PLAN PRACY WYCHOWANIE FIZYCZNE KLASA V SZKOŁA PODSTAWOWA Rok szkolny 08/09 Opracowała Joanna Reguła - na podstawie programu nauczania Magia ruchu U. Białek, J. Wolfart-Piech (z modyfikacjami). Lp. TREŚCI KSZTAŁCENIA- TEMATYKA Ilość godzin Podstawa programowa LEKKOATLETYKA ROZWÓJ FIZYCZNY I SPRAWNOŚĆ FIZYCZNA. Omówienie regulaminu korzystania z sali gimnastycznej, wymagań edukacyjnych z wf oraz warunkami uzyskania wyższej niż przewidywana rocznej oceny klasyfikacyjnej. Diagnoza rozwoju fizycznego i sprawności fizycznej wybranym testem (Indeks Sprawności Fizycznej K. Zuchory). Doskonalenie umiejętności rozwijania wytrzymałości w teście Coopera. Nauka umiejętności interpretacji wyników testu Coopera. Poznajemy ćwiczenia kształtujące szybkość biegową Poznajemy podstawy techniki biegowej. Poznajemy ćwiczenia kształtujące wybraną zdolność motoryczną (np. szybkość, wytrzymałość, siłę), wykorzystując warunki naturalne. Doskonalenie umiejętności startów z różnych pozycji wyjściowych. Doskonalenie umiejętności kształtowania siły mięśni nóg. Doskonalenie umiejętności kształtowania siły mięśni brzucha. Poznajemy próby oceniające siłę mięśni brzucha i gibkości dolnego odcinka kręgosłupa. Doskonalenie umiejętności startu niskiego bieg na 60m. Doskonalenie techniki i taktyki biegu w biegach długich i krótkich. Nauka umiejętności doboru ćwiczeń do rozgrzewki lekkoatletycznej. Nauka umiejętności kształtowania wytrzymałości w biegach terenowych. Doskonalenie umiejętności wykonania skoku w dal techniką naturalną. Doskonalenie umiejętności rozbiegu, odbicia i lądowania do skoku w dal. Doskonalenie umiejętności rzutu piłeczką palantową. Doskonalenie umiejętności rozbiegu do rzutu piłeczką palantową. Nauka umiejętności przekazywania pałeczki sztafetowej. Nauka umiejętności skoku wzwyż techniką nożycową. Nauka umiejętności doboru ćwiczeń do tworzenia lekkoatletycznych torów przeszkód. Nauka umiejętności przeprowadzenia fragmentu rozgrzewki lekkoatletycznej. MINIKOSZYKÓWKA 0 8 3 3 3 7 4 0 3 0 4 3 4. Doskonalenie umiejętności podań i chwytów w miejscu i w biegu. Nauka umiejętności podań i chwytów w ataku. Doskonalenie umiejętności rzutów do kosza z miejsca. Doskonalenie umiejętności rzutów do kosza po kozłowaniu. Doskonalenie umiejętności rzutów do kosza po podaniu. Doskonalenie umiejętności kozłowania po prostej i po łuku. 4
.. Doskonalenie umiejętności kozłowania slalomem. Doskonalenie umiejętności kozłowania ze zmianą tempa i kierunku biegu. Doskonalenie umiejętności poruszania się po boisku bez piłki. Doskonalenie umiejętności obrony każdy swego w minikoszykówce. Nauka umiejętności obrony strefą w minikoszykówce. Doskonalenie umiejętności technicznych w grze żywy kosz. Doskonalenie elementów technicznych w minikoszykówce. Doskonalenie umiejętności współpracy w obronie podczas gry w minikoszykówkę. Uczymy się umiejętności rozegrania piłki w małych fragmentach gry. Nauka ataku pozycyjnego w minikoszykówce. Nauka ataku szybkiego w minikoszykówce. Sprawdzian wybranych umiejętności technicznych z minikoszykówki. MINIPIŁKA SIATKOWA Doskonalenie umiejętności poruszania się po boisku w minipiłce siatkowej. Doskonalenie postawy siatkarskiej w obronie i w ataku. Doskonalenie umiejętności odbić oburącz górą i dołem. Nauka umiejętności przyjęcia piłki sposobem górnym i dolnym. Nauka zagrywki tenisowej. Nauka umiejętności rozegrania piłki w ataku w minipiłce siatkowej. Nauka umiejętności zbicia piłki po prostej. Doskonalenie techniki indywidualnej podczas gry w minipiłkę siatkową. Poznajemy gry i zabawy doskonalące grę w minipiłkę siatkową. Sprawdzian wybranych umiejętności technicznych z minipiłki siatkowej. MINIPIŁKA RĘCZNA Doskonalenie umiejętności poruszania się po boisku bez piłki i z piłką. Doskonalenie umiejętności podań jednorącz półgórnych. Doskonalenie umiejętności podań i chwytów w minipiłce ręcznej. Doskonalenie umiejętności rzutu piłki do bramki z miejsca. Doskonalenie umiejętności rzutu piłki do bramki w biegu i z wyskoku. Doskonalenie ataku szybkiego i pozycyjnego w minipiłce ręcznej. Doskonalenie umiejętności obrony każdy swego i obrony strefą. Nauka umiejętności technicznych bramkarza. Doskonalenie umiejętności gry piłka za linię. Poznajemy zabawy doskonalące grę w minipiłkę ręczną. Sprawdzian wybranych umiejętności technicznych z minipiłki ręcznej. MINIPIŁKA NOŻNA Doskonalenie umiejętności poruszania się po boisku z piłką i bez piłki. Doskonalenie umiejętności podań i przyjęć piłki wewnętrzną częścią stopy. Doskonalenie umiejętności strzałów do bramki z miejsca i w biegu. Doskonalenie ataku szybkiego i pozycyjnego w grze w minipiłkę nożną. Doskonalenie poznanych elementów technicznych i taktycznych w grze w minipiłkę nożną. Poznajemy gry uproszczone doskonalące umiejętność gry w minipiłkę nożną. Sprawdzian wybranych umiejętności technicznych z minipiłki nożnej. 8 9 4 3 3 3 3 3 3 4 6 3 3 4 3 4 3 3 3
GIMNASTYKA ROZWÓJ FIZYCZNY I SPRAWNOŚĆ FIZYCZNA. Poznajemy ćwiczenia rozwijające zdolności koordynacyjne. Nauka umiejętności kształtowania gibkości. Doskonalenie umiejętności wzmacniania mięśni posturalnych. Nauka umiejętności przewrotów łączonych. Nauka umiejętności przewrotów w tył z różnych pozycji wyjściowych. Doskonalenie umiejętności przewrotów łączonych z elementami gimnastycznymi. Doskonalenie umiejętności kształtowania gibkości. Nauka umiejętności łączenia ćwiczeń zwinnościowo-akrobatycznych w dowolny układ gimnastyczny z przyborem i bez przyboru. Nauka umiejętności stania na rękach z asekuracją nauczyciela. Nauka umiejętności stania na głowie z asekuracją nauczyciela. Doskonalenie umiejętności wykonania skoku przez skrzynię z odbicia z odskoczni z asekuracją nauczyciela. Nauka umiejętności wykonania skoku zawrotnego przez skrzynię z asekuracją nauczyciela. Doskonalenie umiejętności wykonania skoku rozkrocznego przez kozła z asekuracją nauczyciela. Nauka układu równoważnego na ławeczce według inwencji nauczyciela. Doskonalenie umiejętności samoasekuracji podczas wykonywania ćwiczeń gimnastycznych. Doskonalenie umiejętności samoasekuracji podczas wykonywania wybranych ćwiczeń gimnastycznych. Doskonalenie umiejętności doboru ćwiczeń w układzie gimnastycznym do poziomu swoich umiejętności. Doskonalenie umiejętności pokonywania zwinnościowych torów przeszkód z elementami gimnastyki. Sprawdzian umiejętności gimnastycznych. GRY REKREACYJNE Doskonalenie umiejętności stosowania zasad i przepisów w wybranej grze Nauka elementów technicznych w wybranej grze rekreacyjnej (ringo, kwadrant, badminton, unihokej, tenis stołowy, ultimate). Nauka elementów taktycznych w wybranej grze rekreacyjnej (ringo, kwadrant, badminton, unihokej, tenis stołowy, ultimate). Nauka umiejętności organizacji turnieju klasowego w wybranej grze Sprawdzian techniki indywidualnej z wybranej gry rekreacyjnej. Poznajemy zasady bezpiecznej organizacji wybranej gry rekreacyjnej (ringo, kwadrant, badminton, unihokej, tenis stołowy, ultimate). Doskonalenie umiejętności stosowania zasad czystej gry w wybranej grze Nauka sędziowania fragmentu gry rekreacyjnej (ringo, kwadrant, badminton, unihokej, tenis stołowy, ultimate). 3 6 3 3 7 6 7 7 6 6 3 8 8 3 3 3 4 3
TANIEC Nauka podstawowych kroków tanecznych wybranego tańca. Nauka umiejętności łączenia podstawowych kroków tanecznych w prosty układ taneczny. Nauka układu choreograficznego według inwencji nauczyciela. Nauka układu tanecznego do muzyki w formie zumby, aerobiku. Sprawdzamy nasze umiejętności taneczne-pokazy taneczne. ZAJĘCIA DO WYBORU GRY I ZABAWY REKREACYJNE RINGO: Ćwiczenia oswajające z kółkiem. Poruszanie się po boisku. Technika wyrzucania, łapania i zagrywania. Współzawodnictwo w grze pojedynczej, parami i zespołowej. Przepisy i zasady sędziowania. DWA OGNIE: Zasady gry i sędziowanie. Podania, rzuty, chwyty piłki-technika. Rozgrywki klasowe w Dwa Ognie. BADMINTON: Ćwiczenia oswajające z rakietką. Technika gry. Odbicia i podania. Sposoby rozgrywania spotkań. Współzawodnictwo w grze pojedynczej i parami. Przepisy i zasady sędziowania. TENIS STOŁOWY: Gry i zabawy z elementami tenisa stołowego. Ćwiczenia oswajające z rakietką. Poruszanie się w polu gry. Przyjęcie i uderzenie bekhendowe. Przyjęcie i uderzenie forhendowe. Technika i taktyka gry pojedynczej i podwójnej. Współzawodnictwo w grze. Przepisy i zasady sędziowania. PALANT (BAZY): Przepisy gry i sędziowanie. Podstawowe elementy techniki gry: chwyty, rzuty, skucia i podbicia piłki. Gra w zespołach 6-osobowych. GRY I ZABAWY NA ŚNIEGU: Gry i zabawy na śniegu z wykorzystaniem sanek. Saneczkarstwo-zjazdy na wprost stoku, skręty, hamowanie. Wyścigi w ciągnięciu sanek pojedynczo i parami. PIESZA WYCIECZKA: Poznajemy najbliższą okolicę-ciekawe miejsca, przyroda, elementy kultury regionu. AEROBIK I ĆWICZENIA PRZY MUZYCE: Podstawowe kroki i proste układy ruchowe. Opracowanie i przygotowanie układu ćwiczeń do wybranego utworu muzycznego. WIEJSKIE CENTRUM WYPOCZYNKU I REKREACJI: Możliwość czynnego wypoczynku w miejscu bezpiecznym i do tego 3 9 4 4 9 7
SUMA: przystosowanym. 34 40h 3 tygodni nauki