Studium Wychowania Fizycznego

Transkrypt

1 PAŃSTWOWA WYśSZA SZKOŁA ZAWODOWA W TARNOWIE Studium Wychowania Fizycznego Program zajęć wychowania fizycznego studia dzienne

2 W S T Ę P Program zajęć z wychowania fizycznego umoŝliwia wielostronne kształcenie i wszechstronny rozwój studentów. Zadaniem przedmiotu jest kształtowanie aktywności ruchowej niezbędnej w róŝnych przejawach działalności człowieka: utylitarnej, rekreacyjnej, zdrowotnej, artystycznej, sportowej. W toku zajęć z wychowania fizycznego uczestnicy uczą się organizować, w róŝnych formach aktywny wypoczynek indywidualny i zespołowy a takŝe kultury odbioru widowisk sportowych. Poznają i stosują zasady bezpieczeństwa, higieny, współdziałania w grupie. Treści uwzględnione w programie dotyczą kształtowania dyspozycji osobowościowych studentów zarówno instrumentalnych, jak i kierunkowych. Program ten, przeznaczony do realizacji w czasie zajęć, powinien stanowić podstawę do rozwoju róŝnorodnych zajęć ponadobowiązkowych np.: rekreacyjno sportowych odpowiednio do potrzeb zainteresowań młodzieŝy. 1

3 C E L E K S Z T A Ł C E N I A Celem kształcenia jest wszechstronne przygotowanie studentów do uczestnictwa w kulturze fizycznej. W związku z tym naleŝy stworzyć optymalne warunki zapewniające młodzieŝy: Harmonijny rozwój organizmu przez odpowiedni dobór środków wspomagających funkcjonowanie układu ruchowego, krąŝenia, oddychania i systemu nerwowego; stosowanie w procesie kształtowania aktywności ruchowej zasad higieny pracy i wypoczynku, wytworzenie umiejętności korzystania z takich czynników, jak: woda, powietrze światło Kształtowanie psychomotoryki przez dobór odpowiednich środków wspomagających rozwój ogólnej sprawności człowieka, eksponowanie indywidualnych moŝliwości, upodobań, zainteresowań i umiejętności ruchowych studentów, przez uwzględnienie w procesie kształcenia i wychowania indywidualnych cech osobowości oraz właściwą korelacje między rozwojem fizycznym, umysłowym i emocjonalnym. Kształtowanie umiejętności ruchowych niezbędnych w róŝnych przejawach działalności ludzkiej utylitarnej, rekreacyjnej, sportowej, obronnej, artystycznej oraz słuŝącej zdrowiu. WyposaŜenie studentów w zasób wiedzy niezbędnej do podejmowania samodzielnych działań słuŝących zdrowiu, prawidłowemu rozwojowi organizmu i aktywności ruchowej oraz rozbudzaniu potrzeb do uczestnictwa w róŝnych formach kultury fizycznej przez całe Ŝycie. Kształtowanie charakteru i poŝądanych postaw w działaniu zarówno indywidualnym, jak i zespołowym przez integracje grup studenckich, współpracę i współdziałanie z prowadzącymi zajęcia. 2

4 Plan pracy Studium Wychowania Fizycznego 1. Zaznajomienie z przepisami BHP oraz regulaminem hal sportowych. 2. Zapoznanie studentów z regulaminem studiów dotyczącym zasad zaliczenia przedmiotu: Wychowanie Fizyczne. 3. Zapoznanie się z zainteresowaniami i potrzebami studentów z zakresu wychowania fizycznego. 4. Ocena poziomu motorycznego oraz stopnia umiejętności studentów w poszczególnych działach wychowania fizycznego 5. Opracowanie treści programowych zgodnych z zainteresowaniami i potrzebami studentów, jak równieŝ dostosowanych do bazy sportowej, oraz wcześniej nabytych umiejętności. 6. Rozwijanie współzawodnictwa sportowego między instytutami, między rocznikowych. 7. Rejestracja frekwencji oraz bieŝące usprawiedliwianie nieobecności w tym długotrwałe zwolnienia lekarskie. 8. Wyrabianie u młodzieŝy: zdyscyplinowania, poszanowania własności społecznej, nawyków higienicznych 3

5 T R E Ś C I P R O G R A M O W E 1. Sprawność ogólna: ćwiczenia kształtujące w róŝnych formach, elementy stretchingu, callaneticsu, ćwiczenia z przyborami /piłki, skakanki, ławeczki, drabinki/, aerobik ćwiczenia: ramion, nóg, tułowia przy muzyce, obwody stacyjne, tory przeszkód. 2. Gry i zabawy ruchowe: bieŝne, rzutne, skoczne; kształtujące poszczególne zdolności motoryczne: siłę, szybkość, wytrzymałość, skoczność oraz koordynację ruchową gry i zabawy z przyborami, wyścigi ze współzawodnictwem. 3. Piłka siatkowa: doskonalenie techniki podstawowej: odbić piłki sposobem: dolnym, górnym, sytuacyjnych, zagrywki: tenisowej, dolnej, dolnej boczne, wystaw, plasowania, zbicia, obrona piłek: odbicie oburącz w postawie niskiej, odbicie w padzie i sytuacyjne, blok pojedynczy i podwójny, doskonalenie techniki obronnej, doskonalenie taktyki podstawowej w zakresie: ustawienia i zastosowania prostych zagrań taktycznych, 4

6 zaznajomienie z aktualnymi przepisami gry sędziowanie. 4. Piłka koszykowa: doskonalenie techniki podstawowej: poruszanie się po boisku: bez piłki, z piłką, kozłowanie prawą i lewą ręką podania: oburącz, jednorącz; chwyty, rzuty piłką do kosza z prawej i lewej strony z biegu /dwutakt/, z wyskoku, z miejsca /rzuty osobiste/, zwody: bez piłki, z piłką, obroty piwot, rozegranie ataku szybkiego, obrona: strefą, krycie kaŝdy swego, agresywna obrona na całym boisku, zbiórki piłki z tablicy w ataku i w obronie, zastawianie, dobitki, doskonalenie prostych elementów taktycznych, małe gry: 1X1, 2X2, 3X3, turnieje czwórek, gra na jeden i dwa kosze, przepisy gry w koszykówkę sędziowanie. 5. Piłka noŝna: róŝnego rodzaju przyjęcia piłki w miejscu: zewnętrzną i wewnętrzną częścią stopy, klatką piersiową, udem, głową, prowadzenie piłki ze zmianą szybkości oraz kierunku biegu, 5

7 przyjęcia i podania piłki w biegu (po ziemi, półgórne, górne): prostym podbiciem, wewnętrzną i zewnętrzną częściom stopy, wewnętrzny i zewnętrznym podbiciem, z woleja, głową, Strzały na bramkę z piłki stojącej i toczącej się: prostym podbiciem, wewnętrzną częściom stopy, wewnętrzny i zewnętrznym podbiciem, z woleja, głową, małe gry: 1X1, 2X2, 3X3, 4X4 z wykorzystaniem poznanych elementów technicznych, gra właściwa, omówienie przepisów gry sędziowanie. 6. Piłka ręczna: podania, chwyty, kozłowanie, rzuty: z biegu, z wyskoku, z przeskokiem, karny, wyprowadzenie kontrataku, zwody: pojedynczy, podwójny, gra bramkarza: postawa, obrona piłek rękami i nogami, obrona strefą 6 : 0 praca po trójkącie, ćwiczenia obrony kaŝdy swego, praca rąk i nóg w obronie, 6

8 doskonalenie technicznych elementów gry, gra do 10 podań gra właściwa, przepisy gry w piłkę ręczną sędziowanie. 7. Uni - hoc: Poruszanie się po boisku bieg: przodem, ze zmianą kierunku, tempa, starty, zatrzymania, podania i przyjęcia piłki /krąŝka/: w miejscu, w biegu, przyjęcie piłki dolnej i górnej, róŝnego rodzaju strzały: w miejscu, z zatrzymania, w biegu, prowadzenie piłki /krąŝka/ oraz zwody, odebranie piłki /krąŝka/ przeciwnikowi, poznanie podstawowych zasad taktycznych, małe gry 3X3, 4X4 doskonalenie poznanych elementów technicznych i taktycznych, gra właściwa, omówienie przepisów gry sędziowanie. 8. Tenis stołowy: odbicia z backhand u i forehand u, odbicia po przekątnej, serwowanie, obrona ćwiczenia, 7

9 gry: singlowe, deblowe, współzawodnictwo. 9. Pływanie: oswojenie z wodą ćwiczenia w wodzie, ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia wypornościowe, zabawy i ćwiczenia zabawowe w wodzie, Nauka i doskonalenie technik pływackich: styl naprzemianstronny dowolny crouwl, styl naprzemianstronny grzbietowy, ćwiczenia techniczne do stylu dowolnego, ćwiczenia techniczne do stylu dowolnego na grzbiecie, style symetryczne styl klasyczny, ćwiczenia techniczne do stylu klasycznego, skoki elementarne i skok startowy, 10. Gimnastyka: gimnastyka podstawowa: z przyborami, przy muzyce, na ścieŝce z materacy, elementy ćwiczeń równowaŝnych /ławeczka, równowaŝnia/, elementarne skoki przez przyrządy gimnastyczne, 8