RÓŻNORODNOŚĆ. SKUTECZNOŚĆ.

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Wielkość: px
Rozpocząć pokaz od strony:

Download "RÓŻNORODNOŚĆ. SKUTECZNOŚĆ."

Transkrypt

1 plan ZAJĘĆ

2 MOTYWACJA. RÓŻNORODNOŚĆ. SKUTECZNOŚĆ. CYBERTRAINING to opracowane przez ekspertów i prowadzone przez wirtualnych trenerów zajęcia fitness, dostępne bez przerwy w godzinach 6-24, 365 dni w roku. Kursy w ramach CYBERTRAINING dzięki swojej różnorodności zapewnią Ci jeszcze większą przyjemność z treningu i pozwolą osiągnąć zamierzone cele. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na zajęcia Step, Pump n Shape czy może Yogates, każde z nich będą stanowiły świetne urozmaicenie Twojego treningu. Kursy Pump n Shape Wymagający trening ze sztangą przyspiesza proces spalania tłuszczu i umożliwia poprawę wytrzymałości mięśni całego ciała. HIIT Body Workout Dotrzyj do swoich granic dzięki nowemu trendowi w treningu fitness: HIIT (High-Intensity Interval Training, trening interwałowy o wysokiej intensywności)! Na tym treningu całego ciała poprawisz wytrzymałość siłową swoich mięśni i porządnie się spocisz. Sixpack W tym wymagającym treningu skoncentrujesz się na środkowej części ciała, którą przetrenujesz za pomocą różnorodnych ćwiczeń na mięśnie brzucha i tułowia. Fatburner Step Na tych intensywnych zajęciach za pomocą prostych układów kroków przyspieszysz proces spalania tkanki tłuszczowej, poprawisz swoją wytrzymałość i wzmocnisz całe ciało. Zajęcia te są idealne dla wszystkich, którzy pragną osiągnąć maksymalne wyniki w jak najkrótszym czasie. Yogates Te zajęcia łączą w sobie elementy jogi i pilatesu i stanowią trening, który wzmocni Twoje mięśnie i obdarzy Twoje ciało nową energią. Idealna ucieczka od codziennego stresu. Bodyshape Ten dynamiczny trening przyspieszy proces spalania tłuszczu w Twoim organizmie i ujędrni całe Twoje ciało. Rhythm n Dance Porywająca muzyka, zróżnicowane choreografie oraz duża dawka dobrej zabawy sprawiają, że ten trening skutecznie przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej i poprawy wytrzymałości. Kettlebell Tabata Workout Maksymalne efekty w minimum czasu ten superintensywny trening z wykorzystaniem hantli kulowych kettlebell doprowadzi Cię do granic Twoich możliwości i wzmocni wszystkie ważne grupy mięśniowe Twojego ciała. BODY FIGHT Ten energetyzujący trening wymaga zaangażowania całego ciała, a dzięki zastosowaniu różnorodnych technik wykonywania ciosów i kopnięć szczególnie dobrze wpływa na Twoją wytrzymałość i siłę mięśni barków. STEP Doświadcz porywającego treningu wytrzymałości i koordynacji, który wzmocni i ujędrni przede wszystkim mięśnie Twoich nóg i pośladków. Back n Balance Na tych zajęciach przetrenujesz przede wszystkim głębokie mięśnie tułowia i w ten sposób przyczynisz się do poprawy swojej postawy. Idealny trening wzmacniający tułów i plecy. Pump Basics Dzięki efektywnym ćwiczeniom i dokładnym instrukcjom umożliwiającym ich poprawne wykonanie zajęcia te perfekcyjnie przygotują Cię do treningu ze sztangą i innymi wolnymi ciężarami.

3 EWOLUCJA KOLA RSTWA STACJONARNEGO. Porywająca muzyka, dodająca sił dynamika grupy oraz doświadczony wirtualny trener, który zaprezentuje Ci podstawowe techniki, zmotywuje Cię do ćwiczenia i przeprowadzi trening dla Ciebie oraz nawet innych uczestników. Zróżnicowane poziomy trudności sprawiają, że wirtualne treningi SPINNING stanowią optymalne wyzwanie dla każdego. Podstawy Zajęcia wprowadzające, podczas których poznasz elementarne techniki jazdy w treningu spinningowym. Trening Interwałowy Podstawy Idealny trening wytrzymałościowy, wzmacniający układ sercowo-naczyniowy, w trakcie którego poznasz techniki jazdy na zmianę obciążające i odciążające organizm. Trening Siłowy Podstawy Spróbuj swoich sił w treningu w górach. W trakcie jazdy przećwiczysz mięśnie nóg oraz ogólną wytrzymałość. Trening Interwałowy Pro W tym treningu dla zaawansowanych, obejmującym wymagające techniki jazdy, zmierzysz się z naprzemiennymi fazami wysiłku i odpoczynku. Trening Siłowy Pro W trakcie tego wymagającego treningu spinningowego czeka Cię jazda w górach ze zwiększonym oporem. Zajęcia optymalne dla wszystkich, którzy chcą czegoś więcej. MAXPOWER Poznaj swoje granice dzięki bardzo wymagającemu treningowi spinningowemu, obejmującemu różnorodne techniki jazdy pod górę i po płaskim terenie. SPINNING jest zastrzeżonym znakiem towarowym firmy Mad Dogg Athletics, Inc.

4 plan ZAJĘĆ Kursy PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA NIEDZIELA Kettlebell Tabata I Body Fight I Rhythm n Dance II Step I HIIT Body Workout Pump n Shape II Sixpack II Kettlebell Tabata I Yogates II Sixpack III Step II Bodyshape II Sixpack I HIIT Body Workout Pump n Shape III Body Fight II Kettlebell Tabata II Fatburner Step II Back n Balance I Sixpack II Bodyshape I Body Fight III Kettlebell Tabata III Pump n Shape I Sixpack I Back n Balance Yogates I Pump n Shape II HIIT Body Workout Sixpack I Bodyshape I Kettlebell Tabata II Step I Rhythm n Dance III Body Fight I Kettlebell Tabata III Pump n Shape I Pump Basics Body Fight III Bodyshape III Step III Back n Balance I Yogates I Sixpack II Kettlebell Tabata II Pump n Shape III Sixpack III Body Fight II Bodyshape II Sixpack I Kettlebell Tabata I Rhythm n Dance II Step II Kettlebell Tabata III HIIT Body Workout Kettlebell Tabata III Pump n Shape III Sixpack I Back n Balance I Fatburner Step I Sixpack III Kettlebell Tabata II Bodyshape II HIIT Body Workout Body Fight II Yogates I Sixpack I Kettlebell Tabata I Pump n Shape I Body Fight III Step II Bodyshape III Sixpack II Back n Balance II Yogates II Sixpack III Step I Fatburner Step I Kettlebell Tabata III Pump Basics Pump n Shape II Bodyshape III Kettlebell Tabata II Step III Rhythm n Dance I Body Fight I Pump Basics Pump n Shape III HIIT Body Workout Sixpack II Bodyshape I Back n Balance I Kettlebell Tabata I Pump n Shape II Sixpack III Step I Rhythm n Dance HIIT Body Workout Body Fight III Bodyshape II Sixpack III Kettlebell Tabata III Pump n Shape I Sixpack I Step III Rhythm n Dance Back n Balance Kettlebell Tabata I Sixpack II Back n Balance I Yogates I Body Fight II Kettlebell Tabata III Pump n Shape III Sixpack III Body Fight I Fatburner Step II Step I Back n Balance II Pump n Shape II Sixpack I Kettlebell Tabata II Bodyshape I Back n Balance II Step II Rhythm n Dance I Sixpack III Kettlebell Tabata I Pump n Shape I HIIT Body Workout Sixpack I Bodyshape III Step III Sixpack II Yogates II Fatburner Step I Step I Kettlebell Tabata II Pump n Shape I Sixpack II Kettlebell Tabata III Bodyshape I Back n Balance II Step II Yogates I Sixpack III Body Fight III Rhythm n Dance I Sixpack II Pump Basics Pump n Shape III HIIT Body Workout Body Fight I Bodyshape II Sixpack I Back n Balance I Yogates II Step III Back n Balance II Pump n Shape III Body Fight II HIIT Body Workout Step II Kettlebell Tabata I Bodyshape II Back n Balance II Sixpack II Yogates II Back n Balance I Kettlebell Tabata II Pump n Shape I Body Fight II Step III Rhythm n Dance II Sixpack III Body Fight III Bodyshape III Sixpack II Kettlebell Tabata III Pump n Shape II HIIT Body Workout Sixpack III Yogates I Back n Balance I Body Fight I Fatburner Step II Back n Balance II Sixpack I Bodyshape I

5 plan ZAJĘĆ PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA NIEDZIELA Trening Siłowy - I Trening Siłowy - II II V I I V Trening Siłowy - I V Trening Siłowy - V II II Trening Siłowy - I I V II Trening Siłowy - V I Trening Siłowy - V Trening Siłowy - I Trening Siłowy - II II Trening Siłowy - V V Trening Siłowy - I I I I II Trening Siłowy - II Trening Siłowy - Trening Siłowy - V V Trening Siłowy - I II Trening Siłowy - I V V Trening Siłowy - I Trening Siłowy - II I Trening Siłowy - V V Trening Siłowy - I I I Trening Siłowy - V Trening Siłowy - V II I Trening Siłowy - II V I I Trening Siłowy - V Trening Siłowy - V II Trening Siłowy - V II I Trening Siłowy - V II I Trening Siłowy - II Trening Siłowy - II Trening Siłowy - I Trening Siłowy - V V SPINNING jest zastrzeżonym znakiem towarowym firmy Mad Dogg Athletics, Inc.

6 TWÓJ PLAN Kursy PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA NIEDZIELA

RÓŻNORODNOŚĆ. SKUTECZNOŚĆ.

RÓŻNORODNOŚĆ. SKUTECZNOŚĆ. plan ZAJĘĆ SpInnInG MOTYWACJA. RÓŻNORODNOŚĆ. SKUTECZNOŚĆ. CYBERTRAINING to opracowane przez ekspertów i prowadzone przez wirtualnych trenerów zajęcia fitness, dostępne bez przerwy w godzinach 6-24, 365

Bardziej szczegółowo

PONIEDZIAŁEK 16.02.2015 WTOREK 17.02.2015

PONIEDZIAŁEK 16.02.2015 WTOREK 17.02.2015 PONIEDZIAŁEK 16.02.2015 WTOREK 17.02.2015 ŚRODA 18.02.2015 CZWARTEK 19.02.2015 14.00-16.00 AQUAPARK: ZABAWY KOSMICZNE Z DZIEĆMI Z MUZYKĄ PIĄTEK 20.02.2015 SOBOTA 21.02.2015 NIEDZIELA 22.02.2015 PONIEDZIAŁEK

Bardziej szczegółowo

Mocny partner dla mocnego zespołu. Fitness dla firm w sieci fitness numer 1 w Europie

Mocny partner dla mocnego zespołu. Fitness dla firm w sieci fitness numer 1 w Europie Mocny partner dla mocnego zespołu Fitness dla firm w sieci fitness numer 1 w Europie 11 MOCNYCH KORZYŚCI Dla firmy i pracowników Korzyści dla pracodawcy: // Wzrost atrakcyjności firmy na rynku pracy //

Bardziej szczegółowo

Plan treningowy Zmiana tłuszczu w mięśnie

Plan treningowy Zmiana tłuszczu w mięśnie Plan treningowy Zmiana tłuszczu w mięśnie Dla średnio zaawansowanych PRZYKŁADOWY FRAGMENT SuperTrening.net Spis treści Wstęp...3 Spalanie tkanki tłuszczowej poprzez trening siłowy...4 Co sprawia, że chudniemy?...4

Bardziej szczegółowo

"Pierwszym zadaniem dla kaŝdego początkującego kulturysty jest zbudowanie solidnych

Pierwszym zadaniem dla kaŝdego początkującego kulturysty jest zbudowanie solidnych trening-2: Trening Arnolda dla początkujących i zaawansowanych Wysłany przez: michal "Pierwszym zadaniem dla kaŝdego początkującego kulturysty jest zbudowanie solidnych fundamentów masy mięśniowej. Czystych

Bardziej szczegółowo

ACTIVE LIFE ankieta grafikowa *Wymagane

ACTIVE LIFE ankieta grafikowa *Wymagane ACTIVE LIFE ankieta grafikowa *Wymagane RAZEM TWORZYMY IDEALNY GRAFIK Tego jeszcze nie było! Chyba w żadnym klubie. Ale co tam, lubimy się wyróżniać, bo Active Life to jedyne takie w miejsce w swoim rodzaju.

Bardziej szczegółowo

ZAJĘCIA GRUPOWE. Body & Mind. Zdrowy kręgosłup

ZAJĘCIA GRUPOWE. Body & Mind. Zdrowy kręgosłup ZAJĘCIA GRUPOWE Body & Mind To różnego rodzaju zajęcia mające na celu wyciszenie, odprężenie oraz poprawę elastyczności mięśni. Ćwiczenia wykonuje się we własnym tempie, przy spokojnej, sprzyjającej relaksowi

Bardziej szczegółowo

Bieganie dla początkujących

Bieganie dla początkujących Bieganie dla początkujących Plan Treningowy PRZYKŁADOWY FRAGMENT Spis treści Wstęp...2 Rola diety...3 Plan Treningowy...5 Zasady treningu:...6 Dni z zalecanym odpoczynkiem lub innym sportem...7 Znaczenie

Bardziej szczegółowo

Rozkład zajęć klas od

Rozkład zajęć klas od Poniedziałek I LO 1A I LO 1B I LO 1 C II LO 2 A II LO 2 B 3 9:45 10:30 Rozkład zajęć klas od 1.02.2016 Wtorek I LO 1A I LO 1B I LO 1 C II LO 2 A II LO 2 B 3 9:45 10:30 Środa I LO 1A I LO 1B I LO 1 C II

Bardziej szczegółowo

SYSTEM ENERGETICS PERFEKCYJNY DLA TWOJEGO TRENINGOWEGO HARMONOGRAMU

SYSTEM ENERGETICS PERFEKCYJNY DLA TWOJEGO TRENINGOWEGO HARMONOGRAMU 2014 SYSTEM ENERGETICS PERFEKCYJNY DLA TWOJEGO TRENINGOWEGO HARMONOGRAMU Skuteczny trening fitness wymaga dokładnego planu i odpowiedniego sprzętu. Dzięki oznakowaniu Energetics Fitness znajdą Państwo

Bardziej szczegółowo

NAJLEPSZY TRENING W MIEŚCIE

NAJLEPSZY TRENING W MIEŚCIE NAJLEPSZY TRENING W MIEŚCIE bo droga na szczyt wiedzie pod górę Poradnik dla Klubowiczów Przewodnik, który trzymasz w ręku został przygotowany z myślą o ułatwieniu Ci zrozumienia filozofii treningu GT.

Bardziej szczegółowo

Proponujemy 5 zajęć dziennie, podstawowym kierunkiem jest fitness i taniec.

Proponujemy 5 zajęć dziennie, podstawowym kierunkiem jest fitness i taniec. Program CARDIO Szanowne MAMY kiedy wasze dzieci będą na swoich zajęciach, my zapraszamy WAS na fajne treningi. Proponujemy 5 zajęć dziennie, podstawowym kierunkiem jest fitness i taniec. AQUA aerobik.

Bardziej szczegółowo

Boisko piłkarskie: stycznia

Boisko piłkarskie: stycznia Boisko piłkarskie: 11 17 stycznia 11.01 poniedziałek 12.01 wtorek 13.01 środa 14.01 czwartek 15.01 piątek 16.01 sobota 17.01 niedziela Organizator: rugby Boisko wielofunkcyjne: 11 17 stycznia 11.01 poniedziałek

Bardziej szczegółowo

HARMONOGRAM ZAJĘĆ PROZDROWOTNYCH organizowanych przez Dzielnicę Bemowo w 2017 roku

HARMONOGRAM ZAJĘĆ PROZDROWOTNYCH organizowanych przez Dzielnicę Bemowo w 2017 roku HARMONOGRAM ZAJĘĆ PROZDROWOTNYCH organizowanych przez Dzielnicę Bemowo w 2017 roku Każdy mieszkaniec m.st. Warszawy może zgłosić chęć uczestnictwa w maksymalnie pięciu zajęciach, przy każdych zaznaczając

Bardziej szczegółowo

OFERTA SPECJALNA DLA FIRM

OFERTA SPECJALNA DLA FIRM OFERTA SPECJALNA DLA FIRM CENTRUM SQUASHA I FITNESSU ul. Garncarska 8 59-700 Bolesławiec Zapraszamy do współpracy: Joanna Piękny tel.: 516 759 386 e-mail: j.piekny@squashstacja.pl SQUASH & SAUNA Pierwsze

Bardziej szczegółowo

Ćwiczenia na mięśnie brzucha, płaski brzuch

Ćwiczenia na mięśnie brzucha, płaski brzuch Ćwiczenia na mięśnie brzucha, płaski brzuch Odpowiednio zbudowany brzuch wspomaga nasz bieg. Silne mięśnie brzucha informują wszystkich o naszej wysokiej formie. Trening brzucha powinniśmy wykonywać co

Bardziej szczegółowo

TOMEK TRENING OBWODOWY

TOMEK TRENING OBWODOWY MAGDA BPU ćwiczenia skupione na modelowaniu brzucha, pośladków i ud stąd nazwa BPU. Jeśli chcesz wysmuklić uda, popracować nad spaleniem tłuszczu na brzuchu i spowodować by twoje pośladki były uniesione

Bardziej szczegółowo

Program 5-3-1, część 1

Program 5-3-1, część 1 Program 5-3-1, część 1 Opracowane przez Hirek Dereń I 15.02.2016 Jim spędził dużo czasu zanim opracował ten system treningu. dzięki temu jest dobrze zaprogramowany i rzetelnie wykonywany daje wymierne

Bardziej szczegółowo

Boisko piłkarskie: 26 maja 1 czerwca

Boisko piłkarskie: 26 maja 1 czerwca Boisko piłkarskie: 26 maja 1 czerwca 26.05 poniedziałek 27.05 wtorek 28.05 środa 29.05 czwartek 30.05 piątek 31.05 sobota 01.06 niedziela Animacja: Zajęcia zamknięte Boisko wielofunkcyjne: 26 maja 1 czerwca

Bardziej szczegółowo

KONCENTRYCZNY TRENING SIŁOWY METODĄ 5-15 KURS TRENERÓW I KLASY WARSZAWA 2008 SŁAWOMIR DYZERT

KONCENTRYCZNY TRENING SIŁOWY METODĄ 5-15 KURS TRENERÓW I KLASY WARSZAWA 2008 SŁAWOMIR DYZERT KONCENTRYCZNY TRENING SIŁOWY METODĄ -1 KURS TRENERÓW I KLASY WARSZAWA 28 SŁAWOMIR DYZERT SIŁA Z fizjologiczno- biomechanicznego punktu widzenia siła człowieka jest to zdolność do pokonywania oporu zewnętrznego

Bardziej szczegółowo

Intensywny 12 tygodniowy plan na zwiększenie masy mięśniowej. Plan Treningowy. SuperTrening.net

Intensywny 12 tygodniowy plan na zwiększenie masy mięśniowej. Plan Treningowy. SuperTrening.net Intensywny 12 tygodniowy plan na zwiększenie masy mięśniowej Plan Treningowy SuperTrening.net Spis treści Wstęp...3 Dlaczego mięśnie rosną?...4 Plan treningowy...8 FAZA I 4 tygodnie...9 DZIEŃ I Trening

Bardziej szczegółowo

Program kursu fitness ze specjalnością ćwiczenia siłowe.

Program kursu fitness ze specjalnością ćwiczenia siłowe. Program kursu fitness ze specjalnością ćwiczenia siłowe. PROGRAM REALIZOWANY NA POTRZEBY KSZTAŁCENIA PRZYSZŁYCH INSTRUKTORÓW FITNESS Program zawiera 5 jednostek tematycznych o różnym wymiarze czasowym

Bardziej szczegółowo

PLAN FERII ZIMOWYCH 20.01.2014r. 31.01.2014r. Zajęcia odbywają się w godzinach 09:00-13:00

PLAN FERII ZIMOWYCH 20.01.2014r. 31.01.2014r. Zajęcia odbywają się w godzinach 09:00-13:00 PLAN FERII ZIMOWYCH 20.01.2014r. 31.01.2014r. Zajęcia odbywają się w godzinach 09:00-13:00 20.01.2014 r. poniedziałek 09:00-13:00 Imię i nazwisko n- la prowadzącego sala Rodzaj zajęć 21.01.2014r. wtorek

Bardziej szczegółowo

Intensywne spalanie tkanki tłuszczowej w treningu biegowym

Intensywne spalanie tkanki tłuszczowej w treningu biegowym Intensywne spalanie tkanki tłuszczowej w treningu biegowym Plan Treningowy PRZYKŁADOWY FRAGMENT SuperTrening.net Spis treści Wstęp...3 Co sprawia, że chudniemy?...4 Rola diety...4 Plan Treningowy...7 DZIEŃ

Bardziej szczegółowo

PROGRAM PRACY NAD DEFINICJĄ UMIĘŚNIENIA

PROGRAM PRACY NAD DEFINICJĄ UMIĘŚNIENIA PROGRAM PRACY NAD DEFINICJĄ UMIĘŚNIENIA Polecany dla osób trenujących co najmniej 1 rok UWAGA: ZAWIERA WYTYCZNE DO SAMODZIELNEGO UKŁADANIA PLANÓW TRENINGOWYCH Cel: UZYSKANIE WYRAZISTEGO I WYRZEŹBIONEGO

Bardziej szczegółowo

Przygotowanie motoryczne do jazdy na nartach. mgr Jakub Saniewski

Przygotowanie motoryczne do jazdy na nartach. mgr Jakub Saniewski Przygotowanie motoryczne do jazdy na nartach. mgr Jakub Saniewski Cechy motoryczne człowieka Szybkość: polega na przemieszczaniu fragmentów ciała, lub też całego ciała w jak najkrótszym czasie, a zatem

Bardziej szczegółowo

Plan treningowy na zwiększenie masy mięśniowej

Plan treningowy na zwiększenie masy mięśniowej Plan treningowy na zwiększenie masy mięśniowej Dla średnio zaawansowanych PRZYKŁADOWY FRAGMENT SuperTrening.net Spis treści Wstęp...3 Dlaczego mięśnie rosną?...4 Plan treningowy...9 DZIEŃ I Trening mięśni

Bardziej szczegółowo

Zastosowanie przyboru GYMSTICK. Jako alternatywna forma treningu siłowego dla piłkarzy nożnych

Zastosowanie przyboru GYMSTICK. Jako alternatywna forma treningu siłowego dla piłkarzy nożnych Zastosowanie przyboru GYMSTICK Jako alternatywna forma treningu siłowego dla piłkarzy nożnych Co to jest Gymstick? Gymstick został stworzony kilka lat temu przez pracowników Fińskiego Instytutu Sportu

Bardziej szczegółowo

LETNI RELAKS W KOMPLEKSIE BESKID

LETNI RELAKS W KOMPLEKSIE BESKID Znacznie więcej niż trzy gwiazdki LETNI RELAKS Pakiet dostępny jest w terminach: 23.06.2017 do 28.06.2017 r. 21.07.2017 do 26.07.2017 r. 1.09.2017 do 6.09.2017 r. Długość pobytu: 5 nocy (piątek środa)

Bardziej szczegółowo

Tam, gdzie jest walka, tam musi być i siła tym

Tam, gdzie jest walka, tam musi być i siła tym warsztat trenera Jarosław Jakubowski Tam, gdzie jest walka, tam musi być i siła tym razem to nowożytne i proste przysłowie niech będzie odzwierciedleniem meczu piłkarskiego. Zapraszam na drugie spotkanie

Bardziej szczegółowo

Zadania opiekuna podczas wykonywania ćwiczeń z pacjentem:

Zadania opiekuna podczas wykonywania ćwiczeń z pacjentem: Jednostka dydaktyczna 3: Ćwiczenia ogólne Zadania opiekuna podczas wykonywania ćwiczeń z pacjentem: Wyjaśnij pacjentowi przebieg ćwiczeń. Ustal dzienny / tygodniowy plan ćwiczeń. Ustal specyfikę ćwiczeń.

Bardziej szczegółowo

Ćwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka!

Ćwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka! Ćwiczenia ogólnorozwojowe- parszywa trzynastka! Data publikacji: 12/08/2014 Wiadome jest, że aby przygotować się do pokonywania długich dystansów, trzeba ćwiczyć nie tylko stosując trening stricte biegowy.

Bardziej szczegółowo

Kształtowanie wybranych elementów sprawności fizycznej celem przejścia naboru do służb specjalnych

Kształtowanie wybranych elementów sprawności fizycznej celem przejścia naboru do służb specjalnych Wyższa Szkoła Edukacja w Sporcie Instytut Sportu i Rekreacji w Warszawie Kierunek: Wychowanie Fizyczne Specjalność: trenersko-menedżerska Kształtowanie wybranych elementów sprawności fizycznej celem przejścia

Bardziej szczegółowo

Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku

Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku Katedra: Sportu Zakład: Fitness i Sportów Silowych Specjalizacja trener personalnymetody treningowe w treningu personalnym Osoby prowadzące przedmiot:

Bardziej szczegółowo

TRENING BIEGOWY. Przykładowy pierwszy tydzień treningowy mógłby wyglądać następująco:

TRENING BIEGOWY. Przykładowy pierwszy tydzień treningowy mógłby wyglądać następująco: TRENING BIEGOWY Pierwszym krokiem przed rozpoczęciem treningu biegowego jest przeprowadzenie wstępnych badań lekarskich, aby przekonać się czy nie ma jakichkolwiek przeciwwskazań zdrowotnych do uprawiania

Bardziej szczegółowo

Trening siłowy dla pływaka

Trening siłowy dla pływaka Trening siłowy dla pływaka [Piątek, 24.08.12] Trening specyficzny jest najlepszym sposobem by stać się lepszy w swojej dyscyplinie; jeśli chcesz być lepszym pływakiem, pływaj! Ale jak przejść na wyższy

Bardziej szczegółowo

PROGRAM ANIMACYJNY. Hotel SPA Dr Irena Eris Wzgórza Dylewskie ŚRODA 1 LISTOPADA WEDNESDAY NOVEMBER 1

PROGRAM ANIMACYJNY. Hotel SPA Dr Irena Eris Wzgórza Dylewskie ŚRODA 1 LISTOPADA WEDNESDAY NOVEMBER 1 ŚRODA 1 LISTOPADA WEDNESDAY NOVEMBER 1 16.00 16.45 Fit Ball ćwiczenia wzmacniające mięśnie stabilizujące sylwetkę zajęcia z gumową piłką Fit Ball core muscles strengthening exercises with ball in the fitness

Bardziej szczegółowo

ZDROWY KRĘGOSŁUP TRENING FUNKCJONALNY

ZDROWY KRĘGOSŁUP TRENING FUNKCJONALNY ZDROWY KRĘGOSŁUP To profilaktyczne, bezpieczne i skuteczne ćwiczenia wzmacniające i rozciągające mięśnie przykręgosłupowe, pomagające zapobiegać wadom i bólom stawów oraz likwidujące napięcia mięśni. Są

Bardziej szczegółowo

SOBOTA 28 maja 2011 GRUPA 5 PU GRUPA 6 PU GRUPA 7 PU GRUPA 8 PU 9.00-10.30. przerwa "kawowa" 11.00-12.30 12.45-14.15. przerwa "obiadowa" 15.00-16.

SOBOTA 28 maja 2011 GRUPA 5 PU GRUPA 6 PU GRUPA 7 PU GRUPA 8 PU 9.00-10.30. przerwa kawowa 11.00-12.30 12.45-14.15. przerwa obiadowa 15.00-16. SOBOTA 28 maja 2011 NIEDZIELA 29 maja 2011 B.2.4 Technika wystąpień publicznych B.2.4 Technika wystąpień publicznych B.2.4 Technika wystąpień publicznych B.2.4 Technika wystąpień publicznych B.2.4 Technika

Bardziej szczegółowo

Elementy treningu Nordic Walking na poziomie sportowym:

Elementy treningu Nordic Walking na poziomie sportowym: Elementy treningu Nordic Walking na poziomie sportowym: Jedną z głównych zalet Nordic Walking jest fakt, że jest to idealna forma aktywności fizycznej na świeżym powietrzu uprawiana na jednym z trzech

Bardziej szczegółowo

Przygotowanie motoryczne w treningu dzieci i młodzieży

Przygotowanie motoryczne w treningu dzieci i młodzieży Przygotowanie motoryczne w treningu dzieci i młodzieży Michał Wilk Katedra Teorii i Praktyki Sportu AWF Katowice Wilk Sport Team Etapy szkolenia sportowego 0 1 2 3 4 Przedwstępny Wszechstronny Ukierunkowany

Bardziej szczegółowo

PODYPLOMOWE STUDIUM DLA NAUCZYCIELI W ZAKRESIE ICT, JĘZYKÓW OBCYCH ORAZ DRUGIEGO PRZEDMIOTU - kierunek MATEMATYKA. Plan zajęć

PODYPLOMOWE STUDIUM DLA NAUCZYCIELI W ZAKRESIE ICT, JĘZYKÓW OBCYCH ORAZ DRUGIEGO PRZEDMIOTU - kierunek MATEMATYKA. Plan zajęć PODYPLOMOWE STUDIUM DLA NAUCZYCIELI W ZAKRESIE ICT, JĘZYKÓW OBCYCH ORAZ DRUGIEGO PRZEDMIOTU - kierunek MATEMATYKA Plan zajęć Wszystkie zajęcia odbywają się na Wydziale Matematyki i Informatyki UŁ ul. Banacha

Bardziej szczegółowo

PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK 1.X. PIĄTEK 2.X. 9-10 9-10 15-16 15-16 16-17 16-17 17-18 17-18 19-20 19-20

PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK 1.X. PIĄTEK 2.X. 9-10 9-10 15-16 15-16 16-17 16-17 17-18 17-18 19-20 19-20 PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK 1.X. PIĄTEK 2.X. SPOTKANIE Z OPIEKUNEM ROKU 10.00-11.00 5 RATOWNICTWA 5 11.15-13.30 13.45-15.15 5 9.00-11.00 11.15-13.45 PONIEDZIAŁEK 5. X. WTOREK 6.X. ŚRODA 7.X. CZWARTEK

Bardziej szczegółowo

PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK

PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK 9:00 10:00 PILATES PELVIC POWER W CIĄŻY - Trening dna miednicy - BODY BALL W CIĄŻY - Gimnastyka - 11:00 12:00 MAMA Z MALUSZKIEM FITNESS Z CHUSTAMI 17:00 GIMNASTYKA

Bardziej szczegółowo

POZNAJ 6 SPRAWDZONYCH SPOSOBÓW NA POPRAWĘ SYLWETKI W 60 MINUT

POZNAJ 6 SPRAWDZONYCH SPOSOBÓW NA POPRAWĘ SYLWETKI W 60 MINUT Leszek Kaiser POZNAJ 6 SPRAWDZONYCH SPOSOBÓW NA POPRAWĘ SYLWETKI W 60 MINUT P O R A D N I K www.trenerok.pl O kulturystyce amatorskiej profesjonalnie 1 W tym poradniku zapoznam cię z 6 sposobami, które

Bardziej szczegółowo

PLAN METODYCZNY LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

PLAN METODYCZNY LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO PLAN METODYCZNY LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO W UJĘCIU CZYNNOŚCIOWYM Zadania główne (temat lekcji): Doskonalimy wytrzymałość biegową Mała zabawa biegowa. Zadania szczegółowe (cele operacyjne) w zakresie:

Bardziej szczegółowo

Boisko piłkarskie: 5 11 maja

Boisko piłkarskie: 5 11 maja Boisko piłkarskie: 5 11 maja 05.05 poniedziałek 06.05 wtorek 07.05 środa 08.05 czwartek 09.05 piątek 10.05 sobota 11.05 niedziela Chłopcy - wiek szkoły Dorośli mężczyźni Boisko wielofunkcyjne: 5 11 maja

Bardziej szczegółowo

POLITECHNIKA OPOLSKA WYDZIAŁ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO I FIZJOTERAPII KARTA PRZEDMIOTU

POLITECHNIKA OPOLSKA WYDZIAŁ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO I FIZJOTERAPII KARTA PRZEDMIOTU POLITECHNIKA OPOLSKA WYDZIAŁ WYCHOWANIA FIZYCZNEGO I FIZJOTERAPII KARTA PRZEDMIOTU 1. NAZWA PRZEDMIOTU KURS INSTRUKTORÓW REKREACJI RUCHOWEJ FITNES NOWOCZESNE FORMY GIMNASTYKI, część specjalistyczna 2.

Bardziej szczegółowo

Wychowanie fizyczne. Założenia i cele przedmiotu. Określenie przedmiotów wprowadzających wraz z wymaganiami wstępnymi.

Wychowanie fizyczne. Założenia i cele przedmiotu. Określenie przedmiotów wprowadzających wraz z wymaganiami wstępnymi. Wychowanie fizyczne Kod modułu: WF Rodzaj przedmiotu: ogólnokształcący; obowiązkowy Wydział: Informatyki Kierunek: Informatyka Poziom studiów: pierwszego stopnia Profil studiów: akademicki Forma studiów:

Bardziej szczegółowo

HANDBOOK UCZESTNIKA GT

HANDBOOK UCZESTNIKA GT HANDBOOK UCZESTNIKA GT BEGGINERS VS ADVANCED IDZIE NOWE Ostatnie kilka miesięcy to dla całego Teamu GT okres wytężonej pracy. Setki przeprowadzonych treningów, tysiące zadowolonych podopiecznych oraz niezliczona

Bardziej szczegółowo

PROGRAM TRENINGOWY SIX-PACK PŁASKI BRZUCH

PROGRAM TRENINGOWY SIX-PACK PŁASKI BRZUCH 106 fitness dla Ciebie AUTOR: DIANA KONOPKA Ile razy marzyłaś o idealnie dopasowanej sukience? Zamykasz oczy i oczami wyobraźni widzisz: czerwona, przylegająca jak druga skóra, opinająca twoje ciało, podkreślająca

Bardziej szczegółowo

Harmonogram zajęć organizowanych w Centrum Kształcenia Sportowego w Szczecinie, ul. Mazurska 40 ferie zimowe 2009

Harmonogram zajęć organizowanych w Centrum Kształcenia Sportowego w Szczecinie, ul. Mazurska 40 ferie zimowe 2009 Harmonogram zajęć organizowanych w Centrum Kształcenia Sportowego w Szczecinie, ul. Mazurska 40 ferie zimowe 2009 data godziny szkoła zajęcia 19.01.2009 poniedziałek 9.00-10.30 Z kulturą angielską na ty

Bardziej szczegółowo

Tworzenie własnego programu treningowego

Tworzenie własnego programu treningowego Tworzenie własnego programu treningowego Jak wiadomo każdemu z początkujących, średnio zaawansowanych - przydały by się jakieś wskazówki (można ćwiczyć bardzo długo i robić wiele błędów). Moim głównym

Bardziej szczegółowo

Opis przedmiotu zamówienia: CZĘŚĆ 1 ZAMÓWIENIA

Opis przedmiotu zamówienia: CZĘŚĆ 1 ZAMÓWIENIA Opis przedmiotu zamówienia: CZĘŚĆ 1 ZAMÓWIENIA Usługi prowadzenia przez trenera zajęć funkcjonalno siłowe dla 20 uczestników w wieku 13 18 lat projektu Postaw na lepsze jutro realizowanego w ramach Regionalnego

Bardziej szczegółowo

GRAFIK ZAJĘĆ PILATES STUDIO KAROLINA LIBELT

GRAFIK ZAJĘĆ PILATES STUDIO KAROLINA LIBELT GRAFIK ZAJĘĆ KAROLINA LIBELT SALA MATWORK 7:15 8:30 11:00 16:30 17:45 19:00 CORE SIŁA I KONDYCJA 20:15 SHAPE ABS/ARMS/BOOTY 17:30 POWER YOGA Michał SHAPE ABS/ARMS/BOOTY SALA 17:45 18:00 PLUS 19:00 Na salę

Bardziej szczegółowo

- mocne plecy poprzez trening mięśni głębokich tułowia.

- mocne plecy poprzez trening mięśni głębokich tułowia. - mocne plecy poprzez trening mięśni głębokich tułowia. Dystrybucja w Polsce f-effect b-effect s-effect Efekt treningu mięśni głębokich ... www.technomex.pl... Pień dla drzewa jest tym, czym silny tułów

Bardziej szczegółowo

PLAN ZAJĘĆ data godziny sala zajęcia tematyka prowadzący Spotkanie organizacyjne: 08:30-09:30 szara Wprowadzenie. Trening na rowerach stacjonarnych

PLAN ZAJĘĆ data godziny sala zajęcia tematyka prowadzący Spotkanie organizacyjne: 08:30-09:30 szara Wprowadzenie. Trening na rowerach stacjonarnych PLAN ZAJĘĆ data godziny sala zajęcia tematyka prowadzący Spotkanie organizacyjne: 08:30-09:30 szara Wprowadzenie Przedstawienie programu kursu, Katarzyna Łaźniak Określenie warunków zaliczenia, Małgorzata

Bardziej szczegółowo

Barki - plan treningowy 5 dniowy na wzmocnienie barków i pleców

Barki - plan treningowy 5 dniowy na wzmocnienie barków i pleców Barki - plan treningowy 5 dniowy na wzmocnienie barków i pleców 1. Dzień Barki wyciskanie z za głowy siedząc 5 serii po 12, 12, 10, 10, 8 pow. wyciskanie z przed głowy siedząc 5 serii po 12, 12, 12, 10,

Bardziej szczegółowo

Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku

Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku Akademia Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku Katedra Sportu Powszechnego Zakład Fitness i Sportów Siłowych Fitness Osoby prowadzące przedmiot: 1. Zarębska Aleksandra, adiunkt, olazarebska@o2.pl 2.

Bardziej szczegółowo

POKONAĆ 5 KM W DOBREJ FORMIE POKONAĆ 5 KM W CZASIE OKOŁO 30 MINUT POPRAWA SYSTEMATYCZNOŚCI W TRENINGACH

POKONAĆ 5 KM W DOBREJ FORMIE POKONAĆ 5 KM W CZASIE OKOŁO 30 MINUT POPRAWA SYSTEMATYCZNOŚCI W TRENINGACH TYDZIEŃ 1 18.04 SOBOTA 19.04 NIEDZIELA Marsz szybki 5 minut + Ćwiczenia w truchcie i rozciągające 5 minut + Marszobieg 6 x 3 minuty bardzo wolny bieg, przerwy 2 minuty szybki marsz + Na koniec ćwiczenia

Bardziej szczegółowo

NAZWA/ZDJĘCIE 1. AQQUATIX DESKA FUN. DESKA DO PŁYWANIA HIPOPOTAM, FOKA OŚMIORNICA, PUFFER Materiał: pianka PVC. Wymiary: 35 x 25 x 3 cm

NAZWA/ZDJĘCIE 1. AQQUATIX DESKA FUN. DESKA DO PŁYWANIA HIPOPOTAM, FOKA OŚMIORNICA, PUFFER Materiał: pianka PVC. Wymiary: 35 x 25 x 3 cm NAZWA/ZDJĘCIE OPIS 1. AQQUATIX DESKA FUN DESKA DO PŁYWANIA HIPOPOTAM, FOKA OŚMIORNICA, PUFFER Materiał: pianka PVC Wymiary: 35 x 25 x 3 cm 2. AQQUATIX DESKA STANDARD Wykonanie: - pianka polietylenowa Wymiary:

Bardziej szczegółowo

HARMONOGRAM ZAJĘĆ PROZDROWOTNYCH organizowanych przez Dzielnicę Bemowo w 2018 roku

HARMONOGRAM ZAJĘĆ PROZDROWOTNYCH organizowanych przez Dzielnicę Bemowo w 2018 roku HARMONOGRAM ZAJĘĆ PROZDROWOTNYCH organizowanych przez Dzielnicę Bemowo w 2018 roku OFERTA ZAJĘĆ DLA DOROSŁYCH Każdy mieszkaniec m.st. Warszawy może zgłosić chęć uczestnictwa w maksymalnie pięciu zajęciach,

Bardziej szczegółowo

Przed rozpoczęciem programu kulturystyki, należy zastanowić się chwilę, aby określić, swoje

Przed rozpoczęciem programu kulturystyki, należy zastanowić się chwilę, aby określić, swoje Początek przygody z kulturystyką Robert Cheeke wegański kulturysta, 10 lipca 2004 r. Tłumaczenie: Katarzyna Kowalik Źródło: veganbodybuilding.com Przed rozpoczęciem programu kulturystyki, należy zastanowić

Bardziej szczegółowo

1997 / / / / / / ludzie

1997 / / / / / / ludzie AKTYWNOŚĆ RURHOWA DLA KAŻDEGO! Na podstawie materiałów INWA przygotował Piotr Kowalski INWA Roach Wymyślone w Finlandii przez specjalistów ze świata sportu i medycyny, Nordic Walking to połączenie marszu

Bardziej szczegółowo

PLAN TRENINGOWY - 3 Miesięczna Totalna Metamorfoza

PLAN TRENINGOWY - 3 Miesięczna Totalna Metamorfoza Plan treningowy, został opracowany na 3 miesiące łącznie 12 tygodni Twojej 3 Miesięcznej Totalnej Metamorfozy. Oczywiście po tym okresie, jak najbardziej możesz kontynuować ćwiczenia i zdrowe odżywianie,

Bardziej szczegółowo

ZAGADNIENIA KIERUNKOWE.

ZAGADNIENIA KIERUNKOWE. ZAGADNIENIA KIERUNKOWE www.ams.wroclaw.pl Trening personalny Trener personalny Kulturystyka Sporty siłowe Trening motoryczny Zajęcia funkcjonalne Wysiłek fizyczny Zmęczenie Zakwasy; glikogen TRENING PERSONALNY

Bardziej szczegółowo

Wpisany przez Mikołaj Plackowski niedziela, 17 października :48 - Zmieniony niedziela, 17 października :55

Wpisany przez Mikołaj Plackowski niedziela, 17 października :48 - Zmieniony niedziela, 17 października :55 Trening siłowy już od wielu lat nie jest zarezerwowany tylko dla kulturystów i zawodników sportów siłowych. Każdy biegający amator czy zawodowiec może naprawdę sporo zyskać uzupełniając swój plan treningowy

Bardziej szczegółowo

PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK TRENING STABILIZACYJNY 12:00 FITNESS Z CHUSTAMI PILATES PELVIC POWER W CIĄŻY

PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK TRENING STABILIZACYJNY 12:00 FITNESS Z CHUSTAMI PILATES PELVIC POWER W CIĄŻY PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK 8:00 PILATES PELVIC POWER - Trening dna miednicy - TRENING STABILIZACYJNY ZDROWY KRĘGOSŁUP + STRETCHING 9:00 PILATES W CIĄŻY GIMNASTYKA W CIĄŻY ZDROWY KRĘGOSŁUP

Bardziej szczegółowo

NAJSZYBSZE ĆWICZENIA NA MIĘŚNIE BRZUCHA

NAJSZYBSZE ĆWICZENIA NA MIĘŚNIE BRZUCHA NAJSZYBSZE ĆWICZENIA NA MIĘŚNIE BRZUCHA PIOTR KOCZEWSKI 1 Graphics Piotr Koczewski 2016 Copyright Piotr Koczewski 2016 All rights reserved. ISBN: 978-1479113651 2 WSZELKIE PRAWA ZASTRZEŻONE. NIEAUTORYZOWANE

Bardziej szczegółowo

Miejsce Dzień Tygodnia Godziny Liczba Miejsc ZAJĘCIA DLA DOROSŁYCH O WYSOKIEJ INTENSYWNOŚCI. Fitness

Miejsce Dzień Tygodnia Godziny Liczba Miejsc ZAJĘCIA DLA DOROSŁYCH O WYSOKIEJ INTENSYWNOŚCI. Fitness Miejsce Dzień Tygodnia Godziny Liczba Miejsc ZAJĘCIA DLA DOROSŁYCH O WYSOKIEJ INTENSYWNOŚCI Fitness Rzeźba Ciała Ćwiczenia o charakterze wzmacniająco-kształtującym. Na zajęciach zwraca się szczególną uwagę

Bardziej szczegółowo

Wydział Wychowania Fizycznego

Wydział Wychowania Fizycznego Nazwa Wydziału Nazwa jednostki prowadzącej moduł Nazwa modułu kształcenia Forma studiów Rok studiów 1,2 Semestr 3,4 Efekty kształcenia dla modułu kształcenia Wydział Wychowania Fizycznego Zakład Gimnastyki

Bardziej szczegółowo

OPIS ZAJĘĆ FITNESS. 508 447 150 naturalfit.com.pl recepcja@naturalfit.com facebook.pl/naturalfit.fit

OPIS ZAJĘĆ FITNESS. 508 447 150 naturalfit.com.pl recepcja@naturalfit.com facebook.pl/naturalfit.fit OPIS ZAJĘĆ FITNESS 1. YOGILATES są to zajęcia z elementami pilatesu, yogi oraz różnych form body&mind. Pracujemy nad rozciągnięciem, wydłużeniem i wzmocnieniem ciała. Ćwiczymy core tzw. środkiem ciała,

Bardziej szczegółowo

Safe-Pool. Twój basen stanie się centrum rekreacyjne Fitness. AquaBike & Fitness. Dzięki rowerowi do basenu aquabike AquaNess,

Safe-Pool. Twój basen stanie się centrum rekreacyjne Fitness. AquaBike & Fitness. Dzięki rowerowi do basenu aquabike AquaNess, AquaBike & Fitness Dzięki rowerowi do basenu aquabike AquaNess, Twój basen stanie się centrum rekreacyjne Fitness SAFE-POOL Aquabike to nowość na rynku aerobicu wodnego. Rowery wodne to idealne rozwiązanie

Bardziej szczegółowo

KARTA PRZEDMIOTU. 1. NAZWA PRZEDMIOTU: Specjalizacja. Instruktor rekreacji ruchowej fitness nowoczesne formy gimnastyki

KARTA PRZEDMIOTU. 1. NAZWA PRZEDMIOTU: Specjalizacja. Instruktor rekreacji ruchowej fitness nowoczesne formy gimnastyki KARTA PRZEDMIOTU 1. NAZWA PRZEDMIOTU: Specjalizacja. Instruktor rekreacji ruchowej fitness nowoczesne formy gimnastyki KOD WF/I/st/41b 2. KIERUNEK: Wychowanie fizyczne 3. POZIOM STUDIÓW 1 : I stopień studia

Bardziej szczegółowo

ZIMOWY OKRES PRZYGOTOWAWCZY

ZIMOWY OKRES PRZYGOTOWAWCZY ZIMOWY OKRES PRZYGOTOWAWCZY Periodyzacja w Piłce Nożnej Rafał Ulatowski Konferencja Szkoleniowa Śl.ZPN Podokręg Zabrze 12/12/2013 ZIMOWY OKRES PRZYGOTOWAWCZY Konferencja Szkoleniowa Śl.ZPN Podokręg Zabrze

Bardziej szczegółowo

Systemy aktywnej rehabilitacji

Systemy aktywnej rehabilitacji Tramp Trainer TT Systemy aktywnej rehabilitacji TT TRAMP TRAINER TT Trening z częściowym obciążeniem Odciążenie dla nóg Trening oparty na ćwiczeniach z trampoliną do wszechstronnego stosowania w rehabilitacji,

Bardziej szczegółowo

warsztat trenera GÓRKA PRAWDY fot. Tomasz Wiśniewski 27/2013 magazyn trenera

warsztat trenera GÓRKA PRAWDY fot. Tomasz Wiśniewski 27/2013 magazyn trenera warsztat trenera GÓRKA PRAWDY 27/2013 magazyn trenera 31 warsztat trenera Jarosław Jakubowski Ćwiczenia siłowe to nieograniczone spektrum oddziaływania na ludzkie ciało. Wiem, że to zdanie w pewnym sensie

Bardziej szczegółowo

Fitness Klub ZDROWIE

Fitness Klub ZDROWIE Program CARDIO Szanowne MAMY kiedy wasze dzieci będą na swoich zajęciach, my zapraszamy WAS na fajne treningi. Jeżeli : - przybyło Ci kilka (lub więcej) kilogramów i chciałabyś schudnąć, - męczysz się

Bardziej szczegółowo

Osobisty "zausznik" Jabra Sport Coach wtorek, 30 czerwca :33 - Poprawiony wtorek, 30 czerwca :42

Osobisty zausznik Jabra Sport Coach wtorek, 30 czerwca :33 - Poprawiony wtorek, 30 czerwca :42 wtorek, 30 czerwca 2015 11:33 Poprawiony wtorek, 30 czerwca 2015 11:42 Nowy bezprzewodowy zestaw słuchawkowy Jabra Sport Coach Wireless jest zoptymalizowany pod kątem treningu przekrojowego. Doskonała

Bardziej szczegółowo

Bloki Wyborcze - Telewizja Wrocław

Bloki Wyborcze - Telewizja Wrocław Bloki Wyborcze - Telewizja Wrocław Data Dzień Godziny Rodzaj bloku 0-09-4 Sobota 8.45-8.5 Wybory do Senatu RP Razem: 7 min. 4 sekund 0-09-4 Sobota 7.5-7.40 Wybory do Senatu RP 0-09-4 Sobota 9.5-9.0 Wybory

Bardziej szczegółowo

PAŃSTWOWA WYŻSZA SZKOŁA ZAWODOWA W KONINIE. Wydział Kultury Fizycznej i Ochrony Zdrowia. Katedra Ekonomiki Turystyki. Kierunek: Turystyka i Rekreacja

PAŃSTWOWA WYŻSZA SZKOŁA ZAWODOWA W KONINIE. Wydział Kultury Fizycznej i Ochrony Zdrowia. Katedra Ekonomiki Turystyki. Kierunek: Turystyka i Rekreacja PAŃSTWOWA WYŻSZA SZKOŁA ZAWODOWA W KONINIE Wydział Kultury Fizycznej i Ochrony Zdrowia Katedra Ekonomiki Turystyki Kierunek: Turystyka i Rekreacja SYLABUS Nazwa przedmiotu Aerobik z fitnessem Kod przedmiotu

Bardziej szczegółowo

TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH

TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH Trening składa się z 16 tygodni. Zakończony jest udziałem w II Zielonogórskim Półmaratonie Pierwsze tygodnie to tak naprawdę przyzwyczajanie organizmu do wzmożonego wysiłku fizycznego.

Bardziej szczegółowo

Kurczak w pomidorach z kaszą gryczaną

Kurczak w pomidorach z kaszą gryczaną Mięśnie naramienne składają się z trzech aktonów: przedniego, bocznego oraz tylnego. Trening każdego aktonu wymaga zastosowania różnych ćwiczeń. W tym artykule skupimy się na podstawowych ćwiczeniach na

Bardziej szczegółowo

W ODNIESIENIU DO OBSZAROWYCH EK. 2. Klasyfikuje poznane rodzaje zajęć fizycznych. S1A_U06 (SPOŁ.) M1_K09 (NOZ)

W ODNIESIENIU DO OBSZAROWYCH EK. 2. Klasyfikuje poznane rodzaje zajęć fizycznych. S1A_U06 (SPOŁ.) M1_K09 (NOZ) Tabela 1. Metryka przedmiotu programowego- cele i efekty kształcenia POZIOM KSZTAŁCENIA POZIOM VI/ STUDIA I STOPNIA NR PRZEDMIOTU W PROGRAMIE M.1.7. PROFIL KSZTAŁCENIA OGÓLNOAKADEMICKI TYP PRZEDMIOTU OBLIGATORYJNY

Bardziej szczegółowo

Zanim zrobisz pierwszy krok pomyśl o rozgrzewce! Znajdź swój powód do uśmiechu!

Zanim zrobisz pierwszy krok pomyśl o rozgrzewce! Znajdź swój powód do uśmiechu! Zanim zrobisz pierwszy krok pomyśl o rozgrzewce! Znajdź swój powód do uśmiechu! W XXI wieku wszyscy staramy się być fachowcami w każdej dziedzinie. Zabierając się niemal za każdą nową dziedzinę życia,

Bardziej szczegółowo

Zdecyduj się na jedną z naszych propozycji i połącz wypoczynek, aktywność fizyczną i odnowę biologiczną z jednoczesnym zastosowaniem zdrowej diety.

Zdecyduj się na jedną z naszych propozycji i połącz wypoczynek, aktywność fizyczną i odnowę biologiczną z jednoczesnym zastosowaniem zdrowej diety. Jeżeli tradycyjny wypoczynek to dla Państwa zbyt mało, zachęcamy do skorzystania z naszych PAKIETÓW AKTYWNYCH, które standardowy pobyt zamienią w prawdziwie efektywny, regenerujący i skuteczny program!

Bardziej szczegółowo

ZAPRASZAMY NA KURS INSTRUKTORA FITNESS

ZAPRASZAMY NA KURS INSTRUKTORA FITNESS ZAPRASZAMY NA KURS INSTRUKTORA FITNESS Miejsce realizacji: Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji ul. Karowa 1 Elbląg Spotkanie organizacyjne 21.01.2017 - spotkanie organizacyjne i egzamin kwalifikacyjny Termin:

Bardziej szczegółowo

ZAPRASZAMY NA KURS INSTRUKTORA FITNESS

ZAPRASZAMY NA KURS INSTRUKTORA FITNESS ZAPRASZAMY NA KURS INSTRUKTORA FITNESS Miejsce realizacji: Elbląg Termin: do ustalenia (zajęcia będą odbywały się w soboty i niedziele) Cena kursu zawiera: Zajęcia teoretyczne i praktyczne Egzaminy Wydanie

Bardziej szczegółowo

D Z I E N N I K T R E N I N G O W Y

D Z I E N N I K T R E N I N G O W Y DZIENNIK TRENINGOWY DZIENNIK TRENINGOWY IMIĘ I NAZWISKO ZAWODNIKA KLUB ROK 4 INFORMACJE O ZAWODNIKU Imię i nazwisko Data i miejsce urodzenia Adres zamieszkania Telefon do zawodnika Telefon do rodziców

Bardziej szczegółowo

warsztat trenera ZALECENIA Jarosław Jakubowski

warsztat trenera ZALECENIA Jarosław Jakubowski warsztat trenera Z pewnością znacie powiedzenie, że najprostsze rozwiązania są najlepsze. Tak właśnie będzie w wypadku naszego kolejnego spotkania dotyczącego propozycji treningów. Tym razem ponownie będziemy

Bardziej szczegółowo

PIŁKI GIMNESTYCZNE Piłka gimanstyczna jest przyrządem o niezwykle szerokim zastosowaniu. Wykorzystuje się ją zarówno w treningach sportowców jak i do celów rehabilitacyjnych, dlatego może być stosowana

Bardziej szczegółowo

10.00-13.00: Anatomia w ujęciu praktycznym (budowa układu ruchu górnej połowy ciała + stretching)

10.00-13.00: Anatomia w ujęciu praktycznym (budowa układu ruchu górnej połowy ciała + stretching) Weekend I (Anatomia, fizjologia, praktyka) Pierwszy etap to omówienie podstaw anatomii i fizjologii wysiłku fizycznego. W zależności od poziomu Kursanta konieczne może być usystematyzowanie tej wiedzy

Bardziej szczegółowo

Program gimnastyki korekcyjnej 2017/2018.

Program gimnastyki korekcyjnej 2017/2018. Program gimnastyki korekcyjnej 2017/2018. Zajęcia gimnastyki trwają do 30 min (zależnie od wieku), każde z nich składają się z kilku części: 1. Zabawne przywitanie, jako element integrujący i zachęcający

Bardziej szczegółowo

Kurs przygotowujący do egzaminu maturalnego

Kurs przygotowujący do egzaminu maturalnego Kurs przygotowujący do egzaminu maturalnego Zajęcia składają się z: wykładów 37,5 godz. zajęć ćwiczeń 37,5 godz. zajęć kursu efektywnej nauki 10,5 godz. zajęć Wszystkie zajęcia odbywają się w grupach o

Bardziej szczegółowo

Kalendarz 2014 / 2015

Kalendarz 2014 / 2015 WRZESIEŃ PAŹDZIERNIK 4 Czwartek 13 Sobota 23 Wtorek 24 Środa 25 Czwartek 26 Piątek 27 Sobota Zajęcia otwarte 28 Niedziela 29 Poniedziałek 30 Wtorek 1 Środa 2 Czwartek 3 Piątek 4 Sobota 5 Niedziela 6 Poniedziałek

Bardziej szczegółowo

warsztat trenera Jarosław Jakubowski

warsztat trenera Jarosław Jakubowski warsztat trenera Kolejny raz można powiedzieć, że coś rewolucjonizuje rynek fitness... ale czy rzeczywiście? Czy nie jest tak, że wszelkie akcesoria, przyrządy i maszyny mogą być rewolucyjne, a miarą ich

Bardziej szczegółowo

PASY TRENINGOWE. Trening synchroniczno-rywalizacyjny

PASY TRENINGOWE. Trening synchroniczno-rywalizacyjny warsztat trenera PASY TRENINGOWE Trening synchroniczno-rywalizacyjny Trudno jest stworzyć koncepcję treningu, która swoją innowacyjnością budziłaby zachwyt i odsuwała w cień inne pomysły czy inicjatywy.

Bardziej szczegółowo

TAŚMY PILATES. TAŚMA PILATES 0,35 mm. TAŚMA PILATES 0,50 mm

TAŚMY PILATES. TAŚMA PILATES 0,35 mm. TAŚMA PILATES 0,50 mm TAŚMY PILATES Zwykły pilates to idealny trening, a co dopiero power pilates z użyciem Taśmy Pilates. Badania wykazały, że taki trening jest prawie trzy razy skuteczniejszy niż zwykłe ćwiczenia Pilatesa!

Bardziej szczegółowo

-Trening Personalny : -Trener Personalny: -Kulturystyka: -Sporty siłowe: -Trening motoryczny: -Zajęcia funkcjonalne: -Wysiłek fizyczny : -Zmęczenie:

-Trening Personalny : -Trener Personalny: -Kulturystyka: -Sporty siłowe: -Trening motoryczny: -Zajęcia funkcjonalne: -Wysiłek fizyczny : -Zmęczenie: -Trening Personalny : -Trener Personalny: -Kulturystyka: -Sporty siłowe: -Trening motoryczny: -Zajęcia funkcjonalne: -Wysiłek fizyczny : -Zmęczenie: -Zakwaszenie: -Glikogen: Trening personalny: Indywidualnie

Bardziej szczegółowo

KURS NA PIERWSZĄ KLASĘ TRENERSKĄ. Warszawa, październik-grudzień 2011 r.

KURS NA PIERWSZĄ KLASĘ TRENERSKĄ. Warszawa, październik-grudzień 2011 r. KURS NA PIERWSZĄ KLASĘ TRENERSKĄ Warszawa, październik-grudzień 2011 r. ZWIĘKSZANIE CECH MOTORYCZNYCH W MAKROCYKLU TRENINGOWYM Prof. nzw. dr hab. Zbigniew Trzaskoma Akademia Wychowania Fizycznego Józefa

Bardziej szczegółowo