PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ PIŁKA SIATKOWA DZIEWCZĄT

Transkrypt

1 j PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ PIŁKA SIATKOWA DZIEWCZĄT (opracowane na podstawie warunków ustalonych przez Polski Związek Piłki Siatkowej)

2 Egzamin sprawnościowy dla kandydatek do klasy sportowej o profilu piłki siatkowej Liceum Sportowego Z egzaminu można uzyskać maksymalnie 330 pkt. rekrutacyjnych. Na egzamin składa się zestaw testów sprawności fizycznej opracowanych przez Polski Związek Piłki Siatkowej oraz sprawdzian umiejętności technicznych. W testach sprawności fizycznej maksymalna liczba punktów do uzyskania to 400. Następnie są one przeliczane na punkty rekrutacyjne według wzoru: suma punktów/2. Szczegóły przeliczenia punktów w załączonej tabeli. W sprawdzianie umiejętności technicznych do zdobycia jest maksymalnie 130 punktów rekrutacyjnych. OPIS WYKONANIA PRÓB SPRAWNOSCI FIZYCZNEJ piłka siatkowa ZASIĘG W WYSKOKU OBUNÓŻ Z ROZBIEGU Warunki przeprowadzenia próby: najlepiej w sali gimnastycznej lub w innym miejscu na równym i suchym podłożu Sprzęt: miara/taśma z podziałką ok. 60 cm zawieszoną lub przyklejoną na ścianie, koszu. Sposób wykonania: Badany staje w niewielkiej odległości (2-4 m) od zawieszonej taśmy. Wykonuje rozbieg zakończony półprzysiadem z zamachem ramion i skacze w górę z odbicia obunóż z jednoczesnym wyciągnięciem ramienia zamachowego w celu dotknięcia taśmy jak najwyżej. Wynik: z trzech wykonanych skoków ustala się najwyższy w cm. Przed wykonaniem trzech skoków mierzonych, badany wykonuje dwa skoki próbne RZUT PIŁKĄ LEKARSKĄ OBURĄCZ W PRZÓD ZNAD GŁOWY 2 kg Warunki przeprowadzenia próby: rzutnia składa się z linii wyrzutu oraz pola rzutów. Próbę można wykonywać w sali gimnastycznej lub w innym miejscu na równym i suchym podłożu Sprzęt: miara/taśma z przytwierdzona/przyklejona do podłoża/parkietu; piłki lekarskie 2 kg. Sposób wykonania: Badany staje w niewielkim rozkroku, przodem do kierunku wykonania rzutu. Rzut wykonywany jest piłką trzymaną oburącz znad głowy. Sposób pomiaru odległości podobny jak w rzucie piłeczką palantową. Dokładność pomiaru-10 cm. Wynik: z trzech wykonanych rzutów ustala się najdłuższy w cm. Uwaga: należy zachować środki ostrożności, tak, aby piłka nie uderzyła żadnej osoby. Ocena zwinności: T- TEST Warunki przeprowadzenia próby: Próbę można wykonywać w sali gimnastycznej lub w innym miejscu na równym i suchym podłożu Sprzęt: pachołki, miara, stoper. Komenda rozpoczęcia biegu wyznacza również początek pomiaru czasu.

3 Sposób wykonania: ustawienie pachołków w kształcie litery T C B D start meta A Zawodnik stojący przy pachołku A na sygnał start biegnie do pachołka B (10 m.) po dotknięciu pachołka B zawodnik zmienia kierunek i krokiem odstawno-dostawnym porusza się do pachołka C lub D (odległość pomiędzy B i C oraz B i D to 5 m.); po dotknięciu ręką wybranego pachołka( np. C) zawodnik przemieszcza się dalej krokiem obronnym do przeciwległo pachołka, (gdy zawodnik wybrał C następnym punktem jest D) i po dotknięciu ręką poruszając się dalej tak samo i wraca do pachołka B; po dotknięciu pachołka B zmienia formę ruchu i poruszając się tyłem wraca do pachołka A. Po zakończeniu biegu wynik ze stopera należy zapisać. Dokładność pomiaru 0, 05 sek. POMIAR WYSOKOŚCI CIAŁA Badany staje przy miarce do pomiaru wysokości ciała, badanie wykonuje się bez obuwia Tabela punktacyjna SZKOŁA PONADGIMNAZJALNA - dziewczęta Punkty Zasięg w Rzut p. Wzrost wyskoku z lek. 2 kg rozbiegu T test [cm] [cm] [m] [s] 1 155, ,1 14, , ,2 13, , ,3 13, , ,4 13, , ,5 13, , ,6 13, , ,7 13, , ,8 13, , ,9 13,60

4 10 160, ,0 13, , ,1 13, , ,2 13, , ,3 13, , ,4 13, , ,5 13, , ,6 13, , ,7 13, , ,8 13, , ,9 13, , ,0 13, , ,1 13, , ,2 12, , ,3 12, , ,4 12, , ,5 12, , ,6 12, , ,7 12, , ,8 12, , ,9 12, , ,0 12, , ,1 12, , ,2 12, , ,3 12, , ,4 12, , ,5 12, , ,6 12, , ,7 12, , ,8 12, , ,9 12, , ,0 12, , ,1 12, , ,2 11, , ,3 11, , ,4 11, , ,5 11,80

5 46 178, ,6 11, , ,7 11, , ,8 11, , ,9 11, , ,0 11, , ,1 11, , ,2 11, , ,3 11, , ,4 11, , ,5 11, , ,6 11, , ,7 11, , ,8 11, , ,9 11, , ,0 11, , ,1 11, , ,2 10, , ,3 10, , ,4 10, , ,5 10, , ,6 10, , ,7 10, , ,8 10, , ,9 10, , ,0 10, , ,1 10, , ,2 10, , ,3 10, , ,4 10, , ,5 10, , ,6 10, , ,7 10, , ,8 10, , ,9 10, , ,0 10, , ,1 10,00

6 82 196, ,2 9, , ,3 9, , ,4 9, , ,5 9, , ,6 9, , ,7 9, , ,8 9, , ,9 9, , ,0 9, , ,1 9, , ,2 9, , ,3 9, , ,4 9, , ,5 9, , ,6 9, , ,7 9, , ,8 9, , ,9 9, , ,0 9,05 Przelicznik punktów prób na punkty rekrutacyjne Punkty prób PZPS Punkty rekrutacyjne Punkty prób PZPS Punkty rekrutacyjne , , , , , , , , , , , , , ,5

7 , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,5

8 , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,5

9 , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,5

10 , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,5

11 , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,5 19 9, ,5 17 8, ,5 15 7, ,5 13 6, ,5 11 5, ,5 9 4, ,5 7 3,5

12 ,5 5 2, ,5 3 1, ,5 1 0,5 II. Umiejętności techniczne ( 130 pkt. ) 1. Odbicia piłki sposobem górnym ( 0 25 pkt.) Sprawdzian Odbicia piłki siatkowej sposobem górnym. Kandydat odbija piłkę sposobem górnym nad głową. Ocenie podlega: Ilość odbić ( 0 10) pkt pkt pkt. Technika ( 0 15 pkt.) pozycja praca NN przy odbiciu ustawienie ramion ustawienie dłoni wysokość odbicia ( min. 1 m nad głową) koordynacja Błędy: niewłaściwe ułożenie tułowia zbyt nisko ułożone dłonie odbicie z klatki piersiowej lub z głowy niesymetryczna praca ramion brak odbicia w pozycji stabilnej brak ugięcia kończyn dolnych brak ugięcia w stawach łokciowych brak pracy nóg brak ułożenie dłoni w koszyczek odbicie nieprostopadłe do linii tułowia zbyt długi kontakt z piłką (piłka rzucana)

13 niewłaściwe tempo dojścia do piłki zła koordynacja pracy rąk i nóg 2. Odbicia piłki sposobem dolnym ( 0 25 pkt.) Kandydat odbija piłkę sposobem dolnym nad siebie. Ocenie podlega: Ilość odbić ( 0 10) pkt pkt pkt. Technika ( 0 15 pkt.) pozycja praca NN przy odbiciu ustawienie ramion ustawienie dłoni wysokość odbicia ( min. 1 m nad siebie) koordynacja Błędy: zbyt późne dojście do piłki nieprawidłowe ułożenie ramion ugięcie w łokciach nie przygotowanie do odbicia piłki za wąskie ustawienie stóp i brak wyraźnie ugiętych NN w stawach kolanowych brak umiejętności oceny lotu piłki i zajęcia właściwego miejsca do jej odbicia 3. Atak ( 0 30 pkt.) Kandydat wykonuje 10 prób ataku z własnego podrzutu( 5 ze strefy IV i 5 z II) Za każdy dobry atak uczeń otrzymuje 3 punkty. Ocenie podlega technika i siła ataku: - właściwy podrzut właściwe dojście do ataku odpowiedni wyskok i praca tułowia właściwa praca ramion uderzenie na pełnym zasięgu i z odpowiednią siłą Błędy za które odejmujemy pkt.: niewłaściwe dojście do ataku 0,5 pkt. niewłaściwa praca RR 0,5 pkt. podejście pod piłkę 0,5 pkt.

14 lot w dal zamiast w górę 0,5 pkt. zła ocena lotu piłki 0,5 pkt. zła koordynacja i dynamika 0,5 pkt 4. Zagrywka ( 0 20 ) a) górna tenisowa szybująca. Kandydat otrzymuje 4 piłki i wykonuje cztery zagrywki określoną techniką. Za każdą poprawnie wykonaną próbę otrzymuje 2 pkt. Błędy za które odejmujemy pkt.: Niewłaściwy podrzut 0,5 pkt. Niewłaściwa noga z przodu w momencie zagrywki 0,5 pkt. Niewłaściwe ułożenie dłoni 0,5 pkt. Zbyt długi ruch ramienia 0,5 pkt. Zagrywka błędna ( w siatkę lub autowa) 2 pkt. b) górna tenisowa szybująca w określoną część boiska Kandydat otrzymuje 6 piłek i wykonuje określoną techniką trzy zagrywki po prostej i trzy po skosie z wybranego miejsca za linią końcową boiska. Boisko podzielone na dwie strefy o szer.4,5 m. Za każdą poprawnie wykonaną próbę otrzymuje 2 pkt. Błędy za które odejmujemy pkt.: niewłaściwy podrzut 0,5 pkt. niewłaściwa noga z przodu w momencie zagrywki 0,5 pkt. niewłaściwe ułożenie dłoni 0,5 pkt. zbyt długi ruch ramienia 0,5 pkt. zagrywka błędna (w siatkę lub autowa) 2 pkt. 4. Ocena gry szkolnej. Punktacja 0-30 pkt.