JADŁOSPIS DLA DZIECKA

Wielkość: px

Rozpocząć pokaz od strony:

Download "JADŁOSPIS DLA DZIECKA"

Robert Krawczyk
8 lat temu
Przeglądów:

1 JADŁOSPIS DLA DZIECKA

2 Hania, 8 lat, uczennica Prawidłowo zbilansowana dieta zapewnia dziecku wszystkie niezbędne składniki do prawidłowego rozwoju fizycznego, jak i umysłowego. Średnia wartość energetyczna: 1600 kcal 2

3 Dzień 1. Kanapka z polędwicą sopocką i rzodkiewką, sałatka z kolorowych pomidorów; brzoskwinia, kakao Chleb pszenny Polędwica sopocka Rzodkiewka Składniki na sałatkę: czerwony żółty Bazylia Oliwa Brzoskwinia 1 główka 1 szt. mała 1 szt. mała kilka listków 1 kubek I Kanapki z serem żółtym, sałatą lodową i papryką; jogurt truskawkowy Grahamka Ser żółty Sałata lodowa Papryka czerwona Jogurt truskawkowy 1 mała szt. ek 1 liść ¼ małej sztuki Zupa brokułowa, ziemniaki z pieczonym kurczakiem, gotowane mini marchewki, sok pomarańczowy Zupa brokułowa Ziemniaki puree Kurczak pieczony Mini marchewki Sok pomarańczowy kilka sztuk Pieczone jabłko nadziewane orzechami i żurawiną; woda Jabłko Mieszanka orzechów i żurawiny Woda 1 szt. Omlet z pomidorkami koktajlowymi i roszponką; herbata owocowa Omlet z pomidorkami Roszponka Chleb pszenny z otrębami Herbata owocowa Miód (do herbaty) 1 garść ½ łyżeczki 3

4 Dzień 2. Kanapki z indykiem i pomidorem, kakao Pieczywo mieszane Indyk pieczony 2 kromki 2 plasterki I Jogurt truskawkowy, pomarańcza Jogurt truskawkowy Mandarynka 1 kubeczek Pulpeciki z mięsa drobiowego, ryż, surówka z marchwi i jabłka, brokuły, mus brzoskwiniowy Pulpeciki z mięsa drobiowego Ryż Brokuł gotowany Surówka z marchewki i jabłka Mus brzoskwiniowy Kilka łyżek 1 różyczka 1 mała miseczka Ciasto z cukinii, śliwki, herbata malinowa Ciasto z cukinii Śliwki Herbata malinowa Sałatka makaronowa z tuńczykiem i kukurydzą, herbata żurawinowa Sałatka makaronowa z tuńczykiem i kukurydzą Herbata żurawinowa 4

5 Dzień 3. Grahamka z szynką i sałatką, sok pomarańczowy Grahamka Szynka Rzodkiewka Sok pomarańczowy 3 sztuki I Jogurt wiśniowy, gruszka, woda Jogurt wiśniowy Gruszka Woda Dorsz z ziemniakami w mundurkach i surówką z marchewki i kapusty kwaszonej, herbata malinowa Dorsz pieczony w folii z sosem cytrynowym Ziemniaki w mundurkach Surówka z marchewki i kapusty kwaszonej Herbata malinowa 3 sztuki Pomarańcza, orzechy włoskie, woda z miętą Pomarańcza Orzechy włoskie Woda z miętą Owsianka z jabłkiem i cynamonem, herbata zielona Mleko chude Płatki owsiane Jabłko Herbata zielona ¾ szklanki 2 płaskie łyżki ½ średniej sztuki 5

6 Dzień 4. Jogurt z płatkami kukurydzianymi, borówkami amerykańskimi i miodem, herbata z miodem Jogurt naturalny Płatki kukurydziane Borówki amerykańskie Miód naturalny Herbata Garść 1 płaska łyżeczka I Muffinka wytrawna, marchewka, woda Muffinka wytrawna Marchewka pokrojona w słupki 1 mała Zupa ogórkowa z ryżem, kurczak w sosie koperkowym z surówką z czerwonej kapusty i kaszą gryczaną, kompot truskawkowy Zupa ogórkowa z ryżem Kasza gryczana Kurczak w sosie koperkowym Surówka z kapusty czerwonej Kompot truskawkowy Kilka łyżek Granita pomarańczowa, woda Granita pomarańczowa Sok pomarańczowy Jogurt naturalny 3/4 szklanki 4 łyżki Sałatka z tortellini, tost z ziarnami i kakao Sałatka włoska z tortellini Tost z ziarnami 6

7 Dzień 5. Placuszki owsiane z konfiturą pomarańczową i kiwi, kakao Placuszki owsiane Konfitura pomarańczowa Kiwi 2 łyżeczki ½ sztuki I Kanapki z polędwicą, sałata i ogórkiem, sok marchewkowy Chleb mazowiecki Margaryna miękka Polędwica sopocka Sałata Ogórek Sok marchewkowy bez dodatku cukru 2 kromki 2 łyżeczki 2 plastry 3 liście Kilka plasterków Krem z kalafiora, polędwiczka w sosie pieczarkowym z ryżem i surówka z kapusty pekińskiej, woda Zupa krem z kalafiora Mieszanka ryżu białego i brązowego Polędwiczka w sosie pieczarkowym Surówka z kapusty pekińskiej i marchewki Woda Kilka łyżek Pomarańcza, orzechy i mleko Pomarańcza Orzechy włoskie Mleko chude Kanapki z pastą z makreli, pomidor, herbatka z miodem Chleb żytni jasny Pasta z makreli Herbata Miód 7

8 Dzień 6. Owsianka z truskawkami i migdałami, herbata zielona z miodem Mleko chude Truskawki (mogą być mrożone) Płatki owsiane Płatki migdałowe (uprażone na suchej patelni) Miód naturalny Herbata zielona ½ garści I Kanapki z pieczenią z indyka i warzywami, gruszka, woda Bułeczka owsiana Margaryna miękka Sałata Papryka czerwona Pieczeń z indyka Gruszka 1 mała sztuka 3 liście ½ małej sztuki 1 średni plaster Krem z dyni, kurczak w sosie koperkowym z pieczonymi ziemniakami i surówka z kapusty kwaszonej Krem z dyni Kurczak w sosie koperkowym Surówka z marchewki i kapusty kwaszonej Pieczone ziemniaki Herbata żurawinowa 3 sztuki Maliny, ciastka owsiane, kakao Maliny Ciastka owsiane Garść Kanapka z serem żółtym i warzywami, woda Chleb słonecznikowy Ser żółty Ogórek zielony 1 średni ½ sztuki 8

9 Dzień 7. Naleśniki z serem i jagodami małe Naleśniki z serem i jagodami, kakao I Kanapka z serem żółtym i warzywami, jabłko, woda Chleb typu graham Sałata Ser żółty Jabłko 2 kromki 2 łyżeczki 1 liść 1 średni Kapuśniak ze słodkiej kapusty, łosoś w sosie cytrynowym z puree ziemniaczanym i surówka z marchewki i jabłka, sok jabłkowy Kapuśniak ze słodkiej kapusty Ziemniaki puree Łosoś parowany z sosem cytrynowym Surówka z marchewki i jabłka Sok jabłkowy Koktajl malinowy Maliny Maślanka Garść Sałatka warzywna z serkiem twarogowym, tost, woda Sałatka: Ser twarogowy chudy Papryka żółta Ogórek Koperek Olej rzepakowy Przyprawy Tost pełnoziarnisty ½ małej 1 średni 1 mały Do smaku 9

Podobne dokumenty

Dzień I * Ilość w gramach lub mililitrach. Ilość w miarach domowych

Dzień I * Ilość w gramach lub mililitrach. Ilość w miarach domowych DIETA 1200 kcal Dzień I * miarach I śniadanie 290 Musli z rodzynkami i orzechami 2 łyżki 30 g 112 Mleko 0.5 % tłuszczu 1 szklanka 250 ml 97 Grejpfrut 1 szt., średni 350 g 81 II śniadanie 251 Chleb żytni