Wyzwanie na Odchudzanie

Transkrypt

1

2 Gratulacje!

3 Dzisiejszy temat: Zdrowie na całe życie (od dzieciństwa do starości)

4 Wellness na życie

5 Od najmłodszych lat Tak rozpoczynają swój dzień nasze dzieci

6 Od najmłodszych lat W ciągu ostatnich 20 lat otyłość wśród dzieci w Polsce wzrosła w bardzo znaczący sposób. Polskie nastolatki w czołówce najbardziej otyłych i najmniej ruchliwych w Europie. Co trzeci 11-latek ma nadwagę! raport Światowej Organizacja Zdrowia (WHO) Im wyższa waga dzieci czy nastolatków, tym większe jest zagrożenie nadwagą lub otyłością w dorosłym wieku. Wszystko wskazuje na to, że pokolenie dzisiejszych dzieci będzie pierwszym, w którym długość życia będzie krótsza niż ich rodziców. Margaret Chan, Dyrektor Generalny Światowej Organizacji Zdrowia

7 Od najmłodszych lat Podstawy zdrowego życia kształtują się od poczęcia. Waga matki przed ciążą i przyrost wagi w ciąży wpływają na rozwój dziecka. Jeśli matka w pierwszym trymestrze ciąży nabiera wagi, dziecko jest bardziej narażone na otyłość w ciągu pierwszych lat życia. Jeśli dziecko w wieku niemowlęcym jest przekarmiane i otłuszczone, jest bardziej narażone na otyłość w dorosłym wieku

8 Od najmłodszych lat Według badania Zachowania i nawyki żywieniowe Polaków przeprowadzonego w 2010 r. przez Centrum Badań Opinii Społecznej. Co piąty Polak rezygnuje z codziennego jedzenia śniadania, dotyczy to zwłaszcza uczniów i studentów (40%). Aż 20% osób poniżej 24. roku życia rezygnuje ze śniadania kilka razy w tygodniu. Co szósty uczeń czy student je śniadanie tylko sporadycznie lub w ogóle go nie jada.

9 Wellness na całe życie Od zdrowego dzieciństwa do zdrowej starości

10 Wellness na całe życie Jak zachować zdrowie na długie lata? Najpewniejszą ochroną przed przedwczesnym starzeniem się jest zdrowy styl życia, na który składają się: aktywność fizyczna; odpowiednia ilość odpoczynku; wypijanie dostatecznej ilości wody i zdrowych napojów; wyeliminowanie papierosów i nadmiaru alkoholu; regularne badania kontrolne, dbałość o prawidłowe ciśnienie, zdrowy poziom cholesterolu, trójglicerydów, ciśnienia oraz cukru we krwi, utrzymywanie prawidłowej wagi i obwodu pasa; Dieta składająca się ze zdrowych produktów.

11 Wellness na całe życie Dieta, która pomoże w utrzymaniu szczupłej sylwetki i zdrowia do późnej starości Jedz dużo warzyw i owoców (5 7 porcji). Jedz produkty pełnoziarniste i nieprzetworzone. Jedz odpowiednią ilość białka roślinnego. Ogranicz spożycie tłuszczów zwierzęcych, tłuszczów trans i soli. Jedz ryby nie rzadziej niż 2-3 razy na tydzień. Zmniejsz ilość cukru, słodkich produktów i napojów słodzonych. Jedz regularnie 5-6 niedużych posiłków dziennie. Jedz zbilansowane śniadanie. Właściwie przyrządzaj posiłki. STOSUJ SUPLEMENTACJĘ!!

12 W yzwa nie na Odchudzanie Nowa piramida żywienia Zdrowa piramida żywienia z 2005 Harwardzka Szkoła Zdrowia Publicznego źródło: Probl Hig Epidemiol 2011, 92(1): 20-24

13 Jesteś tym, co jesz

14 Wellness na życie ZDROWY, AKTYWNY STYL ŻYCIA ZDROWY, AKTYWNY STYL ŻYCIA ZDROWA KOBIETA ZDROWY MĘŻCZYZNA ODŻYWIANIE ZEWNĘTRZNE PIELĘGNACJA SKÓRY ZDROWY UKŁAD ODPORNOŚCIOWY KONTROLA WAGI ZDROWE ŚNIADANIE ZDROWIE W STARSZYM WIEKU ENERGIA I FITNESS ZDROWY UKŁAD POKARMOWY ZDROWE SERCE ZDROWY, AKTYWNY STYL ŻYCIA W utrzymaniu stanu wellness w każdym wieku pomogą odżywcze produkty oraz suplementy diety.

15 Koktajl proteinowy FORMUŁA 1. BOGACTWO BIAŁKA Koktajle Formuła 1, bogate w białko pochodzące z soi i nabiału, są doskonałym wyborem, gdy chcesz zbudować beztłuszczową masę mięśniową w trakcie ćwiczeń. WITAMINY I MINERAŁY Najważniejsze dla zdrowia witaminy i składniki mineralne zawarte w koktajlach Formuła 1, mogą pomóc Ci osiągnąć ich zalecane dzienne spożycie. 6 PYSZNYCH SMAKÓW Dzięki różnym wersjom smakowym możesz przyrządzić taki koktajl, na jaki masz ochotę. Codziennie wypróbuj inny smak! Dostępny także koktajl antyalergiczny F1 bez zawartości laktozy, soi i glutenu. BADANIA NAUKOWE Badania kliniczne wskazują, że codzienne stosowanie koktajli zastępujących posiłek w ramach diety ograniczającej spożycie kalorii w połączeniu z umiarkowaną aktywnością fizyczną stanowi skuteczny sposób kontroli wagi ciała. ZAMIENNIK POSIŁKU Koktajle F1 dostarczają wysokiej jakości białek z soi i mleka, węglowodanów roślinnych, kluczowych mikroskładników odżywczych oraz ekstraktów ziołowych, połączonych w doskonałych proporcjach. Jedna porcja to tylko 220 kcal koktajle są pysznym, zdrowym posiłkiem, przygotowywanym w szklance.

16 Multiwitaminy MULTIWITAMINY FORMUŁA 2 Kompleks multiwitaminowy, zawierający ponad 15 witamin i składników mineralnych, pomaga ci osiągnać ich zalecane dzienne spożycie. Witaminy A, B6, B12, kwas foliowy i cynk wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego Wapń i fosfor sprzyjają zachowaniu zdrowych zębów i kości Witaminy C i E pomagają chronić komórki ciała przed stresem oksydacyjnym.

17 Błonnik i Zioła Suplement błonnika pomaga w osiągnięciu zalecanego dziennego spożycia tego składnika, wynoszącego 25 g dziennie Zawiera błonnik z owsa oraz natkę pietruszki, kwiaty pomarańczy i hibiskusa oraz proszek z nasion kopru

18 Herbatka rozpuszczalna Niskokaloryczny, orzeźwiający napój z zieloną i czarną herbatą. Jedna porcja to zaledwie około 6 kcal Wyjątkowe połączenie tradycyjnej czarnej oraz zielonej herbaty z ekstraktami z kwiatów malwy i hibiskusa oraz ziarnami kardamonu Zawarta w herbatce zielona herbata to wodny ekstrakt, zawierający wszystkie jej dobroczynne składniki Jedna filiżanka herbatki rozpuszczalnej zawiera 85 mg kofeiny, dzięki czemu pomaga poprawić koncentrację i orzeźwić umysł Możesz delektować się orzeźwiającym smakiem herbatki na gorąco lub na zimno

19 Napój aloesowo-ziołowy KONCENTRAT ALOESOWO-ZIOŁOWY O SMAKU MANGO Niskokaloryczny zdrowszy od wysokokalorycznych napojów słodzonych. Zawiera 40% soku z aloesu, pozyskanego z całych liści Aloe Vera Liście są ostrożnie zbierane i ręcznie filetowane, by zapewnić czystość surowca na najwyższym poziomie Żel pozyskuje się metodą zimnego przetwarzania, co stanowi najlepszy sposób zagwarantowania doskonałej jakości Po wymieszaniu z wodą koncentrat nadaje jej orzeźwiający smak, dzięki czemu łatwiej ci wypić 2 2,5 litra płynów dziennie Ma smak mango, nie zawiera sztucznych aromatów ani barwników Dostępny także w oryginalnej wersji smakowej, nadaje wodzie naturalny, lekko cytrusowy posmak, bez sztucznych słodzików ani barwników (z dodatkiem cukru)

20 Przypominamy osobom, które chcą jeszcze schudnąć... Przykładowy dzień w programie odchudzania 5 posiłków dziennie, w tym 2 koktajle ŚNIADANIE OBIAD KOLACJA PRZEKĄSKA PRZEKĄSKA + suplementy + suplementy + suplementy przekąska białkowa

21 Przypominamy osobom, które uzyskały wymarzoną wagę... Konieczność programu stabilizacyjnego Kg nadwaga Miesiące chudnięcia i utrzymanie wagi

22 Przykładowy dzień w programie stabilizacji wagi 5 posiłków dziennie w tym 1 koktajl ŚNIADANIE przekąska białkowa OBIAD KOLACJA PRZEKĄSKA PRZEKĄSKA + suplementy + suplementy + suplementy

23 Przekażcie zaproszenie do kolejnej Grupy Wsparcia, swoim przyjaciołom i znajomym! MISJA: Chcemy dotrzeć z ideą zdrowego stylu życia do 2000 osób z okolicy

24 Następne spotkanie: Podsumowanie wyników i zabawa!