Temat: Doskonalenie umiejętności z gimnastyki. Wzmacnianie mięśni posturalnych.

Transkrypt

1 Temat: Doskonalenie umiejętności z gimnastyki. Wzmacnianie mięśni posturalnych. Scenariusz lekcji otwartej z wychowania fizycznego Zadania szczegółowe (cele operacyjne) w zakresie: Umiejętności wymyk, odmyk, stanie na RR, przewrót w przód, w tył, łączenie przewrotów, mostek, przerzut bokiem, piramidy, skoki (kuczny przez 4 części skrzyni, zawrotny, rozkroczny, przez kozła), ćwiczenia równowaŝne z przyborem, ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne, ćwiczenia oddechowe, kozłowanie piłki koszykowej. Sprawności wzmacnianie mięśni grzbietu, obręczy barkowej, brzucha, pośladkowych, mięśni NN; równowaga, koordynacja ruchowa, skoczność, zwinność. Wiadomości uczeń wie: o jakie mięśnie nazywamy posturalnymi, o zna ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne, o dlaczego naleŝy wzmacniać mięśnie posturalne, o jakie ćwiczenia naleŝą do ćwiczeń: zwinnościowo akrobatycznych, w zwisach i podporach, skoków i równowaŝnych. Postawy rozwijanie motywacji do dbania o prawidłową postawę ciała, współdziałanie w grupie, wdraŝanie do samodzielnych działań, samooceny i samokontroli. Przybory i przyrządy: obręcze gimnastyczne 12; piłki lekarskie 5 kg 5; piłki lekarskie małe 10; cięŝarki 1kg 2; cięŝarki 1,5 kg 2; piłki do koszykówki 9; stojaki 5; laski gimnastyczne 10; gumy gimnastyczne 5; materace 8; ławeczki 4; drabinki 8; skrzynia 1; kozioł 1; drąŝek 1; przyrząd do wzmacniania brzucha 1; przyrząd do wzmacniania mięśni pośladkowych 1; step 2; Czas trwania : 45 minut - 1 -

2 Część I Czynności organizacyjno porządkowe Zbiórka, podanie zadania lekcji, celów lekcji. U, S, W, P kształtujące (przygotowanie do wysiłku fizycznego) Część II Zwinnościowo akrobatyczne. Podział na 4 grupy W kaŝdej grupie wyznaczony uczeń prowadzi rozgrzewkę do muzyki, zgodnie z tokiem ćwiczeń kształtujących. Podział na 4 zastępy I stacja Uczeń ma: 1.Wykonac ćwiczenia wzmacniające dowolne mięśnie posturalne. 2.Pokonąć ustawione materace wykonując ćwiczenia zwinnościowo akrobatyczne. 3.Pokonać ławeczkę kozłując piłkę inwencja ucznia, usamodzielnianie ucznia -wykorzystanie posiadanej wiedzy i umiejętności I grupa ćw. z obręczą, II grupa ćw. z laską, III grupa ćw. z ławeczkami, IV grupa ćw. z gumą. Zestaw ćwiczeń przygotowany przez ucznia. Wykonując zadanie 1,2,3 uczeń nie ławeczka, ćwiczenia przy drabinkach, obręcz gimnastyczna, piłka lekarska, laska gimnastyczna, 4 materace ławeczka. 2 piłki do koszykówki - 2 -

3 II stacja 1. wzmacniające mięśnie brzucha Zwisy i podpory 2.Na drąŝku i na drabince dowolne ćwiczenia w zwisach i podporach drabinki, piłka lekarska, obręcz, przyrząd do wzmacniania brzucha, laska gimnastyczna drąŝek, drabinka 3.Kozłowanie piłki slalomem z zasłoniętymi oczami. -wykorzystanie posiadanej wiedzy i umiejętności 2 piłki do kosza, 4 stojaki ćwiczenia w dwójkach 1-ka kozłuje piłkę z zasłoniętymi oczami, 2-ka kieruje 1-ka w ustalony przez siebie sposób zmiana. Skoki III stacja 1. wzmacniające mięśnie grzbietu i obręczy barkowej. 2.Skok przez skrzynie lub przez kozła 3.Kozłowanie piłki pokonując ustawione piłki lekarskie. a kozłując jedna piłka b kozłując 2 piłkami -indywidualizacja pracy cięŝarki, piłka lekarska, ławeczka, kocyk, drabinki, laska gimnastyczna skrzynia gimn, kozioł, 2 materace skok do wyboru przez ucznia piłki lekarskie duŝe i małe, 3 piłki do kosza sposób określa uczeń - 3 -

4 Równowaga IV stacja 1. wzmacniające mięśnie pośladkowe; przyjąć prawidłową postawę przy ścianie, marsz w tej postawie parę kroków 2. równowaŝne pokonując długość ławeczki (odwróconej) 3.Kozłowanie piłki pokonując ułoŝone obręcze gimnastyczne. -samoocena -korygowanie postawy drabinki, przyrząd do wzmacniania mięśni pośladkowych, step, guma, kozioł gimnastyczny, 2 ławeczki gimnastyczne, obręcze, laska gimnastyczna, piłka obręcze gimnastyczne 5, piłki do kosza RMT V stacja Uczniowie maja wykonać krótki układ ćwiczeń do muzyki - prowadzi jeden uczeń Uczniowie ćwiczą na kaŝdej stacji przez 5 minut. Zmiana następuje na sygnał w sposób ustalony przez grupę - 4 -

5 III część Końcowa uspakajające oddechowe joga zestaw ćwiczeń przygotowany przez ucznia korekcyjne Pw. siad skrzyŝny, ramiona zgięte, laska pod łopatki, uczeń zamyka oczy i odlicza czas 1 minuty forma zabawowa minutka laski gimnastyczne Zakończenie lekcji Zbiórka, omówienie lekcji, ocena przygotowania uczniów do lekcji, ocena zaangaŝowania i pracy uczniów Lekcja prowadzona metodą problemowa wymagającą od ucznia samodzielności, twórczego myślenia, wykorzystania posiadanej wiedzy i umiejętności, samokontroli i samooceny