LEKKA ATLETYKA 25 godz.

Transkrypt

1 PLAN WYNIKOWY Z WYCHOWNIA FIZYCZNEGO DLA KLASY I GIMNAZJUM SPORT-ZABAWA-REKREACJA W/G PROGRAMU WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DKW /01 NAUCZYCIEL Jadwiga Dybczyńska LEKKA ATLETYKA 25 godz. Lekcje organizacyjne: przedstawienie zasad bezpieczeństwa BHP oraz przedmiotowego systemu oceniania. Zaprawa ogólnorozwojowa z akcentem szybkości, starty z różnych pozycji wyjściowych. Bieg na krótkim odcinku ze startu niskiego. Doskonalenie startu niskiego. Bieg na dystansie 60m. Doskonalenie techniki biegowej. Bieg średni na dystansie 300m i 400m. Bieg wytrzymałościowy - 600m, 1000m. Biegi wytrzymałościowe 12,20,30. Przestrzega zasad bezpieczeństwa na lekcji wychowania fizycznego. Wykonuje start z różnych pozycji wyjściowych po uprzedniej demonstracji. Wykonanie startu niskiego po korekcie nauczyciela. Przebiega dystans w wolnym tempie, start niski z małymi błędami technicznymi. Przebiegnie dystans w wolnym Przebiegnie dystans w wolnym Przebiegnie dystans w wolnym PONAD Przestrzega zasady bezpieczeństwa na lekcji w- f i zna podstawowe zasady oceniania. Samodzielnie wykonuje starty z różnych pozycji wyjściowych na komendę nauczyciela. Bezbłędnie wykona start niski. Zna komendy do startu. Przebiegł dystansie w szybkim tempie, start poprawny technicznie. Przebiegnie dystans w szybkim Potrafi rozłożyć siły i przebiec dystans w szybkim Potrafi rozłożyć siły i przebiec dystans w szybkim tempie Wdrażanie do przestrzegania zasad higieny osobistej i bezpieczeństwa w czasie zajęć. Ćwiczenia kształtujące szybkość. Zasady pielęgnacji ciała. Technika wykonania i komendy do startu. Samodyscyplina. Mój wynik - moim sukcesem. Pomiar czasu. Samodoskonalenie umiejętności ruchowych. Zasady prawidłowego odżywiania się. Rozkładanie sił w biegach średnich. Aktywność ruchowa w różnych okresach życia. Umiejętność rozłożenia sił na długich dystansach.

2 Pokonywanie przeszkód terenowych. Wykorzystanie terenu do pokonywania przeszkód. Bezpiecznie pokonuje przeszkody terenowe w wolnym Bezpiecznie pokonuje przeszkody terenowe w szybkim Bezpieczne miejsce do ćwiczeń. Wykorzystanie terenu do pokonywania przeszkód. Marszobiegi, wykorzystanie terenu naturalnego. Pokona dystans w wolnym Marszobieg w większości jest pokonany w biegu i w szybkim Walory turystyczny regionu - wykorzystanie terenu naturalnego do biegania. Oswojenie ze sprzętem i nauka doskoku do pchnięcia kulą Wykona doskok po pokazie nauczyciela doskok Przepisy poszczególnych konkurencji technicznych. Pozycja wyrzutna i pchnięcie z miejsca Pchnięcie kulą z miejsca i z doskoku Rzut piłką lekarską oburącz. bezpieczeństwa w czasie rzutów Skok w dal z rozbiegu, próba odbicia z belki. Skok w dal technika naturalną. Sprawdzamy swoje cechy motoryczne - skok w dal techniką naturalną. Skok wzwyż techniką nożycową lub dowolnie wybraną przez nauczyciela. Sprawdzamy umiejętność wykonania skoku wzwyż techniką nożycową. Wykonanie pchnięcia po pokazie nauczyciela, na bliską odległość. Wykona pchnięcie po instrukcji nauczyciela, na bliską odległość. Wykonanie rzutu po pokazie nauczyciela, na bliską odległość. Technika skoku wymaga korekty nauczyciela. Skok wykonany na bliską odległość. Poprawnie wykona skok w dal z odbiciem w strefie. Wykona skok techniką nożycowa na niedużą wysokość. Poprawnie wykona skok po korekcie nauczyciela na małą wysokość pchnięcie, na dużą odległość. pchnięcie, na dużą odległość. rzut, na dużą odległość. Wykona prawidłowy technicznie skok, na dużą odległość. Wykona skok prawidłowy technicznie na bardzo dobrą odległość. Wykona skok poprawnie technicznie i na dużą wysokość. Prawidłowo i swobodnie wykona skok wzwyż techniką bezpieczeństwa w czasie rzutów. Pomiar pchnięcia Znaczenie ćwiczeń rzutnych dla kształtowania motoryki. Samodyscyplina. bezpieczeństwa w czasie rzutów. Pomiar rzutu. Znaczenie wysiłku fizycznego dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ćwiczenia i działania wpływające na sprawność fizyczną. Organizujemy ćwiczenia doskonalące technikę przekazywania pałeczki sztafetowej w truchcie i biegu. Biegi sztafetowe. Zmiany pałeczki sztafetowej. Potrafi przekazać pałeczkę w strefie zmian i przebiec dystans w tempie wolnym. Opanował prawidłowo technikę zmiany pałeczki sztafetowej i przebiec dystans w szybkim Przepisy poszczególnych konkurencji technicznych.

3 KOSZYKÓWKA 20 godz. Postawa koszykarska. Umiejętność poruszania się po boisku. Podania i chwyty w miejscu, w marszu, w biegu, po podaniu i kozłowaniu. Nauka kozłowania piłki w miejscu i biegu. Przechwytywanie piłki w locie i przy kozłowaniu. Rzuty do kosza oburącz i jednorącz z miejsca, z zbiegu, po dwutakcie. Uczeń przyjmuje postawę koszykarską i prawidłowo porusza się po boisku. Wykonuje podania i chwyty z niewielkimi błędami. Wykonuje kozłowanie prawą i lewa ręką z małymi błędami w miejscu i w biegu. Potrafi przechwycić piłkę z niewielkimi błędami. Wykona rzut celny z różnych pozycji z niewielkimi błędami. PONAD Uczeń bezbłędnie przyjmuje postawę koszykarską i skutecznie porusza się po boisku. Potrafi dokładnie wykonać technicznie podania i chwyty w różnych sytuacjach. Dokładnie wykonuje kozłowanie prawą i lewą ręką w miejscu, w biegu i slalomem Potrafi dokładnie przechwycić piłkę. rzut celny z różnych pozycji. Ćwiczenia rozwijające określone zdolności ruchowe. Współpraca w zespole. Zachowanie się w różnych sytuacjach codziennego życia. Samodyscyplina. Zasady bezpieczeństwa podczas ćwiczeń. Ćwiczenie rozwijające określone zdolności ruchowe. Poruszanie się po boisku ze zmiana kierunku biegu z piłką i bez piłki. Krycie każdy swego. Atak szybki i pozycyjny. Technika wykonywania zasłon. Sprawdzamy swoją celność - test z chorągiewkami. Potrafi wykonać zmianę kierunku biegu w wolnym Potrafi pokryć przeciwnika. Wykona atak szybki i pozycyjny po pokazie nauczyciela z niewielkimi błędami. Poprawnie wykona rzut z dwutaktu z lewej strony w wolnym tempie i po korekcie nauczyciela. Wykonuje w szybkim tempie zmianę kierunku biegu i poprawnie technicznie. Potrafi skutecznie pokryć przeciwnika i stworzyć sytuację korzystna dla zespołu. Wykona poprawnie atak szybki i pozycyjny zdobywając punkty dla zespołu. Prawidłowo wykona dwutakt z lewej strony. Samokontrola i samodyscyplina. Zasada fair play w grach zespołowych. Dobór czynności ruchowych dla wszechstronnego kształtowania organizmu.

4 Sprawdzamy umiejętność wykonania niektórych elementów technicznych w teście: podanie, chwyt, kozłowanie, rzut. Gra szkolna, uproszczona i właściwa. Poprawnie wykona test w wolnym technicznie gry. Prawidłowo i swobodnie wykona wszystkie elementy testu. technicznie gry i skutecznie wykorzystuje w grze. Zasady przeprowadzenia rozgrywek na różnych szczeblach. Przyjęcie postawy siatkarskiej i poruszanie się po boisku. Ustawienie zawodników na boisku. PIŁKA SIATKOWA 20 godz. Umie przyjąć postawę siatkarską. PONAD Umie przyjąć postawę siatkarską i skutecznie poruszać się po boisku. Współdziałanie w zespole. Odbicia piłki sposobem górnym i dolnym w postawie niskiej wysokiej. Zagrywka dolna.. Kierowanie zagrywki w odpowiednie miejsce pole przeciwnika. Przyjęcie piłki po zagrywce. Zbicie plasowanie piłki po wystawieniu przez współćwiczącego. Potrafi wykonać odbicia z niewielkimi błędami. Wykona prawidłowo zagrywkę dolną z małymi błędami. Potrafi odebrać zagrywkę sposobem dolnym i górnym z niewielkimi błędami. Wykonuje zbicie kierując piłkę w dowolne miejsce na boisku. odbicia w postawie niskiej i wysokiej. Wykona prawidłowo zagrywkę dolną i kieruje w odpowiednie miejsce przeciwnika. Potrafi dokładnie odebrać zagrywkę sposobem dolnym lub górnym i rozegrać do zawodnika. Poprawnie wykonuje zbicie piłki kierując ją w określone miejsce na boisku. Technika wykonania odbić górnych i dolnych. Właściwe zachowanie się na boisku. Czynniki wpływające negatywnie na samopoczucie ucznia. Rzetelne wykonywanie powierzonego zadania, współpraca w zespole. Wystawienie piłki. Rozegranie piłki na trzy odbicia. Gra szkolna, uproszczona i właściwa. Doskonalenie poznanych elementów. Z małymi błędami wykonuje odbicie górne w pozycji wystawiającego. Wykonuje z niewielkimi błędami elementy techniczne gry. Wystawienie piłki wykonuje prawidłowo rozgrywając piłkę do zawodników. Potrafi wykorzystać umiejętności skutecznie dla swojego zespołu. Ponoszenie odpowiedzialności za swoje błędy. Współdziałanie w grupie.

5 PIŁKA RĘCZNA 20 godz. Podania i chwyty piłki w miejscu, w marszu, w biegu. Kozłowanie ręką prawą, lewa w marszu i biegu przyjmując różne postawy wysoką i niską. Wykona poprawnie chwyt piłki, celnie poda do współćwiczącego. Wykona kozłowanie prawą i lewą ręką w marszu i w biegu. PONAD Wykona podania prawidłowo technicznie w różnych sytuacjach. Wykona prawidłowo podanie w biegu zakończone podaniem do partnera, wykorzysta w grze. bezpieczeństwa na boisku szkolnym. Wdrażanie do odpowiedzialności za efekty własnego działania. Rzuty do bramki z różnych kierunków i pozycji. Poruszanie się w polu gry i w obronie. Obrona w grze krycie strefą. Gra bramkarza. Poruszanie się w polu bramkowym. Zatrzymania się, zwroty, uwalnianie się od obrońcy oraz wykonywanie zasłon. Taktyka atak szybki - zastosowanie poznanych elementów w grze. Sprawdzamy umiejętność wykonania niektórych elementów technicznych w teście: podanie, chwyt, kozłowanie, rzut. Gra szkolna, uproszczona i właściwa. Wykonuje rzuty z dopuszczalnymi błędami. Potrafi utrzymać pozycje skuteczną dla zespołu. Wykorzystuje skutecznie swoje możliwości w polu bramkowym. technicznie gry. Wykona szybki atak z małymi błędami, współpracuje z zawodnikami z zespołu. Poprawnie wykona test w wolnym techniczne w grze. Prawidłowo wykonuje rzuty do bramki w różnych kierunkach i pozycji. Potrafi skutecznie ustawić się w wyznaczonej strefie i stworzyć korzystną sytuacje dla zespołu. Skutecznie brani i współpracuje z zespołem. technicznie gry i korzystnie wpływ na grę zespołu. Skutecznie przeprowadzi szybki atak wykorzystując poznane elementy. Prawidłowo i swobodnie wykona wszystkie elementy testu. Korzystnie wpływa na grę zespołu. Prawidłowo wykonuje elementy techniczne gry. Współdziałanie w grupie. Sposoby asekuracji i samokontroli i przy wykonywaniu zadania. Współpraca z zespołem. Taktyka gry. Ogólne zasady sędziowania. Współpraca w zespole. Zasady fair play podczas gry w piłkę ręczną.

6 Ćwiczenia kształtujące umiejętność działania w różnych płaszczyznach i postawach, ćwiczenia ogólnorozwojowe. Przewroty w przód z odbicia jednonóż i obunóż wykonując z miejsca i biegu oraz przez niskie przeszkody. Przewrót w przód z przysiadu podpartego do przysiadu i z wyprostem do postawy. Przewrót w przód lotny z wyprostem do postawy. Przewrót w tył z różnych pozycji wyjściowych. GIMNASTYKA PODSTAWOWA 25 godz. Potrafi wykonać proste ćwiczenia gimnastyczne, zna potrzeby ich stosowania. Wykona przewrót w przód z miejsca i z biegu z małymi błędami. Wykona z niewielkim i błędami przewrót w przód. Wykona ćwiczenie z pomocą współćwiczącego. Wykona prawidłowo przewrót w tył z niewielkimi błędami. Łączone przewroty w przód i w tył. Wykona poprawnie połączone 3 przewroty w przód i 3 w tył. Mostek z leżenia tyłem i ze stania przy Wykona mostek z wybranej pozycji drabinkach oraz z pomocą współćwiczącego. wyjściowej. Ćwiczenia równoważne, leżenie przewrotne i Wykona prawidłowo ćwiczenie z przerzutne,waga. małymi błędami.. Stanie na rękach z postawy przy drabinkach. Wykona ćwiczenie z pomocą nauczyciela. PONAD Potrafi wykonać w różnych płaszczyznach i postawach ćwiczenia gimnastyczne, zna ich potrzeby stosowania. Wykona ćwiczenie poprawnie technicznie, potrafi łączyć w cykle. przewrót. Wykona prawidłowo przewrót. Wykona poprawnie technicznie przewrót z różnych pozycji wyjściowych. Zadanie wykona prawidłowo technicznie. Wykona z różnych pozycji wyjściowych mostek. Wykona prawidłowo ćwiczenie na różnych przyrządach. Wykona stanie na rękach z postawy stojącej lub z uniku podpartego. Wykona przerzut na lewą i prawą rękę z 2,3 kroków. Wykona skok rozkroczny z wydłużoną fazą lotu. skok przez 5 części skrzyni. Kształtowanie dbałości o czystość i higienę osobistą, znajomość podstawowych wad postawy. Opanowanie umiejętności, samoocena poziomu wykonania. Samoocena umiejętności. Wady postawy ciała, przyczyny ich powstawania. Dobór ćwiczeń kształtujących różne partie mięśni. Samoocena własnych umiejętności. Dbanie o bezpieczeństwo swoje i innych podczas ćwiczeń. Rola ćwiczenia równoważne. bezpieczeństwa. Rozwijanie poczucia pewności siebie. Odpowiedzialność za bezpieczeństwo, asekuracja. Wdrażanie do zasad bezpieczeństwa. Asekuracja przy ćwiczeniach. Przerzut bokiem z marszu z postawy rozkrocznej. Wykona przerzut bokiem z postawy rozkrocznej. Skok rozkroczny przez kozła wzdłuż Wykona skok przez kozła do odskoczni. rozkroku z niewielkimi błędami. Skok kuczny przez 5 części skrzyni. Wykona skok przez 4 lub 5 części skrzyni z niewielkimi błędami. Wymyk do podporu przodem z odmykiem. Wykona ćwiczenie z pomocą Wykona wymyk i odmyk o nogach Postępowanie przy urazach

7 Proste układy gimnastyczne, piramidy. nauczyciela.. prostych z postawy stojącej. zranieniach, stłuczeniach, zwichnięciach. Potrafi wykonać prosty układ Samodzielnie ułoży i prawidłowo Asekuracja i samokontrola gimnastyczny i prostą piramidę. wykona układy gimnastyczne oraz podczas ćwiczeń. ciekawe piramidy. GIMNASTYKA ARTYSTYCZNA I RMT 10 godz. PONAD Rozwijanie zdolności rytmiczno- tanecznych. Ćwiczenie indywidualnie i grupowo w rytm muzyki aerobik Uczestniczy w zajęciach rytmiczno - tanecznych. Wykona krótki zestaw ćwiczeń przy muzyce. Potrafi ułożyć i wykonać dowolny zestaw ćwiczeń w rytm muzyki. Ćwiczenia w zmiennym rytmie z podkładem Wykona proste ćwiczenie z Wykona układ ćwiczenia z muzycznym, z przyborem i bez. przyborami i bez w rytm muzyki. przyborem. Układy taneczne według inwencji uczniów. Wykona prosty układ taneczny. Potrafi ułożyć i wykonać układ taneczny w/g inwencji twórczej. Taniec narodowy podstawowe kroki Zademonstruje krok podstawowy Zatańczy podstawowe figury Krakowiaka. Krakowiaka. Krakowiaka. Relaksacja przy muzyce. Dobór ćwiczeń do gimnastyki porannej. Wpływ ćwiczeń na estetykę ruchu. Tańce narodowe i regionalne PIŁKA NOŻNA - 10 godz. Przyjęcie i podanie piłki. Uderzenie piłki wewnętrzna częścią stopy. Prowadzenie piłki prawą i lewą nogą. Wykona przyjęcie i podanie piłki z małymi błędami. Uderzenia i przyjęci wymagają korekty nauczyciela. Potrafi prowadzić piłkę prawą i lewą nogą wolnym PONAD przyjęcie i podanie. Prawidłowo uderza piłkę. Wykona prowadzenie piłki w szybkim Przepisy gry. Współpraca w grupie. Właściwe zachowanie się podczas imprez sportowych. Rola zawodnika i kibica. y fair play.

8 Żonglerka prawą i lewą nogą. Strzał do bramki prawą i lewą noga. Sprawdzamy umiejętność wykonania niektórych elementów technicznych w teście: podanie, przyjęcie, strzał Wykorzystanie poznanych elementów w trakcie gry. Gra szkolna i właściwa. Wykonuje żonglerkę piłką z małymi błędami. Wykonuje strzał do bramki z różnych odległości z mała siłą. Poprawnie wykona test w wolnym Potrafi wykorzystać poznane elementy w grze. Wykonuje żonglerkę prawidłowo. Wykonuje precyzyjnie strzał do bramki z różnych odległości, z dużą siłą. Prawidłowo i swobodnie wykona wszystkie elementy testu. Skutecznie wykorzystuje swoje umiejętności w grze zespołowej. bezpieczeństwa oraz przepisów gry. Ćwiczenia wszechstronnie przygotowujące do gry w piłkę nożną. Przygotowanie i przeprowadzenie rozgrywek klasowych i szkolnych. INNE FORMY AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ 20 godz. PONAD Rekreacyjna aktywność ruchowa gry i zabawy na świeżym powietrzu. Aktywnie uczestniczy w zajęciach. Potrafi poprowadzić gry i zabawy oraz aktywnie w nich uczestniczyć. Gry i zabawy rozwijające różne cechy Aktywnie uczestniczy w zajęciach Aktywnie uczestniczy oraz potrafi motoryki. ( zabawy bieżne, rzutne, przeprowadzić zabawę bieżna, orientacyjne, z mocowaniem, kopne, itp.) rzutną, itp. Gry i zabawy na śniegu. Aktywnie uczestniczy w zajęciach Zna różne formy aktywności na śniegu i chętnie w nich uczestniczy. Gry i zabawy w terenie (marsze na orientację, podchody, czytanie mapy turystycznej). Tory przeszkód oraz testy sprawności. Tenis stołowy posługiwanie się rakietką tenisową, zbicie forhendem i bekhendem. Aktywnie uczestniczy w zajęciach Wykonuje z niewielkimi błędami tor zwinnościowy oraz przystąpił do testu sprawności. Poprawnie wykona odbicia z forhendu i bekhendu. Aktywnie i twórczo uczestniczy w zajęciach. Prawidłowo i w szybkim tempie wykonuje tor zwinnościowy oraz testy sprawności. Poprawnie technicznie wykona odbicia i skutecznie stosuje w grze. Wykorzystanie terenu do zabaw. Bezpieczeństwo w czasie zabaw. Szkodliwy wpływ używek na organizm. Wykorzystanie sprzętu do zabaw. Bezpieczeństwo podczas zabaw na śniegu. Hartowanie organizmu. Walory rekreacyjne terenu. Cechy motoryki. Samoocena i samokontrola na zajęciach. Wdrażanie do aktywnego spędzania czasu wolnego.

9 Tenis stołowy - zagrywka z nadaniem piłeczce rotacji. Tenis stołowy doskonalenie umiejętności w grach pojedynczych i podwójnych. Turnieje klasowe. Unihokej nauka i doskonalenie posługiwania się kijem i prowadzenia krążka, strzał na bramkę z różnych odległości. Unihokej nauka i doskonalenie prowadzenia krążka zakończony strzałem, zwodów i odbieranie piłki przeciwnikowi. Unihokej doskonalenie elementów technicznych w grze. Gra szkolna i właściwa. Pierwsza pomoc zasady zachowania się podczas nagłych wypadków, udzielanie pierwszej pomocy. Poprawnie wykona zagrywkę. Bierze czynny udział w zajęciach, wykonuje odbicia i zagrywkę z małymi błędami. Prawidłowo trzyma kij i prowadzi krążek.wykonuje z niewielkiej odległości strzał na bramkę. Poprawnie prowadzi krążek, wykonuje strzał na bramkę. Aktywnie uczestniczy w grze. Potrafi właściwie zachować się w sytuacjach zagrażających życiu i zdrowiu. Wykona zagrywkę z nadaniem rotacji. Właściwie i skutecznie wykorzystuje elementy techniczne. Zna zasady sędziowania. Prawidłowo technicznie prowadzi krążek, wykonuje strzał na bramkę z różnych odległości. Skutecznie odbierze krążek przeciwnikowi, wykona zwód oraz celny strzał na bramkę. Stwarza sytuacje korzystne dla swojego zespołu. Potrafi udzielić pierwszej pomocy i właściwie zachować się w sytuacjach zagrażających zdrowiu. Samokontrola i samoocena umiejętności. Poszanowanie przeciwnika w grze, zasada fair play. Bezpieczeństwo w czasie gry. Walory sportowe i rekreacyjne wybranych dyscyplin. Organizacja i udział w zawodach klasowych. Udzielanie pierwszej pomocy oraz unikanie sytuacji zagrażających zdrowiu i życiu.