TENIS ZIEMNY SCENARIUSZE LEKCJI. Krzysztof Walter. Konferencja szkoleniowa Sporty rakietowe dla trenerów programu MultiSport

Transkrypt

1 TENIS ZIEMNY SCENARIUSZE LEKCJI Krzysztof Walter Konferencja szkoleniowa Sporty rakietowe dla trenerów programu MultiSport Warszawa, maja 2015

2 I SCENARIUSZ LEKCJI CEL: Kształtowanie koordynacji ruchowej u dziecka. Trening techniczny FH i BH. ZADANIA: 1. Doskonalenie oceny odległości piłki, jej szybkości, i umiejętności podjęcia właściwych działań ruchowych. 2. Kształtowanie czasu reakcji i spostrzegawczości. 3. Doskonalenie oceny siły rzutu piłką tenisową w zależności od odległości i wysokości celu. 4. Umiejętność szybkiego startu i ustawienia się w zależności od lotu piłki. 5. Umiejętność wykonania pełnego ruchu w czasie uderzeń podstawowych. 6. Gra w parach z elementami czucia. CZAS TRWANIA ZAJĘĆ: 55 min. POMOCE DYDAKTYCZNE: 1. Piłki tenisowe 3 rodzaje 2. Piłki nieregularne 3. Znaczniki 4. Balony 5. Obręcze i obręcze stojące 6. Mini siatki 7. Piłka rehabilitacyjna 8. Rakiety mini. Czas trwania jednostki Ćwiczenia (nazwa: zabawy, gry, wyścigi, sztafety, założenia techniczne, techniczno taktyczne, sprawnościowe ( W i U ) sprawdziany, liczba powtórzeń oraz przerw wypoczynkowych) Uwagi organizacyjne i metodyczne CZĘŚĆ WSTĘPNA 10 min Sprawy organizacyjne Zabawy rozgrzewające: a) berek z elementami gibkości dynamicznej b) berek czarodziej z elementami rozgrzewki stawów c) berek czarodziej z elementami kształtowania siły Przywitanie, podanie tematu, lista obecności a) Złapane dziecko wykonuje wymachy i skrętoskłony określone przez trenera, w krótkich przerwach w zabawie ćwiczenia wykonują wszyscy uczniowie b) j/w z krążeniem w stawach c) Złapane dziecko musi wykonać różne sposoby poruszania się w pozycji leżącej na materacach

3 CZĘŚĆ GŁÓWNA 40 min Ćwiczenia czasu reakcji min CZAS REAKCJI zabawa chowamy się do dziupli zabawa kto zostanie bez obręczy zabawa znajdź kolor Wszystkie zabawy z obręczami min SIŁA RZUTU Tor przeszkód opowieść ruchowa szukamy skarbu Dzieci żeby pokonywać kolejne komnaty prowadzące do skarbu muszą otwierać zamki /pachołki w obręczy/ rzucając w nie z określonej odległości min ODLEGŁOŚĆ PIŁKI Ćwiczenia oceny lotu piłki rzuty o ściankę z założeniem trafienia piłką w leżącą obręcz po odbiciu piłki o ściankę rzuty do stojących obręczy z założeniem trafienia w nie po koźle w leżącej obręczy rzuty w trzech obręczach - dwie zewnętrzne zajmują dzieci, piłka musi skozłować w środkowej zabawa Indiana Jones dzieci rzucają w piłkę rehabilitacyjną rzucaną w różnych kierunkach przez prowadzącego odległość obręczy od ścianki jest zmienna Odległość obręczy leżących w stosunku do stojących jest zmienna Odległość obręczy zewnętrznych stosunku do środkowej jest zmienna zabawa dzieci liczą ilość swoich trafień Ćwiczenia optymalizacji ruchu uderzeń podstawowych/z naciskiem na wykończenie/ min FOREHAND I BACKHAND ćwiczenia oswajające z piłką i rakietą uderzenia piłek toczonych do bramki z pachołków/ Inter city/ gra piłką gumową po podłodze z naciskiem na obszerność ruchu uderzenia piłki z gąbki do celu umieszczonego wysoko na ścianie Inter city - pociąg który ma tylko dwie stacje początkową / z boku poniżej linii pasa dziecka / i końcową / na plecach z podniesionym łokciem/ min GRA Gra podbijanie piłki w parach / na zmianę, z kozłem o podłogę/ piłki z gąbki

4 podbijanie piłki w parach/na zmianę, z kozłem o podłogę w określonym punkcie/ odbijanie piłki w parach przez siatkę z zadaniem trafienia w krawędź siatki odbijanie piłki w parach z bardzo małym polem ewentualnego odbicia piłki 54-56min CZĘŚĆ KOŃCOWA Relaks jakie słyszysz odgłosy poza halą? w siadzie skrzyżnym z zamkniętymi oczami i twarzą ukrytą w dłoniach min Podsumowanie zajęć i sprzątanie

5 II SCENARIUSZ LEKCJI CEL: Oswojenie ze sprzętem tenisowym. Techniki biegu i poruszania się w pozycjach niskich ZADANIA: 1. Poznanie grupy i prowadzącego. 2. Biegam, skaczę, siedzę, leżę w pozycjach wysokich i niskich. 3. Piłka, rakieta zapoznanie ze sprzętem tenisowym. 4. Zdolność orientacji przestrzennej. CZAS TRWANIA ZAJĘĆ: 55 min. POMOCE DYDAKTYCZNE: 1. Piłki tenisowe 3 rodzaje 2. Znaczniki 3. Obręcze 4. Pachołki 5. Balony 6. Rakiety mini 7. Mini siatki Czas trwania jednostki Ćwiczenia (nazwa: zabawy, gry, wyścigi, sztafety, założenia techniczne, techniczno taktyczne, sprawnościowe ( W i U ) sprawdziany, liczba powtórzeń oraz przerw wypoczynkowych) Uwagi organizacyjne i metodyczne CZĘŚĆ WSTĘPNA 10 min 1. Przywitanie, podanie tematu, lista obecności 2. Zabawa ożywiająca a. bieg z zatrzymaniem na sygnał b. magnes a. Dzieci zatrzymują się w różnych pozycjach równoważnych: z wspięciem na palce wzniesioną nogą, z podniesionym kolanem, w pozycji Jaskółki, z podporem oburęcznym przy staniu na jednej nodze. Prowadzący liczy do 5, dzieci maja za zadanie wytrzymać pozycję bez utraty równowagi. b. Zabawa gdzie Magnesem jest dziecko wywołane przez trenera, na sygnał dzieci starają się znaleźć jak najszybciej przy Magnesie.

6 CZĘŚĆ GŁÓWNA 40 min min. Zdolność orientacji przestrzennej zabawa chowamy się do dziupli zabawa kto zostanie bez obręczy zabawa znajdź kolor Zabawy z obręczami obręcze są rozrzucone po sali, dzieci na sygnał muszą znaleźć wolną dziuplę, odmianą zabawy jest szukanie obręczy we właściwym kolorze min Biegam, skaczę, siedzę, leżę, tor przeszkód pokonywany w pozycjach wysokich i niskich. Z pachołków, obręczy i materacy prowadzący układa prosty tor przeszkód. Dzieci mają pokonać slalom różnymi sposobami biegu, materace z przemieszczaniem się w pozycjach niskich, obręcze przeskakując jedno i obunóż min Moja rakieta i piłka Rakietowe prawo jazdy Rakietowe prawo jazdy prowadzący ustawia miasto z pachołków, obręczy i mini siatek, dzieci starają się jeździć bezkolizyjnie przesuwając rakietę przed sobą po podłodze. Rakieta jest trzymana za rękojeść, a główka stanowi koło przednie pojazdu którym porusza się dziecko. Odmianą będzie popychanie dowolnym sposobem piłki tenisowej przed sobą min Podsumowanie zajęć i sprzątanie

7 III SCENARIUSZ LEKCJI CEL: Oswojenie ze sprzętem tenisowym. Techniki biegu i poruszania się w pozycjach niskich ZADANIA: 1. Rzucam, toczę, podbijam. 2. Start i meta. 3. Piłka, rakieta zapoznanie ze sprzętem tenisowym. 4. Zdolność orientacji przestrzennej POMOCE DYDAKTYCZNE: 1. Piłki tenisowe 3 rodzaje 2. Pachołki 3. Znaczniki 4. Balony 5. Obręcze 6. Mini siatki 7. Rakiety mini. Czas trwania jednostki Ćwiczenia (nazwa: zabawy, gry, wyścigi, sztafety, założenia techniczne, techniczno taktyczne, sprawnościowe ( W i U ) sprawdziany, liczba powtórzeń oraz przerw wypoczynkowych) Uwagi organizacyjne i metodyczne CZĘŚĆ WSTĘPNA 10 min 1. Przywitanie, podanie tematu, lista obecności 2. Zabawa ożywiająca a. Śnieżki b. Las grzybów a. Dzieci starają się unikać trafień piłkami z gąbki, trafiona osoba musi przynieść do koszyka trzy piłki. Odmianą będzie możliwość łapania piłek. b. Dzieci biegają pomiędzy rozrzuconymi piłkami (grzybami) uważając żeby nie zdeptać grzybów. Na sygnał wybierają sobie piłkę która ich interesuje i po wykonaniu jednego rzutu o podłogę mogą zanieść grzyb do swojego koszyka /np. obręcz/

8 CZĘŚĆ GŁÓWNA 40 min 1-20 min. Zdolność orientacji przestrzennej Jego wysokość balon ćwiczenia oswajające. Bieg z balonem, prowadzenie go ręką lub nogą po podłodze, popychanie głową lub stopami idąc w pozycjach niskich, podbijanie rękami, jedną ręką, palcami wskazującymi, utrzymanie balonu na jednym palcu, podbijanie kolejno 10 palcami, podbijanie piąstkami, nadgarstkami, łokciami, barkami, głową, kolanami, stopami min. Start - meta Wyścigi na bardzo krótkim dystansie, dzieci przemieszczają się różnymi sposobami, rywalizacja jest nie istotna, ważne by dzieci ruszyły na sygnał i dobiegły w miejsce oznaczone jako meta. Można wykorzystać materace do wyścigów w pozycjach niskich min Rzucam, toczę, podbijam Prowadzący ustawia Las krasnali na znacznikach stożkowych osadzone są piłki czerwone. Dzieci dwukrotnie próbują strącić piłki ze znaczników przez toczenie i po dołożeniu mini siatek, poprzez rzuty do piłek. Ostatnim ćwiczeniem będzie próba trafienia balonu podbitego ręką pionowo piłką trzymaną w drugiej ręce min Podsumowanie zajęć i sprzątanie.

9 IV SCENARIUSZ CEL: Pierwsza gra ZADANIA: 1. Ćwiczenia zwinności 2. Ćwiczenia oswajające z jedną piłką i ścianą 3. Ćwiczenia z balonem 4. Pierwszy krok pierwsza gra CZAS TRWANIA ZAJĘĆ: 55 min. POMOCE DYDAKTYCZNE: 1. Piłki tenisowe 3 rodzaje 2. Pachołki 3. Znaczniki 4. Balony 5. Obręcze 6. Mini siatki 7. Rakiety mini Czas trwania jednostki Ćwiczenia (nazwa: zabawy, gry, wyścigi, sztafety, założenia techniczne, techniczno taktyczne, sprawnościowe( W i U ) sprawdziany, liczba powtórzeń oraz przerw wypoczynkowych) Uwagi organizacyjne i metodyczne CZĘŚĆ WSTĘPNA - 10 min 1.Przywitanie, podanie tematu, lista obecności 2.Zabawa ożywiająca Labiryntem są linie mini kortów na sali. Tajemne przejścia to obręcze po których dzieci mogą przebiec zmieniając korytarz. Zamknięte drzwi to pachołki ustawione na liniach. Berek w labiryncie Labirynt z kształtowaniem koordynacji Berek w labiryncie, ma na celu oswojenie dzieci z labiryntem i jego ograniczeniami. Druga polega na znalezieniu drogi do skarbu, trener musi tak poustawiać pachołki by dziecko musiało wybierać różne trasy dojścia do skarbu tajemniczej kuli/piłki rehabilitacyjnej.

10 CZĘŚĆ GŁÓWNA 40 min min. Ćwiczenia zwinności Prowadzenie piłki nogą W dowolny sposób, raz jedną raz drugą, tylko jedną, przodem, bokiem, głaszcząc piłkę podeszwą stopy, prowadzenie balonu nogami w slalomie, próbując podbić stopą więcej niż jeden raz, prowadząc nogami dwóch balonów min 1. Ćwiczenia oswajające z jedną piłką. 2. Ćwiczenia oswajające z piłką i ścianką. 1. Ćwiczenia oswajające z piłką : Podrzut jedna ręką i chwyt po koźle oburącz. Podrzut jedną ręką i próba chwytu jedną ręką podchwytem. Wysoki podrzut jedną ręką i przejście pod piłką po koźle. Rzut piłką o podłogę i próba wykonania kozła dowolną ręką. Próba wielokrotnego kozła dowolną ręką. Podrzut piłki jednorącz i chwyt po obrocie o 360 stopni (bardzo trudne dla dzieci). Niski podrzut tak by piłka spadając trafiła w głowę ćwiczącego (gąbki). 2. Ćwiczenia oswajające z piłką i ścianką: Rzut piłką o ścianę przez trenera i chwyt po kilku kozłach Rzut piłką o ścianę przez dziecko z zadaniem jak najszybszego przyniesienia piłki min Ćwiczenia z balonem Ćwiczenia te maja na celu przygotowanie ucznia do odbijania balonu z partnerem przez siatkę, zamiast siatki mogą być znaczniki lub pachołki Balony muszą to być cięższe od normalnych, z reguły są też dwa razy większe. podrzucenie balonu przez trenera i chwyt po koźle

11 podrzucenie balonu przez trenera i podbicie pionowe po koźle dorzucenie balonu przez trenera nad pachołkami i odbicie przez dziecko po koźle jedno dziecko dorzuca drugie odbija min Pierwsza gra Dzieci próbują odbijać duży balon nad pachołkami, znacznikami lub obniżoną siatką, najpierw z trenerem później w parach min Podsumowanie zajęć i sprzątanie.