ZAPROSZENIE ZARZĄDZANIE STRESEM I TECHNIKI RELAKSACYJNE

Transkrypt

1 ` ZAPROSZENIE na szkolenie otwarte ZARZĄDZANIE STRESEM I TECHNIKI RELAKSACYJNE grudnia 2012 r. Warszawa

2 IDEA SZKOLENIA Stres może zarówno mobilizować jak i obniżać osobistą efektywność. Proponowane szkolenie nauczy uczestników w jaki sposób rozpoznad swoje tzw. optimum stresu oraz jak nim zarządzać- co zrobić, aby redukować stres negatywny (techniki relaksacyjne i antystresowe) oraz w jaki sposób zmobilizować się w trudnej sytuacji (np. ważnego wystąpienia). Efekt ten uzyskamy poprzez: Uświadomienie uczestnikom mechanizmów reakcji adaptacyjnej Przedstawienia najważniejszych aspektów stresu w miejscu pracy Omówienie i przećwiczenie kulturowych i osobowościowych aspektów reakcji na stresor Analizę wpływu otoczenia na nasilenie reakcji stresowych Przedstawienie sposobów radzenia sobie ze stresem na różnych etapach reakcji adaptacyjnej Omówienie najczęstszych błędów w programach zarządzania stresem w organizacji Zadanie do wykonania po szkoleniu MATERIAŁY SZKOLENIOWE Każdy uczestnik otrzyma wydrukowany i oprawiony podręcznik z materiałami szkoleniowymi. Podręcznik jest jednym za narzędzi wykorzystywanych podczas szkolenia, jak również będzie stanowił bazę wiedzy do później. METODY PROWADZENIA SZKOLEŃ Przedstawione szkolenia prowadzone są w formie interaktywnych warsztatów wzbogaconych w dyskusje i szereg technik aktywizujących. Podczas zajęć przedstawione będą inspirujące przykłady i historie pochodzące z doświadczeń innych organizacji.

3 bierzemy odpowi edzi aln ość za rezul taty TERMIN I MIEJSCE SZKOLENIA Termin: r., godz Miejsce: Centrum szkoleniowe GAMMA, ul. Mysłowicka 15 w Warszawie. Podczas szkolenia uczestnicy zapewnione mają nielimitowane przerwy kawowe oraz lunch w kameralnej jadalni zlokalizowanej w budynku, w którym realizowane jest szkolenie. pl tel adres: ul.mysłowicka 15, Warszawa

4 PROGRAM SZKOLENIA 2 Dni szkoleniowe (16X45MIN) 1. Wprowadzenie do zarządzania stresem Czym jest stres koncepcja Lazarusa Stres jako reakcja na oczekiwania z otoczenia Wielkość stresu zależna od zasobów człowieka Krzywa Yerkesa-Dodsona Optimum stresu Stres pozytywny Stres negatywny Koncepcja stresu według Sely ego Eustres i Dystres Overstres i Understres Czym jest zarządzanie stresem Poszukiwaniem stresu optymalnego Obniżaniem stresu zbyt dużego Podwyższaniem stresy zbyt niskiego 2. Stres negatywny w miejscu pracy Identyfikacja wskaźników stresu Objawy fizjologiczne Objawy poznawcze Objawy emocjonalne Efekt stresu długotrwałego Obniżona efektywność osobista Obniżona efektywność na poziomie zespołu Mapa osobistych wskaźników stresu Objawy fizjologiczne Objawy poznawcze Objawy emocjonalne Wybrani uczestnicy szkolenia przeprowadzą na forum grupy pięciominutowe prezentacje w sytuacji eustresu, dystresu oraz overstresu. Zadaniem pozostałych uczestników szkolenia będzie obserwacja prezentujących pod kątem różnic w sposobie realizacji powierzonego zadania, motywacji, poziomu zaangażowania oraz ogólnego odbioru prezentacji. Celem ćwiczenia jest zaprezentowanie jego uczestnikom wpływu rodzaju odczuwanego stresu na poziom realizacji powierzonego zadnia, dostarczając równocześnie realnego potwierdzenia prezentowanych w trakcie modułu teorii. W ramach pracy indywidualnej każdy z uczestników szkolenia, na podstawie przygotowanych materiałów audio/wizualnych określi główne objawy stresu możliwe do zaobserwowania na poziomie emocjonalnym, poznawczym, fizjologicznym. Następnie wyniki obserwacji poszczególnych uczestników zostaną omówione na forum grupy. Celem ćwiczenia jest zapoznanie uczestników z różnorodnymi formami przejawiania się stresu oraz jego dostrzegalnymi objawami. Ułatwi im to diagnozę poziomu własnego stresu oraz stresu współpracowników /podwładnych. Każdy z uczestników wypełni w trakcie tego modułu test autodiagnostyczny, który umożliwi mu określenie poziomu odczuwanego stres na poziome emocjonalnym, poznawczym i fizjologicznym.

5 W ramach pracy indywidualnej każdy z uczestników szkolenia, określi główne objawy stresu, które przejawia w sytuacjach stresogennych, na poziomie emocjonalnym, poznawczym i fizjologicznym. Celem ćwiczenia jest uświadomienie uczestnikom, w jaki sposób objawia się stres w ich indywidualnym przypadku. Ułatwi im to diagnozę poziomu własnego stresu pojawiającego oraz dostarczy informacji na temat tego na, którym obszarze (emocjonalnym, poznawczym czy fizjologicznym) powinni się skoncentrować w ramach zarządzania doświadczanym stresem. 3. Strategie radzenia sobie ze stresem rozpoznanie własnych strategii Stres a osobowość Główne czynniki stresotwórcze na poziomie potrzeb Stresogenne sposoby myślenia Działanie oparte na strategii poznawczej Działanie oparte na strategii emocjonalnej Działanie oparte na strategii ucieczkowych W ramach omawiania kolejnych zagadnień teoretycznych zawartych w module uczestnicy wypełnią testy autodiagnostyczne, które pozwolą im określić typ ich osobowości (w kontekście podatności na stres) oraz główne czynniki stresotwórcze, na które są podatni. Na postawie sporządzonego studium przypadku uczestnicy szkolenia nabędą umiejętność rozpoznawania objawów występowania poszczególnych stresogennych sposobów myślenia. Uczestnicy szkolenia wezmą udział w symulacji, w trakcie której będą mieli za zadanie zrealizować przydzielony cel zespołowy w sytuacji konfliktu celów poszczególnych zespołów. Konstrukcja symulacji będzie miała na celu stworzenie sytuacji wysoce stresogennej w trakcie, której uczestnicy będą musieli się wykazać umiejętnością radzenia sobie z wysokim poziomem stresu. Po zakończeniu symulacji jej przebieg zostanie omówiony na forum grupy pod kątem stosowanych przez poszczególnych uczestników strategii zarządzania stresem, zarówno własnym jak i współuczestników, ich skuteczności oraz możliwości zastosowania. 4. Techniki zarządzania stresem Teoria hydrauliczna odreagowywanie napięcia Techniki odzyskiwania kontroli Zarządzanie emocjami emocje negatywne vs. nieprzyjemne Bioenergetyczna koncepcja narastania i rozładowywania napięcia kumulowanie stresu Psychosomatyka i jej konsekwencje w obszarze stresu W ramach tego modułu uczestnicy szkolenia zostaną zapoznani z różnorodnymi technikami zarządzania stresem adresujących poszczególne obszary jego występowania (obszar poznawczy, emocjonalny i fizjologicznych). Każda z technik będzie omawiana podług następującego schematu: Zasady funkcjonowania danej techniki Obszary zastosowania techniki Sposób właściwego wykonania techniki instruktarz Ćwiczenie praktyczne

6 Diagnoza własnych zagrożeń Mapa napięć własnego ciała Ćwiczenia relaksacyjne ciało/umysł Ćwiczenia relaksacyjne oparte o wizualizację Ćwiczenia oparte o trening relaksacyjny Trening autogenny Schulza Trening Jacobsona Wpływ kondycji psychofizycznej czyli jak zadbać o siebie? Omówienie z uczestnikami W wyniku realizacji tego modułu uczestnicy będą mieli okazję zapoznania się i przećwiczenia różnorodnych technik zarządzania stresem, co pozwoli wybrać im te z nich, które będą dla nich najbardziej odpowiednie i skuteczne. 5. Podsumowanie szkolenia Karta ssc Start jakie zachowania zaczniemy stosować Stop jakich zachowań pozbywamy się Continue jakie zachowania kontynuujemy Wnioski Na poziomie osobistym Na poziomie 3 rezultatów wystąpienia Poprzez osobiste zobowiązania uzyskujemy większą efektywność szkolenia (uczestnicy częściej stosują narzędzia szkoleniowe w codziennej pracy)

7 INWESTYCJA inwestycja szkoleniowa Cena za udział jednej osoby w 2-dniowym otwartym szkoleniu Zarządzanie stresem i techniki relaksacyjne 1200 zł netto + 23% VAT Na cenę szkolenia składają się następuje czynności: 1. Przeprowadzenie szkolenia 2. Opracowanie i wydrukowanie materiałów szkoleniowych dla wszystkich uczestników 3. Przygotowanie dyplomów zaświadczających ukończenie szkoleń 4. Całodzienny serwis kawowy (kawa, herbata, woda, ciasteczka) i obiad dla każdego uczestnika ZGŁOSZENIA Formularz zgłoszeniowy proszę przysyłać em lub faksem: biuro@projektgamma.pl faks:

8 Zgłoszenie prosimy przesłać na adres lub faks ZGŁOSZENIE Szkolenie Termin Imię i Nazwisko / Funkcja Adres Płatnik / zgłaszający Nazwa płatnika firma: Adres płatnika: Adres do korespondencji*: Tel. / Fax: Numer NIP: Branża: * Zaproszenia wysyłamy bezpośrednio do uczestników szkolenia em. Warunki zgłoszenia Odbiór zgłoszenia potwierdzimy faksem lub e mailem. Nie wymagamy przedpłaty. Faktura VAT zostanie wystawiona w dniu szkolenia. Gamma D.Didiuk i M.Wasilewski Sp. j. zwraca pełną sumę opłaty za szkolenie, jeżeli pisemna informacja uczestnika o rezygnacji z udziału przesłana zostanie najpóźniej 7 dni przed jego rozpoczęciem. W wypadku rezygnacji po tym terminie Gamma D.Didiuk i M.Wasilewski Sp. j. nabywa prawa do obciążenia płatnika 50% kosztów szkolenia. Podpisanie zgłoszenia równoznaczne jest z akceptacją powyższych warunków oraz upoważnia Gamma D.Didiuk i M.Wasilewski Sp. j. do wystawienia faktury bez składania podpisu przez osobę upoważnioną ze strony firmy płatnika. Gamma D.Didiuk i M.Wasilewski Sp. j Warszawa, ul. Mysłowicka 15 Pieczątka firmy Czytelny podpis osoby zgłaszającej