Koniec sezonu zimowego 2008/2009 dla zawodników UKS Strzał Wodzisław

Wielkość: px

Rozpocząć pokaz od strony:

Download "Koniec sezonu zimowego 2008/2009 dla zawodników UKS Strzał Wodzisław"

Maria Rogowska
9 lat temu
Przeglądów:

1 KLUB SPORTOWY FORMA WODZISŁAW ŚLĄSKI WODZISŁAW ŚLĄSKI Wodzisław Śląski NR 45 MAJ 2009 Koniec sezonu zimowego 2008/2009 dla zawodników UKS Strzał Wodzisław Cd na str 6

2 Co robić by nie tyć? Większość z nas gdy lekko przytyje nic sobie z tego nie robi, kupuje jeden rozmiar większe ubrania i w porządku. Schody zaczynają się przy następnych kilogramach i gdy dochodzi do problemów z podstawowymi czynnościami np. wiązania butów (niektórzy zmieniają na wsuwane lub kupują długą łyżkę do butów) ale dochodzi do momentu gdy nadwaga zaczyna nam dokuczać i co wtedy. Dużo osób zaczyna stosować przeróżne diety cud, które są tylko chwytem reklamowym. Nie ma żadnych diet cud, zawsze po nich wracamy do poprzedniej wagi lub przybieramy jeszcze bardziej. Zazwyczaj dieta nie redukuje nagromadzonej tkanki tłuszczowej, a jedynie spala masę mięśniową. Wyjałowiony organizm po przerwaniu diety szybko uzupełnia braki wskutek czego zaczynamy przybierać na wadze. Jeśli chcesz na prawdę schudnąć musisz zmienić swój tryb życia. Największy wpływ na masę naszego ciała mają 2 czynniki 1. Jedzenie - posiłek powinien być jedzony powoli, w spokoju - podczas jedzenia nie popijamy - organizm nie jest w stanie dobrze spalić kalorii z obiadu który składa się z dwóch dań i deseru - złe połączenia pokarmów np. jajko ze słodkim, mięso z ziemniakami i sosem, wędlina z serem - ograniczyć słodkie i słone przekąski 2. Sport - spacery - pływanie - biegi - rower -Taniec 1/2 godziny nonstop Systematyczne uprawianie jakiegokolwiek sportu ma największy wpływ na naszą sylwetkę to on pozwala nam utrzymać prawidłową masę ciała i korzystnie wpływa na nasze samopoczucie podczas aktywności fizycznej wytwarzają się endorfiny, czyli hormony szczęścia Zbigniew Marszałkowski Osteoporoza - to nie twój problem. Kości przestają rosnąć gdy mamy lat. Ich gęstość zwiększa się do ok. 35 roku życia. Wtedy osiągają swoja szczytową masę. Później zaczyna ona stopniowo maleć. Dzieje się tak dlatego, że kości przez całe życie się odbudowują. Stara tkanka jest rozpuszczana i zastępowana nową. Po 35 roku życia odnowa przebiega wolniej, dlatego z wiekiem kości staja się coraz słabsze. Kościom służy ruch, który musi być dostosowany do wieku i stopnia wytrenowania. Regularne ćwiczenia zwiększają gęstość mineralna kości, dzięki czemu staja się mocniejsze. Drugim ważnym czynnikiem jest sposób żywienia. Głównym budulcem kości jest wapń dlatego nie może zabraknąć w naszym jadłospisie ryb, żółtego sera, twarogu, fasoli czy białej kapusty. By wapń wbudował się w kości, potrzebna jest witamina D. Organizm wytwarza ją pod Wpływem promieni słonecznych. Spaceruj w pogodne dni i korzystaj z natury. Zbigniew Marszałkowski Wodzisław Śl. ul.jastrzębska 192 tel. 032/ Szafy, garderoby, zabudowy wnęk Rydułtowy ul. Bema 3 Turza Śląska ul.. Bogumińska 21 tel./fax (032) Wodzisław Śląski ul. Średnia 3 Tel. 032/ , 032/

wiązania butów (niektórzy zmieniają na wsuwane lub kupują długą łyżkę do butów) ale dochodzi do momentu gdy nadwaga zaczyna nam dokuczać i co wtedy.

Podobne dokumenty

WODZISŁAW ŚLĄSKI. Wodzisław Śląski NR 46 CZERWIEC 2009. Sportowy Tydzień. W ramach Europejskiego Tygodnia Sportu dla Wszystkich

WODZISŁAW ŚLĄSKI. Wodzisław Śląski NR 46 CZERWIEC 2009. Sportowy Tydzień. W ramach Europejskiego Tygodnia Sportu dla Wszystkich KLUB SPORTOWY FORMA WODZISŁAW ŚLĄSKI WODZISŁAW ŚLĄSKI Wodzisław Śląski Sportowy Tydzień W ramach Europejskiego Tygodnia Sportu dla Wszystkich NR 46 CZERWIEC 2009 Sportowy Tydzień W ramach Europejskiego