OPIS ZAJĘĆ FITNESS naturalfit.com.pl facebook.pl/naturalfit.fit
|
|
- Natalia Matysiak
- 8 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 OPIS ZAJĘĆ FITNESS 1. YOGILATES są to zajęcia z elementami pilatesu, yogi oraz różnych form body&mind. Pracujemy nad rozciągnięciem, wydłużeniem i wzmocnieniem ciała. Ćwiczymy core tzw. środkiem ciała, aby był mocny, a zarazem elastyczny. Wszystko to w prawidłowych pozycjach kręgosłupa tak by zapewnić mu bezpieczeństwo. Jeśli chodzisz na siłownię, crossfit lub biegasz dodaj taki element ćwiczeń do swojego treningu, a zdziwisz się jak pozytywne rezultaty osiągniesz. 2. BRZUCH, UDA, POŚLADKI ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające dolne partie ciała. Główny akcent w tej formie gimnastyki położony jest na brzuch i mięśnie nóg (biodra, uda, pośladki, łydki). Jest to trening przeznaczony dla osób, którym szczególnie zależy na wyrzeźbieniu i wzmocnieniu mięśni brzucha i talii oraz mięśni nóg, pośladków i bioder. Ze względu na intensywną pracę nad jedną partią mięśni, nie jest wskazany dla osób początkujących. Zajęcia te są również skierowane dla panów, chcących uszczuplić mięsień piwny i pięknie wyrzeźbić brzuch. Zajęcia dla średniozaawansowanych i zaawansowanych. 3. BODY COMPLEX ćwiczenia angażujące wszystkie partie mięśni. Trening łączy ćwiczenia kardio z ćwiczeniami wzmacniającymi i kształtującymi całe ciało. Spalisz mnóstwo kalorii, wysmuklisz ciało, które stanie się bardziej jędrne i sprężyste. Jeżeli jesteś gotowy stanąć przed nowymi wyzwaniami oraz porządnie się zmęczyć, to ten trening jest właśnie dla Ciebie. Prosty, a zarazem bardzo efektywny i dynamiczny. Ćwiczenia wykonywane na dobrze znanym Nam z dzieciństwa przyrządzie jakim jest skakanka+ ćwiczenia wzmacniające(z wykorzystaniem hantli, talerzy, itd.). Praktycznie całe zajęcia opierają się na skakaniu, zmieniamy/wprowadzamy przeróżne kombinacje kroków na skakance oraz przestrzeń. W trakcie wykonujemy wzmacnianie dowolnej partii ciała przy czym uspokajamy tętno, i nabieramy sił na dalszą część zajęć. 4. TBC+STRECHING jest treningiem ogólnorozwojowym i kompleksowym, który skupia się na ćwiczeniach mięśni wszystkich partii ciała od ramion poprzez linię biustu, brzucha i ud, aż do pośladków. Zajęcia zawierają dwie grupy ćwiczeń: siłowe, które pozwalają wyrzeźbić mięśnie oraz aerobowe, które zapewniają spalanie tkanki tłuszczowej. Trening wpływa również korzystnie na zwiększenie wydolności fizycznej organizmu, a także wzmocnienie mięśni. Ostatnia cześć treningu to stretching polegający na rozciągnięciu mięśni, zachowując ich harmonijną linię i elastyczność. 5. S.W.A.T. - zajęcia dla najbardziej wymagających. Planujesz dostać się do służby mundurowej lub jesteś czynnym mundurowym? Jeśli tak to te zajęcia są właśnie dla Ciebie! Jeśli jednak nie masz aspiracji do pracy w wojsku czy innej służbie mundurowej, ale chciałbyś: biegać szybciej, być zwinniejszy, bardziej gibki i odporny na zmęczenie to te zajęcia są także dla Ciebie! Trening SWAT skupia się zarówno na poprawie parametrów testowanych w rekrutacji do służb mundurowych jak i zbudowaniu bezkompromisowej wytrzymałości. Dwóch prowadzących, zero kompromisów, zero litości, za to szybkie efekty i niesamowita dawka endorfin.
2 6. ZDROWY KRĘGOSŁUP zajęcia, których celem jest wzmocnienie wszystkich najważniejszych partii mięśni oraz zwiększenie sprężystości kręgosłupa. Przy regularnym treningu można wyeliminować ból lub dyskomfort pleców, a także zapobiec ich pogłębianiu. Podczas zajęć bardzo ważne jest utrzymanie równowagi i skupienie się na technice wykonywanych ćwiczeń. Zajęcia Zdrowy Kręgosłup obejmują ćwiczenia: rozluźniające, stabilizujące, wzmacniające, równoważne i rozciągające poszczególne grupy mięśniowe. W zajęciach Zdrowy Kręgosłup zawarta jest nauka prawidłowego oddychania i utrzymania odpowiedniej postawy ciała. Bardzo ważnym elementem tych ćwiczeń, jest wykonywanie ruchów powoli i dokładnie. Zdrowy Kręgosłup to zajęcia dobre dla wszystkich niezależnie od wieku, ponieważ kształtują naszą świadomość ciała, jak również wzmacniają wszystkie podstawowe partie mięśni, aby mogły odciążyć nasz kręgosłup w trakcie wykonywania codziennych czynności. 7. AERO TBC są to zajęcia spalająco-wzmacniające, które stanowią mieszankę choreografii z ćwiczeniami typu shape. Zajęcia polegają na podniesieniu i utrzymaniu tętna odpowiedniego do spalania kalorii oraz wykonywaniu szeregu ćwiczeń w pozycjach wysokich, wzmacniających całe ciało (partie górne i dolne). 8. STEP zajęcia choreograficzne z wykorzystaniem stopnia pozwalają na redukcję tkanki tłuszczowej oraz wzmacnianie dolnych partii mięśniowych. Trening ten wpływa korzystnie na układ krwionośny, przy wykorzystaniu obciążenia własnego ciała. Zajęcia powodują znaczny wzrost wydolności ogólnej organizmu. Są również dobrym treningiem koordynacyjnym dla ciała i umysłu. Dodatkowym atutem ćwiczeń jest to, że kształtują naszą sylwetkę. Step nie jest prostą formą dla początkujących jednak bardzo zaraźliwą zabawą. 9. TABATA interwałowy trening metaboliczny, który w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Dzięki czemu "podkręca" metabolizm i przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowe. Trening o niezwykłej intensywności składający się z: rozgrzewki, 3 bloków ćwiczeniowych powtarzalnych po 3 razy (40 sekund maksymalnej pracy, 20 sekund odpoczynku) oraz stretchingu. Zajęcia pozwalają Ci na podjęcie walki ze swoimi słabościami słabą kondycją i siłą oraz nadwagą. Tylko od Ciebie zależy ile osiągniesz. 10. ZUMBA SENTAO To Zumba przy użyciu krzesła. Kto pokochał Zumbę Fitness pokocha i Sentao! Ćwiczenia są nieco wolniejsze, bardziej precyzyjne niż na zwykłej Zumbie, dzięki czemu szybciej i efektywniej modelują i wzmacniają mięśnie brzucha, ud i pośladków. Do tego spora dawka dobrej muzyki i tańca......czasami też lekko zmysłowego. 11. TRENING FUNKCJONALNY zajęcia skupione na poprawie ogólnej sprawności, utrwaleniu prawidłowych wzorców ruchowych i wzmocnieniu mięśni głębokich. Trening funkcjonalny skupia się na ruchach wielostawowych przez co pozwala spalić więcej kalorii niż ćwiczenia izolowane. Trening funkcjonalny to także świetne zabezpieczenie przed kontuzjami i bólami spowodowanymi przez siedzący tryb życia. Każdy ćwiczony na zajęciach wzorzec ruchowy znajduje swoje odzwierciedlenie w czynnościach codziennych dzięki czemu poprawia propriocepcję, balans, koordynacje oraz siłę i wytrzymałość.
3 12. BODY BALANCE trening z wykorzystaniem dużej piłki. Poprawia równowagę i koordynację angażując mięśnie głębokie całego ciała. Kształtuje prawidłową postawę wzmacniając mięśnie grzbietu, brzucha i pośladków. Dodatkowe elementy stretchingu powodują rozluźnienie nadmiernie napiętych mięśni. Zajęcia przeznaczone są dla osób w każdym wieku. Zarówno dla tych którzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę z fitnessem jak i weteranów zajęć grupowych. 13. FIT BOKS zajęcia, które łączą w sobie klasyczne elementy fitnessu z elementami sztuk walki takimi jak: kopnięcia, ciosy, uniki i podskoki. Jedne z najintensywniejszych zajęć fitness. Jest to trening całego ciała, który poprawia kondycję, koordynację ruchową, wzmacnia siłę mięśni, uelastycznia ciało, rozwija wytrzymałość, wydolność, szybkość i równowagę. Duża ilość ciosów, kopnięć i podskoków zapewniają wysoki wydatek energetyczny, w efekcie czego spalamy tkankę tłuszczową. Wyprowadzanie ciosów, czyli praca rąk świetnie kształtuje ramiona, talię i mięśnie brzucha. Kopnięcia z kolei angażują mięsnie pośladków, ud i łydek. Zajęcia rozpoczynają się krótką rozgrzewką, po której następuje intensywny trening właściwy, a ostatnie 10 minut zajęć to ćwiczenia stretchingowe i relaksacyjne. 14. STEP&SHAPE zajęcia o zmiennej intensywności. Pierwsza część zajęć to łatwy układ choreograficzne na stepie, resztę tworzy wzmacnianie poszczególnych partii mięśniowych. Intensywność treningu dość wysoka. Zajęcia dla osób zaawansowanych, jak również dla początkujących. 15. PŁASKI BRZUCH zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej, modelowanie oraz wzmacnianie mięśni brzucha i mięśni pleców. Forma zajęć dla wszystkich! 16. ANTYCELLULIT jest to forma treningu siłowego, którego głównym celem jest usunięcie niechcianego cellulitu. Zestaw ćwiczeń ma za zadanie pobudzenie przepływu limfy i usuwanie szkodliwych toksyn z przestrzeni międzykomórkowych. Zajęcia dają rewelacyjne efekty w spalaniu tkanki tłuszczowej, rozbijaniu cellulitu, ujędrnieniu i wysmukleniu ud, pośladków i brzucha. Znakomite zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn, poprawiają siłę i wytrzymałość. Pozwalają spalić około 600 kcal w ciągu jednych zajęć. 17. ZUMBA bije rekordy popularności na całym świecie. Dzięki innowacyjnej formule fitness łączącej taniec i aerobik oraz oryginalnej, pobudzającej muzyce, opartej na latynoskich i międzynarodowych rytmach, takich jak: salsa, cumbia, reggaeton, merengue, samba, rumba, taniec brzucha, cha cha, twist i wiele innych stwarza wyjątkową atmosferę zajęć! Zakamuflowane ćwiczenia rewelacyjnie poprawiają kondycję, rzeźbią wszystkie partie mięśni naszego ciała (pośladki, nogi, ramiona, dolne partie pleców, brzuch oraz najważniejszy mięsień w naszym ciele serce). Trening daje szybkie rezultaty, przez co podnosi samoocenę, wprawia w świetny humor i dodaje pewności siebie w codziennym życiu! Zumba wykorzystuje podstawowe zasady aerobiku, treningu interwałowego oraz oporowego dla zmaksymalizowania wydatku energii, uzyskania korzyści w sferze układu krążenia oraz wymodelowania sylwetki. Zumba jest przeznaczona dla każdego!
4 18. Yoga (Yoga Flow) Joga flow to taniec ciała i oddechu. Niepowtarzalna lekcja pozwalająca poczuć przyjemność bycia w ciele. Esencją Flow Jogi jest nauka płynięcia z nurtem życia. Przepływ ten to umiejętność stawiania czoła wyzwaniom oraz zachowanie wewnętrznego spokoju w kontakcie z ciągłymi zmianami, jakie przynosi życie. Na zajęciach Flow Jogi uczymy się harmonijnych przejść z jednej asany (pozycji) w drugą, sekwencja ułożenia ruchu stanowią całość dbając o rozwój mięśni ciała jak i odnalezienie i poszerzanie swoich zasobów energetycznych poprzez świadomy oddech dający także dostęp do spokojnego umysłu. W trakcie zajęć każdy uczestnik pracuje z uszanowaniem swoich możliwości jak i ograniczeń. Nie ma miejsca na lenistwo, ale także na wykonywanie pozycji ponad własne możliwości. Flow Joga jest sztuką budowania kontaktu z ciałem, zarówno poprzez asany (o określonej formie z precyzyjnym ustawieniem ciała), jak i spontanicznej ekspresji, poszukiwania swojego ruchu. 19. TBC (Total Body Condition) - jest treningiem ogólnorozwojowym i kompleksowym, który skupia się na ćwiczeniach mięśni wszystkich partii ciała od ramion poprzez linię biustu, brzuch i uda, aż do pośladków. Ogólnie zajęcia zawierają dwie grupy ćwiczeń: siłowe, które pozwalają wyrzeźbić mięśnie oraz aerobowe, które zapewniają spalanie tkanki tłuszczowej. Trening wpływa również korzystnie na zwiększenie wydolności fizycznej organizmu, a także wzmocnienie siły mięśni. Pozwala w stosunkowo krótkim czasie ukształtować sylwetkę. Skuteczność TBC polega na wielokrotnym powtórzeniu tych samych ćwiczeń. W czasie jednych zajęć możesz spalić, aż 600 kalorii. W treningu mogą brać dział osoby w każdym wieku. 20. TRENING OBWODOWY jest to kompleksowy trening poprawiający ogólną sprawność fizyczną, kondycję i wytrzymałość siłową, a także skutecznie redukujący tkankę tłuszczową. Podczas treningu wykorzystywany jest obwód z poszczególnymi stacjami, dzięki którym angażujemy do pracy różne partie mięśniowe. Aby trening był skuteczny, między ćwiczeniami nie robimy przerw. Odpocząć można dopiero po zakończeniu całego cyklu. Ogromną zaletą treningu jest jego różnorodność. Na zajęciach wykorzystywany jest różnorodny sprzęt sportowy m.in. hantle, piłki, stepy czy skakanka. Trening obwodowy to intensywny wysiłek zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych, ale przede wszystkim to świetna zabawa dla każdej z Pań oraz Panów. 21. KRAV MAGA KIDS to ogólnorozwojowe zajęcia z elementami samoobrony prowadzone w formie zabawowej skierowane dla dzieci w wieku 7-12 lat. Krav Maga to izraelski system samoobrony, który w dosłownym tłumaczeniu oznacza walkę wręcz. Uczestnicy zajęć uczą się: padów i przewrotów, jak zachowywać się w sytuacjach niebezpiecznych oraz jak bronić się przed agresją rówieśników i dorosłych. 22. HIP-HOP KIDS to niezwykle dynamiczny i energiczny taniec ulicy. Łączy w sobie takie techniki jak: locking, popping, funk i house. Zajęcia polegają na ogólnym rozwoju koordynacji ruchowej, rytmiki oraz technik hip-hopowych. Podczas zajęć rozwijana jest także motywacja oraz pewność siebie, a wszystko to okraszone nutką dobrej zabawy.
5 23. DANCEHALL jeden aspekt Dancehallu to muzyka, która wyewoluowała na Jamajce z reagge. Drugim aspektem jest taniec. Taniec Dancehall to przede wszystkim kroki. Podczas lekcji poznasz podstawowe social dances, czyli tzw. kroki pochodzące wprost z Jamajskich szkół tańca i klubów, a choreografia na zajęciach pozwala na realizację własnej, twórczej osobowości. Jest to taniec pozytywny i radosny, doskonale otwierający każdą osobę. W Dancehallu bardzo ważne jest pozytywne nastawienie i energia. 24. SHAPE Zajęcia mające za zadanie przede wszystkim kształtowanie naszej sylwetki. Rozpoczynają się rozgrzewką aerobową utrzymaną w zróżnicowanym tempie - od umiarkowanego do wysokiego, stosowanych również naprzemiennie. Podczas tych zajęć sięgamy po różne przybory, które maja za zadanie zwiększenie intensywności zajęć. Ćwiczenia zamknięte są w dużych seriach, koncentrujących się na poszczególnych grupach mięśni. Zajęciom towarzyszy cały czas odpowiednio dobrana muzyka, która wpływa mobilizująco. 25. FIRE CYCLING - to rytmiczna i dynamiczna jazda na rowerze stacjonarnym w grupie przy motywującej muzyce. Efektem takiego treningu to wysportowana sylwetka, spalenie zbędnych kilogramów, lepsze zdrowie i poprawa samopoczucia. Każdy kto regularnie uprawia Cycling zyskuje siłę woli i umiejętność pokonywania własnych słabości. Na tych zajęciach poprawisz wytrzymałość oraz polepszysz procesy tlenowe organizmu. 26. DYNAMIC CYCLING charakteryzuje się średnią intensywnością. Podczas jazdy używamy średniego obciążenia na dłuższych płaskich odcinkach z wysoką kadencją obrotu urozmaiconych krótkimi podjazdami z niską kadencją obrotu. Zawiera w sobie różne style jazdy. Wyróżnia się wysokim stopniem spalania tkanki tłuszczowej. Powoduje zwiększenie wydolności i ogólnej kondycji organizmu. 27. FUN BIKE efektywny trening na specjalnych rowerach stacjonarnych prowadzony przez instruktora w rytm muzyki, przy zastosowaniu różnych technik imitujących jazdę na rowerze w zróżnicowanym terenie. Trening o dużej intensywności. W trakcie treningu, do wyboru mamy różne techniki jazdy. Możemy zwyczajnie siedzieć na siodełku, ale także unosić pośladki nad siodełkiem. Instruktor zawsze informuje o tym, kiedy następuje zmiana sposobu jazdy. Celem zajęć jest spalenie tkanki tłuszczowej oraz wzmocnienie układu krążenia. Skierowane są dla osób początkujących oraz zaawansowanych. 28. HILL CYCLING Charakteryzuje się średnią intensywnością. Imituje jazdę na rowerze w mieszanym terenie górzystym. Podczas jazdy używamy dużego obciążenia przy mniejszej kadencji obrotu. Zawiera w sobie różne style jazdy. Skupia dużą uwagę na pracy mięśni ud i pośladków, a ze względu na długość trwania buduje nasz charakter. Jest dobrym ćwiczeniem zwiększającym naszą wytrzymałość oraz motywację. Powoduje zwiększenie wydolności i ogólnej kondycji organizmu. Wyróżnia się wysokim stopniem spalania tkanki tłuszczowej. 29. CYCLING INTERWAŁ - jest to trening zawierający wszystkie techniki jazdy. Wpływa on korzystnie na rozwój układu krwionośnego i oddechowego oraz rozwój mięśni. INTERWAŁ poprawia system anaerobowego poprzez podwyższenie zdolności trenowania na progu mleczanowym. Interwały polegają na naprzemiennym poddawaniu organizmu wysokiemu i niskiemu obciążeniu. Okresy wzmożonej pracy przeplatają się z okresami mającymi na celu wyciszenie organizmu.
6 30. TBC INTERWAŁ ogólnorozwojowy trening całego ciała. Zajęcia łączą ćwiczenia aerobowe z zastosowaniem 4-minutowego treningu interwałowego z ćwiczeniami wzmacniającymi największe grupy mięśniowe. Wszystko to przy motywującej i energetycznej muzyce. Główne zalety zajęć TBC Interwał to wyrzeźbienie całej sylwetki poprzez wzmocnienie mięśni: ramion, pleców, brzucha, nóg i pośladków; a także przyspieszenie metabolizmu, co wzmaga spalanie tkanki tłuszczowej. Dodatkowo poprawiamy kondycję, wydolność i wytrzymałość. Możemy stopniowo zwiększać intensywność i efektywność ćwiczeń poprzez wykorzystanie lekkich hantli do rąk i obciążeń na kostki. Trening jest przeznaczony dla każdego. Warto wykonywać go rano, bo dodaje energii na cały dzień. 31. NEW BODY - dynamiczny trening łączący prace mięśni ramion i nóg. Poprzez zastosowanie dużej ilości powtórzeń sprzyja wyższej intensywności zajęć. Ćwiczenia z wykorzystaniem obciążenia, które zapewnią siłę oraz maksymalne wzmocnienie. To idealne ćwiczenia, aby poprawić siłę funkcjonalną, równowagę, a tym samym zmniejszyć ryzyko kontuzji. Modeluje sylwetkę, buduje kondycję i koordynację ciała. Zajęcia dla osób na każdym poziomie zaawansowania. 32. INTRO - wprowadzający trening grupowy prowadzony przez trenera na maszynach kardio (bieżnie, rowerki i orbitreki) oraz maszynach izotonicznych (maszynach siłowych działających na wszystkie mięśnie naszego ciała). Zajęcia INTRO są idealnym rozwiązaniem dla osób rozpoczynających swoją przygodę z fitnessem. Dzięki pomocy trenera dowiesz się, jak poprawnie i skutecznie ćwiczyć i korzystać z dostępnego sprzętu oraz maszyn. Podczas zajęć zdobędziesz cenne umiejętności, które będą stanowić bazę do dalszego treningu oraz na własnym ciele odczujesz, czym są treningi prowadzone przez specjalistów. 33. WOMEN CROSS trening siłowo kondycyjny. Jest to uniwersalny zestaw ćwiczeń przeznaczony dla każdego. Trening przeznaczony dla osób, które chcą spalić tkankę tłuszczową, wymodelować sylwetkę, poprawić wydolność i kondycję organizmu. Tutaj sprawność i doświadczenie schodzą na drugi plan ponieważ w trakcie zajęć sami możemy wyznaczać sobie granice i modyfikować obciążenia. Największą zaletą tego treningu jest to, że intensywność ćwiczeń jest dostosowana indywidualnie do danej osoby. 34. SEXI PUPA trening wzmacniająco-kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki. Zaczyna się rozgrzewką, a po niej następuje kompleksowy zestaw ćwiczeń obejmujący głównie dolne partie ciała. Regularne ćwiczenia zapewniają szczupłą sylwetkę: płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. Ponadto wzmacniają mięśnie całego ciała i przyśpieszają spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, dzięki czemu jest to również dobra metoda, żeby rozprawić się z cellulitem. Ćwiczenia wykorzystywane podczas zajęć sexy pupa należą do grupy muscle, czyli ćwiczeń poprawiających siłę mięśniową, elastyczność oraz kształt mięśni. Zajęcia są bezpieczne dla stawów i kręgosłupa, polecane dla wszystkich. 35. TBC + TABATA - zajęcia łączące w sobie trening aerobowy ze wzmacniającym, których celem jest subtelne wyrzeźbienie i ujędrnienie mięśni całego ciała od ramion po łydki, spalenie tkanki tłuszczowej, przyspieszenie metabolizmu, a także zwiększenie wydolności i wytrzymałości organizmu. Jest to trening przeznaczony dla osób, które pragną jednocześnie ujędrnić ciało i w stosunkowo krótkim czasie pozbyć się zbędnych kilogramów. Ze względu na intensywny przebieg części treningu Tabaty zajęcia nie są polecane osobom początkującym.
ZDROWY KRĘGOSŁUP TRENING FUNKCJONALNY
ZDROWY KRĘGOSŁUP To profilaktyczne, bezpieczne i skuteczne ćwiczenia wzmacniające i rozciągające mięśnie przykręgosłupowe, pomagające zapobiegać wadom i bólom stawów oraz likwidujące napięcia mięśni. Są
Bardziej szczegółowoZAJĘCIA GRUPOWE. Body & Mind. Zdrowy kręgosłup
ZAJĘCIA GRUPOWE Body & Mind To różnego rodzaju zajęcia mające na celu wyciszenie, odprężenie oraz poprawę elastyczności mięśni. Ćwiczenia wykonuje się we własnym tempie, przy spokojnej, sprzyjającej relaksowi
Bardziej szczegółowoRÓŻNORODNOŚĆ. SKUTECZNOŚĆ.
plan ZAJĘĆ MOTYWACJA. RÓŻNORODNOŚĆ. SKUTECZNOŚĆ. CYBERTRAINING to opracowane przez ekspertów i prowadzone przez wirtualnych trenerów zajęcia fitness, dostępne bez przerwy w godzinach 6-24, 365 dni w roku.
Bardziej szczegółowoProponujemy 5 zajęć dziennie, podstawowym kierunkiem jest fitness i taniec.
Program CARDIO Szanowne MAMY kiedy wasze dzieci będą na swoich zajęciach, my zapraszamy WAS na fajne treningi. Proponujemy 5 zajęć dziennie, podstawowym kierunkiem jest fitness i taniec. AQUA aerobik.
Bardziej szczegółowoTOMEK TRENING OBWODOWY
MAGDA BPU ćwiczenia skupione na modelowaniu brzucha, pośladków i ud stąd nazwa BPU. Jeśli chcesz wysmuklić uda, popracować nad spaleniem tłuszczu na brzuchu i spowodować by twoje pośladki były uniesione
Bardziej szczegółowoACTIVE LIFE ankieta grafikowa *Wymagane
ACTIVE LIFE ankieta grafikowa *Wymagane RAZEM TWORZYMY IDEALNY GRAFIK Tego jeszcze nie było! Chyba w żadnym klubie. Ale co tam, lubimy się wyróżniać, bo Active Life to jedyne takie w miejsce w swoim rodzaju.
Bardziej szczegółowoPOLITECHNIKA OPOLSKA WYDZIAŁ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO I FIZJOTERAPII KARTA PRZEDMIOTU
POLITECHNIKA OPOLSKA WYDZIAŁ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO I FIZJOTERAPII KARTA PRZEDMIOTU 1. NAZWA PRZEDMIOTU KURS INSTRUKTORÓW REKREACJI RUCHOWEJ FITNES NOWOCZESNE FORMY GIMNASTYKI, część specjalistyczna 2.
Bardziej szczegółowoHARMONOGRAM ZAJĘĆ PROZDROWOTNYCH organizowanych przez Dzielnicę Bemowo w 2017 roku
HARMONOGRAM ZAJĘĆ PROZDROWOTNYCH organizowanych przez Dzielnicę Bemowo w 2017 roku Każdy mieszkaniec m.st. Warszawy może zgłosić chęć uczestnictwa w maksymalnie pięciu zajęciach, przy każdych zaznaczając
Bardziej szczegółowoMiejsce Dzień Tygodnia Godziny Liczba Miejsc ZAJĘCIA DLA DOROSŁYCH O WYSOKIEJ INTENSYWNOŚCI. Fitness
Miejsce Dzień Tygodnia Godziny Liczba Miejsc ZAJĘCIA DLA DOROSŁYCH O WYSOKIEJ INTENSYWNOŚCI Fitness Rzeźba Ciała Ćwiczenia o charakterze wzmacniająco-kształtującym. Na zajęciach zwraca się szczególną uwagę
Bardziej szczegółowoPONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK
PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK 9:00 10:00 PILATES PELVIC POWER W CIĄŻY - Trening dna miednicy - BODY BALL W CIĄŻY - Gimnastyka - 11:00 12:00 MAMA Z MALUSZKIEM FITNESS Z CHUSTAMI 17:00 GIMNASTYKA
Bardziej szczegółowoRÓŻNORODNOŚĆ. SKUTECZNOŚĆ.
plan ZAJĘĆ SpInnInG MOTYWACJA. RÓŻNORODNOŚĆ. SKUTECZNOŚĆ. CYBERTRAINING to opracowane przez ekspertów i prowadzone przez wirtualnych trenerów zajęcia fitness, dostępne bez przerwy w godzinach 6-24, 365
Bardziej szczegółowoWYRZEŹB NOWĄ FIGURĘ NA OBIEKTACH WOSiR DRZONKÓW!
WYRZEŹB NOWĄ FIGURĘ NA OBIEKTACH WOSiR DRZONKÓW! Urozmaicone zajęcia na sali o powierzchni - 300 mkw! Zapraszamy do wspólnych ćwiczeń! Nie zwlekaj! Zapoznaj się z naszą ofertą! BEZPŁATNY Nordic Walking.
Bardziej szczegółowoProgram CARDIO Szanowne MAMY kiedy wasze dzieci będą na swoich zajęciach, my zapraszamy WAS na fajne treningi.
Program CARDIO Szanowne MAMY kiedy wasze dzieci będą na swoich zajęciach, my zapraszamy WAS na fajne treningi. Proponujemy 6 zajęć dziennie, podstawowym kierunkiem jest fitness i taniec. AQUA aerobik.
Bardziej szczegółowoZUMBA i Taniec dołącz już dziś i baw się razem z Nami
ZUMBA i Taniec dołącz już dziś i baw się razem z Nami AZS WUM ZUMBA AQUA ZUMBA i JAZZ DANCE Zapraszamy pracowników i studentów WUM na bezpłatne zajęcia w ramach AZS WUM ZUMBA, Jazz Dance oraz Aqua zumba.
Bardziej szczegółowoSzkoła Podstawowa nr 82 ul. Górczewska 201 G niedziela 20:00-20: Zespół Szkolno-Przedszkolny nr 2 ul. Brygadzistów 18
HARMONOGRAM ZAJĘĆ PROZDROWOTNYCH organizowanych przez Dzielnicę Bemowo w 2019 roku OFERTA ZAJĘĆ DLA DOROSŁYCH Każdy mieszkaniec m.st. Warszawy może zgłosić chęć uczestnictwa w maksymalnie pięciu zajęciach,
Bardziej szczegółowoZAPISY NA ZAJĘCIA Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO
ZAPISY NA ZAJĘCIA Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO OGÓLNE WARUNKI ZALICZENIA Podstawą zaliczenia jest systematyczne i aktywne uczestnictwo w zajęciach oraz ocena sprawności fizycznej i umiejętności ruchowych studenta
Bardziej szczegółowoTRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH
TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH Trening składa się z 16 tygodni. Zakończony jest udziałem w II Zielonogórskim Półmaratonie Pierwsze tygodnie to tak naprawdę przyzwyczajanie organizmu do wzmożonego wysiłku fizycznego.
Bardziej szczegółowoTydzień Ruchu Bezpłatne zajęcia sportowe dla uczniów wrocławskich szkół
Tydzień Ruchu 2016 Bezpłatne zajęcia sportowe dla uczniów wrocławskich szkół Data Godzina Zajęcia Opis Miejsce zajęć Obiekt Rejon / prefereowane szkoły 9:00 12:00. Do wyboru: Zumba dla młodzieży Zdrowy
Bardziej szczegółowoPONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK TRENING STABILIZACYJNY 12:00 FITNESS Z CHUSTAMI PILATES PELVIC POWER W CIĄŻY
PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK 8:00 PILATES PELVIC POWER - Trening dna miednicy - TRENING STABILIZACYJNY ZDROWY KRĘGOSŁUP + STRETCHING 9:00 PILATES W CIĄŻY GIMNASTYKA W CIĄŻY ZDROWY KRĘGOSŁUP
Bardziej szczegółowoCzłowiek żyje życiem całego swojego ciała, wszystkimi jego elementami, warstwami, jego zdrowie zależy od zdrowia jego organizmu.
RUCH TO ZDROWIE Człowiek żyje życiem całego swojego ciała, wszystkimi jego elementami, warstwami, jego zdrowie zależy od zdrowia jego organizmu. P A M I Ę T A J Dobroczynny wpływ aktywności fizycznej na
Bardziej szczegółowoBieganie dla początkujących
Bieganie dla początkujących Plan Treningowy PRZYKŁADOWY FRAGMENT Spis treści Wstęp...2 Rola diety...3 Plan Treningowy...5 Zasady treningu:...6 Dni z zalecanym odpoczynkiem lub innym sportem...7 Znaczenie
Bardziej szczegółowoHARMONOGRAM ZAJĘĆ PROZDROWOTNYCH organizowanych przez Dzielnicę Bemowo w 2018 roku
HARMONOGRAM ZAJĘĆ PROZDROWOTNYCH organizowanych przez Dzielnicę Bemowo w 2018 roku OFERTA ZAJĘĆ DLA DOROSŁYCH Każdy mieszkaniec m.st. Warszawy może zgłosić chęć uczestnictwa w maksymalnie pięciu zajęciach,
Bardziej szczegółowoZastosowanie przyboru GYMSTICK. Jako alternatywna forma treningu siłowego dla piłkarzy nożnych
Zastosowanie przyboru GYMSTICK Jako alternatywna forma treningu siłowego dla piłkarzy nożnych Co to jest Gymstick? Gymstick został stworzony kilka lat temu przez pracowników Fińskiego Instytutu Sportu
Bardziej szczegółowoSzczegółowy program dotyczący zajęć fitness w gimnazjum w klasie I
Załącznik nr2 Szczegółowy program dotyczący zajęć fitness w gimnazjum w klasie I Lp. Temat Treści Umiejętności / Wiadomości Uwagi 1. Hi Lo technika i nazewnictwo kroków 2. Hi Lo - łączenie poznanych kroków
Bardziej szczegółowoGRAFIK ZAJĘĆ PILATES STUDIO KAROLINA LIBELT
GRAFIK ZAJĘĆ KAROLINA LIBELT SALA MATWORK 7:15 8:30 11:00 16:30 17:45 19:00 CORE SIŁA I KONDYCJA 20:15 SHAPE ABS/ARMS/BOOTY 17:30 POWER YOGA Michał SHAPE ABS/ARMS/BOOTY SALA 17:45 18:00 PLUS 19:00 Na salę
Bardziej szczegółowoOGÓLNE WARUNKI ZALICZENIA
OGÓLNE WARUNKI ZALICZENIA Podstawą zaliczenia jest systematyczne i aktywne uczestnictwo w zajęciach oraz ocena sprawności fizycznej i umiejętności ruchowych studenta przy zastosowaniu standardowych testów
Bardziej szczegółowoFitness Klub ZDROWIE
Program CARDIO Szanowne MAMY kiedy wasze dzieci będą na swoich zajęciach, my zapraszamy WAS na fajne treningi. Jeżeli : - przybyło Ci kilka (lub więcej) kilogramów i chciałabyś schudnąć, - męczysz się
Bardziej szczegółowo2. Zwiększa siłę mięśni, w szczególności mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków
Pilates pochodzi od twórcy Josepha Pilatesa, który stworzył tę metodę wzorując się na technikach wschodu i łącząc je z technikami zachodu. Istotą ćwiczeń Pilatesa jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie
Bardziej szczegółowoWimed outdoor fitness+ route
outdoor fitness+ Drogą do utrzymania lub poprawy koncentracji, koordynacji wzrokowo-ruchowej oraz podzielności uwagi i odporności jest dobra kondycja zdrowia. Wimed outdoor fitness+ route dla Fundacji
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI 1
INSTRUKCJA OBSŁUGI 1 O produkcie Wymodeluj ciało, zrelaskuj się i pozbądź się zbędnych kilogramów przy pomocy tylko jednego urządzenia! Dzięki Relax & Tone, wreszcie będziesz mogła: schudnąć bez morderczych
Bardziej szczegółowoURZĄDZENIA FITNES SIŁOWNIA ZEWNETRZNA ZESTAW 1- STEPER
ZESTAW 1- STEPER DANE PODSTAWOWE > Wymiary urządzenia (DxSZxW): 1142x461x1350mm > Strefa użytkowania: 4142x3461mm > Wysokość upadkowa: poniżej 600mm > Głębokość fundamentowania: 700mm > Przeznaczone dla
Bardziej szczegółowoSPORTOWE ZAJĘCIA POZALEKCYJNE
SPORTOWE ZAJĘCIA POZALEKCYJNE - ogólne informacje Zajęcia sportowe skierowane są do wszystkich chętnych uczniów. Mimo tego, że są to lekcje nieobowiązkowe to dla osiągnięcia sukcesu duże znaczenie ma systematyczność,
Bardziej szczegółowoJoga w biurze. Co zrobić? TO TRAVEL IS TO LIVE. joga w koszuli
Joga w biurze Czy wiesz, że brak ruchu i siedzący tryb życia nie są naturalne dla ludzkiego ciała? Sprzyja to rozwojowi chorób układu ruchu, krążenia, nieprawidłowej postawie. Dodatkowo stres w sytuacjach
Bardziej szczegółowoWydział Nauk o Zdrowiu KARTA OPISU PRZEDMIOTU Wychowanie fizyczne
Wydział Nauk o Zdrowiu KARTA OPISU PRZEDMIOTU Wychowanie fizyczne Nazwa przedmiotu Wychowanie fizyczne Kierunek studiów Fizjoterapia Blok zajęciowy obowiązkowy do zaliczenia w toku studiów Cykl dydaktyczny
Bardziej szczegółowoNAZWA/ZDJĘCIE 1. AQQUATIX DESKA FUN. DESKA DO PŁYWANIA HIPOPOTAM, FOKA OŚMIORNICA, PUFFER Materiał: pianka PVC. Wymiary: 35 x 25 x 3 cm
NAZWA/ZDJĘCIE OPIS 1. AQQUATIX DESKA FUN DESKA DO PŁYWANIA HIPOPOTAM, FOKA OŚMIORNICA, PUFFER Materiał: pianka PVC Wymiary: 35 x 25 x 3 cm 2. AQQUATIX DESKA STANDARD Wykonanie: - pianka polietylenowa Wymiary:
Bardziej szczegółowoSPORT I REKREACJA 2018/19
SPORT I REKREACJA 2018/19 TENIS STOŁOWY instruktor Iwona Magdalena Witkowska 9-19 lat (12 osób w grupie) średniozaawansowane grupa 1 (13-17 lat) grupa 2 ( 9-14 lat) zaawansowana grupa 3 (12-18 lat) mistrzowska
Bardziej szczegółowoMata do ćwiczeń Jogi Fitness Antypoślizgowa
Dane aktualne na dzień: 11-05-2018 10:23 Link do produktu: https://www.wydekorowani.pl/mata-do-cwiczen-jogi-fitness-antyposlizgowa-p-2036.html Mata do ćwiczeń Jogi Fitness Antypoślizgowa Cena Dostępność
Bardziej szczegółowoĆwiczenia na mięśnie brzucha, płaski brzuch
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, płaski brzuch Odpowiednio zbudowany brzuch wspomaga nasz bieg. Silne mięśnie brzucha informują wszystkich o naszej wysokiej formie. Trening brzucha powinniśmy wykonywać co
Bardziej szczegółowoPRZERWY Z AEROBIKIEM
AKCJA MINISTERSTWA EDUKACJI NARODOWEJ ĆWICZYĆ KAŻDY MOŻE Zadanie nr 1 (obszar 5) Przerwy z aerobikiem w ramach Roku Szkoły w Ruchu Aerobik Aerobik to system treningu opartego na intensywnej wymianie tlenowej.
Bardziej szczegółowoMOCNY PARTNER DLA MOCNEGO ZESPOŁU FITNESS DLA FIRM W SIECI FITNESS NUMER 1 W EUROPIE
MOCNY PARTNER DLA MOCNEGO ZESPOŁU FITNESS DLA FIRM W SIECI FITNESS NUMER 1 W EUROPIE 11 MOCNYCH KORZYŚCI DLA FIRMY I PRACOWNIKÓW KORZYŚCI DLA PRACODAWCY: // Wzrost atrakcyjności firmy na rynku pracy //
Bardziej szczegółowoSYSTEM ENERGETICS PERFEKCYJNY DLA TWOJEGO TRENINGOWEGO HARMONOGRAMU
2014 SYSTEM ENERGETICS PERFEKCYJNY DLA TWOJEGO TRENINGOWEGO HARMONOGRAMU Skuteczny trening fitness wymaga dokładnego planu i odpowiedniego sprzętu. Dzięki oznakowaniu Energetics Fitness znajdą Państwo
Bardziej szczegółowoOFERTA SPECJALNA DLA FIRM
OFERTA SPECJALNA DLA FIRM CENTRUM SQUASHA I FITNESSU ul. Garncarska 8 59-700 Bolesławiec Zapraszamy do współpracy: Joanna Piękny tel.: 516 759 386 e-mail: j.piekny@squashstacja.pl SQUASH & SAUNA Pierwsze
Bardziej szczegółowoBieganie. Moda czy sposób na zdrowie? mgr Wojciech Brakowiecki Kraśnik 2014 r.
Bieganie. Moda czy sposób na zdrowie? mgr Wojciech Brakowiecki Kraśnik 2014 r. 5:41.03 Bieganie korzyści. Bieganie jest najlepszym sposobem na podniesienie sprawności fizycznej, złapanie kondycji i może
Bardziej szczegółowoPIŁKI GIMNESTYCZNE Piłka gimanstyczna jest przyrządem o niezwykle szerokim zastosowaniu. Wykorzystuje się ją zarówno w treningach sportowców jak i do celów rehabilitacyjnych, dlatego może być stosowana
Bardziej szczegółowoPOLITECHNIKA ŚLĄSKA Gliwice- Ośrodek Sportu
POLITECHNIKA ŚLĄSKA Gliwice- Ośrodek Sportu PROGRAM AUTORSKI ZAJĘĆ AEROBIKU DLA STUDENTÓW POLITECHNIKI ŚLĄSKIEJ ważny od rok akademickiego 2012-13 I. Autor programu mgr Ewa Flach II. Zadania programu.
Bardziej szczegółowoW ODNIESIENIU DO OBSZAROWYCH EK. 2. Klasyfikuje poznane rodzaje zajęć fizycznych. S1A_U06 (SPOŁ.) M1_K09 (NOZ)
Tabela 1. Metryka przedmiotu programowego- cele i efekty kształcenia POZIOM KSZTAŁCENIA POZIOM VI/ STUDIA I STOPNIA NR PRZEDMIOTU W PROGRAMIE M.1.7. PROFIL KSZTAŁCENIA OGÓLNOAKADEMICKI TYP PRZEDMIOTU OBLIGATORYJNY
Bardziej szczegółowoPlan treningowy Zmiana tłuszczu w mięśnie
Plan treningowy Zmiana tłuszczu w mięśnie Dla średnio zaawansowanych PRZYKŁADOWY FRAGMENT SuperTrening.net Spis treści Wstęp...3 Spalanie tkanki tłuszczowej poprzez trening siłowy...4 Co sprawia, że chudniemy?...4
Bardziej szczegółowoOferta programowa dla dzieci z nadwagą
Krakowski Szkolny Ośrodek Sportowy Oferta programowa dla dzieci z nadwagą Opracowały: Ilona Barańska Joanna Marchewka Katarzyna Lasiewicz Jadwiga Stawiarz Agnieszka Działek - Głąb 1. Miejsce KSOS Centrum,
Bardziej szczegółowoPAŃSTWOWA WYŻSZA SZKOŁA ZAWODOWA W KONINIE. Wydział Kultury Fizycznej i Ochrony Zdrowia. Katedra Ekonomiki Turystyki. Kierunek: Turystyka i Rekreacja
PAŃSTWOWA WYŻSZA SZKOŁA ZAWODOWA W KONINIE Wydział Kultury Fizycznej i Ochrony Zdrowia Katedra Ekonomiki Turystyki Kierunek: Turystyka i Rekreacja SYLABUS Nazwa przedmiotu Aerobik z fitnessem Kod przedmiotu
Bardziej szczegółowoW zdrowym ciele zdrowy duch
W zdrowym ciele zdrowy duch "Ruch może zastąpić niemal każdy lek, ale żaden lek nie zastąpi ruchu Wojciech Oczko-nadworny lekarz Stefana Batorego Można wyróżnić aktywność fizyczną podejmowaną: w czasie
Bardziej szczegółowoMając na względzie poprawienie kondycji oraz wzmocnienie układu krążenia powinniśmy się kierować podczas treningu następującymi wartościami;
Trening z pulsometrem dla początkujących Często można usłyszeć, że pulsometr to urządzenie przydatne tylko w treningu profesjonalistów. Nie jest to jednak pogląd słuszny. Początkujący, a zwłaszcza osoby
Bardziej szczegółowoMocny partner dla mocnego zespołu. Fitness dla firm w sieci fitness numer 1 w Europie
Mocny partner dla mocnego zespołu Fitness dla firm w sieci fitness numer 1 w Europie 11 MOCNYCH KORZYŚCI Dla firmy i pracowników Korzyści dla pracodawcy: // Wzrost atrakcyjności firmy na rynku pracy //
Bardziej szczegółowoPLAN METODYCZNY LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO
PLAN METODYCZNY LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO W UJĘCIU CZYNNOŚCIOWYM Zadania główne (temat lekcji): Doskonalimy wytrzymałość biegową Mała zabawa biegowa. Zadania szczegółowe (cele operacyjne) w zakresie:
Bardziej szczegółowoAdres strony internetowej, na której Zamawiający udostępnia Specyfikację Istotnych Warunków Zamówienia: bip.poznan.pl
Adres strony internetowej, na której Zamawiający udostępnia Specyfikację Istotnych Warunków Zamówienia: bip.poznan.pl Poznań: Prowadzenie zajęć fitness na krytej Pływalni Miejskiej Atlantis na os. Stefana
Bardziej szczegółowoKurczak w pomidorach z kaszą gryczaną
Mięśnie naramienne składają się z trzech aktonów: przedniego, bocznego oraz tylnego. Trening każdego aktonu wymaga zastosowania różnych ćwiczeń. W tym artykule skupimy się na podstawowych ćwiczeniach na
Bardziej szczegółowoPrzygotowanie motoryczne w treningu dzieci i młodzieży
Przygotowanie motoryczne w treningu dzieci i młodzieży Michał Wilk Katedra Teorii i Praktyki Sportu AWF Katowice Wilk Sport Team Etapy szkolenia sportowego 0 1 2 3 4 Przedwstępny Wszechstronny Ukierunkowany
Bardziej szczegółowoTreningi dla kobiet w ciąży - Trymestr 3
Dane aktualne na dzień: 05-12-2018 23:35 Link do produktu: http://apfitness.pl/treningi-dla-kobiet-w-ciazy-trymestr-3-p-3.html Treningi dla kobiet w ciąży - Trymestr 3 Cena Dostępność Czas wysyłki 29,90
Bardziej szczegółowoSaunarium oferuje (rodzaje saun):
Fitness Zdrój, zaprasza do korzystania z zajęć fitness, siłowni, saunarium tj. strefa saun (trzy rodzaje saun: sucha, parowa i infrared) oraz masażu suchego. Świadczone są tu także zabiegi z zakresu krioterapii
Bardziej szczegółowoAkademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku
Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku Katedra Sportu Powszechnego Zakład Fitness i Sportów Siłowych Fitness Osoby prowadzące przedmiot: 1. Zarębska Aleksandra, adiunkt, olazarebska@o2.pl 2.
Bardziej szczegółowoPrzygotowanie motoryczne do jazdy na nartach. mgr Jakub Saniewski
Przygotowanie motoryczne do jazdy na nartach. mgr Jakub Saniewski Cechy motoryczne człowieka Szybkość: polega na przemieszczaniu fragmentów ciała, lub też całego ciała w jak najkrótszym czasie, a zatem
Bardziej szczegółowoFitness. turystyka i rekreacja. Jednostka organizacyjna: Kierunek: Kod przedmiotu: TR L - 31. Rodzaj studiów i profil: Nazwa przedmiotu:
Jednostka organizacyjna: Rodzaj studiów i profil: Nazwa przedmiotu: Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku SYLABUS W ROKU AKADEMICKIM 2012/2013 i 2013/2014 Wydział Turystyki i Rekreacji I stopień,
Bardziej szczegółowoWychowanie fizyczne. Założenia i cele przedmiotu. Określenie przedmiotów wprowadzających wraz z wymaganiami wstępnymi.
Wychowanie fizyczne Kod modułu: WF Rodzaj przedmiotu: ogólnokształcący; obowiązkowy Wydział: Informatyki Kierunek: Informatyka Poziom studiów: pierwszego stopnia Profil studiów: akademicki Forma studiów:
Bardziej szczegółowoKARTA PRZEDMIOTU. 1. NAZWA PRZEDMIOTU: Specjalizacja. Instruktor rekreacji ruchowej fitness nowoczesne formy gimnastyki
KARTA PRZEDMIOTU 1. NAZWA PRZEDMIOTU: Specjalizacja. Instruktor rekreacji ruchowej fitness nowoczesne formy gimnastyki KOD WF/I/st/41b 2. KIERUNEK: Wychowanie fizyczne 3. POZIOM STUDIÓW 1 : I stopień studia
Bardziej szczegółowoOd czego zacząć trening
Arkadiusz Szuba Od czego zacząć trening Wersja Demonstracyjna Wydawnictwo Psychoskok Konin 2018 Arkadiusz Szuba Od czego zacząć trening Copyright by Arkadiusz Szuba, 2018 Copyright by Wydawnictwo Psychoskok
Bardziej szczegółowoZnaczenie lekcji wychowania fizycznego na basenie dla młodzieży w wieku gimnazjalnym. poprawia odporność organizmu i zwiększa jego wydolność
Znaczenie lekcji wychowania fizycznego na basenie dla młodzieży w wieku gimnazjalnym Basen to doskonałe miejsce na wypoczynek połączony z aktywnym sposobem spędzenia wolnego czasu. Można tutaj robić prawie
Bardziej szczegółowoRECEPTA NA ZDROWIE DLACZEGO WARTO ŻYĆ AKTYWNIE
RECEPTA NA ZDROWIE DLACZEGO WARTO ŻYĆ AKTYWNIE AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA powinna być przede wszystkim przyjemnością. Z pewnością każdy człowiek znajdzie dla siebie dyscyplinę, której uprawianie będzie sprawiało
Bardziej szczegółowoKARTA INFORMACYJNA WARSZTATÓW ARTYSTYCZNYCH
KARTA INFORMACYJNA WARSZTATÓW ARTYSTYCZNYCH 2017/2018 * wiek uczestników podany w tabeli jest orientacyjny może się różnić ze względu na stopień zaawansowania **grupa musi liczyć min. 10 osób żeby mogła
Bardziej szczegółowoTrener Marcin Węglewski ROZGRZEWKA PRZEDMECZOWA W PIŁCE NOŻNEJ
ROZGRZEWKA PRZEDMECZOWA W PIŁCE NOŻNEJ Na optymalne przygotowanie zawodników do wysiłku meczowego składa się wiele czynników. Jednym z nich jest dobrze przeprowadzona rozgrzewka. (Chmura 2001) Definicja
Bardziej szczegółowoSCENARIUSZ LEKCJI Z WYKORZYSTANIEM ELEMENTÓW ZUMBY:KL I
Katarzyna Bronowska SCENARIUSZ LEKCJI Z WYKORZYSTANIEM ELEMENTÓW ZUMBY:KL I 1. Zbiórka, sprawdzenie obecności 2. Rozgrzanie poszczególnych części ciała 3. Zapoznanie z podstawowymi krokami używanymi w
Bardziej szczegółowoMasaż. Warianty usługi: estetyka.luxmed.pl
Masaż Masaż polega na manualnym ucisku ciała w celu redukcji napięcia mięśni, eliminacji bóli kręgosłupa oraz dolegliwości pochodzenia okołostawowego. Masaż relaksacyjny skutecznie redukuje poziom stresu
Bardziej szczegółowoZajęcia ruchowo - taneczne Roztańczone stópki
Przedszkole nr 3 Promyczek bierze udział w Ogólnopolskiej Akcji Ministra Edukacji Narodowej Ćwiczyć każdy może, organizowanej w ramach Roku Szkoły w Ruchu Realizacja obszaru nr 7 Zajęcia ruchowo - taneczne
Bardziej szczegółowoJezioro Zgorzała - infrastruktura sportoworekreacyjna
Published on Sportowy Ursynów (http://www.sport.ursynow.pl) Strona główna > Jezioro Zgorzała - infrastruktura sportowo-rekreacyjna Jezioro Zgorzała - infrastruktura sportoworekreacyjna Adres obiektu: ul.
Bardziej szczegółowoTrening siłowy dla pływaka
Trening siłowy dla pływaka [Piątek, 24.08.12] Trening specyficzny jest najlepszym sposobem by stać się lepszy w swojej dyscyplinie; jeśli chcesz być lepszym pływakiem, pływaj! Ale jak przejść na wyższy
Bardziej szczegółowoZadania opiekuna podczas wykonywania ćwiczeń z pacjentem:
Jednostka dydaktyczna 3: Ćwiczenia ogólne Zadania opiekuna podczas wykonywania ćwiczeń z pacjentem: Wyjaśnij pacjentowi przebieg ćwiczeń. Ustal dzienny / tygodniowy plan ćwiczeń. Ustal specyfikę ćwiczeń.
Bardziej szczegółowoWEJDŹ W POSIADANIE NAJLEPSZEJ METODY TRENINGU! Platforma Vibra
WEJDŹ W POSIADANIE NAJLEPSZEJ METODY TRENINGU! Platforma Vibra Co to jest Platforma Vibra? Platforma Vibra to nowość w dziedzinie technologii i skuteczności treningu sportowego. Zasada jej działania oparta
Bardziej szczegółowoNAJLEPSZY TRENING W MIEŚCIE
NAJLEPSZY TRENING W MIEŚCIE bo droga na szczyt wiedzie pod górę Poradnik dla Klubowiczów Przewodnik, który trzymasz w ręku został przygotowany z myślą o ułatwieniu Ci zrozumienia filozofii treningu GT.
Bardziej szczegółowoAkademia Małych Form Tanecznych i Ruchowych LABIJA
Akademia Małych Form Tanecznych i Ruchowych LABIJA Program profilaktyczno-terapeutyczny dla seniorów. Taniec jest tą formą ruchu, która zawsze sprawia przyjemność, aktywizując ciało i umysł. Taneczny ruch
Bardziej szczegółowoPODSKOKI NA JEDNEJ NODZE - pozycja B
Ćwiczenie 1 ZMODYFIKOWANA DESKA - pozycja A Oprzyj ciężar ciała na łokciach ułożonych tuż pod barkami i na palcach stop ciało ma tworzyć jedną prostą linię! Utrzymując jedynie tę pozycję, angażujesz mięśnie
Bardziej szczegółowoPaulina Bernatek-Brzózka Tomasz Brzózka. Darmowy fragment www.bezkartek.pl. ćwiczenia dieta styl życia. Siedmioróg
Paulina Bernatek-Brzózka Tomasz Brzózka F I T N E S S D L A K O B I E T ćwiczenia dieta styl życia Siedmioróg Paulina Bernatek-Brzózka Tomasz Brzózka Siedmioróg Redaktor prowadząca Joanna Legan, Anna
Bardziej szczegółowoSport w życiu człowieka. Wykonała Anna Wojtas kl. VI a
Sport w życiu człowieka Wykonała Anna Wojtas kl. VI a Sport To forma aktywności człowieka, mająca na celu doskonalenie jego sił psychofizycznych. Rodzaje sportów to: sport wyczynowy - forma działalności
Bardziej szczegółowoSpacery to najłatwiejszy i najbardziej dostępny rodzaj aktywności ruchowej, zalecany dla każdego, niezależnie od wieku.
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA 139 Spacery to najłatwiejszy i najbardziej dostępny rodzaj aktywności ruchowej, zalecany dla każdego, niezależnie od wieku. Codzienny spacer nie powinien być w żadnym wypadku zastąpiony
Bardziej szczegółowoTreningi dla kobiet w ciąży Trymestr 2
Dane aktualne na dzień: 16-12-2018 08:53 Link do produktu: https://apfitness.pl/treningi-dla-kobiet-w-ciazy-trymestr-2-p-2.html Treningi dla kobiet w ciąży Trymestr 2 Opis produktu Cena 29,90 zł Dostępność
Bardziej szczegółowo1. Nazwa jednostki Wydział Zdrowia i Nauk Medycznych
1. Nazwa jednostki Wydział Zdrowia i Nauk Medycznych 2. Kierunek Pielęgniarstwo Nazwa przedmiotu 3. Imię i nazwisko osoby /osób prowadzącej Wychowanie Fizyczne mgr Paweł Szcześniewski, mgr Mateusz Buzała,
Bardziej szczegółowoĆwiczenia dla kobiet
Everyday is women s day Ćwiczenia dla kobiet TWÓJ ABYŚ PODRĘCZNIK MOGŁA CIESZYĆ TRENINGOWY: SIĘ TRENINGIEM KOMPLETNY KAŻDEGO ZESTAW DNIA. ĆWICZEŃ, Kompletny zestaw treningowy, zaprojektowany specjalnie
Bardziej szczegółowoNordic Walking. Podstawowe Informacje i Plan Zajęć. Informacja o sporcie Nordic Walking oraz o aspektach zdrowotnych
Nordic Walking Podstawowe Informacje i Plan Zajęć Informacja o sporcie Nordic Walking oraz o aspektach zdrowotnych Dyscyplina Nordic Walking powstała jako trening dla narciarzy biegowych w okresie letnim.
Bardziej szczegółowowarsztat trenera ZALECENIA Jarosław Jakubowski
warsztat trenera Z pewnością znacie powiedzenie, że najprostsze rozwiązania są najlepsze. Tak właśnie będzie w wypadku naszego kolejnego spotkania dotyczącego propozycji treningów. Tym razem ponownie będziemy
Bardziej szczegółowoZACHOWAJ ZDROWIE, WYMODELUJ SYLWETKĘ, POPRAW KONDYCJĘ
ZACHOWAJ ZDROWIE, WYMODELUJ SYLWETKĘ, POPRAW KONDYCJĘ W naszym studio mają Państwo do dyspozycji: łóżka rekondycyjne firmy Shapemaster, rolki drenująco-masujące ROLLMASAŻ, platformy wibracyjne Vibra Line.
Bardziej szczegółowoindoorwalking@star-fitness.pl
indoorwalking@star-fitness.pl Prawdziwy, oryginalny Indoorwalking Nowy, ciekawy sposób na trening cardio! Indoorwalking to pierwszy grupowy program ćwiczeń cardio na eliptykach, prowadzony w rytm muzyki,
Bardziej szczegółowoRaport z przeprowadzonych badań ankietowych Projekt Sport for All
Raport z przeprowadzonych badań ankietowych Projekt Sport for All Miejsce przeprowadzenia badania ankietowego: Zespół Szkół Ogólnokształcących i Technicznych w Czeladzi Wielkość próby badawczej: 170 uczniów
Bardziej szczegółowoZałącznik nr 2 do zapytania ofertowego nr GG szczegółowy opis przedmiotu zamówienia. 1. Orbitrek Radowice 1 szt., Trzebiechów 1 szt.
Załącznik nr 2 do zapytania ofertowego nr GG.271.7.2016 - szczegółowy opis przedmiotu zamówienia OPIS PRZEDMIOTU ZAMÓWIENIA Przedmiotem zamówienia jest Dostawa i montaż urządzeń siłowni zewnętrznej w miejscowości
Bardziej szczegółowoOFERTA rok szkolny 2010/2011
\ OFERTA rok szkolny 2010/2011 MODELUJ SYLWETKĘ W RYTMACH LATINO (LATINO MIX) numery grup:9,12- to oferta zajęć taneczno-ruchowych dla Pań w kaŝdym wieku -podczas których będzie moŝna poznać podstawowe
Bardziej szczegółowoĆwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka!
Ćwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka! Data publikacji: 12/08/2014 Wiadome jest, że aby przygotować się do pokonywania długich dystansów, trzeba ćwiczyć nie tylko stosując trening stricte biegowy.
Bardziej szczegółowoZAJĘCIA STAŁE. ZAJĘCIA DLA DZIECI i MŁODZIEŻY
ZAJĘCIA STAŁE ZAJĘCIA DLA DZIECI i MŁODZIEŻY Maluszki + Ogólnorozwojowe zajęcia taneczno-ruchowe przeznaczone dla dzieci w wieku od 2 do 5 lat oraz ich rodziców/opiekunów. Zajęcia pomagają w kształtowaniu
Bardziej szczegółowoKonspekt lekcyjny - AEROBIK
Opracowała : Justyna Pogorzelska Konspekt lekcyjny - AEROBIK Temat : Nauka prostego układu przy muzyce. Klasa : I WZ B ( dziewczęta ) Miejsce : Mała sala gimnastyczna Czas : 45 min. Liczba ćwiczących :
Bardziej szczegółowoKATALOG OFERTOWY. Siłownie zewnętrzne I
KATALOG OFERTOWY Siłownie zewnętrzne I marzec 2015 0 Motyl odwrotny Nr kat. NW 4225W Wzmacnia mięśnie ramion, pleców i grzbietu, oraz górne partie ciała. Pomaga w utrzymaniu poprawnej postawy ciała. Usiądź
Bardziej szczegółowoTOKI LEKCYJNE DLA POTRZEB PŁYWANIA KOREKCYJNEGO
TOKI LEKCYJNE DLA POTRZEB PŁYWANIA KOREKCYJNEGO Tok lekcyjny dla pleców okrągłych Ćwiczenia oddechowe można wprowadzać po każdym wykonanym zadaniu jako: uspokojenie organizmu i zadanie korekcyjne Ćwiczenia
Bardziej szczegółowoSystemy aktywnej rehabilitacji
Tramp Trainer TT Systemy aktywnej rehabilitacji TT TRAMP TRAINER TT Trening z częściowym obciążeniem Odciążenie dla nóg Trening oparty na ćwiczeniach z trampoliną do wszechstronnego stosowania w rehabilitacji,
Bardziej szczegółowoIntensywne spalanie tkanki tłuszczowej w treningu biegowym
Intensywne spalanie tkanki tłuszczowej w treningu biegowym Plan Treningowy PRZYKŁADOWY FRAGMENT SuperTrening.net Spis treści Wstęp...3 Co sprawia, że chudniemy?...4 Rola diety...4 Plan Treningowy...7 DZIEŃ
Bardziej szczegółowoNazwa Opis Prowadzący Wymagania
Nazwa Opis Prowadzący Wymagania z elementami różnorodnych stylów. Uczestnicy Trening z trenerem siatkówki, który na co dzień przygotowuje drużyny ligowe do zawodów. Prowadzący nauczy, m.in.: - podstawowych
Bardziej szczegółowoINSTRUKCJA OBSŁUGI. Przyrząd do ćwiczeń "Fit & Fun" Nr 11515822. Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa. Użycie zgodne z przeznaczeniem
Przyrząd do ćwiczeń "Fit & Fun" Nr 11515822 INSTRUKCJA OBSŁUGI Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa Użycie zgodne z przeznaczeniem Urządzenie jest przeznaczone wyłącznie do użycia w suchym pomieszczeniach.
Bardziej szczegółowo