Porady dotyczące łagodnych ćwiczeń po przebytym ataku serca lub operacji kardiologicznej

Wielkość: px

Rozpocząć pokaz od strony:

Download "Porady dotyczące łagodnych ćwiczeń po przebytym ataku serca lub operacji kardiologicznej"

Iwona Kubiak
5 lat temu
Przeglądów:

Progrm rehbilitcji krdiologicznej Pordy dotyczące łgodnych ćwiczeń po przebytym tku serc lub opercji krdiologicznej Informcje dl pcjentów Śledź ns n

1 Progrm rehbilitcji krdiologicznej Pordy dotyczące łgodnych ćwiczeń po przebytym tku serc lub opercji krdiologicznej Informcje dl pcjentów Śledź ns n Znjdź ns n Fcebooku pod dresem Odwiedź nszą witrynę internetową: Wszystkie nsze publikcje są dostępne w innych formtch

2 Dlczego wżne jest wykonywnie ćwiczeń po tku serc lub opercji krdiologicznej? Aktywność ruchow zpewni wiele korzyści w rmch rehbilitcji po przebytym tku serc lub opercji krdiologicznej. Ćwiczeni fizyczne mogą przyczynić się do zmniejszeni odczuwnych objwów ze strony serc orz zmęczeni, przyspieszjąc zrzem powrót do normlnego życi. Serce jest njciężej prcującym mięśniem w ludzkim ciele i w ciągu życi bije nwet trzy milirdy rzy. Mięsień serc potrzebuje regulrnych ćwiczeń, by zchowć dobrą kondycję i wydjność. Serce jest njsilniejszym i njmocniejszym mięśniem w ludzkim ciele, prc wcześniej wykonywn przez jego uszkodzoną część zzwyczj jest podejmown przez resztę serc. Mięsień serc potrzebuje regulrnych ćwiczeń, by zchowć dobrą kondycję. Bdni wykzły, że ćwiczeni skutecznie zmniejszją nsilenie stnów lękowych i depresyjnych o przebiegu lekkim do umirkownego, dzięki czemu mogą przyczynić się do szybszego wyzdrowieni. Regulrn ktywność ruchow zpewni również nstępujące korzyści: pomg regulowć ciśnienie tętnicze i częstość kcji serc w spoczynku; pomg w wlce z cukrzycą; zmniejsz ryzyko wystąpieni wylewu; pomg w opnowniu ndmiernej msy cił; zmniejsz ryzyko wystąpieni osteoporozy; przyczyni się do utrzymni smodzielności u osób strszych; orz przyczyni się do poprwy poziomu cholesterolu. 2

3 Czy wykonywnie ćwiczeń po tku serc lub opercji krdiologicznej jest bezpieczne? Odczuwnie pewnego niepokoju związnego ze zwiększeniem ktywności fizycznej po tku serc lub opercji krdiologicznej jest zupełnie normlne. Przede wszystkim njpewniej będą pojwić się dni lepszego lub gorszego smopoczuci, tkże męczliwość lub pogorszenie nstroju. Jest to normlne i objwy te będą ustępowć w mirę odzyskiwni sił i pewności siebie. W mirę możliwości nleży stopniowo zwiększć zkres ktywności w tygodniu. Nie nleży obwić się wchodzeni po schodch czy schodzeni z nich ni wychodzeni z domu. Spcery i lekkie prce domowe to idelne ćwiczeni n pierwsze sześć tygodni rehbilitcji. Nleży unikć wysiłku po dużym posiłku lbo przy brdzo wysokich/ niskich temperturch lub mocnym wietrze. W przypdku nsiljącego się zmęczeni lub duszności lbo wystąpieni bólu w kltce piersiowej/bólów dłwicowych nleży udć się n spoczynek. Jeśli pojwią się objwy dłwicowe, nie powinno się próbowć rozchodzić bólu w kltce piersiowej. Nleży ztrzymć się i w rzie potrzeby użyć rozpylcz z nitrogliceryną (GTN) do ustąpieni objwów. Nstępnie możn wrócić do zjęć w wolniejszym tempie. If you re experiencing more ngin, incresed shortness of breth, incresed nkle swelling or re experiencing symptoms when you re resting plese spek to your fmily doctor (GP). 3

4 Pordy dotyczące ćwiczeń po wypisniu ze szpitl Spcery to wspnił form ktywności. Nleży zcząć od lekkich spcerów n krótkich dystnsch, nstępnie stopniowo zwiększć obciążenie przez nstępne sześć tygodni celem jest osiągnięcie 30 minut spceru w ciągu dni. Jeśli po spcerze przez pewien czs utrzymuje się silne zmęczenie, nstępnego dni nleży zmniejszyć dystns lub tempo. Jeśli wrunki pogodowe są niekorzystne lub wyjście n zewnątrz jest niemożliwe, wrto wypróbowć niektóre z poniższych ćwiczeń, by utrzymć ktywność ruchową. Nleży zcząć od wykonywni kżdego ćwiczeni przez minutę, stopniowo wydłużjąc czs do pięciu minut. 4

5 Unoszenie pięt w pozycji stojącej Odwodzenie bioder unieść nogę w bok z jednej strony, obrócić się i wykonć ćwiczenie dl drugiej strony Wyprost bioder unieść nogę do tyłu, njpierw jedną, potem drugą Mszerownie w pozycji stojącej Zginnie kostki/ kręcenie kostką w pozycji siedzącej Nprzemienny mrsz w pozycji siedzącej Sidnie i wstwnie 5

6 Dobór temp Zsdniczo nleży spcerowć w komfortowym tempie, jednk zwsze nleży zczynć i kończyć spcer w tempie wolniejszym. Poniższ tbel, znn pod nzwą skli wysiłku Borg, służy do subiektywnej, ogólnej oceny zmęczeni podczs ktywności ruchowej. Gdy będą już Pństwo w stnie ćwiczyć bez przerwy przez 15 minut, nleży dążyć do uzyskni temp odpowidjącego wrtościom od 11 do 13 n skli wysiłku Borg więc umożliwijącego prowdzenie rozmowy podczs spceru. Nleży unikć temp przekrczjącego poziom 13 n skli. 6 Brk wysiłku Ł 7 Ledwie odczuwlny 8 9 Brdzo lekki Lekki e r 12 n o er z 13 Niezbyt ciężki gi m cz o 14 ne w 15 Ciężki z 16 d 17 Brdzo ciężki y 18 s 19 Skrjnie ciężki z k 20 Mksymlny wysiłek g o d n e ś p i e w r 6

7 Dlszych informcji może udzielić strszy fizjoterpeut krdiologiczny w tym celu nleży skontktowć się z Oddziłem rehbilitcji krdiologicznej: University Hospitl Ayr Dlmellington Rod Ayr KA6 6DX Numer telefonu (możn zostwić widomość, korzystjąc z utomtycznej sekretrki) lub University Hospitl Crosshouse Kilmrnock KA2 OBE Numer telefonu (możn zostwić widomość, korzystjąc z utomtycznej sekretrki) 7

8 All of our publictions re vilble in different lnguges, lrger print, brille (English only), udio tpe or nother formt of your choice. Th gch sgrìobhinn ginn rim fotinn nn n diofr chànnn, clò ns moth, Brille (Beurl -mhàin), teip clistinn no riochd eile th sibh irson thghdh Podziel się swoją opinią... Jeśli chcą Pństwo podzielić się swoimi uwgmi n temt wszelkich kwestii dotyczących tego dokumentu, proszę wypełnić niniejszy formulrz i dostrczyć go n poniższy dres: Communictions Deprtment, 28 Lister Street, University Hospitl Crosshouse, Crosshouse KA2 0BB. Możn również wysłć widomość e-mil n dres: comms@ht.scot.nhs.uk lub comms@pct.scot.nhs.uk. Jeśli poddzą Pństwo swoje dne kontktowe, Pństw uwgi zostną odnotowne i przekzne do odpowiednich oddziłów w celu udzieleni odpowiedzi. Imię i nzwisko Adres Uwgi Dt osttniej rewizji: lipiec 2016 Kod referencyjny ulotki: MIS GD PIL code: PIL

Podobne dokumenty

Program rehabilitacji kardiologicznej

Program rehabilitacji kardiologicznej Progrm rehbilitcji krdiologicznej Informcje dl pcjentów Śledź ns n Twitterze: @NHS Znjdź ns n Fcebooku pod dresem www.fcebook.com/nhs Odwiedź nszą witrynę internetową: www.nhs.net Wszystkie nsze publikcje