Techniki radzenia sobie ze stresem i wypaleniem zawodowym

Transkrypt

1 Motto: Będąc w stresie patrzymy na daną sprawę jak przez dziurkę od klucza. - autor nieznany Techniki radzenia sobie ze stresem i wypaleniem zawodowym

2 Szanowni Państwo Niniejszą ofertę szkolenia dedykujemy: Kadrze Kierowniczej oraz Pracownikom Publicznych Służb Zatrudnienia Cele szkolenia: Podniesienie wiedzy pracowników PUP w zakresie radzenia sobie ze stresem i wypaleniem zawodowym. PROGRAM SZKOLENIA 1. Stres sytuacyjny w środowisku zawodowym PUP: - stres wg H. Selye. Natura stresu i objawy stresu rozumienie zjawisk celem ustalenia jak najbardziej efektywnych sposobów poradzenia sobie ze stresem, - objawy stresu na poziomie emocji, ciała, myśli oraz zachowania. Diagnoza przyczyn i rozpoznawanie zagrożeń, - płaszczyzny stresu zawodowego indywidualna, interpersonalna, zawodowa, - dyskusja moderowana, - kwestionariusz diagnozujący przyczyny stresu Stresonariusz / Skala Holmes i Rahego, 2

3 - kwestionariusz symptomów stresu - ocena Uczestników, dyskusja o sposobach przeżywania stresu i jego znaczeniu w życiu zawodowym, - mini-wykład trenera, 2. Szczepionka na stres, czyli poznawcze strategie radzenia sobie ze stresem: - warsztat umiejętności stosowania technik poznawczych: przeformułowania, praca z przekonaniami, negatywnymi myślami (rozpoznanie monologu wewnętrznego), techniki afirmacyjne, - jak wykorzystać poznane narzędzia poznawcze w pracy z trudnym klientem PUP? 3. Relaksacyjne strategie radzenia sobie ze stresem: - warsztat umiejętności stosowania technik relaksacyjnych, - techniki rozluźniania mięśni i uspokajania umysłu: trening autogenny Schultza lub Jacobsona; inne krótkie formy oddechowe do zastosowania w radzeniu sobie ze stresem w miejscu pracy; różne formy wizualizacji, - Wprowadzenie do treningu uważności mindfulness. Jak praktykować techniki relaksacyjne? 4. Strategie prof. Daniela Amena (neurobiologa, psychiatry) w zarządzaniu stresem i emocjami w kryzysowych sytuacjach w miejscu pracy: - analiza i wykorzystywanie negatywnych emocji jako sygnałów do dokonywania zmian, - warsztat rozwijający pracę nad zdrowymi nawyki mózgu, w tym jak zarządzać emocjami - na podstawie badań nad mózgiem prof. Amena, - warsztat kontroli emocji złości, gniewu, lęku pojawiających się w relacji z trudnym klientem, 3

4 5. Techniki motywacyjne jako strategie długofalowe odzyskiwania motywacji do pracy (profilaktyka wypalenia zawodowego): - cele automotywacji w profilaktyce wypalenia zawodowego. - Warsztat rozwijający umiejętność korzystania z technik motywacyjnych: - 6-etapowy proces motywacji wg M.V. Pantalon, - kod motywacyjny T. Lowe i jego zastosowanie w profilaktyce wypalenia zawodowego, - techniki motywacyjno afirmacyjne (z jakich korzystać?) 6. Kształtowanie konstruktywnych nawyków wg S. Covey profilaktyka wypalenia zawodowego: - przekonania powstrzymujące podejmowanie skutecznych działań, - przekonania mobilizujące i motywujące do podnoszenia profesjonalizmu, - demaskowanie nawyków, które przeszkadzają w skutecznym działaniu, - zamiana przeszkadzających nawyków w nawyki wspierające osiągnięcia, - zapoznanie Uczestników z 7 nawykami skutecznego działania wypracowanie indywidualnego planu działania Jak rozwijać konstruktywne nawyki u siebie, - Action Plan jakie zmiany rozwojowe wprowadzę do swojego życia zawodowego? Podsumowanie Czas trwania szkolenia 2 dni 14 godzin zajęć dydaktycznych 4

5 I dzień: start szkolenia godz zakończenie zajęć godz II dzień: rozpoczęcie zajęć godz zakończenie szkolenia godz (obiadem) Istnieje możliwość konsultacji indywidualnych i rozmów z uczestnikami w formie luźnych dyskusji po zajęciach. Trenerzy są cały czas do dyspozycji grupy METODY NAUCZANIA Prezentacja, dyskusja, praca w grupach, praca indywidualna, ćwiczenia, symulacja, przypadku. analiza 5

6 KADRA TRENERSKA MONIKA ZIELIŃSKA Trener, Coach, Psycholog, Doradca zawodowy Absolwentka Wydziału Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego, podyplomowych studiów pedagogicznych w Toruniu oraz Szkoły Treningu i Warsztatu Psychologicznego Ośrodka INTRA w Warszawie, Trenerskiej Grupy Superwizyjno-Stażowej. Absolwentka Akademii Trenera w Warszawie. Poza tym, ukończyła Helsińską Szkołę Praw Człowieka oraz szkolenia z zakresu mediacji, analizy stanowisk pracy. W czerwcu 2011 r. ukończyła Podyplomowe Studia Menedżerów Personalnych na Politechnice Gdańskiej, natomiast w czerwcu 2014 r. Studia Podyplomowe Job-Coaching na SWPS w Warszawie. Posiada 15-letnie doświadczenie zawodowe, od 2005 r. jest trenerem biznesu, coachem, doradcą zawodowym, współpracowała ze Studenckim Forum Business Centre Club w ramach Akademii Młodego Businessmana, firmami szkoleniowymi w Warszawie i Trójmieście oraz Fundacją Integralia Ergo Hestii realizując projekty coachingowo-doradcze dla osób niepełnosprawnych wchodzących i powracających na rynek pracy. Specjalizuje się w prowadzeniu sesji coachingowodoradczych dla osób zorientowanych na wprowadzenie zmian w swoje życie zawodowe, prowadzi coaching kariery i coaching menedżerski. Specjalizuje się w prowadzeniu szkoleń z zakresu obsługi klienta, komunikacji wewnątrz organizacji, konfliktu i metod rozwiązywania konfliktu, asertywności, metod radzenia sobie ze stresem, profilaktyki wypalenia zawodowego, zarządzania sobą w czasie, automotywacji i organizacji pracy, budowania zespołu. Prowadziła także szkolenia z zakresu motywowania, coachingu, coachingu menedżerskiego, autoprezentacji, prezentacji handlowych, zarządzania zmianą. TERMINY I MIEJSCA SZKOLEŃ Warszawa Gdańsk Toruń Wrocław 6

7 CENA SZKOLENIA 1370 zł./os. brutto SZKOLENIE Wariant I Wariant II Wariant III Wariant IV cena brutto za osobę 1 370,00 zł 1 470,00 zł 1 570,00 zł 1 170,00 zł wykłady + ćwiczenia materiały dydaktyczne nocleg pokój 2-osobowy pokój 1-osobowy dzień wcześniej pokój 2-osobowy bez noclegu wyżywienie serwis kawowy zaświadczenie o ukończeniu szkolenia zgodne ze wzorem MEN opieka organizatora ubezpieczenie NNW Na cenę szkolenia składają się: Wykłady i warsztaty prowadzone przez doświadczonych trenerów - praktyków, materiały biurowe (teczka A4, długopis, notes) oraz materiały dydaktyczne (skrypty, prezentacje przygotowane przez trenerów) nocleg w pokoju 2 osobowym, śniadanie, obiady trzydaniowe, kolacja oraz przerwy kawowe, zaświadczenie o ukończeniu szkolenia, ubezpieczenie oraz opieka organizatora. INFORMACJE DODATKOWE O SZKOLENIU 1. Każdy z uczestników po zakończeniu szkolenia otrzyma zaświadczenie zgodne z rozporządzeniem Ministra Edukacji i Nauki z dnia 18 sierpnia 2017 r. w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz. U. poz. 1632). 2. W dbałości o jak najwyższą jakość świadczonych przez Instytut Rozwoju Personalnego GANESA usług każdy z uczestników po zakończeniu szkolenia otrzyma do wypełnienia ankietę ewaluacyjną wszechstronnie badającą poziom zadowolenia z uczestnictwa w zajęciach. 7

8 W przypadku jakichkolwiek pytań pozostaje do Państwa dyspozycji zespół Instytutu: Monika Kobza Tel Kom Krystyna Kubiak Tel Kom