PONIEDZIAŁEK. 8 minut. 15 minut. 15 minut. Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2,5l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 DRUGIE ŚNIADANIE 10:30 OBIAD 12:30
|
|
|
- Halina Murawska
- 5 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 PONIEDZIAŁEK Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2,5l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 OWSIANKA Z GRUSZKĄ I ŚLIWKĄ SUSZONĄ Orzechy włoskie - 10g (0.67 x Łyżka) Płatki owsiane - 70g (7 x Łyżka) Gruszka - 130g (1 x Sztuka) K:540.9 / B:16.5 / T:14.6 / WP:80.7 / F:10.2 / WW:8.0 8 minut Płatki ugotować na mleku. Następnie dodać pokrojoną w kostkę gruszkę oraz suszone śliwki. Śliwki bez pestek, suszone - 21g (3 x Sztuka) Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 150g (0.6 x Szklanka) DRUGIE ŚNIADANIE 10:30 ZUPA Z GRUSZKI I PIETRUSZKI Kasza jęczmienna, perłowa - 40g (2.67 x Łyżka) Pietruszka, korzeń - 200g (4 x Sztuka) Gruszka - 130g (1 x Sztuka) Bulion warzywny (domowy) - 100g (0.4 x Szklanka) K:433.0 / B:14.0 / T:9.1 / WP:63.9 / F:18.0 / WW:6.3 1 Gruszkę i pietruszkę pociąć w mniejsze części, następnie zalać bulionem i gotować ok. 10 min. Na koniec całość zblendować i posypać nasionami słonecznika. Włoszczyzna krojona w paski, mrożona - 100g (1 x Porcja) Słonecznik, nasiona, łuskane - 15g (1.5 x Łyżka) OBIAD 12:30 GOŁĄBKI MEKSYKAŃSKIE W SOSIE POMIDOROWYM Groszek zielony, mrożony - 20g (0.13 x Porcja) Olej rzepakowy - 10g (1 x Łyżka) Kukurydza, konserwowa - 20g (1.33 x Łyżka) K:602.5 / B:27.9 / T:24.4 / WP:63.6 / F:8.1 / WW:6.4 1 Mięso mielone połączyć z warzywami, dodać bułkę tartą oraz jajka - całość wymieszać. Uformować kotleciki i zapiekać w piekarniku. Jaja kurze całe - 20g (0.36 x Sztuka) Fasola biała (konserwowa) - 20g (1 x Łyżka) Mięso mielone z podudzia indyka - 80g (0.8 x Porcja) Passata pomidorowa (przecier) - 30g (0.3 x Porcja) Bułka tarta - 15g (1.88 x Łyżka) OLEJ LNIANY Olej lniany - 5g (1 x Łyżeczka) KASZA JĘCZMIENNA, PERŁOWA Kasza jęczmienna, perłowa - 60g (4 x Łyżka) 1
2 PODWIECZOREK 16:00 PANCAKES Z KIWI (PRZEPIS NA 3 PORCJE) Zjedz 3 z 3 porcji Orzechy włoskie - 12g (0.8 x Łyżka) Kiwi - 150g (2 x Sztuka) K:365.8 / B:11.7 / T:12.6 / WP:44.9 / F:8.9 / WW:4.5 Wymieszać siemię lniane z wodą. Po ok. 30 min. zblendować z mlekiem i mąką. Usmażyć bez tłuszczu na patelni. Dodać kiwi. Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 60g (0.24 x Szklanka) Len, nasiona - 8g (1.6 x Łyżeczka) Mąka pszenna (pełnoziarnista) - 40g (2.67 x Łyżka) Woda - 30g (0.12 x Szklanka) KOLACJA 19:00 KANAPKI Z TWAROGIEM, OLEJEM LNIANYM I CZARNUSZKĄ Olej lniany - 15g (3 x Łyżeczka) Ser twarogowy półtłusty - 120g (0.6 x Opakowanie) K:562.0 / B:30.2 / T:25.2 / WP:43.9 / F:13.0 / WW: minut Ser położyć na chlebie, następnie polać olejem i posypać czarnuszką. Chleb żytni na zakwasie - 90g (3 x Kromka) Sól himalajska - 1g (1 x Szczypta) Pieprz czarny mielony - 1g (1 x Szczypta) Czarnuszka - 20g (4 x Łyżeczka) SUMA K: B: T: 85.9 WP: F: 58.2 WW: 29.7 WTOREK ŚNIADANIE 07:00 SMOOTHIE BOWL MANDARYNKOWE Szpinak - 50g (2 x Garść) Mandarynki - 150g (2.31 x Sztuka) K:549.4 / B:14.5 / T:22.8 / WP:65.0 / F:14.9 / WW:6.4 7 minut Składniki zblednuj blenderem, na koniec posyp orzechami, siemieniem, migdałami. Pomarańcza - 200g (1 x Sztuka) Orzechy włoskie - 15g (1 x Łyżka) Len, nasiona - 15g (3 x Łyżeczka) Banan - 120g (1 x Sztuka) Migdały w płatkach - 15g (1.5 x Łyżka) 2
3 DRUGIE ŚNIADANIE 10:30 CHIPSY WARZYWNE Olej rzepakowy - 2g (0.2 x Łyżka) Jogurt naturalny, 2% tłuszczu - 40g (2 x Łyżka) Burak - 150g (1.5 x Sztuka) Bazylia (suszona) - 5g (1.25 x Łyżeczka) Oregano (suszone) - 5g (1.67 x Łyżeczka) Ziemniaki - 200g (2.86 x Sztuka) SEREK WIEJSKI ZE SŁONECZNIKEM I SUSZONYMI POMIDORAMI Słonecznik, nasiona, łuskane - 10g (1 x Łyżka) Suszone pomidory - 24g (3.43 x Sztuka) Serek wiejski (light) - 100g (0.67 x Opakowanie) K:475.5 / B:28.2 / T:9.7 / WP:63.7 / F:15.1 / WW: minut Warzywa pociąć na płaskie plastry, najlepiej bardzo cienko nożem/ obieraczką. Połączyć z ziołami (można dodać też inne do smaku) i oliwą, całość należy mocno wymieszać. Warzywa tak przygotowane rozłożyć na blaszce tak, by się maxymalnie nie stykały. Całość zapiekać ok. 40 min, co jakiś czas mieszając warzywa. Podać z dipem jogurtowym z oregano. Serek połączyć z suszonymi pomidorami i słonecznikiem. Warzywa tak przygotowane rozłożyć na blaszce tak, by się maxymalnie nie stykały. OBIAD 12:30 MIELONE Z KASZĄ JĘCZMIENNĄ, GROSZKIEM I MARCHEWKĄ (2 PORCJE) Zjedz 1 z 2 porcji Groszek zielony, mrożony - 50g (0.33 x Porcja) Kasza jęczmienna, perłowa - 80g (5.33 x Łyżka) Olej rzepakowy - 10g (1 x Łyżka) Marchew - 45g (1 x Sztuka) K:506.5 / B:22.8 / T:26.9 / WP:36.7 / F:7.5 / WW:3.7 Posiekać kapustę, a marchew pokroić w cienkie plastry. Do większego garnka wlać olej, dodać pokrojonę w kostkę mięso, kapustę i marchew i dusić pod przykryciem, aż mięso dojdzie a warzywa zmiękną. Kaszę ugotować na miękko i wymieszać z daniem. Kapusta biała - 220g (4 x Liść) Mięso wieprzowe z szynki (mielone) - 200g (2 x Porcja) PODWIECZOREK 16:00 CIECIORELLA Migdały w płatkach - 15g (1.5 x Łyżka) Miód pszczeli - 5g (0.21 x Łyżka) K:482.4 / B:17.6 / T:21.9 / WP:46.4 / F:9.7 / WW:4.6 Cieciorkę zblendować z dodatkowymi elementami na gładką masę. Ciecierzyca (w zalewie) - 80g (4 x Łyżka) Kakao (proszek 11%) - 4g (0.4 x Łyżka) Czekolada gorzka - 20g (3.33 x Kostka) JOGURT NATURALNY Z MUESLI Jogurt naturalny, 2% tłuszczu - 100g (5 x Łyżka) Musli z rodzynkami i orzechami - 20g (2 x Łyżka) 3
4 KOLACJA 19:00 SAŁATKA NICEJSKA Z GRZANKĄ Pomidor - 12 g (1 x Sztuka) Jaja kurze całe - 56g (1 x Sztuka) Tuńczyk w oleju - 120g (0.71 x Opakowanie) K:531.1 / B:46.9 / T:22.0 / WP:31.8 / F:6.4 / WW:3.3 Jajko ugotować na twardo. Na talerzu ułożyć sałatę, pomidory, jaja, tuńczyka. Posypać słonecznikiem. Sałata lodowa - 100g (5 x Liść) Słonecznik, nasiona, łuskane - 10g (1 x Łyżka) Chleb żytni na zakwasie - 60g (2 x Kromka) SUMA K: B: T: WP: F: 53.6 WW: 24.3 ŚRODA ŚNIADANIE 07:00 PŁATKI OWSIANE Z JOGURTEM I RODZYNKAMI Orzechy włoskie - 15g (1 x Łyżka) Rodzynki, suszone - 20g (1.33 x Łyżka) K:511.0 / B:16.5 / T:16.5 / WP:70.9 / F:6.4 / WW:7.1 Płatki wymieszać z miodem. Dodać żurawinę, orzechy. Jogurt naturalny, 2% tłuszczu - 150g (7.5 x Łyżka) Płatki owsiane - 60g (6 x Łyżka) Miód pszczeli - 12g (0.5 x Łyżka) DRUGIE ŚNIADANIE 10:30 ENERGETYCZNA PRZEKĄSKA MORELOWO - MIGDAŁOWA ( 4 PORCJE) Zjedz 3 z 4 porcji Migdały w płatkach - 20g (2 x Łyżka) Wiórki kokosowe - 12g (2 x Łyżka) Płatki owsiane - 30g (3 x Łyżka) K:390.3 / B:9.2 / T:15.8 / WP:48.4 / F:10.3 / WW:4.8 Zmiksować migdały z wodą. Następnie do blendera dodać płatki, wiórki, morele. Całość zblendować. Uformować na blaszce małe ciasteczka. Zapiekać 10 min. w pierkaniku w temp. 180 stopni. Morele, suszone - 70g (8.75 x Sztuka) Woda - 10g (0.04 x Szklanka) OBIAD 12:30 DROBIOWE ROLADKI Z RYŻEM I PIECZONYM BURAKIEM (2 PORCJE) Zjedz 2 z 2 porcji Ryż brązowy - 70g (4.67 x Łyżka) Olej rzepakowy - 10g (1 x Łyżka) Burak - 150g (1.5 x Sztuka) Por - 140g (1 x Sztuka) K:612.1 / B:45.0 / T:14.3 / WP:69.1 / F:14.9 / WW: minut Pierś z kurczaka delikatnie rozbić, posmarować olejem, położyć na niej pomidory i por. Doprawić i zawinąć roladki. Zapiekać w 180 stopniach około 30 minut. Suszone pomidory - 14g (2 x Sztuka) Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 150g (1.5 x Porcja) Sok cytrynowy - 3g (0.5 x Łyżka) 4
5 PODWIECZOREK 16:00 CIECIORELLA Migdały w płatkach - 15g (1.5 x Łyżka) Miód pszczeli - 5g (0.21 x Łyżka) K:482.4 / B:17.6 / T:21.9 / WP:46.4 / F:9.7 / WW:4.6 Cieciorkę zblendować z dodatkowymi elementami na gładką masę. Ciecierzyca (w zalewie) - 80g (4 x Łyżka) Kakao (proszek 11%) - 4g (0.4 x Łyżka) Czekolada gorzka - 20g (3.33 x Kostka) JOGURT NATURALNY Z MUESLI Jogurt naturalny, 2% tłuszczu - 100g (5 x Łyżka) Musli z rodzynkami i orzechami - 20g (2 x Łyżka) KOLACJA 19:00 KANAPKA Z WĘDLINĄ, OGÓRKIEM KISZONYM I OLEJEM LNIANYM Chleb żytni na zakwasie - 120g (4 x Kromka) Olej lniany - 10g (2 x Łyżeczka) K:486.9 / B:27.2 / T:15.7 / WP:52.0 / F:7.3 / WW:5.2 Chleb posmaruj olejem lnianym, następnie obłóż szynką oraz ogórkiem. Polędwica sopocka - 90g (6 x Plasterek) Ogórek kwaszony - 180g (3 x Sztuka) SUMA K: B: T: 84.2 WP: F: 48.6 WW: 28.6 CZWARTEK ŚNIADANIE 07:00 KANAPKI Z JAJKIEM Chleb żytni na zakwasie - 90g (3 x Kromka) Sałata - 80g (16 x Liść) Masło ekstra - 8g (1.6 x Łyżeczka) K:532.7 / B:29.1 / T:25.4 / WP:40.9 / F:6.6 / WW:4.2 Ugotować jajko. Następnie ostudzić i pokroić w talarki, wyłożyć na kanapce i położyć na wierzchu ogórka. Jaja kurze całe - 175g (3.12 x Sztuka) Ogórek kwaszony - 150g (2.5 x Sztuka) DRUGIE ŚNIADANIE 10:30 ENERGETYCZNA PRZEKĄSKA MORELOWO - MIGDAŁOWA ( 4 PORCJE) Zjedz 3 z 4 porcji Migdały w płatkach - 20g (2 x Łyżka) Woda - 10g (0.04 x Szklanka) Morele, suszone - 70g (8.75 x Sztuka) K:390.3 / B:9.2 / T:15.8 / WP:48.4 / F:10.3 / WW:4.8 Zmiksować migdały z wodą. Następnie do blendera dodać płatki, wiórki, morele. Całość zblendować. Uformować na blaszce małe ciasteczka. Zapiekać 10 min. w pierkaniku w temp. 180 stopni. Płatki owsiane - 30g (3 x Łyżka) Wiórki kokosowe - 12g (2 x Łyżka) 5
6 OBIAD 12:30 DROBIOWE PULPECIKI Z RYŻEM Ryż brązowy - 60g (4 x Łyżka) Masło ekstra - 10g (2 x Łyżeczka) Kukurydza, konserwowa - 60g (4 x Łyżka) K:634.5 / B:37.3 / T:12.9 / WP:83.6 / F:14.0 / WW: minut Wszystkie składniki prócz ryżu połączyć ze sobą. Uformować z nich kotleciki i zapiekać w piekarniku ok. 30min. Papryka czerwona - 140g (1 x Sztuka) Kasza manna - 24g (2 x Łyżka) Cukinia - 300g (1 x Sztuka) Mielony filet z piersi indyka - 100g (1 x Porcja) PODWIECZOREK 16:00 SURÓWKA Z KAPUSTY PEKIŃSKIEJ Z RYŻEM Olej rzepakowy - 10g (1 x Łyżka) Ryż brązowy - 20g (1.33 x Łyżka) K:462.0 / B:12.2 / T:23.6 / WP:44.1 / F:12.4 / WW: minut Pokroić warzywa, wymieszać z ryżem. Słonecznik, nasiona, łuskane - 15g (1.5 x Łyżka) Papryka czerwona - 75g (0.54 x Sztuka) Kapusta pekińska - 200g (4 x Liść) Cebula - 50g (0.5 x Sztuka) Ogórek - 80g (2 x Sztuka) Pomidor - 120g (1 x Sztuka) KOLACJA 19:00 SURÓWKA Z KAPUSTY PEKIŃSKIEJ Z RYŻEM Olej rzepakowy - 15g (1.5 x Łyżka) Ryż brązowy - 40g (2.67 x Łyżka) K:462.0 / B:12.2 / T:23.6 / WP:44.1 / F:12.4 / WW: minut Pokroić warzywa, wymieszać z ryżem. Pomidor - 120g (1 x Sztuka) Ogórek - 80g (2 x Sztuka) Cebula - 50g (0.5 x Sztuka) Kapusta pekińska - 200g (4 x Liść) Papryka czerwona - 75g (0.54 x Sztuka) Słonecznik, nasiona, łuskane - 15g (1.5 x Łyżka) SUMA K: B: T: WP: F: 55.7 WW:
7 PIĄTEK ŚNIADANIE 07:00 OWSIANE PLACUSZKI BANANOWE Z MALINAMI (2 PORCJE) Zjedz 1 z 2 porcji Maliny, mrożone - 140g (0.28 x Opakowanie) Maliny, mrożone - 150g (0.3 x Opakowanie) Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 125g (0.5 x Szklanka) Mąka pszenna, typ g (6.25 x Łyżka) Płatki owsiane - 50g (5 x Łyżka) Banan - 120g (1 x Sztuka) Olej rzepakowy - 5g (0.5 x Łyżka) K:611.0 / B:15.5 / T:12.8 / WP:97.9 / F:19.4 / WW: Zmiel płatki i ryż na mąkę. 2. Rozgnieć widelcem banana na gładką masę. 3. Wymieszaj dokładnie składniki bez oleju. 4. Smaż małe placuszki na małej ilości tłuszczu. 5. Połowę usmażonych placuszków połóż jeden na drugim, układając torcik. 6. Posyp torcik 1/2 ilości wymienionych w przepisie truskawek (pozostałe na drugą porcję). 7. Posyp migdałami (1/2 ilości, tak by pozostałą część zostawić na drugą porcję). Migdały w płatkach - 20g (2 x Łyżka) SOK GREEN MACHINE Jabłko - 100g (0.67 x Sztuka) Mięta (świeża) - 10g (10 x Łyżka) Całość składników zblendować. Ananas - 150g (1.88 x Plaster) Ogórek zielony (długi) - 100g (0.56 x Sztuka) Maliny mrożone możesz zamienićna mrożone truskawki lub owoce leśne. DRUGIE ŚNIADANIE 10:30 PUMPKIN SPICE SMOOTHIE Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 150g (0.6 x Szklanka) Migdały w płatkach - 15g (1.5 x Łyżka) Orzechy włoskie - 20g (1.33 x Łyżka) K:414.4 / B:14.7 / T:23.8 / WP:31.5 / F:9.0 / WW:3.2 Całość składników blendujemy na gładką masę. Bardziej intensywny smak osiągniemy wcześniej zapiekając dynię (180st. 30min). Sok pomarańczowy (świeży) - 100g (0.4 x Szklanka) Dynia - 150g (0.75 x Porcja) Cynamon - 2g (0.4 x Łyżeczka) Imbir mielony - 5g (1 x Łyżeczka) OBIAD 12:30 ŁOSOŚ Z PIECZONYMI BURAKAMI (PRZEPIS NA 2 PORCJE) Zjedz 2 z 2 porcji Kasza jęczmienna, perłowa - 70g (4.67 x Łyżka) Cytryna - 40g (0.5 x Sztuka) Koper ogrodowy - 24g (3 x Łyżka) K:603.4 / B:37.5 / T:22.3 / WP:59.1 / F:8.1 / WW: minut Rybę zamarynować w cytrynie i koperku. Następnie zawinąć w folii aluminiowej, na spód wkładając buraki w talarkach. Piec ok. 30 min. w temp. 180 stopni. Burak - 100g (1 x Sztuka) Łosoś, świeży - 150g (1.5 x Porcja) 7
8 PODWIECZOREK 16:00 PUCHARKI BROKUŁOWE Chleb żytni na zakwasie - 60g (2 x Kromka) Ser, mozzarella - 40g (2.67 x Porcja) K:390.9 / B:22.3 / T:16.1 / WP:32.5 / F:10.0 / WW:3.2 Brokuła ugotować. Podzielić na mniejsze części, dodać kiełki, ser i migdały. Migdały w płatkach - 15g (1.5 x Łyżka) Kiełki brokuła - 20g (2.5 x Łyżka) Brokuły, mrożone - 200g (0.44 x Opakowanie) KOLACJA 19:00 PUCHARKI BROKUŁOWE Chleb żytni na zakwasie - 90g (3 x Kromka) Ser, mozzarella - 40g (2.67 x Porcja) K:471.1 / B:25.2 / T:16.8 / WP:45.8 / F:12.8 / WW:4.5 Brokuła ugotować. Podzielić na mniejsze części, dodać kiełki, ser i migdały. Migdały w płatkach - 15g (1.5 x Łyżka) Kiełki brokuła - 20g (2.5 x Łyżka) Brokuły, mrożone - 250g (0.56 x Opakowanie) SUMA K: B: T: 91.6 WP: F: 59.3 WW: 26.6 SOBOTA ŚNIADANIE 07:00 OWSIANKA Z GRUSZKĄ I ŚLIWKĄ SUSZONĄ Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 150g (0.6 x Szklanka) Śliwki bez pestek, suszone - 21g (3 x Sztuka) Gruszka - 130g (1 x Sztuka) K:549.7 / B:15.7 / T:8.8 / WP:95.5 / F:12.3 / WW:9.5 8 minut Płatki ugotować na mleku. Następnie dodać pokrojoną w kostkę gruszkę oraz suszone śliwki. Płatki owsiane - 50g (5 x Łyżka) DRUGIE ŚNIADANIE 10:30 PUMPKIN SPICE SMOOTHIE Orzechy włoskie - 20g (1.33 x Łyżka) Imbir mielony - 5g (1 x Łyżeczka) Cynamon - 2g (0.4 x Łyżeczka) K:384.9 / B:13.6 / T:21.2 / WP:31.1 / F:8.5 / WW:3.2 Całość składników blendujemy na gładką masę. Bardziej intensywny smak osiągniemy wcześniej zapiekając dynię (180st. 30min). Dynia - 150g (0.75 x Porcja) Sok pomarańczowy (świeży) - 100g (0.4 x Szklanka) Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 150g (0.6 x Szklanka) Migdały w płatkach - 10g (1 x Łyżka) 8
9 OBIAD 12:30 MAKARON Z BROKUŁEM (2 PORCJE) Zjedz 2 z 2 porcji Brokuły, mrożone - 150g (0.33 x Opakowanie) Cebula - 50g (0.5 x Sztuka) K:617.9 / B:41.2 / T:21.1 / WP:63.0 / F:17.9 / WW:6.2 Makaron i brokuł zagotować al dente. Mięso zgrillować. Następnie całośc połączyć. Olej rzepakowy - 10g (1 x Łyżka) Bazylia (suszona) - 8g (2 x Łyżeczka) Suszone pomidory - 28g (4 x Sztuka) Makaron penne (pełnoziarnisty) - 70g (1 x Szklanka) Pieprz czarny mielony - 2g (2 x Szczypta) Sól biała - 1g (1 x Szczypta) Mięso mielone z podudzia indyka (ze skórą) - 100g (1 x Porcja) PODWIECZOREK 16:00 SEREK ZE ŚLIWKAMI Serek twarogowy, ziarnisty - 150g (1.5 x Porcja) Płatki owsiane - 20g (2 x Łyżka) K:300.2 / B:21.7 / T:8.3 / WP:32.6 / F:3.8 / WW:3.2 Śliwki przekrój, dodaj do serka. Śliwki - 150g (1.88 x Garść) KOLACJA 19:00 POLĘDWICZKI Z KURCZAKA W SEZAMIE Sezam, nasiona - 20g (2 x Łyżka) Polędwica z piersi kurczaka - 100g (6.67 x Plasterek) PIEROGI Z CZERWONĄ SOCZEWICĄ (3 PORCJE) Zjedz 3 z 3 porcji Mąka pszenna (pełnoziarnista) - 30g (2 x Łyżka) Mąka pszenna - 30g (2.5 x Łyżka) Woda - 40g (0.16 x Szklanka) K:631.4 / B:40.8 / T:23.7 / WP:57.2 / F:10.8 / WW:5.7 1 Polędwiczkę obtoczyć w sezamie. Zapiec w piekarniku przez 10 min. 60 minut Ugotować soczewicę. Następnie dodać do niej cebulkę oraz czosnek. Całość zmiksować. Przyprawić do smaku. Ciasto wyrobić, następnie nadziać farszem, gotować ok. 2-3 minuty. Soczewica czerwona, nasiona suche - 30g (2.5 x Łyżka) Cebula - 30g (0.3 x Sztuka) Czosnek - 5g (1 x Ząbek) Olej rzepakowy - 8g (0.8 x Łyżka) Majeranek - 5g (1.25 x Łyżeczka) Sól biała - 5g (5 x Szczypta) Pietruszka, liście - 10g (1.67 x Łyżeczka) SUMA K: B: T: 83.1 WP: F: 53.2 WW:
10 NIEDZIELA ŚNIADANIE 07:00 ROZGRZEWAJĄCA RYŻANKA Orzechy włoskie - 15g (1 x Łyżka) Grejpfrut - 210g (0.95 x Sztuka) K:516.8 / B:9.7 / T:11.0 / WP:86.3 / F:16.3 / WW:8.6 Zagotować ryż, następnie dodac orzechy i pomarańczę. Ryż brązowy - 55g (3.67 x Łyżka) Cynamon - 5g (1 x Łyżeczka) Pomarańcza - 200g (1 x Sztuka) Imbir - 5g (1 x Plaster) Miód pszczeli - 12g (0.5 x Łyżka) DRUGIE ŚNIADANIE 10:30 SERNICZEK Z KASZY MANNY Ser twarogowy półtłusty - 30g (0.15 x Opakowanie) Kasza manna - 40g (3.33 x Łyżka) Serek twarogowy, homogen., pełnotłusty- 40g (0.2 x Opak.) K:453.1 / B:23.0 / T:16.6 / WP:48.0 / F:9.8 / WW:4.8 Kaszę mannę gotować na mleku, następnie zblendować z serkami. Wylać do naczynia do zapiekania, wyłożyć malinami. Zapiekać ok. 15 min. w temp. 180 stopni. Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 80g (0.32 x Szklanka) Maliny, mrożone - 100g (0.2 x Opakowanie) JOGURT Z WIÓRKAMI Jogurt naturalny, 2% tłuszczu - 100g (5 x Łyżka) Wiórki kokosowe - 10g (1.67 x Łyżka) Całość bakalii dodać do jogurtu. Maliny mrożone możesz zamienić na mrożone truskawki lub owoce leśne. OBIAD 12:30 ZUPA MINESTRONE (2 PORCJE) Zjedz 2 z 2 porcji Olej rzepakowy - 10g (1 x Łyżka) Ser, mozzarella - 16g (1.07 x Porcja) K:592.0 / B:28.6 / T:16.6 / WP:71.3 / F:24.5 / WW: minut Warzywa potnij w kostkę lub talarki, zalej wodą i gotuj wraz z makaronem aż do zmięknięcia. Cebula - 100g (1 x Sztuka) Por - 70g (0.5 x Sztuka) Seler korzeniowy - 60g (1 x Plaster) Papryka czerwona - 70g (0.5 x Sztuka) Czosnek - 10g (2 x Ząbek) Liść laurowy - 1g (1 x Listek) Tymianek - 2g (0.5 x Łyżeczka) Cukinia - 300g (1 x Sztuka) Fasola szparagowa - 90g (1 x Garść) Pomidor - 120g (1 x Sztuka) Fasola biała (konserwowa) - 50g (2.5 x Łyżka) Kostka rosołowa warzywna - 10g (1 x Kostka) 10
11 Sól biała - 3g (3 x Szczypta) Pieprz czarny mielony - 2g (2 x Szczypta) Makaron penne (pełnoziarnisty) - 50g (0.71 x Szklanka) Pietruszka, liście - 18g (3 x Łyżeczka) PODWIECZOREK 16:00 BAKALIE Migdały w płatkach - 15g (1.5 x Łyżka) K:338.4 / B:6.8 / T:18.1 / WP:33.3 / F:8.5 / WW:3.3 Orzechy włoskie - 15g (1 x Łyżka) JABŁKO Jabłko - 300g (2 x Sztuka) KOLACJA 19:00 POLĘDWICZKI Z KURCZAKA W SEZAMIE Sezam, nasiona - 20g (2 x Łyżka) Polędwica z piersi kurczaka - 100g (6.67 x Plasterek) PIEROGI Z CZERWONĄ SOCZEWICĄ (3 PORCJE) Zjedz 3 z 3 porcji Mąka pszenna (pełnoziarnista) - 30g (2 x Łyżka) Mąka pszenna - 30g (2.5 x Łyżka) Woda - 40g (0.16 x Szklanka) K:631.4 / B:40.8 / T:23.7 / WP:57.2 / F:10.8 / WW:5.7 1 Polędwiczkę obtoczyć w sezamie. Zapiec w piekarniku przez 10 min. 60 minut Ugotować soczewicę. Następnie dodać do niej cebulkę oraz czosnek. Całość zmiksować. Przyprawić do smaku. Ciasto wyrobić, następnie nadziać farszem, gotować ok. 2-3 minuty. Soczewica czerwona, nasiona suche - 30g (2.5 x Łyżka) Cebula - 30g (0.3 x Sztuka) Czosnek - 5g (1 x Ząbek) Olej rzepakowy - 8g (0.8 x Łyżka) Majeranek - 5g (1.25 x Łyżeczka) Sól biała - 5g (5 x Szczypta) Pietruszka, liście - 10g (1.67 x Łyżeczka) SUMA K: B: T: 86.0 WP: F: 69.9 WW: 29.4 LEGENDA: K: kalorie B: białko T: tłuszcze W: węglowodany F: błonnik WW: wymienniki weglowodanowe 11
12 LISTA ZAKUPÓW PRODUKT GRAMATURA ILOŚĆ SZACUNKOWA OWOCE I WARZYWA Ananas 150 g 1.88 x Plaster Banan 240 g 2 x Sztuka Brokuły, mrożone 600 g 1.33 x Opakowanie Burak 400 g 4 x Sztuka Cebula 310 g 3.1 x Sztuka Ciecierzyca (w zalewie) 160 g 8 x Łyżka Cukinia 600 g 2 x Sztuka Cytryna 40 g 0.5 x Sztuka Czosnek 20 g 4 x Ząbek Dynia 300 g 1.5 x Porcja Fasola biała (konserwowa) 70 g 3.5 x Łyżka Fasola szparagowa 90 g 1 x Garść Grejpfrut 210 g 0.95 x Sztuka Groszek zielony, mrożony 70 g 0.47 x Porcja Gruszka 520 g 4 x Sztuka Imbir 5 g 1 x Plaster Jabłko 400 g 2.67 x Sztuka Kapusta biała 220 g 4 x Liść Kapusta pekińska 400 g 8 x Liść Kiełki brokuła 40 g 5 x Łyżka Kiwi 150 g 2 x Sztuka Koper ogrodowy 24 g 3 x Łyżka Kukurydza, konserwowa 80 g 5.33 x Łyżka Maliny, mrożone 390 g 0.78 x Opakowanie Mandarynki 150 g 2.31 x Sztuka Marchew 45 g 1 x Sztuka Mięta (świeża) 10 g 10 x Łyżka Morele, suszone 140 g 17.5 x Sztuka Ogórek 160 g 4 x Sztuka Ogórek kwaszony 330 g 5.5 x Sztuka Ogórek zielony (długi) 100 g 0.56 x Sztuka Papryka czerwona 360 g 2.57 x Sztuka Pietruszka, korzeń 200 g 4 x Sztuka Pietruszka, liście 38 g 6.33 x Łyżeczka Pomarańcza 400 g 2 x Sztuka Pomidor 480 g 4 x Sztuka Por 210 g 1.5 x Sztuka Rodzynki, suszone 20 g 1.33 x Łyżka Sałata 80 g 16 x Liść Sałata lodowa 100 g 5 x Liść Seler korzeniowy 60 g 1 x Plaster Soczewica czerwona, nasiona suche 60 g 5 x Łyżka Suszone pomidory 66 g 9.43 x Sztuka Szpinak 50 g 2 x Garść Włoszczyzna krojona w paski, mrożona 100 g 1 x Porcja Ziemniaki 200 g 2.86 x Sztuka Śliwki 150 g 1.88 x Garść Śliwki bez pestek, suszone 42 g 6 x Sztuka 12
13 PRODUKT GRAMATURA ILOŚĆ SZACUNKOWA PRZYPRAWY I ZIOŁA Bazylia (suszona) 13 g 3.25 x Łyżeczka Cynamon 9 g 1.8 x Łyżeczka Czarnuszka 20 g 4 x Łyżeczka Imbir mielony 10 g 2 x Łyżeczka Kostka rosołowa warzywna 10 g 1 x Kostka Liść laurowy 1 g 1 x Listek Majeranek 10 g 2.5 x Łyżeczka Oregano (suszone) 5 g 1.67 x Łyżeczka Pieprz czarny mielony 5 g 5 x Szczypta Sól biała 14 g 14 x Szczypta Sól himalajska 1 g 1 x Szczypta Tymianek 2 g 0.5 x Łyżeczka ZBOŻOWE Bułka tarta 15 g 1.88 x Łyżka Kasza jęczmienna, perłowa 250 g x Łyżka Kasza manna 64 g 5.33 x Łyżka Makaron penne (pełnoziarnisty) 120 g 1.71 x Szklanka Musli z rodzynkami i orzechami 40 g 4 x Łyżka Mąka pszenna (pełnoziarnista) 100 g 6.67 x Łyżka Mąka pszenna 135 g x Łyżka Płatki owsiane 330 g 33 x Łyżka Ryż brązowy 265 g x Łyżka NABIAŁ Jaja kurze całe 251 g 4.48 x Sztuka Jogurt naturalny, 2% tłuszczu 490 g 24.5 x Łyżka Mleko spożywcze, 2% tłuszczu 865 g 3.46 x Szklanka Ser twarogowy półtłusty 150 g 0.75 x Opakowanie Ser, mozzarella 96 g 6.4 x Porcja Serek twarogowy, homogen., pełnotłusty 40 g 0.2 x Opakowanie Serek twarogowy, ziarnisty 150 g 1.5 x Porcja Serek wiejski (light) 100 g 0.67 x Opakowanie ORZECHY I ZIARNA Kakao (proszek 11%) 8 g 0.8 x Łyżka Len, nasiona 23 g 4.6 x Łyżeczka Migdały w płatkach 175 g 17.5 x Łyżka Orzechy włoskie 122 g 8.13 x Łyżka Sezam, nasiona 40 g 4 x Łyżka Słonecznik, nasiona, łuskane 65 g 6.5 x Łyżka Wiórki kokosowe 34 g 5.67 x Łyżka MIĘSO I WYROBY MIĘSNE Mielony filet z piersi indyka (bez skóry) 100 g 1 x Porcja Mięso mielone z podudzia indyka (ze skórą) 180 g 1.8 x Porcja Mięso wieprzowe z szynki (świeżo mielone) 200 g 2 x Porcja Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 150 g 1.5 x Porcja Polędwica sopocka 60 g 4 x Plasterek Polędwica z piersi kurczaka 200 g x Plasterek INNE Bulion warzywny (domowy) 100 g 0.4 x Szklanka Czekolada gorzka 40 g 6.67 x Kostka Miód pszczeli 34 g 1.42 x Łyżka Passata pomidorowa (przecier) 30 g 0.3 x Porcja 13
14 PRODUKT GRAMATURA ILOŚĆ SZACUNKOWA TŁUSZCZE Masło ekstra 18 g 3.6 x Łyżeczka Olej lniany 30 g 6 x Łyżeczka Olej rzepakowy 103 g 10.3 x Łyżka NAPOJE Sok cytrynowy 3 g 0.5 x Łyżka Sok pomarańczowy (świeży) 200 g 0.8 x Szklanka Woda 130 g 0.52 x Szklanka PIECZYWO Chleb żytni na zakwasie 510 g 17 x Kromka RYBY I OWOCE MORZA Tuńczyk w oleju 120 g 0.71 x Opakowanie Łosoś, świeży 150 g 1.5 x Porcja 14
PONIEDZIAŁEK. 8 minut. 15 minut. 15 minut. 5 minut. Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 DRUGIE ŚNIADANIE 10:30
PONIEDZIAŁEK Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2l wody dziennie. OWSIANKA Z GRUSZKĄ I ŚLIWKĄ SUSZONĄ Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 150g (0.6 x Szklanka) Śliwki bez pestek, suszone - 21g (3 x Sztuka) Gruszka
PONIEDZIAŁEK. 5 minut. 5 minut. 20 minut. 5 minut. Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 DRUGIE ŚNIADANIE 10:30
PONIEDZIAŁEK Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 OWSIANKA PIĘKNOŚCI Z PŁATKAMI OWSIANYMI Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 180g (0.72 x Szklanka) Rodzynki, suszone - 7g (0.47
PONIEDZIAŁEK. 5 minut. 5 minut. 10 minut. 20 minut. Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2,5l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00
PONIEDZIAŁEK Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2,5l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 OWSIANKA PIĘKNOŚCI Z PŁATKAMI OWSIANYMI Płatki owsiane - 55g (5.5 x Łyżka) Morele, suszone - 16g (2 x Sztuka) K:529.9
Indywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk: Dieta Standard 1500kcal Strona 1 z 9 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Sobota Niedziela Makiełki (1,2,3,6) Makiełki (1,2,3,6)
Indywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk: Dieta Standard 1200kcal Strona 1 z 8 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Sobota Niedziela Makiełki (1,2,3,6) Makiełki (1,2,3,6)
Indywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk: Dieta Standard 2000kcal Strona 1 z 8 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Sobota Niedziela Makiełki (1,2,3,6) Makiełki (1,2,3,6)
Lista zakupów na 7 dni diety
Lista zakupów na 7 dni diety bakalie 1 Orzechy włoskie 54 2 Wiórki kokosowe 10 jaja 1 Jaja kurze całe ekologiczne 381 nabiał 1 Jogurt naturalny, 2% tłuszczu 800 2 Kefir, 2% tłuszczu 600 3 Maślanka spożywcza,
Indywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk: Dieta Sport 2000kcal Strona 1 z 8 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Sobota Niedziela Makiełki (1,2,3,6) Makiełki (1,2,3,6) Makiełki
Plan dietetyczny dla Imię i Nazwisko
Plan dietetyczny dla Imię i Nazwisko Dieta redukcyjna 1350 kcal Dietetyk Agnieszka Besz Poradnia Dietetyczna StudioDiety www.studio-diety.pl Dzień Śniadanie II Śniadanie Obiad Przekąska Kolacja Sałatka
Indywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk: Dieta wegetariańska 1800kcal Strona 1 z 8 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Sobota Niedziela Makiełki (1,2,3,6) Makiełki (1,2,3,6)
Indywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk: Dieta Sport 3000kcal Strona 1 z 8 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Sobota Niedziela Makiełki (1,2,3,6) Makiełki (1,2,3,6) Makiełki
PONIEDZIAŁEK. 5 minut. 15 minut. 45 minut. 30 minut. Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 DRUGIE ŚNIADANIE 10:30
PONIEDZIAŁEK Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2l wody dziennie. OWSIANKA ZE ŚLIWKAMI Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 150g (0.6 x Szklanka) Orzechy włoskie - 10g (0.67 x Łyżka) K:409.5 / B:13.6 / T:13.1
PONIEDZIAŁEK. 5 minut. 15 minut. 5 minut. 45 minut. Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2,5l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 DRUGIE ŚNIADANIE 10:30
PONIEDZIAŁEK Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2,5l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 OWSIANKA ZE ŚLIWKAMI Płatki owsiane - 60g (6 x Łyżka) Orzechy włoskie - 20g (1.33 x Łyżka) K:513.7 / B:16.4 / T:19.9 /
Indywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk: Dieta Wegetariańska 1200kcal Strona 1 z 8 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Sobota Niedziela Makiełki (1,2,3,6) Makiełki (1,2,3,6)
Indywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dieta Sport 1500kcal + Dietetyk: Strona 1 z 9 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Sobota Niedziela Makiełki (1,2,3,6) Makiełki (1,2,3,6) Makiełki
Indywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dieta Sport 2500kcal + Dietetyk: Strona 1 z 9 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Sobota Niedziela Makiełki (1,2,3,6) Makiełki (1,2,3,6) Makiełki
Indywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dieta Sport 3500kcal + Dietetyk: Strona 1 z 9 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Sobota Niedziela Makiełki (1,2,3,6) Makiełki (1,2,3,6) Makiełki
Indywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk: jesienny jadłospis 1700 kcal Strona 1 z 5 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek ŚNIADANIE 07:00 Jaglana szarlotka DRUGIE ŚNIADANIE 10:30 Twarożek
Dzień I * Ilość w gramach lub mililitrach. Ilość w miarach domowych
DIETA 1200 kcal Dzień I * miarach I śniadanie 290 Musli z rodzynkami i orzechami 2 łyżki 30 g 112 Mleko 0.5 % tłuszczu 1 szklanka 250 ml 97 Grejpfrut 1 szt., średni 350 g 81 II śniadanie 251 Chleb żytni
PONIEDZIAŁEK. 5 minut. 5 minut. 15 minut. 10 minut. Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2l wody dziennie. ŚNIADANIE 7:00 DRUGIE ŚNIADANIE 10:30
PONIEDZIAŁEK Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2l wody dziennie. ŚNIADANIE 7:00 KANAPKA Z WĘDLINĄ, OGÓRKIEM KISZONYM I OLEJEM LNIANYM Chleb żytni na zakwasie - 90g (3 x Kromka) K:375.3 / B:17.8 / T:14.1
PONIEDZIAŁEK. 5 minut. 5 minut. 15 minut. 10 minut. Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2,5l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 DRUGIE ŚNIADANIE 10:30
PONIEDZIAŁEK Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2,5l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 KANAPKA Z WĘDLINĄ, OGÓRKIEM KISZONYM I OLEJEM LNIANYM Chleb żytni na zakwasie - 120g (4 x Kromka) K:523.5 / B:25.8 / T:20.8
DZIEŃ 1. śniadanie. podwieczorek. II śniadanie. kolacja. obiad. Owsianka ze śliwkami i cynamonem (352 g); oliwa z oliwek (1 g)
DZIEŃ 1 śniadanie II śniadanie obiad Owsianka ze śliwkami i cynamonem (352 g); oliwa z oliwek (1 g) chleb żytni razowy (31 g); ser twarogowy półtłusty (30 g); pietruszka, liście (4 g); masło ekstra (2
Wtorek r. Śniadanie. Poniedziałek r. Śniadanie. Obiad. Podwieczorek
Poniedziałek 05.12.2016 r. Chleb pełnoziarnisty z masłem osełką, chuda wędlina filet z indyka, pomidor, papryka czerwona Zalewajka Składniki: zakwas żytni, ziemniaki, kiełbasa zawierająca minimum 70% mięsa,,
Indywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Nazwa: Dietetyk: Dieta Standard 1500kcal Strona 1 z 10 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Piątek Sobota Niedziela Muesli z jabłkiem, rodzynkami
Podsumowanie jadłospisu
Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Serek wiejski z warzywami i pestkami dyni Kanapka z szynką wołową, ogórkiem i rzodkiewkami Jogurt grecki z podprażonymi
DIETA 2000 kcal DZIEŃ 1 lista składników na 4 porcje:
DZIEŃ 1 filet z kurczaka 0,5 kg łosoś dzwonko 0,3 kg jogurt naturalny 400 ml mleko ser mozzarella light 80 g ser twarogowy 0,35 kg jajka 10 szt. kasza gryczana - 0,15 kg mąka pszenna 0,3 kg mąka żytnia
Wtorek r. Śniadanie. Obiad Zupa jarzynowa
Poniedziałek 02.01.2017 r. Chleb pełnoziarnisty z masłem osełką, chuda wędlina filet z indyka, pomidor, papryka czerwona Zalewajka Składniki: zakwas żytni, ziemniaki, kiełbasa zawierająca minimum 70% mięsa,
PONIEDZIAŁEK. 20 minut. 5 minut. 20 minut. Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2,5l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 DRUGIE ŚNIADANIE 10:30 OBIAD 12:30
PONIEDZIAŁEK Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2,5l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 CZEKOLADOWA JAGLANKA Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 200g (0.8 x Szklanka) Śliwki - 160g (2 x Garść) K:473.4 / B:15.9 /
PONIEDZIAŁEK, r. Śniadanie: kasza manna z rodzynkami, chleb baltonowski z masłem,ser biały, dżem, wędlina, ogórek, herbata rumiankowa
PONIEDZIAŁEK, 09.10.2017r. Śniadanie: kasza manna z rodzynkami, chleb baltonowski z masłem,ser biały, dżem, wędlina, ogórek, herbata rumiankowa kasza manna - 20g mleko 2% - 200ml rodzynki - 15g chleb baltonowski
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA Jadłospis 10.12.2018-17.12.2018 Dla Przykładowy Dietetyk Strona 1 z 7 Podsumowanie jadłospisu 10.12.2018-17.12.2018 Czwartek Piątek Sobota Niedziela Musli z suszonymi owocami
PONIEDZIAŁEK. 10 minut. 5 minut. 20 minut. Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 DRUGIE ŚNIADANIE 10:30 OBIAD 12:30
PONIEDZIAŁEK Dodatkowo staraj się spożywać ok. 2l wody dziennie. ŚNIADANIE 07:00 CZEKOLADOWA JAGLANKA Śliwki - 160g (2 x Garść) Mleko spożywcze, 2% tłuszczu - 100g (0.4 x Szklanka) K:387.6 / B:11.5 / T:6.1
Środa JADŁOSPIS. Pasta jajeczna na zielono z czarnuszką (1 PORCJA) Przykład Panacea. 08:00 Śniadanie. 12:00 Drugie śniadanie.
Środa 08:00 Śniadanie Pasta jajeczna na zielono z czarnuszką 12:00 Drugie śniadanie Koktajl z mango i arbuza 14:00 Obiad Kaszotto szpinakowe 19:00 Kolacja Sałatka brokułowa Pasta jajeczna na zielono z
Podsumowanie jadłospisu
Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Kanapki z Wawrzyńcem i warzywami, Mandarynki Nocna owsianka z jogurtem i borówkami by Viola Urban Talerz z warzywami i jajkiem Kanapki
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA Jadłospis Dieta Standart 1800 kcal, 5 posiłków Dietetyk Strona 1 z 5 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek POSIŁEK NR 1 07:00 POSIŁEK NR 1 07:00 Jaglano-owsiane placuszki
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA Jadłospis Dieta Standart 1200 kcal, 5 posiłków Dietetyk Strona 1 z 5 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek POSIŁEK NR 1 07:00 POSIŁEK NR 1 07:00 Jaglano-owsiane placuszki
Wtorek r. Środa r.
Wtorek 04.09.2018 r. Środa 05.09.2018 r. Kasza manna na mleku z łyżeczką dżemu bez cukru. Chleb pełnoziarnisty z masłem osełką, plastrem sera żółtego, pomidor. Alergeny: gluten, mleko, sezam Zupa z kurczaka
Piersi z kurczaka z ciecierzycą i warzywami
Drodzy, Poniżej znajdziecie jadłospis 3 dniowy, który jest kierowany do osób zdrowych. Składa się z 5-ciu posiłków. Nie jest to dieta odchudzająca ale inspiracja do tego jak jeść zdrowo. Kaloryczność przedstawionej
Indywidualny Program Odżywiania
Indywidualny Program Odżywiania Jadłospis Na okres: 24.09.2018-01.10.2018 Dla: Słoik Dietetyk: Strona 1 z 5 Podsumowanie jadłospisu 24.09.2018-01.10.2018 Poniedziałek ŚNIADANIE 07:00 Omlet na szpinaku
Jabłko 1 sztuka (200 g) Batony owsiane z jabłkiem MUFFINKI JAJECZNE Z KOMOSĄ
JADŁOSPIS Piątek Jabłko 1 sztuka (200 g) Batony owsiane z jabłkiem 2 porcje PRZEPIS: Batony owsiane z jabłkiem (6 PORCJI) Cytryna - 1/8 sztuki (6 g) Jabłko - 1/2 sztuki (90 g) Miód pszczeli - 1/2 łyżki
Makaron ze szpinakiem i serem Feta (mąka pszenna, jajko, szpinak, feta chudy, masło, czosnek, przyprawy)
DATA ŚNIADANIE ZUPA II DANIE NAPÓJ OWOCE/ WARZYWA PODWIECZOREK Poniedziałek 16.10.2017 (bułka kanapkowa, chleb żytni ze słonecznikiem) Kiełbaski winerki keczup (mleko 2%, kawa zbożowa Kujawianka) Żurek
JADŁOSPIS DLA DZIECKA
JADŁOSPIS DLA DZIECKA Hania, 8 lat, uczennica Prawidłowo zbilansowana dieta zapewnia dziecku wszystkie niezbędne składniki do prawidłowego rozwoju fizycznego, jak i umysłowego. Średnia wartość energetyczna:
data danie gramówka składniki alergeny zupa pomidorowa z 200 marchewka, pietruszka, seler, koncentrat pomidorowy, sól, pieprz, ryż ryżem
data danie gramówka składniki alergeny zupa pomidorowa z marchewka, pietruszka,, koncentrat pomidorowy, sól, pieprz, ryż ryżem 05.11.2018 schab pieczony w sosie schab, mąka, śmietana, woda, sól, pieprz,
PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS 3-DNIOWY
PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS 3-DNIOWY 1800 kcal Poniżej znajduje się PRZYKŁADOWY 3-dniowy jadłospis, nie uwzględnia on ewentualnych schorzeń i nie powinien być stosowany przez wszystkich. W celu ustalenia indywidualnego
Indywidualny Plan Żywienia
Indywidualny Plan Żywienia Nazwa: 1700 kcal Okres: Jadłospis na 2 dni Strona 1 z 7 Podsumowanie Jadłospisu Dzień 1 K: 1689,4 kcal W: 250,3 g B: 72,9 g T: 51,6 g WW: 25 Śniadanie 07:00 Jaglanka z masłem
OBIADY Dzień tygodnia Data Ważny od października 2016 r.
OBIADY Dzień tygodnia Data Ważny od 17 28 października 2016 r. 17 X 18 X 19 X 20 X 21 X Zupa z soczewicy z ziemniakami. Chleb. Ryż z truskawkami i jogurtem naturalnym. Zupa pomidorowa z makaronem. Kotlet
Jadłospis Dzień Śniadanie II śniadanie Obiad Podwieczorek Pon PONIEDZIAŁEK WIELKANOCNY
Dzień Śniadanie II śniadanie Obiad Podwieczorek 01.04. PONIEDZIAŁEK WIELKANOCNY 03.04. dyżur świąteczny Śr. 04.04. 05.04. Zupa mleczna Kanapka z wędliną sałata, pomidor herbata z cytryną Kaszka kukurydziana
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA JADŁOSPIS Nazwa: Dietetyk: Dieta 2000 kcal Strona 1 z 5 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek ŚNIADANIE 07:30 Owsianka z jabłkami i cynamonem DRUGIE ŚNIADANIE 11:00 Kanapki
Załącznik nr 8 JADŁOSPISY WIOSNA. Zestaw1. Zupa krem z zielonego groszku
Załącznik nr 8 JADŁOSPISY WIOSNA Zestaw1 Zupa krem z zielonego groszku Zielony groszek (świeży lub mrożony) ka Korzeń pietruszki Seler Jogurt naturalny Zielona pietruszka Pęczak gotowany Waga 1 porcji
OBIADY. Dzień tygodnia Data Ważny od 25 lutego 08 marca 2019 r. Kompot wieloowocowy. Krem z pieczarek z zacierką. Bigos z kiełbasą. Ziemniaki.
OBIADY Dzień tygodnia Data Ważny od 25 lutego 08 marca 2019 r. PONIEDZIAŁEK 25.02 WTOREK 26.02 ŚRODA 27.02 CZWARTEK 28.02 PIĄTEK 01.03 Zupa z soczewicy z ziemniakami. Chleb. Ryż z truskawkami i jogurtem
Ilość marchewki, pietruszki, selera można zastąpić mrożoną włoszczyzną 1:1
Dzień 1: Kanapki z makrelą w pomidorach i pomidorem Makrela w pomidorach - 50g Sałatka z tuńczykiem, pomidorem i ogórkiem Tuńczyk w wodzie /sosie własnym/ - 130g - opakowanie Ogórek - 150g - średni Pomidor
SZCZEGÓŁOWY WYKAZ PRODUKTÓW ŹYWNOŚCIOWYCH
Załącznik 1 Do zapytania ofertowego 5/KRP/2018 z dnia 29.09.2018 r. SZCZEGÓŁOWY WYKAZ ÓW ŹYWNOŚCIOWYCH Kategoria produktów żywnościowych nr 1: Nabiał jogurt kokosowy 60 jogurt naturalny 350 jogurt sojowy
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA Jadłospis antycellulitowy 1750 kcal Specjalista ds. żywienia Strona 1 z 13 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Owsianka z
Makaron z twarogiem (makaron świderki, twaróg, śmietana, masło)
DATA ŚNIADANIE ZUPA II DANIE NAPÓJ OWOCE/ WARZYWA PODWIECZOREK Poniedziałek 18.09.2017 (chleb pszenno-żytni, bułka kanapkowa) Kiełbaski orawskie ketchup (mleko 2%, kawa zbożowa Kujawianka) Zupa brokułowa
OBIADY. Dzień tygodnia Data Ważny od 25 marca 5 kwietnia 2019 r. Barszcz czerwony z ziemniakami. Makaron ze szpinakiem i kurczakiem.
OBIADY Dzień tygodnia Data Ważny od 25 marca 5 kwietnia 2019 r. PONIEDZIAŁEK 25.03 WTOREK 26.03 ŚRODA 27.03 CZWARTEK 28.03 PIĄTEK 29.03 Zupa z jarzynowa z ziemniakami. Chleb. Ryż z truskawkami. Krem z
1. Kategoria produktów żywnościowych: Pieczywo
Załącznik nr 1 Wykaz produktów żywnościowych do Zapytania ofertowego nr 6/KOII/2018 z dnia 28.11.2018 r. Miejsce realizacji: ul. Dr Jana Piltza 42 (30-392 Kraków). 1. Kategoria produktów żywnościowych:
dzienna kaloryczność: 2000 kcal
JADŁOSPIS NA 3 DNI dzienna kaloryczność: 2000 kcal Zofia Suszka Holistyczniezdrowi.pl Specjalizacja: Dietetyk Telefon: +48606541847 Email: zofia.suszka@holistyczniezdrowi.pl DZIEŃ 1 Posiłek Potrawy Przepis
JADŁOSPIS od dnia do r.
JADŁOSPIS od dnia 02.01.2017 do 31.01.17 r. Dzień Śniadanie Obiad Podwieczorek Pon. 02.01.17 03.01.17 04.01.17 05.01.17 Pon. 09.01.17 Płatki kukurydziane na kukurydziane, mleko) Ryż na mleku 200g (ryż,
Biuro projektu Kraina Odkrywcy w Krakowie (IV)
Załącznik nr 1 Wykaz produktów żywnościowych do Zapytania ofertowego nr 6/KRP/2018 z dni 06.12.2018 r. Miejsce realizacji: ul. J. H. Dąbrowskiego 20 (30-532 Kraków). 1. Kategoria produktów żywnościowych:
AKADEMIA SKUTECZNEJ SAMOKONTROLI W CUKRZYCY
AKADEMIA SKUTECZNEJ SAMOKONTROLI W CUKRZYCY Dieta dla osób dieta 1200 kcal chorujących na dieta 1500 kcal cukrzycę typu 2* dieta 1800 kcal Zdrowe żywienie w cukrzycy Lista wymienników 1 porcji produktów**
JADŁOSPIS NA 3 DNI DLA KOBIETY ZDROWIEJ POWYŻEJ 30 LAT. Trzydniowe zakupy. Co będzie nam potrzebne do przygotowania posiłków na trzy dni.
JADŁOSPIS NA 3 DNI DLA KOBIETY ZDROWIEJ POWYŻEJ 30 LAT Trzydniowe zakupy. Co będzie nam potrzebne do przygotowania posiłków na trzy dni. lp PRODUKT ILOŚĆ 1 Tuńczyk w sosie własnym Puszka (100g) 2 Fasola
ŚNIADANIE. pełnoziarnisty tost z mozarellą i polędwicą
ŚNIADANIE pełnoziarnisty tost z mozarellą i polędwicą 4 kromki pełnoziarnistego chleba 2 plastry sera mozarella 2 plastry polędwicy drobiowej 4 plastry pomidora Liść sałaty Bazylia Na kromce pełnoziarnistego
J A D Ł O S P I S dyżur klas 0 od dnia do r.
J A D Ł O S P I S dyżur klas 0 od dnia 27.06.2016 do 15.07.2016 r. Data/dzień Śniadanie Obiad Podwieczorek 27.06.2016 Sałata, pomidor, rzodkiewka 30g Krupnik 250g (kurczak, mięso wołowe, włoszczyzna, ziemniaki,
Poniedziałek r. Wtorek r. Środa r. Czwartek r. Piątek r
Jadłospis od 3.06. - 7.06.2019 r Poniedziałek 03.06.19 r Zupa gulaszowa z ziemniakami /mięso mielone wołowe, marchewka, seler, papryka, czosnek, koncentrat pomidorowy 30%, mąka z amarantusa, pszenna -
Zdaniem amerykańskich specjalistów białko nie stanowi problemu w dietach wegetariańskich, ponieważ obecnie spożywamy zbyt duże ilości protein.
Dieta wegetariańska Bardzo często powielane są nieprawdziwe informacje na temat diety wegetariańskiej na przykład w kontekście białka. W opinii nie tylko specjalistów z zakresu dietetyki ale również lekarzy
GLOBALNY 7 - ODCHUDZAJĄCA 1500 Kcal
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA Jadłospis tygodniowy na okres... 12.09.2016-18.09.2016 GLOBALNY 7 - ODCHUDZAJĄCA 1500 Kcal Anna Rączkiewicz Poniedziałek Jadłospis 12.09.2016 ŚNIADANIE 08:00 KASZA MANNA
JADŁOSPIS PRZYKŁADOWY
Dietetyka Medyczna - Poradnia Dietetyczna online mgr inż. Paulina Roziewska tel. 515 090 252 proziewska@gmail.com Dieta 1600 kcal JADŁOSPIS PRZYKŁADOWY 3 DNI 1600 KCAL DZIEŃ 1 ŚNIADANIE OWSIANKA Z JABŁKIEM
Poniedziałek r. Wtorek r. Środa r. Czwartek r. Piątek r
Arkadiusz Muszyński Jadłospis od 6.05. - 10.05.2019 r Poniedziałek 6.05.19 r Barszcz biały zabielany z kiełbasą i ziemniakami /kiełbasa, barszcz w butelce - gluten, marchewka, pietruszka, seler, por, czosnek,
Jadłospis r.
Dzień Śniadanie II śniadanie Obiad Podwieczorek Pon. 03.12. Wt. 04.12. Kanapka z twarogiem, szczypiorkiem i rzodkiewką Płatki kukurydziane na mleku Kanapka z dżemem Tosty z serem żółtym i ketchupem jabłko
02.01.2019-04.01.2019 - SKŁADNIKI: woda, łopatka wieprzowa, marchew, por, seler, korzeń pietruszki, kalafior, brokuł, fasolka szparagowa, śmietana, natka pietruszki, ryż, mleko, jabłka, cukier, przyprawy
JADŁOSPIS od dnia do r.
JADŁOSPIS od dnia 01.03. do 31.03.17 r. Dzień Śniadanie Obiad Podwieczorek 01.03.17 Czw. 02.03.17 03.03.17 06.03.17 07.03.17 Zacierki na mleku 200g (zacierki, mleko, Sałata, rzodkiewki Płatki kukurydziane
JADŁOSPIS PRZYKŁADOWY
Poradnia Dietetyczna mgr inż. Aleksandra Porębska tel.604-310-853 kontakt@apdietetyka.pl Dieta 1600 kcal kcal JADŁOSPIS PRZYKŁADOWY 3 DNI 1600 KCAL 1 DZIEŃ 1 ŚNIADANIE 417 KCAL Owsianka z jabłkiem cynamonem
dieta wegańska dzienna kaloryczność: 1800 kcal
JADŁOSPIS NA 7 DNI dieta wegańska dzienna kaloryczność: 1800 kcal Igor Mieńkowski Właściciel Poradni Dietetycznej - Fitness Security, General Menager Parkowa Fit Specjalizacja: Dietetyk Kliniczny/Dietetyk
JADŁOSPIS od dnia do r.
JADŁOSPIS od dnia 02.11. do 30.11.16 r. Dzień/data Śniadanie Obiad Podwieczorek 02.11.16 03.11.16 04.11.16 07.11.16 Płatki owsiane na owsiane, mleko, Pomidor, sałata Płatki kukurydziane na kukurydziane,
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA Jadłospis 10.06.2019-17.06.2019 Dla Sebastian Prusaczyk Jadłospis dla osoby z insulinoopornością Dietetyk kliniczny Strona 1 z 6 Podsumowanie jadłospisu 10.06.2019-17.06.2019
... FORMULARZ CENOWY. Cena jedn. netto
Załącznik 3.01 do SIWZ. Część nr 1- Mięso, produkty mięsne, wędliny CPV 15 10 00 00 9 Lp. Asortyment Jm szacunkowa Stawka 1 kiełbasa podlaska kg 200 2 karkówka b/k-mięso wieprzowe kg 250 3 kiełbasa biała
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA Jadłospis 2000 kcal Strona 1 z 11 Podsumowanie jadłospisu Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela Kanapki z jajkami na twardo z hummusem Nektarynka Twarożek
OBIADY. Dzień tygodnia Data Ważny od 07 stycznia do 18 stycznia 2019 r. Kompot wieloowocowy. Krem z brokułów z ziemniakami. Spaghetti bolognese.
OBIADY Dzień tygodnia Data Ważny od 07 stycznia do 18 stycznia 2019 r. PONIEDZIAŁEK 07. 01 WTOREK 08.01 ŚRODA 09.01 CZWARTEK 10. 01 PIĄTEK 11.01 Zupa jarzynowa z ziemniakami. Chleb Makaron z serem. Kompot
Jadłospis dekadowy od 13 listopada do 24 listopada 2017r.
Jadłospis dekadowy od listopada do listopada 07r. Dzień Posiłek Masa w g. chleb pszenno-żytni z masłem, łopatką wieprzową i kiszonym ogórkiem - chleb pszenno-żytni (gluten *) - masło (mleko i przetwory
PONIEDZIAŁEK, r.
PONIEDZIAŁEK,02.06.2017 r. Śniadanie: kaszka manna z rodzynkami, chleb baltonowski z masłem, żółtym serem, indyk gotowany, pomidor, powidła, herbata rumiankowa kasza manna - 20g rodzynki - 15g chleb baltonowski
DIETA POSTAWOWA. Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Pieczywo pszenne (40g) + masło (5g) + pasta twarogowa z miodem (40g)
DIETA POSTAWOWA wędlina (20g) + Pasta twarogowa twaróg półtłusty,, jogurt grecki, miód Domowa granola z mlekiem 3,2 % + bakalie (160ml) / Pieczywo razowe (40g) + masło (5g) + serek topiony Domowa granola
Poniedziałek r. Wtorek r. Środa r. Czwartek r
Jadłospis od 1.04. - 5.04.2019 r Poniedziałek 01.04.19 r Kapuśniak na żeberkach wędzonych z ziemniakami /wywar mięsny (żeberka wędzone) warzywny: marchewka, seler, kapusta biała, koncentrat pomidorowy
CZWARTEK 26 V B O Ż E C I A Ł O
OBIADY Dzień tygodnia Data Ważny od 23 maja 03 czerwca 2016 r. 23 V 24 V 25 V Zupa z soczewicy z ziemniakami. Chleb. Ryż zapiekany z jabłkami i cynamonem. Zupa neapolitańska z makaronem ryżowym. Kotlet
POTRAWA GRAMATURA [g] E [kcal] T [g] NKT [g] W [g] C [g] B [g] S [g] SKŁADNIKI
![POTRAWA GRAMATURA [g] E [kcal] T [g] NKT [g] W [g] C [g] B [g] S [g] SKŁADNIKI](/thumbs/96/130243040.jpg "POTRAWA GRAMATURA [g] E [kcal] T [g] NKT [g] W [g] C [g] B [g] S [g] SKŁADNIKI")
PONIEDZIAŁEK 2019-03-25 Zupa kalafiorowa Kasza jęczmienna gotowana Zraz drobiowy z indyka 350 250,3 5,95 2,45 35,70 1,75 9,45 0,35 woda, ziemniaki, kalafior świeży lub mrożony, tusza drobiowa, marchew,
kasza jęczmnienna 50 ogórek kiszony 50 kompot wieloowocowy owoce, cukier 200 ciastko owsiane 50
02.01.2019 03.01.2019 danie składniki ilość alergeny pietruszka,, por, marchewka,,, zupa ziemniaczana z marchewką gulasz wieprzowy szynka wieprzowa, papryka, pieczarki, mąka, śmietana,, kasza jęczmnienna
Dieta 1500 kalorii w profilaktyce chorób układu krążenia. Autor : Prof. dr hab. med. Wiktor B. Szostak Instytut Żywności i Żywienia
Dieta 1500 kalorii w profilaktyce chorób układu krążenia Autor : Prof. dr hab. med. Wiktor B. Szostak Instytut Żywności i Żywienia Dzień pierwszy - kanapki z polędwiczkami wieprzowymi pieczonymi w rękawie
Poniedziałek r. Wtorek r. Środa r. Czwartek r. Piątek r
Jadłospis od 04.02. 08.02.2019 r Poniedziałek 04.02.19 r Zupa jarzynowa zabielana z ziemniakami /wywar mięsny drobiowy: kurczak; marchewka, pietruszka, seler, por, kapusta włoska, brukselka, lubczyk, liść
OBIADY. Dzień tygodnia Data Ważny od 11 lutego 22 lutego 2019 r.
OBIADY Dzień tygodnia Data Ważny od 11 lutego 22 lutego 2019 r. PONIEDZIAŁEK 11.02 WTOREK 12.02 ŚRODA 13.02 CZWARTEK 14.02 PIĄTEK 15.02 Zupa ziemniaczana. Chleb. Kluski z serem. Pomidorowa z makaronem.
JADŁOSPIS od dnia do r.
JADŁOSPIS od dnia 02.11. do 30.11.15 r. Dzień/data Śniadanie Obiad Podwieczorek Pon. 02.11.15 03.11.15 04.11.15 05.11.15 06.11.15 Pomidor, sałata Ser żółty cytryną Pasta drobiowa 40g (mięso drobiowe, jaja,
Jadłospis dekadowy od 4 września do 14 września 2017r.
Jadłospis dekadowy od września do września 7r. Dzień Posiłek Masa w g. chleb pszenno-żytni z masłem, schabem chłopskim i zielonym ogórkiem kakao - chleb pszenno-żytni (gluten *) - masło (mleko i przetwory
Nazwa i adres Oferenta: NIP, Regon:
Załącznik 2 Do zapytania ofertowego 5/KRP/2018 z dnia 29.09.2018 r. Nazwa i adres Oferenta: NIP, Regon: Imię i nazwisko osoby odpowiedzialnej za ofertę: Dane kontaktowe (telefon, e- mail) osoby odpowiedzialnej
Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek
DIETA POSTAWOWA ser żółty (20g) + wędlina (20g) + / Pieczywo (40g) + Rosół z em Krupnik z kaszą jęczmienną zabielana śmietaną Koperkowa z em koperek,, por, lubczyk,, 9 1,9 1,9 7,9 9 Kcal 115 B 2,53 T 4,27
Nazwa i adres Oferenta: NIP, Regon: Imię i nazwisko osoby odpowiedzialnej za ofertę: Dane kontaktowe (telefon, ) osoby odpowiedzialnej za ofertę:
Załącznik nr 2 Formularz ofertowy do Zapytania ofertowego nr 6/KOII/2018 z dnia 28.11.2018 r. Miejsce realizacji: ul. Dr Jana Piltza 42 (30-392 Kraków). Nazwa i adres Oferenta: NIP, Regon: Imię i nazwisko
Nazwa i adres Oferenta: NIP, Regon: Imię i nazwisko osoby odpowiedzialnej za ofertę: Dane kontaktowe (telefon, ) osoby odpowiedzialnej za ofertę:
Załącznik nr 2 Formularz ofertowy do Zapytania ofertowego nr 7/KOII/2018 z dnia 13.12.2018 r. Miejsce realizacji: ul. Dr Jana Piltza 42 (30-392 Kraków). Nazwa i adres Oferenta: NIP, Regon: Imię i nazwisko
JADŁOSPIS od dnia do r.
JADŁOSPIS od dnia 03.10.16 do 28.10.16 r. Dzień/data Śniadanie Obiad Podwieczorek 03.10.16 04.10.16 05.10.16 06.10.16 Kasza jaglana na mleku 200g (mleko, kasza jaglana, Ser biały Szczypiorek, pomidor Pasta
Jadłospis r.
Data Śniadanie II śniadanie Obiad Podwieczorek dla grup 0 Pon. 28.01 (*chleb regionalny) Twaróg ze szczypiorkiem i rzodkiewką Zupa zacierkowa A- seler, orzeszki ziemne, sezam (włoszczyzna, ziemniaki, kurczak,
Nazwa i adres Oferenta: NIP, Regon: Imię i nazwisko osoby odpowiedzialnej za ofertę: Dane kontaktowe (telefon, ) osoby odpowiedzialnej za ofertę:
Załącznik nr 2 Formularz ofertowy do Zapytania ofertowego nr 6/KRP/2018 z dnia 06.12.2018 r. Miejsce realizacji: ul. J. H. Dąbrowskiego 20 (30-532 Kraków). Nazwa i adres Oferenta: NIP, Regon: Imię i nazwisko
OBIADY. Dzień tygodnia Data Ważny od 11 marca 22 marca 2019 r. Zupa kalafiorowa z ziemniakami.chleb. Łazanki. Kompot wieloowocowy.
OBIADY Dzień tygodnia Data Ważny od 11 marca 22 marca 2019 r. PONIEDZIAŁEK 11.03 WTOREK 12.03 ŚRODA 13.03 CZWARTEK 14.03 PIĄTEK 15.03 Zupa z jarzynowa z ziemniakami. Chleb. Pierogi ruskie. Zupa ziemniaczana.chleb.
Catering u Szymona. Przedszkole - owoce
Mgr Agnieszka Augustyniak Dietetyk kliniczny Tel.: 669-639-871 e-mail: agnieszka@jablkoczygruszka.pl ul. Kniaziewicza 4/35 87-100 Toruń Zalecenia dietetyczne opracowane indywidualnie dla: Catering u Szymona
NIEDZIELA, 24 grudnia 2017
NIEDZIELA, 24 grudnia 2017 ŚNIADANIE 07:30 368 kcal CIEPŁA WODA Z CYTRYNĄ, ILOŚĆ PORCJI: 1 1 min 2.9 kcal OWSIANKA Z JABŁKAMI I BANANEM, ILOŚĆ PORCJI: 1 10 min 343 kcal Jabłko 0.05 kg, (0.5 małe) Banan
PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS NA 7 DNI (DIETA BEZGLUTENOWA, BEZLAKTOZOWA W NIEDOCZYNNOŚCI TARCZYCY)
PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS NA 7 DNI (DIETA BEZGLUTENOWA, BEZLAKTOZOWA W NIEDOCZYNNOŚCI TARCZYCY) DZIEŃ 1 KANAPKI Z SZYNKĄ I POMIDOREM, JABŁKO Wafel ryżowy 60 g (3 sztuki), masło 10 g (1 łyżka), szynka drobiowa