Temat: Gry i zabawy wprowadzające do nauczania gry w piłkę ręczną Klasa:. Liczba ćwiczących:.. Liczba niećwiczących: Miejsce: sala gimnastyczna/hala sportowa Przybory/przyrządy: piłki do piłki ręcznej, Cele szczegółowe w zakresie: POSTAW: uczeń współpracuje z drużyną UMIEJĘTNOŚCI: uczeń wykonuje podania i chwyty WIADOMOŚCI: uczeń poznaje zasady nowych zabaw MOTORYCZNOŚCI: uczeń doskonali koordynację wzrokowo ruchową Tok lekcyjny Rodzaje i nazwa zadania Opis zadań/ ćwiczeń Czas/ Dozow anie Metody realizacji zadań Uwagi organizacyjno metodyczne I CZĘŚĆ WSTĘPNA 15 min Czynności organizacyjno porządkowe ZBIÓRKA Sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć. Podanie tematu i celów lekcji. Motywacja. Działanie przykładem osobostym W dwuszeregu Zabawa ożywiająca ZABAWA Berek leżący http://sporttopestka.pl/berek-lezacy-gry-izabawy-ruchowe/ >> zabawowa Opis zabawy w linku Rozgrzewka - W truchcie ROZGRZEWKA 1 strona wykonanie toru przeszkód. 2 strona (z powrotem) ćwiczenie rozgrzewające. TOR slalom między 4-5 pachołkami (tyczkami), przebiegnięcie (przejście) przez ławeczkę, wskoczenie obunóż do obręczy (hula hop). POWRÓT przykładowe ćwiczenia: Zadaniowa ścisła N-el pokazuje tor i zadaje ćwiczenia w 2. strone
krok odstawno dostawny, przeplatanka, podskoki naprzemienne, skip A, skip C, krążenie ramion na przemian w przód, krążenie ramion na przemian w tył, zbieranie grzybków, podskoki na prawej/lewej nodze, czworakowanie.
Ćwiczenia kształtujące ROZGRZEWKA W MIEJSCU: W kole. 10 pajacyków 10 przysiadów 10 krokodylków Skłony do boku głowy 10 Wymachy ramion w pionie Wymachy ramion w poziomie Krążenie tułowia 5 x w jednym i drugim kierunku Krążenie bioder 5 x w jedną i drugą stronę Rozciąganie uda - Przyciąganie nogi do pośladka (prawej, potem lewej). Rozciąganie łydki Skłon do prawej wyprostowanej nogi, pięta na podłodze, palce w górze. Druga noga zgięta w kolanie. (prawa, potem lewa noga). Przenoszenie ciężaru ciała z nogi na nogę (10x) Wypad prawej nogi w przód + pogłębienie (10x i zmiana nóg) Siad płotkarski skłon do nogi wyprostowanej i podkurczonej + położenie się na plecach (10x + zmiana nóg) Świeca 10s. Mostek 10s. Brzuszki 15x Grzbiety 15x Plank 30s. Pompki 10x Rozgrzewanie (krążenia) stawów skokowych i nadgarstków Zadaniowa ścisła Pokaz i objaśnienie każdego ćwiczenia. Zwracanie uwagi na błędy II CZĘŚĆ GŁÓWNA 25 min 1. KTO SZYBCIEJ
Gry i zabawy wprowadzające do gry w piłkę ręczną 2 drużyny każda ma jedną piłkę. Ustawienie w kole. Zabawa kończy się na osobie, która rozpoczynała podania. Drużyna wykonuje podania określone przez nauczyciela. Która drużyna wykona je szybciej (i dokładniej) wygrywa. Piłka wraca do osoby rozpoczynającej, gdy ktoś nie złapie piłki. Nauczyciel objaśnia zasady każdej zabawy. Pilnuje zasad fair play. 2. KTO SZYBCIEJ KOZŁUJE - WYŚCIG Uczniowie w kole. Odliczenie do 4. Siad skrzyżny. Gdy nauczyciel powie jedną z czterech cyfr (1,2,3,4) wówczas osoby o tym numerze wstają, biegną i kozłują piłkę w określonym kierunku i siadają na swoim miejscu. Kto ostatni dobiegnie wykonuje zadanie dodatkowe 5 pajacyków. 3. WĄŻ Dwie drużyny. Jedna w środku w rzędzie tworzy węża. Druga na zewnątrz w kole. Ostatnia osoba w rzędzie jest ogonem węża. Osoby stojące w kole mają za zadanie zbić piłką ogon węża. Wąż musi uchronić ogon węża Osoby z koła mogą wykonywać między sobą podania. 4. 10 PODAŃ Uproszczone zasady gry w piłkę ręczną. Drużyny podają między sobą piłkę. Nie można kozłować. 10 podanie to rzut do bramki. Drużyna przeciwna ma za zadanie przejąć piłkę i rozpocząć swoje podania. Wygrywa drużyna, która zdobędzie więcej bramek. III CZĘŚĆ KOŃCOWA 5 min
Uspokojenie organizmu po wysiłku 1. ĆWICZENIE/ZABAWA USPOKAJĄCE/A Leżenie tyłem, nogi zgięte w kolanach, stopy na podłożu. Uniesienie bioder w górę + przetoczenie piłki pod biodrami i dolną częścią pleców. Równomierne i długie wdechy (nosem) i wydechy (ustami) zadaniowa Czynności końcowe 2. CZYNNOŚCI KOŃCOWE Zbiórka w szeregu, podsumowanie lekcji, motywacja do aktywnego spędzania czasu poza szkołą, pożegnanie Aprobata, dezaprobata, działanie przykładem osobistym S p o r t t o P e s t k a sporttopestka.pl FACEBOOK/sporttopestka