Katalog szkoleń i warsztatów

Katalog szkoleń i warsztatów

WARUNKI SZKOLENIA W szkoleniu Spinning Instructor Training może wziąć udział każdy, kto ma skończone 18 lat, entuzjazm i zapał, aby prowadzić ciekawe i ekscytujące zajęcia grupowe. CZAS TRWANIA I MIEJSCE Szkolenie Spinning Instructor Training trwa 2 dni po 8-9 godzin i odbywają się w weekendy, w klubach, które mają status Oficjalnego Centrum Spinning na terenie całej Polski według wcześniej ustalonego kalendarza. Grupy liczą najczęściej 8-16 osób. Szkolenie daje uprawnienia międzynarodowe. ZAKRES TEMATYCZNY Jeśli chcesz poznać fascynujący świat Spinning prowadzić motywujące i cieszące się ogromnym zainteresowaniem wśród klientów zajęcia grupowe na rowerach stacjonarnych Spinner nasze szkolenie jest właśnie dla Ciebie. Dzięki ukończeniu Szkolenia Spinning Instructor Training poznasz nie tylko jak profesjonalnie prowadzić zajęcia, które pokochają Twoi klienci, ale także spotkasz wyjątkowych ludzi, których łączy wspólna pasja. Oferujemy ciągły rozwój Twoich umiejętności trenerskich i uczestnictwo w jedynym, oryginalnym programie szkoleń Spinning. ZAKRES SZKOLENIA SPINNING INSTRUCTOR TRAINING (SIT) OBEJMUJE NASTĘPUJĄCE ZAGADNIENIA: historia Spinning, ustawienie roweru, techniki jazdy, muzyka, strefy energetyczne/ podstawy fizjologii wysiłkowej, rola instruktora, tworzenie profilu treningu, praca z członkami grupy, współpraca z innymi instruktorami w zadaniach grupowych. Uczestnicy mają zapewnione podręczniki, w których zawarta jest tematyka szkolenia. Zajęciom teoretycznym zawsze towarzyszą praktyczne. Aby ukończyć szkolenie wymagana jest aktywna postawa i zaangażowanie. Kandydat na instruktora musi ponadto wykazać się opanowaniem podstawowej techniki jazdy. 2 Akademia Star Fitness Katalog szkoleń

SZKOLENIE: Spinning Instructor Training (SIT) Podstawowe szkolenie instruktorskie, dla wszystkich, którzy chcą zacząć swoją przygodę instruktora Spinning WARSZTATY SPINNING PROFILE MUZYCZNE Warsztaty adresowane są do wszystkich instruktorów fitness, którzy tworzą muzykę do zajęć grupowych. Zajęcia prowadzone są przy komputerze, uczestnicy przynoszą własne laptopy i słuchawki SERWIS ROWERÓW SPINNING Warsztaty adresowane do instruktorów i managerów klubów (wszystkich użytkowników rowerów Spinning ). Tematyka warsztatów to prawidłowa konserwacja rowerów Spinning SPRZEDAŻ ZAJĘĆ SPINNING Zajęcia adresowane do managerów i właścicieli klubów. Warsztaty pozwalają zdobyć wiedzę jak sprzedawać zajęcia grupowe na przykładzie zajęć Spinning. Terminy Szkoleń 1-2 lutego/ Gdańsk 8-9 marca / Poznań 22.-23 marca / Kraków 26-27 kwietnia / Warszawa 31 maja 1 czerwca / Zabrze 6-7 września / Gdańsk 4-5 października / Poznań 15-16 listopada / Wrocław 6-7 grudnia / Kraków Warsztaty SPINNING PROFILE MUZYCZNE marzec / 8.03 / Poznań maj / 17.05 / Kraków sierpień / 31.08 / Warszawa grudzień / 14.12 / Wrocław SPRZEDAŻ ZAJĘĆ SPINNING marzec / 16.03 / Poznań sierpień / 24.08 / Warszawa SERWIS ROWERÓW kwiecień / 27.04 / Poznań listopad / 16.11 / Kraków Spinning Instructor Training 3

WARUNKI SZKOLENIA Aby wziąć udział w szkoleniu Spinning Continuing Education konieczne jest ukończenie szkolenia na poziomie Spinning Instructor Training. ZAKRES TEMATYCZNY Ukończyłeś z sukcesem szkolenie na poziomie Spinning Instructor Training, prowadzisz zajęcia grupowe Spinning, chcesz urozmaicić swoje lekcje dla klientów, dalej się rozwijać i doskonalić swoje umiejętności? Mamy dla Ciebie ofertę wyjątkowych szkoleń Spinning Continuing Education, spośród których możesz wybrać, te które najbardziej Cię interesują. CZAS TRWANIA I MIEJSCE SZKOLENIA Szkolenia Spinning CED trwają 2, 4 lub 6 godzin w zależności od zaplanowanej tematyki. Najczęściej szkolenia odbywają się w cyklu 2 dniowym (2 x 4 godziny). Podczas jednego weekendowego szkolenia instruktor może zdobyć łącznie 14 punktów Star, które wymagane są do zachowania jego statusu, aktywnego instruktora Spinning na następne 2 lata. Szkolenia odbywają się w weekendy w klubach, które mają status Oficjalnego Centrum Spinning na terenie całej Polski według wcześniej ustalonego kalendarza. Grupy liczą najczęściej 8-10 osób. CERTYFIKAT Po każdym szkoleniu na poziomie Continuing Education na koncie instruktora zapisywana jest odpowiednia ilość punktów Star. Aby zachować status instruktora Spinning należy w ciągu 2 lat od ukończenia szkolenia na poziomie Spinning Instructor Training zdobyć 14 punktów Star. Co 2 lata należy odnowić licencję (indywidualnie z poziomu swojego konta). Jeśli instruktor ma na koncie 40 punktów Star ma już zapewnioną dożywotnią bezpłatną licencję. Instruktorzy mogą potwierdzić swoje umiejętności zdając egzamin na instruktora Star II mając wymagane 20 punktów lub Star III mając na koncie 40 punktów i uzyskać najwyższy stopień w hierarchii nie licząc stopnia Master Instruktora. SZKOLENIA SPINNING CONTINUING EDUCATION PROWADZONE SĄ W NA- STĘPUJĄCYCH, SPECJALISTYCZNYCH DZIEDZINACH: High Intensity Training (wysoka intensywność) Prawidłowo prowadzony trening o wysokiej intensywności może pokonać rutynę w programie fitness, dodatkowo poprawiając jego atrakcyjność. Jednak zbyt duża dawka treningu o wysokiej intensywności może doprowadzić do przetrenowania i wypalenia. Skorzystaj z rad profesjonalistów i dowiedz się jak, dlaczego i kiedy stosować ten trening. Spinning & Core Training Naucz się jak prowadzić zajęcia typu Spinninig Core, które pokochają uczestnicy twoich zajęć. Trening Core kształtuje siłę i stabilność rdzenia ciała, co bezpośrednio przekłada się na większą siłę pedałowania, zwiększone poczucie równowagi i poprawę funkcjonalności ruchu. Zajęcia podczas szkolenia wyjaśniają podstawy anatomii i biomechaniki, które składają się na trening Core. Zapewniają również wiele ćwiczeń stabilizujących. Dodatkowo otrzymasz gotowy schemat zajęć z treningiem typu Core. Cadence, Heart Rate & Resistance Zrozumienie związku pomiędzy kadencją, pracą serca, oporem i intensywnością jest kluczem do prowadzenia zajęć wychodzących naprzeciw celom treningowym uczestników. Bez względu na to, czy używasz monitora pracy serca, czy metod obliczania kadencji to szkolenie pozwoli Ci na prawidłowe używanie tych metod w treningu. Profile Designs & Heart Rate Games Wzmocnij swoją bazę treningową poprzez skupienie się na tym, jak organizm reaguje na stres i odpoczynek, pod- 4 Akademia Star Fitness Katalog szkoleń

czas gdy komórki mięśniowe odbudowują się po każdym cyklu, złożonym z wysiłku i kompensacji. Popraw swoją wiedzę na temat treningu tak, aby pomóc uczestnikom swoich zajęć zwiększyć rezultaty. Poznaj nowe profile zajęć, twórcze pomysły i techniki, które możesz bezpośrednio zastosować podczas Twoich klas. Mental Training: Podejście i umiejętności Gdy rozwijamy swoje fizyczne możliwości, musimy wyostrzyć także nasze zdolności umysłowe, aby uzyskać maksymalne rezultaty. Poznaj narzędzia, techniki i umiejętności, by odnaleźć źródło siły i wykształcić metody skupienia. Heart Rate Training Poznaj dogłębnie program pięciu stref Energy Zone, zakres efektywnych wskazań pracy serca w ramach poszczególnych stref treningowych. Zajęcia obejmują 75-cio minutową jazdę. Spintensity : Periodization Poznaj i zrozum korzyści płynące z prawidłowego używania monitora tętna i zakresu wskazań pracy serca. Następnie poznaj wiedzę z zakresu projektowania zajęć treningu okresowego na bazie stref Energy Zone. Spinning Phase II Poszerz swoją wiedzę i umiejętności tak, by wyjść poza podstawy. Naucz się tworzyć ambitne profile dla zajęć Spinning, poznaj zaawansowane techniki jazdy oraz poszerz wiedzę z zakresu doboru muzyki i stosowania systemu opcjonalnych symboli Split Symbols. Aerobic Base Building Poznaj kluczowe komponenty i korzyści płynące z budowania podstawy fitness. Przedyskutuj problemy, z którymi stykają się trenerzy przy wprowadzaniu elementów treningu aerobowego podczas zajęć. Poznaj konkretne metody projektowania zajęć aerobowych. SZKOLENIE: Spinning CED Spinning Continuing Education szkolenia zaawansowane adresowane do osób które już są instruktorami (po szkoleniu Spinning Instructor Training) i chcą pogłębiać swoją wiedzę oraz doskonalić się jako instruktorzy Spinning Terminy szkoleń 25-26 STYCZNIA / KRAKÓW / Creative Coaching + Phase 2 + 2h Master Class 15-16 MARCA / POZNAŃ / Aerobic Base Building + Spintensity/Periodization + 2h Master Class 5-6.04 / GDAŃSK / High Intensity Training + Rate of Perceived Exertion + Music, Movement, Motivation + 2h Master Class 14-15 CZERWCA / WROCŁAW / Profile Designs + Heart Rate Training + 2h Master Class 11-12 PAŹDZIERNIKA / WARSZAWA / Spinning Language & Visualization + Spintensity/Periodization + 2h Master Class 22-23 LISTOPADA / KRAKÓW / High Intensity Training + Rate of Perceived Exertion + Music, Movement, Motivation + 2h Master Class Warsztaty SPINNING PROFILE MUZYCZNE marzec / 8.03 / Poznań maj / 17.05 / Kraków sierpień / 31.08 / Warszawa grudzień / 14.12 / Wrocław SPRZEDAŻ ZAJĘĆ SPINNING marzec / 16.03 / Poznań sierpień / 24.08 / Warszawa SERWIS ROWERÓW kwiecień / 27.04 / Poznań listopad / 16.11 / Kraków Spinning CED 5

WARUNKI SZKOLENIA Doświadczenie (minimum 1 rok) w prowadzeniu zajęć pilates lub jogi, entuzjazm, pasja i chęć rozwoju w tej dziedzinie fitness. ZAKRES TEMATYCZNY Program ułożony jest w bardzo przejrzysty sposób, bazuje na tzw. ćwiczeniach Perfect Ten, które są świetną podstawą do dalszego rozwoju i modyfikacji zgodnie z potrzebami klientów. Na szkoleniu zostaną przedstawione i dokładnie zaprezentowane trzy bazowe treningi, które mogą być dostosowane do stopnia zaawansowania ćwiczących. Dzięki uczestnictwu w naszym szkoleniu nauczysz się jak prowadzić różne rodzaje treningów na MVe Chair, takich jak np. Everybody, Challange, które umożliwią Ci stworzenie rewelacyjnych programów ćwiczeń dla Twoich klientów. Zapoznasz się z filozofią Peak Pilates i metodą nauczania S.E.A.T. a także z ćwiczeniami Perfect Ten, Super Series i Fusion wraz z ich modyfikacjami. Jeśli pilates jest Twoją pasją i poszukujesz programu ćwiczeń, który umożliwi Ci stworzenie interesujących zajęć dla Twoich klientów nasze szkolenie idealnie spełni Twoje oczekiwania! CZAS TRWANIA I MIEJSCE Szkolenie trwa 2 dni (18 godzin szkoleniowych) i odbywa się w weekendy w klubach lub studiach Pilates wyposażonych w krzesła MVe. Grupy liczą najczęściej 4-6 osób. 6 Akademia Star Fitness Katalog szkoleń

SZKOLENIE: Peak Pilates Chair MVe Szkolenie dla instruktorów pilates, które przygotowuje do prowadzenia zajęć grupowych i treningów personalnych na krzesłach Peak Pilates MVe z towarzyszeniem muzyki, zarówno w samodzielnym studio pilates, klubie fitness, ośrodku SPA czy centrum rehabilitacyjnym. Fitness Chair CERTYFIKAT ukończenia kursu Pan/Pani Ukończył/a z sukcesem szkolenie Mve Chair TERMIN: LOKALIZACJA: TRENER MVe : DYPLOM Każdy uczestnik dostaje międzynarodowy dyplom ukończenia szkolenia Peak Pilates Chair MVe. WARSZTATY PEAK PILATES Wprowadzenie do szkoleń Peak Pilates. Podczas warsztatów uczestnicy dowiedzą się jak tworzyć i prowadzić ciekawe zajęcia na urządzeniach MVe Chair i Reformer oraz inne zajęcia z pilatesa. Doskonałe wprowadzenie dla przyszłych instruktorów Peak Pilates. Terminy szkoleń 7-8 maja / Poznań / Mve Chair 15-16 listopada / Wrocław / Mve Chair Warsztaty Peak Pilates Luty / 16.02 / Poznań Kwiecień / 6.04 / Wrocław Sierpień / 30.08 / Gdańsk Wrzesień / 6.09 / Poznań Peak Pilates Chair MVe 7

WARUNKI SZKOLENIA Doświadczenie (minimum 1 rok) w prowadzeniu zajęć pilates lub jogi, entuzjazm, pasja i chęć rozwoju w tej dziedzinie fitness. ZAKRES TEMATYCZNY Program ułożony jest w bardzo przejrzysty sposób, bazuje na tzw. ćwiczeniach Perfect Ten, które są świetną podstawą do dalszego rozwoju i modyfikacji zgodnie z potrzebami klientów. Na szkoleniu zostaną przedstawione i dokładnie zaprezentowane trzy bazowe treningi, które mogą być dostosowywane do stopnia zaawansowania ćwiczących.dzięki uczestnictwu w naszym szkoleniu dowiesz się jak prowadzić różne rodzaje treningów na reformerze MVe np. Everybody, Challange, które umożliwią Ci stworzenie rewelacyjnych programów ćwiczeń dla Twoich klientów. Naukę zaczniesz od właściwego ustawienia Reformera i podstawowych pozycji na maszynie. Zapoznasz się z filozofią Peak Pilates i metodą nauczania P.L.A.C.E., a także z ćwiczeniami Perfect Ten, Super Series i Fusion wraz z ich modyfikacjami. Biorąc udział w naszym szkoleniu nauczysz się także jak wykorzystywać w zajęciach z reformerem Peak Pilates MVe ćwiczenia na macie i ćwiczenia inspirowane zajęciami wzmacniającymi. Jeśli pilates jest Twoją pasją i poszukujesz programu ćwiczeń, który umożliwi Ci stworzenie interesujących zajęć dla Twoich klientów nasze szkolenie to strzał w dziesiątkę! CZAS TRWANIA I MIEJSCE Szkolenie trwa 2 dni (18 godzin szkoleniowych) i odbywa się w weekendy w klubach lub studiach Pilates wyposażonych w reformery Peak Pilates MVe. Grupy liczą najczęściej 4-6 osób. 8 Akademia Star Fitness Katalog szkoleń

SZKOLENIE: Peak Pilates Reformer MVe Szkolenie dla instruktorów pilates, które przygotowuje do prowadzenia zajęć grupowych i treningów personalnych na reformerze Peak Pilates MVe z towarzyszeniem muzyki, zarówno w samodzielnym studio pilates, klubie fitness, ośrodku SPA czy centrum rehabilitacyjnym. Fitness Reformer CERTYFIKAT ukończenia kursu Pan/Pani Ukończył/a z sukcesem szkolenie Mve Reformer TERMIN: LOKALIZACJA: TRENER MVe : DYPLOM Każdy uczestnik dostaje międzynarodowy dyplom ukończenia szkolenia Peak Pilates Reformer MVe. WARSZTATY PEAK PILATES Wprowadzenie do szkoleń Peak Pilates. Podczas warsztatów uczestnicy dowiedzą się jak tworzyć i prowadzić ciekawe zajęcia na urządzeniach MVe Chair i Reformer oraz inne zajęcia z pilatesa. Doskonałe wprowadzenie dla przyszłych instruktorów Peak Pilates. Terminy szkoleń 15-16 marca / Gdańsk / Mve Reformer 27-28 września / Poznań / Mve Reformer Warsztaty Peak Pilates Luty / 16.02 / Poznań Kwiecień / 6.04 / Wrocław Sierpień / 30.08 / Gdańsk Wrzesień / 6.09 / Poznań Peak Pilates Reformer MVe 9

ZAKRES TEMATYCZNY Chcesz prowadzić zajęcia grupowe w nowej, niezwykle dynamicznej formule i rozwinąć zakres swoich umiejętności trenerskich? Szkolenie na trenera Indoorwalking jest idealnym rozwiązaniem dla Ciebie. Indoorwalking jest doskonałą propozycją dla wszystkich, którzy szukają nowych, interesujących wyzwań w treningu cardio! ZAKRES SZKOLENIA OBEJMUJE NASTĘPUJĄCE ZAGADNIENIA: Czym jest Indoorwalking Budowa eliptyka Indoorwalker Ustawienia Technika i pozycje Struktura i tworzenie zajęć Komunikacja z uczestnikami Prowadzenie treningu Indoorwalking Muzyka Podstawy fizjologii Bezpieczeństwo Uczestnicy mają zapewnione podręczniki, w których zawarta jest tematyka szkolenia. Zajęciom teoretycznym zawsze towarzyszą praktyczne. CZAS TRWANIA I MIEJSCE Szkolenie trwa 8 godzin w ciągu jednego dnia i odbywa się w klubach wyposażonych w eliptyki Indoorwalker. W trakcie szkolenia przewidziana jest przerwa lunch we własnym zakresie. 10 Akademia Star Fitness Katalog szkoleń

SZKOLENIE: Indoorwalking Podstawowe szkolenie instruktorskie, dla wszystkich entuzjastów, którzy chcą zacząć swoją przygodę instruktora Indoorwalking MIĘDZYNARODOWY CERTYFIKAT INDOORWALKING Po ukończeniu szkolenia uczestnik otrzymuje dyplom Instruktora Indoorwalking. Międzynarodowy Certyfikat Instruktora Indoorwalking uczestnik może zdobyć po weryfikacji jego pracy, którą przeprowadza Master Instruktor. W tym celu uczestnik przesyła film z nagraniem prowadzonych przez siebie zajęć grupowych Indoorwalking o długości od 20 do 40 minut. NOWOŚĆ! SZKOLENIE INDOORWALKING NA POZIOMIE ZAAWANSOWANYM Szkolenie na poziomie zaawansowanym dla instruktorów Indoorwalking, którzy chcą zgłębić swoją wiedzę i podnieść atrakcyjność swoich zajęć oraz tworzyć zupełnie nowe profile zajęć grupowych Indoorwalking. Terminy szkoleń POZIOM PODSTAWOWY: 23 lutego / Poznań 27 kwietnia / Bydgoszcz 21 czerwca / Gdańsk POZIOM ZAAWANSOWANY: 28 września / Gdańsk 16 listopada / Poznań Indoorwalking 11

Szkolenie dla instruktorów treningu funkcjonalnego, instruktorów siłowni i entuzjastów fitnessu obejmujące tematykę wykorzystania Kettlebells ciężarów o różnej wadze z rączką, w treningu funkcjonalnym i personalnym. WARUNKI SZKOLENIA Szkolenie przeznaczone jest dla osób, które ukończyły 18 lat oraz posiadają co najmniej roczne doświadczenie w pracy instruktora fitness lub trenera personalnego. ZAKRES TEMATYCZNY Szkolenie obejmuje podstawowe i zaawansowane ćwiczenia: wymach oburącz, wymach jednorącz, rwanie jednorącz, zarzut jednorącz, wyciskanie jednorącz, przysiad jednorącz, tureckie wstawanie jednorącz, a także ćwiczenia występujące na zawodach, np. rwanie oraz ćwiczenia korygujące błędy techniczne. Wszystko czego oczekiwałbyś od kursu Instruktora Kettlebells i więcej! Kettlebells są bardzo efektywne w treningu funkcjonalnym i w programach utraty wagi. Przekażemy Ci nie tylko wiedzę na temat treningu z Kettlebells, ale także jak ją wprowadzić do twoich programów treningowych. Przekażemy Ci również jakie są korzyści dla klientów wynikających z treningu Kettlebells i jego wyższość nad innymi systemami. Jeśli chcesz wzbogacić swoje sesje treningowe, zaoferować określone programy siły i kondycji, chcesz prowadzić grupowe sesje Kettlebells nasze szkolenie zapewni Ci wszystkie te umiejętności! CZAS TRWANIA I MIEJSCE Szkolenie odbywa się w duecie ze szkoleniem Sandbag. Każde z nich trwa 4-5 godzin. Odbywa się w klubie fitness, który dysponuje odpowiednim sprzętem. Klubom, które nie mają swoich odważników Kettlebell oferujemy możliwość wypożyczenia ich za dodatkową opłatą lub zakup w atrakcyjnej cenie. W trosce o najwyższą jakość szkolenia i pragnąc spełnić wysokie oczekiwania kursantów, proponujemy małe grupy szkoleniowe liczące od 8 do 15 osób. 12 Akademia Star Fitness Katalog szkoleń

SZKOLENIE: Kettlebells OCENY Ocenie podlegają zarówno część praktyczna jak i teoretyczna. CZĘŚĆ PRAKTYCZNA zaprezentowanie podstawowych ćwiczeń i sposobu ich wykorzystania w programach treningowych. CZĘŚĆ TEORETYCZNA dotycząca stosowania Kettlebells w praktyce. CERTYFIKAT Uczestnik otrzymuje certyfikat ukończenia szkolenia Instruktora Kettlebells. Terminy szkoleń 15 marca / Warszawa 22 listopada / Poznań Strefa Funkcjonalna 13

Szkolenie dla instruktorów treningu funkcjonalnego, instruktorów siłowni i entuzjastów fitnessu obejmujące trening z Sandbagami. Jest to popularna, praktyczna i efektywna koncepcja, która umożliwia optymalizację treningów siłowych i kondycyjnych. WARUNKI SZKOLENIA Ukończone 18 lat i przynajmniej 1 rok doświadczenia w pracy w klubie fitness w strefie z maszynami siłowymi, wolnymi ciężarami lub jako instruktor strefy funkcjonalnej. ZAKRES TEMATYCZNY Podnoszenie lub przesuwanie przedmiotów o nieregularnych, zmiennych kształtach, takich jak Sandbag, wymaga aktywacji wszystkich mięśni ciała i może być używane do trenowania praktycznie wszystkich ludzkich wzorców ruchowych. W rezultacie ta forma ćwiczeń jest optymalnym podejściem do trenowania sportów wymagających wytężonego wysiłku fizycznego oraz specyficznych ćwiczeń wykorzystujących wielopłaszczyznowe ruchy. Trening z Sandbagiem stał się najbardziej popularny w wielu dyscyplinach sportowych, w siłach zbrojnych i medycznych oraz na zawodach strongman. Jeśli jesteś zainteresowany treningiem funkcjonalnym, szkolenie z użycia Sandbagów nauczy Cię jak używać tego niecodziennego sprzętu w podnoszeniu ciężarów olimpijskich, w ćwiczeniu kompleksowego wzorca ruchowego, skoków, padów, rzutów, ogólnej stabilności i rehabilitacji. Przekażemy Ci praktyczną wiedzę na temat treningów z Sandbagiem, a także sposób jak zastosować ją w Twoich programach treningu funkcjonalnego. CZAS TRWANIA I MIEJSCE Szkolenie odbywa się w duecie ze szkoleniem Kettlebells. Każde z nich trwa 4-5 godzin. Odbywa się w klubie fitness, który dysponuje odpowiednim sprzętem. Klubom, które nie mają swoich Sandbagów oferujemy możli- 14 Akademia Star Fitness Katalog szkoleń

SZKOLENIE: Sandbag wość wypożyczenia ich za dodatkową opłatą lub zakup w atrakcyjnej cenie. W trosce o najwyższą jakość szkolenia i pragnąc spełnić wysokie oczekiwania kursantów, proponujemy małe grupy szkoleniowe liczące od 8 do 15 osób. OCENY Ocenie podlegają zarówno część praktyczna jak i teoretyczna. CZĘŚĆ PRAKTYCZNA prezentacja ćwiczeń z Sandbagiem spośród wybranych wzorców ruchowych. CZĘŚĆ TEORETYCZNA dotycząca stosowania Sandbagów w treningu. CERTYFIKAT Uczestnik otrzymuje certyfikat ukończenia szkolenia Instruktora Sandbag. Terminy szkoleń 15 marca / Warszawa 21 czerwca / Poznań 25 października / Warszawa 21 listopada / Poznań Strefa Funkcjonalna 15

Szkolenie dla instruktorów treningu funkcjonalnego, instruktorów siłowni i fitness oraz trenerów personalnych, obejmujące wykorzystanie systemów Bodyweight Suspension czyli bramy z zawieszonymi taśmami w treningu funkcjonalnym. WARUNKI SZKOLENIA Ukończone 18 lat i przynajmniej 1 rok doświadczenia w pracy w klubie fitness w strefie z maszynami siłowymi, wolnymi ciężarami lub jako instruktor strefy funkcjonalnej. ZAKRES TEMATYCZNY Kurs treningu Bodyweight Suspension nauczy Cię wielu podstawowych i zaawansowanych ćwiczeń, a także zasad bezpieczeństwa, ustawień i wiedzy na temat zastosowania treningu Bodyweight Suspension. Pozwoli Ci to na ciągłe doskonalenie swojej własnej techniki, jak również wprowadzanie swoich klientów do tej innowacyjnej formy treningu. Trening na taśmach sprawdza się jako trening funkcjonalny, w programach utraty wagi, wzmocnienia mięśni całego ciała i korekty sylwetki. Jeśli chcesz wzbogacić swoje sesje treningowe, zaoferować klientom poprawę siły, wytrzymałości, równowagi oraz stabilizacji mięśni głębokich tułowia lub chcesz prowadzić grupowe sesje treningów Bodyweight Suspension, nasz kurs Ci to zapewni! Systemy Bodyweight Suspension nie wymagają zewnętrznego oporu, dlatego są odpowiednie dla wszystkich bez względu na wiek i poziom zaawansowania. Taśmy mogą być przymocowane do wszelkich odpowiednio wysokich i wytrzymałych punktów zaczepienia, co oznacza, ze mogą być używane na siłowni, w domu i na zewnątrz. Zarówno zawodowi sportowcy jak i zwyczajni klienci mogą uprawiać wielopłaszczyznowe ćwiczenia, dzięki czemu systemy wykorzystujące ćwiczenia na taśmach w podwieszeniu, szybko stają się niezbędnym elementem centrum treningowego czy klubu fitness. CZAS TRWANIA I MIEJSCE Szkolenie odbywa się w duecie z innym szkoleniem ze strefy funkcjonalnej. Każde z nich trwa 4-5 godzin w ciągu 1 dnia. Odbywa się w klubie fitness, który posiada strefę funkcjonalną i dysponuje odpowiednim sprzętem. Powierzchnia treningowa z wieloma punktami zaczepienia (umieszczonymi na ok. 2 m wysokości) mieszcząca maksymalnie 20 uczestników ćwiczących na sprzęcie Suspension System Frame lub innych odpowiednich punktach zaczepienia. 16 Akademia Star Fitness Katalog szkoleń

SZKOLENIE: Bodyweight Suspension OCENY Ocenie podlegają zarówno część praktyczna jak i teoretyczna. CZĘŚĆ PRAKTYCZNA zaprezentowanie wybranych ćwiczeń treningu Bodyweight Suspension i sposobu ich wykorzystania w programach treningowych. CZĘŚĆ TEORETYCZNA dotycząca stosowania Bodyweight Suspension w praktyce. CERTYFIKAT Uczestnik otrzymuje dyplom ukończenia szkolenia na Instruktora Bodyweight Suspension. Strefa Funkcjonalna 17

Szkolenie dla instruktorów treningu funkcjonalnego, instruktorów siłowni i entuzjastów fitnessu, które pokazuje, jak używać niekonwencjonalnego narzędzia treningowego którym jest Lina. Lina treningowa to nowe, niesamowite narzędzie treningu funkcjonalnego będące wyzwaniem dla standardowych programów fitness. WARUNKI SZKOLENIA Ukończone 18 lat i przynajmniej 1 rok doświadczenia w pracy w klubie fitness w strefie z maszynami siłowymi, wolnymi ciężarami lub jako instruktor strefy funkcjonalnej. ZAKRES TEMATYCZNY Liny treningowe są innowacyjnym i niesamowitym narzędziem treningu funkcjonalnego, które zapewnia ekscytującą i dynamiczną odmianę dla standardowych programów fitness. Kurs nauczy Cię jak używać tego niekonwencjonalnego narzędzia treningowego, aby poprawić wydolność aerobową, wzmocnić siłę ucisku, siłę przedramion oraz wytrzymałość siłową. Dzięki naszemu szkoleniu dowiesz się jak zwiększyć moc wytrzymałościową przy efektywnym wydatkowaniu energii, jednoczesnym przyspieszeniu metabolizmu oraz utracie tkanki tłuszczowej, jak poprawić koordynację ruchową i kinestetykę. Liny treningowe znajdują bardzo uniwersalne zastosowanie, mogą być używane w treningach przez zawodowych sportowców i siły zbrojne. Są doskonałą odmianą dla konwencjonalnych metod treningu na siłowni. To uniwersalne narzędzie może być używane zarówno przez kobiety jak i mężczyzn, ludzi w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania, w treningu personalnym lub jako część zajęć grupowych. Dzięki udziałowi w szkoleniu treningu na linach nauczysz się nie tylko podstawowych i zaawansowanych ćwiczeń, ale również wymaganych zasad bezpieczeństwa i teorii treningu na linach. Kurs pozwoli Ci rozwinąć i udoskonalić Twoją własną technikę, pokaże również jak wprowadzać do tej innowacyjnej formy treningu Twoich klientów. 18 Akademia Star Fitness Katalog szkoleń

SZKOLENIE: Lina treningowa CZAS TRWANIA I MIEJSCE Szkolenie odbywa się w duecie z innym szkoleniem ze strefy funkcjonalnej. Każde z nich trwa 4-5 godzin w ciągu 1 dnia. Odbywa się w klubie fitness, który dysponuje odpowiednim sprzętem. Klubom, które nie mają swoich lin treningowych oferujemy możliwość wypożyczenia ich za dodatkową opłatą lub zakup w atrakcyjnej cenie. W trosce o najwyższą jakość szkolenia i pragnąc spełnić wysokie oczekiwania kursantów, proponujemy małe grupy szkoleniowe liczące od 8 do 15 osób. OCENY Ocenie podlegają zarówno część praktyczna jak i teoretyczna. CZĘŚĆ PRAKTYCZNA prezentacja wybranych ćwiczeń treningu na linach i rozpisanie sesji treningu na linach. CZĘŚĆ TEORETYCZNA dotycząca stosowania lin treningowych w praktyce. CERTYFIKAT Uczestnik otrzymuje certyfikat ukończenie szkolenia Instruktora Trening na linach Terminy szkoleń 4 października / Warszawa Strefa Funkcjonalna 19

Szkolenie dla instruktorów treningu funkcjonalnego, instruktorów siłowni i fitness obejmujące wykorzystanie w treningu funkcjonalnym i personalnym technik olimpijskiego podnoszenia ciężarów. WARUNKI SZKOLENIA Ukończone 18 lat i przynajmniej 1 rok doświadczenia w pracy w klubie fitness w strefie z maszynami siłowymi, wolnymi ciężarami lub jako instruktor strefy funkcjonalnej. Mile widziane doświadczenie w treningu ze sztangami. ZAKRES TEMATYCZNY Olimpijskie podnoszenie ciężarów stanowi integralną część programów siłowych oraz podnoszenia kondycji sportowców uprawiających różne dyscypliny sportu (np. pływanie, bieganie, gry zespołowe, wioślarstwo). Zastosowanie olimpijskiego podnoszenia ciężarów i poprawa techniki podrzutów w treningu znacząco poprawia osiągi. Szkolenie obejmuje wszystkie podstawowe ćwiczenia z zakresu olimpijskiego podnoszenia ciężarów (rwanie i podrzut) oraz zmodyfikowane podrzuty i rwania olimpijskie. Tematyka: Korzyści z zastosowania prawidłowych technik olimpijskiego podnoszenia ciężarów (rwanie i podrzut) oraz ich odmian Terminologia Wprowadzanie i weryfikowanie bezpiecznego programu treningu oporowego Nauka stopniowego rozwoju szybkości siłowej i aparatu mięśniowego podczas olimpijskiego podnoszenia ciężaru CZAS TRWANIA I MIEJSCE Szkolenie odbywa się w duecie z innym szkoleniem ze strefy funkcjonalnej. Każde z nich trwa 4-5 godzin w ciągu 1 dnia. Odbywa się w klubie fitness, który dysponuje odpowiednim sprzętem. Klubom, które nie mają swoich sztang oferujemy możliwość wypożyczenia ich za dodatkową opłatą lub zakup w atrakcyjnej cenie. W trosce o najwyższą jakość szkolenia i pragnąc spełnić wysokie oczekiwania kursantów, proponujemy małe grupy szkoleniowe liczące od 8 do 15 osób. 20 Akademia Star Fitness Katalog szkoleń

SZKOLENIE: Sztanga Olimpijska OCENY Ocenie podlegają zarówno część praktyczna jak i teoretyczna. CZĘŚĆ PRAKTYCZNA zaprezentowanie podstawowych ćwiczeń, takich jak: ćwierćprzysiad / półprzysiad, wybicie na nożyce i rwanie, ćwierćprzysiad / półprzysiad oraz wybrane ćwiczenia z akcesoriami. CZĘŚĆ TEORETYCZNA dotycząca stosowania sztangi w praktyce. CERTYFIKAT Uczestnik otrzymuje certyfikat ukończenie szkolenia Instruktora Sztanga Olimpijska. Terminy szkoleń 4 października / Warszawa Strefa Funkcjonalna 21

WARUNKI SZKOLENIA Szkolenie dla osób, które mają doświadczenie jako trener rekreacji ruchowej oraz trenerów pracujących w klubie fitness z minimum rocznym doświadczeniem ZAKRES TEMATYCZNY Każdy dobry trener wie, że monotonia i rutyna na treningu to jeden z największych wrogów. Wprowadzając trening z użyciem ławek Vicore do Waszego arsenału ćwiczeń sprawicie, że prowadzone przez Was zajęcia, osiągną zupełnie nowy wymiar. Na szkoleniu będziecie mogli przekonać się o szerokim zastosowaniu tego specjalistycznego sprzętu. Nauczymy Was jak przy pomocy ławek Vicore uatrakcyjnić Wasze zajęcia. Jeśli chcecie poszerzyć swoją wiedzę na temat treningu funkcjonalnego i zachęcić klientów do nowych wyzwań szkolenie z ławkami Vicore z pewnością jest skierowane do Was. ZAKRES SZKOLENIA VICORE OBEJMUJE: Podstawy anatomii człowieka, budowa i charakterystyka układu ruchu. Budowę i specyfikę urządzenia. Zastosowanie ławki Vicore do treningu funkcjonalnego, sportowego i rehabilitacji. Konstruowanie jednostki treningowej przy użyciu ławek Vicore. Metodykę nauki ćwiczeń z użyciem ławek Vicore. Trening na ławkach Vicore z obciążeniem. Bezpieczeństwo sposoby asekuracji. 22 Akademia Star Fitness Katalog szkoleń

SZKOLENIE: Vicore Szkolenie dla trenerów sportów siłowych, instruktorów pracujących w klubie fitness, którzy chcą uatrakcyjnić swoim klientom trening, wypędzić monotonię z zajęć i korzystać w swej pracy z nowoczesnego sprzętu, jakim są ławki Vicore. CZAS TRWANIA I MIEJSCE Szkolenie odbywa się w duecie z innym szkoleniem ze strefy funkcjonalnej. Każde z nich trwa 4-5 godzin w ciągu 1 dnia. Przeprowadzamy je w klubach fitness wyposażonych w odpowiedni sprzęt ławki Vicore. Grupy liczą 5-8 osób. W trakcie szkolenia przewidziana jest przerwa na lunch. CERTYFIKAT Uczestnik otrzymuje certyfikat ukończenie szkolenia na Instruktora Vicore. Pan/Pani ukończył/a szkolenie VICORE Prowadzący szkolenie Master Instruktor Data i miejsce: Terminy szkoleń 26 kwietnia / Poznań 25 października / Warszawa Strefa Funkcjonalna 23

KORZYŚCI: wzrost motywacji i satysfakcji pracowników wzrost i utrzymanie zaangażowania pracowników zapewnienie uczestnikom programu możliwości rozwoju kompetencji zawodowych budowanie kultury organizacyjnej ukierunkowanej na rozwój kompetencji pracowników wzrost efektywności pracowników poprzez realizowane projekty, zdobytą wiedzę i umiejętności NASZE ATUTY: Kompleksowość działania dedykowane dla pracowników i managerów Integralność poszczególne etapy rozwoju ściśle ze sobą powiązane Systemowość wdrożenie systemowego podejścia do rozwoju całej kadry, ścieżki rozwojowe Elastyczność bieżące dostosowywanie działań rozwojowych do zmian wewnątrz organizacji jak i otoczenia biznesowego OBSZARY DZIAŁANIA: Wiedza Komunikacja Umiejętności Wsparcie rozwojowe Postawa Przekonanie WARSZTATY: KOMUNIKACJA Warsztaty na temat rozwijania relacji i sposobach dotarcia do każdego rodzaju klienta w klubie fitness. AKADEMIA DLA PRACOWNIKÓW FITNESS KLUBÓW: POZIOM PODSTAWOWY Szkolenie: KLIENT MA ZAWSZE RACJĘ Cel: Poznanie zasad pracy z Klientem. Poznanie zasad funkcjonowania klubu. Zakres: Proces obsługi Klienta z uwzględnieniem. poszczególnych stanowisk. Komunikacja werbalna. Szkolenie: SPRZEDAJ MI TO Cel: Poznanie etapów rozmowy handlowej. Poznanie zasad skutecznej prezentacji pracowników. Zakres: Etapy procesu sprzedażowego. Szkolenie: OBSŁUGA KLIENTA PRZEZ TELEFON PRAWDY I MITY Cel: Poznanie technik i zasad telefonicznej rozmowy z Klientem. Zakres: Etapy obsługi Klienta przez telefon. Praca głosem. POZIOM ZAAWANSOWANY Szkolenie: NIE MA TRUDNYCH SYTUACJI SĄ WYZWANIA Cel: Poznanie technik radzenie sobie w trudnych sytuacjach. Poznanie sposób pracy z obsługa reklamacji. Zakres: Typologia Klientów. Techniki radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Asertywność. Budowanie relacji. Szkolenie: JAK MOŻESZ ZWIĘKSZYĆ SPRZEDAŻ Cel: Nabycie umiejętności tworzenia pakietów ofertowych dla Klienta. Zakres: Techniki sprzedaży wiązanej. Sprzedaż uzupełniająca kiedy i w jaki sposób. Szkolenie: CO ZYSKASZ STOSUJĄC TECHNIKI WYWIERANIA WPŁYWU Cel: Nabycie umiejętności skutecznego przekonywania Zakres: Techniki wywierania wpływu. Jak skutecznie przekonać Klienta. 24 Akademia Star Fitness Katalog szkoleń

Terminy szkoleń AKADEMIA DLA MENADŻERÓW I WŁAŚCICIELI AKADEMIA DLA MANAGERÓW I WŁAŚCICIELI: POZIOM PODSTAWOWY Szkolenie: ZARZADZANIE ZESPOŁEM ZACZNIJ OD PODSTAW Cel: Zwiększenie efektywności zespołu. Zakres: Planowanie i organizowanie pracy. Delegowanie. Motywowanie. Kontrolowanie Komunikacja w biznesie. Szkolenie: JAK POZYSKAĆ PRAWDZIWY TALENT Cel: Nabycie umiejętności dokonywania rekrutacji i selekcji. Nabycie umiejętności oceny pracowników. Zakres: Proces rekrutacji i selekcji. Profil rekrutacyjny. Prowadzenie rekrutacji. Szkolenie: BUDOWANIE ZESPOŁU KLUCZ DO SUKCESU Cel: Nabycie umiejętności analizy zespołu pod kątem czynników motywujących. Zbudowanie efektywnego zespołu. Zakres: Wdrożenie nowego pracownika. Co motywuje Twoich pracowników. Współpraca w zespole. POZIOM ZAAWANSOWANY Szkolenie: BUDUJ KOMPETENCJE SWOICH PRACOWNIKÓW Cel: Jak odkryć słabe i mocne strony pracownika. Efektywne planowanie rozwoju. Wdrożenie procesu rozwojowego. Zakres: Informacja zwrotna. Style uczenia się. Określanie planów rozwojowych. Coaching. Szkolenie: MANAGER PRZEDSIĘBIORCA JAK TO ZROBIĆ? Cel: Przedstawienie sposobu biznesowego zarządzania jednostką. Przedstawienie wskaźników i raportów zarządczych. Zakres: Wskaźniki biznesowe analiza. Kreowanie i wdrażanie działań naprawczych. Analiza efektywności. POZIOM PODSTAWOWY 23 marca / Zarządzanie zespołem 27 kwietnia / Rekrutacja, jak pozyskać prawdziwy diament 1 czerwca / Budowanie zespołu, klucz do sukcesu POZIOM ZAAWANSOWANY 26 października / Buduj kompetencje swoich pracowników 23 listopada / Menadżer przedsiębiorca, jak to zrobić? AKADEMIA DLA PERSONELU POZIOM PODSTAWOWY 22 marca / Klient ma zawsze rację 26 kwietnia / Skuteczna sprzedaż 31 maja / Obsługa klienta przez telefon POZIOM ZAAWANSOWANY 25 października / Radzenie sobie w trudnych sytuacjach 22 listopada / Jak zwiększyć sprzedaż 27 grudnia / Techniki wpływu Warsztaty KOMUNIKACJA Maj / 18.05 / Poznań Październik / 19.10 / Kraków Spinning Clinic 25

Master Instruktorzy Prowadzący szkolenia Sylwia Czepiżak Lara Dobosz Mateusz Kwiatkowski Karolina Libelt Olga Lipczyńska Aleksandra Musielak Paulina Niedźwiedzka Maciej Pordąb Iwona Stanek Katarzyna Staśkiewicz Marta Tymoszewicz 26 Akademia Star Fitness Katalog szkoleń

Master Instruktorzy prowadzący szkolenia 27

Star Fitness S.A. ul. Bolesława Krzywoustego 72 61-144 Poznań Tel: 61 853 30 02 Fax: 61 853 34 19 e-mail: bniemiec@star-fitness.pl www.star-fitness.pl