Produkty firmy Polsoja

Transkrypt

1 Produkty firmy Polsoja propozycje podania

2 Oferujemy produkty pro-zdrowotne i pełne smaku. To propozycja dla wszystkich, dla których ważna jest jakość życia, smak i zdrowie. Stale rozwijamy gamę wyrobów produkowanych wyłącznie z surowców roślinnych, niemodyfikowanych genetycznie, bogatych w pełnowartościowe białko, mających minimalną zawartość cukrów i nasyconych kwasów tłuszczowych. Produkty Polsoi nie zawierają konserwantów i jako produkty roślinne nie zawierają cholesterolu. Nasze produkty to: parówki i kiełbaski sojowe, wędliny sojowe, tofu, pasty i pasztety sojowe, tortellini oraz produkty mrożone takie, jak nuggety i sznycle. Produkty Polsoi są dostępne na terenie całego kraju m.in. w sieciach handlowych, delikatesach, sklepach ze zdrową żywnością oraz w sklepach prowadzących sprzedaż przez Internet. Życzymy smacznego

3 W składzie produktów Polsoi znajdują się m.in.: białko sojowe, wyprodukowane wyłącznie z soi niemodyfikowanej genetycznie białko pszenne, czyli gluten skrobia z kukurydzy olej rzepakowy, roślinne substancje zagęszczające (tzn. poprawiające strukturę i konsystencję): karagen, skrobia, błonnik z cytrusów, metyloceluloza (rozpuszczalny błonnik pokarmowy) przyprawy, aromaty, ekstrakty przypraw wyłącznie pochodzenia roślinnego Produkty Polsoi nie zawierają: mięsa, tłuszczu zwierzęcego, żelatyny, jaj, mleka ani pochodnych tych surowców są w 100% roślinne konserwantów sztucznych barwników

4 Chleb żytni razowy z Vege Pastą Francuską i warzywami kromka pieczywa żytniego razowego 50 g Vege Pasty Francuskiej firmy Polsoja liście cykorii do chrupania położone obok kanapki 4-5 rzodkiewek garść dowolnych kiełków Kromkę pieczywa smarujemy Vege Pastą Francuską. Następnie nakładamy rzodkiewki i garstkę dowolnych kiełków. Pozostałymi warzywami dekorujemy talerzyk z kanapką. Energia: 209 kcal Białko: 9 g Tłuszcz: 4 g Węglowodany: 38 g Cholesterol: 0 Błonnik: 5 g Sód: 366 mg Potas: 411 mg (12%)* Wapń: 46 mg (7%)* Magnez: 49 mg (17%)* Żelazo: 3 mg (17%)* Witamina A (ekwiwalent): 108 µg (15%) B1: 0,178 (10%)* B2: 0,104 (6,5%) * Foliany: 67 µg Witamina C: 19 mg Tradycyjna kanapka z dużą ilością warzyw, która może stanowić pyszną, zdrową i niskokaloryczną przekąskę.

5 Chleb graham z Pasztetem Sojowym Tradycyjnym kromka pieczywa graham 50 g Pasztetu Sojowego Tradycyjnego firmy Polsoja ogórek kwaszony papryka czerwona ¼ szt. Kromkę pieczywa smarujemy Pasztetem Sojowym Tradycyjnym, dodajemy kwaszonego ogórka i pokrojoną w paski czerwoną paprykę. Energia: 226 kcal Białko: 9 g Tłuszcz: 11 g Węglowodany: 27 g Cholesterol: 0 Błonnik: 4 g Sód: 596 mg Potas: 273 mg (8%)* Wapń: 26 mg (3,5%)* Magnez: 56 mg (19%)* Żelazo: 1mg (7%)* Witamina A (ekwiwalent): 274 µg (40%) B1: 0,118 (7%)* B2: 0,100 (6%) * Foliany: 46 µg (15%) Witamina C: 74 mg (106%) Tradycyjna kanapka, zawierająca witaminę A, witaminę C i foliany.

6 Vege Pasta Francuska jako dip do warzyw 100 g Vege Pasty Francuskiej firmy Polsoja czerwona papryka żółta papryka ogórek świeży seler naciowy Vege Pastę Francuską przekładamy do małej miseczki. Pokrojone w słupki warzywa układamy naokoło. Energia: 190 kcal Białko: 8,8 g Tłuszcz: 7,3 g Węglowodany: 21 g Cholesterol: 0 Błonnik: 3,5 g Sód: 340 mg Potas: 508 mg (14%)* Wapń: 44 mg (%)* Magnez: 23 mg (19%)* Żelazo: 1mg (7%)* Witamina A (ekwiwalent): 560 µg (80%) B1: 0,085 (5%)* B2: 0,190 (12%) * Foliany: 73 µg (25%) Witamina C: 153 mg (220%) Bogata w witaminy przekąska dla osób, które unikają pieczywa.

7 Papryka faszerowana Pasztetem Sojowym Tradycyjnym papryka czerwona lub żółta Pasztet Sojowy Tradycyjny firmy Polsoja 80 g szczypiorek rukola Paprykę kroimy na 4 części, które układamy na talerzu i wypełniamy Pasztetem Sojowym Tradycyjnym. Dodajemy szczypiorek i rukolę. Energia: 260 kcal Białko: 13 g Tłuszcz: 20 g Węglowodany: 20 g Cholesterol: 0 Błonnik: 6 g Sód: 508 mg Potas: 590 mg (17%)* Wapń: 44 mg (5%)* Magnez: 27 mg (20%)* Żelazo: 2 mg (13%)* Witamina A (ekwiwalent): 560 µg (167%) B1: 0,1070 (63%)* B2: 0,293 (21%) * Foliany: 149 µg (50%) Witamina C: 296 mg (400%) Oryginalna i zdrowa przekąska bogata w witaminy C, witaminy A oraz składniki mineralne takie, jak potas, magnez i wapń.

8 Vege kanapka żurawinowa pieczywo pełnoziarniste żytnie 1 kromka 50 g masło 5 g Wędlina Sojowa z Żurawinami marki Polsoja 2 plasterki 33 g dwa liście sałaty 50 g rzodkiewki 50 g Kromkę pieczywa smarujemy masłem. Kładziemy liść sałaty i Wędlinę Sojową z Żurawinami. Kcal: 225 Białko: 10 g Tłuszcz: 8 g Węglowodany: 35 g Sód: 236 mg Potas: 404 mg Magnez: 47 mg Żelazo: 2,2 mg Cynk: 3,15 mg Wit. A: 195 μg Wit B1: 0,16 μg Wit B2: 0,25 μg Foliany: 96,6 μg Tak skomponowana przekąska to źródło węglowodanów złożonych, pełnowartościowego białka oraz witamin i składników mineralnych.

9 Vege koreczki żurawinowe pieczywo pełnoziarniste żytnie 1 kromka 50 g ser pleśniowy Brie 40 g Wędlina Sojowa z Żurawinami firmy Polsoja 2 plasterki 33 g dwa liście sałaty 50 g ogórek 80 g rzodkiewki 50 g Wszystkie składniki kroimy i nadziewamy na wykałaczki. Gotowe koreczki kładziemy na liściach sałaty. Kcal: 325 Białko: 18,2 g Tłuszcz: 15 g Węglowodany: 37 g Sód: 595 mg Potas: 491 mg Magnez: 57,5 mg Żelazo: 2,16 mg Cynk: 4,07 mg Wit. A: 138 μg Wit B1: 0,19 μg Wit B2: 0,38 μg Foliany: 102,5 μg Tradycyjne składniki, nowoczesne danie. Zawiera witaminy, składniki mineralne i wartościowe białko.

10 Vege kanapka z suszonymi śliwkami pieczywo pełnoziarniste żytnie 1 kromka 50 g masło 5 g ser żółty Gouda 1 plasterek 25 g Wędlina Sojowa z Suszonymi Śliwkami marki Polsoja 2 plasterki 33 g ogórek 80 g dwa liście sałaty 50 g pomidor 80 g Kromkę pieczywa smarujemy masłem. Nakładamy pozostałe składniki. Kcal: 310 Białko: 17 g Tłuszcz: 13,5 g Węglowodany: 33 g Sód: 461 mg Potas: 533 mg Magnez: 57 mg Żelazo: 2,4 mg Cynk: 4,1 mg Wit. A: 349 μg Wit B1: 0,2 μg Wit B2: 0,29 μg Foliany: 119 μg Vege kanapka to wartościowy posiłek, obfitujący w białko, wapń, żelazo i cynk oraz witaminy z grupy B.

11 Vege zawijaski z suszonymi śliwkami ser żółty Gouda 2 plasterki 50 g Wędlina Sojowa z Suszonymi Śliwkami marki Polsoja 2 plasterki 33 g dwa liście sałaty 50 g ogórek 80 g Na plastrach wędliny sojowej z suszonymi śliwkami i żółtego sera i liściach sałaty kładziemy pokrojonego w paseczki ogórka. Całość zwijamy w rulonik. Kcal: 236 Białko: 21 g Tłuszcz: 14,5 g Węglowodany: 11 g Sód: 465 mg Potas: 315 mg Magnez: 29,5 mg Żelazo: 1,2 mg Cynk: 2,6 mg Wit. A: 162 μg Wit B1: 0,08 μg Wit B2: 0,36 μg Foliany: 66 μg Lekka, dietetyczna przekąska, zawierająca dużo białka i niewiele węglowodanów. Doskonała dla osób, które dbają o linię.

12 Vege kanapka z wędliną o smaku szynki pieczywo pełnoziarniste żytnie 1 kromka 50 g masło 5 g Wędlina Sojowa o Smaku Szynkowym firmy Polsoja 2 plasterki 33 g kapusta pekińska 40 g rzodkiewki 40 g cebulka 5 g ogórek kiszony 30 g Kromkę pieczywa smarujemy masłem. Nakładamy pozostałe składniki. Kcal: 226 Białko: 10,0 g Tłuszcz: 8,0 g Węglowodany: 33,0 g Sód: 476 mg Potas: 370 mg Magnez: 57,65 mg Żelazo: 1,9 mg Cynk: 0,18 mg Wit. A: 102 μg Wit B1: 0,14 μg Wit B2: 0,12 μg Foliany: 67 μg Prosty w przygotowaniu posiłek, zawierający mało tłuszczu i dużo białka oraz złożonych węglowodanów, dzięki czemu dostarcza energii i niezbędnych witamin.

13 Vege sałatka z wędliną o smaku szynki pomidor 120 g Wędlina Sojowa o Smaku Szynkowym firmy Polsoja 2 plasterki 33 g ogórek 100 g papryka żółta 80 g seler naciowy 40 g łyżka oliwy z oliwek Wszystkie składniki kroimy, dodajemy łyżkę oliwy i mieszamy. Kcal: 200 Białko: 8,7 g Tłuszcz: 13,5 g Węglowodany: 15,5 g Sód: 84 mg Potas: 776 mg Magnez: 31,6 mg Żelazo: 1,5 mg Cynk: 0,86 mg Wit. A: 187 μg Wit B1: 0,16 μg Wit B2: 0,16 μg Foliany: 100,5 μg Niskokaloryczna sałatka, której porcja zawiera zaledwie 200 kcal. Bogata w witaminy i składniki mineralne oraz białko niezbędne do budowy oraz regeneracji organizmu.

14 Vege kanapka z wędliną o smaku drobiu pieczywo pełnoziarniste żytnie 1 kromka 50 g masło 5 g Węlina Sojowa o Smaku Drobiowym firmy Polsoja 2 plasterki 33 g liście sałaty 50 g pomidor 120 g cebulka 5 g Kromkę pieczywa smarujemy masłem. Nakładamy pozostałe składniki. Kcal: 237 Białko: 10,7 g Tłuszcz: 8,2 g Węglowodany: 35,1 g Sód: 269 mg Potas: 590,7 mg Magnez: 50,1 mg Żelazo: 2,0 mg Cynk: 2,0 mg Wit. A: 266 μg Wit B1: 0,21 μg Wit B2: 0,18 μg Foliany: 107,7 μg Przekąska zawiera odpowiednie proporcje białka, tłuszczu i węglowodanów. Ponadto jest dobrym źródłem potasu, magnezu, żelaza i cynku oraz witamin z grupy B.

15 Vege sałatka z wędliną o smaku drobiu sałata 60 g pomidor 120 g Wędlina Sojowa o Smaku Drobiowym firmy Polsoja 2 plasterki 33 g ogórek 100 g rzodkiewki 40 g kulki mozzarelli 50 g 3 listki bazylii łyżka oliwy z oliwek Wszystkie składniki kroimy, dodajemy mozzarellę oliwę i przyprawy. Całość delikatnie mieszamy. Kcal: 340 Białko: 19,6 g Tłuszcz: 23,7 g Węglowodany: 17 g Sód: 329 mg Potas: 731 mg Magnez: 28,4 mg Żelazo: 1,6 mg Cynk: 0,9 mg Wit. A: 298 μg Wit B1: 0,15 μg Wit B2: 0,12 μg Foliany: 107 μg Kompozycja świeżych warzyw z mozzarellą i Wędliną Sojową o Smaku Drobiowym tworzy danie, które dostarczy organizmowi niezbędnych witamin i składników mineralnych.

16 Vege kanapka z wędliną o smaku salamii pieczywo pełnoziarniste żytnie 1 kromka 50 g masło 5 g Wędlina Sojowa o Smaku Wędzonego Salami firmy Polsoja 2 plasterki 33 g liście cykorii 40 g papryka żółta 70 g Kromkę pieczywa smarujemy masłem. Nakładamy pozostałe składniki. Kcal: 234 Białko: 10,4 g Tłuszcz: 7,6 g Węglowodany: 35,7 g Sód: 232 mg Potas: 452,6 mg Magnez: 49,3 mg Żelazo: 2,0 mg Cynk: 1,7 mg Wit. A: 515 μg Wit B1: 0,16 μg Wit B2: 0,19 μg Foliany: 79,8 μg Przekąska zawiera wartościowe białko, węglowodany złożone, błonnik oraz korzystny dla zdrowia profil kwasów tłuszczowych. Jednocześnie zawiera dużo potasu oraz witaminy A.

17 Vege sałatka z wędliną o smaku salami sałata 60 g żółta papryka 80 g czerwona papryka 80 g Wędlina Sojowa o Smaku Wędzonego Salami firmy Polsoja 2 plasterki 33 g ogórek 100 g cebulka 5 g odrobina ostrej papryki 3 listki bazyli łyżka oliwy z oliwek Wszystkie składniki kroimy, dodajemy oliwę i przyprawy. Całość delikatnie mieszamy. Kcal: 200 Białko: 9 g Tłuszcz: 13 g Węglowodany: 16,5 g Sód: 60 mg Potas: 556 mg Magnez: 30 mg Żelazo: 1,6 mg Cynk: 0,9 mg Wit. A: 591 μg Wit B1: 0,12 μg Wit B2: 0,21 μg Foliany: 131,2 μg Bogactwo warzyw, wysokiej jakości białko oraz wiele nienasyconych kwasów tłuszczowych sprawia, że sałatka jest idealną przekąską. Zawiera ponad 15% dziennego zapotrzebowania na potas i bardzo niewiele sodu. Jednocześnie jest doskonałym źródłem witaminy C i witaminy A.

18 Sałatka z awokado z Parówkami Sojowymi Chili sałata mix 100 g awokado 80 g pomidor 2 szt. cebula 30 g Parówki Sojowe Chili firmy Polsoja 2 szt. 100 g sok z cytryny kilka kropel oliwy Wszystkie składniki kroimy, dodajemy oliwę i sok z cytryny. Całość delikatnie mieszamy. Energia: 365 kcal Białko: 23 g Tłuszcze: 22 g Węglowodany: 27 g Błonnik: 6 g Sód: 931 mg Potas: 1239 mg (35%)* Wapń: 66 mg Magnez: 60 mg (20%) Żelazo: 3 mg (18,5%) Cynk: 1,37 (11%) Witamina A (ekwiwalent): 412 µg (59%) B1: 0,278 mg (16%) B2: 0,2826 mg (17%) Foliany: 210 µg (70%) Witamina C: 77 mg (110%) Sałatka zawiera 23 g białka solidną dawkę białka połączoną z dużą ilością witamin i składników mineralnych. Dostarcza nam 30% dziennego zapotrzebowania na potas, około 20% zapotrzebowania na magnez i żelazo. Bogata jest również w foliany i witaminę C.

19 Szaszłyki na ciepło z Kiełbaskami Sojowymi Wędzonymi pieczarki 100 g papryka czerwona 150 g cebula 30 g mozzarella Light 60 g Kiełbaski Sojowe Wędzone firmy Polsoja 2 szt. 100 g Szaszłyki przygotowane z pieczarek, papryki, cebuli, sera mozzarella i Kiełbasek Sojowych Wędzonych, zapiekamy w piekarniku na tackach lub w naczyniu żaroodpornym. Energia: 394 kcal Białko: 37 g Tłuszcze: 19,6 g Węglowodany: 25 g Błonnik: 4,4 g Sód: 1283 mg Potas: 758 mg (21%)* Wapń: 507 mg (63%) Magnez: 44 mg (15%) Żelazo: 2 mg (14%) Cynk: 2,53 (21%) Witamina A (ekwiwalent): 1082 µg (154%) B1: 0,103 mg B2: 0,9698 mg (60%) Foliany: 118,5 µg (39,5%) Witamina C: 228 mg (318%) Szaszłyki to wartościowe danie zawierające aż 37 g białka. W połączeniu z papryką, cebulą i pieczarkami, dostarcza dużych ilości wapnia, witamin z grupy B szczególnie ryboflawiny i folianów oraz dużą ilość witaminy C.

20 Przekąska z mozzarellą light i Parówkami Sojowymi Classic mozzarella Light 60 g sałata 30 g pomidor 2 szt. ok. 200 g Parówki Sojowe Classic firmy Polsoja 2 szt. 100 g bazylia kilka kropel octu balsamicznego Wszystkie składniki kroimy i umieszczamy na liściach sałaty. Dodajemy ocet balsamiczny. Energia: 364 kcal Białko: 34,5 g Tłuszcze: 19 g Węglowodany: 18 g Błonnik: 3,72 g Sód: 1388 mg Potas: 654 mg (18%)* Wapń: 494 mg (62%) Magnez: 32,5 mg (11%) Żelazo: 1,34 mg (9%) Cynk: 2,25 (18,7%) Witamina A (ekwiwalent): 559 µg (80%) B1: 0,152 mg B2: 0,2925 mg (18%) Foliany: 106 µg (35%) Witamina C: 50 mg (71%) Przekąska łatwa do przygotowania. Bogata w wartościowe białko. Dostarcza dużych ilości witaminy C, folianów, witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, oraz wapnia, potasu i magnezu.

21 Vege kanapka z Parówkami Sojowymi Classic pieczywo pełnoziarniste 50 g masło 5 g sałata 30 g pomidor 100 g Parówki Sojowe Classic firmy Polsoja 2 szt 100 g Kromkę pieczywa smarujemy masłem. Nakładamy pozostałe składniki. Energia: 368 kcal Białko: 23 g Tłuszcze: 15 g Węglowodany: 38 g Błonnik: 4 g Sód: 1187 mg Potas: 528 mg (15%)* Wapń: 53 mg (6,6%) Magnez: 34 mg (12%) Żelazo: 2 mg (13%) Cynk: 1 mg (9%) Witamina A (ekwiwalent): 240 µg (34%) B1: 0,169 mg (10%) B2: 0,158 mg (10%) Foliany: 92 µg (30%) Witamina C: 35 mg (49%) Dobrze zbilansowana przekąska, zawierająca wartościowe białko sojowe i korzystny skład kwasów tłuszczowych.

22 Vege tost z Parówkami Sojowymi Śniadaniowymi pieczywo pełnoziarniste 40 g masło 5 g pieczarki mozzarella 30 g Parówka Sojowa Śniadaniowa firmy Polsoja 1 szt. 50 g papryka żółta, zielona i czerwona pokrojona w paseczki Kromkę pieczywa smarujemy masłem. Nakładamy pozostałe składniki. Zapiekankę wkładamy do rozgrzanego piekarnika i pieczemy do momentu, aż roztopi się mozzarella. Podajemy z papryką. Energia: 367 kcal Białko: 23 g Tłuszcze: 16 g Węglowodany: 40 g Błonnik: 5 g Sód: 840 mg Potas: 632 mg (18%)* Wapń: 283 mg (35%) Tost jako zdrowa i smaczna przekąska. Magnez: 45 mg (15%) Żelazo: 2 mg ( 13%) Cynk: 1,9 mg (16%) Witamina A (ekwiwalent): 982 µg (140%) B1: 0,140 mg (8%) B2: 0,621 mg (10%) Foliany: 92 µg (36%) Witamina C: 219 mg (312%)

23 Naleśniki ze szpinakiem i Parówką Sojową Śniadaniową 1 jajko mleko 50 ml mąka pełnoziarnista 2 łyżki oliwa 1 łyżka szpinak 60 g Parówka Sojowa Śniadaniowa firmy Polsoja 50 g Smażymy naleśniki na patelni teflonowej z małą ilością tłuszczu. W małym rondelku przygotowyjemy szpinak (świeży lub mrożony). Do naleśnika wkładamy szpinak i parówkę. Całość zapiekamy. Energia: 276 kcal Białko: 15 g Tłuszcze: 12 g Węglowodany: 30 g Błonnik: 3,5 g Sód: 540 mg Potas: 221 mg (6%)* Wapń: 127 mg (16%) Magnez: 36 mg (12%) Żelazo: 2 mg (15%) Cynk: 1 mg (12% ) Witamina A (ekwiwalent): 364 µg (52%) B1: 0,252 mg (15%) B2: 0,271 mg (17%) Foliany: 115 µg (38%) Witamina C: 34 mg (49%) Pyszna przekąska zawierająca mało sodu. Dostarcza wielu witamin, praktycznie ze wszystkich grup.

24 Zawijaski z Kiełbasek Sojowych Wędzonych Kiełbaski Sojowe Wędzone firmy Polsoja 2 szt 100 g żółty ser, starty na tarce sałata 30 g rzodkiewki 5-6 szt. ketchup 15 g Kiełbaski przecinamy wzdłuż. Do środka władamy starty żółty ser i polewamy ketchupem. Podpiekamy w piekarniku. Gotowe danie kładziemy na liściach sałaty. Energia: 297 kcal Białko: 27 g Tłuszcze: 16 g Węglowodany: 14 g Błonnik: 4 g Sód: 1100 mg Potas: 341 mg (9,7%)* Wapń: 304 mg (38%) Magnez: 21 mg (7%) Żelazo: 1,4 mg (9%) Cynk: 1,2 mg (12%) Witamina A (ekwiwalent): 198 µg ( 28%) B1: 0,061 mg (3,5%) B2: 0,175 mg (11%) Foliany: 75 µg (25%) Witamina C: 28 mg (40%) Lekkie danie dla osób dbających o linię i doskonała alternatywa dla tradycyjnego hotdoga.

25 Kanapka z pieczywa pełnoziarnistego z kiełkami, papryką i Parówką Sojową Chili pieczywo pełnoziarniste 40 g masło 5 g kiełki garstka Parówka Sojowa Chili firmy Polsoja 1 szt. 50 g papryka kolorowa 15 g Kromkę pieczywa smarujemy masłem. Nakładamy pozostałe składniki. Energia: 340 kcal Białko: 20 g Tłuszcze: 13,5 g Węglowodany: 40,5 g Błonnik: 6 g Sód: 680 mg Potas: 672 mg (19%)* Wapń: 72 mg (9%) Magnez: 60 mg (20%) Żelazo: 2,45 mg (16%) Cynk: 1,4 mg (16%) Witamina A (ekwiwalent): 896 µg (128%) B1: 0,255 mg (15%) B2: 0,300 mg (19%) Foliany: 172 µg (57%) Witamina C: 255 mg (320%) Smaczna, zdrowa i sycąca przekąska, która dostarcza witamin i składników mineralnych, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

26 Spaghetti z Nuggetami Wegetariańskimi Nuggety Wegetariańskie firmy Polsoja 5 szt. 100 g makaron spaghetti pełnoziarnisty 100 g pasta Ajvar 10 g cebula ½ szt. pomidory pelatti 30 g sól, pieprz, papryka słodka, papryka ostra, tymianek, oregano kiełki soi 20 g Nuggety Wegetariańskie podgrzewamy w piecu. Gotujemy makaron. Cebulę i pomidory kroimy w kostkę i podsmażamy na oleju, dodajemy pastę Ajvar. Następnie do sosu dodajemy ugotowany makaron i chwilę podsmażamy. Całość doprawiamy przyprawami. Podajemy z kiełkami soi dla złamania czerwonego koloru makaronu. Energia: 494 kcal Białko: 17,7 g Tłuszcze: 28,5 g Węglowodany: 44 g Cholesterol: 0 mg Błonnik: 3,7 g Sód: 611 mg Potas: 256 mg (19%)* Wapń: 25 mg (9%) Magnez: 25 mg (20%) Witamina A (ekwiwalent): 39 µg (128%) B1: 0,299 mg (15%) B2: 0,07 mg (19%) Foliany: 56,4 µg (57%) Witamina C: 11,1 mg (320%) Porcja spaghetti to źródło wapnia, potasu, magnezu oraz witamin z grupy B: tiaminy, ryboflawiny i folianów.

27 Nuggety Wegetariańskie z sosem miodowo- -musztardowym Nuggety Wegetariańskie firmy Polsoja 5 szt. 100 g frytki długie i cienkie (100 g) miód wielokwiatowy musztarda sarepska surówka colesław (80 g) sól, pieprz Nuggety Wegetariańskie i frytki podsmażamy w frytkownicy. Miód i musztardę mieszamy w proporcji 1:1 i sos, który powstanie dodajemy do nuggetów. Podajemy z surówką colesław. Energia: 628 kcal Białko: 15,8 g Tłuszcze: 40,7 g Węglowodany: 54,4 g Cholesterol: 0 mg Błonnik: 5,9 g Sód: 683 mg Potas: 757 mg (19%)* Wapń: 103,5 mg (9%) Magnez: 47,5 mg (20%) Witamina A (ekwiwalent): 341 µg (128%) B1: 0,156 mg (15%) B2: 0,154 mg (19%) Foliany: 60,4 µg (57%) Witamina C: 27,85 mg (320%) Szybkie w przygotowaniu danie. Sprawdzi się doskonale w sobotnie wieczory, gdy mamy ochotę na domowe frytki i zapiekane nuggety.

28 Tortilla z Nuggetami Wegetariańskimi po meksykańsku Nuggetsy Wegetariańskie firmy Polsoja 5 szt. 100 g tortilla 30 cm. mix sałat (pekińska, lodowa, rukola) ogórek pomidor sos meksykański sól, pieprz Nuggety Wegetariańskie podsmażamy i wkładamy do placka tortilli razem z trzema plastrami ogórka i pomidora, całość polewamy sosem meksykańskim i zawijamy. Gotową tortillę można podgrzać w piecu lub na grillu. Energia: 529 kcal Białko: 48,7 g Tłuszcze: 27,1 g Węglowodany: 55,5 g Cholesterol: 0 mg Błonnik: 5,4 g Sód: 613 mg Potas: 532 mg (19%)* Sycące, pełnowartościowe danie inspirowane kuchnią meksykańską. Wapń: 90 mg (9%) Magnez: 20 mg (20%) Witamina A (ekwiwalent): 238 µg (128%) B1: 0,301 mg (15%) B2: 0,147 mg (19%) Foliany: 121,2 µg (57%) Witamina C: 23,9 mg (320%)

29 Sznycel Wegetariański z ananasem Sznycel Wegetariański firmy Polsoja 115 g plaster ananasa 50 g dwa plastry sera radamer 45 g łyżka konfitur z owoców leśnych 20 g ziemniaczane talarki 100 g sos czosnkowy (zmiksowane 40 g jogurtu i 5 g czosnku) kapusta pekińska 50 g kilka kropel oliwy pod ziemniaki do piekarnika oregano, sól Sznycel zapiekamy w serze z ananasem. Po wyjęciu z pieca w środek ananasa wkładamy łyżkę konfitur i posypujemy oregano. Ziemniaki pieczemy w piekarniku z odrobiną oliwy 1 łyżka. Kapustę pekińską polewamy sosem czosnkowym, przygotowanym z jogurtu i czosnku. Doprawiamy przyprawami. Energia: 628 kcal Białko: 15,8 g Tłuszcze: 40,7 g Węglowodany: 54,4 g Cholesterol: 0 mg Błonnik: 5,9 g Sód: 683 mg Potas: 757 mg (19%)* Wapń: 103,5 mg (9%) Magnez: 47,5 mg (20%) Witamina A (ekwiwalent): 341 µg (128%) B1: 0,156 mg (15%) B2: 0,154 mg (19%) Foliany: 60,4 µg (57%) Witamina C: 27,85 mg (320%) Danie wegetariańskie, odżywcze ze względu na dużą zawartość białka. Zawiera bardzo mało cholesterolu, a tłuszcze w nim zawarte są wysokiej jakości. Dostarcza organizmowi dużo wapnia, potasu, oraz folianów.

30 Sznycel Wegetariański z buraczkami Sznycel Wegetariański firmy Polsoja 115 g jajo kurze 1 szt 60 g ziemniaki pieczone w piekarniku 100 g buraczki pokrojone 60 g cebula 20 g olej do smażenia 6 g przyprawy Sznycel podsmażamy na odrobinie oleju na patelni teflonowej i kładziemy na wierzch usmażone jajko sadzone. Ziemniaki pieczemy w piekarniku. Buraczki ugotowane, drobno pokrojone mieszamy z cebulą. Wszystko doprawiamy ulubionymi przyprawami. Energia: 529 kcal Białko: 30,5 g Tłuszcze: 30,9 g Węglowodany: 36,9 g Cholesterol: 216mg Błonnik: 5 g Sód: 121,7 mg Potas: 762 mg (19%)* Danie to zawiera niecałe 530 kcal. Jest dobrym źródłem potasu. Wapń: 57 mg (9%) Magnez: 4 mg (20%) Witamina A (ekwiwalent): 185 µg (128%) B1: 0,15 mg (15%) B2: 0,397 mg (19%) Foliany: 83 µg (57%) Witamina C: 16,5 mg (320%)

31 Sznycel Wegetariański z ryżem z warzywami Sznycel Wegetariański firmy Polsoja 115 g ryż biały długoziarnisty marchewka kostka 25 g groszek zielony 25 g kukurydza ziarno 20 g papryka słodka olej sól, pieprz, oregano, tymianek Sznycel podgrzewamy w piecu. Warzywa podsmażamy na małej ilości oleju i mieszamy z ugotowanym ryżem, doprawiamy do smaku. Energia: 497 kcal Białko: 30,6 g Tłuszcze: 23,6 g Węglowodany: 46,9 g Cholesterol: 0 mg Błonnik: 5,5 g Sód: 54 mg Potas: 282 mg (19%)* Wapń: 91 mg (9%) Magnez: 25 mg (20%) Witamina A (ekwiwalent): 554 µg (128%) B1: 0,11 mg (15%) B2: 0,17 mg (19%) Foliany: 33,8 µg (57%) Witamina C: 7,8 mg (320%) Danie jest dobrym źródłem potasu, magnezu wapnia i witamin z grupy B. Dodatkowo zeaksantyna zawarta w kukurydzy korzystnie wpływa na nasz wzrok.

32 Produkty firmy Polsoja: są wyprodukowane w 100% ze składników roślinnych są różnorodne smakowo są niskokaloryczne zawierają wapń i żelazo nie zawierają cholesterolu i konserwantów Propozycje podania wraz z komentarzami zostały opracowane przez inż. dietetyk Marzenę Grobelną. Informacje o produktach firmy Polsoja i jeszcze więcej przepisów: