Scenariusz lekcji wychowania fizycznego aerobik

Transkrypt

1 Wychowanie fizyczne (obszar nr 1) Scenariusz lekcji wychowania fizycznego aerobik Temat: Prosty układ choreograficzny wg. inwencji nauczyciela. Zadanie główne : nauka prostego układu choreograficznego z wykorzystaniem poznanych kroków Zadania szczegółowe w zakresie: Sprawności kondycyjno-koordynacyjnej: Uczeń : rozwinie koordynację wzrokowo-ruchową poprawi ogólną sprawność fizyczną Umiejętności: Uczeń: potrafi poruszać się w rytm muzyki umie wykonać podstawowe kroki aerobiku Wiadomości: Uczeń: zna technikę wykonania podstawowych kroków wie, że aerobik to jedna z form rekreacji ruchowej wie, jak ta forma ćwiczeń wpływa korzystnie na zdrowie oraz sylwetkę młodego człowieka Usamodzielniania: Uczeń: współuczestniczy w organizacji lekcji dba o bezpieczeństwo własne i innych Data: r. Klasa: II A dziewczęta Miejsce ćwiczeń: salka z lustrami Czas: 45 minut Środki dydaktyczne: magnetofon, płyty, stepy, balony, maty, świeczki Metody: naśladowcza ścisła, zabawowa Forma: frontalna, indywidualna I. Część wstępna: 12 min 1. Zbiórka, powitanie. 2. Sprawdzenie gotowości do zajęć, podanie tematu lekcji, motywacja do zajęć. 3. Rozgrzewka z wykorzystaniem stepów PN M w/m wdech nosem,wydech ustami ze wznosem i opadem RR w bok -4x 1-16 PN na przemian dotknięcia piętą o step ze wznosem RR w górę przed sobą- 8x 1-16 PN M w/m -8x 1-16 PN wypad w bok, RR wznios bokiem, z ugiętymi łokciami-8x 1-16 PN M w/m- 8x 1-16 PN Tap - na przemian dotknięcia palcami stóp o step z RR wyprostowanymi w dół-8x 1-16 PN M w/m -8x 1-16 PN wypad w tył, RR wyprostowane w przód-8x 1-16 PN M w/m -8x 1

2 1-16 PN na przemian dotknięcia piętą o step ze wznosem RR w górę przed sobą- 8x 1-16 PN wypad w bok, RR wznios bokiem, z ugiętymi łokciami-8x 1-16 Tap - na przemian dotknięcia palcami stóp o step z RR wyprostowanymi w dół-8x 1-16 PN wypad w tył, RR wyprostowane w przód-8x 1-32 PN Basic step-8x 1-32 LN Basic step-8x 1-16 PN Basic step-4x 1-16 LN Basic step-4x 1-8 PN Basic step- 2x 1-8 LN Basic step-2x 1-8 PN Basic step-2x 1-8 LN Basic step-2x 1-16 PN -LN Knee UP, RR na biodrach-8x 1-16 PN LN Knee UP, RR krążenia-8x 1-16 PN LN Basic step z ugięciem LN -PN w tył, RR na biodrach-8x 1-16 PN -LN Basic step z ugięciem LN -PN, RR w przód-8x 1-16 PN -LN Basic step z wyprostem LN- PN w tył, RR na biodrach-8x 1-16 PN LN Basic step z wyprostem LN -PN w tył, RR w przód-8x 1-16 PN V-Step-8x 1-16LN V-Step-8x 1-8 PN V-Step-4x 1-8 LN V-Step-4x 1-4 PN V-Step-2x 1-4 LN V-Step-2x 1-4 PN V-Step-2x 1-4 LN V-Step-2x 1-16 PN V-Step, RR w górę na skos-8x 1-16LN V-Step w górę na skos -8x 1-8 PN V-Step w górę na skos -4x 1-8 LN V-Step w górę na skos -4x 1-4 PN V-Step- w górę na skos 2x 1-4 LN V-Step- w górę na skos 2x 1-4 PN V-Step w górę na skos -2x 1-4 LN V-Step w górę na skos -2x 4. Stretching w pozycji stojącej- ćwiczone grupy mięśniowe. II. Część główna: 25 min. 1. Nauka układu choreograficznego: Nr frazy Liczba bitów Noga prowadząca Ilość powtórzeń PN 1x 2ST 1-4 LN 2xM w/m 1-4 LN 1x2ST Komendy 2

3 1-4 PN 2xMw/m Podwójny, popatrz skrzyżny PN 1x Skrz.(pokaz) 1-4 LN 2xMw/m 1-8 LN 4ST (pokaz) 1-4 PN 2xMm/w PN 1xSkrz. 1-4 LN 2xMw/m 1-4 PN 2xMw/m PN 1xSkrz. Marsz, popatrz MB 1-4 LN 1xMB(wprzód i w tył pokaz) 1-4 PN 1xMB(wprzód i w tył pokaz) PN 1xSkrz PN 1xSkrz. ST popatrz, VS 1-8 LN 2xVS (pokaz) 1-8 PN 2xVS(pokaz) PN 1xSkrz. 1-8 LN 2xVS 1-8 PN 2xVS PN 1xSkrz. VS popatrz, VS (wprzód i w tył) 1-8 LN 1xVS(przód i w tył pokaz) 1-4 PN 1xMB9prz., tył) 1-8 PN 1xVS(prz., tył pokaz) PN 1xSkrz. 1-8 LN 1xVS(prz., tył) 1-8 PN 1xVS(prz., tył) PN 1x4Kr/prz. 1-4 LN 1x2ST 3

4 1-8 PN 4K(kolana) LN 1x4Kr/prz. 1-4 PN 1x2ST PN 1x4Kr/prz. Podwójny, popatrz JAVE (pokaz) LN 1x4Kr/prz. (pokaz) PN 1x4Kr/prz LN 1x4 Kr/prz PN 1x4Kr/prz. ST, popatrz Chipi 1-4 PN 2xChipi(pokaz) 1-4 PN 2xST LN 1x4Kr/prz. (pokaz) 1-4 LN 2xST PN 1x4Kr/prz. 1-4 PN 2xChipi 1-4 PN 2xST 1-8 LN 4ST LN 1x4Kr/prz. 1-4 LN 2xST r PN 1x4Kr/prz. 4

5 1-4 PN 2xChipi ST, popatrz UP 1-4 PN UP(pokaz) LN 1x4Kr/prz. 1-4 LN 2xUP(pokaz) PN 1x4Kr/prz. 1-4 PN 2xChipi 1-4 PN 2xUP LN 1x4Kr/prz. 1-4 LN 2xUP PN 1xSkrz. 1-8 LN 1xVS(prz., tył) 1-4 LN 1x4Kr/prz. 1-4 LN 1xChipi 1-4 LN 2xUP PN 1xVS(prz., tył) 1-4 PN 1x4Kr/prz. 1-4 PN 1xChipi 1-4 PN 2xUP PN 1xSkrz. Finał 1-4 LN MB(prz., tył) 1-8 LN 1xVS(prz., tył) 1-4 LN 1x4Kr/prz. 1-4 LN 2xUP PN MB(prz., tył) 1-8 PN 1xVS(prz., tył) 1-4 PN 1x4Kr/prz. 1-4 PN 2xChipi 1-4 PN 2xUP 5

6 2. Ćwiczenia w pozycji izolowanej mięśnie brzucha. III. Część końcowa: 8min 1. Wyciszenie: Stretching statyczny. Ćwiczenia oddechowe, Ćwiczenia rozluźniające. 2. Zabawa uspakajająca: Uścisk pokoju. 3. Zbiórka, podsumowanie lekcji, odniesienie przyborów. 4. Pożegnanie. Opracowała: Wioletta Malec 6