Plan Basic Personal Trainer Summer Camp. Zjazd I (03-07 sierpnia 2016)

Transkrypt

1 Plan Basic Personal Trainer Summer Camp Zjazd I (03-07 sierpnia 2016) Szkolenie Basic zaczynamy od nauki podstaw anatomii i fizjologii wysiłku fizycznego. Są to wykłady służące ustandaryzowaniu wiedzy. W zależności od poziomu Kursanta konieczne może być usystematyzowanie tej wiedzy we własnym zakresie. Dalsza część kursu to nauka programowania treningów kulturystycznych oraz praktycznego wykorzystania teorii w ćwiczeniach na siłowni. Uczymy się jak wykonać konkretne ćwiczenie i jak nauczyć jego prawidłowego wykonania. Ze względu na skróconą wersję szkolenia. Kursanci na koniec pierwszego zjazdu otrzymują materiał do nauki z zakresu suplementacji i żywienia, by móc lepiej poznać materiał omawiany na kolejnym zjeździe. Pomiędzy zajęciami, w zależności od konieczności przewidujemy krótkie przerwy kawowe. Godziny wykonania ćwiczeń również mogą się różnić od tych ujętych w planie. Może to być zależne od warunków pogodowych, dostępności sal oraz chęci urozmaicenia zajęć oraz dostosowania się do poziomu Kursantów. Dzień 1. 9:00-10:00 zameldowanie : Anatomia w ujęciu praktycznym cz : Przerwa obiadowa : Anatomia w ujęciu praktycznym cz : Stretching w treningu personalnym ( w miarę możliwości zajęcia w plenerze)

2 Dzień : rozruch poranny + ćwiczenia ze stretchingu : śniadanie : Fizjologia wysiłku fizycznego cz : przerwa obiadowa : fizjologia wysiłku fizycznego cz : ćwiczenia praktyczne wykonania ćwiczeń kończyn dolnych na siłowni : ognisko integracyjne Dzień : Rozruch poranny : śniadanie : Programowanie treningów kulturystycznych w oparciu o zasady Joe Weidera. Periodyzacja treningu. Ćwiczenia z programowania treningów : przerwa obiadowa : metodyka wykonania i nauczania ćwiczeń mięśni klatki piersiowej i dwugłowych ramion. Trening kulturystyczny ukierunkowany na rozwój masy mięśniowej : Przerwa obiadowa : Metodyka wykonania i nauczania ćwiczeń kończyn dolnych, dolnej części pleców i mięśni brzucha : Trening kończyn dolnych ukierunkowany na rozwój siły metodą kulturystyczną.

3 Dzień : śniadanie : Programowanie treningów kulturystycznych c.d : Praktyka wykonania i nauczania ćwiczeń mięśni grzbietu i mięśni trójgłowych ramion : Przerwa obiadowa : Metodyka wykonania i nauczania mięśni obręczy barkowej : Trening obręczy barkowej ukierunkowany na rozwój masy mięśniowej. 5 dzień : śniadanie 8.00: wyprawa w góry. W trakcie wyprawy: Omówienie zasad wykonania treningów obwodowych oraz trening obwodowy w terenie. W tym dniu również wykład z zakresu motywacji i wyznaczania celów : zakończenie pierwszego zjazdu Basic Personal Training Camp.

4 Zjazd II Rozpoczynamy od egzaminu z materiału omawianego na pierwszym zjeździe. Potem czeka Was przygoda z treningiem funkcjonalnym. Składamy również w całość materiał uprzednio poznany materiał i uczymy się praktycznie wykorzystać wiedzę, oceniając sylwetki chętnych kursantów; programujemy treningi dla konkretnych przypadków. Kolejne dni to nauka trójboju i dwuboju olimpijskiego z elementami gimnastyki i dynamicznego stretchingu. Ostatnie dni szkolenia upływają na nauce podstaw żywienia. Wisienką na torcie jest szkolenie z marketingu i sprzedaży. 6 dzień : zameldowanie : egzamin z materiału omawianego na pierwszym zjeździe : Wprowadzenie do treningu funkcjonalnego : Przerwa obiadowa : Omówienie najczęstszych dolegliwości występujących u klientów : Trening funkcjonalny dla osób zdrowych i z dysfunkcjami, z wykorzystaniem sprzętu i ciężaru własnego ciała. Ćwiczenia z programowania treningu. 7 dzień : rozruch poranny : śniadanie : rozgrzewka, ćwiczenia rozciągające z elementami gimnastycznymi. Przygotowanie do właściwego treningu techniki ćwiczeń siłowych : Warsztaty: nauka techniki wykonania ćwiczeń trójbojowych oraz ćwiczeń pomocniczych do dwuboju olimpijskiego : przerwa obiadowa

5 : Warsztaty: dwubój olimpijski+ ćwiczenia pomocnicze: rwanie, podrzut 8 dzień : śniadanie : Podstawowe pojęcia ( m. in. makro składniki pożywienia, metabolizm, witaminy, mikro i makroelementy) : Przerwa obiadowa : Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego i określanie ilości makroskładników w diecie. Ćwiczenia : Praktyczne zastosowanie wcześniej poznanych zasad. Ćwiczenia z programowania żywienia. 9 dzień : śniadanie 9.00: wyjście w teren. W terenie omówimy zagadnienia z zakresu sprzedaży i marketingu oraz psychologii motywacji: Analiza potrzeb i wyznaczania celów klienta Pozyskiwanie nowych klientów Przeprowadzanie konsultacji i rozmów z klientem. Wykorzystywanie perswazji w rozmowie z klientem

6 10 dzień 8:00-9:00: śniadanie 9:00-12:00: Finalizacja sprzedaży, przedstawianie cen 12:00-14:00: Przerwa obiadowa, czas na pakowanie i ewentualne poprawki egzaminów 14:00-16:00:, Radzenie sobie z obiekcjami, utrzymywanie klientów 16:0-18:00: Maksymalizacja pracy trenera i jego zarobków zakończenie Szkolenia i wręczenie Dyplomów. Ważne informacje EGZAMIN SKŁADA SIĘ Z CZĘŚCI PRAKTYCZNEJ I TEORETYCZNEJ. ELEMENTY PRAKTYKI BĘDĄ OCENIANIE W TRAKCIE TRWANIA SZKOLENIA. NA ZALICZENIE CZĘŚCI TEORETYCZNEJ SKŁADAĆ SIĘ BĘDĄ WYNIKI Z TESTÓW CZĄSTKOWYCH. UCZESTNIKÓW SZKOLENIA PROSIMY O PRZYPOMNIENIE SOBIE ZAGADNIEŃ Z ZAKRESU ANATOMII UKŁADU RUCHU CZŁOWIEKA, FIZJOLOGII WYSIŁKU ORAZ O ZABRANIE ZE SOBĄ STROJU I OBUWIA SPORTOWEGO. Ceny noclegu i wyżywienia dostępne w opisie szkolenia. Podlegają dodatkowej opłacie. Dane do przelewu: Kuźnia Trenerów Ul. Cedrowa 35/2, Warszawa Numer konta:

7

8