalizacji ćwiczenia teoretyczne. 1. Cel zajęć: dostarczenie wiedzy na temat podstawowych wiadomości i pojęć w fizjologii pływania, metod stosowanych w treningu pływackim oraz ich praktyczno-metodyczne 8
zastosowanie w poszczególnych okresach szkoleniowych, monitoring treningu pływackiego w ontogenezie i rocznym cyklu szkoleniowym - diagnoza poziomu przygotowania oraz sterowanie treningiem i prognozowanie wyniku startowego. 2.Zagadnienia, których znajomość jest wymagana przed przystąpieniem do zajęć: posiadanie wiedzy w zakresie określonym wymaganiami z semestru drugiego 3. Literatura obowiązkowa: 1. Bartkowiak E.: Sportowa technika pływania, Biblioteka trenera, COS Warszawa 1995 2. Bartkowiak E.: Pływanie program szkolenia dzieci i młodzieży. COS Warszawa 1997 3. Chollet D.: Approche scientifique de la natation sportive.vigot, Paris 1990 4. Cross R., Wilson C.: Swimming teaching and coaching. ASA Swimming Enterprises Ltd 1993 5. Czabański B.: Wybrane zagadnienia uczenia się i nauczania techniki sportowej. AWF Wrocław 1998 6. Czajkowski Z.: Nauczanie techniki sportowej. RCM-SKFiS, Warszawa 1991 7. Górski J. (red.): Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego. Wyd. Lekarskie PZWL Warszawa 2001 8. Leonard J.: Science of Coaching Swimming. Leisure Press, Champaign, Illinois 1992 9. Maglischo E.W.: Swimming Fastest. Human Kinetics 2003 10. Raczek J.: Podstawy szkolenia sportowego dzieci i młodzieży. RCM-SKFiS, Warszawa 1991 11. Schramm E.(red.): Sportschwimmen, Berlin 1987 12. Waade B. (red.): Pływanie sportowe i ratunkowe teoria i metodyka. AWF Gdańsk 2005 13. Zaporożanow W., Sozański H.: Dobór i kwalifikacja do sportu. COS Warszawa 1997 4.Plan i organizacja zajęć: Zajęcia obejmują 26 godziny teorii. Liczba godzin: 4. Problematyka ćwiczenia: Podstawowe wiadomości i pojęcia w fizjologii pływania - wydolność a wytrzymałość, znamiona obciążeń treningowych, poziomy intensywności treningowej i startowej, klasyfikacja wysiłków, podstawowe sposoby ich pomiarów i weryfikacji, progi przemian, glikoliza i restytucja. Liczba godzin: 14. Problematyka ćwiczenia: Metody stosowane w treningu pływackim oraz ich praktycznometodyczne zastosowanie w poszczególnych okresach szkoleniowych - metody kształtujące wytrzymałość tlenową, metody kształtujące wytrzymałość intensywną, metody w treningu maksymalnej szybkości i wytrzymałości szybkościowej, metody w treningu wytrzymałości specjalnej. Trening dopełniający, jego formy, środki i metody - w ćwiczeniach ogólnorozwojowych, stosowanych w ontogenezie, w kształtowaniu wytrzymałości siłowej i jej zakresów, gibkości i ruchomości stawów typowych dla pływania. Praktyczno-metodyczne rozwiązania treningowe z uwzględnieniem - okresów: przygotowania ogólnego i 9
wszechstronnego, ukierunkowanego i specjalnego oraz form, środków i metod treningowych na lądzie (trening dopełniający) i w wodzie. Liczba godzin: 8. Problematyka ćwiczenia: Monitoring treningu pływackiego w ontogenezie i rocznym cyklu szkoleniowym - diagnoza poziomu przygotowania - ogólnego i wszechstronnego (testy i sprawdziany stosowane w ontogenezie i rocznym cyklu szkoleniowym na lądzie i w wodzie), specjalnego: test dwóch szybkości i test stopniowany, technika wykonania i interpretacja wyników, testy startów i nawrotów. Sterowanie treningiem i prognozowanie wyniku startowego - sterowanie treningiem w zakresie wytrzymałości tlenowej i beztlenowej, prognozowanie wyników i taktyki walki sportowej na dystansie na podstawie testów. Warunki zaliczenia: pisemne zaliczenie problematyki zawartej w 3 ćwiczeniach teoretycznych. Plan realizacji przedmiotu: specjalizacja trener II klasy w pływaniu, rok V, semestr IX, IV semestr specjalizacji ćwiczenia teoretyczne. 1. Cel zajęć: dostarczenie wiedzy na temat teorii planowania treningu i etapów treningu w ontogenezie 2.Zagadnienia, których znajomość jest wymagana przed przystąpieniem do zajęć: posiadanie wiedzy w zakresie określonym wymaganiami z semestru drugiego i trzeciego 3. Literatura obowiązkowa: 1. Bartkowiak E.: Sportowa technika pływania, Biblioteka trenera, COS Warszawa 1995 2. Bartkowiak E.: Pływanie sportowe. Biblioteka trenera, COS Warszawa 1999 3. Bartkowiak E.: Pływanie program szkolenia dzieci i młodzieży. COS Warszawa 1997 4. Bułatowa M., Płatonow W.: Trening w różnych warunkach geoklimatycznych i pogodowych. COS Warszawa 1996 5. Chollet D.: Approche scientifique de la natation sportive.vigot, Paris 1990 6. Cross R., Wilson C.: Swimming teaching and coaching. ASA Swimming Enterprises Ltd 1993 7. Czabański B.: Kształcenie psychomotoryczne. AWF Wrocław 2000 8. Czabański B.: Wybrane zagadnienia uczenia się i nauczania techniki sportowej. AWF Wrocław 1998 9. Czajkowski Z.: Nauczanie techniki sportowej. RCM-SKFiS, Warszawa 1991 10. Górski J. (red.): Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego. Wyd. Lekarskie PZWL Warszawa 2001 12. Killmer A.: Mastering Swimming. Fraser Publications, Australia 1992 13. Leonard J.: Science of Coaching Swimming. Leisure Press, Champaign, Illinois 1992 14. Maglischo E.W.: Swimming Fastest. Human Kinetics 2003 15. Płatonow W.N.: Trening wyczynowy w pływaniu. COS Warszawa 1997 10
16. Raczek J.: Podstawy szkolenia sportowego dzieci i młodzieży. RCM-SKFiS, Warszawa 1991 17. Schramm E.(red.): Sportschwimmen, Berlin 1987 18. Ungerechts B.E., Wilke K., Reichle K. i współaut.: Swimming Science V, Champaign 1988 19. Waade B. (red.): Pływanie sportowe i ratunkowe teoria i metodyka. AWF Gdańsk 2005 20. Zaporożanow W., Sozański H.: Dobór i kwalifikacja do sportu. COS Warszawa 1997 4.Plan i organizacja zajęć: Zajęcia obejmują 10 godziny teorii. Liczba godzin: 4. Problematyka ćwiczenia: Teoria planowania treningu - plan wieloletni, roczny cykl treningowy ( makrocykle, mezocykle, mikrocykle ), rytmika i zasady planowania, rodzaje mikrocykli, jednostka treningowa, BPS i superkompensacja, trening w średnio-wysokich górach, start w zawodach w zmiennym klimacie i z przesunięciem stref czasowych. Liczba godzin: 6. Problematyka ćwiczenia: Trening w ontogenezie - charakterystyka morfologiczna okresów rozwojowych ontogenezy, ramowy plan organizacji szkolenia i obciążeń treningowych w poszczególnych etapach ontogenezy. Warunki zaliczenia: pisemne zaliczenie problematyki zawartej w 2 ćwiczeniach teoretycznych. Opracował: mgr Kazimierz Woźnicki dr Zbigniew Rolski 11