Sprawność Umiejętności Wymagania podstawowe. Wymagania ponad podstawowe. Wiadomości. Lekka atletyka. Semestr pierwszy

Transkrypt

1 Wynikowy plan pracy dla klasy drugiej gimnazjum Zespołu Szkolno-Przedszkolnego nr 4 z Oddziałami Integracyjnymi w Brzeszczach w roku szkolnym 2017/2018. Program nauczania wf Zdrowie, Sport, Rekreacja U. Kierczak, J. Janota. Impuls 2011 Opracowali: Daniel Pochopień, Grzegorz Majcherczyk, Marek Szromba Sprawność Umiejętności Wymagania podstawowe Wymagania ponad podstawowe Wiadomości Lekka atletyka Semestr pierwszy Ćwiczenia sprawności ogólnej ze współćwiczącym. Bieg z przyspieszeniem na Bieg w szybkim tempie na różnych odcinkach do 100m. Szybkościowe sztafety wahadłowe. Zmiana tempa biegu. 1. Lekkoatletyczne ćwiczenia ogólnorozwojowe. 2. Doskonalenie techniki startu niskiego. 3. Doskonalenie techniki biegu sprinterskiego. 4. Start niski i bieg na 60 m. 5. Zmiana pałeczki sztafetowej nauka. 6. Marszobieg umiejętność rozłożenia sił na dystansie. Proste koordynacyjnie ćwiczenia ogólnorozwojowe. Bieg sprinterski ze stałą prędkością. Wykonanie prawidłowego startu niskiego i bieg na 60m Zmiana pałeczki sztafetowej w marszu. Umiejętność pokonania całego dystansu w jednakowym tempie. Złożone koordynacyjnie ćwiczenia ogólnorozwojowe. Bieg sprinterski ze zmienną prędkością. Zmiana pałeczki sztafetowej w biegu. Umiejętność taktycznego dopasowania tempa biegu. Bezpieczeństwo i organizacja zajęć kultury fizycznej. Ćwiczenia wspomagające rozwój układu ruchu. Formy ruchu przydatne w kształtowaniu szybkości. Wpływ wysiłku na rozwój organizmu. Ukazywanie efektów współdziałania. Wpływ wysiłku na rozwój układu oddechowego. Wieloskoki w różnej formie. Rzuty przyborami na odległość. 7. Doskonalenie techniki skoku w dal. 8. Skok w dal w pełnej formie. 9. Wieloboje rzutowe piłkami lekarskimi. Skok w dal techniką naturalną. Skok w dal techniką naturalną. Rzut oburącz przez głowę w tył. Skok w dal techniką piersiową. Skok w dal technika piersiową. Dobór odpowiedniego podłoża do wykonywania ćwiczeń skocznościowych. Znaczenie siły w życiu człowieka. Piłka siatkowa Zmiany postaw i miejsca na 10. Poruszanie się po boisku. Bieg, zatrzymanie, krok odstawno-dostawny. Kołyska, przetoczenie. Rola gier drużynowych w kształtowaniu sprawności fizycznej.

2 Odbicia piłki z wykonaniem czynności dodatkowej. Zwinnościowe tory przeszkód Ćwiczenia wzmacniające obręcz barkową. Skoki dosiężne Intensywne wykonywanie ćwiczeń w określonym czasie. Kształtowanie sprawności ogólnej i specjalnej. Ćwiczenia siłowe nóg. Ćwiczenia ogólnorozwojowe. Wieloskoki w formie gier i zabaw. Kształtowanie sprawności według potrzeb uczniów. Łączenie odbić piłki z zadaniami dodatkowymi. Ćwiczenia z piłkami lekarskimi. 11. Ćwiczenia doskonalące odbicia piłki sposobem oburącz górnym. 12. Ćwiczenia doskonalące odbicia piłki sposobem oburącz dolnym. 13. Odbicia piłki sposobem oburącz górnym i dolnym po dojściu do miejsca odbicia. 14. Odbicia piłki sposobem oburącz górnym i dolnym w postawie niskiej. 15. Doskonalenie zagrywki tenisowej. 16. Doskonalenie przyjęcie piłki z zagrywki w określoną strefę boiska. 17. Nauka wystawienia piłki do zbicia sposobem oburącz górnym. 18. Doskonalenie wystawienia piłki w przód. 19. Wystawienie piłki przyjętej z zagrywki. 20. Ćwiczenia doskonalące dojście, naskok i wyskok do zbicia piłki. 21. Zbicie piłki z podrzutu i wystawionej. 22. Doskonalenie rozegrania piłki systemem par. 23. Zastosowanie poznanych górnym w dwójkach w miejscu. dolnym w miejscu. górnym i dolnym w miejscu. górnym i dolnym w postawie wysokiej. Zagrywka tenisowa zza linii końcowej. Przyjęcie piłki z zagrywki w dowolne miejsce. Wykonanie dojścia, naskoku i wyskoku bez piłki. Zbicie piłki z podrzutu lub wystawionej. Rozegranie piłki systemem par w przód. górnym w dwójkach po dojściu do miejsca odbicia. dolnym po dojściu do miejsca odbicia. górnym i dolnym po dojściu do miejsca odbicia. górnym i dolnym w postawie niskiej. Zagrywka tenisowa w Przyjęcie piłki z zagrywki w Wykonanie zbicia piłki w pełnej formie. Zbicie piłki z podrzutu i wystawionej. Rozegranie piłki systemem par w przód i w tył. Przepisy piłki siatkowej dotyczące błędu podwójnego odbicia. Analiza poszczególnych sposobów odbić piłki. Współdziałanie w zespole. Przepisy gry dotyczące piłki w Przepisy dotyczące zagrywki. Taktyka gry w piłkę siatkowąustawienie linii ataku i linii obrony. Współpraca uczniów w zespole. Poszanowanie zdrowia własnego i cudzego. Zasady rozegrania piłki systemem par. Przygotowanie organizmu pod kątem zadań lekcji. Egzekwowanie współpracy w zespole. Dobór form ruchu do możliwości ćwiczących.

3 Piłka koszykowa Gry i zabawy orientacyjne. Ćwiczenia skocznościowe z zastosowaniem różnych przyborów 24. Poruszanie się po boisku. 25. Ćwiczenia doskonalące kozłowanie piłki P i LR ze zmianą R kozłującej i kierunku poruszania się. Bieg, zatrzymanie, zmiana kierunku i tempa biegu, krok odstawno-dostawny. Kozłowanie piłki P i LR ze zmianą kierunku i R kozłującej w dowolnym tempie. Zatrzymanie na jedno i dwa tempa. Kozłowanie piłki ze zmianą kierunku i R kozłującej w szybkim tempie. Ukazywanie predyspozycji uczniów do gry w koszykówkę. Przepisy dotyczące błędu kroków podczas kozłowania. Bigi slalomem Skoki z obciążeniem Zabawy sprawnościowe z użyciem piłek. Szybkie wykonywanie ćwiczeń na Ćwiczenia siłowe ramion i obręczy barkowej. Gry i zabawy skocznościowe. Rzuty oburącz piłką lekarską. Tory przeszkód z elementami gry w piłkę koszykową. Ćwiczenia sprawności ogólnej ze współćwiczącym. Gry i zabawy z wykorzystaniem piłek. 26. Doskonalenie zatrzymania na jedno i dwa tempa. 27. Rzut jednorącz z miejsca po zatrzymaniu na jedno tempo. 28. Doskonalenie rzutu z dwutaktu z P i L strony. 29. Doskonalenie podań piłki oburącz sprzed klatki piersiowej. 30. Rzut z dwutaktu z P i L strony po kozłowaniu i po podaniu. 31. Rzut jednorącz z miejsca, rzut z wyskoku po zatrzymaniu na jedno tempo. 32. Zwody piłką nauka. 33. Doskonalenie podań piłki w dwójkach. 34. Podania piłki w trójkach bez zmiany 35. Krycie zawodnika z piłką. 36. Obrona każdy swego - przypomnienie. Zatrzymanie na jedno i dwa tempa bez piłki. Rzut jednorącz z miejsca. Rzut z dwutaktu z P i L strony po kozłowaniu. Podania piłki sprzed klatki piersiowej bez zmiany Rzut z dwutaktu z P i L strony po kozłowaniu. Rzut jednorącz z miejsca. Znajomość zwodów piłką. Podania piłki bez zmiany Podania piłki bez zmiany Znajomość zasad krycia zawodnika z piłką. Znajomość zasad obrony każdy swego. Zatrzymanie na jednio i dwa tempa po kozłowaniu piłki. Rzut jednorącz z miejsca po zatrzymaniu na jedno tempo. Rzut z dwutaktu z P i L strony po podaniu. Podania piłki sprzed klatki piersiowej ze zmianą Rzut z dwutaktu z P i L strony po podaniu. Rzut jednorącz z miejsca i rzut z wyskoku po zatrzymaniu na jedno tempo. Wykonanie zwodów piłką. Podania piłki ze zmianą Podania piłki ze zmianą Umiejętność krycia zawodnika z piłką w czasie gry. Umiejętność zastosowania Błąd kroków podczas zatrzymania na jedno tempo. Przepisy dotyczące pola gry. Samoocena własnych umiejętności. Eksponowanie osiągnięć uczniów. Znaczenie sprawności w życiu człowieka. Współdziałanie w zespole odpowiedzialność za własne czyny. Technika i rodzaje zwodów. Technika podań i chwytu piłki. Ćwiczenia kształtujące skoczność. Przestrzeganie zasady fairplay.

4 obrony każdy swego w grze Piłka ręczna Starty z różnych pozycji wyjściowych na sygnały słuchowe i optyczne. Ćwiczenia ramion, obręczy barkowej i tułowia z oporem współćwiczącego. Szybkie zmiany pozycji na 37. Poruszanie się po boisku w ataku i w obronie 38. Podania piłki jednorącz oraz chwyt piłki w ruchu Rzut z wyskoku po kozłowaniu Przyspieszenia,zatrzymania, zmiana kierunku biegu, krok odstawno-dostawny. Podania i chwyt piłki w miejscu. Rzut z wyskoku po kozłowaniu. Podania i chwyt piłki w ruchu. Technika poruszania się po boisku w ataku i w obronie. Aktywizacja uczniów do rzetelnego wykonywania powierzonych zadań. Przepisy dotyczące pola gry. Ćwiczenia kształtujące szybkość reakcji. Sprawnościowe tory przeszkód. Zabawy i gry sprawnościowe z użyciem piłek. Piłka nożna. 40. Rzut z wyskoku po podaniu Zwody piłką nauka. 42. Obrona każdy swego Zastosowanie poznanych Umiejętność wykonania zwodu piłką. Znajomość zasad obrony każdy swego. Rzut z wyskoku po podaniu Wykonanie zwodu piłką w czasie gry. Zastosowanie obrony każdy swego w czasie gry. Stopniowanie wysiłku fizycznego. Przepisy dotyczące piłki w Wpływ ćwiczeń na układ krążenia. Ćwiczenia siłowe ze współćwiczącym. Szybkie starty do piłek. Wykonywanie ćwiczeń na Ćwiczenia skocznościowe. 44. Prowadzenie piłki P i L nogą slalomem zakończone strzałem na bramkę. 45. Podanie i przyjęcie piłki wewnętrzną częścią stopy 46. Podanie i przyjęcie piłki prostym podbiciem 47. Uderzenie piłki głową. Prowadzenie piłki slalomem dowolną nogą. Podania i przyjęcia piłki wewnętrzną częścią stopy na niewielką odległość. Podania i przyjęcia piłki prostym podbiciem na niewielką odległość. uderzenie piłki głowa po podaniu z niewielkiej Prowadzenie piłki slalomem P i L noga zakończone strzałem na bramkę. Podania i przyjęcia piłki wewnętrzną częścią stopy na dużą odległość. Podania i przyjęcia piłki prostym podbiciem na dużą odległość. Uderzenie piłki głowa po podaniu z dużej odległości. Wpływ wysiłku fizycznego na prawidłowy rozwój organizmu. Samokontrola własnych umiejętności. Przepisy dotyczące pola i czasu gry. Technika uderzenia piłki głową.

5 Gimnastyka 48. Zastosowanie poznanych odległości. grze Szybkie wykonywanie ćwiczeń na Łączenie ćwiczeń w jedną całość. Skoki dosiężne. Ćwiczenia w zakresie wyczucia usytuowania ciała w przestrzeni. Ćwiczenia wzmacniające siłę ramion i obręczy barkowej. Skoki dosiężne. 49. Gimnastyczne ćwiczenia ogólnorozwojowe. 50. Doskonalenie przewrotów w przód i w tył w skuleniu. 51. Przewrót w przód i w tył z przysiadu do rozkroku przypomnienie. 52. Ćwiczenia doskonalące stanie na głowie w skuleniu. 53. Odmyk w przód z podporu przodem. 54. Wymyk z marszu na niskim drążku. 55. Skok kuczny przez skrzynię przypomnienie. Proste ćwiczenia koordynacyjne. Przewrót w przód i w tył z przysiadu do przysiadu. Stanie na głowie w skuleniu. Wykonanie odmyku w przód. Skok kuczny z krótkiego rozbiegu. Złożone ćwiczenia koordynacyjne. Przewrót w przód i w tył z przysiadu do rozkroku. Wymyk z marszu na niskim drążku. Skok kuczny w pełnej formie. Higiena stroju gimnastycznego i codziennego. Pomoc i asekuracja podczas przewrotów. Znaczenie zwinności w życiu codziennym. Wdrażanie do samodoskonalenia umiejętności ruchowych. Analiza wykonania poszczególnych faz ruchu. Dokładność i precyzja ruchu. Semestr drugi Lekka atletyka Szybkościowe sztafety wahadłowe. Marszobieg 56. Lekkoatletyczne ćwiczenia ogólnorozwojowe. 57. Bieg długodystansowy umiejętność rozłożenia sił na dystansie. Proste koordynacyjnie ćwiczenia ogólnorozwojowe. Pokonanie dystansu w jednakowym tempie. Złożone koordynacyjnie ćwiczenia ogólnorozwojowe. Pokonanie dystansu z taktycznym doborem tempa biegu. Wpływ czynnego wypoczynku na nasze zdrowie. Uświadomienie roli jaką spełnia przygotowanie organizmu do wysiłku fizycznego (rola rozgrzewki).

6 Bieg terenowy. Ćwiczenia skocznościowe. Starty z różnych pozycji wyjściowych. Wieloskoki z miejsca. Bieg z przyspieszeniem na Szybkie wykonywanie zadań na Rzuty przyborami na odległość. 58. Bieg długodystansowy pokonywanie przeszkód terenowych 59. Skok w dal rozbieg i odbicie. 60. Skok w dal lądowanie. 61. Skok w dal sprawdzian. 62. Start niski i bieg na 60m 63. Start niski i bieg na 60m sprawdzian. 64. Wieloboje rzutowe piłkami lekarskimi. Pokonanie przeszkód terenowych o niewielkim stopniu trudności. techniką naturalną. techniką naturalną. techniką naturalną. Poprawne wykonanie startu niskiego Poprawne wykonanie startu niskiego. Pokonanie przeszkód terenowych o dużym stopniu trudności. techniką piersiową lub biegową techniką piersiową lub biegową techniką piersiową lub biegową Wykonanie startu niskiego i bieg na 60m Wykonanie startu niskiego i bieg na 60m Zapoznanie się z adaptacją organizmu do wysiłku, poziomem wytrenowania (pomiar tętna ) Zasady doboru odpowiedniego podłoża do wykonywania ćwiczeń skocznościowych. Zasady pomiaru czasu. Samodzielny pomiar czasu. Zasady bezpieczeństwa podczas rzutów piłką lekarską. Piłka siatkowa Gry z elementami biegu i skoku. Ćwiczenia ze współćwiczącym. Odbicia piłki z wykonywaniem zadań dodatkowych. Skoki dosiężne. Szybkie zmiany pozycji na 65. Ćwiczenia doskonalące odbicia piłki sposobem oburącz górnym i dolnym po dojściu do miejsca odbicia. 66. Doskonalenie odbić piłki sposobem oburącz dolnym z P i L strony. 67. Doskonalenie przyjęcia piłki z zagrywki w określoną strefę boiska. 68. Doskonalenie wystawienia piłki w przód. 69. Ćwiczenia doskonalące zbicie piłki. górnym i dolnym w dwójkach w miejscu. dolnym przed sobą. Przyjęcie piłki z zagrywki w Zbicie piłki z podrzutu lub wystawionej. górnym i dolnym po dojściu do miejsca odbicia. dolnym z P i L strony. Przyjęcie piłki z zagrywki w Wystawienia piłki w Zbicie piłki w pełnej formie. Zapoznani z rytmem pracy układu krążenia i oddychania przy różnym wysiłku. Zapoznanie z sygnalizacją błędów przez sędziego. Samoocena własnych umiejętności. Zapoznanie z zasadami kulturalnego kibicowania. Eksponowanie osiągnięć uczniów.

7 Wieloboje rzutowe piłkami lekarskimi. Kształtowanie szybkości reakcji. Start do piłki i odbicie sytuacyjne. Rzuty oburącz piłką lekarską. 70. Doskonalenie zbicia piłki z podrzutu i wystawionej. 71. Zastawianie pojedyncze nauka. 72. Doskonalenie rozegrania piłki systemem par. 73. Zagrywka tenisowa Zbicie piłki z podrzutu lub wystawionej. Znajomość zasad zastawiania pojedynczego. Rozegranie piłki systemem par w przód. Zagrywka tenisowa zza linii końcowej. Zbicie piłki w pełnej formie. Wykonanie zastawiania pojedynczego. Rozegranie piłki systemem par w przód i w tył. Zagrywka tenisowa w Zaznajomienie z funkcją kontroli i oceny. Współdziałanie ćwiczących w zespole. Ćwiczenia sprawności ogólnej. Gry i zabawy kształtujące zwinność, szybkość i zręczność. 74. Zagrywka tenisowa w 75. Małe gry : 1 : 1, 2 : 2, 3 : Zastosowanie poznanych Zagrywka tenisowa zza linii końcowej. grze Zagrywka tenisowa w Ukazywanie przydatności kształtowanych umiejętności w Piłka koszykowa Sprawnościowe tory przeszkód. Ćwiczenia w parach z mocowaniem. Ćwiczenia sprawności ogólnej. Sztafety zwinnościowe z wykorzystaniem piłek do koszykówki. Ćwiczenia dwójkowe. 77. Doskonalenie podań piłki oburącz sprzed klatki piersiowej. 78. Podania piłki w trójkach ze zmianą 79. Doskonalenie rzutu jednorącz z miejsca i z wyskoku po zatrzymaniu na jedno tempo. 80. Rzut z dwutaktu z P i L strony po kozłowaniu i po podaniu. 81. Doskonalenie zwodów piłką. Podania piłki w miejscu. Podania piki bez zmiany Wykonanie rzutu jednorącz z miejsca. Rzut z dwutaktu z P i L strony po kozłowaniu. Rozegranie ataku szybkiego na niewielkiej szybkości. Podania piłki ze zmianą Podania piłki ze zmianą Wykonanie rzutu z wyskoku po zatrzymaniu na jedno tempo. Rzut z dwutaktu z P i L strony po podaniu. Umiejętność wykonania zwodu piłką w czasie gry. Konieczność przygotowania organizmu pod kątem zadań lekcji. Zaznajomienie z funkcją kontroli i oceny. Analiza poszczególnych faz ruchu. Stopniowanie wysiłku podczas ćwiczeń. Rzetelne wykonywanie powierzonych zadań.

8 Skoki dosiężne. Kształtowanie sprawności ogólnej według potrzeb uczniów. Zabawy kształtujące zwinność i szybkość. Tory przeszkód z elementami gry w piłkę koszykową. Piłka ręczna Rzuty różnymi przyborami do celu. Zmiana kierunku i szybkości poruszania na sygnały dźwiękowe. Ćwiczenia kształtujące szybkość reakcji. Szybkie zmiany pozycji na Sprawnościowe tory przeszkód. Ćwiczenia z oporem współćwiczącego. 82. Rozegrania ataku szybkiego w przewadze liczebnej. 83. Zbiórka piłki z tablicy i wyprowadzenie ataku szybkiego 84. Krycie zawodnika z piłką 85. Doskonalenie obrony każdy swego. 86. Doskonalenie obrony strefowej. 87. Małe gry : 1 :1, 2 : Zastosowanie poznanych 89. Doskonalenie podań i chwytu piłki. 90. Doskonalenie rzutu z wyskoku po kozłowaniu i po podaniu. 91. Doskonalenie obrony strefowej 92. Doskonalenie obrony każdy swego. 93. Rozegranie piłki przeciw obronie strefowej. 94. Doskonalenie zwodów piłką przed podaniem i przed rzutem. 95. Zastosowanie poznanych Rozegranie ataku szybkiego na niewielkiej szybkości. Umiejętność krycia zawodnika z piłką. Znajomość zasad stosowania obrony strefowej. Podania i chwyt piłki w miejscu. Rzut z wyskoku po kozłowaniu. Znajomość zasad stosowania obrony strefowej. Znajomość zasad stosowania obrony każdy swego. Znajomość zasad rozegrania piłki przeciw obronie strefowej. Umiejętność wykonania zwodów piłką. czasie gry. Rozegranie ataku szybkiego na dużej szybkości. Rozegranie ataku szybkiego na dużej szybkości. Umiejętność krycia zawodnika z piłką w czasie gry. Umiejętność zastosowania obrony strefowej w Podania i chwyt piłki w ruchu. Rzut z wyskoku po podaniu. Umiejętność zastosowania obrony strefowej w Umiejętność zastosowania obrony każdy swego w Rozegranie piłki przeciw obronie strefowej w czasie gry. Umiejętność wykonania zwodów piłką w czasie gry. czasie gry. Samodzielne pełnienie roli sędziego. Zasady fair-play Przydatność szybkości w grach zespołowych. Dobór ćwiczeń wspomagających rozwój układu ruchu. Ukazywanie efektów współdziałania. Współdziałanie ćwiczących w zespole. Rola gier sportowych w kształtowaniu sprawności. Stopniowanie wysiłku fizycznego. Przepisy gry rzut wolny i karny. Technika wykonywania zwodów.

9 Piłka nożna Gry i zabawy zwinnościowe. Start do piłki z różnych pozycji wyjściowych. Wieloskoki i skoki dosiężne. Wykonywanie ćwiczeń na Ćwiczenia w parach z mocowaniem. Gimnastyka 96. Podanie i przyjęcie piłki wewnętrzną częścią stopy 97. Podanie i przyjęcie piłki prostym podbiciem 98. Uderzenie piłki głową 99. Prowadzenie piłki slalomem zakończone strzałem na bramkę 100. Zastosowanie Wykonanie podań i przyjęcia piłki wewnętrzną częścią stopy na niewielką odległość. Wykonanie podań i przyjęcia piłki prostym podbiciem na niewielką odległość. Uderzenie piłki głową podanej z niewielkiej odległości. Prowadzenie piłki slalomem na niewielkiej szybkości zakończone strzałem na bramkę. Wykonanie podań i przyjęcia piłki wewnętrzną częścią stopy na dużą odległość. Wykonanie podań i przyjęcia piłki prostym podbiciem na dużą odległość. Uderzenie piłki głową podanej z dużej odległości. Prowadzenie piłki slalomem na dużej szybkości zakończone strzałem na bramkę. Dobór obciążeń na lekcji do indywidualnych potrzeb uczniów. Wdrażanie do samodoskonalenia. Znaczenie higieny dla naszego zdrowia. Wpływ wysiłku fizycznego na prawidłowy rozwój organizmu. Rytmiczne skoki z odbicia obunóż. Zabawy zwinnościowozręcznościowe. Szybkie wykonywanie ćwiczeń na Ćwiczenia w zakresie usytuowania ciała w przestrzeni. Sprawnościowe tory przeszkód. Ćwiczenia wzmacniające siłę ramion i obręczy barkowej Doskonalenie skoku kucznego Nauka skoku zawrotnego Przewrót w przód i w tył z przysiadu do różnych pozycji końcowych Doskonalenie stania na głowie w skuleniu Ćwiczenia doskonalące odmyk w przód Ćwiczenia doskonalące wymyk z marszu na niskim drążku. Skok kuczny z niewielkiego rozbiegu. Skok zawrotny z niewielkiego rozbiegu. Przewrót w przód i w tył z przysiadu do przysiadu. Stanie na głowie w skuleniu przez 1-2 sek. Wykonanie odmyku z podporu przodem. Wykonanie wymyku z pomocą drabinek. Skok kuczny z pełnego rozbiegu. Skok zawrotny z pełnego rozbiegu. Przewrót w przód i w tył z przysiadu do rozkroku. Stanie na głowie w pełnej formie. Wykonanie wymyku zamachem na niskim drążku. Asekuracja podczas skoków. Przydatność w życiu codziennym. Kształtowanie estetyki ruchu. Ukazywanie efektów systematycznego wykonywania ćwiczeń. Korekcja wad postawy.

10