PONIEDZIAŁEK. 5 minut. 5 minut. 15 minut. 10 minut. Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2l wody dziennie. ŚNIADANIE 7:00 DRUGIE ŚNIADANIE 10:30
|
|
|
- Barbara Zakrzewska
- 6 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 PONIEDZIAŁEK Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2l wody dziennie. ŚNIADANIE 7:00 KANAPKA Z WĘDLINĄ, OGÓRKIEM KISZONYM I OLEJEM LNIANYM Chleb żytni na zakwasie - 90g (3 x Kromka) K:375.3 / B:17.8 / T:14.1 / WP:38.4 / F:6.2 / WW:3.9 Chleb posmarować olejem lnianym, następnie obłożyć szynką oraz ogórkiem. Ogórki, kiszone - 120g (2 x Sztuka) Olej lniany - 10g (2 x Łyżeczka) Polędwica sopocka - 60g (4 x Plasterek) KOKTAJL BANANOWO - ORZECHOWY Mleko 2% tłuszczu - 250g (1 x Szklanka) Orzechy włoskie - 12g (0.8 x Łyżka) K:311.5 / B:12.8 / T:14.6 / WP:31.2 / F:2.4 / WW:3.2 Zmiksować wszystkie składniki za pomocą blendera. Kakao 16%, proszek - 10g (1 x Łyżka) Banan - 60g (0.5 x Sztuka) ODCHUDZONY SCHABOWY Białko jaja kurzego - 15g (0.43 x Sztuka) Mąka pszenna (pełnoziarnista) - 10g (0.67 x Łyżka) Pietruszka, liście - 10g (1.67 x Łyżeczka) Płatki owsiane - 15g (1.5 x Łyżka) Wieprzowina, schab surowy bez kości - 120g (1.2 x Porcja) K:607.1 / B:43.5 / T:18.9 / WP:59.1 / F:12.5 / WW:5.8 1 Kotlety rozbić tłuczkiem do mięsa. Płatki owsiane zmielić za pomocą młynka lub włożyć do woreczka i następnie lekko uderzając tłuczkiem zmniejszyć ich krawędzie. Kotlety obtoczyć w białku jajka oraz mące wymieszanej z płatkami owsianymi i natką pietruszki. Rozłożyć je na blaszce, następnie zapiekać w piekarniku ok. 12 min. w temp. 180 stopni (po 6 minutach przewrócić na drugą stronę). SURÓWKA Z KAPUSTY KISZONEJ Olej rzepakowy - 10g (1 x Łyżka) Pietruszka, liście - 18g (3 x Łyżeczka) Marchew - 45g (1 x Sztuka) Kapustę kiszoną wymieszać ze startą na grubych oczkach marchewką. Należy dołożyć posiekaną natkę pietruszki oraz polać olejem. Całość wymieszać. Kapusta kwaszona - 200g (1.82 x Szklanka) KASZA GRYCZANA Kasza gryczana - 60g (4.62 x Łyżka) 1
2 KOKTAJL BANANOWO - ORZECHOWY Migdały w płatkach - 15g (1.5 x Łyżka) Skrobia ziemniaczana - 15g (0.6 x Łyżka) Sok pomarańczowy (świeży) - 350g (1.4 x Szklanka) K:296.7 / B:5.8 / T:8.6 / WP:48.1 / F:2.2 / WW:4.9 Sok wlać do garnuszka. Gdy zacznie się gotować (nie wrzeć!), dodajemy skrobie i energicznie mieszamy aż do uzyskania konsystencji kisielu). Posypać na wierzchu migdałami. Migdały możesz zastąpić orzechami włoskimi. SAŁATKA Z MUSZTARDOWYM SOSEM Ogórki, kiszone - 120g (2 x Sztuka) Bazylia (suszona) - 8g (2 x Łyżeczka) Chleb żytni na zakwasie - 30g (1 x Kromka) K:428.3 / B:14.3 / T:19.1 / WP:42.2 / F:15.8 / WW:4.3 Warzywa pokroić na mniejsze części. Następnie musztardę wymieszać z ziołami, olejem oraz sezamem. Całość wymieszać i polać sałatkę. Podać z chlebem. Sezam, nasiona - 10g (1 x Łyżka) Olej rzepakowy - 8g (0.8 x Łyżka) SUMA K: B: 94.1 T: 75.3 WP: F: 39.1 WW: 22.1 WTOREK ŚNIADANIE 07:00 OWSIANKA Z JABŁKIEM Orzechy włoskie - 10g (0.67 x Łyżka) Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 100g (0.4 x Szklanka) Cynamon - 5g (1 x Łyżeczka) K:393.0 / B:11.8 / T:12.3 / WP:53.8 / F:9.8 / WW:5.4 Płatki owsiane zalej gorącym mlekiem i odczekaj ok. 5 min. Następnie przełóż do miseczki, posyp pociętymi w małe części kawałkami jabłka i dodaj orzechy. Jabłko - 150g (1 x Sztuka) Płatki owsiane - 50g (5 x Łyżka) SAŁATKA Z SAŁATY, SZYNKI, JAJKA Z SOSEM JOGURTOWYM Polędwica sopocka - 30g (2 x Plasterek) Bazylia (suszona) - 5g (1.25 x Łyżeczka) Jogurt naturalny, 2% tłuszczu - 30g (1.5 x Łyżka) K:309.0 / B:21.0 / T:8.9 / WP:31.7 / F:7.5 / WW:3.3 Ugotować jajko na twardo, następnie pociąć na mniejsze kawałki. Połączyć z pociętą w drobne kawałki szynką i sałatą oraz papryką. Polać jogurtem. Jaja kurze całe - 56g (1 x Sztuka) Chleb żytni na zakwasie - 60g (2 x Kromka) Papryka czerwona - 50g (0.36 x Sztuka) Sałata - 100g (20 x Liść) 2
3 LECZO Z KURCZAKIEM I KASZĄ GRYCZANĄ Kasza gryczana - 60g (4.62 x Łyżka) Dynia, pestki, łuskane - 8g (0.8 x Łyżka) Pomidory z puszki (krojone) - 300g (3 x Porcja) Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 130g (1.3 x Porcja) Olej rzepakowy - 10g (1 x Łyżka) Papryka czerwona - 140g (1 x Sztuka) K:619.8 / B:45.2 / T:19.0 / WP:62.3 / F:15.7 / WW: minut Posiekać cebulę, przecisnąć czosnek przez praskę. podsmażyć na oleju. Dołożyć na patelnię mięso pokrojone w kostkę. Następnie pokroić warzywa i dusić na patelni razem pomidorami, czosnkiem i cebulą (pomijając pietruszkę).przyprawić wg uznania, starając się unikać soli, a zastępując ją ziołami. Połączyć z kaszą. Czosnek - 5g (1 x Ząbek) Cukinia - 150g (0.5 x Sztuka) Pietruszka, liście - 16g (2.67 x Łyżeczka) Cebula - 50g (0.5 x Sztuka) MUFFINKI PEŁNOZIARNISTE ZE ŚLIWKAMI (5 PORCJI) Zjedz 1 z 5 porcji Mąka pszenna, typ g (5 x Łyżka) Jaja kurze całe - 56g (1 x Sztuka) Mąka pszenna (pełnoziarnista) - 70g (4.67 x Łyżka) Miód pszczeli - 40g (1.67 x Łyżka) Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 75g (0.3 x Szklanka) Olej rzepakowy - 50g (5 x Łyżka) Śliwki - 150g (1.88 x Garść) K:257.3 / B:5.5 / T:13.5 / WP:26.9 / F:2.3 / WW: minut Śliwki dokładnie umyć, pozbyć się pestek, a następnie pociąć w łódeczki. Połączyć ze sobą suche składniki, a następnie dodać mokre i całość wymieszać. Na koniec dodać śliwki, raz jeszcze wymieszać i przełożyć do foremek do muffinek. Na wierzchu ułożyć po 1 części śliwki i posypać migdałami. Piec ok. 2 w temp. 180 stopni do suchego patyczka. *Jeśli nie posiadasz foremek do muffinek, możesz również przygotować z w/w składników ciasto ze śliwkami na małej blaszce. Migdały w płatkach - 15g (1.5 x Łyżka) Proszek do pieczenia - 5g (1.67 x Łyżeczka) Migdały możesz zastąpić orzechami włoskimi. SAŁATKA Z MUSZTARDOWYM SOSEM Ogórki, kiszone - 120g (2 x Sztuka) Bazylia (suszona) - 8g (2 x Łyżeczka) Chleb żytni na zakwasie - 30g (1 x Kromka) Sezam, nasiona - 10g (1 x Łyżka) Olej rzepakowy - 8g (0.8 x Łyżka) Sałata lodowa - 100g (5 x Liść) Papryka czerwona - 140g (1 x Sztuka) Musztarda - 40g (4 x Łyżeczka) K:428.3 / B:14.3 / T:19.1 / WP:42.2 / F:15.8 / WW: minut Śliwki dokładnie umyć, pozbyć się pestek, a następnie pociąć w łódeczki. Połączyć ze sobą suche składniki, a następnie dodać mokre i całość wymieszać. Na koniec dodać śliwki, raz jeszcze wymieszać i przełożyć do foremek do muffinek. Na wierzchu ułożyć po 1 części śliwki i posypać migdałami. Piec ok. 2 w temp. 180 stopni do suchego patyczka. *Jeśli nie posiadasz foremek do muffinek, możesz również przygotować z w/w składników ciasto ze śliwkami na małej blaszce. Pomidor - 360g (3 x Sztuka) SUMA K: B: 97.7 T: 72.8 WP: F: 51.0 WW:
4 ŚRODA ŚNIADANIE 07:00 GRAHAMKA Z TWAROŻKIEM Olej lniany - 10g (2 x Łyżeczka) Szczypiorek - 10g (2 x Łyżeczka) K:395.8 / B:25.0 / T:15.9 / WP:36.0 / F:4.6 / WW:3.6 Bułkę polać olejem, następnie położyć ser i posypać szczypiorkiem. Ser twarogowy półtłusty - 100g (0.5 x Opakowanie) Bułki grahamki - 65g (1 x Sztuka) KOKTAJL MALINOWY Z OLEJEM LNIANYM Olej lniany - 10g (2 x Łyżeczka) Płatki owsiane - 30g (3 x Łyżka) K:331.2 / B:9.3 / T:14.7 / WP:33.2 / F:14.1 / WW:3.3 Wszystkie składniki zblendować na gładką masę. Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 100g (0.4 x Szklanka) Maliny, mrożone - 180g (0.36 x Opakowanie) Maliny możesz zastąpić mrożonymi truskawkami lub owocami leśnymi. ZUPA KREM Z DYNI I MARCHWI Z KASZĄ GRYCZANĄ (2 PORCJE) Zjedz 2 z 2 porcji Kasza gryczana - 55g (4.23 x Łyżka) Woda - 250g (1 x Szklanka) Pieprz czarny mielony - 3g (3 x Szczypta) Mielona słodka papryka - 5g (1 x Łyżeczka) K:600.8 / B:19.5 / T:21.0 / WP:73.1 / F:25.4 / WW: minut Warzywa pokroić w kostkę i poddusić na oleju. Dodać około 250 ml wody oraz przyprawy: liście laurowe, ziele angielskie, łyżeczkę kurkumy, łyżeczkę słodkiej papryki w proszku, pieprz i sól do smaku. Gotować aż warzywa będą miękkie. Podawać z łyżką jogurtu naturalnego i posiekaną natką pietruszki oraz kaszą. Kurkuma - 5g (1 x Łyżeczka) Ziele angielskie - 6g (6 x Sztuka) Liść laurowy - 4g (4 x Listek) Sól himalajska - 3g (3 x Szczypta) Pietruszka, liście - 6g (1 x Łyżeczka) Jogurt naturalny, 2% tłuszczu - 40g (2 x Łyżka) Olej rzepakowy - 15g (1.5 x Łyżka) Por - 140g (1 x Sztuka) Cebula - 100g (1 x Sztuka) Marchew - 135g (3 x Sztuka) Dynia - 200g (1 x Porcja) 4
5 K:262.2 / B:3.8 / T:10.3 / WP:33.4 / F:9.6 / WW:3.3 MUS JABŁKOWY Z CYNAMONEM Orzechy włoskie - 15g (1 x Łyżka) Jabłko - 300g (2 x Sztuka) Cynamon - 5g (1 x Łyżeczka) ŚLEDŹ W JOGURTOWEJ ŚMIETANIE Z KOPERKIEM I PIECZYWEM Śledź, świeży - 100g (1 x Sztuka) Jogurt naturalny, 2% tłuszczu - 50g (2.5 x Łyżka) Cebula czerwona - 30g (0.3 x Sztuka) K:341.8 / B:22.3 / T:12.9 / WP:29.4 / F:4.0 / WW:3.0 Śledzia wcześniej odmoczyć w wodzie (ok. 1h). Następnie pociąć na mniejsze kawałki, posypać poszatkowaną cebulą oraz polać jogurtem połączonym z pociętym koperkiem. Chleb żytni na zakwasie - 60g (2 x Kromka) Koper (w pęczkach) - 15g (3 x Pęczek) SUMA K: B: 79.9 T: 74.8 WP: F: 57.8 WW: 20.4 CZWARTEK ŚNIADANIE 07:00 KANAPKA Z WĘDLINĄ, OGÓRKIEM KISZONYM I OLEJEM LNIANYM Chleb żytni na zakwasie - 90g (3 x Kromka) K:383.7 / B:19.3 / T:14.0 / WP:39.6 / F:5.7 / WW:3.9 Chleb posmarować olejem lnianym, następnie obłożyć szynką oraz ogórkiem. Olej lniany - 10g (2 x Łyżeczka) Polędwica sopocka - 60g (4 x Plasterek) Ogórek kwaszony - 180g (3 x Sztuka) KANAPKA Z WĘDLINĄ, OGÓRKIEM KISZONYM I OLEJEM LNIANYM Płatki owsiane - 20g (2 x Łyżka) K:277.9 / B:15.8 / T:11.9 / WP:25.6 / F:4.5 / WW:2.6 Twaróg rozgnieć widelcem, połącz z morelami, migdałami i płatkami. Ser twarogowy półtłusty - 50g (0.25 x Opakowanie) Migdały w płatkach - 15g (1.5 x Łyżka) Morele, suszone - 16g (2 x Sztuka) 5
6 MINTAJ W SEZAMIE Z KALAFIOREM I ZIEMNIAKAMI Mintaj, świeży - 150g (1.5 x Porcja) Olej rzepakowy - 12g (1.2 x Łyżka) Sezam, nasiona - 15g (1.5 x Łyżka) K:601.0 / B:39.2 / T:23.3 / WP:53.4 / F:12.1 / WW: minut Mintaja obtoczyć w sezamie oraz pokruszonych płatkach kukurydzianych i zapiec w piekarniku. Kalafiora i ziemniaki ugotować do miękkości. Kalafior - 250g (0.5 x Sztuka) Ziemniaki - 140g (2 x Sztuka) Płatki kukurydziane - 30g (10 x Łyżka) Mintaja możesz zastąpić inną chudą rybą (np. dorsz, miruna). PIECZONE CYNAMONOWO -MIODOWE JABŁKO Z MIGDAŁAMI I PŁATKAMI Płatki owsiane - 30g (3 x Łyżka) Migdały w płatkach - 15g (1.5 x Łyżka) Cynamon - 1g (0.2 x Łyżeczka) K:317.0 / B:7.5 / T:10.6 / WP:45.0 / F:7.1 / WW:4.5 1 Jabłka przeciąć na pół, wydrążyć szypułkę. Na obie połówki nałożyć płatki owsiane wymieszane z cynamonem, miodem i migdałami. Miód pszczeli - 12g (0.5 x Łyżka) Jabłko - 150g (1 x Sztuka) Migdały możesz zastąpić orzechami włoskimi. KANAPKA Z WĘDLINĄ I POMIDORY Z JOGURTEM Jogurt naturalny, 2% tłuszczu - 60g (3 x Łyżka) Chleb żytni na zakwasie - 90g (3 x Kromka) Pieprz czarny mielony - 2g (2 x Szczypta) Sól biała - 1g (1 x Szczypta) Cebula dymka - 20g (1 x Sztuka) K:365.0 / B:16.3 / T:8.6 / WP:49.3 / F:8.7 / WW: minut 1. Chleb posmaruj masłem i obłóż wędliną. 2. Pomidory pokrój w kosteczkę, dodaj posiekaną cebulę i wymieszaj z jogurtem. Dopraw. 3. Zjedz kanapki z pomidorami. Owoce z nadzieniem położyć na blaszce i zapiec ok. 12 min. w temp. 180 stopni. Pomidor - 240g (2 x Sztuka) Polędwica sopocka - 30g (2 x Plasterek) Masło ekstra - 5g (1 x Łyżeczka) SUMA K: B: 98.1 T: 68.4 WP: F: 38.0 WW:
7 PIĄTEK ŚNIADANIE 07:00 KANAPKI Z TWAROGIEM I OLEJEM LNIANYM Chleb żytni na zakwasie - 60g (2 x Kromka) Ser twarogowy półtłusty - 50g (0.25 x Opakowanie) K:413.9 / B:16.8 / T:17.7 / WP:39.2 / F:11.8 / WW:4.0 Kanapkę polać olejem lnianym, położyć ser i szczypiorek, posypać sezamem. Sezam, nasiona - 6g (0.6 x Łyżka) Olej lniany - 10g (2 x Łyżeczka) Pieprz czarny mielony - 1g (1 x Szczypta) Sól himalajska - 1g (1 x Szczypta) Szczypiorek - 5g (1 x Łyżeczka) WARZYWA SUROWE Papryka czerwona - 50g (0.36 x Sztuka) Marchew - 180g (4 x Sztuka) 3 minuty Warzywa potnij w słupki. Ogórek zielony (długi) - 50g (0.28 x Sztuka) KEFIR Z MALINAMI Płatki owsiane - 30g (3 x Łyżka) Maliny, mrożone - 250g (0.5 x Opakowanie) K:332.8 / B:15.3 / T:6.7 / WP:43.5 / F:18.8 / WW:4.4 Całość składników zmiksuj. Kefir (1.5% tł.) - 250g (12.5 x Łyżka) Maliny możesz zastąpić mrożonymi truskawkami lub owocami leśnymi. KASZOTTO Z BURAKIEM I JARMUŻEM Kasza gryczana - 60g (4.62 x Łyżka) Ser typu "Feta" - 50g (1 x Porcja) Dynia, pestki, łuskane - 10g (1 x Łyżka) K:599.6 / B:27.1 / T:25.7 / WP:57.9 / F:14.2 / WW: minut Kaszę ugotować, następnie połączyć na patelni lub w garnku z burakiem startym na grubych oczkach. Dodać jarmuż, olej i pestki dyni. Gotować ok. 5 min. Na koniec danie Olej rzepakowy - 10g (1 x Łyżka) Jarmuż - 150g (7.5 x Garść) Burak - 200g (2 x Sztuka) Jarmuż możesz zastąpić szpinakiem/ rukolą/ roszponką. 7
8 MUFFINKI PEŁNOZIARNISTE ZE ŚLIWKAMI (5 PORCJI) Zjedz 1 z 5 porcji Mąka pszenna, typ g (5 x Łyżka) Jaja kurze całe - 56g (1 x Sztuka) Mąka pszenna (pełnoziarnista) - 60g (4 x Łyżka) Miód pszczeli - 40g (1.67 x Łyżka) Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 75g (0.3 x Szklanka) Olej rzepakowy - 50g (5 x Łyżka) Śliwki - 150g (1.88 x Garść) Migdały w płatkach - 15g (1.5 x Łyżka) K:251.0 / B:5.3 / T:13.5 / WP:25.8 / F:2.1 / WW: minut Śliwki dokładnie umyć, pozbyć się pestek, a następnie pociąć w łódeczki. Połączyć ze sobą suche składniki, a następnie dodać mokre i całość wymieszać. Na koniec dodać śliwki, raz jeszcze wymieszać i przełożyć do foremek do muffinek. Na wierzchu ułożyć po 1 części śliwki i posypać migdałami. Piec ok. 2 w temp. 180 stopni do suchego patyczka. *Jeśli nie posiadasz foremek do muffinek, możesz również przygotować z w/w składników ciasto ze śliwkami na małej blaszce. posypać serem Feta. Proszek do pieczenia - 5g (1.67 x Łyżeczka) Migdały możesz zastąpić orzechami włoskimi. SAŁATKA Z BURAKIEM I FETĄ ORAZ CHLEBEM (2 PORCJE) Zjedz 2 z 2 porcji Roszponka - 80g (4 x Garść) Ciecierzyca (w zalewie) - 40g (2 x Łyżka) Chleb żytni na zakwasie - 60g (2 x Kromka) K:408.7 / B:18.3 / T:15.7 / WP:41.4 / F:10.2 / WW: minut Buraki pokroić w talarki, a następnie zapiekać w piekarniku ok min. Następnie połączyć buraki, ser Feta, roszponkę i ciecierzycę z puszki. Polać olejem. Pietruszka, liście - 10g (1.67 x Łyżeczka) Ser typu "Feta" - 50g (1 x Porcja) Olej rzepakowy - 5g (0.5 x Łyżka) Sól biała - 1g (1 x Szczypta) Pieprz czarny mielony - 2 g (2 x Szczypta) Burak - 100g (1 x Sztuka) SUMA K: B: 82.8 T: 79.2 WP: F: 57.1 WW: 20.7 SOBOTA ŚNIADANIE 07:00 ORZECHOWA OWSIANKA ZE ŚLIWKĄ NA CIEPŁO Śliwki - 160g (2 x Garść) Orzechy włoskie - 12g (0.8 x Łyżka) K:385.2 / B:12.7 / T:13.6 / WP:49.8 / F:6.1 / WW:5.0 Płatki zalać ciepłym mlekiem. Następnie połączyć ze śliwką i orzechami. Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 150g (0.6 x Szklanka) Płatki owsiane - 40g (4 x Łyżka) 8
9 ZUPA POMIDOROWA Z SOCZEWICĄ I PESTKAMI DYNI Bazylia (świeża) - 5g (5 x Listek) Czosnek - 5g (1 x Ząbek) Dynia, pestki, łuskane - 15g (1.5 x Łyżka) Marchew - 45g (1 x Sztuka) Olej rzepakowy - 2g (0.2 x Łyżka) K:295.2 / B:13.6 / T:10.2 / WP:32.9 / F:9.8 / WW:3.3 1 Na rozgrzany olej wyspać pocięte już wcześniej w drobną kostkę cebulę i czosnek. Następnie dodać marchew pociętą na grubych oczkach, soczewicę suchą i zalać całość gotową passatą. Gotować ok. 10 min. Na koniec przyprawić kurkumą. Podać z pestkami dyni oraz bazylią. Soczewica czerwona, nasiona suche - 20g (1.67 x Łyżka) Kurkuma - 5g (1 x Łyżeczka) Passata pomidorowa (przecier) - 200g (2 x Porcja) Cebula czerwona - 20g (0.2 x Sztuka) MEKSYKAŃSKIE NALEŚNIKI (3 PORCJE) Zjedz 3 z 3 porcji Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 40g (0.16 x Szklanka) Mielona słodka papryka - 5g (1 x Łyżeczka) Mielona papryka chili - 1g (1 x Szczypta) Woda - 100g (0.4 x Szklanka) Passata pomidorowa (przecier) - 50g (0.5 x Porcja) Ciecierzyca (w zalewie) - 30g (1.5 x Łyżka) Ser, mozzarella - 20g (1.33 x Porcja) Cebula - 50g (0.5 x Sztuka) Kukurydza, konserwowa - 40g (2.67 x Łyżka) Olej rzepakowy - 10g (1 x Łyżka) Jaja kurze całe - 30g (0.54 x Sztuka) Mąka pszenna- 30g (2.5 x Łyżka) Mąka pszenna (pełnoziarnista) - 30g (2 x Łyżka) K:595.9 / B:33.8 / T:21.1 / WP:60.6 / F:10.7 / WW: minut Ciasto naleśnikowe: Zmiksować mleko z jajkiem, mąkami i wodą. Wodę dolewać powoli do właściwej lejącej, naleśnikowej konsystencji. Usmażyć ok. 3 naleśniki na patelni beztłuszczowej. Farsz: Pokroić drobno cebulę i podsmażyć na oleju. Dodać mięso i dusić przez chwilę. Gdy mięso nie będzie już surowe, dodać passatę,cieciorkę i kukurydzę. Możesz podlać odrobiną wody, jeśli farsz będzie zbyt suchy. Doprawić do smaku i dodać pokrojony ser mozzarella. By dodać potrawie pikanterii, użyć sproszkowanej papryczki chilli. Naleśniki: Wypełnić naleśniki farszem i zawinąć wg uznania, np. w prostokątne paczuszki. Mielony filet z piersi indyka (bez skóry) - 50g (0.5 x Porcja) KOKTAJL Z JARMUŻEM I POMARAŃCZĄ Płatki owsiane - 15g (1.5 x Łyżka) Pomarańcza - 200g (1 x Sztuka) K:310.9 / B:13.4 / T:10.8 / WP:34.1 / F:13.9 / WW:3.3 Całość składników zblendować. Migdały w płatkach - 15g (1.5 x Łyżka) Jarmuż - 200g (10 x Garść) Możesz zastąpić: - jarmuż szpinakiem - migdały orzechami włoskimi. 9
10 GRAHAMKA Z TWAROŻKIEM Olej lniany - 10g (2 x Łyżeczka) Szczypiorek - 10g (2 x Łyżeczka) K:395.8 / B:25.0 / T:15.9 / WP:36.0 / F:4.6 / WW:3.6 Bułkę polać olejem, następnie położyć ser i posypać szczypiorkiem. Ser twarogowy półtłusty - 100g (0.5 x Opakowanie) Bułki grahamki - 65g (1 x Sztuka) SUMA K: B: 98.5 T: 71.6 WP: F: 45.1 WW: 21.2 NIEDZIELA ŚNIADANIE 07:00 SAŁATKA Z DYNIĄ, MOZZARELLĄ I JARMUŻEM ORAZ PIECZYWO Chleb żytni na zakwasie - 60g (2 x Kromka) Ser, mozzarella - 30g (2 x Porcja) Jarmuż - 150g (7.5 x Garść) Olej rzepakowy - 3g (0.3 x Łyżka) Dynia, pestki, łuskane - 5g (0.5 x Łyżka) K:390.8 / B:19.4 / T:12.8 / WP:40.7 / F:15.0 / WW:4.1 Dynię zapiec w piecu (ok. 30 min), następnie pociąć w kostkę. Na talerzu położyć jarmuż, następnie dynię i mozzarellę. Posypać pestkami i polać sosem (czosnek połączony z olejem). Jarmuż możesz zastąpić szpinakiem/ rukolą/ roszponką/ sałatą. Dynia - 200g (1 x Porcja) Czosnek - 5g (1 x Ząbek) DESER Z JABŁKA PRAŻONEGO I JOGURTU Miód pszczeli - 10g (0.42 x Łyżka) Orzechy włoskie - 20g (1.33 x Łyżka) Jabłko - 150g (1 x Sztuka) K:305.0 / B:8.2 / T:14.7 / WP:32.2 / F:5.4 / WW:3.2 Jabłko pociąć w kostkę, następnie umieścić w rondelku z miodem i cynamonem, próżyć ok. 5 min. Połączyć z jogurtem. Jogurt naturalny, 2% tłuszczu - 100g (5 x Łyżka) Cynamon - 2g (0.4 x Łyżeczka) ROSÓŁ DOMOWY NA UDKU Z KURCZAKA Z MAKARONEM Makaron pełnoziarnisty - 30 g (0.43 x Szklanka) Noga (udo) kurczaka - 50 g (0.31 x Porcja) Pietruszka, korzeń - 50 g (1 x Sztuka) Seler korzeniowy - 60 g (1 x Plaster) Marchew - 90 g (2 x Sztuka) Sól biała - 3 g (3 x Szczypta) Pieprz czarny mielony - 1 g (1 x Szczypta) Liść laurowy - 2 g (2 x Listek) Ziele angielskie - 3 g (3 x Sztuka) Pietruszka, liście - 6 g (1 x Łyżeczka) K:596.6 / B:29.7 / T:17.9 / WP:67.5 / F:22.4 / WW: minut Kurczaka umyć i umieścić w rondelku, następnie zalać wodą i dołożyć zioła oraz przyprawy. Dołożyć jarzyny. Gotować ok. 30 min. 10
11 SAŁATKA MAKARONOWA Z WARZYWAMI Makaron pełnoziarnisty - 40g (0.57 x Szklanka) Papryka czerwona - 70g (0.5 x Sztuka) Cukinia - 150g (0.5 x Sztuka) Pieczarka uprawna, świeża - 100g (5 x Sztuka) 2 Makaron ugotować wraz z makaronem na rosół. Cukinię pociąć w talarki. Pieczarki pociąć w mniejsze części. Warzywa połączyć z pieczarkami i dusić ok. 15 min. Na koniec połączyć z makaronem i polać jogurtem. Szczypiorek - 20g (4 x Łyżeczka) Olej rzepakowy - 8g (0.8 x Łyżka) Jogurt naturalny, 2% tłuszczu - 40g (2 x Łyżka) CIASTO MARCHEWKOWE NA MĄCE PEŁNOZIARNISTEJ (10 PORCJI) Zjedz 2 z 10 porcji Olej rzepakowy - 12g (1.2 x Łyżka) Mąka pszenna (pełnoziarnista) - 200g (13.33 x Łyżka) Orzechy włoskie - 30g (2 x Łyżka) Miód pszczeli - 12g (0.5 x Łyżka) K:292.6 / B:12.2 / T:11.8 / WP:29.1 / F:7.4 / WW: minut Marchew umyć, oczyścić, zetrzeć na drobnych oczkach na tarce. Składniki suche połączyć ze sobą, dodać do nich mokre, całość zblendować. Na koniec dodać marchew i lekką szpatułką przemieszać. Ciasto wlać do blaszki i wstawić do nagrzanego piekarnika. Piec przez około min. w temp. 180 stopni. Jaja kurze całe - 240g (4.29 x Sztuka) Proszek do pieczenia - 5g (1.67 x Łyżeczka) Cynamon - 5g (1 x Łyżeczka) Marchew - 400g (8.89 x Sztuka) ŚLEDŹ Z BAKALIAMI I PIECZYWEM Morele, suszone - 10g (1.25 x Sztuka) Chleb żytni na zakwasie - 30g (1 x Kromka) K:404.4 / B:27.4 / T:21.7 / WP:22.2 / F:3.3 / WW:2.2 8 minut Śledzie pociąć na mniejsze kawałki i wymieszać z bakaliami. Śledź, świeży - 150g (1.5 x Sztuka) Olej rzepakowy - 2g (0.2 x Łyżka) Orzechy włoskie - 5g (0.33 x Łyżka) Rodzynki, suszone - 5g (0.33 x Łyżka) SUMA K: B: 96.9 T: 78.9 WP: F: 53.4 WW: 19.2 LEGENDA: K: kalorie B: białko T: tłuszcze W: węglowodany F: błonnik WW: wymienniki weglowodanowe 11
12 LISTA ZAKUPÓW PRODUKT GRAMATURA ILOŚĆ SZACUNKOWA OWOCE I WARZYWA Banan 60 g 0.5 x Sztuka Bazylia (świeża) 5 g 5 x Listek Burak 300 g 3 x Sztuka Cebula 200 g 2 x Sztuka Cebula czerwona 50 g 0.5 x Sztuka Cebula dymka 20 g 1 x Sztuka Ciecierzyca (w zalewie) 70 g 3.5 x Łyżka Cukinia 300 g 1 x Sztuka Czosnek 15 g 3 x Ząbek Dynia 400 g 2 x Porcja Jabłko 750 g 5 x Sztuka Jarmuż 500 g 25 x Garść Kalafior 250 g 0.5 x Sztuka Kapusta kwaszona 200 g 1.82 x Szklanka Koper (w pęczkach) 15 g 3 x Pęczek Kukurydza, konserwowa 40 g 2.67 x Łyżka Maliny, mrożone 430 g 0.86 x Opakowanie Marchew 895 g x Sztuka Morele, suszone 26 g 3.25 x Sztuka Ogórek kwaszony 180 g 3 x Sztuka Ogórek zielony (długi) 50 g 0.28 x Sztuka Ogórki, kiszone 360 g 6 x Sztuka Papryka czerwona 590 g 4.21 x Sztuka Pieczarka uprawna, świeża 100 g 5 x Sztuka Pietruszka, korzeń 50 g 1 x Sztuka Pietruszka, liście 66 g 11 x Łyżeczka Pomarańcza 200 g 1 x Sztuka Pomidor 960 g 8 x Sztuka Pomidory z puszki (krojone) 300 g 3 x Porcja Por 140 g 1 x Sztuka Rodzynki, suszone 5 g 0.33 x Łyżka Roszponka 80 g 4 x Garść Sałata 100 g 20 x Liść Sałata lodowa 200 g 10 x Liść Seler korzeniowy 60 g 1 x Plaster Soczewica czerwona, nasiona suche 20 g 1.67 x Łyżka Szczypiorek 45 g 9 x Łyżeczka Ziemniaki 140 g 2 x Sztuka Śliwki 460 g 5.75 x Garść PRZYPRAWY I ZIOŁA Bazylia (suszona) 21 g 5.25 x Łyżeczka Cynamon 18 g 3.6 x Łyżeczka Kurkuma 10 g 2 x Łyżeczka Liść laurowy 6 g 6 x Listek Mielona papryka chili 1 g 1 x Szczypta Mielona słodka papryka 10 g 2 x Łyżeczka Pieprz czarny mielony 9 g 9 x Szczypta Sól biała 5 g 5 x Szczypta Sól himalajska 4 g 4 x Szczypta Ziele angielskie 9 g 9 x Sztuka 12
13 PRODUKT GRAMATURA ILOŚĆ SZACUNKOWA ZBOŻOWE Kasza gryczana 235 g x Łyżka Makaron pełnoziarnisty 70 g 1 x Szklanka Mąka pszenna (pełnoziarnista) 370 g x Łyżka Mąka pszenna, typ g 12.5 x Łyżka Płatki kukurydziane 30 g 10 x Łyżka Płatki owsiane 230 g 23 x Łyżka Skrobia ziemniaczana 15 g 0.6 x Łyżka NABIAŁ Białko jaja kurzego 15 g 0.43 x Sztuka Jaja kurze całe 438 g 7.82 x Sztuka Jogurt naturalny, 2% tłuszczu 320 g 16 x Łyżka Kefir (1.5% tł.) 250 g 12.5 x Łyżka Mleko spożywcze, 2% tłuszczu 790 g 3.16 x Szklanka Ser twarogowy półtłusty 300 g 1.5 x Opakowanie Ser typu "Feta" 100 g 2 x Porcja Ser, mozzarella 50 g 3.33 x Porcja ORZECHY I ZIARNA Dynia, pestki, łuskane 38 g 3.8 x Łyżka Kakao 16%, proszek 10 g 1 x Łyżka Migdały w płatkach 90 g 9 x Łyżka Orzechy włoskie 104 g 6.93 x Łyżka Sezam, nasiona 41 g 4.1 x Łyżka MIĘSO I WYROBY MIĘSNE Mielony filet z piersi indyka (bez skóry) 50 g 0.5 x Porcja Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 130 g 1.3 x Porcja Noga (udo) kurczaka 50 g 0.31 x Porcja Polędwica sopocka 180 g 12 x Plasterek Wieprzowina, schab surowy bez kości 120 g 1.2 x Porcja INNE Miód pszczeli 114 g 4.75 x Łyżka Musztarda 80 g 8 x Łyżeczka Passata pomidorowa (przecier) 250 g 2.5 x Porcja Proszek do pieczenia 15 g 5 x Łyżeczka TŁUSZCZE Masło ekstra 5 g 1 x Łyżeczka Olej lniany 60 g 12 x Łyżeczka Olej rzepakowy 215 g 21.5 x Łyżka NAPOJE Sok pomarańczowy (świeży) 350 g 1.4 x Szklanka Woda 350 g 1.4 x Szklanka PIECZYWO Bułki grahamki 130 g 2x Sztuka Chleb żytni na zakwasie 600 g 22 x Kromka RYBY I OWOCE MORZA Mintaj, świeży 150 g 1.5 x Porcja Śledź, świeży 250 g 2.5 x Sztuka 13
PONIEDZIAŁEK. 5 minut. 5 minut. 20 minut. 5 minut. Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 DRUGIE ŚNIADANIE 10:30
PONIEDZIAŁEK Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 OWSIANKA PIĘKNOŚCI Z PŁATKAMI OWSIANYMI Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 180g (0.72 x Szklanka) Rodzynki, suszone - 7g (0.47
PONIEDZIAŁEK. 5 minut. 5 minut. 10 minut. 20 minut. Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2,5l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00
PONIEDZIAŁEK Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2,5l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 OWSIANKA PIĘKNOŚCI Z PŁATKAMI OWSIANYMI Płatki owsiane - 55g (5.5 x Łyżka) Morele, suszone - 16g (2 x Sztuka) K:529.9
PONIEDZIAŁEK. 5 minut. 5 minut. 15 minut. 10 minut. Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2,5l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 DRUGIE ŚNIADANIE 10:30
PONIEDZIAŁEK Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2,5l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 KANAPKA Z WĘDLINĄ, OGÓRKIEM KISZONYM I OLEJEM LNIANYM Chleb żytni na zakwasie - 120g (4 x Kromka) K:523.5 / B:25.8 / T:20.8
PONIEDZIAŁEK. 5 minut. 15 minut. 45 minut. 30 minut. Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 DRUGIE ŚNIADANIE 10:30
PONIEDZIAŁEK Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2l wody dziennie. OWSIANKA ZE ŚLIWKAMI Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 150g (0.6 x Szklanka) Orzechy włoskie - 10g (0.67 x Łyżka) K:409.5 / B:13.6 / T:13.1
Indywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk: jesienny jadłospis 1700 kcal Strona 1 z 5 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek ŚNIADANIE 07:00 Jaglana szarlotka DRUGIE ŚNIADANIE 10:30 Twarożek
Indywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk: Dieta Standard 1500kcal Strona 1 z 9 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Sobota Niedziela Makiełki (1,2,3,6) Makiełki (1,2,3,6)
PONIEDZIAŁEK. 5 minut. 15 minut. 5 minut. 45 minut. Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2,5l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 DRUGIE ŚNIADANIE 10:30
PONIEDZIAŁEK Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2,5l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 OWSIANKA ZE ŚLIWKAMI Płatki owsiane - 60g (6 x Łyżka) Orzechy włoskie - 20g (1.33 x Łyżka) K:513.7 / B:16.4 / T:19.9 /
Lista zakupów na 7 dni diety
Lista zakupów na 7 dni diety bakalie 1 Orzechy włoskie 54 2 Wiórki kokosowe 10 jaja 1 Jaja kurze całe ekologiczne 381 nabiał 1 Jogurt naturalny, 2% tłuszczu 800 2 Kefir, 2% tłuszczu 600 3 Maślanka spożywcza,
Wtorek r. Śniadanie. Obiad Zupa jarzynowa
Poniedziałek 02.01.2017 r. Chleb pełnoziarnisty z masłem osełką, chuda wędlina filet z indyka, pomidor, papryka czerwona Zalewajka Składniki: zakwas żytni, ziemniaki, kiełbasa zawierająca minimum 70% mięsa,
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA Jadłospis 10.12.2018-17.12.2018 Dla Przykładowy Dietetyk Strona 1 z 7 Podsumowanie jadłospisu 10.12.2018-17.12.2018 Czwartek Piątek Sobota Niedziela Musli z suszonymi owocami
Plan dietetyczny dla Imię i Nazwisko
Plan dietetyczny dla Imię i Nazwisko Dieta redukcyjna 1350 kcal Dietetyk Agnieszka Besz Poradnia Dietetyczna StudioDiety www.studio-diety.pl Dzień Śniadanie II Śniadanie Obiad Przekąska Kolacja Sałatka
Wtorek r. Śniadanie. Poniedziałek r. Śniadanie. Obiad. Podwieczorek
Poniedziałek 05.12.2016 r. Chleb pełnoziarnisty z masłem osełką, chuda wędlina filet z indyka, pomidor, papryka czerwona Zalewajka Składniki: zakwas żytni, ziemniaki, kiełbasa zawierająca minimum 70% mięsa,,
Indywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk: Dieta Sport 3000kcal Strona 1 z 8 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Sobota Niedziela Makiełki (1,2,3,6) Makiełki (1,2,3,6) Makiełki
Jabłko 1 sztuka (200 g) Batony owsiane z jabłkiem MUFFINKI JAJECZNE Z KOMOSĄ
JADŁOSPIS Piątek Jabłko 1 sztuka (200 g) Batony owsiane z jabłkiem 2 porcje PRZEPIS: Batony owsiane z jabłkiem (6 PORCJI) Cytryna - 1/8 sztuki (6 g) Jabłko - 1/2 sztuki (90 g) Miód pszczeli - 1/2 łyżki
Indywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk: Dieta Standard 1500kcal Strona 1 z 10 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Piątek Sobota Niedziela Muesli z jabłkiem, rodzynkami
Indywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk: Dieta Standard 2000kcal Strona 1 z 8 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Sobota Niedziela Makiełki (1,2,3,6) Makiełki (1,2,3,6)
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA Jadłospis Dieta Standart 1800 kcal, 5 posiłków Dietetyk Strona 1 z 5 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek POSIŁEK NR 1 07:00 POSIŁEK NR 1 07:00 Jaglano-owsiane placuszki
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA Jadłospis Dieta Standart 1200 kcal, 5 posiłków Dietetyk Strona 1 z 5 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek POSIŁEK NR 1 07:00 POSIŁEK NR 1 07:00 Jaglano-owsiane placuszki
Indywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dieta Sport 1500kcal + Dietetyk: Strona 1 z 9 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Sobota Niedziela Makiełki (1,2,3,6) Makiełki (1,2,3,6) Makiełki
Indywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dieta Sport 2500kcal + Dietetyk: Strona 1 z 9 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Sobota Niedziela Makiełki (1,2,3,6) Makiełki (1,2,3,6) Makiełki
PONIEDZIAŁEK. 20 minut. 5 minut. 20 minut. Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2,5l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 DRUGIE ŚNIADANIE 10:30 OBIAD 12:30
PONIEDZIAŁEK Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2,5l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 CZEKOLADOWA JAGLANKA Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 200g (0.8 x Szklanka) Śliwki - 160g (2 x Garść) K:473.4 / B:15.9 /
Indywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dieta Sport 3500kcal + Dietetyk: Strona 1 z 9 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Sobota Niedziela Makiełki (1,2,3,6) Makiełki (1,2,3,6) Makiełki
PONIEDZIAŁEK. 10 minut. 5 minut. 20 minut. Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 DRUGIE ŚNIADANIE 10:30 OBIAD 12:30
PONIEDZIAŁEK Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 CZEKOLADOWA JAGLANKA Śliwki - 160g (2 x Garść) Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 100g (0.4 x Szklanka) K:387.6 / B:11.5 / T:6.1
Indywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk: Dieta Sport 2000kcal Strona 1 z 8 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Sobota Niedziela Makiełki (1,2,3,6) Makiełki (1,2,3,6) Makiełki
Indywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk: Dieta Standard 1200kcal Strona 1 z 8 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Sobota Niedziela Makiełki (1,2,3,6) Makiełki (1,2,3,6)
ŚNIADANIE. pełnoziarnisty tost z mozarellą i polędwicą
ŚNIADANIE pełnoziarnisty tost z mozarellą i polędwicą 4 kromki pełnoziarnistego chleba 2 plastry sera mozarella 2 plastry polędwicy drobiowej 4 plastry pomidora Liść sałaty Bazylia Na kromce pełnoziarnistego
Podsumowanie jadłospisu
Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Serek wiejski z warzywami i pestkami dyni Kanapka z szynką wołową, ogórkiem i rzodkiewkami Jogurt grecki z podprażonymi
JADŁOSPIS DLA DZIECKA
JADŁOSPIS DLA DZIECKA Hania, 8 lat, uczennica Prawidłowo zbilansowana dieta zapewnia dziecku wszystkie niezbędne składniki do prawidłowego rozwoju fizycznego, jak i umysłowego. Średnia wartość energetyczna:
PONIEDZIAŁEK. 8 minut. 15 minut. 15 minut. 5 minut. Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 DRUGIE ŚNIADANIE 10:30
PONIEDZIAŁEK Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2l wody dziennie. OWSIANKA Z GRUSZKĄ I ŚLIWKĄ SUSZONĄ Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 150g (0.6 x Szklanka) Śliwki bez pestek, suszone - 21g (3 x Sztuka) Gruszka
dzienna kaloryczność: 1800 kcal czas trwania:
JADŁOSPIS NA 4 DNI Dieta przygotowana dla Bezpłatny Jadłospis dzienna kaloryczność: 1800 kcal czas trwania: 13.06-17.06 Patrycja Rybak MY LITTLE DIET Specjalizacja: dietetyka kliniczna Telefon: +48790752543
Piersi z kurczaka z ciecierzycą i warzywami
Drodzy, Poniżej znajdziecie jadłospis 3 dniowy, który jest kierowany do osób zdrowych. Składa się z 5-ciu posiłków. Nie jest to dieta odchudzająca ale inspiracja do tego jak jeść zdrowo. Kaloryczność przedstawionej
DZIEŃ 1. śniadanie. podwieczorek. II śniadanie. kolacja. obiad. Owsianka ze śliwkami i cynamonem (352 g); oliwa z oliwek (1 g)
DZIEŃ 1 śniadanie II śniadanie obiad Owsianka ze śliwkami i cynamonem (352 g); oliwa z oliwek (1 g) chleb żytni razowy (31 g); ser twarogowy półtłusty (30 g); pietruszka, liście (4 g); masło ekstra (2
JADŁOSPIS PRZYKŁADOWY
Dietetyka Medyczna - Poradnia Dietetyczna online mgr inż. Paulina Roziewska tel. 515 090 252 proziewska@gmail.com Dieta 1600 kcal JADŁOSPIS PRZYKŁADOWY 3 DNI 1600 KCAL DZIEŃ 1 ŚNIADANIE OWSIANKA Z JABŁKIEM
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA Jadłospis 10.06.2019-17.06.2019 Dla Sebastian Prusaczyk Jadłospis dla osoby z insulinoopornością Dietetyk kliniczny Strona 1 z 6 Podsumowanie jadłospisu 10.06.2019-17.06.2019
Indywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Na okres: 24.09.2018-01.10.2018 Dla: Słoik Dietetyk: Strona 1 z 5 Podsumowanie jadłospisu 24.09.2018-01.10.2018 Poniedziałek ŚNIADANIE 07:00 Omlet na szpinaku
Indywidualny Plan Żywienia
Indywidualny Plan Żywienia Nazwa: 1700 kcal Okres: Jadłospis na 2 dni Strona 1 z 7 Podsumowanie Jadłospisu Dzień 1 K: 1689,4 kcal W: 250,3 g B: 72,9 g T: 51,6 g WW: 25 Śniadanie 07:00 Jaglanka z masłem
Indywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk: Dieta wegetariańska 1800kcal Strona 1 z 8 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Sobota Niedziela Makiełki (1,2,3,6) Makiełki (1,2,3,6)
PONIEDZIAŁEK. 8 minut. 15 minut. 15 minut. Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2,5l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 DRUGIE ŚNIADANIE 10:30 OBIAD 12:30
PONIEDZIAŁEK Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2,5l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 OWSIANKA Z GRUSZKĄ I ŚLIWKĄ SUSZONĄ Orzechy włoskie - 10g (0.67 x Łyżka) Płatki owsiane - 70g (7 x Łyżka) Gruszka - 130g
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA JADŁOSPIS Nazwa: Dietetyk: Dieta 2000 kcal Strona 1 z 5 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek ŚNIADANIE 07:30 Owsianka z jabłkami i cynamonem DRUGIE ŚNIADANIE 11:00 Kanapki
JADŁOSPIS PRZYKŁADOWY
Poradnia Dietetyczna mgr inż. Aleksandra Porębska tel.604-310-853 kontakt@apdietetyka.pl Dieta 1600 kcal kcal JADŁOSPIS PRZYKŁADOWY 3 DNI 1600 KCAL 1 DZIEŃ 1 ŚNIADANIE 417 KCAL Owsianka z jabłkiem cynamonem
OBIADY. Dzień tygodnia Data Ważny od 06 maja 17 maja 2019 r. Fasolka po bretońsku. Chleb Naleśniki z serem. Kompot wieloowocowy.
OBIADY Dzień tygodnia Data Ważny od 06 maja 17 maja 2019 r. PONIEDZIAŁEK 06.05 Krupnik z ziemniakami. Chleb. Ryż z truskawkami i jogurtem naturalnym. WTOREK 07.05 Fasolka po bretońsku. Chleb Naleśniki
OBIADY. Dzień tygodnia Data Ważny od 25 marca 5 kwietnia 2019 r. Barszcz czerwony z ziemniakami. Makaron ze szpinakiem i kurczakiem.
OBIADY Dzień tygodnia Data Ważny od 25 marca 5 kwietnia 2019 r. PONIEDZIAŁEK 25.03 WTOREK 26.03 ŚRODA 27.03 CZWARTEK 28.03 PIĄTEK 29.03 Zupa z jarzynowa z ziemniakami. Chleb. Ryż z truskawkami. Krem z
Indywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk: Dieta Wegetariańska 1200kcal Strona 1 z 8 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Sobota Niedziela Makiełki (1,2,3,6) Makiełki (1,2,3,6)
Środa JADŁOSPIS. Pasta jajeczna na zielono z czarnuszką (1 PORCJA) Przykład Panacea. 08:00 Śniadanie. 12:00 Drugie śniadanie.
Środa 08:00 Śniadanie Pasta jajeczna na zielono z czarnuszką 12:00 Drugie śniadanie Koktajl z mango i arbuza 14:00 Obiad Kaszotto szpinakowe 19:00 Kolacja Sałatka brokułowa Pasta jajeczna na zielono z
Podsumowanie jadłospisu
Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Kanapki z Wawrzyńcem i warzywami, Mandarynki Nocna owsianka z jogurtem i borówkami by Viola Urban Talerz z warzywami i jajkiem Kanapki
Ilość marchewki, pietruszki, selera można zastąpić mrożoną włoszczyzną 1:1
Dzień 1: Kanapki z makrelą w pomidorach i pomidorem Makrela w pomidorach - 50g Sałatka z tuńczykiem, pomidorem i ogórkiem Tuńczyk w wodzie /sosie własnym/ - 130g - opakowanie Ogórek - 150g - średni Pomidor
Makaron ze szpinakiem i serem Feta (mąka pszenna, jajko, szpinak, feta chudy, masło, czosnek, przyprawy)
DATA ŚNIADANIE ZUPA II DANIE NAPÓJ OWOCE/ WARZYWA PODWIECZOREK Poniedziałek 16.10.2017 (bułka kanapkowa, chleb żytni ze słonecznikiem) Kiełbaski winerki keczup (mleko 2%, kawa zbożowa Kujawianka) Żurek
OBIADY. Dzień tygodnia Data Ważny od 07 stycznia do 18 stycznia 2019 r. Kompot wieloowocowy. Krem z brokułów z ziemniakami. Spaghetti bolognese.
OBIADY Dzień tygodnia Data Ważny od 07 stycznia do 18 stycznia 2019 r. PONIEDZIAŁEK 07. 01 WTOREK 08.01 ŚRODA 09.01 CZWARTEK 10. 01 PIĄTEK 11.01 Zupa jarzynowa z ziemniakami. Chleb Makaron z serem. Kompot
Dzień I * Ilość w gramach lub mililitrach. Ilość w miarach domowych
DIETA 1200 kcal Dzień I * miarach I śniadanie 290 Musli z rodzynkami i orzechami 2 łyżki 30 g 112 Mleko 0.5 % tłuszczu 1 szklanka 250 ml 97 Grejpfrut 1 szt., średni 350 g 81 II śniadanie 251 Chleb żytni
Poniedziałek r. Wtorek r. Środa r. Czwartek r. Piątek r
Jadłospis od 3.06. - 7.06.2019 r Poniedziałek 03.06.19 r Zupa gulaszowa z ziemniakami /mięso mielone wołowe, marchewka, seler, papryka, czosnek, koncentrat pomidorowy 30%, mąka z amarantusa, pszenna -
filet z kurczaka, mąka, sól, pieprz, mleko, papryka słodka, olej, płatki kukurydziane, jajko
data danie skladniki gramowka alergeny pietruszka,, por, zupa jarzynowa z kasza kaszą jaglaną jaglana, sól, poniedziałek 03.12.2018 04.12.2018 środa 05.12.2018 nuggetsy z kurczaka w płatkach kukurydzianych
Indywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk kliniczny: Słodyczowy detoks 2300kcal Strona 1 z 13 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Owsianka
Załącznik nr 8 JADŁOSPISY WIOSNA. Zestaw1. Zupa krem z zielonego groszku
Załącznik nr 8 JADŁOSPISY WIOSNA Zestaw1 Zupa krem z zielonego groszku Zielony groszek (świeży lub mrożony) ka Korzeń pietruszki Seler Jogurt naturalny Zielona pietruszka Pęczak gotowany Waga 1 porcji
Indywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk kliniczny: Słodyczowy detoks 2400kcal Strona 1 z 13 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Owsianka
POTRAWA GRAMATURA [g] E [kcal] T [g] NKT [g] W [g] C [g] B [g] S [g] SKŁADNIKI
![POTRAWA GRAMATURA [g] E [kcal] T [g] NKT [g] W [g] C [g] B [g] S [g] SKŁADNIKI](/thumbs/100/145452725.jpg "POTRAWA GRAMATURA [g] E [kcal] T [g] NKT [g] W [g] C [g] B [g] S [g] SKŁADNIKI")
PONIEDZIAŁEK 2019-05-06 Zupa barszcz biały z Makaron z serem białym i cukrem 350 342,7 13,41 3,61 31,68 2,98 7,00 1,42 180 408,2 10,00 6,17 64,13 25,06 15,00 0,05 woda, zakwas na barszcz biały [woda, mąka
POTRAWA GRAMATURA [g] E [kcal] T [g] NKT [g] W [g] C [g] B [g] S [g] SKŁADNIKI
![POTRAWA GRAMATURA [g] E [kcal] T [g] NKT [g] W [g] C [g] B [g] S [g] SKŁADNIKI](/thumbs/96/130243040.jpg "POTRAWA GRAMATURA [g] E [kcal] T [g] NKT [g] W [g] C [g] B [g] S [g] SKŁADNIKI")
PONIEDZIAŁEK 2019-03-25 Zupa kalafiorowa Kasza jęczmienna gotowana Zraz drobiowy z indyka 350 250,3 5,95 2,45 35,70 1,75 9,45 0,35 woda, ziemniaki, kalafior świeży lub mrożony, tusza drobiowa, marchew,
data danie gramówka składniki alergeny zupa pomidorowa z 200 marchewka, pietruszka, seler, koncentrat pomidorowy, sól, pieprz, ryż ryżem
data danie gramówka składniki alergeny zupa pomidorowa z marchewka, pietruszka,, koncentrat pomidorowy, sól, pieprz, ryż ryżem 05.11.2018 schab pieczony w sosie schab, mąka, śmietana, woda, sól, pieprz,
JADŁOSPIS od dnia do r.
JADŁOSPIS od dnia 02.01.2017 do 31.01.17 r. Dzień Śniadanie Obiad Podwieczorek Pon. 02.01.17 03.01.17 04.01.17 05.01.17 Pon. 09.01.17 Płatki kukurydziane na kukurydziane, mleko) Ryż na mleku 200g (ryż,
OBIADY. Dzień tygodnia Data Ważny od 14 listopada 25 listopada 2016 r. Kompot wieloowocowy.
OBIADY Dzień tygodnia Data Ważny od 14 listopada 25 listopada 2016 r. 14 XI 15 XI 16 XI 17 XI 18 XI Zupa z soczewicy z ziemniakami. Chleb. Ryż z truskawkami i jogurtem naturalnym. Krupnik z ziemniakami.
Wtorek r. Środa r.
Wtorek 04.09.2018 r. Środa 05.09.2018 r. Kasza manna na mleku z łyżeczką dżemu bez cukru. Chleb pełnoziarnisty z masłem osełką, plastrem sera żółtego, pomidor. Alergeny: gluten, mleko, sezam Zupa z kurczaka
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA Jadłospis 2000 kcal Strona 1 z 11 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Kanapki z jajkami na twardo z hummusem Nektarynka Twarożek
Poniedziałek r. Wtorek r. Środa r. Czwartek r. Piątek r
Arkadiusz Muszyński Jadłospis od 6.05. - 10.05.2019 r Poniedziałek 6.05.19 r Barszcz biały zabielany z kiełbasą i ziemniakami /kiełbasa, barszcz w butelce - gluten, marchewka, pietruszka, seler, por, czosnek,
Mniej czasu w kuchni 7 PROPOZYCJI MENU
Mniej czasu w kuchni J U S T Y N A K I N A S Z 7 PROPOZYCJI MENU Dzień 1. Kasza jaglana z suszoną śliwką, łyżką miodu i cynamonem Jogurt kawowy (jogurt mlecznym bądź roślinny z zaparzoną wcześniej kawą
OBIADY. Dzień tygodnia Data Ważny od 25 lutego 08 marca 2019 r. Kompot wieloowocowy. Krem z pieczarek z zacierką. Bigos z kiełbasą. Ziemniaki.
OBIADY Dzień tygodnia Data Ważny od 25 lutego 08 marca 2019 r. PONIEDZIAŁEK 25.02 WTOREK 26.02 ŚRODA 27.02 CZWARTEK 28.02 PIĄTEK 01.03 Zupa z soczewicy z ziemniakami. Chleb. Ryż z truskawkami i jogurtem
dzienna kaloryczność: 2000 kcal
JADŁOSPIS NA 3 DNI dzienna kaloryczność: 2000 kcal Zofia Suszka Holistyczniezdrowi.pl Specjalizacja: Dietetyk Telefon: +48606541847 Email: zofia.suszka@holistyczniezdrowi.pl DZIEŃ 1 Posiłek Potrawy Przepis
J A D Ł O S P I S dyżur klas 0 od dnia do r.
J A D Ł O S P I S dyżur klas 0 od dnia 27.06.2016 do 15.07.2016 r. Data/dzień Śniadanie Obiad Podwieczorek 27.06.2016 Sałata, pomidor, rzodkiewka 30g Krupnik 250g (kurczak, mięso wołowe, włoszczyzna, ziemniaki,
Sheet1. Dzień tygodnia Posiłek Potrawa Składniki Gramatura Płatki owsiane na mleku Kanapki z szynką. Jabłko Herbata czarna
Załącznik nr do SIWZ Płatki owsiane na mleku Kanapki z szynką Poniedziałek E: 296 kcal B: 97g T: 6g W: g E: 68 kcal B: 8% W: 8% II E: 90 kcal B: 6% T: % W: 90% E: 89 kcal T: 2% W: 8% E: 80 kcal B: 7% T:
SZKOŁA PODSTAWOWA NR 84 IM RUCHU OBROOCÓW POKOJU UL. ŁUKASZA GÓRNICKIEGO 20 50-337 WROCŁAW. Jadłospis wiosna. Obowiązuje od 01 kwietnia do 31 maja
SZKOŁA PODSTAWOWA NR 84 IM RUCHU OBROOCÓW POKOJU UL. ŁUKASZA GÓRNICKIEGO 20 50-337 WROCŁAW Jadłospis wiosna Obowiązuje od 01 kwietnia do 31 maja Szkoła została zgłoszona do udziału w projekcie Szkoła w
Zestaw1. Zupa krem z zielonego groszku. Waga 1 porcji 250 g (dla uczniów klas 0-3) 300 g (dla uczniów klas 4-6) Zielony groszek (świeŝy lub
Zestaw1 Zupa krem z zielonego groszku Zielony groszek (świeŝy lub mroŝony) ka Korzeń pietruszki Seler Jogurt naturalny Zielona pietruszka Pęczak gotowany Waga 1 porcji 150 g Kasza pęczak Duszona pierś
Zupa ogórkowa z kaszą jaglaną (250ml)
Jadłospis 21.05-25.05.2018r. PONIEDZIAŁEK: 1 kanapka (chleb słonecznikowy) (zawiera gluten, słonecznik) (20g) z masłem (zawiera mleko) (5g), serem żółtym i ogórkiem zielonym (15g+10g) Herbata z dzikiej
Załącznik nr 8 JADŁOSPISY JESIEŃ
Załącznik nr 8 JADŁOSPISY JESIEŃ Zestaw1 Krupnik Kasza jęczmienna perłowa Pietruszka, korzeń Seler korzeniowy Oliwa Ziele angielskie Liść laurowy gotowane Waga 1 porcji 150 g Natka pietruszki Filet z dorsza
Jadłospis dekadowy od 02 października do 13 października 2017r.
Jadłospis dekadowy od 0 października do października 07r. Dzień Posiłek Masa w g. chleb pszenno-żytni z masłem, polędwicą drobiową i pomidorem kawa inka - chleb pszenno-żytni (gluten *) - masło (mleko
02.01.2019-04.01.2019 - SKŁADNIKI: woda, łopatka wieprzowa, marchew, por, seler, korzeń pietruszki, kalafior, brokuł, fasolka szparagowa, śmietana, natka pietruszki, ryż, mleko, jabłka, cukier, przyprawy
JADŁOSPIS r. Dzień Śniadanie Obiad Podwieczorek
JADŁOSPIS 29.01 28.02.2018r. Dzień Śniadanie Obiad Podwieczorek Pon. 29.01.18 Płatki owsiane na mleku 200ml (płatki owsiane, mleko, Ser żółty Sałata, rzodkiewki Zupa szczawiowa 250g (włoszczyzna, ziemniaki,
Poniedziałek r. Wtorek r. Środa r. Czwartek r
Jadłospis od 1.04. - 5.04.2019 r Poniedziałek 01.04.19 r Kapuśniak na żeberkach wędzonych z ziemniakami /wywar mięsny (żeberka wędzone) warzywny: marchewka, seler, kapusta biała, koncentrat pomidorowy
PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS 3-DNIOWY
PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS 3-DNIOWY 1800 kcal Poniżej znajduje się PRZYKŁADOWY 3-dniowy jadłospis, nie uwzględnia on ewentualnych schorzeń i nie powinien być stosowany przez wszystkich. W celu ustalenia indywidualnego
Normy energetyczne dla dzieci:
Normy energetyczne dla dzieci: Grupa wiekowa Dzieci 1-3 lat Dzieci 4-6 lat Kcal/dobę 1000kcal 1400kcal Posiłek Energia dzieci 1-3 lat Energia dzieci 4-6 lat śniadanie 25-30% kalorii 250-300kcal 350-420kcal
PONIEDZIAŁEK. Śniadanie Chleb graham i mieszany z masłem szynka z kurczaka, sałata serek z rodzynkami. Do picia: herbata rooibos.
PONIEDZIAŁEK Chleb graham i mieszany z masłem szynka z kurczaka, sałata serek z rodzynkami. Jaglanka na mleku z żurawiną. Zupa jarzynowa z koperkiem. Pierogi z mięsem i kapusta kwaszoną. ½ jabłko. Koktajl
DIETA DLA DZIECI W PRZEDZIALE WIEKOWYM 1-6 lat
PORADNIA DIETETYCZNA FELIKSIAK AGATA WARSZAWSKA 4A/94 KOSTRZYN WLKP, 62-025 TELEFON: 667 252 304 EMIAL: agata.feliksiak@op.pl https://www.facebook.com/ PoradniaDietetycznaAgataFeliksiak/ DIETA DLA DZIECI
OBIADY Dzień tygodnia Data Ważny od 09 maja 20 maja 2016 r.
OBIADY Dzień tygodnia Data Ważny od 09 maja 20 maja 2016 r. 09 V 10 V 11 V 12 V 13 V Krupnik z ziemniakami. Chleb. Makaron ze szpinakiem i pomidorami suszonymi. Żurek z ziemniakami. Zrazy wieprzowe w sosie
Jadłospis dekadowy od 13 listopada do 24 listopada 2017r.
Jadłospis dekadowy od listopada do listopada 07r. Dzień Posiłek Masa w g. chleb pszenno-żytni z masłem, łopatką wieprzową i kiszonym ogórkiem - chleb pszenno-żytni (gluten *) - masło (mleko i przetwory
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA Jadłospis 31.12.2018-07.01.2019 Dla Marcin Sędkowski - do ebooka Dietetyk kliniczny Strona 1 z 6 Podsumowanie jadłospisu 31.12.2018-07.01.2019 Poniedziałek Wtorek Środa
CZWARTEK 26 V B O Ż E C I A Ł O
OBIADY Dzień tygodnia Data Ważny od 23 maja 03 czerwca 2016 r. 23 V 24 V 25 V Zupa z soczewicy z ziemniakami. Chleb. Ryż zapiekany z jabłkami i cynamonem. Zupa neapolitańska z makaronem ryżowym. Kotlet
OBIADY Dzień tygodnia Data Ważny od października 2016 r.
OBIADY Dzień tygodnia Data Ważny od 17 28 października 2016 r. 17 X 18 X 19 X 20 X 21 X Zupa z soczewicy z ziemniakami. Chleb. Ryż z truskawkami i jogurtem naturalnym. Zupa pomidorowa z makaronem. Kotlet
OBIADY Dzień tygodnia Data Ważny od 08 maja 19 maja 2017 r.
OBIADY Dzień tygodnia Data Ważny od 08 maja 19 maja 2017 r. 08 V 09 V 10 V 11 V 12 V Zupa grochowa z ziemniakami. Chleb. Makaron z serem. Zupa neapolitańska z makaronem ryżowym. Kotlet wieprzowy mielony.
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA Jadłospis antycellulitowy 1750 kcal Specjalista ds. żywienia Strona 1 z 13 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Owsianka z
Część Nr 1,,Drób i podroby jadalne
Postępowanie ozn. SP.ZP.362.1.2011 załącznik nr 1 do SIWZ na: Część Nr 1,,Drób i podroby jadalne 1 Kurczak świeży kg 900 2 Udo kg 220 3 Piersi z kurczaka kg 220 4 Porcje rosołowe kg 80 5 Korpusy z indyka
Jadłospis i lista zakupów na tydzień 1 i 2
WYZWANIE BE BETTER Jadłospis i lista zakupów na tydzień 1 i 2 DZIEŃ 1 Owsianka z jabłkiem i orzechami 472 kcal płatki owsiane 5 łyżek [50g] jabłko, małe 1 sztuka [100g] migdały łyżka [10g] jogurt naturalny,
Makaron z twarogiem (makaron świderki, twaróg, śmietana, masło)
DATA ŚNIADANIE ZUPA II DANIE NAPÓJ OWOCE/ WARZYWA PODWIECZOREK Poniedziałek 18.09.2017 (chleb pszenno-żytni, bułka kanapkowa) Kiełbaski orawskie ketchup (mleko 2%, kawa zbożowa Kujawianka) Zupa brokułowa
Załącznik nr 1. do pisma nr ZP/2/2016. z dnia r. JADŁOSPISY LATO. Zestaw 1
Załącznik nr 1 do pisma nr ZP/2/2016 z dnia 29.04.2016r. JADŁOSPISY LATO Zestaw 1 Zupa z fasolki szparagowej z ziemniakami Fasolka szparagowa Olej Ryż gotowany Waga 1 porcji 150g Ryż Duszona pierś z indyka
Catering u Szymona. Przedszkole - owoce
Mgr Agnieszka Augustyniak Dietetyk kliniczny Tel.: 669-639-871 e-mail: agnieszka@jablkoczygruszka.pl ul. Kniaziewicza 4/35 87-100 Toruń Zalecenia dietetyczne opracowane indywidualnie dla: Catering u Szymona
OBIADY. Dzień tygodnia Data Ważny od 11 lutego 22 lutego 2019 r.
OBIADY Dzień tygodnia Data Ważny od 11 lutego 22 lutego 2019 r. PONIEDZIAŁEK 11.02 WTOREK 12.02 ŚRODA 13.02 CZWARTEK 14.02 PIĄTEK 15.02 Zupa ziemniaczana. Chleb. Kluski z serem. Pomidorowa z makaronem.
OBIADY. Dzień tygodnia Data Ważny od 11 marca 22 marca 2019 r. Zupa kalafiorowa z ziemniakami.chleb. Łazanki. Kompot wieloowocowy.
OBIADY Dzień tygodnia Data Ważny od 11 marca 22 marca 2019 r. PONIEDZIAŁEK 11.03 WTOREK 12.03 ŚRODA 13.03 CZWARTEK 14.03 PIĄTEK 15.03 Zupa z jarzynowa z ziemniakami. Chleb. Pierogi ruskie. Zupa ziemniaczana.chleb.
Przepisy z czerwoną palmą
Przepisy z czerwoną palmą Dorota D.K. Kornas 1. ŚLEDZIE Z OLEJEM Z CZERWONEJ PALMY 10min 2-4 płaty słonych śledzi -3 nieduże cebule -½ szklanki bio oleju z czerwonej palmy Ölmühle Solling Śledzie należy
DIETA DLA DZIECI W PRZEDZIALE WIEKOWYM 1-6 lat
PORADNIA DIETETYCZNA FELIKSIAK AGATA WARSZAWSKA 4A/94 KOSTRZYN WLKP, 62-025 TELEFON: 667 252 304 EMIAL: agata.feliksiak@op.pl https://www.facebook.com/ PoradniaDietetycznaAgataFeliksiak/ DIETA DLA DZIECI
Krupnik Waga 1 porcji - 250 g
Krupnik Waga 1 porcji - 250 g Kasza jęczmienna perłowa 9,5 0,095 Marchew 15,5 0,155 Pietruszka, korzeń 6,5 0,065 Por 6,5 0,065 Seler korzeniowy 3,0 0,030 Ziemniaki 62,5 0,625 Margaryna 3,0 0,030 Ziele
JADŁOSPISY ZIMA. Zestaw1Krupnik. Waga 1 porcji g (uczniowie klas 0-3 ) i 300 g (uczniowie klas 4-6) Kasza jęczmienna perłowa Marchew
Załącznik nr 8 JADŁOSPISY ZIMA Zestaw1Krupnik Waga 1 porcji - 250 g (uczniowie klas 0-3 ) i 300 g (uczniowie klas 4-6) Kasza jęczmienna perłowa Pietruszka, korzeń Seler korzeniowy Ziele angielskie Liść
DIETA DLA DZIECI W PRZEDZIALE WIEKOWYM 1-6 lat
PORADNIA DIETETYCZNA FELIKSIAK AGATA WARSZAWSKA 4A/94 KOSTRZYN WLKP, 62-025 TELEFON: 667 252 304 EMIAL: agata.feliksiak@op.pl https://www.facebook.com/ PoradniaDietetycznaAgataFeliksiak/ DIETA DLA DZIECI
OBIADY. Dzień tygodnia Data Ważny od 20 maja 31 maja 2019 r. Barszcz czerwony z ziemniakami. Makaron z serem. Kompot wieloowocowy.
OBIADY Dzień tygodnia Data Ważny od 20 maja 31 maja 2019 r. PONIEDZIAŁEK 20.05 WTOREK 21.05 ŚRODA 22.05 CZWARTEK 23.05 PIĄTEK 24.05 Barszcz czerwony z ziemniakami. Makaron z serem. Krem z pieczarek z zacierką.
Jak stosować dietę w leczeniu cukrzycy ciężarnych?
Jak stosować dietę w leczeniu cukrzycy ciężarnych? Dieta przedstawiona jest w trzech modyfikacjach kalorycznych (1900/2100/200 kcal). Poszczególne warianty różnią się zawartością węglowodanów. Na początek,