Bardzo często zadajecie Państwo Pytanie, czy jest możliwe, żeby mile spędzić czas, a jednocześnie pozostać wiernym diecie? Myślę, że zdecydowanie

HTML
DOWNLOAD

Wielkość: px

Rozpocząć pokaz od strony:

Download "Bardzo często zadajecie Państwo Pytanie, czy jest możliwe, żeby mile spędzić czas, a jednocześnie pozostać wiernym diecie? Myślę, że zdecydowanie"

Anatol Wróblewski
10 lat temu
Przeglądów:

1 Bardzo często zadajecie Państwo Pytanie, czy jest możliwe, żeby mile spędzić czas, a jednocześnie pozostać wiernym diecie? Myślę, że zdecydowanie możemy coś dla siebie smacznego przygotować :) Poniżej przedstawiam Państwu kilka propozycji, w których danie obiadowe, albo składniki z kolacji przeistaczają się w dania grillowe. Jeszcze niżej produkty, które na czas diety na pewno trzeba wyłączyć i trochę o nich jakby zapomnieć ;)

Myślę, że zdecydowanie możemy coś dla siebie smacznego przygotować :) Poniżej przedstawiam Państwu kilka

2 Filet z kurczaka (część obiadu) 100g (waga mięsa surowego) 120kcal Mięso na kilka godzin przed grilowaniem nacieramy mieszanką przypraw i ziół bądź używamy marynaty bez dodatku oliwy. Pałeczki z kurczaka (część obiadu) 2szt. (200g waga z kością) 120kcal Jeśli chcemy, żeby mięso było kruche i smaczne, smarujemy je przed grillowaniem marynatą, przygotowaną poprzez wymieszanie soli i ziół z wodą. Filet z dorsza lub innej chudej ryby (część obiadu) 100g 90 do 120kcal Filet przed grilowaniem skrapiamy cytryną i posypujemy mieszanką ziół. Szaszłyki z fileta z kurczaka (część obiadu) ze 100g mięsa można przygotować trzy małe szaszłyki - 120kcal Na namoczone wczesniej patyczki nakładamy na przemian mięso, pieczarki, cebulę, trochę papryki. Całość posypujemy mieszanką ziół do potraw grilowanych. Krążki cebuli grillowane (ilość dowolna) Żeby celula zmiękła posypujemy ją wcześniej solą i ulubionymi przyprawami. Grilujemy w folii aluminiowej. Szaszłyki z mielonej polędwicy wołowej ze 100g mięsa można przygotować 1-5 szt.- 120kcal Namoczone wczesniej patyczki obklejam mięsem samodzielnie zmielonym. Chętnie używam mieszanki ziół do hamburgerów.

(200g waga z kością) 120kcal Jeśli chcemy, żeby mięso było kruche i smaczne, smarujemy je przed grillowaniem marynatą, przygotowaną poprzez wymieszanie soli i ziół z wodą.

3 Pieczarki (ilość dowolna) Pieczarki smaruję marynatą, którą przygotowuję mieszając z wodą sól, paprykę, czosnek i natkę pietruszki. Wyjątkowo smaczne są, kiedy posmarujemy je pędzelkiem zanurzonym w roztopionym maśle czosnkowym (ale to tylko rada dla tych z Państwa, którzy podbiorą masło np. ze śniadania :) Młode ziemniaki z grilla (część obiadu) 100g 85kcal Ziemniaki myjemy i nacinamy tak, żeby powstał wachlarzyk. Pomiędzy cząstki ziemniaka wkładamy plasterki czosnku. Całość posypujemy startym rozmarynem, solą i ewentualnie lekko smarujemy zaczerpnietym z innego dania masłem czosnkowym. Całość zawijamy w folię aluminiową. Grilujemy około minut. Bruschetta z grilla (część kolacji) 50g bułki 120kcal Bułkę kroimy w poprzek na kromki. Pieczywo opiekamy na grillu, żeby stało się chrupiące. Na wierzch nakładamy pomidory - wcześniej obrane, pokrojone w kostkę i doprawione solą, pieprzem, szczyptą oregano i drobno posiekanną bazylią. Hamburger (część obiadu i kolacji) Polędwicę wołową mielimy, przyprawiamy i grilujemy płaskie kotlety. Na bułkę (ilość zależna od pieczywa zawartego w kolacji lub innym posiłku) nakładamy sałatę, grilowane plastry pomidora i cebulki. Polędwica wieprzowa (część obiadu) 100g 120kcal Mięso na kilka godzin przed grilowaniem nacieramy mieszanką przypraw i ziół bądź używamy marynaty bez dodatku oliwy. No i niezawodne warzywa z listy dozwolonych bez umiaru :)

ze śniadania :) Młode ziemniaki z grilla (część obiadu) 100g 85kcal Ziemniaki myjemy i nacinamy tak, żeby powstał wachlarzyk. Pomiędzy cząstki ziemniaka wkładamy plasterki czosnku.

4 Lody w porcji od 50 kcal do 100 kcal Jeśli wyrażą Państwo taką ochotę, lody z przyjemnością umieszczę w Państwa diecie. Napoje Aby uatrakcyjnić nasze napoje, do schłodzonej wody dodajemy kilka liści mięty, plastry limonki lub cytryny.

5 Kiełbasa 100g to około 300 kcal Porcja ( g) ok. 500 kcal Kaszanka 100g to około 260 kcal Porcja ( g) ok. 450 kcal Żeberka 100g to około 330 kcal Porcja 200g ok. 650 kcal Pstrąg (tęczowy) z grilla 100g pstrąga w całości to około 100 kcal 100g części jadalnych to około 160 kcal Porcja na zdjęciu 300g ok. 300 kcal Łosoś z grilla 100g to około 200 kcal Porcja 200g ok. 400 kcal Skrzydełka kurczaka z grilla 100g (waga z kością) to około 120 kcal Porcja 3szt. ok. 500 kcal

650 kcal Pstrąg (tęczowy) z grilla 100g pstrąga w całości to około 100 kcal 100g części jadalnych to około 160 kcal

6 Camembert z grilla 100g to około 340 kcal Porcja 150g ok. 510 kcal Boczek z grilla 100g to około 510 kcal Porcja 150g ok. 750 kcal Kolba kukurydzy 100g kolby z kukurydzą to około 90 kcal 1szt to ok. 200g, czyli 180 kcal Kręciołki z boczku z grilla 100g to około 510 kcal Porcja (3szt) 150g ok. 750 kcal Karkówka z grilla 100g to około 290 kcal Porcja 200g ok. 580 kcal Szynka z grilla 100g to około 260 kcal Porcja 200g ok. 520 kcal

750 kcal Kolba kukurydzy 100g kolby z kukurydzą to około 90 kcal 1szt to ok.

7 Ciasta drożdżowe mmm 100g to około 380 kcal Porcja 150g ok. 570 kcal :( Uważajmy na dipy, sosy 100g to od 250 kcal do nawet 900 kcal!!! Napoje (również soki wyciskane) 1 szklanka to 120 kcal

Podobne dokumenty

Pomidory inaczej. Składniki. Wskazówki

Pomidory inaczej. Składniki. Wskazówki Pomidory inaczej Pomidory najczęściej podajemy w wersji z cebulą. W wersji z sosem czosnkowym i serem przyjęły się na nie jedną imprezkę urozmaicając menu o coś nowego. 4 pomidory 1 łyżka majonezu 2-3