PROGRAM ZAJĘĆ MUZYCZNO RUCHOWYCH W RAMACH SZKOLNEGO KOŁA SPORTOWEGO autor: mgr Joanna Łapińska MIEJSCE REALIZACJI: Gimnazjum nr 3 w Otwocku TERMIN REALIZACJI: rok szkolny 2002/2003 UCZESTNICY: dziewczęta klas I III gimnazjum IDEA I GŁÓWNY CEL PROGRAMU Szeroko pojęte i propagowane w społeczeństwie hasła fitnessu przyczyniły się do podjęcia próby utworzenia grupy dziewcząt, która zainteresowana ćwiczeniami przy muzyce, będzie podnosić swoją sprawność fizyczną, kształtując jednocześnie estetykę i harmonię ruchów, piękną sylwetkę, poczucie rytmu. Fitness to ogół świadomego i celowego oddziaływania ruchem na zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne, a ćwiczenia z muzyką aerobic są jego częścią. Atrakcyjność takich zajęć wśród dziewcząt stwarza możliwość zagospodarowania czasu wolnego, ukierunkowania na pożyteczną formę zajęć.
CELE OGÓLNE 1. Wytworzenie umiejętności i nawyków ruchowych dla utrzymania kondycji fizycznej, wypoczynku, podnoszenia sprawności i pomnażania zdrowia (propagowanie zdrowego stylu życia poprzez sport, rekreację, aktywność fizyczną, rozbudzenie nawyku kontynuowania najprostszej nawet formy ruchu przez całe życie) 2. Przygotowanie organizmu do funkcjonowania w środowisku i klimacie, w którym uczniowie się rozwijają 3. Nabycie oraz rozwój umiejętności psychomotorycznych i ruchowych zgodnie z indywidualnymi możliwościami uczniów (rozwijanie wszechstronnej sprawności fizycznej i podnoszenie wydolności uczniów) 4. Nabycie umiejętności współdziałania w grupie, akceptacji siebie i innych, poszukiwania i pokonywania barier swoich możliwości 5. Rozładowanie napięć psychicznych oraz skierowanie nagromadzonej energii witalnej w stronę aktywności fizycznej (ukierunkowanie na pożyteczną formę spędzania czasu wolnego) 6. Przeciwdziałanie uzależnieniom (profilaktyka uzależnień) 7. Kształtowanie pozytywnych postaw: wyrobienie poczucia odpowiedzialności, sprawiedliwości, koleżeństwa, współzawodnictwa, woli walki, samodoskonalenia, poszanowania dla innych i kultury osobistej wynikających z pełnionych ról podczas zajęć CELE DYDAKTYCZNE 1. Kształtowanie postaw dbałości o zdrowie własne i innych 2. Rozwijanie możliwości artystycznych i ekspresji ruchowej 3. Przygotowanie dziewcząt do prowadzenia zajęć pod kierunkiem nauczyciela 4. Oprawa uroczystości szkolnych 5. Działania wychowawcze
TREŚCI PROGRAMOWE CELE OPERACYJNE TREŚCI KSZTAŁCENIA Postawy: Kształtowanie poczucia odpowiedzialności za bezpieczeństwo własne i współćwiczącego Wdrażanie do samokontroli własnych zachowań w toku realizacji zadania, podporządkowanie się ustalonym regułom postępowania Podkreślenie efektów zespołowego działania Samokontrola i samoocena wykonywanych ćwiczeń Kształtowanie cech wolicjonalnych Wiadomości: Zasady bezpieczeństwa na zajęciach, Terminologia (pozycje wyjściowe, ćwiczenia) i sygnały Umiejętność doboru ćwiczeń do muzyki i tempa, rozliczenie ćwiczeń Tok lekcyjny tempo ćwiczeń w poszczególnych częściach zajęć Utrzymanie prawidłowej postawy ciała Umiejętności i sprawność: Różne formy aktywności ruchowej stymulujące funkcjonowanie układu krążenia i oddychania Ćwiczenia zwiększające ruchomość w stawach, wzmacniające układ kostnostawowy oraz różne grupy mięśniowe Ćwiczenia kształtujące koordynację słuchowo - ruchową, rytmiczne Elementy gimnastyki artystycznej i akrobatyki Kroki bazowe technika wykonywania I Gimnastyka podstawowa - ćwiczenia akrobatyczne: przewroty, przerzut, stanie na rękach, mostek - ćwiczenia gibkościowe, zwinnościowe II Rytm, muzyka, taniec - elementy tańca nowoczesnego - elementy tańca towarzyskiego - elementy calaneticsu - elementy stretchingu - ćwiczenia uspokajające i relaksujące - elementy stepu - ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe dobór tempa i muzyki, sposób rozliczania - aerobic: kroki bazowe (step-touch, double step-toych, grapevine, v-step, chasse, knee-up, mambo) proste kombinacje kroków bazowych rozgrzewka z wykorzystaniem kombinacji kroków bazowych przykłady kombinacji kroków w połączeniu z pracą ramion i tułowia kombinacje kroków w formie ćwiczeń złożonych przestrzenne kombinacje układów złożonych, układy symetryczne układy choreograficzne z wykorzystaniem kroków bazowych
METODY I FORMY PRACY 1. Metody oparte na słowie (objaśnienie): a. nazwa czynności podanie jej w formie zwięzłej i komunikatywnej zrozumiałej oraz dostosowanej do możliwości uczniów b. objaśnienie czynności mówimy tu o specyfice zachowania się ciała oraz jego uwarunkowaniach biomechanicznych, anatomicznych i fizjologicznych 2. Metody oparte na pokazie: a. pozwala na przedstawienie elementów danego ćwiczenia w sposób wzorcowy i zapewniający dobry kontakt z uczniem b. pozwala na prawidłowe wyrabianie nawyku ruchowego i w dalszym etapie eliminację błędów 3. Metody oparte na działaniu praktycznym: a. metoda ścisła, w której można dokonywać właściwej korekcji błędów danej czynności wykonywanej możliwie jak najlepiej i zbliżonej do ideału 4. Metoda analityczna pozwalająca na rozkład czynności na poszczególne elementy, ich analizę 5. Metoda syntetyczna - ponowne łączenie elementów w całość w celu osiągnięcia zamierzonego celu 6 Metoda kombinowana łącząca w sobie cechy w/w metod w różnych proporcjach w zależności od możliwości i osiąganych postępów przez uczniów. 7 Formy: a. frontalna b. zespołowa c. zadań dodatkowych d. współzawodnictwa zespołowego
PROCEDURY OSIĄGANIA CELÓW Zajęcia Szkolnego Koła Sportowego umożliwiają podnoszenie sprawności fizycznej i nabywanie umiejętności z zakresu wybranej formy ruchu. Jako zajęcia fakultatywne realizują zainteresowania uczniów oraz je rozbudzają, zaszczepiając potrzebę ruchu w czasie wolnym od zajęć. Angażują zarówno uczniów zdolnych, jak i słabszych, czy średnio uzdolnionych, którzy chcą się usprawniać i doskonalić swoje umiejętności. Ważną rolę odgrywa tutaj dobór środków, metod i form prowadzenia zajęć dostosowany do możliwości uczniów, wdrażanie uczniów do samooceny własnych umiejętności i sprawności, stwarzanie na zajęciach atmosfery akceptacji, stymulowanie poprzez zróżnicowanie ćwiczeń i muzyki w kolejnych zajęciach, korygowanie błędów, zauważanie najmniejszych postępów, informowanie o celu ćwiczenia, aby grupa ćwiczyła w sposób świadomy i kontrolowany. PRZEWIDYWANE OSIĄGNIĘCIA UCZNIÓW Ideą pracy pozalekcyjnej w ramach koła sportowego jest rozwijanie umiejętności i zainteresowań uczniów oraz zaspokajanie ich potrzeby ruchu. Przewiduje się, że uczniowie będą systematycznie uczestniczyli w zajęciach o charakterze sportowym oraz podejmą aktywne działania na rzecz własnej sprawności i zdrowia w życiu dorosłym. SPOSOBY EWALUACJI 1. Obserwacja uczniów 2. Analiza dokumentacji prowadzonej przez nauczyciela 3. Zwiększenie liczby uczniów na zajęciach mgr Joanna Łapińska