ODPOCZYWAJ ZDROWO I ŚWIADOMIE!

Wielkość: px

Rozpocząć pokaz od strony:

Download "ODPOCZYWAJ ZDROWO I ŚWIADOMIE!"

Wiktoria Tomczak
8 lat temu
Przeglądów:

1 ZDROWO I ŚWIADOMIE! Stowarzyszenie Jeździeckie Osób Niepełnosprawnych HIPPOLAND Warszawa, ul. Kickiego 2 lok. U2 tel./fax: hippoland@hippoland.pl NIP: , KRS: BRE BANK S.A Projekt jest dofinansowany ze środków otrzymanych od Ministra Pracy i Polityki Społecznej w ramach Programu Operacyjnego Fundusz Inicjatyw Obywatelskich

hippoland.pl www.hippoland.pl NIP: 113-22-58-003, KRS: 00000 10376 BRE BAN

2 Pamiętaj: 1. Wybierz taki rodzaj aktywności fizycznej, który sprawi Ci przyjemność i będzie dostosowany do Twojej ogólnej sprawności. Nasz projekt skierowany jest do różnych grup wiekowych: dzieci, młodzieży oraz osób dorosłych. Realizując go pragniemy zachęcić naszych beneficjentów do aktywnego spędzania czasu wolnego. Głównym celem projektu jest pokazanie i przekonanie grupy uczestników, że aktywność fizyczna i zdrowy wypoczynek, to nie przywilej ludzi bogatych i wykształconych, ale niezbędny element życia każdego człowieka i że każdy ma prawo do niego. Przede wszystkim sport to zdrowie i lepsze samopoczucie na co dzień. Za każdym razem, gdy poziom naszej aktywności fizycznej wzrasta, dotleniamy organizm, kształtujemy smukłą sylwetkę oraz poprawiamy własną koordynację ruchową. Sport daje nam też zadowolenie z sukcesów, jakie osiągamy, a to oznacza dobry humor. 2. Zrób z aktywności fizycznej normę, uprawiaj sport regularnie! 3. Niech Twoją motywacją będzie uprawianie sportu wspólnie ze znajomymi. 4. W czasie uprawiania sportu i podczas wysiłku fizycznego pamiętaj o 3 ważnych zadaniach: W dzisiejszym społeczeństwie aktywne spędzanie wolnego czasu i uprawianie różnego rodzaju sportów, staje się coraz powszechniejsze, to nie tylko moda i fanaberia bogatych. Dbanie o własne zdrowie i kondycję fizyczną przez całe życie, to wymierne korzyści. Chcemy przekonać młodych ludzi, że warto być aktywnym fizycznie i że to nie obciach, ale normalne, a nawet modne zachowania większości Europejczyków. rozgrzewka przed oddychanie w trakcie, rozciąganie po wysiłku 5. W trakcie uprawiania sportu pij wodę niegazowaną. 2 3

Głównym celem projektu jest pokazanie i przekonanie grupy uczestników, że aktywność fizyczna i zdrowy wypoczynek, to nie przywilej ludzi bogatych i wykształconych, ale niezbędny element życia każdego

3 1. Warsztaty rozpoczynające program Zapoznanie z programem i celami projektu. Ustalenie zasad współpracy. 2. Jazda konna 10 zajęć z jazdy konnej w Ośrodku Jeździectwa i Hipoterapii w Zagórzu pod okiem profesjonalnych instruktorów jazdy konnej. 3. Ścieżka zdrowia 10 ogólnorozwojowych zajęć rekreacyjnosportowych prowadzonych w formie zabaw na atrakcyjnej ścieżce zdrowia W ramach projektu proponujemy następujące zajęcia: 4. Akrobatyka sportowa lub ścianka wspinaczkowa 10 zajęć z akrobatyki sportowej odbywających się w profesjonalnej sali gimnastycznej pod okiem instruktora akrobatyki (były kaskader) lub 10 zajęć na profesjonalnej ściance wspinaczkowej przy asekuracji wykwalifikowanej kadry. 5. Taniec lub basen Do wyboru: 10 zajęć z tańca - praca z profesjonalnym instruktorem tańca standardowego. Próba przygotowania w ramach zajęć układu tanecznego. 10 zajęć na basenie - nauka pływania lub doskonalenie pływania po okiem instruktorem. 6. Warsztaty plastyczne Zajęcia plastyczne prowadzone przez artystę plastyka. 7. Warsztaty podsumowujące Podsumowanie zajęć. Pozytywny wpływ aktywności fizycznej na nasze zdrowie i samopoczucie - warsztaty z psychologiem (m.in. radzenie sobie ze stresem i rozładowanie napięcia nerwowego z wykorzystaniem sportu, nauka technik relaksacyjnych). 8. Piknik i spotkanie wigilijne Nauka wspólnego biesiadowania. 4 5

Ścieżka zdrowia 10 ogólnorozwojowych zajęć rekreacyjnosportowych prowadzonych w formie zabaw na atrakcyjnej ścieżce zdrowia W ramach projektu proponujemy następujące zajęcia: 4.

4 Aktywność fizyczna Aktywność fizyczna jest nieodłącznie związana z naszym życiem. I mimo, że do śmierci korzystamy z naszego ciała, nie dbamy o nie zbyt dobrze. Nasz organizm potrzebuje ruchu, by czuć się dobrze, być zdrowym i dłużej żyć. Czy słuchasz swojego ciała i jesteś dla niego dobry? Aktywność fizyczna porawia stan naszego zdrowia, a także samopoczucia. Mówiąc językiem naukowym przyspiesza metabolizm, zwiększa ogólny przepływ krwi, co przyczynia się do właściwego dotlenienia i odżywienia komórek, prowadzi do lepszego wykorzystania kalorii, większa masę kości i stopień ich mineralizacji, zwiększa wydolność organizmu, itd. A mówiąc po prostu aktywność fizyczna sprawia, że mamy zdrowy organizm, świetną kondycję, lepsze spalanie kalorii, a dzięki temu wszystkiemu żyjemy dłużej i wyglądamy lepiej. Czy wiesz, że? Polacy są mało aktywnym fizycznie społeczeństwem. Wyniki badań przeprowadzonych w ramach międzynarodowego projektu badawczego wykazały różnice pomiędzy mieszkańcami krajów Europy Zachodniej, a Polakami, Rosjanami i Węgrami. Dotyczyły one stanu zdrowia, stylu życia, poziomu tzw. czynników ryzyka i oczekiwanej długości życia. Znikomy odsetek dorosłych kobiet i mężczyzn w Polsce (3-10%) wykazuje zadowalający poziom aktywności fizycznej. Ponad 90% ogółu badanych prowadzi typowo siedzący tryb życia, wykonując ćwiczenia fizyczne jedynie okazjonalnie. Szkodliwe zjawisko, jakim jest niska sprawność fizyczna wpływa na poziom zdrowia, a także ma wydźwięk społeczny i ekonomiczny. Osoby o wysokim poziomie aktywności fizycznej Stowarzyszenie Jeździeckie Osób Niepełnosprawnych HIPPOLAND to organizacja działająca na rzecz upowszechniania jeździectwa, aktywnego spędzania wolnego czasu i zdrowego wypoczynku. Od 2000 roku zajmuje się prowadzeniem zajęć hipoterapii, terapeutycznej jazdy konnej, woltyżerki oraz sportowych treningów jeździeckich dla osób niepełnosprawnych. Od roku 2001 organizuje, kilka razy w roku, jeździeckie zawody dla osób niepełnosprawnych, a także wyjazdy reprezentacji Polski na zawody międzynarodowe. W roku 2004 nasza zawodniczka wzięła udział w Igrzyskach Paraolimpijskich w Atenach. Po raz pierwszy Polska była reprezentowana na Paraolimpiadzie w jeździe konnej! Nasza kolejna zawodniczka reprezentowała Polskę podczas Igrzysk Paraolimpijskich Pekin Od roku 2005 do jeździeckiej działalności dołączyła Fundacja HIPPOLAND, która wprowadziła do realizacji także programy na rzecz aktywnego spędzania czasu i zdrowego wypoczynku. Fundacja pomaga osobom, które chcą zmienić swoje życie na lepsze, dążą do samorealizacji, chcą poznać inne dziedziny aktywności. Zajęcia realizujemy głównie w naszym Centrum Hipoterapii i Jeździectwa w Zagórzu pod Warszawą oraz w Warszawie, w profesjonalnych salach tanecznych i sportowych. 6 7

Aktywność fizyczna porawia stan naszego zdrowia, a także samopoczucia.

5 Stowarzyszenie Jeździeckie Osób Niepełnosprawnych HIPPOLAND Warszawa, ul. Kickiego 2 lok. U2 tel./fax: hippoland@hippoland.pl NIP: , KRS: BRE BANK S.A

Podobne dokumenty

DOPALACZE. - nowa kategoria substancji psychoaktywnych

DOPALACZE. - nowa kategoria substancji psychoaktywnych DOPALACZE - nowa kategoria substancji psychoaktywnych CZYM SĄ DOPALACZE? Dopalacze stosowana w Polsce, potoczna nazwa różnego rodzaju produktów zawierających substancje psychoaktywne, które nie znajdują