Próby motoryczne do naboru do VII klasy sportowej szkoły podstawowej o profilu koszykówka

Transkrypt

1 Próby motoryczne do naboru do VII klasy sportowej szkoły podstawowej o profilu koszykówka 1. Wyskok dosiężny z miejsca z odbicia obunóż Cel: Ocena mocy. Przebieg: Badany staje bokiem przy ścianie, na której zaznaczona jest wysokość od podłoża w cm i wyciąga kończynę górną pionowo w górę badanie zasięgu, a następnie z półprzysiadu z zamachu oburącz wykonuje wyskok do deski lub przyrządu pomiarowego. Wynik: Próba jest wykonywana 3 razy. Liczy się najlepszy wynik z 3 prób. Różnica pomiędzy punktem osiągniętym po wyskoku a punktem zaznaczonym z miejsca jest wynikiem próby. Sprzęt, pomoce: Taśma pomiarowa lub urządzenie pomiarowe. Arkusz z listą badanych uczestników. Punktacja: Załącznik nr Skłony w przód z leżeniem tyłem. Cel: Ocena siły mięśni brzucha. Przebieg: Badany leży na macie z rozstawionymi na szerokość 30 cm stopami i kolanami ugiętymi pod kątem prostym. Ręce splecione na karku. Testowanemu pomaga partner, który przytrzymuje stopy tak, aby me odrywały się od podłoża. Na sygnał "start" badany wykonuje skłony w przód dotykając łokciami kolan następnie wraca do pozycji wyjściowej. Czas wykonania: 30 sekund. Wynik: Próba wykonywana jest 1 raz. Notowana jest ilość wykonanych skłonów w ciągu 30 sekund. Sprzęt, pomoce: Mata, materac, stoper. Arkusz z listą badanych uczestników. Uwagi: Badanego nie dyskwalifikuje się w wypadku, gdy robi dłuższe przerwy w czasie wykonywania skłonów. W czasie trwania całej próby ręce muszą być splecione na karku. Punktacja: Załącznik nr Bieg wahadłowy 4 x 10 m z przekładaniem klocków. Cel: Próba zwinnościowo szybkościowa. Przebieg: Na sygnał "na miejsca" badany staje na linii startu. Na komendę "start" biegnie do drugiej linii (odległość 10 m), podnosi z półkola klocek, po czym wraca na linię startu, gdzie kładzie klocek (klocek nie może być rzucony). Następnie biegnie po drugi klocek i wracając kładzie go ponownie w półkolu. Wynik: Próbę wykonuje się dwukrotnie. Liczy się lepszy czas, mierzony z dokładnością do 1/10 s Próba zostaje zakończona z chwilą, gdy drugi klocek znajduje się w półkolu. Sprzęt, pomoce: Stoper, dwa klocki o wymiarach 5x5x5, kreda, chorągiewki lub pachołki. Arkusz z listą badanych uczestników. Uwagi: Próba zostaje unieważniona, gdy klocek jest do półkola wrzucony. Tak wykonaną próbę należy powtórzyć. Punktacja: Załącznik nr 1.

2 4. Bieg wytrzymałościowy. Cel: Ocena wytrzymałości. Przebieg: 1000 m - dla chłopców; 800 m - dla dziewcząt. Na sygnał "na miejsca" badany staje za linią startu w pozycji startowej wysokiej. Na sygnał "start" biegnie odpowiadającym mu tempem do linii mety. Wynik: Czas mierzy się z dokładnością do 1 sekundy. Sprzęt, pomoce: Stoper. Arkusz z listą badanych uczestników. Uwagi: Bieżnia powinna być równa i dobrze przygotowana. Próbę należy przeprowadzać w dobrych warunkach atmosferycznych względnie bezwietrznych i przy optymalnej temperaturze powietrza. Punktacja: Załącznik nr 1.

3 Próby techniczne do naboru do VII klasy szkoły podstawowej 1. Poruszanie się po po kopercie zygzakiem z piłką. Cel: Próba oceny prawidłowej techniki kozłowania, szybkości kozłowania, koordynacji ruchowej. Przebieg: Start odbywa się z postawy z piłką. Na sygnał z punktu A Start. Ćwiczący obiega kolejno punkty B,C,D,E,C,A, w których winny znajdować się stojaki chorągiewki o wysokości 150 cm. Próba kończy się w momencie dotknięcia chorągiewki w punkcie A po trzykrotnym pokonaniu w/w trasy biegu (Ryc. 1). Wynik: Ocenie podlega najkrótszy czas pokonania trasy. Sprzęt, pomoce: Stoper, chorągiewki, piłka. Arkusz z listą badanych uczestników. Uwagi: Punkty A,B,D,E tworzą prostokąt o bokach 3 i 5 metrów. Dziewczęta piłki rozmiar nr 5, chłopcy piłki rozmiar nr 6. Punktacja: Załącznik nr 1. Ryc Rzut do kosza Cel: Próba oceny prawidłowej koordynacji ruchowej, skuteczności rzutów. Przebieg: Ćwiczący staje z piłką blisko i naprzeciwko kosza. Na sygnał start rozpoczyna wykonywanie rzutów do kosza przez 30 sekund w dowolny sposób w bliskiej odległości od kosza (Ryc. 2). Czas wykonania: 30 sekund Wynik: Ocena ekspercka (2 trenerów każdy może przydzielić do 50 punktów). Każdy zostaje poddany ocenie. Oceniana umiejętność prawidłowego wykonania elementów technicznych. Sprzęt, pomoce: Piłka do koszykówki. Arkusz z listą badanych uczestników. Uwagi: Dziewczęta piłki rozmiar nr 5, chłopcy piłki rozmiar nr 6.

4 Ryc Poruszanie się po boisku z piłką. Cel: Próba oceny prawidłowej techniki kozłowania, podania, zatrzymań na jedno i dwa tempa, zmian kierunków z piłką. Przebieg: Zawodnik staje na linii startu (punkt A), na sygnał start rozpoczyna bieg w linii prostej obok pachołków. Po minięciu ostatniej tyczki, w momencie chwytu piłki od partnera, wykonuje zatrzymanie na dwa tempa. Ustalając nogę obrotu, wykonuje obrót w przód lub w tył. Prawidłowo (nie odrywając nogi obrotu) krokiem skrzyżnym lub krokiem jednoimiennym rozpoczyna kozłowanie z powrotem do punktu A pokonując tyczki zmianą przed sobą. Po minięciu ostatniego pachołka wykonuje zatrzymanie na jedno tempo oraz podanie sprzed klatki piersiowej do partnera ustawionego za linią w punkcie A. Następnie otrzymuje piłkę od partnera, wykonuje obrót w przód lub w tył i prawidłowo, krokiem skrzyżnym lub krokiem jednoimiennym, rozpoczyna kozłowanie w kierunku punktu B, pokonując tyczki zmianą za plecami. Po minięciu ostatniej tyczki zatrzymuje się na dwa tempa i wykonuje podanie sprzed klatki piersiowej do partnera. Następnie bez piłki wraca w linii prostej do punku A (Ryc. 3). Wynik: Ocena ekspercka (2 trenerów każdy może przydzielić do 50 punktów). Każdy zostaje poddany ocenie. Oceniana umiejętność prawidłowego wykonania elementów technicznych. Sprzęt, pomoce: Piłka do koszykówki, tyczki, pachołki lub chorągiewki, stoper. Arkusz z listą badanych uczestników. Uwagi: Odległość z punktu A do punktu B wynosi 14 m, a pierwsza tyczka od punktu A rozstawiona jest w odległości 4 m, odległość pomiędzy tyczkami wynosi 2 m, zatem odległość ostatniej tyczki od punktu B wynosi 4 m. Dziewczęta piłki rozmiar nr 5, chłopcy piłki rozmiar nr 6.

5 Ryc Rzut po kozłowaniu Cel: Próba oceny prawidłowej techniki wykonania dwutaktu. Przebieg: Zawodnik staje na linii startu (punkt A), na sygnał start rozpoczyna kozłowanie prawą ręką jednocześnie mijając pierwszy pachołek. Następnie przed drugim pachołkiem wykonuje zmianę (jedną spośród: przed sobą, pod nogą, za plecami, poprzez obrót w tył). Kontynuując kozłowanie lewą ręką przy trzecim pachołku wykonuje ostatnią zmianę (zmiana ręki kozłującej na prawą), po której wykonuje rzut po dwutakcie z prawej strony. Bez względu na celność następuje kontynuacja ćwiczenia na lewą stronę (Ryc. 4). Każdy zawodnik wykonuje 4 rzuty (2 z prawej oraz 2 z lewej strony). Wynik: Ocena ekspercka (2 trenerów każdy może przydzielić do 50 punktów). Każdy zostaje poddany ocenie. Oceniana umiejętność prawidłowego wykonania elementów technicznych. Sprzęt, pomoce: Piłka do koszykówki, tyczki, pachołki lub chorągiewki. Arkusz z listą badanych uczestników. Uwagi: Dziewczęta piłki rozmiar nr 5, chłopcy piłki rozmiar nr 6. Ryc. 4

6 Załącznik nr 1 Punktacja prób motorycznych do naboru do VII klasy sportowej o profilu koszykówka CHŁOPCY - Wyskok dosiężny z miejsca z odbicia obunóż (cm) Pkt Wiek 20 pkt 25 pkt 30 pkt 35 pkt 40 pkt 45 pkt 50 pkt 55 pkt 60 pkt 65 pkt 70 pkt 75 pkt 80 pkt 100 pkt 12 lat do od lat do od 60 DZIEWCZĘTA - Wyskok dosiężny z miejsca z odbicia obunóż (cm) Pkt Wiek 20 pkt 25 pkt 30 pkt 35 pkt 40 pkt 45 pkt 50 pkt 55 pkt 60 pkt 65 pkt 70 pkt 75 pkt 80 pkt 100 pkt 12 lat od od lat do od 52 1

7 CHŁOPCY 12 LAT DZIEWCZĘTA 12 LAT Skłony T z Pkt leżenia tyłem Bieg 4 x 10 m Skłony T z Bieg na 1000 leżenia tyłem Bieg 4 x 10 Bieg na 800 (Liczba) (s) m (min) (Liczba) m (s) m (min) 100 3, ,3 2, ,8 3,19 2, ,21 9,4 2, ,9 3,23 2, ,25 9,5 2, ,0 3, , ,29 9,6 2, ,30 2, ,1 3,31 9,7 2, ,32 3, ,2 3, ,8 3, ,3 3,34 3, ,35 9,9 3, ,4 3,36 3, , ,0 3, ,5 3,39 10,1 3, ,41 3, ,6 3, ,2 3, ,45 3, ,7 3,47 10,3 3, ,8 3, ,4 3, ,52 3, ,9 3, ,5 3, ,0 3,59 10,6 3, , , ,1 4,06 10,7 3, ,2 4, ,8 3, ,3 4,14 10,9 3, ,4 4, , ,5 4,22 11,0 3, ,6 4, ,1 3, ,7 4,31 11,2 3, ,8 4, , ,9 4,51 11,3 3, ,0 4, ,4 3, ,1 5,02 11,5 3, ,2 5, ,6 3, ,3 5,14 11,7 3, ,4 5, ,9 3, ,5 5,26 12,0 3, ,6 5, ,1 3, ,7 5,40 12,2 3, ,8 5, ,3 4, ,9 5,55 12,4 4, ,0 6, ,5 4, ,1 6,12 12,6 4, ,2 6, ,7 4,19 2

8 53 12,3 6,25 12,9 4, ,4 6, ,0 4, ,5 6,35 13,1 4, ,6 6, ,2 4, ,7 6,45 13,3 4, ,8 6, ,4 4, ,9 6,55 13,5 4, ,0 7, ,7 4, ,1 7,08 13,8 5, ,2 7, ,9 5, ,3 7,24 14,0 5, ,4 7, ,1 5, ,5 7,42 14,2 5, ,6 7, ,4 5, ,7 8,04 14,5 5, ,8 8, ,6 5, ,9 8,35 14,7 6, ,0 8, ,8 6, ,1 9,10 14,9 6, ,2 9, ,1 6, ,3 9,30 15,2 6, ,4 9, ,3 6, ,5 10,13 15,4 7, ,6 10, ,5 7, ,7 10,38 15,6 7, ,8 11, ,7 7, ,9 11,12 15,8 7, ,0 11, ,9 8, ,1 11,45 16,0 8, ,2 12, ,1 8, ,3 12,17 16,2 9, ,4 12, ,3 9, ,5 12,45 16,4 9, ,6 12,04 9, ,7 12, ,5 10, ,8 12,30 10, ,9 12,38 16,6 10, ,0 13,16 10, ,1 13,57 16,7 11, ,2 14,43 11, ,35 16,8 11, ,3 16,33 12, ,38 16,9 12, ,4 18,53 13, ,19 14, ,5 21,59 17,0 15, ,56 16, ,17 17, ,09 17,1 20, ,43 22, ,16 24, ,17 27, ,38 31,40 3

9 CHŁOPCY 13 LAT DZIEWCZĘTA 13 LAT Skłony T z Skłony T z Bieg 4 x 10 Bieg na 1000 Bieg 4 x 10 Bieg na 800 Pkt leżenia tyłem leżenia tyłem m (s) m (min) m (s) m (min) (Liczba) (Liczba) 100 2, , ,7 2,53 8,8 2, ,54 2, ,56 8,9 2, ,57 2, , ,0 2, ,8 2,59 2, ,00 9,1 2, ,01 2, ,02 9,2 2, , , ,9 3,05 9,3 3, ,07 3, ,09 9,4 3, , , ,0 3,13 9,5 3, ,16 3, , ,6 3, ,1 3,20 9,7 3, ,22 9,8 3, ,2 3, ,9 3, ,3 3,26 10,0 3, ,4 3, ,1 3, ,5 3,31 10,2 3, ,6 3, ,3 3, ,7 3,35 10,4 3, ,8 3, ,5 3, ,9 3,39 10,6 3, ,0 3, ,7 3, ,1 3,43 10,9 3, ,2 3, ,0 3, ,3 3,47 11,1 3, ,4 3, ,2 3, ,5 3,52 11,3 3, ,6 3, ,4 3, ,7 3,57 11,5 3, ,8 3, ,6 3, ,9 4,01 11,7 3, ,0 4, ,9 3, ,1 4,05 12,0 3, ,2 4, ,1 3, ,3 4,10 12,2 3, ,4 4, ,3 3, ,5 4,14 12,4 4, ,6 4, ,5 4, ,7 4,18 12,6 4, ,8 4, ,7 4, ,9 4,27 12,9 4, ,0 4, ,0 4,23 4

10 51 12,1 4,36 13,1 4, ,2 4, ,2 4, ,3 4,46 13,3 4, ,4 4, ,4 4, ,5 4,57 13,5 4, ,6 5, ,7 4, ,7 5,08 13,8 5, ,8 5, ,9 5, ,9 5,20 14,0 5, ,0 5, ,1 5, ,1 5,34 14,2 5, ,2 5, ,4 5, ,3 5,48 14,5 5, ,4 5, ,6 5, ,5 6,04 14,7 5, ,6 6, ,8 6, ,7 6,21 14,9 6, ,8 6, ,1 6, ,9 6,40 15,2 6, ,0 6, ,3 6, ,1 7,01 15,4 6, ,2 7, ,5 7, ,3 7,24 15,6 7, ,4 7, ,7 7, ,5 7,50 15,8 7, ,6 8, ,9 8, ,7 8,19 16,0 8, ,8 8, ,1 8, ,9 8,52 16,2 8, ,0 9, ,3 9, ,1 9,30 16,4 9, ,2 9,51 9, ,3 10, ,5 9, ,4 10,38 10, ,5 11,04 16,6 10, ,6 11, , ,7 12,04 16,7 10, ,8 12,38 11, ,9 13, ,8 11, ,0 13,56 11, ,1 14,42 16,9 12, ,2 15,33 12, ,31 13, ,3 17,35 17,0 14, ,49 15, ,4 20,15 16, ,54 17,1 17, ,5 23,50 18, ,09 19, ,59 17,2 21, ,29 23,56 5

11 Punktacja prób technicznych do naboru do VII klasy sportowej o profilu koszykówka 3. Poruszanie się po kopercie zygzakiem z piłką. Podczas próby można zdobyć 100 punktów. Poruszanie się po kopercie Punkty zygzakiem z piłką czas (s) 12 lat 13 lat ,0 i mniej 23,0 i mniej 92 24,01-25,0 23,01-24, ,01-26,0 24,01-25, ,01-27,0 25,01-26, ,01-28,0 26,01-27, ,01-29,0 27,01-28, ,01-30,0 28,01-29, ,01-31,0 29,01-30, ,01-33,0 30,01-31, ,01-34,0 31,01-32, ,01 i więcej 32,01 i więcej 4. Rzut do kosza Ocena ekspercka, na którą składają się punkty przyznawane przez 2 trenerów. Każdy trener może przyznać do 50 punktów. W sumie podczas próby można zdobyć 100 punktów. 5. Poruszanie się po boisku z piłką. Ocena ekspercka, na którą składają się punkty przyznawane przez 2 trenerów. Każdy trener może przyznać do 50 punktów. W sumie podczas próby można zdobyć 100 punktów. 2. Rzut po kozłowaniu. Ocena ekspercka, na którą składają się punkty przyznawane przez 2 trenerów. Każdy trener może przyznać do 50 punktów. W sumie podczas próby można zdobyć 100 punktów. OBLICZANIE WYNIKU KOŃCOWEGO W każdej próbie jest do zdobycia 100 punktów. Łącznie ze wszystkich prób można uzyskać maksymalnie 800 punktów. Wynik końcowy obliczamy dzieląc sumę wszystkich uzyskanych punktów z prób motorycznych oraz technicznych przez liczbę prób. Zatem na wynik końcowy składa się maksymalnie liczba 100 punktów.