PLAN WYNIKOWY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

Transkrypt

1 PLAN WYNIKOWY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY III DKW /01 LEKKA ATLETYKA Przygotowanie do konkurencji L.A. startu niskiego i biegu na dys. 100m (dz) i 200m (chł) Bieg na dystansie 60m (próba szybkości) Bieg sztafetowy 4x100m i 4x200m (strefa zmian) umiejętności pchnięcia kulą z doskoku rzutu oszczepem rzutu dyskiem 1 kg (dz.) i 1,5 kg (chł) Biegi średnie na dystansie 600m dziewcząt i 1000m chłopców Technika biegu przełajowego na dystansie m. Nauka skoku wzwyż techniką flop skoku wzwyż techniką flop Skok w dal wzorowany na technice sportowej -zna różne formy ruchu przydatne w kształtowaniu szybkości, siły, koordynacji i wytrzymałości -poprawna technika wykonania start niskiego -kształtuje koordynację ruchową oraz prawidłową technikę RR/NN podczas biegu krótkiego na dystansie 100m i 200m -wykona bieg z max. prędkością na dystansie 60m. -potrafi określić podstawowe parametry wydolnościowe -technika przekazywania pałeczki sztafetowej w biegu w strefie zmian - ustawienie w strefie zmian, przepisy dotyczące konkurencji -współdziałanie w grupie -kształtowanie siły obręczy barkowej -technika wykonania pchnięcia kulą z doskoku -samodzielnie dokonuje pomiaru pchnięcia i odczytuje wynik z tabeli -rozwija koordynacje ruchową -doskonalenie techniki rzutu oszczepem -zachowanie zasad bezpieczeństwa podczas rzutu -zna formy ruchu przydatne w kształtowaniu szybkości -zna technikę wykonania rzutu oraz najczęstsze błędy -zachowuje zasady bezpieczeństwa podczas rzutu -biegi na dystansie 600m dziewczęta i l000m chłopcy z umiejętnym rozłożeniem sił -ocena wytrzymałości na podstawie osiągniętego wyniku -bieg na dystansie 800m dziewcząt i 1500m chłopców z umiejętnym rozłożeniem sił -ocena wytrzymałości na podstawie osiągniętego wyniku -rozumie znaczenie prawidłowego rozbiegu i odbicia na wynik końcowy -zna technikę wykonania zadania -dba o bezpieczeństwo swoje i innych -zna przepisy dotyczące konkurencji -samodzielne odmierzanie rozbiegu w skoku w dal i wykonanie zadania -kształtowanie skoczności -koryguje swoją sylwetkę podczas lotu i lądowania B, C 5,6 p. Plan wynikowy z wychowania fizycznego dla klasy III liceum 1

2 techniki trójskoku Samodzielne organizowanie gier terenowych Mała zabawa biegowa Marszobieg Zgadywanka terenowa z zastosowaniem znaków patrolowych i terenowych Przeprowadzenie zajęć metodą obwodu ćwiczebnego -zna przepisy dotyczące konkurencji -zna technikę wykonania trójskoku oraz potrafi go wykonać -zna różne gry terenowe i potrafi je zastosować w warunkach terenowych -umiejętności współdziałania w grupie -rozwijanie umiejętności organizatorskich w przeprowadzaniu gier i zabaw -zna ćwiczenia umożliwiające podwyższenie sprawności morfofunkcjonalnej organizmu -organizacja bezpiecznego miejsca do realizacji zadań -kształtowanie wytrzymałości i orientacji przestrzennej -znajomość znaków patrolowych i terenowych -rozwijanie siły RR/NN w różnych pozycjach wyjściowych, -zapewnienie bezpieczeństwa sobie i innym ćwiczącym, -zorganizowanie obwodu ćwiczebnego -znajomość zasad stosowania obciążenia i dozowania wysiłku -ocena szybkości, wytrzymałości, skoczności i siły na podstawie osiągniętego wyniku -zapewnienie bezpieczeństwa sobie i kolegom, zorganizowanie bezpiecznego miejsca do ćwiczeń P C, D Pp. B, D GRY ZESPOŁOWE KOSZYKÓWKA Ćwiczenia i fragmenty gry doskonalące indywidualne umiejętności w ataku i w obronie ataku i obrony 1x1 we sposobów rozgrywania szybkim ataku trójką przy przewadze liczebnej ataku pozycyjnego w ustawieniu 5x0 we fragment gry postępowania ofensywnego w małych grach -kształtowanie zręczności i zwinności -uczeń porusza się po boisku w różnych kierunkach i w różnym tempie i zespołowego w ataku i w obronie -umiejętność rzutu piłką z biegu po kozłowaniu w ćwiczeniach z utrudnieniem i wyścigach -uczeń wykonuje ćwiczenia 1x1 bez piłki i z piłką -zna zadania zawodnika ataku i obrony -doskonalenie koordynacji wzrokowo ruchowej i szybkości i zespołowego w ataku -wykorzystanie przewagi liczebnej w ataku szybkim -zna zadania zawodnika środkowego -technika poruszania się po boisku podczas ataku pozycyjnego duża ósemką -kształtowanie zręczności, zwinności i skoczności i zespołowego w obronie P P Plan wynikowy z wychowania fizycznego dla klasy III liceum 2

3 Współdziałanie w ataku pozycyjnym gry szkolna znanych elementów taktyki gry gra właściwa Gra właściwa sędziowanie i zespołowego w ataku i w obronie -zastosowanie poznanego elementu w grze -umiejętność współpracy w grupie -zna podstawowe założenia taktyczne dotyczące gry w ataku i obronie C, D GRY ZESPOŁOWE PIŁKA NOŻNA indywidualnego ataku i obrony we strzałów na bramkę we Fragment gry na jedną bramkę Gra bramkarza w piłce nożnej w grze szkolnej Małe gra Gra właściwa -kształtowanie szybkości i zwinności i zespołowego -zadania zawodników w obronie i ataku będących na poszczególnych pozycjach -kształtowanie celności i skoczności -umiejętność ustawienia się w polu gry zawodników obrony i ataku do przyjęcia piłki -kształtowanie zwinności i skoczności -zasady obrony murem -współdziałanie w zespole -kształtowanie koordynacji ruchowej i wyobraźni przestrzennej -gra bramkarza na przedpolu -doskonalenie poznanych umiejętności w grze -współdziałanie w zespole -uczeń potrafi zorganizować rozgrywki klasowe i międzyklasowe w piłkę nożną -potrafi wykorzystać zdobytą wiedzę do rozwijania i doskonalenia sprawności fizycznej P C, D B, D A, C GRY ZESPOŁOWE PIŁKA RĘCZNA techniki indywidualnej we ataku szybkiego i krycia każdy swego -kształtowanie zręczności i zwinności -doskonalenie techniki podań i chwytów w ruchu -podania i chwyty w dwójkach, trójkach i po zmianie miejsc -kształtowanie szybkości, zręczności i zwinności i zespołowego w ataku i obronie -współpraca zespołowa w ataku C, D Plan wynikowy z wychowania fizycznego dla klasy III liceum 3

4 ataku pozycyjnego i obrony strefą Przejście z obrony do kontrataku w grze szkolnej Gra właściwa -kształtowanie szybkości i koordynacji ruchowej i zespołowego w ataku i obronie -wykorzystanie poznanych elementów technicznych i umiejętności ruchowych w grze szkolnej -poznaje i umie zinterpretować technikę sędziowania -kultura uczestnictwa w formach aktywności ruchowej zasada fair-play C, D C, D P GRY ZESPOŁOWE PIŁKA SIATKOWA umiejętności gry w ataku we umiejętności gry w obronie we fragmencie gry ataku i zastawienia we obrony i kontrataku we zagrywki i jej odbiór Taktyka ataku i obrony w grze uproszczonej Taktyka zespołowa we Organizacja małych gier Piłka siatkowa w rekreacji -kształtowanie siły ramion i czucia piłki -odbicia piłki podanych na różnej wysokości sposobem górnym i dolnym -technika ataku po prostej i przekątnej -kształtowanie skoczności -doskonalenie umiejętności zespołowych i indywidualnych w obronie i ataku dotyczące zastawiania -kształtowanie zwinności, zręczności i skoczności -doskonalenie wykonania ataku po prostej i przekątnej -umiejętność postawienia szczelnego bloku -szybkość reakcji na działanie współpartnerów -kształtowanie zwinności i skoczności -doskonalenie umiejętności zespołowych i indywidualnych w obronie swojego pola -wyprowadzenie kontrataku po ataku przeciwnika -kształtowanie celności, siły ramion i zwinności -poprawne wykonywanie zagrywki sposobem górnym przez siatkę z miejsca i z wyskoku -przyjmowanie poprawnej pozycji w celu odebrania zagrywki -kształtowanie skoczności i zwinności -zasady obrony własnego pola gry -umiejętność zorganizowania akcji kontrataku przy siatce -współdziałanie w zespole -zna założenia taktyczne w zależności od systemu gry -kształtowanie zwinności i czucia piłki -szybkość reakcji na działanie współpartnera -doskonalenie elementów technicznych i taktycznych gry -kształtowanie skoczności -zna zasady prowadzenia rozgrywek oraz przepisy piłki siatkowej plażowej C, D P A, C Pp. B, C, Pp. Plan wynikowy z wychowania fizycznego dla klasy III liceum 4

5 Rozgrywki wewnątrz klasowe Gra właściwa sędziowanie -samodzielny dobór i wykonywanie ćwiczeń przygotowujących organizm do wysiłku -wykorzystanie poznanych elementów w grze -organizacja rozgrywek klasowych GIMNASTYKA łączonych przewrotów w przód i w tył przewrót w tył przez stanie na rękach łączonych przerzutów bokiem Mostek" z leżenia tyłem i z postawy stojąc stania na rękach z odbicia obunóż stania na rękach przewrót w przód stania na głowie z odbicia jednonóż i obunóż wymyku i odmyku Układ ćwiczeń na przyrządach według własnej inwencji Skok odwrotny przez 3 4 części skrzyni skoków przez kozioł i skrzynię Gimnastyczny tor przeszkód z wykorzystaniem poznanych elementów -kształtowanie siły mięśni ramion, tułowia i brzucha -umiejętność wykonania przewrotów łączonych -kształtowanie zwinności -technika wykonania przewrotów w tył przez stanie na rękach -umiejętność doboru i łączenia elementów gimnastycznych -sposoby asekuracji i pomocy ćwiczącemu -wykonywanie przerzutu bokiem z miejsca, z marszu, z przeskokiem i z biegu na prawą i lewą stronę -technika wykonania -kształtowanie gibkości -sposoby asekuracji i pomocy ćwiczącemu -kształtowanie siły obręczy barkowej -technika wykonania zadania -uczeń zna sposoby asekuracji współpartnera oraz samoasekuracji -wykonuje stanie na rękach z przewrotem w przód -kształtowanie siły karku oraz ramion -technika ułożenia głowy i dłoni -asekuracja współćwiczącego i samoasekuracja -kształtowanie zwinności i siły RR i mm brzucha -technika wykonania zadania -asekuracja przez współćwiczącego i bezpieczeństwo przy wykonywaniu ćwiczenia -kształtowanie siły ramion i tułowia -technika wykonania -asekuracja współćwiczącego, samoochrona -technika wykonania skoku odwrotnego -wpływ wysokości przyrządu i odległości odbicia na bezpieczeństwo -kształtowanie skoczności, siły i szybkości -poprawne wykonywanie skoków -asekuracja, samoochrona i bezpieczeństwo przy wykonywaniu ćwiczenia -kształcenie szybkości, siły, zwinności, gibkości -poprawne pokonanie toru przeszkód -zna zasady pielęgnacji ciała w różnych okresach życia B P B, D P B C, D B, C B, C, Pp B, C Plan wynikowy z wychowania fizycznego dla klasy III liceum 5

6 Ćwiczenia dwójkowe Piramida wieloosobowa Układ ćwiczeń wolnych Ćwiczenia muzyczno - taneczne Indeks sprawności fizycznej -technika wykonania poszczególnych elementów gimnastycznych -zasady i rodzaje piramid dwu, trzy i wieloosobowych -umiejętność wykonania własnego układu gimnastycznego -ocena wykonania wszystkich elementów składowych układu -pomiar sprawności fizycznej i poprawnej techniki wykonywanych elementów RYTMIKA - TANIEC kroku i korowodu tanecznego w Poloneza kroku Walca" kroku i wybranych figur tańców współczesnych Aerobik, callanetics -estetyka postawy ciała w tańcu -zwrócenie uwagi na rytm kroku Poloneza -doskonalenie ćwiczeń rytmiczno-tanecznych -podstawowe kroki oraz małe układy taneczne -ćwiczenia gimnastyczne przy muzyce -umiejętność wykonania własnego układu tanecznego B, D P A, C, D P SPORTY ZIMOWE Zabawy i gry bieżne i rzutne na śniegu Gry i zabawy na lodzie Narciarstwo krok narciarski w terenie płaskim i falistym, zwroty Narciarstwo krótka wycieczka z zastosowanie poznanych elementów -hartowanie organizmu -zasady organizacji zajęć zimowych -gry i zabawy w terenie -gry rekreacyjno-sportowe na śniegu - zalety zdrowotne zajęć na świeżym powietrzu -kształtowanie wszystkich cech motorycznych -wykorzystanie naturalnych warunków terenowych do organizacji zajęć ruchowych -pamiętanie o zasadach bezpiecznej zabawy na śniegu -technika wykonania poszczególnych elementów jazdy na nartach Plan wynikowy z wychowania fizycznego dla klasy III liceum 6

7 ZAJĘCIA REKREACYJNE Zasady gry w kwadranta, palanta, ringo Unihoc ćwiczenia utrwalające elementy techniczno - taktyczne Unihoc gra właściwa Unihoc rozgrywki wewnątrz klasowe Badminton gra pojedyncza przez siatkę Badminton gra podwójna przez siatkę techniki gry tenis ziemny Zasady gry w szachy Tenis stołowy gra pojedyncza Tenis stołowy gra podwójna -rozwijanie swoich umiejętności organizacji gier rekreacyjnych -kształtowanie wszystkich cech motorycznych -poznanie przepisów i zasad gier rekreacyjnosportowych: palant, kwadrant, ringo -rozwijanie swojej szybkości i zwinności oraz koordynacji ruchowej -doskonalenie indywidualnych umiejętności technicznych oraz poruszania się po boisku -taktyka gry w ataku i obronie -organizacja rozgrywek sędziowanie w unihoc a -kształtowanie szybkości, zręczności i zwinności pojedynczej i deblowej -kształtowanie siły ramion i szybkości -ogólne przepisy gry -technika uderzenia piłki -przepisy i rodzaje gier -rozegranie turnieju klasowego -kształtowanie koordynacji ruchowo wzrokowej oraz zręczności i zwinności -wykorzystanie tenisa stołowego w rekreacji C, D P C, D P Opracował: Michał Szymczyk Plan wynikowy z wychowania fizycznego dla klasy III liceum 7