FEEL GOOD. LOOK BETTER. LR HEALTH & BEAUTY SYSTEMS Sp. z o.o. ul. Hutnicza 6, 40-241 Katowice, zarejestrowana w Sądzie Rejonowym Katowice-Wschód w Katowicach Wydział VIII Gospodarczy KRS pod nr KRS 0000203244, NIP: 954-24-74-874, kapitał zakładowy 50.000 zł. Telefon (32) 351 12 50 Wręczył/a: www.partnerlr.pl Sprzedaż produktów LR prowadzą niezależni Partnerzy LR. LR Health & Beauty Systems zastrzega sobie prawo do wprowadzania zmian w katalogu oraz nie ponosi odpowiedzialności za ewentualne błędy w druku. Kod produktu: 93974-218 PL
WSTĘP O programie Body Mission 04 DIETA Pierwszy krok do wymarzonej sylwetki 06 Różnorodne produkty Figuactiv 08 FITNESS Dobre samopoczucie i widoczne efekty 10 Spalanie tłuszczu i zachowanie mięśni 12 Czuj się dobrze i wyglądaj świetnie z Body Mission! Feel good. Look better. to motto przewodnie 28-dniowego programu Body Mission. Opracowany przez ekspertów kompleksowy program jest idealny dla wszystkich, którzy podjęli wyzwanie powrotu do dobrej formy. Głównym założeniem jest proste, skuteczne i przyjemne odchudzanie. Smaczna i zbilansowana dieta w połączeniu z aktywnością fizyczną oraz motywującym wsparciem dają wymierne efekty. Nie zwlekaj i już dziś zawalcz o swoją wymarzoną sylwetkę! MOTYWACJA Osobisty asystent odchudzania 14 Historia sukcesu 16 TWÓJ PROGRAM BODY MISSION Twój plan dnia 18 Twój tydzień 20 2 3
Osiągnij sukces z Body Mission Decyzja o odchudzaniu jest pierwszym krokiem do szczupłej sylwetki. W realizacji tego zamierzenia może pomóc Body Mission program bazujący na trzech filarach, takich jak dieta, ćwiczenia fitness i motywacja. DIETA Urozmaicona, zbilansowana, niskokaloryczna i smaczna dieta z produktami Figuactiv! FITNESS Efektywne ćwiczenia dla początkujących i bardziej zaawansowanych. MOTYWACJA Odchudzanie jest jeszcze skuteczniejsze z asystentem diety online. FEEL GOOD. LOOK BETTER. Konkretny cel i droga do jego realizacji Podstawą odchudzania jest wyznaczenie konkretnego i osiągalnego celu. Zastanów się, jaką wagę chcesz osiągnąć i jak długo ma trwać dieta. Na początek polecamy standardowy 28-dniowy pakiet. Ustalony termin 28 dni jest motywujący, gdyż wówczas mamy cel przed oczami. Produkty w zestawie wystarczają dokładnie na 28 dni. Po zakończeniu programu można domówić produkty pojedynczo lub w zestawie kontynuacyjnym. Masz już wyznaczony swój cel? Do dzieła, zrealizuj go z Body Mission! 4 5
Ernährung Body Mission zestaw na miarę Twoich potrzeb W trosce o Twój komfort, w pakiecie Body Mission uwzględniliśmy wszystko, czego potrzebujesz w czasie diety. Wystarczy wybrać ulubione smaki zupy, shaków i batonów, aby skomponować swój własny zestaw. Oprócz posiłków otrzymujesz inne przydatne produkty, takie jak ProBalance, napój proteinowy, herbatę ziołową i shaker. TWOJE POSIŁKI PRZYDATNE PRODUKTY DODATKI 2 x shake (do wyboru oprócz latte-macchiato) 1 x zupa do wyboru 1 x Vital Crunchy 1 x 6pak batonów Broszurka informacyjna Indywidualny kod dostępu do asystenta diety www.body-mission.com 1 x herbata ziołowa 1 x napój proteinowy 1 x ProBalance 1 x shaker Odpowiednie odżywianie: pierwszy krok wymarzonej sylwetki Podczas diety należy zwracać szczególną uwagę na to, aby pomimo obniżonej kaloryczności dostarczać organizmowi wszystkie ważne składniki odżywcze. Zastępowanie dwóch posiłków dziennie produktami Figuactiv pomaga w redukcji masy ciała*. Opracowane naukowo receptury zapewniają zbilansowaną ilość składników odżywczych. Z pewnością polubisz różnorodne wersje smakowe produktów: pyszne, kremowe koktajle, chrupiące batony oraz pożywne zupy. *Z astąpienie dwóch posiłków dziennie zamiennikami posiłku w ramach niskokalorycznego sposobu odżywiania pomaga w utracie wagi. 6 7
Różnorodne produkty w programie Body Mission TWOJE POSIŁKI Kremowe koktajle, chrupiące muesli, pożywne zupy i praktyczne batony. Produkty Figuactiv możesz łatwo stosować na co dzień, gdziekolwiek jesteś: w domu, w pracy i w podróży. KREMOWE KOKTAJLE Pyszny i pełen wartościowych składników shake możesz szybko przyrządzić z mlekiem. o smaku truskawkowo-bananowym (80201) o smaku waniliowym (80280) *Shake latte-macchiato (80203) nie jest dostępny w zestawie Figuactiv Body Mission, tylko pojedynczo bądź w trójpaku. POŻYWNE ZUPY Niskokaloryczne posiłki mogą być pożywne i smaczne: zupy Figuactiv są na to najlepszym dowodem. Figuactiv Zupa ziemniaczana (80208) Figuactiv Zupa pomidorowa (80209) Figuactiv Zupa warzywna z curry (80210) VITAL CRUNCHY CRANBERRY Lubisz chrupiące muesli? Wypróbuj Figuactiv Vital Crunchy Cranberry z płatkami owsianymi i kawałkami żurawiny. Najlepiej smakuje z jogurtem. Figuactiv Vital Crunchy Cranberry (80295) PRAKTYCZNE BATONY Wygodne rozwiązanie w czasie podróży: batony zastępujące pełnowartościowy posiłek w wersji słodkiej lub wytrawnej. Figuactiv Baton crunchy o smaku karmelowym (80272) Figuactiv Baton o smaku truskawkowo-jogurtowym (80284) Figuactiv Baton o smaku nugatowym (80271) Figuactiv Baton Mediterana (80547) PRZYDATNE PRODUKTY Chcesz, aby Twoja dieta była jeszcze bardziej skuteczna? Sięgnij po dodatkowe produkty, które dbają o dobre samopoczucie i długotrwałe efekty. HERBATA ZIOŁOWA FIGUACTIV Podczas diety picie odpowiedniej ilości płynów jest jeszcze ważniejsze niż zwykle. Specjaliści zalecają picie co najmniej 1,5 litra niskokalorycznych płynów dziennie. Polecamy herbatę ziołową Figuactiv. Figuactiv Herbata ziołowa (80205) NAPÓJ PROTEINOWY FIGUACTIV Pyszny napój proteinowy o smaku waniliowym zawiera 80% czystych protein z 5 różnych źródeł. Figuactiv Napój proteinowy (80550) PROBALANCE Podczas diety organizm ma tendencję do zakwaszenia. ProBalance dostarcza wartościowych minerałów zasadowych i pierwiastków śladowych dla wsparcia równowagi wewnętrznej. ProBalance (80102) WSPARCIE W pakiecie Body Mission otrzymujesz dostęp do asystenta diety online: www.body-mission.com ASYSTENT DIETY ONLINE Każdy zestaw zawiera indywidualny kod dostępu Strona internetowa dostępna na każdym urządzeniu Pokazuje postępy Motywuje i przypomina Plan żywieniowy i przepisy na pyszne dania Nagrania video z przykładowymi ćwiczeniami fitness 9
FITNESS Fitness dla dobrego samopoczucia i widocznych efektów Zmiana sposobu odżywiania to pierwszy krok do osiągnięcia wymarzonej wagi. Jednak dla dobrego samopoczucia ważna jest również codzienna dawka ruchu. Już kilkanaście minut dziennie wystarczy, aby zauważyć pierwsze efekty i czuć się bardziej fit. RUSZAJ PO DOBRĄ FORMĘ! Jogging, pływanie, podnoszenie ciężarków. Jest wiele rodzajów aktywności fizycznej, które wspomagają spalanie tłuszczu. Wystarczy codziennie poświęcić kilkanaście minut na sport, aby widoczne były pierwsze efekty. Polecamy np. ćwiczenia z taśmą, która umożliwia trening o różnym stopniu trudności bez wychodzenia z domu. Poznaj przykładowy trening na www.body-mission.com. 10 11
Napój proteinowy Figuactiv zawiera 80% Kalorie Mniej kalorii z Figuactiv Zwykłe diety Ochrona masy mięśniowej Figuactiv Body Mission czystych protein i magnez. 5 różnych komponentów proteinowych oraz witamina B5 chronią masę mięśniową w czasie diety. 3, 4 Masa mięśniowa Zwykły sposób odżywiania Dzień z posiłkami Figuactiv Faza diety Faza diety Spalanie tłuszczu i ochrona masy mięśniowej Aby skutecznie pozbyć się nadmiaru kilogramów, trzeba zacząć spalać tkankę tłuszczową. Rezerwy są spalane dopiero wówczas, kiedy dostarczamy do organizmu mniej kalorii niż zużywamy. Podczas diety należy przede wszystkim ograniczyć ilość dostarczanych kalorii, co dzieje się automatycznie z produktami Figuactiv. Warto również zwiększyć zużycie kalorii, wprowadzając do swojego codziennego planu dnia więcej ruchu. BODY MISSION: WARTOŚCIOWE PROTEINY Masa mięśniowa zwiększa zużycie energii: im więcej mamy mięśni, tym więcej kalorii zużywamy. Dlatego zachowanie masy mięśniowej to klucz do trwałej i zdrowej redukcji masy ciała. Podczas diety szczególne przydatne są proteiny, które zapobiegają utracie masy mięśniowej 1 oraz pomagają zbudować mięśnie 2. Produkty Figuactiv mają wysoką zawartość protein i wspomagają zachowanie mięśni lepiej niż diety dostarczające mało białka. W dłuższej perspektywie czasowej zachowanie masy mięśniowej pomaga zmniejszyć zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie i uniknąć efektu jo-jo. 1 Proteiny przyczyniają się do zachowania masy mięśniowej. 2 Proteiny przyczyniają się do wzrostu masy mięśniowej. 3 Magnez pomaga w prawidłowej syntezie białka oraz funkcjonowaniu mięśni 4 Witamina B6 przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu białka i glikogenu 12 13
MOTYWACJA Zaloguj się na body-mission.com Wraz z zestawem Body Mission otrzymujesz indywidualny kod dostępu do strony: www.body-mission.com. Czekają na Ciebie przykładowe przepisy, propozycje ćwiczeń oraz możliwość podzielenia się historią odchudzania. Dołącz do grona osób, które podjęły wyzwanie Body Mission! Motywacja prowadzi do celu Dobra dieta to skuteczna dieta. Program Body Mission działa, ponieważ opiera się na 3 filarach, takich jak smaczne produkty, regularny ruch i motywacja. Internetowy asystent diety towarzyszy Ci w trakcie odchudzania. Znajdziesz tam przepisy na smaczne i zdrowe dania, przykładowe ćwiczenia fitness oraz możliwość dzielenia się historiami odchudzania. 14 15
Mój sukces z Body Mission Cornelia Scharmer (54 l.) z Münster przetestowała program Body Mission. Opowiedziała nam o swoich doświadczeniach. 1-7 dzień W ciągu kilku ostatnich lat próbowałam już wielu diet, jednak niestety nie dawały trwałych rezultatów. Pełna motywacji rozpoczynam program Body Mission. Szybko polubiłam koktajle Figuactiv: są pyszne i kremowe. Moje ulubione smaki to truskawkowo-bananowy i waniliowy. Aż trudno uwierzyć, że mają mi pomóc w odchudzaniu. Ćwiczenia fitness są proste nawet dla początkujących i motywują mnie do codziennego ruchu. 8-14 dzień Dzięki urozmaiconym produktom bez problemu trzymam się planu żywieniowego. Coraz łatwiej jest mi się zmobilizować do ćwiczeń. Aby spalić więcej kalorii i budować mięśnie, zwiększam ilość powtórzeń. W nagrodę kupuję sobie nowy strój i buty sportowe. 15-21 dzień W tym tygodniu wyjeżdżam do Marakeszu. Na wakacjach lubię odkrywać nowe smaki i pozwalam sobie na drobne przyjemności. Jednak dzięki shakom i praktycznym batonikom, mogę kontynuować dietę nawet w czasie podróży. Zamiast codziennych ćwiczeń dużo spaceruję i zwiedzam przepiękne miasto. Po powrocie z urlopu weszłam na wagę i okazało się, że znowu schudłam. 22-28 dzień Zostało mi już tylko 7 dni do zakończenia diety. Jestem zaskoczona tym, jak szybko mija ten czas. Motywacja mnie nie opuszcza. Po ubraniach zauważyłam, że naprawdę schudłam, poprawiło się także moje ogólne samopoczucie i kondycja fizyczna. Po 4 tygodniach kupiłam 3 nowe pary spodni i odzyskałam większą pewność siebie. Jednak to dopiero początek, bo przede mną kolejny cel
Przebieg poziomu glukozy we krwi po spożyciu posiłku Biała bułka z miodem Shake Figuactiv Poziom glukozy we krwi Poziom glukozy we krwi przed posiłkiem Napad wilczego apetytu Twój dzień pełen smaku! SKUTECZNA DIETA BEZ UCZUCIA GŁODU Napady wilczego apetytu zwykle dopadają nas po posiłkach bogatych w węglowodany, takich jak makaron, słodycze i słodkie napoje. Powodują one szybki wzrost i spadek poziomu cukru we krwi. W produktach Figuactiv obniżono zawartość węglowodanów, dzięki czemu można uniknąć napadów głodu. Wysoka zawartość białka zapewnia uczucie sytości. W zestawie Body Mission znajdziesz zbilansowane, pyszne posiłki. Jednak możesz jeść również to, na co masz ochotę. Jeden dowolny posiłek w ciągu dnia przyrządzasz samodzielnie. Oczywiście dla osiągnięcia szybszych efektów odchudzania, zaleca się wybór produktów o niższym indeksie glikemicznym, czyli zawierających dużo błonnika i mniej węglowodanów. Na swoim profilu body-mission.com znajdziesz wiele pomysłów na smaczne dania. 18 19
Mój dzień z Body Mission 28-dniowy program Body Mission jest skuteczny i pasuje do Twojego planu dnia. W porze obiadowej zjedz dowolne, ulubione danie np. kurczaka z curry i mango. POTRAWKA Z KURCZAKA Z CURRY I MANGO Składniki Porcja dla 2 osób 100 g zielonej cebulki 200 g filetu z piersi kurczaka 1 łyżka oleju rzepakowego ½ łyżeczki curry 1 mango (konserwowe lub świeże) 350 ml wody 1 warzywna kostka bulionowa 150 g ryżu pełnoziarnistego 15 g sosu chutney z mango Shake Figuactiv* to W celu utraty wagi zastępuj Kalorie 447 kcal Sposób przygotowania Lubisz kolację na ciepło? pyszne śniadanie, które pozwala zaoszczędzić kalorie. Koktajl jest łatwy w przygotowaniu i docenisz go zwłaszcza w chwilach pośpiechu. dwa z trzech posiłków w ciągu dnia produktami Figuactiv*. Jeden posiłek w ciągu dnia jest dowolny (najlepiej obiad). Białko 29.6 g Węglowodany 63 g Błonnik 4.8 g Tłuszcz 7.75 g Umyj i pokrój cebulkę i filet z piersi kurczaka. Na rozgrzanym oleju podsmaż cebulkę, kurczaka i curry. Odcedź kawałki mango z puszki lub obierz świeże mango, usuń pestkę i pokrój. Zbierz sok, który wypłynął podczas krojenia mango i uzupełnij wodą do 0,5 litra, rozpuść kostkę bulionową i wlej na patelnię. Gotuj na małym ogniu przez ok. 10 minut i dodaj kawałki mango. Wypróbuj smaczną i sycącą zupę Figuactiv. Dopraw sosem chutney z mango i skosztuj. Najlepiej podawać z ugotowanym ryżem. Smacznego! Aktywność fizyczna powinna być stałym elementem każdego dnia. Od Ciebie zależy, czy wolisz poranną rozgrzewkę PAMIĘTAJ O NAWADNIANIU ORGANIZMU czy wieczorny trening. Dopasuj rodzaj ćwiczeń oraz ilość powtórzeń do swoich potrzeb i możliwości. Picie odpowiedniej ilości płynów jest szczególnie ważne zwłaszcza w czasie diety. Najlepsza jest woda mineralna, 20 Wszystkie nagrania video znajdziesz na swoim indywidualnym profilu na www.body-mission.com *Zastąpienie dwóch posiłków dziennie zamiennikami posiłku w ramach niskokalorycznego sposobu odżywiania pomaga w utracie wagi. rozcieńczone soki owocowe i herbata, np. ziołowa herbata Figuactiv. Wskazówka: szklanka ciepłej, niegazowanej wody pomaga rano podkręcić metabolizm. 21
Dzień 1 Dzień 2 Dzień 3 Dzień 4 o smaku wanilowym Risotto z czerwonymi i zielonymi warzywami Figuactiv Vital Crunchy Cranberry o smaku truskawkowo bananowym Pełnoziarnisty makaron z zieloną fasolką, polędwiczki wieprzowe. Figuactiv Zupa warzywna z curry Figuactiv Vital Crunchy Cranberry Świeża sałatka z tortellini o smaku truskawkowobananowym o smaku waniliowym Zapiekanka ziemniaczana z serem feta Figuactiv Baton crunchy karmelowy Dzień 5 Dzień 6 Dzień 7 Mój tydzień z Body Mission Tak mógłby wyglądać przykładowy tydzień z Body Mission. Na swoim indywidualnym profilu body-mission.com znajdziesz nagrania video z ćwiczeniami fitness i wiele przepisów na smaczne dania (do wyboru wersje wegetariańskie, mięsne i rybne). o smaku truskawkowo bananowym Wegetariańska paella z tofu Figuactiv Vital Crunchy Cranberry o smaku waniliowym Potrawa chińska z patelni w sosie słodko-kwaśnym o smaku truskawkowo bananowym Figuactiv Vital Crunchy Cranberry Roladki z kapusty włoskiej ze szparagami Figuactiv Baton Crunchy karmelowy 22 23