WYRZEŹB NOWĄ FIGURĘ NA OBIEKTACH WOSiR DRZONKÓW!

Wielkość: px

Rozpocząć pokaz od strony:

Download "WYRZEŹB NOWĄ FIGURĘ NA OBIEKTACH WOSiR DRZONKÓW!"

Natalia Czajka
8 lat temu
Przeglądów:

1 WYRZEŹB NOWĄ FIGURĘ NA OBIEKTACH WOSiR DRZONKÓW! Urozmaicone zajęcia na sali o powierzchni mkw! Zapraszamy do wspólnych ćwiczeń! Nie zwlekaj! Zapoznaj się z naszą ofertą! BEZPŁATNY Nordic Walking. TYLKO U NAS W OŚRODKU! HARMONOGRAM ZAJĘĆ FITNESS ważny od strona 1 / 6

2 strona 2 / 6

3 WAŻNE! Zajęcia DRUMS ALIVE - piątek - START od r. ZAJĘCIA NA SALI - to ćwiczenia łączące elementy tradycyjnego aerobiku z ruchami imitującymi grę na bębnach, zamiast tego instrumentu używane są piłki body ball. Nowość! - DRUMS ALIVE Prosta choreografia, doskonała muzyka, świetna zabawa pozwalają na spalenie nawet 400 kalorii! Poprzez skoordynowanie pracy prawej i lewej strony ciała, przy uderzaniu pałeczkami w rytm muzyki, utrzymując swoją pracę na wysokim poziomie rozwija nowe połączenia neuronów. Modeluje sylwetkę i jest prawdziwym zastrzykiem pozytywnej energii. Ćwiczenia przeznaczone są dla osób w każdym wieku i nie wymagają żadnego wcześniejszego przygotowania. Twórczynią DRUMS ALIVE jest niemiecka instruktorka CARRY EKINS. Namawiamy na wspólne drumsowanie! Naprawdę warto! ZUMBA - łączy rytmy latino, ragga, salsy i wielu innych radosnych styli takich jak tańce karaibskie i afrykańskie tańce plemienne z nutą orientu w tym również Belly dancing. Dynamiczny, wesoły i efektywny, interwałowy (w zmiennym tempie) trening aerobowy jest świetny dla urody i zdrowia. Kombinacje kroków tanecznych merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist... i wiele innych oraz energetyczna muzyka porywa do zabawy wszystkie pokolenia! Tańcząc zumbę, rzeźbimy ciało, odstresowujemy się, nabieramy pewności siebie i uczymy się pozytywnego patrzenia na własną osobę. Ta niezwykła improwizacja taneczna jest numerem jeden w 40 krajach. Dołącz i Ty do szczęśliwego grona zumby! Potrzebujemy ręcznik i wodę. PILATES / FIT BALL - to program ćwiczeń mających na celu stworzenie równowagi pomiędzy ciałem i umysłem. Ćwiczenia wykonywane są bez stresu i męki, przy dźwiękach odprężającej muzyki, wprowadzają w dobry nastrój, a dodatkowo poprawiają wygląd naszego ciała, wpływają na to, jak je odczuwamy, i jak ono pracuje. Podczas treningu stawy są odciążone, poprawia się napięcie mięśni wokół kręgosłupa poprzez pracę nad mięśniami brzucha. Metoda polecana przez fizjoterapeutów i osteologów. Trening dla każdego, o różnej sprawności fizycznej. Wskazówki do ćwiczeń: ćwiczymy bez obuwia, można w skarpetkach, ale ze względów technicznych lepiej na boso, ćwiczymy na macie, należy mieć ze sobą ręcznik oraz wodę do uzupełniania płynów podczas treningu. W razie dużych problemów ze zdrowiem warto zasięgnąć porady lekarza. strona 3 / 6

- DRUMS ALIVE Prosta choreografia, doskonała muzyka, świetna zabawa pozwalają na spalenie nawet 400 kalorii!

4 TOTAL BODY CONDITION TBC - to ogólnorozwojowy trening całego ciała doskonale spalający tkankę tłuszczową, wzmacniający i rzeźbiący wszystkie partie ciała. Zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką, następnie przechodzimy do ćwiczeń kształtujących ramiona, plecy, nogi, pośladki oraz brzuch. Wszystko to przy motywującej muzyce. Każdy trening zawiera inny zestaw ćwiczeń. W trakcie zajęć można spalić 600 kcal. Dla wszystkich, którzy chcą zgubić zbędne kilogramy oraz ujędrnić ciało. Potrzebujemy ręcznik i wodę. GYMSTICK - regularne, a zarazem proste ćwiczenia z zastosowaniem Gymstick przynoszą znakomite efekty w postaci przyrostu masy mięśniowej, zwiększenia siły i wytrzymałości mięśni, zwiększenia ruchomości w stawach, poprawy kondycji i koordynacji. Gymstick to niezwykle wszechstronny i skuteczny przybór gimnastyczno - rehabilitacyjny o bardzo szerokich zastosowaniach. Konstrukcja Gymstick powoduje, że nie obciąża on kręgosłupa i stawów ponieważ obciążenia przenoszone są poniżej środka ciężkości ciała. Gorąco polecamy! Potrzebujemy ręcznik i wodę. ZUMBA TONING - przenosi oryginalne, łączące taniec i fitness zajęcia ZUMBA na wyższy poziom dzięki zastosowaniu innowacyjnego systemu ćwiczeń mięśni oraz dodatkowych lekkich ciężarków nazywanych,, toning sticks" lub po prostu hantli. To połączenie ćwiczeń typu kardio oraz dynamicznych ćwiczeń oporowych, stworzone do wzmocnienia pracy mięśni przy rytmach muzyki. Program ten gwarantuje uczestnikom bezpieczny, efektywny i całkowicie nowy trening całego ciała! Rytm tańca będący podstawą zajęć sprawia, że uczestnicy bardzo dobrze się bawią i z ochotą wracają na kolejne zajęcia. ZUMBA TONING jest treningiem radosnym, alternatywnym i efektywnym, stanowi dla uczestników wyzwanie i pokazuje nową ścieżkę ćwiczeń siłowych. Zajęcia przeznaczone dla osób, które już wcześniej uczęszczały na zajęcia Zumba bądź dopiero zaczynają swoją przygodę a są nastawione na poprawę sprawności oraz siły swoich mięśni. Na naszych zajęciach ćwiczymy przy użyciu oryginalnych Zumbowych hantelków. ZUMBA + WZMOCNIENIE - to zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Zumba jest bardzo innowacyjnym systemem fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie, które zostaje na długo, długo poza zajęciami. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarza atmosferę świetnej imprezy i totalnie porywa nas do zabawy. Bardzo dynamiczna i ekscytująca kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych, tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist... i wiele innych. Zumba to przede wszystkim ŚWIETNA ZABAWA, uczestnicy nie zdają nawet sobie sprawy, że ćwiczą i po prostu wracają bo niesamowicie spędzają czas, a po pewnym okresie zaskakują ich rezultaty. Zumba no i EFEKTYWNA!!! Lekcja cardio z elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę powoduje spalanie ogromnej ilości kalorii, ujędrnia i rzeźbi Twoje ciało. PILATES / FIT BALL - tworzenie równowagi pomiędzy ciałem i umysłem. Ćwiczenia wykonywane bez stresu i męki, wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki wprowadzają w dobry nastrój i poprawiają strona 4 / 6

Każdy trening zawiera inny zestaw ćwiczeń. W trakcie zajęć można spalić 600 kcal. Dla wszystkich, którzy chcą zgubić zbędne kilogramy oraz ujędrnić ciało. Potrzebujemy ręcznik i wodę.

5 wygląd naszego ciała. Mięśnie rozciągają się, wzmacniają, odzyskują elastyczność, dlatego poprawia się sylwetka, figura staje się smuklejsza. Pilates działa również rehabilitacyjnie, doskonały jest na dolegliwości związane ze stawami i kręgosłupem. W połączeniu z użyciem dużych piłek rehabilitacyjnych. Trening spalający wzmacniamy wszystkie grupy mięśniowe, poprawiający kondycję. ŚWIETNA ZABAWA, FANTASTYCZNY TRENING! TBC Total Body Condition Podczas ogólnorozwojowego treningu angażujemy wszystkie partie mięśniowe i poprawiamy kondycję całego ciała. Pobudzamy do pracy układ krążenia i układ mięśniowy. BUP (biodra uda pośladki) spalanie + rzeźba. Lekcja kształtująca głównie dolne partie mięśniowe. Lekcja kończy się zestawem ćwiczeń na mięśnie brzucha. ZAJĘCIA W WODZIE AQUA GYMSTICK - to wspaniała forma rekreacji ruchowej dla wszystkich! Nie zwlekaj, skorzystaj - a przekonasz się, że taka forma spędzania czasu jest rewelacyjna, skuteczna i bardzo przyjemna!!! Ma zastosowanie w rehabilitacji oraz profilaktyce i zapobiega wielu schorzeniom. Ćwicząc z przyborem Aqua Gymstick przy muzyce aktywnie i miło spędzisz czas, ponadto efekt jest widoczny już po miesiącu regularnych ćwiczeń. Tego rodzaju ćwiczenia dają większe korzyści zdrowotne niż inne dyscypliny sportu. Są idealną aktywnością dla osób z duża nadwagą, otyłych, które chcą bez kontuzji cwiczyć i pracować nad szczupłą sylwetką, jest idealnym fitnessem dla stawów i więzadeł osób starszych. Ćwiczenia z gymstick w wodzie to idealny wysiłek dla siedziuchów z powykręcanymi i bolącymi kręgosłupami. Przynosi ulgę oraz wzmacnia mięsnie przykręgosłupowe. Basen i ćwiczenia z gymstickiem w wodzie są także idealne dla kobiet po mastektomii. Jesteśmy jedynym ośrodkiem w województwie lubuskim, który prowadzi tego typu zajęcia. Zapraszamy! Wskazówki do ćwiczeń: należy zabrać ze sobą strój kąpielowy oraz klapki basenowe. ZAJĘCIA W TERENIE NORDIC WALKING (zajęcia odbywają się w soboty) - to naturalny sposób poruszania się, jest prosty do nauczenia i może go uprawiać każdy, praktycznie wszędzie i o każdej porze, potrzebne są tylko kije i wygodne buty. Umożliwia nam spotkanie się ze znajomymi, a przy tym wszystkim pozwala dotleniać się, spalać kalorie oraz wykonywać ruch w pełnym odciążeniu stawów, kolan i kręgosłupa. Podczas spaceru pracują solidnie prostowniki grzbietu, wszelkie mięśnie posturalne, co powoduje korekcję postawy i zniesienie dolegliwości bólowych kręgosłupa. Nordic Walking jest wspaniałym pomysłem dla zabieganych, nie mających czasu na spotkania towarzyskie ludzi, którzy mają deficyt ruchu. NORDIC WALKING JEST REWELACYJNYM ROZWIĄZANIEM. Po pierwsze wzmacnia mięsnie posturalne rozciągając mięśnie tylniej strony uda, czyli grupę kulszowo-goleniową, co powoduje korekcję postawy i zniesienie dolegliwości bólowych kręgosłupa. Po drugie: odciąża i odżywia stawy. Chrząstka stawowa bowiem, odżywia się wyłącznie podczas ruchu poprzez maź stawową. Spacer z kijami można urozmaicić w zależności od naszej formy fizycznej. Zawsze towarzyszy mu rozgrzewka i rozciągnięcie mięśni na końcu spaceru. Nordic Walking jest odpowiedzią na wymogi współczesnej cywilizacji. I nie trzeba się wstydzić, bo chodzenie z kijami staje się trendy i cool Spacerując z kijami pokonujemy nie tylko więcej kilometrów w terenie, ale wewnętrznego lenia drzemiącego w każdym z nas. Nordic strona 5 / 6

Trening spalający wzmacniamy wszystkie grupy mięśniowe, poprawiający kondycję. ŚWIETNA ZABAWA, FANTASTYCZNY TRENING!

6 walking daje życiu więcej lat, a latom więcej życia!!!!!!!! SPRÓBUJ SAM!!!!!! Zapraszamy!!!!!!! ZAJĘCIA SĄ BEZPŁATNE! Więcej pod nr tel KONTAKT: CENTRUM OBSŁUGI KLIENTA, tel /77, , poniedziałek - piątek: godz , sobota - niedziela: godz Zajęcia są prowadzone przez wykwalifikowaną kadrę instruktorską: Instruktor fitness - Pani Emilia Kusznir-Mącznik Instruktor Aqua Gymstick oraz Nordic Walking - Pani Grażyna Wyczałkowska Instruktor Pilates od 2004 roku - Agnieszka Kościan strona 6 / 6 Powered by TCPDF (

00 Zajęcia są prowadzone przez wykwalifikowaną kadrę instruktorską: Instruktor fitness - Pani Emilia Kusznir-Mącznik - 603 460 978 Instruktor Aqua

Podobne dokumenty

HARMONOGRAM ZAJĘĆ PROZDROWOTNYCH organizowanych przez Dzielnicę Bemowo w 2017 roku

HARMONOGRAM ZAJĘĆ PROZDROWOTNYCH organizowanych przez Dzielnicę Bemowo w 2017 roku Każdy mieszkaniec m.st. Warszawy może zgłosić chęć uczestnictwa w maksymalnie pięciu zajęciach, przy każdych zaznaczając