KONSPEKT JEDNOSTKI TRENINGOWEJ

Transkrypt

1 KONSPEKT JEDNOSTKI TRENINGOWEJ Temat: Kształtowanie czucia piłki. Nauczanie techniki prowadzenia piłki. Czas: 75 min. Grupa wiekowa: U8 Ilość ćwiczących: 16 Przybory: Prowadzący: Rafał Legierski Część wstępna: Treść ćwiczenia Czas trwania Uwagi 1. Zbiórka. Sprawdzenie obecności. Omówienie treningu. 2. Zabawa bieżna Lwy i antylopy. Na boisku wyznaczamy kwadrat o boku 20 metrów wewnątrz którego rozkładamy niesymetrycznie obręcze gimnastyczne. Z zespołu wyznaczamy trzech uczestników zabawy, którzy zostają lwami, pozostali zaś stają się antylopami. Zadaniem lwów jest upolowanie jednej z antylop, która może chować się do groty /wejście do obręczy gimnastycznej/ i w ten sposób zapobiec upolowaniu jej przez lwa. W momencie złapania jednej z Ilość zawodników goniących lwów proporcjonalna do ilości antylop. Ilość obręczy /grot/ - 6 do 8 antylop dwaj uczestnicy zabawy zamieniają się miejscami.

2 Wariant 2: Przebieg zabawy j. w. tylko zawodnicy wykonują prowadzenie piłki dowolnym sposobem. Ochrona przed lwami to wprowadzenie piłki do obręczy / groty /. Część główna: 3. Technika prowadzenia piłki w ćwiczeniu współpracy dwójkowej Zawodników dzielimy na dwa; każdy zespół podzielony dodatkowo na dwie grupy wykonuje ćwiczenia na swoim torze. Dwóch zawodników ustawionych na wprost siebie wykonuje prowadzenie piłki w kierunku niebieskiego kwadratu, gdzie wykonują zwrot ze zmianą kierunku prowadzenia i powrotem bokiem na koniec swojej grupy. Ustawienie dwóch torów. Wszyscy zawodnicy posiadają piłkę. Trener określa rodzaj prowadzenia piłki. Wariant 2 Zawodnicy prowadza piłkę do wnętrza niebieskiego kwadratu, gdzie rozmijają się wykonując zmianę kierunku prowadzenia, a następnie przeprowadzają piłkę na koniec przeciwnej grupy.

3 Wariant 3 Zawodnicy prowadzając piłkę do wnętrza niebieskiego kwadratu wykonują jej zagranie przed siebie, startują do piłki partnera i po przyjęciu bokiem przeprowadzają ją na koniec swojej grupy. 4. Ćwiczenia gimnastyki funkcjonalnej. 6 - w pozycji stojącej przenieś wyprostowane ręce w tył i ugnij lekko kolana, - marsz w miejscu z naprzemianstronną pracą RR i NN - j. w. w marszu tyłem Zawodnicy dobrani w pary. - podczas biegu wykonanie swobodnych przeskoków w prawo i w lewo, - bieg z dotknięciem ręką podłoża, - bieg w przód i w tył z wykonaniem krążeń RR.

4 5. Ćwiczenia czucia piłki w truchcie. Dwóch zawodników ustawionych na wprost siebie wykonuje ćwiczenia czucia piłki z wprowadzeniem jej do niebieskiego kwadratu: - toczenie piłki podeszwą przodem, w kwadracie uderzenia piłki wewnętrzną częścią stopy pomiędzy PN i LN, - przetaczanie piłki bokiem wewnętrznym podbiciem, w kwadracie skip na piłce, - przetaczanie piłki podeszwą tyłem do kierunku ruchu. W wszystkich wariantach powrót do swojej grupy następuje bokiem poza wyznaczonym torem ćwiczenia. Na koniec wprowadzamy rywalizację pomiędzy drużynami; która drużyna więcej razy dotknie piłki /sumuje się ilość kontaktó3w poszczególnych zawodników, od momentu gwizdka trenera, do momentu wprowadzenia piłki do niebieskiego kwadratu/ Technika prowadzenia piłk Trener rozstawia na całej sali talerzyki pomiędzy którymi zawodnicy wykonują prowadzenie piłki ze zmianą kierunku określonym sposobem /założenia metody Coervera/. Dla urozmaicenia ćwiczenia wprowadzamy przybory pomocnicze. 7. Technika prowadzenia piłki w pojedynku 1 x 1. Ćwiczenie w rywalizacji dwójkowej. Zawodnicy danej pary podbiegają do środkowych talerzyków i wykonują skip A w miejscu. Na komendę trenera wykonują start w kierunku wywołanego koloru talerzyka. Zawodnik, który przejmie piłkę stara się skierować piłkę do jednej z bramek na danej połowie boiska. Jeżeli obrońca przejmie piłkę może atakować dowolną z bramek. Gra kończy się z momencie zdobycia bramki, w momencie wybicia piłki poza wyznaczone pole lub po upływie 30 sekund. 15 Wyznaczamy dwa pola ćwiczeń.

5 Wariant 2 Zawodnicy biegną do niewywołanego koloru talerzyka. Wariant 3 Zawodnicy mogą atakować wszystkie cztery bramki. Część końcowa: 8. Gra 4 x 4 na cztery bramki. 15 Bramka zdobywana jest po uderzeniu piłki do jednej z dwóch bramek, bądź po przeprowadzeniu piłki poza linię końcowa boiska pomiędzy bramkami. Wyznaczamy dwa boiska. 9. Ćwiczenia rozluźniające i korektywne. 10. Zbiórka. Omówienie zajęć.