: Anatomia w ujęciu praktycznym (budowa układu ruchu górnej połowy ciała + stretching)

Transkrypt

1 Weekend I (Anatomia, fizjologia, praktyka) Pierwszy etap to omówienie podstaw anatomii i fizjologii wysiłku fizycznego. W zależności od poziomu Kursanta konieczne może być usystematyzowanie tej wiedzy we własnym zakresie. Sobota : Anatomia w ujęciu praktycznym (budowa układu ruchu górnej połowy ciała + stretching) : Anatomia w ujęciu praktycznym (budowa układu ruchu dolnej połowy ciała + stretching) : Praktyka treningowa: technika wykonania i metodyka nauczania ćwiczeń dolnej połowy ciała. Ćwiczenia ze stretchingu. Niedziela : Podstawy fizjologii wysiłku fizycznego : Praktyka treningowa: technika wykonania i metodyka nauczania ćwiczeń mięśni obręczy barkowej i ramion, trening.

2 Weekend II (Kulturystyka, praktyka, motywacja) Sobota Drugi zjazd rozpoczynamy egzaminem cząstkowym z anatomii i fizjologii. Dalej nauczamy programowania treningów kulturystycznych i metodyki nauczania oraz wykonania ćwiczeń siłowych : Programowanie treningów kulturystycznych w oparciu o zasady Joe Weidera. Periodyzacja treningu: etap wstępny i budowanie siły mięśniowej, omówienie zasad treningowych Joe Weidera : Przerwa obiadowa : Metodyka wykonania ćwiczeń mięśni grzbietu, klatki piersiowej i brzucha : Trening ukierunkowany na rozwój masy mięśniowej metodą kulturystyczną, ćwiczenia ze stretchingu. Niedziela : Programowanie treningów kulturystycznych w oparciu o zasady Joe Weidera. Periodyzacja treningu: etap budowania masy mięśniowej i separacji. Ćwiczenia z programowania treningów : Przerwa obiadowa : Proces motywacji (trener personalny jako coach i psycholog; motywacja wewnętrzna i zewnętrzna; motywacja a zasoby, typy osobowości a komunikacja, cele, feedback, wzmocnienie i sposoby radzenia sobie z niepowodzeniami)

3 Weekend III ( Trening funkcjonalny, ocena sylwetki, programowanie treningów) Rozpoczynamy egzaminem z teorii treningu kulturystycznego. Pierwszy dzień trzeciego zjazdu poświęcamy na omówienie najczęściej występujących dysfunkcji wśród osób ćwiczących. Uczymy się programować treningi, by były ciekawe i równocześnie ukierunkowane na rezultaty. Sobota : Ćwiczenia z programowania treningów obwodowych oraz trening w praktyce : stretching z asystą trenera personalnego; egzamin : Wprowadzenie do treningu funkcjonalnego : Omówienie najczęstszych dolegliwości Niedziela : Trening funkcjonalny dla osób zdrowych i z dysfunkcjami, z wykorzystaniem sprzętu i ciężaru własnego ciała. Ćwiczenia z programowania treningu : Ocena sylwetki (ćwiczenia z umiejętności oceny sylwetki pod kątem zdrowotnym i proporcji rozwoju muskulatury) : Programowanie treningów dla różnych typów podopiecznych. Ćwiczenia praktyczne.

4 Weekend IV Czwarty zjazd poświęcamy na zgłębienie zagadnień dotyczących dietetyki i suplementacji. Stawiamy na praktyczne zastosowanie teorii żywienia. Dużo czasu poświęcamy na ćwiczenia i układanie jadłospisów pod konkretne przypadki. Na koniec Kursanci otrzymują pracę pisemną, która jest częścią egzaminu. Sobota: : Podstawowe pojęcia ( m. in. makro składniki pożywienia, metabolizm, witaminy, mikro i makroelementy) : Omówienie współczesnych tendencji w żywieniu; porównanie zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia, a najnowsze światowe tendencje : Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego i określanie ilości makroskładników w diecie. Ćwiczenia Niedziela: : Praktyczne zastosowanie wcześniej poznanych zasad. Ćwiczenia z programowania żywienia : Suplementacja w sporcie. Omówienie najpopularniejszych suplementów diety.

5 Weekend V (Gimnastyka, dwubój, trójbój) Piąty weekend to niezwykle inspirujący kurs z technik gimnastycznych i siłowych. Minimum teorii. Tylko nauka poprzez ruch. Sobota: : Kształtowanie siły mięśniowej i mocy w sporcie (optymalne rozwiązania) : rozgrzewka, ćwiczenia rozciągające z elementami gimnastycznymi. Przygotowanie do właściwego treningu techniki ćwiczeń siłowych : przerwa obiadowa : Warsztaty: nauka techniki wykonania ćwiczeń trójbojowych oraz ćwiczeń pomocniczych do dwuboju olimpijskiego. Niedziela: : Warsztaty: rozgrzewka funkcjonalna, dwubój olimpijski + ćwiczenia pomocnicze: podrzut : Warsztaty: dwubój olimpijski + ćwiczenia pomocnicze: rwanie

6 Weekend VI Sprzedaż i marketing zostawiamy na koniec kursu. Dwa dni pracy nad sobą. Uczymy się jak wykorzystać techniki sprzedaży w pracy trenera personalnego. Niezwykle ważna część kursu. Sobota : Analiza potrzeb i wyznaczania celów klienta : Przerwa Obiadowa : Pozyskiwanie nowych klientów : Przeprowadzanie konsultacji i rozmów z klientem. Wykorzystywanie perswazji w rozmowie z klientem Niedziela 9:00-12:00: Finalizacja sprzedaży, przedstawianie cen 12:00-13:00: Finalizacja sprzedaży, przedstawianie cen 13:00-14:00: Przerwa obiadowa 14:00-16:00:, Radzenie sobie z obiekcjami, utrzymywanie klientów 16:0-18:00: Maksymalizacja pracy trenera i jego zarobków

7 Ważne informacje EGZAMIN SKŁADA SIĘ Z CZĘŚCI PRAKTYCZNEJ I TEORETYCZNEJ. ELEMENTY PRAKTYKI BĘDĄ OCENIANIE W TRAKCIE TRWANIA SZKOLENIA. NA ZALICZENIE CZĘŚCI TEORETYCZNEJ SKŁADAĆ SIĘ BĘDĄ WYNIKI Z TESTÓW CZĄSTKOWYCH ORAZ PRACA ZALICZENIOWA. UCZESTNIKÓW SZKOLENIA PROSIMY O PRZYPOMNIENIE SOBIE ZAGADNIEŃ Z ZAKRESU ANATOMII UKŁADU RUCHU CZŁOWIEKA, FIZJOLOGII WYSIŁKU ORAZ O ZABRANIE ZE SOBĄ STROJU I OBUWIA SPORTOWEGO. Elementy praktyczne oceniane podczas kursu: Metodyka nauczania i technika wykonania ćwiczeń poznanych podczas kursu Technika asystowania podczas ćwiczeń Technika wykonania stretchingu w parach Egzamin teoretyczny: Egzaminy cząstkowe z: fizjologii, anatomii, teorii kulturystyki, teorii treningu medycznego Praca zaliczeniowa z dietetyki i programowania treningu Dane do przelewu: Kuźnia Trenerów Ul. Cedrowa 35/2, Warszawa Numer konta:

8