KARTA PRZEDMIOTU. 1. NAZWA PRZEDMIOTU: Specjalizacja. Instruktor rekreacji ruchowej fitness nowoczesne formy gimnastyki

Transkrypt

1 KARTA PRZEDMIOTU 1. NAZWA PRZEDMIOTU: Specjalizacja. Instruktor rekreacji ruchowej fitness nowoczesne formy gimnastyki KOD WF/I/st/41b 2. KIERUNEK: Wychowanie fizyczne 3. POZIOM STUDIÓW 1 : I stopień studia stacjonarne 4. ROK/ SEMESTR STUDIÓW: III rok/vi semestr 5. LICZBA PUNKTÓW ECTS: 6 6. LICZBA GODZIN: 15/30 7. TYP PRZEDMIOTU 2 : fakultatywny 8. JĘZYK WYKŁADOWY: polski 9. FORMA REALIZACJI PRZEDMIOTU 3 : y/ 10. WYMAGANIA WSTĘPNE I DODATKOWE (np. przedmioty poprzedzające): teoria i metodyka gimnastyki 11. CEL PRZEDMIOTU: Przygotowanie studentów do pracy dydaktycznej, organizacyjnej w ośrodkach rekreacyjnych oraz do samodzielnego prowadzenia i programowania zajęć z 1 Stacjonarny, niestacjonarny, e-learning 2 Obowiązkowy, fakultatywny. 3 Wykłady,, laboratoria, projekty, warsztaty, samodzielne prowadzenie zajęć przez studenta.

2 zakresu fitnessu. Zapoznanie studentów z najnowszymi trendami w fitnessie rekreacyjnym. Podniesienie poziomu sprawności fizycznej studentów. Zwiększenie świadomości, przedstawienie obszernego spojrzenia na dbałość o własne zdrowie i sprawność fizyczną człowieka. 12. PRZEDMIOTOWE EFEKTY KSZTAŁCENIA 4 P_W01. Potrafi wyjaśnić pojęcie fitness. Zna podstawowe metody, formy i ukierunkowane na poprawę funkcjonowania i czynności organizmu ludzkiego. P_W02. Zna elementarną terminologię używaną w fitnesie oraz rozumie jej źródła jest świadomy zastosowania w obrębie innych dyscyplin pokrewnych takich jak: turystyka i rekreacja, sport, zachowania zdrowotne i estetyczne). P_W03. Posiada wiadomości z zakresu muzyki, pracy przy muzyce. Rozumie znaczenie muzyki podczas ćwiczeń w grupach zorganizowanych. P_W04. Zna i potrafi wdrażać zasady zdrowego odżywiania się oraz dbałość o higienę osobistą. P_W05. Rozumie znaczenie higieny aparatu głosowego w komunikacji werbalnej. Zna zasady i środki ekspresji werbalnej i cielesnej. P_U01. Umie stosować podstawowe zasady treningu zdrowotnego. Potrafi dobrać poziom obciążenia i sterować przerwami wypoczynkowymi podczas kolejnych etapów zajęć. Odniesienie do kierunkowych efektów kształcenia (symbol) K_ W02 K_W04 K_W24 K_W13 K_W14 K_U04 K_U22 Odniesienie do obszarowych efektów kształcenia i standardów kształcenia nauczycieli (symbol) M1_W01 M1_W02 SN_Wa M1_W01 M1_W04 SN_Wa SN_Wc M1_W07 M1_W10 M1_W06 M1_W03 M1_W06 SN_Wb SN_Wd SN_Wk SN_EGa M1_U01 M1_U02 M1_U03 M1_U04 M1_U05 M1_U06 M1_U07 M1_U08 M1_U09 4 Efekty kształcenia w zakresie wiedzy (P_W), umiejętności (P_U) i kompetencji społecznych (P_K).

3 P_U02. Potrafi wykorzystać techniki motywacyjne i wspierające w pracy z ludźmi. Potrafi pracować z ludźmi o różnym poziomie sprawności. P_U03. Umie wykorzystać muzykę i rytmiczne w zajęciach ruchowych. Potrafi dobrać odpowiednia muzykę pod kątem charakteru oraz intensywności zajęć. P_U04. Potrafi samodzielnie przygotować i zrealizować program zajęć fitness.. Jest przygotowany do roli animatora czasu wolnego, a także współtworzenia programów o charakterze rekreacyjno zdrowotnym. P_K02. Posiada umiejętność samooceny w zakresie poziomu sprawności fizycznej. P_K03. Zna zasady bezpieczeństwa i higieny pracy na zajęciach fitness. K_U08 K_U22 K_U23 K_U04 K_U05 K_U21 K_K05 K_K06 K_K08 M1_U11 M1_U12 M1_U13 M1_U04 M1_U05 M1_U13 SN_Uk SN_Un M1_U01 M1_U03 M1_U05 M1_U07 M1_U09 M1_U11 M1_U01 M1_U03 M1_U07 M1_U11 SN_Uc M1_U02 M1_U04 M1_U05 M1_U06 M1_U08 M1_U09 M1_U12 M1_U13 M1_U04 M1_U09 M1_U10 M1_U13 SN_Ui SN_Ug SN_Um M1_U01 M1_U03 M1_U07 M1_U11 SN_Uc M1_K01 M1_K04 M1_K05 M1_K09 M1_K01 M1_K02 M1_K06 M1_K09 M1_K02 M1_K04 M1_K07 M1_K08

4 13. METODY OCENY EFEKTÓW KSZTAŁCENIA Symbol przedmiotowego efektu kształcenia Metody (sposoby) oceny 5 Typ oceny 6 Forma dokumentacji P_W01 zaliczenie pisemne podsumowująca praca pisemna P_W02 zaliczenie pisemne formująca praca pisemna P_W03 ocenianie ciągłe oraz zaliczenie pisemne formująca prezentacja multimedialna P_W04 zaliczenie pisemne podsumowująca praca pisemna P_W05 ocenianie ciągłe formująca konspekt części zajęć P_U01 ocenianie ciągłe podsumowująca konspekt rozgrzewki P_U02 ocenianie ciągłe podsumowująca konspekt części zajęć P_U03 ocenianie ciągłe podsumowująca konspekt części zajęć P_U04 Ocenianie ciągłe podsumowująca konspekt części zajęć zaliczenie pisemne podsumowująca praca pisemna P_K02 zaliczenie pisemne podsumowująca praca pisemna K_K03 zaliczenie pisemne podsumowująca praca pisemna 5 Ocenianie ciągłe (bieżące przygotowanie do zajęć), śródsemestralne zaliczenie pisemne, śródsemestralne zaliczenie ustne, końcowe zaliczenia pisemne, końcowe zaliczenia ustne, egzamin pisemny, egzamin ustny, praca semestralna, ocena umiejętności ruchowych, praca dyplomowa, projekt, kontrola obecności 6 Formująca, podsumowująca.

5 14. TREŚCI PROGRAMOWE Treść zajęć Forma zajęć 7 1. Układ mięśniowy budowa i funkcje poszczególnych mięśni. 2. Trening aerobowy założenia i podstawy fizjologiczne. 3. Metody rozwijania siły i masy mięśniowej. Metoda body building. 4. Podstawowe wiadomości dotyczące treningu kulturystycznego. Cykl roczny. (liczba godz.) 5. Muscle IQ Fit System przyszłość treningu? 6. Suplementacja w fitness rekreacyjnym. 7. Dieta i jej rodzaje. Żywienie zgodne z zegarem biologicznym. 8. Glikemia o czym świadczą jej wartości. Indeks glikemiczny. 9. Ćw. psychofizyczne jako sposób na długie, zdrowe życie. 10. Wellness nowa filozofia życia założenia i zasady. Symbol przedmiotowych efektów kształcenia P_W01, P_U01 P_W04, P_U01 P_W04, P_U01 P_W04, P_U01, P_W04, P_U01, P_W04, P_U01, P_W04, P_U01, P_W04 P_W01, P_U01 P_W01, P_U01, P_U02, 11. Metody relaksacyjne jako doskonały sposób na stres. Trening mentalny. 12.Odnowa biologiczna jej znaczenie dla zdrowia. 13. Fitness rekreacyjny a fitness jako oddzielna dyscyplina sportu. 14. Instruktor fitness wiedza, osobowość, podejście do klienta. y P_W02 P_W01, P_U01 P_W02 P_W02, P_U01, P_U02, P_K02, P_K03 7 Wykłady,, laboratoria, samodzielne prowadzenie zajęć przez studenta.

6 15. Egzamin pisemny. y 1. Ćwiczenia wzmacniające ramion i obręczy barkowej. Dobór ćwiczeń, pokaz, opis oraz technika wykonania. P_W03, P_W04, P_W05, P_U01, P_U04, P_U02, P_K02 2. Ćwiczenia wzmacniające klatki piersiowej z wykorzystaniem różnych przyborów. Dobór ćwiczeń, pokaz, opis oraz technika wykonania. 3. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu z wykorzystaniem różnych przyborów. Dobór ćwiczeń, pokaz, opis oraz technika wykonania. 4. Ćwiczenia wzmacniające ramion i obręczy barkowej. Dobór ćwiczeń, pokaz, opis oraz technika wykonania. 5. Zajęcia wpływające na poprawę tonusu mięśniowego body shape. P_W01 P_W02 P_U01 6. Pilates ćw. wzmacniające mm. głębokie. 7. Choreografia w technice low i hi lo. 8. Body pump zajęcia ze sztangami. Sposób łączenia ćwiczeń, technika wykonania, ilość powtórzeń. 9. Choreografia w ch wzmacniających. 10. Trening interwałowy jako doskonały sposób na spalanie tkanki tłuszczowej. 11. Bosu trening ogólnorozwojowy. Ćwiczenia wzmacniające i wydolnościowe oraz równoważne z wykorzystaniem bosu. 12. Ćwiczenia z wykorzystaniem przyborów. Zajęcia Final Cuts. P_W02, P_U01, P_W02, P_U01, 13. Zajęcia Fitball.

7 14. Zaliczenie praktyczne z prowadzenia części zajęć. Zaliczenie teoretyczne z wyżej poznanych treści. 15. Zaliczenie praktyczne z prowadzenia części zajęć. P_W03, P_W04, P_U01, P_U02, P_U03, P_U04,, P_K02, P_K03 P_W03, P_W04, P_U01, P_U02, P_U03, P_U04,, P_K02, P_K NARZĘDZIA DYDAKTYCZNE: 1. Odtwarzacz CD, płyty CD, karimaty, stepy, hantle, bosu, tubingi, piłki (duże, małe). 2. Komputer, prezentacje multimedialne, filmy szkoleniowe, slajdy szkoleniowe, rzutnik. 16. WARUNKI ZALICZENIA: Zaliczenie pisemne, samodzielne prowadzenie wybranej części zajęć. 17. PRZYKŁADOWE ZAGADNIENIA EGZAMINACYJNE (ZALICZENIOWE): 1. Wymień trzy wzmacniające mięśnie kulszowo goleniowe, opisz technikę wykonania. 2. Co to jest interwał. 3. Jak wzmacniać mięśnie posturalne. 4. Dlaczego wzmacniające są tak istotne dla organizmu człowieka. 5. Co to jest trening final cuts. 18. LITERATURA PODSTAWOWA I UZUPEŁNIAJĄCA 8 : 1. Szosta Z. (2002). Aerobik - teoria, technika wykonania, metodyka nauczania, przepisy sędziowania, Gdańsk. 2. Michalski L. (2007). Kulturystyka kształtowanie sylwetki, Toruń. 3. Grodzka-Kubiak E. (2008). Aerobik czy Fitness, Warszawa. 4. Matella K. (2008). Fitness zdrowie i uroda, Toruń. 5. Delavier F. (2007). Atlas treningu siłowego, Warszawa. 6.King I., Schule L. (2009). Nowoczesny trening siłowy, Łódź. 8 Dostępna w czytelni, bibliotece, Internecie.

8 Zajęcia wymagające udziału prowadzącego Samokształcenie 19. OBCIĄŻENIE PRACĄ STUDENTA Forma aktywności a) realizacja przedmiotu: y Liczba godzin na zrealizowanie aktywności w semestrze 15 b) realizacja przedmiotu: 30 c) realizacja przedmiotu: laboratoria 0 d) egzamin 2 e) inne godziny kontaktowe z nauczycielem 20 Łączna liczba godzin zajęć realizowanych z udziałem prowadzącego (pkt. a +b + c + d + e) f) przygotowanie się do zajęć g) przygotowanie się do zaliczeń/kolokwiów 30 h) przygotowanie się do egzaminu/zaliczenia 23 końcowego i) wykonanie zadań poza uczelnią 0 Łączna liczba godzin zajęć realizowanych we własnym zakresie (pkt. f + g +h + i) Razem godzin (zajęcia z udziałem prowadzącego + samokształcenie) Liczba punktów ECTS PROWADZĄCY PRZEDMIOT (IMIĘ, NAZWISKO, ADRES , KATEDRA, ZAKŁAD, NR POKOJU) mgr Aleksandra Dębowska, (Katedra Teorii i Praktyki Sportu, Zakład Gimnastyki, Pokój 107)