PRZYKŁADOWY PLAN POSIŁKÓW
|
|
- Włodzimierz Kowalewski
- 2 lat temu
- Przeglądów:
Transkrypt
1 PRZYKŁADOWY PLAN POSIŁKÓW Wszystkie poniższe dania są zrównoważone każde z nich możesz zjeść w porze Twojego ustalonego posiłku. Jeśli nie czujesz głodu, a ustalona pora posiłku nadeszła zjedz pół porcji. KOBIETA TYP CELU kalorii (40% białka, 35% węglowodany, 25% tłuszcze) o 25 gramów białek o 22 gramy węglowodanów o 7 gramów tłuszczów Jajecznica z płatkami owsianymi (przyprawy wedle uznania) ¾ posiłku 3 białka jajek 51 10,5 0,0 0,0 1 jajo (całe) 80 6,4 0,5 5,6 20 g płatków 75 0,0 14,5 1,5 owsianych (niesłodzonych) ¼ łyżeczki cynamonu 0 0,0 0,0 0,0 ½ łyżeczki słodzika 0 0,0 0,0 0,0 Stevia 1/3 łyżeczki ekstraktu 2 0,0 0,5 0,0 W sumie: ,9 (33%) 15,5 (30%) 7,1 (31%) Zestaw łączący jaja z owsianką jest prosty w przygotowaniu (dla ułatwienia używaj płatków instant) i niezwykle sycący. Ugotowanym bez dodatków płatkom dodaj smaku bez dodatkowych kalorii za pomocą Stevii (czy innego substytutu nie zawierającego cukru), cynamonu i ekstraktu. Serek wiejski z owocami Serek wiejski z owocami jest słodkim i kremowym 200 g serka wiejskiego ,5 7,0 4,2 zestawem, który można przygotować w mniej niż 200 g truskawek 63 0,0 14,0 0,8 minutę. Świeży ananas, W sumie: ,5 (41%) 21,0 (35%) 5,0 (19%) borówki, a nawet brzoskwinie również smakują wyśmienicie. Spróbuj przygotować owoce na kilka dni, tak by zawsze były gotowe do jedzenia. Parfait z jogurtu greckiego - ¾ posiłku W przeciwieństwie do 285 g greckiego jogurtu (beztłuszczowego) ,00 11,3 0,0 42 g borówek 28 0,0 6,9 0,2 14 g migdałów 1-2 łyżeczki słodzika Stevia, według potrzeby ¼ łyżeczki ekstraktu 85 0,0 3,0 8,0 0 0,0 0,0 0,0 1 0,0 0,1 0,0 W sumie: ,0 (38%) 21,3 (32%) 8,2 (28%) tradycyjnego jogurtu, grecki jest bogaty w białka i ubogi w cukry. Najlepiej smakuje z ulubionymi owocami i orzechami. Przepis ten można wykonać w ciągu tygodnia i doskonale spisuje się on jako śniadanie, deser lub przekąska.
2 Sałatka z grillowanego kurczaka: Produkty 115 g piersi z kurczaka (bez kości i kalorie 124 białka 26 węglowodany 0.0 tłuszcze 1.2 (szybki posiłek pod warunkiem wcześniejszego przygotowania kurczaka) skóry) ¾ łyżki oleju z sosem sałatkowym vinegret 2 szklanki sałatki ogrodowej: sałata i inne warzywa W sumie: (42%) 18.8 (30%) 7.2 (26%) Szybka roladka z indyka z musztardą (opcjonalnie), owocami i orzechami - ¾ posiłku Niezależnie czy jest to lunch w domu czy w restauracji sałatka z grillowanego kurczaka jest zrównoważonym i wartościowym rozwiązaniem. Możesz zastąpić kurczaka innym chudym białkiem, jak grillowana biała ryba lub krewetki i dodać do sałatki swoje ulubione warzywa. Chude, ubogie w sód, delikatesowe mięso to 85 g piersi z indyka 75 18,0 0,0 0,4 wspaniałe i łatwo dostępne (niskosodowego) źródło białka. Zapytaj 9 g orzechów nerkowca 48 0,0 2,8 4,0 85 g jabłek 51 0,0 12,9 0,3 1 łyżka musztardy 5 0,0 1,0 0,0 W sumie: ,0 (40%) 16,7 (37%) 4,7 (23%) w lokalnych delikatesach o najlepszą jakościowo, najmniej przetworzoną markę jaką oferują. Połącz ją z dowolnymi świeżymi owocami i niesolonymi orzechami, aby spożyć szybki i zrównoważony posiłek. Wrap z tuńczykiem (można dodać sałatę, pomidora, cebulę) Wrap z tuńczykiem jest 85 g tuńczyka długopłetwego (w zalewie) ¾ łyżki lekkiego majonezu 1 pełnoziarnisty wrap, ubogi w węglowodany 90 21,0 0,0 1,5 38 0,0 0,8 3, ,0 17,0 3,0 W sumie: ,0 (40%) 19,7 (33%) 7,5 (28%) świetnym posiłkiem do spakowania do pracy. Aby wzbogacić smak można dodać selera, sałaty, pomidora, cebuli, cytryny oraz świeżych ziół, a także posypać solą i pieprzem. Stek jak w restauracji ze słodkimi ziemniakami i kalafiorem na parze 85 g polędwicy wołowej 60 g słodkich ziemniaków ,0 7,5 60 0,0 14,0 0,0 115 g kalafiora 28 0,0 5,7 0,0 W sumie: (40%) 19,7 (33%) 7,5 (28%) Polędwica to jedna z najchudszych i najsmaczniejszych części wołowiny, dlatego ją polecam. Aby spożyć sycący posiłek, połącz swój stek ze smakowitymi słodkimi ziemniakami i dowolnym warzywem gotowanym na parze.
3 Łosoś, brązowy ryż i szparagi 115 g łososia ,4 0,0 8,0 ¼ szklanki brązowego ryżu (ugotowanego) 50 0,0 11,0 0,0 115 g szparagów 24 0,0 4,0 0,5 Świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy 4 0,0 1,3 0,1 W sumie: ,4 (38%) 16,3 (27%) 8,6 (32%) Łosoś pełen jest zdrowych dla serca, niezbędnych tłuszczów Omega 3 i powinien byś spożywany w miarę możliwości dwa razy w tygodniu. Resztki łososia można podać ze świeżą sałatką jako sycący lunch następnego dnia. MĘŻCZYZNA TYP CELU kalorii (40% białka, 35% węglowodany, 25% tłuszcze) 40 gramów białek 35 gramów węglowodanów 11 gramów tłuszczu Jajecznica z płatkami owsianymi (przyprawy wedle uznania) ¾ posiłku 6 białek jajek ,0 0,0 0,0 1 jajo (całe) 80 6,4 0,5 5,6 30 g płatków 100 0,0 19,3 2,0 owsianych (niesłodzonych) 42 g borówek 28 0,0 6,9 0,2 ¼ łyżeczki cynamonu 0 0,0 0,0 0,0 ½ łyżeczki słodzika 0 0,0 0,0 0,0 Stevia 1/3 łyżeczki ekstraktu 2 0,0 0,5 0,0 W sumie: ,4 (35%) 27,2 (35%) 7,8 (22%) Zestaw łączący jaja z owsianką jest prosty w przygotowaniu (dla ułatwienia używaj płatków instant) i niezwykle sycący. Ugotowanym bez dodatków płatkom dodaj smaku bez dodatkowych kalorii za pomocą Stevii (czy innego substytutu nie zawierającego cukru), cynamonu i ekstraktu. Serek wiejski z owocami i orzechami Serek wiejski z owocami jest słodkim i kremowym zestawem, 285 g serka wiejskiego ,0 10,0 6,0 który można przygotować w mniej niż minutę. Świeży 7 g migdałów 43 0,0 1,5 4,0 ananas, borówki, czy brzoskwinie również smakują 255 g truskawek 81 0,0 18,0 1,0 wyśmienicie. Spróbuj przygotować owoce na kilka W sumie: ,0 (37%) 29,5 (32%) 11,0 (26%) dni, tak by zawsze były gotowe do jedzenia.
4 Parfait z jogurtu greckiego - ¾ posiłku W przeciwieństwie do 340 g greckiego jogurtu ,1 13,8 6,9 85 g borówek 37 0,0 9,3 0,3 7 g migdałów 1-2 łyżeczki słodzika Stevia, według potrzeby ¼ łyżeczki ekstraktu 43 0,0 1,5 4,0 0 0,0 0,0 0,0 1 0,0 0,1 0,0 W sumie: ,1 (36%) 29,3 (37%) 11,3 (32%) tradycyjnego jogurtu, grecki jest bogaty w białka i ubogi w cukry. Najlepiej smakuje z ulubionymi owocami i orzechami. Przepis ten można wykonać w ciągu tygodnia i doskonale spisuje się on jako śniadanie, deser lub przekąska. Sałatka z grillowanego kurczaka: Produkty 170 g piersi z kurczaka (bez kości i kalorie 187 białka 39 węglowodany 0.0 tłuszcze 1.8 (szybki posiłek pod warunkiem wcześniejszego przygotowania kurczaka) skóry) 1 ½ łyżki oleju z , sosem sałatkowym vinegret 3 szklanki sałatki ogrodowej: sałata i inne warzywa W sumie: (39%) 28.5 (29%) 13.8 (31%) Szybka roladka z indyka z musztardą (opcjonalnie), owocami i orzechami - ¾ posiłku Niezależnie czy jest to lunch w domu czy restauracji sałatka z grillowanego kurczaka jest zrównoważonym i wartościowym rozwiązaniem. Możesz zastąpić kurczaka innym chudym białkiem jak grillowana biała ryba lub krewetki i dodać do sałatki swoje ulubione warzywa. Chude, ubogie w sód, 115 g piersi z indyka (niskosodowego) 14 g orzechów nerkowca ,0 0,0 0,5 80 0,0 4,6 6,6 140 g brzoskwiń 85 0,0 21,5 0,6 1 łyżka musztardy 5 0,0 1,0 0,0 W sumie: ,0 (36%) 27,1 (40%) 7,7 (26%) delikatesowe mięso to wspaniałe i łatwo dostępne źródło białka. Zapytaj w lokalnych delikatesach o najlepszą jakościowo, najmniej przetworzoną markę jaką oferują. Połącz ją z dowolnymi świeżymi owocami i niesolonymi orzechami, aby spożyć szybki i zrównoważony posiłek.
5 Wrap z tuńczykiem (można dodać sałatę, pomidora, cebulę), do tego owoce (opcjonalnie) Wrap z tuńczykiem jest 140 g tuńczyka długopłetwego (w zalewie) 1 łyżka lekkiego majonezu 1 pełnoziarnisty wrap, ubogi w węglowodany ,0 0,0 2,5 50 0,0 1,0 5, ,0 17,0 3,0 115 g pomarańczy 52 0,0 13,2 0,4 1 łyżka sosu 20 0,0 5,0 0,0 W sumie: ,0 (42%) 36,2 (38%) 10,9 (26%) świetnym posiłkiem do spakowania do pracy. Aby wzbogacić smak można dodać selera, sałaty, pomidora, cebuli, cytryny oraz świeżych ziół, a także posypać solą i pieprzem. Podawaj z ulubionymi owocami. Stek jak w restauracji ze słodkimi ziemniakami i kalafiorem na parze 140 g polędwicy wołowej 115 g słodkich ziemniaków ,0 12, ,0 28,0 0,0 115 g kalafiora 28 0,0 5,7 0,0 W sumie: (40%) 33,7 (34%) 12,5 (28%) Polędwica to jedna z najchudszych i najsmaczniejszych części wołowiny, dlatego ją polecam. Aby spożyć sycący posiłek, połącz swój stek ze smakowitymi słodkimi ziemniakami i dowolnym warzywem gotowanym na parze. Łosoś, brązowy ryż i szparagi 170 g łososia ,6 0,0 12,0 ½ szklanki brązowego ryżu (ugotowanego) 100 0,0 22,0 0,0 140 g szparagów 30 0,0 5,0 0,6 W sumie: ,6 (36%) 27,0 (29%) 12,6 (31%) Łosoś pełen jest zdrowych dla serca, niezbędnych tłuszczów Omega 3 i powinien byś spożywany w miarę możliwości dwa razy w tygodniu. Resztki łososia można podać ze świeżą sałatką jako sycący lunch następnego dnia.
6 KOBIETA TYP CELU kalorii (35% białka, 35% węglowodany, 30% tłuszcze) 26 gramów białek 26 gramów węglowodanów 10 gramów tłuszczów Jajecznica z płatkami owsianymi (przyprawy wedle uznania) ¾ posiłku 4 białka jajek 68 14,0 0,0 0,0 1 jajo (całe) 80 6,4 0,5 5,6 30 g płatków 100 0,0 19,3 2,0 owsianych (niesłodzonych) ¼ łyżeczki cynamonu 0 0,0 0,0 0,0 ½ łyżeczki słodzika 0 0,0 0,0 0,0 Stevia ¼ łyżeczki ekstraktu 2 0,0 0,5 0,0 W sumie: ,4 (33%) 20,3 (32%) 7,6 (27%) Zestaw łączący jaja z owsianką jest prosty w przygotowaniu (dla ułatwienia używaj płatków instant) i niezwykle sycący. Ugotowanym bez dodatków płatkom dodaj smaku bez dodatkowych kalorii za pomocą Stevii (czy innego substytutu nie zawierającego cukru), cynamonu i ekstraktu. Serek wiejski z owocami Serek wiejski z owocami jest słodkim i kremowym zestawem, 200 g serka wiejskiego ,5 7,0 4,2 który można przygotować w mniej niż minutę. Świeży 9 g migdałów 56 0,0 2,0 5,3 ananas, borówki, a nawet brzoskwinie również smakują 200 g truskawek 63 0,0 14,0 0,8 wyśmienicie. Spróbuj przygotować owoce na kilka W sumie: ,5 (33%) 23,0 (31%) 10,3 (31%) dni, tak by zawsze były gotowe do jedzenia. Parfait z jogurtu greckiego - ¾ posiłku W przeciwieństwie do 285 g greckiego jogurtu (beztłuszczowego) ,00 11,3 0,0 57 g borówek 37 0,0 9,3 0,3 19 g migdałów 1-2 łyżeczki słodzika Stevia, według potrzeby ¼ łyżeczki ekstraktu 112 0,0 4,0 10,6 1 0,0 0,1 0,0 W sumie: ,0 (33%) 24,6 (33%) 10,8 (32%) tradycyjnego jogurtu, grecki jest bogaty w białka i ubogi w cukry. Najlepiej smakuje z ulubionymi owocami i orzechami. Przepis ten można wykonać w ciągu tygodnia i doskonale spisuje się on jako śniadanie, deser lub przekąska.
7 Sałatka z grillowanego kurczaka: Produkty 115 g piersi z kurczaka (bez kości i kalorie 124 białka 26 węglowodany 0.0 tłuszcze 1.2 (szybki posiłek pod warunkiem wcześniejszego przygotowania kurczaka) skóry) 1 łyżka oleju z sosem sałatkowym vinegret 3 szklanki sałatki ogrodowej: sałata i inne warzywa W sumie: (35%) 28.0 (37%) 9.2 (28%) Szybka roladka z indyka z musztardą (opcjonalnie), owocami i orzechami - ¾ posiłku Niezależnie czy jest to lunch w domu czy restauracji sałatka z grillowanego kurczaka jest zrównoważonym i wartościowym rozwiązaniem. Możesz zastąpić kurczaka innym chudym białkiem jak grillowana biała ryba lub krewetki i dodać do sałatki swoje ulubione warzywa. Chude, ubogie w sód, 100 g piersi z indyka (niskosodowego) 14 g orzechów nerkowca 88 21,0 0,0 0,4 60 0,0 4,6 6,6 100 g jabłka 60 0,0 15,1 0,4 1 łyżka musztardy 5 0,0 1,0 0,0 W sumie: ,0 (36%) 20,7 (36%) 7,4 (29%) delikatesowe mięso to wspaniałe i łatwo dostępne źródło białka. Zapytaj w lokalnych delikatesach o najlepszą jakościowo, najmniej przetworzoną markę, jaką oferują. Aby spożyć szybki i zrównoważony posiłek, połącz ją z dowolnymi świeżymi owocami i niesolonymi orzechami. Wrap z tuńczykiem (można dodać sałatę, pomidora, cebulę), do tego owoce Wrap z tuńczykiem jest 85 g tuńczyka długopłetwego (w zalewie) 1 łyżka lekkiego majonezu 1 pełnoziarnisty wrap, ubogi w węglowodany 90 21,0 0,0 1,5 50 0,0 1,0 5, ,0 17,0 3,0 85 g pomarańczy 39 0,0 9,9 0,3 W sumie: ,0 (36%) 27,9 (39%) 9,8 (30%) świetnym posiłkiem do spakowania do pracy. Aby wzbogacić smak można dodać selera, sałaty, pomidora, cebuli, cytryny oraz świeżych ziół, a także posypać solą i pieprzem. Stek jak w restauracji ze słodkimi ziemniakami i kalafiorem na parze 100 g polędwicy wołowej 85 g słodkich ziemniaków ,0 8,8 90 0,0 21,0 0,0 140 g kalafiora 35 0,0 7,1 0,0 W sumie: (37%) 28,1 (37%) 8,8 (26%) Polędwica to jedna z najchudszych i najsmaczniejszych części wołowiny, dlatego ją polecam. Aby spożyć sycący posiłek, połącz swój stek ze smakowitymi słodkimi ziemniakami i dowolnym warzywem gotowanym na parze.
8 Łosoś, brązowy ryż i szparagi 128 g łososia ,2 0,0 9,0 ½ szklanki brązowego ryżu (ugotowanego) 100 0,0 22,0 0,0 85 g szparagów 18 0,0 3,0 0,4 Świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy 4 0,0 1,3 0,1 W sumie: ,2 (33%) 26,3 (35%) 9,5 (28%) Łosoś pełen jest zdrowych dla serca, niezbędnych tłuszczów Omega 3 i powinien byś spożywany w miarę możliwości dwa razy w tygodniu. Resztki łososia można podać ze świeżą sałatką jako sycący lunch następnego dnia. MĘŻCZYZNA TYP CELU kalorii (35% białka, 35% węglowodany, 30% tłuszcze) 44 gramy białek 44 gramy węglowodanów 16 gramów tłuszczów Jajecznica z płatkami owsianymi (przyprawy wedle uznania) ¾ posiłku 6 białek jajek ,0 0,0 0,0 2 jaja (całe) ,8 1,0 11,2 30 g płatków 100 0,0 19,3 2,0 owsianych (niesłodzonych) 55 g borówek 37 0,0 9,3 0,3 1 łyżeczka cynamonu 0 0,0 0,0 0,0 1 łyżeczka słodzika 0 0,0 0,0 0,0 Stevia 1/3 łyżeczki ekstraktu 2 0,0 0,5 0,0 W sumie: ,8 (34%) 30,1 (30%) 13,5 (30%) Zestaw łączący jaja z owsianką jest prosty w przygotowaniu (dla ułatwienia używaj płatków instant) i niezwykle sycący. Ugotowanym bez dodatków płatkom dodaj smaku bez dodatkowych kalorii za pomocą Stevii (czy innego substytutu nie zawierającego cukru), cynamonu i ekstraktu. Serek wiejski z owocami i orzechami Serek wiejski z owocami jest słodkim i kremowym zestawem, 340 g serka wiejskiego ,0 12,0 7,2 który można przygotować w mniej niż minutę. Świeży 14 g migdałów 85 0,0 3,0 8,0 ananas, borówki, a nawet brzoskwinie również smakują 340 g truskawek 108 0,0 24,0 1,3 wyśmienicie. Spróbuj przygotować owoce na kilka W sumie: ,0 (34%) 39,0 (32%) 16,5 (30%) dni, tak by zawsze były gotowe do jedzenia.
9 Parfait z jogurtu greckiego - ¾ posiłku W przeciwieństwie do 340 g greckiego jogurtu ,1 13,8 6,9 115 g borówek 74 0,0 18,5 0,5 14 g migdałów 1-2 łyżeczki słodzika Stevia, według potrzeby ¼ łyżeczki ekstraktu 85 0,0 3,0 8,0 0 0,0 0,0 0,0 1 0,0 0,1 0,0 W sumie: ,1 (31%) 35,4 (37%) 15,4 (36%) tradycyjnego jogurtu, grecki jest bogaty w białka i ubogi w cukry. Najlepiej smakuje z ulubionymi owocami i orzechami. Przepis ten można wykonać w ciągu tygodnia i doskonale spisuje się on jako śniadanie, deser lub przekąska. Sałatka z grillowanego kurczaka: Produkty 185 g piersi z kurczaka (bez kości i kalorie 202 białka 42,3 węglowodany 0.0 tłuszcze 2,0 (szybki posiłek pod warunkiem wcześniejszego przygotowania kurczaka) skóry) 2 łyżki oleju z sosem sałatkowym vinegret 4 ½ szklanki sałatki ogrodowej: sałata i inne warzywa W sumie: (34%) 42.5 (34%) 18.0 (32%) Szybka roladka z indyka z musztardą (opcjonalnie), owocami i orzechami - ¾ posiłku Niezależnie czy jest to lunch w domu czy restauracji sałatka z grillowanego kurczaka jest zrównoważonym i wartościowym rozwiązaniem. Możesz zastąpić kurczaka innym chudym białkiem jak grillowana biała ryba lub krewetki i dodać do sałatki swoje ulubione warzywa. Chude, ubogie w sód, 170 g piersi z indyka (niskosodowego) 20 g orzechów nerkowca ,0 0,0 0, ,0 6,9 9,9 200 g gruszek 119 0,0 30,1 0,8 1 łyżka musztardy 5 0,0 1,0 0,0 W sumie: ,0 (37%) 38,0 (39%) 11,4 (26%) delikatesowe mięso to wspaniałe i łatwo dostępne źródło białka. Zapytaj w lokalnych delikatesach o najlepszą jakościowo, najmniej przetworzoną markę, jaką oferują. Połącz ją z dowolnymi świeżymi owocami i niesolonymi orzechami, aby spożyć szybki i zrównoważony posiłek.
10 Wrap z tuńczykiem (można dodać sałatę, pomidora, cebulę), do tego owoce (opcjonalnie) Wrap z tuńczykiem jest 170 g tuńczyka długopłetwego (w zalewie) 2 łyżki lekkiego majonezu 1 pełnoziarnisty wrap, ubogi w węglowodany ,0 0,0 3, ,0 2,0 10, ,0 17,0 3,0 225 g pomarańczy 104 0,0 26,4 0,7 świetnym posiłkiem do spakowania do pracy. Aby wzbogacić smak można dodać selera, sałaty, pomidora, cebuli, cytryny oraz świeżych ziół, a także posypać solą i pieprzem. Podawaj z ulubionymi owocami. Stek jak w restauracji ze słodkimi ziemniakami i kalafiorem na parze 170 g polędwicy wołowej 170 g słodkich ziemniaków ,0 15, ,0 42,0 0,0 115 g kalafiora 28 0,0 5,7 0,0 W sumie: (38%) 47,7 (38%) 15,0 (27%) W sumie: ,0 (38%) 45,4 (37%) 16,7 (30%) Polędwica to jedna z najchudszych i najsmaczniejszych części wołowiny, dlatego ją polecam. Aby spożyć sycący posiłek, połącz swój stek ze smakowitymi słodkimi ziemniakami i dowolnym warzywem gotowanym na parze. Łosoś, brązowy ryż i szparagi 225 g łososia ,8 0,0 16,0 ¾ szklanki brązowego ryżu (ugotowanego) 150 0,0 33,0 0,0 140 g szparagów 30 0,0 5,0 0,6 W sumie: ,8 (36%) 38,0 (30%) 16,6 (30%) Łosoś pełen jest zdrowych dla serca, niezbędnych tłuszczów Omega 3 i powinien byś spożywany w miarę możliwości dwa razy w tygodniu. Resztki łososia można podać ze świeżą sałatką jako sycący lunch następnego dnia.
Mark MacDonald. Ekspert w zakresie zdrowia i kondycji fizycznej oraz bestsellerowy autor New York Times a
Mark MacDonald Ekspert w zakresie zdrowia i kondycji fizycznej oraz bestsellerowy autor New York Times a PORZUĆ DIETĘ Odsłoń Swoją Najlepszą Stronę! 2 TWÓJ PROGRAM MONAVIE RVL Program RVL Program to całościowy
Mark Macdonald Ekspert w zakresie zdrowia i kondycji fizycznej oraz bestsellerowy autor New York Times a
Mark Macdonald Ekspert w zakresie zdrowia i kondycji fizycznej oraz bestsellerowy autor New York Times a PORZUĆ DIETĘ Odsłoń Swoją Najlepszą Stronę! 2 TWÓJ PROGRAM MONAVIE RVL Program RVL Program to całościowy
Mark Macdonald Ekspert w zakresie zdrowia i kondycji fizycznej oraz bestsellerowy autor New York Times a
Mark Macdonald Ekspert w zakresie zdrowia i kondycji fizycznej oraz bestsellerowy autor New York Times a PORZU DIET Odsło Swoj Najlepsz Stron! 2 TWÓJ PROGRAM MONAVIE RVL Program RVL Program to cało ciowy
Przykładowy Plan Posiłków: Faza Comiesięcznego Startu
Przykładowy Plan Posiłków: Faza Comiesięcznego Startu Śniadanie: Dzień1 Jajecznica z grzybami Mała garść mieszanki nasion: Sugerowane nasiona: dynia & słonecznik Mała porcja surowych warzyw: marchew, pomidor,
Dla nadciśnieniowców dieta DASH.
Dla nadciśnieniowców dieta DASH. DZIEŃ 1 1 szklanka niskotłuszczowego mleka z: ¾ szklanki otrębów żytnich i 1 średnim pokrojonym bananem 1 kromka pieczywa pełnoziarnistego posmarowanego 1 łyżeczką margaryny
1 porcja Rebuild. Lunch: Dzień 1
Przykładowy Plan Posiłków: Faza Zdrowego Stylu Życia Tydzień 1 Śniadanie: Dzień 1 Opcja 4 Naturalny jogurt z kawałkami jabłek i cynamonem Chude o obniżonej zawartości tłuszczu kiełbaski z dużym pomidorem
Dzień I * Ilość w gramach lub mililitrach. Ilość w miarach domowych
DIETA 1200 kcal Dzień I * miarach I śniadanie 290 Musli z rodzynkami i orzechami 2 łyżki 30 g 112 Mleko 0.5 % tłuszczu 1 szklanka 250 ml 97 Grejpfrut 1 szt., średni 350 g 81 II śniadanie 251 Chleb żytni
JADŁOSPIS DLA DZIECKA
JADŁOSPIS DLA DZIECKA Hania, 8 lat, uczennica Prawidłowo zbilansowana dieta zapewnia dziecku wszystkie niezbędne składniki do prawidłowego rozwoju fizycznego, jak i umysłowego. Średnia wartość energetyczna:
Ilość marchewki, pietruszki, selera można zastąpić mrożoną włoszczyzną 1:1
Dzień 1: Kanapki z makrelą w pomidorach i pomidorem Makrela w pomidorach - 50g Sałatka z tuńczykiem, pomidorem i ogórkiem Tuńczyk w wodzie /sosie własnym/ - 130g - opakowanie Ogórek - 150g - średni Pomidor
Lista zakupów na 7 dni diety
Lista zakupów na 7 dni diety bakalie 1 Orzechy włoskie 54 2 Wiórki kokosowe 10 jaja 1 Jaja kurze całe ekologiczne 381 nabiał 1 Jogurt naturalny, 2% tłuszczu 800 2 Kefir, 2% tłuszczu 600 3 Maślanka spożywcza,
Dieta 1300 kalorii (bezstresowa)
Dieta 1300 kalorii (bezstresowa) Dieta tygodnia odchudza bezstresowo, powoli, skutecznie, także poprawia samopoczucie i dodaje energii na wiosnę. Wzmacnia organizm po zimie, uodporniając go przed czyhającymi
7 00 L - karnityna + chrom + aminokwasy rozgałęzione, 7 30 I ŚNIADANIE, (głównie węglowodany złożone + owoce + warzywa):*
Przykładowe jadłospisy na redukcję masy ciała 1. Przykładowy jadłospis na zrzucenie wagi (zalecenia ogólne, na podstawie wywiadu z zawodnikiem trójboju siłowego): CZĘŚĆ I 3 TYGODNIE: 7 00 L - karnityna
Myślę co jem - profilaktyka otyłości i chorób dietozależnych wśród dzieci. Temat 2: Jak jem? Opracowanie: mgr Agnieszka Augustyniak
1. Cel główny Uczeń ocenia swój sposób żywienia Temat 2: Jak jem? Opracowanie: mgr Agnieszka Augustyniak 2. Cele szczegółowe Uczeń: ocenia wielkość porcji poszczególnych grup produktów spożywczych identyfikuje
Lista zamienników. 140g cukinii. 80g dyni. 100g bakłażana. 70g kabaczka. 80g papryki czerwonej. 50g papryki czerwonej. 100g pomidora.
Lista zamienników 140g cukinii 100g bakłażana 80g dyni 70g kabaczka 80g papryki czerwonej 100g ogórka 50g papryki czerwonej 100g pomidora 100g rzodkiewek 100g dyni 200g cukinii 130g kalafiora 100g brokuła
dr inż. Paulina Liszka dr inż. Mirosław Pysz Krakowska Wyższa Szkoła Promocji Zdrowia
Zasady układania jadłospisów, zmiany w wykorzystywanych dotychczas produktach spożywczych, obliczanie wartości odżywczej posiłku, przykładowy jadłospis dr inż. Paulina Liszka dr inż. Mirosław Pysz Krakowska
AKADEMIA SKUTECZNEJ SAMOKONTROLI W CUKRZYCY
AKADEMIA SKUTECZNEJ SAMOKONTROLI W CUKRZYCY Dieta dla osób dieta 1200 kcal chorujących na dieta 1500 kcal cukrzycę typu 2* dieta 1800 kcal Zdrowe żywienie w cukrzycy Lista wymienników 1 porcji produktów**
Podstawy żywienia w sporcie. Aneta Sojak
Podstawy żywienia w sporcie Aneta Sojak Właściwe żywienie i nawodnienie = Osiągnięcie sukcesu Energia do pracy mięśni Adaptacja do wysiłku Skuteczna regeneracja (zmniejszenie procesów katabolicznych) Zły
Dieta 1500 kalorii w profilaktyce chorób układu krążenia. Autor : Prof. dr hab. med. Wiktor B. Szostak Instytut Żywności i Żywienia
Dieta 1500 kalorii w profilaktyce chorób układu krążenia Autor : Prof. dr hab. med. Wiktor B. Szostak Instytut Żywności i Żywienia Dzień pierwszy - kanapki z polędwiczkami wieprzowymi pieczonymi w rękawie
PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW
PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE NASTOLATKÓW Młody organizm, aby mógł prawidłowo się rozwijać potrzebuje wielu różnorodnych składników odżywczych, które powinny być nieodłączną częścią diety każdego dojrzewającego
PROGRAM ZAJĘĆ W RAMACH AKADEMII ZDROWEGO ŻYWIENIA. Opis. - praca z materiałami drukowanymi, - pogadanka, - dyskusja problemowa
PROGRAM ZAJĘĆ W RAMACH AKADEMII ZDROWEGO ŻYWIENIA Uwaga: Dopuszcza się modyfikację kolejności zaplanowanych tematów. Kolejne zajęcia Temat główny - Liczba godzin Metody prowadzenia zajęć: Opis 1 PODSTAWOWE
ŚNIADANIE. pełnoziarnisty tost z mozarellą i polędwicą
ŚNIADANIE pełnoziarnisty tost z mozarellą i polędwicą 4 kromki pełnoziarnistego chleba 2 plastry sera mozarella 2 plastry polędwicy drobiowej 4 plastry pomidora Liść sałaty Bazylia Na kromce pełnoziarnistego
TWÓJ INDYWIDUALNY PLAN ŻYWIENIOWY. 1
TWÓJ INDYWIDUALNY PLAN ŻYWIENIOWY www.malgorzataszewczyk.pl 1 Dzień 1 1 Śniadaniowa pizza bez pieczenia Jajka ubić z solą, pieprzem i oregano. Smażyć na oleju kokosowym. Kiedy jajka się zetną, wrzucić
Opracowała dr n. med. Lucyna Ostrowska
DIETA 15 Opracowała dr n. med. Lucyna Ostrowska Dieta 15 jest dietą odchudzającą do zastosowania u większości osób planujących redukcję masy ciała. Może być stosowana przez dłuższy okres czasu. Jest dietą
Przekąski. Śledź na trzy sposoby (trzy śledzie podawane z trzema sałatkami) Pomidor z mozzarellą
MENU Przekąski Tatar z łososia (zielona sałata, oliwki, kapary, cytryna) Tatar z polędwicy (polędwica wołowa, jajko, pikle) Śledź na trzy sposoby (trzy śledzie podawane z trzema sałatkami) Krewetki w panierce
NABÓR / oferta edukacyjna 2015/2016
NABÓR / oferta edukacyjna 2015/2016 Technikum Nr 1 Zasadnicza Szkoła Zawodowa Nr 6 Szkoła Policealna Nr 1 technik ekonomista technik handlowiec technik informatyk technik obsługi turystycznej technik hotelarstwa
Wtorek r. Śniadanie. Obiad Zupa jarzynowa
Poniedziałek 02.01.2017 r. Chleb pełnoziarnisty z masłem osełką, chuda wędlina filet z indyka, pomidor, papryka czerwona Zalewajka Składniki: zakwas żytni, ziemniaki, kiełbasa zawierająca minimum 70% mięsa,
ZASADY ODŻYWIANIA SPORTOWCÓW PRZEPIS NA SUKCES
ZASADY ODŻYWIANIA SPORTOWCÓW PRZEPIS NA SUKCES Do osiągnięcia sukcesu w sporcie pomocna jest dieta wysokowęglowodanowa. Spożywanie węglowodanów w czasie intensywnego wysiłku zwiększa wytrzymałość, czyli
Twój Program Odchudzania. -20 kg
Twój Program Odchudzania -20 kg Warto wiedzieć Wszyscy marzymy o pięknym, płaskim i wyrzeźbionym brzuchu. Niestety często zamiast kaloryfera mamy niechcianą oponkę wylewającą się ze spodni, której nie
lemogospoda Harburg Właściciele: Karl-Gerhard i Margrit Steingraeber
lemogospoda Harburg Przystawki Pomidory z mozzarellą w marynacie z czosnkiem i oliwie z oliwek 5,00 Smażony Camembert Chleb tostowy, borówki, pietruszka 5,00 Śledzie matjasy cebula, pieczywo pełnoziarniste
Załącznik nr 2 do SWIZ. DIETA PODSTAWOWA ( ogólna)
Załącznik nr 2 do SWIZ DIETA PODSTAWOWA ( ogólna) Dzień Posiłek Składniki Waga (g) Makaron na mleku 300 Masło extra 35,2% Szynka kanapkowa 30 Papryka czerwona Kawa z mlekiem 225 Poniedziałek 2208,6 kcal
DIETA 2000 kcal DZIEŃ 1 lista składników na 4 porcje:
DZIEŃ 1 filet z kurczaka 0,5 kg łosoś dzwonko 0,3 kg jogurt naturalny 400 ml mleko ser mozzarella light 80 g ser twarogowy 0,35 kg jajka 10 szt. kasza gryczana - 0,15 kg mąka pszenna 0,3 kg mąka żytnia
Przykładowy jadłospis wprowadzany w stołówce szkolnej Zespołu Szkół im. Jana Pawła II w Suchej Beskidzkiej od dnia 3 marca 2014 r.
Przykładowy jadłospis wprowadzany w stołówce szkolnej Zespołu Szkół im. Jana Pawła II w Suchej Beskidzkiej od dnia 3 marca 2014 r. Uwaga: dopuszcza się wprowadzanie modyfikacji uzasadnionych sezonowym
Opracowanie Aneta Wiśniewska
Opracowanie Aneta Wiśniewska 1. Zdrowe, racjonalne żywienie jako warunek prawidłowego wzrostu i rozwoju 2. Zasady racjonalnego żywienia 4 U 3. Przykłady wielkości porcji do Piramidy Żywienia 4. Zalecane
Kolacja uroczysta. BEST WESTERN Hotel Felix ul. Omulewska 24 04-128 Warszawa tel. : 22 210 70 50. Wariant I - 88 PLN/ os
Wariant I - 88 PLN/ os Danie ciepłe serwowane (jedna pozycja do wyboru) : Grillowane kawałki kurczaka serwowane z mieszanką sałat w winnym sosie vinaigrette i pieczonymi ziemniakami w świeżych ziołach
DESERY WIEJSKIE PLACKI
WIEJSKIE PLACKI 150 g serka wiejskiego lekkiego 5 białek jaj 20 g lnu mielonego odtłuszczonego 60 g płatków owsianych górskich Wartość odżywcza (smażone na teflonie, bez tłuszczu, bez owoców): 40 g białka,
Normy energetyczne dla dzieci:
Normy energetyczne dla dzieci: Grupa wiekowa Dzieci 1-3 lat Dzieci 4-6 lat Kcal/dobę 1000kcal 1400kcal Posiłek Energia dzieci 1-3 lat Energia dzieci 4-6 lat śniadanie 25-30% kalorii 250-300kcal 350-420kcal
NADCIŚNIENIE TĘTNICZE K( ) *
NADCIŚNIENIE TĘTNICZE K( ) * * Nadciśnienie tętnicze leczone lekami niewymagającymi dodatkowej podaży potasu Produkty zalecane - dozwolone pieczywo niskosodowe do kupienia w sklepach ze zdrową żywnością
Produkty zalecane - dozwolone Produkty przeciwwskazane Zalecenia
NADMIERNE BMI Produkty zalecane - dozwolone duża ilość warzyw owoce w niewielkiej ilości woda mineralna niegazowana chude mięso odłuszczone lub niskotłuszczowe produkty mleczne pieczywo pełnoziarniste
Dieta 1500 kalorii w profilaktyce chorób układu krążenia. Autor : Prof. dr hab. med. Wiktor B. Szostak Instytut Żywności i Żywienia
Dieta 1500 kalorii w profilaktyce chorób układu krążenia Autor : Prof. dr hab. med. Wiktor B. Szostak Instytut Żywności i Żywienia Dzieo pierwszy Pierwsze śniadanie - kanapki z polędwiczkami wieprzowymi
11. Scenariusz lekcji dla gimnazjów i szkół ponadgimnazjalnych
11. Scenariusz lekcji dla gimnazjów i szkół ponadgimnazjalnych Temat: Samodzielna ocena swojego żywienia i aktywności fizycznej. Cele: zapoznanie ucznia z praktycznymi aspektami układania prawidłowo zbilansowanej
Żywienie dzieci w klasach 1-3
Wojewódzki program zapobiegania niedożywieniu, nadwadze i otyłości poprzez poprawę żywienia u dzieci klas 1-3 szkół podstawowych (w wieku 6-9 lat) Żywienie dzieci w klasach 1-3 Dlaczego badamy dzieci z
Dieta 1500 kalorii (z błonnikiem)
Dieta 1500 kalorii (z błonnikiem) Proponowana dieta obfituje w błonnik pokarmowy, który jest istnym cudotwórcą. Dba on o nasz układ pokarmowy i pomaga w zrzuceniu zbędnych kilogramów i zdobyciu wymarzonej
DNI WOLNE OD PRACY. W takie dni warto zastanowić się nad rozpoczęciem diety odchudzającej lub sprawdzić wyniki diety już realizowanej.
DNI WOLNE OD PRACY W takie dni warto zastanowić się nad rozpoczęciem diety odchudzającej lub sprawdzić wyniki diety już realizowanej. Dieta wzbogacona surówkami Rankiem przygotować 2 litry herbaty ziołowej
Produkty zalecane - dozwolone Produkty przeciwwskazane Zalecenia
CUKRZYCA Produkty zalecane - dozwolone Pełnoziarniste pieczywo razowe, żytnie, pumpernikiel Kasze: gryczana i jęczmienna, płatki owsiane, dziki i brązowy ryż mleko niskotłuszczowe, kefir, jogurt light
Plan dietetyczny dla Imię i Nazwisko
Plan dietetyczny dla Imię i Nazwisko Dieta redukcyjna 1350 kcal Dietetyk Agnieszka Besz Poradnia Dietetyczna StudioDiety www.studio-diety.pl Dzień Śniadanie II Śniadanie Obiad Przekąska Kolacja Sałatka
Jak stosować dietę w leczeniu cukrzycy ciężarnych?
Jak stosować dietę w leczeniu cukrzycy ciężarnych? Dieta przedstawiona jest w trzech modyfikacjach kalorycznych (1900/2100/200 kcal). Poszczególne warianty różnią się zawartością węglowodanów. Na początek,
Sylwia Maksym Dietetyk, Fizjoterapeuta, Trener personalny, Instruktor fitness
Sylwia Maksym Dietetyk, Fizjoterapeuta, Trener personalny, Instruktor fitness Śniadanie Miseczka płatków NESQUICK z mlekiem 6 łyżek płatków = 30g = 24g węglowodanów II Śniadanie Batonik BELVITA + sok KUBUŚ
Instrukcja i przykład wypełnienia 3 dniowego dzienniczka bieżącego notowania
Instrukcja i przykład wypełnienia 3 dniowego dzienniczka bieżącego notowania Wypełnienie 3 dniowego dzienniczka bieżącego notowania polega okolicznościach zjedliście i wypiliście w ciągu ostatnich 3 dni.
Program edukacyjny Żyj smacznie i zdrowo
Program edukacyjny Żyj smacznie i zdrowo Cel i założenia: Przypomnienie zasad prawidłowego i smacznego odżywiania Niemarnowanie jedzenia Zachęcenie do rodzinnego spożywania posiłków Zmniejszanie ilości
kontakt@lukaszbort.pl +48 793-409-709 www.lukaszbort.pl
kontakt@lukaszbort.pl +48 793-409-709 www.lukaszbort.pl Plan dietetyczny ukierunkowany na budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. Odżywianie odgrywa kluczową rolę w budowaniu masy mięśniowej. Rodzaj
Audyt końcowy, który został przeprowadzony wśród rodziców dzieci uczęszczających do Miejskiego Przedszkola i Żłobka Ekoludki w Ełku
Audyt końcowy, który został przeprowadzony wśród rodziców dzieci uczęszczających do Miejskiego Przedszkola i Żłobka Ekoludki w Ełku Ankietę przeprowadzono w miesiącu czerwiec we wszystkich grupach wiekowych
Dieta 1000 kalorii (wspomagająca chudnięcie brzucha)
Dieta 1000 kalorii (wspomagająca chudnięcie brzucha) Brzuszek to problem wielu kobiet. Przedstawiamy dietę wspomagającą odchudzanie właśnie tej newralgicznej partii ciała. Powinna ona opierać się na produktach
Dworek Biała Dama. w Dworku Biała a Dama. w Nieborowie.
Witamy Panstwa serdecznie w Dworku Biała a Dama w Nieborowie. Restauracja czynna jest codziennie w godzinach: Pon-pt: 10 20 (kuchnia od 12:00) Sob-nd: 10 21 (kuchnia od 11:00) Organizujemy również przyjęcia
Przystawki. Pieczone, pikantne skrzydełka z kurczaka podawane na bukiecie warzyw z pieczywem.
Przystawki Pikantne skrzydełka 13,90,- Pieczone, pikantne skrzydełka z kurczaka podawane na bukiecie warzyw z pieczywem. Panierowane kalafiory i brokuły 11,90,- Panierowane kalafiory i brokuły podawane
GLOBALNY 7 - ODCHUDZAJĄCA 1500 Kcal
INDYWIDUALNY PROGRAM ODŻYWIANIA Jadłospis tygodniowy na okres... 12.09.2016-18.09.2016 GLOBALNY 7 - ODCHUDZAJĄCA 1500 Kcal Anna Rączkiewicz Poniedziałek Jadłospis 12.09.2016 ŚNIADANIE 08:00 KASZA MANNA
Załącznik nr 6 do SIWZ. DIETA Z OGRANICZENIEM ŁATWO PRZYSWAJALNYCH WĘGLOWODANÓW (cukrzycowa)
Załącznik nr 6 do SIWZ DIETA Z OGRANICZENIEM ŁATWO PRZYSWAJALNYCH WĘGLOWODANÓW (cukrzycowa) Dzień Składniki Waga (g) Miary gospodarcze Makaron na mleku 0 26,8% Szynka kanapkowa Papryka czerwona ¼ małej
Wielkanoc 2016. konferencje / przyjęcia / bankiety
Wielkanoc 2016 konferencje / przyjęcia / bankiety MENU: Propozycja 1 Bufet zimny: Jaja faszerowane Musem z białej kiełbasy i chrzanu, Wędzonym pstrągiem i kaparami Tuńczykiem i rucolą Musem z sera owczego
Przepisy z czerwoną palmą
Przepisy z czerwoną palmą Dorota D.K. Kornas 1. ŚLEDZIE Z OLEJEM Z CZERWONEJ PALMY 10min 2-4 płaty słonych śledzi -3 nieduże cebule -½ szklanki bio oleju z czerwonej palmy Ölmühle Solling Śledzie należy
Wtorek r. Śniadanie. Poniedziałek r. Śniadanie. Obiad. Podwieczorek
Poniedziałek 05.12.2016 r. Chleb pełnoziarnisty z masłem osełką, chuda wędlina filet z indyka, pomidor, papryka czerwona Zalewajka Składniki: zakwas żytni, ziemniaki, kiełbasa zawierająca minimum 70% mięsa,,
Zakąski zimne. Tartinki mix (z szynką, z salami, z łososiem wędzonym, ze schabem pieczonym, z serem żółtym topinym)
Catering Zakąski zimne Półmisek mięs pieczonych (karczek, schab, rolada boczkowa) Półmisek wędlin (szynka, salami, krakowska, sopocka) Deska serów (4 rodzaje) Pasztet po staropolsku Pasztet na włoski sposób
DANIE DNIA: ZUPA DNIA + DRUGIE DANIE
Polecamy Nowe Menu na każdy dzień, Nowe Dania Fit, Sałatki w nowej odsłonie, Koryta Mięsne na każdą okazję, Dania Juniorek, Deser Dnia oraz Koktajle z warzyw i owoców. DANIE DNIA: ZUPA DNIA + DRUGIE DANIE
PRZEKĄSKI ZIMNE. 28 pln. 12 pln. Bruschetta z pomidorami, świeży pomidor z czosnkiem i bazylią, oliwą z oliwek podawany na chrupiących grzankach
PRZEKĄSKI ZIMNE Carpaccio z polędwicy wołowej, cienkie plastry polędwicy wołowej marynowanej w brandy, podawanej z aromatyczną oliwą, rukolą i kaparami oraz oryginalnym serem Grana Padano 28 pln Bruschetta
Płatki owsiane z mlekiem 0,5% tłuszczu i z pokrojonym jabłkiem
Płatki owsiane z mlekiem 0,5% tłuszczu i z pokrojonym jabłkiem 1 czubata łyżka (15 g) płatków owsianych, 1/2 szklanki (125 ml) mleka 0,5% tłuszczu, 1 małe (100 g) pokrojone ze skórką jabłko, szczypta cynamonu.
Ananas z kurczakiem. Wykonanie: Mięso ostudzić, pokroić w kostkę, wymieszać z ryżem, ananasem, majonezem i przyprawami. Krewetki w sosie Tysiąca Wysp
sałatki 5 80 g ryżu 2 piersi z kurczaka ½ puszki ananasa pokrojonego w kostkę 1 ł/h curry sok z ½ cytryny 5 ł/s majonezu sól, Ananas z kurczakiem Kurczaka skropić sokiem z cytryny, wstawić do lodówki na
MAKARON Z BROKUŁEM I KURCZAKIEM W SOSIE CARBONARA
MAKARON Z BROKUŁEM I KURCZAKIEM W SOSIE CARBONARA -200g mąki -1 całe jajo i 1 żółtko -ok. pół szklanki letniej wody -1 świeży brokuł -1 pierś z kurczaka -1 łyżeczka przyprawy gyros -1-2 łyżki oliwy z oliwek
Załącznik nr 5 do SIWZ. DIETA ŁATWO STRAWNA Z OGRANICZENIEM SUBSTANCJI POBUDZAJĄCYCH WYDZIELANIE SOKU ŻOŁĄDKOWEGO ( wrzodowa)
Załącznik nr 5 do SIWZ DIETA ŁATWO STRAWNA Z OGRANICZENIEM SUBSTANCJI POBUDZAJĄCYCH WYDZIELANIE SOKU ŻOŁĄDKOWEGO ( wrzodowa) Dzień Posiłek Składniki Waga (g) Makaron na mleku 0 29,1% Szynka kanapkowa Poniedziałek
IMPREZY OKOLICZNOŚCIOWE - oferta 2015
IMPREZY OKOLICZNOŚCIOWE - oferta 2015 Zestaw I Krem pomidorowo pomarańczowy z lanymi kluseczkami Krem z kalafiora z grzankami Rosół z makaronem Tradycyjny kotlet schabowy podany z kapustą zasmażaną i ziemniakami
Płaski Brzuch W 12 Dni!
Płaski Brzuch W 12 Dni! Copyright by Katarzyna Gurbacka Warszawa 2010 Wszelkie prawa zastrzeżone All rights reserved 2 Gratuluję podjęcia słusznej decyzji, pozbycia się wystającego brzucha i odzyskania
Karty przepisów. poznaj świat smaków.
Title: 5039 EMEA Formula 1 Recipe Cards-01 ID: 5039-Formula 1-Recipe Cards-01_PL Page 1 Proof No: A Date: 16/11/1 Karty przepisów poznaj świat smaków. Title: 5039 EMEA Formula 1 Recipe Cards-01 ID: 5039-Formula
cojesc.net/aktywnosc-fizyczna-co-jesc-przed-i-po-treningu).
Coraz częściej otrzymuję wiadomości z pytaniami dotyczącymi dostosowania swoich posiłków do codziennych ćwiczeń. Jako, że większość osób trenuje wieczorami bardzo często pojawiają się wątpliwości jak rozplanować
Scenariusz zajęć świetlicowych
Scenariusz zajęć świetlicowych - żywe słowo Kampania Wiem, co jem Temat zajęć: Śniadanie może być pyszne i zdrowe. Cele wychowawczo dydaktyczne: 1. Kształtowanie nawyków zdrowego odżywiania się. 2. Nauka
MENU OKOLICZNOŚCIOWE 80ZŁ/OS.
MENU OKOLICZNOŚCIOWE 80ZŁ/OS. Tradycyjny rosół z makaronem (200ml), Kotlet schabowy zapiekany z serem (150g), Kotlet mielony z pieczarką (120g), Ziemniaki gotowane z koperkiem (150g), Ziemniaki opiekane
Ale czy wśród tych pytań było pytanie o to, co jesz na co dzień, z czego się składa twoje menu?
80/20 - klucz do zdrowia oraz cztery cytryny Nie wiem czy pamiętasz swoją ostatnią wizytę u lekarza? Lekarz przebadał cię, przeprowadził wywiad. Zadał w tym czasie parę pytań. Ale czy wśród tych pytań
www.odchudzanienazawolanie.pl
Ta dieta jest dietą zaawansowaną w porównaniu do podstawowej wersji Odchudzanie Na Zawołanie i choć dzieli z nią kilka podobieństw, to posiada również ogromne różnice. Na pewno zajmie Ci trochę więcej
Wybór oferty Uwagi: Wybrane menu: Data imprezy: Godzina: Imię i nazwisko: Adres e-mail: Telefon:
Oferta: nr: Wybrane menu: Wybór oferty Uwagi: Data imprezy: Godzina: Imię i nazwisko: Adres e-mail: Telefon: Liczba osób: w tym dzieci: Po wypełnieniu powyższego formularza z menu Plik wybierz opcję Zapisz.
Żywienie dzieci aktywnych UKS CITYZEN
Żywienie dzieci aktywnych UKS CITYZEN Zbyt duża ilość naprężeń (zajęć ruchowych) przy niskim poziomie regeneracji może spowodować pojawienie się PRZETRENOWANIA (chronicznego zmęczenia) i ma negatywny
TABELE KALORYCZNOŚCI
chleb biały chleb żytni razowy (na miodzie) 1 kromka grubość ok. 1,5cm 1 kromka grubość ok. 1,5cm 1 porcja(w kcal) 100g 50 108 216 60 118 197 1 kromka grubość ok. bułka paryska 1,5cm 20 45 226 kajzerka
2. Scenariusz zajęć. Temat: Bomby witaminowe o warzywach i owocach
2. Scenariusz zajęć Temat: Bomby witaminowe o warzywach i owocach Cel: Zapoznanie uczniów z rolą składników pokarmowych w organizmie pochodzących z warzyw i owoców. Poszerzenie wiedzy uczniów na temat
40 g ketchupu (przepis str. 71) pieprz
Ananas z kurczakiem 80 g ryżu 2 piersi z kurczaka 0,5 puszki ananasa pokrojonego w kostkę 1 ł curry sok z 0,5 cytryny 5 Ł majonezu (przepis str. 71), pieprz 800 ml wody Kurczaka skropić sokiem z cytryny,
Przekąski zimne: Przekąski ciepłe: Zupy:
Przekąski zimne: Tatar (befsztyk z polędwicy wołowej klasyczny) Śledź po cygańsku Śledzik w oleju Carpaccio z łososia 16 zł Płonące skrzydełka po teksańsku Przekąski ciepłe: (chrupiące drobiowe skrzydełka
Sałatki z mięsem - pyszne dania na wakacyjne dni
Sałatki z mięsem - pyszne dania na wakacyjne dni Latem nieco zmienia się nasza dieta. W upalne dni nie mamy ochoty na ciężkie potrawy, gorące zupy czy sosy. Chcemy jeść lekko, adekwatnie do pory roku,
Propozycja menu w ofercie codziennej
Propozycja menu w ofercie codziennej Firma nasza specjalizuje się we wszelkiego rodzaju posiłkach codziennych- śniadania, obiady. Oferujemy urozmaicone menu dopasowane do Państwa preferencji kulinarnych.
Załącznik nr 3 do SWIZ. DIETA ŁATWO STRAWNA ( lekkostrawna)
Załącznik nr 3 do SWIZ DIETA ŁATWO STRAWNA ( lekkostrawna) Dzień Posiłek Składniki Waga (g) Makaron na mleku 0 29,1% Szynka kanapkowa Poniedziałek 2,9 kcal Wtorek 2140,3 kcal 45,4% 25,4% 33,6% 42,6% 23,7%
Ananas z kurczakiem. Sałatka śniadaniowa. sałatki. 80 g ryżu 2 piersi z kurczaka 0,5 puszki ananasa pokrojonego w kostkę. sól, pieprz 800 ml wody
sałatki Ananas z kurczakiem 80 g ryżu 2 piersi z kurczaka 0,5 puszki ananasa pokrojonego w kostkę 1 ł curry 5 Ł majonezu (przepis str. 45) sól, pieprz 800 ml wody Kurczaka skropić sokiem z cytryny, wstawić
Załącznik nr 4 do SIWZ. DIETA ŁATWO STRAWNA Z OGRANICZENIEM TŁUSZCZU (wątrobowa)
Załącznik nr 4 do SIWZ DIETA ŁATWO STRAWNA Z OGRANICZENIEM TŁUSZCZU (wątrobowa) Dzień Posiłek Składniki Waga (g) Makaron na mleku 0,8% Szynka kanapkowa Poniedziałek 1981,3 kcal Wtorek 1827,5 kcal 42,7%
Co jadłem/jadłam wczoraj?
1 Co jadłem/jadłam wczoraj? 2 Talerz zdrowia 2 Pieczywo i produkty zbożowe Podstawowe źródło węglowodanów złożonych w diecie i pokarm o stosunkowo dużej wartości odżywczej. Produkty zbożowe dostarczają
Tydzień 1, od 1 do 3 maja
Piątek 02.05. Tydzień 1, od 1 do 3 maja Śniadanie: Tosty z serem szynką i ananasem, w wersji wegetariańskiej z serem, ananasem lub pomidorami Zupa ogórkowa z ziemniakami Pizza margarita z serem i sosem
Załącznik nr 6 do SIWZ. DIETA ŁATWO STRAWNA BOGATOBIAŁKOWA (wysokoenergetyczna)
Załącznik nr 6 do SIWZ DIETA ŁATWO STRAWNA BOGATOBIAŁKOWA (wysokoenergetyczna) Dzień Posiłek Składniki Waga (g) Makaron na mleku Szynka kanapkowa 34,0% Poniedziałek 28,5 kcal Wtorek 2558,1 kcal,8% 25,1%
ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY W WIEKU SZKOLNYM
ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY W WIEKU SZKOLNYM (Instytutu Żywności i Żywienia 2009) 1. Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie. 2. Bądź codziennie aktywny
Lutnia Catering Menu
Lutnia Catering Menu Zestaw 1 Zimna przekąska (8 do wyboru) Jajka z musem, Roladki z szynką i z serem ziołowym, Grzanki z tatarem wołowym lub z łososia, Koreczki koktailowe, Łosoś faszerowany z serem ziołowym
Najbardziej przyjazna oferta komunijna w Wilanowie
Najbardziej przyjazna oferta komunijna w Wilanowie Szanowni Państwo, Dziękujemy za zainteresowanie Hotelem Wilanów Warszawa by DeSilva. Nasza restauracja to doskonałe miejsce do organizacji przyjęcia komunijnego.
smaczne i zdrowe Ryby i owoce morza
smaczne i zdrowe Ryby i owoce morza SPIS TREŚCI Wstęp 4 Sałatki 6 SAŁATKA Z CHRUPIĄCYMI KULKAMI Z MIRUNY I ZIEMNIAKÓW 6 SAŁATKA Z GRILLOWANYMI KREWETKAMI 7 SAŁATKA Z GRILLOWANYMI KALMARAMI I WĘDZONYM
Restauracja Bergamotka jest idealnym miejsce aby zorganizować przyjęcie weselne.
Restauracja Bergamotka jest idealnym miejsce aby zorganizować przyjęcie weselne. Nasza sala bankietowa mieści razem z parkietem tanecznym do 100 osób. Posiadamy również kameralną salą restauracyjną na
Przykładowe wegańskie programy odżywiania na przyrost masy mięśniowej
Przykładowe wegańskie programy odżywiania na przyrost masy mięśniowej z książki Roberta Cheeke`a "Vegan Bodybuilding & Fitness" (Kulturystyka i Fitness dla Vegan). Źródło: veganbodybuilding.com Tłumaczenie:
Kasza jaglana z dynią
Kasza jaglana z dynią Składniki na 2 porcje: 1 /2 szklanki kaszy jaglanej 200 g surowej dyni 1 łyżka miodu 1 łyżeczka cukru waniliowego kaszę wypłukać i zalać jedną szklanką delikatnie osolonej wody, postawić
DZIENNIK USTAW RZECZYPOSPOLITEJ POLSKIEJ
DZIENNIK USTAW RZECZYPOSPOLITEJ POLSKIEJ Warszawa, dnia 28 sierpnia 2015 r. Poz. 1256 ROZPORZĄDZENIE MINISTRA ZDROWIA 1) z dnia 26 sierpnia 2015 r. w sprawie grup środków spożywczych przeznaczonych do
Menu Świąteczne 2014
MENU SERWOWANE: MENU I PRZYSTAWKA/ Zupa rakowa z warzywami Sandacz w sosie borowikowym, topinambur, olej rozmarynowy, warzywa Roladki czekoladowe z pistacją i wiśnią koktajlową z sosem waniliowym Cena
Poniedziałek. Śniadanie
Poniedziałek Śniadanie Kanapka z łososiem Łatwostrawny Wegetariański Bezlaktozowa Czas wykonania (w minutach): 5 min Maksymalny czas przechowywania (w godzinach): 5 h 90 g 90 g Bułka pełnoziarnista 40
ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA ANETA SADOWSKA
ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA ANETA SADOWSKA I PATRYCJA SZAFRAŃSKA HASŁO PORADNIKA Nie wystarczy jeść - należy się odżywiać - to mądre słowa. Nie należy wpychać w siebie wszystkiego co jest na stole, czy w