KARTA PRZEDMIOTU 1. NAZWA PRZEDMIOTU: Zajęcia ruchowe do wyboru freediving KOD WF/II/st/30 2. KIERUNEK: Wychowanie fizyczne. Specjalność: wychowanie fizyczne w służbach mundurowych 3. POZIOM STUDIÓW 1 : II stopień studia stacjonarne 4. ROK/ SEMESTR STUDIÓW: II rok/iii semestr 5. LICZBA PUNKTÓW ECTS: 2 6. LICZBA GODZIN: 30 7. TYP PRZEDMIOTU 2 : fakultatywny 8. JĘZYK WYKŁADOWY: polski 9. FORMA REALIZACJI PRZEDMIOTU 3 : 10. WYMAGANIA WSTĘPNE I DODATKOWE (np. przedmioty poprzedzające): 1. Posiadania osobistego wyposażenia płetw kaloszowych długich lub monopłetwy, maski do nurkowania, pasa balastowego z 2 kg balastu, neck weight 2 kg, pianki neoprenowej o grubości 3-5 mm. 2. Przepłynięcie w toni dystansu 25 m z użyciem płetw. 3. Przepłynięcie w toni dystansu 20 m bez płetw. 4. Przepłynięcie kraulem na piersiach 200 m w czasie 3,30 sek. 5. Zaliczenie Teoria i metodyka pływania semestr I i II. 1 Stacjonarny, niestacjonarny, e-learning 2 Obowiązkowy, fakultatywny. 3 Wykłady,, laboratoria, projekty, warsztaty, samodzielne prowadzenie zajęć przez studenta.
11. CEL PRZEDMIOTU: Przygotowanie studentów do uprawiania feedivingu na pływalni : zapoznanie studentów z mi kontroli oddychania i na lądzie i w wodzie; zapoznanie studentów z mi pływania pod powierzchnią wody w płetwach i bez płetw; zapoznanie studentów z treningiem nurka bezdechowego na lądzie i w wodzie; zapoznanie studentów z zasadami bezpiecznego uprawiania freedivingu. 12. PRZEDMIOTOWE EFEKTY KSZTAŁCENIA 4 P_W01. Posiada wiedzę o dopasowaniu sprzętu (maska, płetwy, klips ), pasa balastowego, obciążenia szyi i skafandra Zna sposoby pływania w płetwach i bez płetw pod powierzchnią wody. Ma wiedzę o przystosowaniu ciała do wody. P_W02. Rozumie wpływ ciśnienia na organizm podczas zanurzania się i pływania pod powierzchnią wody. Zna sposoby kompensacji. Ma wiedzę o przystosowaniu ciała do bezdechu. Zna reakcje organizmu na wstrzymany oddech na lądzie i w pływaniu pod powierzchnią wody. P_W03. Zna zasady, cele i środki treningu hipoksyjnego. Zna zasady treningu nurka bezdechowego. Zna zasady asekuracji podczas prób statycznej i dynamicznej na pływalni oraz w wodach otwartych. P_W04. Zna techniki relaksacji i wizualizacji. Potrafi określić znaczenie przygotowania w basenie do freedivingu w wodach otwartych. Odniesienie do kierunkowych efektów kształcenia (symbol) K_W08 K_W10 K_W12 K_W14 Odniesienie do obszarowych efektów kształcenia i standardów kształcenia nauczycieli (symbol) M2_W04 M2_W08 M2_W05 M2_W05 M2_W10 M2_W06 M2_W07 M2_W08 4 Efekty kształcenia w zakresie wiedzy (P_W), umiejętności (P_U) i kompetencji społecznych (P_K).
Zna zagrożenia pływania pod powierzchnią wody na wstrzymanym oddechu i postępowanie z ofiarami utraty przytomności w wodzie. P_U01. Posiada kontrolę nad sposobami oddychania w próbach bezruchu i pływaniu pod powierzchnią wody. P_U02. Posiada umiejętność kontroli pozycji ciała w pływaniu pod powierzchnią wodą różnymi sposobami. Posiada kontrolę nad zanurzaniem się i wynurzaniem. Potrafi pokazać umiejętności pływania pod powierzchnią wody ze zmianą kierunku w płetwach i bez płetw. P_U03. Potrafi poprowadzić gry i zabawy podwodne. P_U04. Potrafi pokazać umiejętności pierwszej pomocy ofiarom utraty przytomności w wodzie, przeprowadzić sztuczne oddychanie w wodzie, podać tlen. P_K01. Rozumie potrzebę ustawicznego usprawniania się w umiejętnościach kontroli oddychania, pływackich i pływania pod wodą na wstrzymanym oddechu. P_K02. Posiada umiejętność samooceny w zakresie poziomu umiejętności pływania pod powierzchnią wody. Rozumie zagrożenia wynikające z uprawiania freedivingu oraz potrafi im zapobiegać. K_U15 K_U15 K_U13 K_U14 K_K01 K_K11 M2_U11 M2_U11 M2_U04 M2_U05 M2_U11 M2_U12 M2_U05 M2_U12 M2_K01 M2_K02 M2_K08
13. METODY OCENY EFEKTÓW KSZTAŁCENIA Symbol Metody (sposoby) oceny 5 Typ oceny 6 Forma dokumentacji przedmiotowego efektu kształcenia P_W01 ocenianie ciągłe formująca P_W02 P_W03 P_W04 P_U01 P_U02 sprawdzian umiejętności ocenianie ciągłe zaliczenie ustne ocenianie ciągłe zaliczenie pisemne ocenianie ciągłe zaliczenie pisemne ocenianie ciągłe sprawdzian zatrzymanego oddechu na czas na lądzie i w wodzie ocenianie ciągłe analiza filmowa techniki pływania w zanurzeniu sprawdzian pływania w płetwach i bez płetw na odległość formująca formująca formująca formująca podsumowująca materiał video P_U03 ocenianie ciągłe podsumowująca konspekt scenariusza sprawdzian umiejętności asekuracyjnych i ratowniczych P_U04 sprawdzian prowadzenia podsumowująca scenariusz zabaw zabaw podwodnych wg scenariusza P_K01 ocenianie ciągłe formująca P_K02 zaliczenie pisemne podsumowująca praca pisemna 5 Ocenianie ciągłe (bieżące przygotowanie do zajęć), śródsemestralne zaliczenie pisemne, śródsemestralne zaliczenie ustne, końcowe zaliczenia pisemne, końcowe zaliczenia ustne, egzamin pisemny, egzamin ustny, praca semestralna, ocena umiejętności ruchowych, praca dyplomowa, projekt, kontrola obecności 6 Formująca, podsumowująca.
14. TREŚCI PROGRAMOWE Treść zajęć Forma zajęć 7 1. Zapoznanie studenta z celami, efektami kształcenia i sposobami ich weryfikacji, treściami programowymi, literaturą oraz sprawami organizacyjnymi. Przystosowanie ciała do wody. System partnerski we freedivingu. Sprawdzian wyposażenia osobistego studentów. 2. Przystosowanie ciała do bezdechu. Dopasowanie sprzętu (maska, płetwy, klips). Kontrola nad sposobami oddychania na lądzie. Pływanie po powierzchni wody w płetwach i bez płetw - omówienie i realizacja. 3. Wpływ ciśnienia na organizm podczas zanurzania się i pływania pod powierzchnią wody. Sposoby zanurzania się i wynurzania. Trening hipoksyjny na lądzie. Nawroty w płetwach (monopłetwie) płetw - omówienie i realizacja. i bez 4. Zawansowane techniki oddychania na lądzie. Ćwiczenia relaksacji i wizualizacji. Trening hipoksyjny w wodzie. Sposoby pływania pod powierzchnią wody nogami kraulowymi i delfinowymi - omówienie i realizacja. 5. Sposoby pływania pod powierzchnią wody bez płetw - żabką. Wyważanie się w pływaniu pod powierzchnią wody. Zabawy i zadania podwodne - omówienie i realizacja. 6. Kontrola pozycji ciała w pływaniu pod powierzchnią wodą w sprzęcie i bez sprzętu. Analiza filmowa pozycji ciała i sposobów pływania omówienie i realizacja. (liczba godz.) Symbol przedmiotowych efektów kształcenia P_W01, P_W02. P_K03 P_W01, P_W02, P_W04, P_U01 P_U01, P_U02, P_U03, P_W03 P_U01, P_U03, P_W04, P_W06. P_K01 P_U01, P_U02, P_U05 P_U03, P_K02. 7 Wykłady,, laboratoria, samodzielne prowadzenie zajęć przez studenta.
7. Kontrola pozycji ciała w pływaniu pod powierzchnią bez płetw. Analiza filmowa pozycji ciała i sposobów pływania omówienie i realizacja. 8. Ocena reakcji organizmu na wstrzymany oddech na lądzie- sprawdzian praktyczny. Trening hipoksyjny Pływanie pod powierzchnia wody w parach z zadaniami na dnie - omówienie i realizacja. 9. Kontrola wdechu i wydechu dopakowanie. Pływanie pod powierzchnia wody na plecach bez płetw i w płetwach. Pływanie po linie nad dnem - omówienie i realizacja. 10. Zagrożenia wynikające z uprawiania freedivingu zapobieganie. Trening hipoksyjny, Gry i zabawy podwodne w parach.- omówienie i realizacja. 11. Umiejętności pierwszej pomocy ofiarom utraty przytomności w wodzie Sztuczna wentylacja w wodzie. Pierwsza pomoc tlenowa. - omówienie i realizacja. 12. Zawody wstrzymanego oddechu na czas w bezruchu w wodzie w zespołach i w pływaniu dynamicznym w płetwach i bez płetw na odległość w zespołach. 13. Ocena reakcji organizmu na wstrzymany oddech w wodzie w bezruchu (statyce).pływanie dynamiczne na odległość bez płetw - sprawdzian praktyczny - omówienie i realizacja 14. Sprawdzian pisemny - zagrożenia we freedivingu. Gry i zabawy podwodne w parach i w zespołach - omówienie i realizacja. 15. Zawody indywidualne w statyce i pływaniu dynamicznym w płetwach (monopłetwie). Podsumowanie zajęć. P_U03, P_K02. P_U01, P_U02, P_W04 P_U01, P_U02, P_W04 P_W05, P_03, P_U04, P_U05, P_K01, P_K03 P_U04, P_K03 P_U03., P_K02, P_K03 P_U03, P_K01, P_U03,_W05, P_U03., P_K02, P_K03
15. NARZĘDZIA DYDAKTYCZNE: 1. Monołetwa, płetwy długie, maska nurkowa. 2. Rurka czołowa.klips na nos. Balast na szyję 1,5 do 2 kg, pas balastowy z obciążeniem 1-3 kg. 3. Mata do ćwiczeń na lądzie. Stoper. Sport tester. Pulsoksymetr. 4. Kamera podwodna Sony TS 6031 PSC, kamera sony TRV345, laptop, projektor. 5. Zestaw do tlenoterapii DAN. 16. WARUNKI ZALICZENIA: 1. Wstrzymanie oddechu na lądzie i w wodzie na 120 sekund (studentki) i 180 sekund(studenci). 2. Przepłynięcie dystansu 50 m (studenci) 40 m (studentki) nad dnem w płetwach i 37,5 m (studenci) i 30 m (studentki) bez płetw. 3. Udział w indywidualnych i zespołowych zawodach nurkowania na odległość w płetwach i zatrzymanego oddechu w statyce w wodzie. 4. Zaliczenie sprawdzianu postępowania ratowniczego z nieprzytomnym freediverem w wodzie głębokiej. 5. Zaliczenie sprawdzianu sztucznego oddychania na lądzie i w wodzie na manekinie 6. Zaliczenie sprawdzian posługiwania się zestawem tlenowym w symulowanym scenariuszu zdarzenia utraty przytomności przez freedivera. 7. Zaliczenie prowadzenia zabawy lub gry z zatrzymanym oddechem według scenariusza. 8. Zaliczenie pisemne wiadomości z zakresu bezpiecznego uprawiania freedivingu na pływalni (75% poprawnych odpowiedzi). 17. PRZYKŁADOWE ZAGADNIENIA EGZAMINACYJNE (ZALICZENIOWE): 1. Określ przeznaczenie i dobór sprzętu do freedivingu, 2. Określ sposoby zapobiegania urazowi ciśnieniowemu ucha. 3. Wymień zasady wyważania się do freedivingu. 4. Określ wpływ niedotlenienia na organizm. 5. Wymień cele treningu hipoksyjnego. 6. Określ algorytm pierwszej pomoc w przypadkach utraty przytomności w wodzie. 7. Wymień zasady bezpiecznego uprawiania freedivingu.
18. LITERATURA PODSTAWOWA I UZUPEŁNIAJĄCA 8 : 1. Umberto P., Tovaglieri S. (2009). Podręcznik Fredivingu: Wielki Błękit, Warszawa. 2. Wołkow N, Szmatlan-Gabrys U, Gabryś T. (2003). Hipoksja w treningu Sportowym. Interwałowy trening hipoksyczny. AWF.Warszawa 3. Rakowski M. (2010). Sportowy trening pływacki. Londyn. 8 Dostępna w czytelni, bibliotece, Internecie.
Zajęcia wymagające udziału prowadzącego Samokształcenie 19. OBCIĄŻENIE PRACĄ STUDENTA Forma aktywności a) Realizacja przedmiotu: wykłady Liczba godzin na zrealizowanie aktywności w semestrze 0 b) Realizacja przedmiotu: 30 c) Realizacja przedmiotu: laboratoria 0 d) Egzamin 0 e) Inne godziny kontaktowe z nauczycielem 10 Łączna liczba godzin zajęć realizowanych z udziałem prowadzącego (pkt. a +b + c + d + e) f) Przygotowanie się do zajęć 40 10 g) Przygotowanie się do zaliczeń/kolokwiów 0 h) Przygotowanie się do egzaminu/zaliczenia 0 końcowego i) Wykonanie zadań poza uczelnią 0 Łączna liczba godzin zajęć realizowanych we własnym zakresie (pkt. f + g +h + i) Razem godzin (zajęcia z udziałem prowadzącego + samokształcenie) Liczba punktów ECTS 2 10 50 20. PROWADZĄCY PRZEDMIOT (IMIĘ, NAZWISKO, ADRES E-MAIL, KATEDRA, ZAKŁAD, NR POKOJU) 1. dr Roman Otto, roman.otto@awf-bp.edu.pl (Katedra Teorii i Praktyki Sportu, Zakład Pływania, Pokój 55) 2. dr Elzbieta Otto, elzbieta.otto@awf-bp.edu.pl (Katedra Teorii i Praktyki Sportu, Zakład Pływania, Pokój 56)