Sklepik wzorowy smaczny i zdrowy

Wielkość: px

Rozpocząć pokaz od strony:

Download "Sklepik wzorowy smaczny i zdrowy"

Bogdan Markowski
9 lat temu
Przeglądów:

1 Sklepik wzorowy smaczny i zdrowy To NASZ Zielony sklepik w Zespole Szkół im. Jana Pawła II w Zielonkach! ZIELONKI = Zielony Sklepik = zdrowe i smaczne jedzenie

2 Mamy coś do powiedzenia o piramidzie zdrowego żywienia.

3 Oto tutaj zasad kilka, do poznania tylko chwilka: 1. Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie. 2. Bądź codziennie aktywny fizycznie - ruch korzystnie wpływa na sprawność i prawidłową sylwetkę. 3. Źródłem energii w twojej diecie powinny być głównie produkty znajdujące się w podstawie piramidy (na dole). 4. Spożywaj codziennie przynajmniej 3-4 porcje mleka lub produktów mlecznych takich jak jogurty, kefiry, maślanka, sery. 5. Jedz codziennie 2 porcje produktów z grupy mięso, ryby, jaja. Uwzględniaj też nasiona roślin strączkowych. 6. Każdy posiłek powinien zawierać warzywa lub owoce. 7. Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych. 8. Ograniczaj spożycie cukru, słodyczy, słodkich napojów. 9. Ograniczaj spożycie słonych produktów, odstaw solniczkę. 10. Pij codziennie odpowiednią ilość wody. Zasady zdrowego żywienia dzieci i młodzieży w wieku szkolnym (IZŻ):

Źródłem energii w twojej diecie powinny być głównie produkty znajdujące się w podstawie piramidy (na dole). 4.

4 Ach sklepiku, ach jedyny, kusisz chłopców i dziewczyny... Czym?...to zaraz zobaczymy...

5 Na śniadanie... Hmm... KANAPKA...ze świeżego pieczywka, z serkiem, szynką, i koniecznie Z ZIELENINKĄ Lepsze to od sztucznej buły lub chemicznej receptury! Obwarzanki Bułki ze świeżymi produktami Chrupki kukurydziane

Jedz owoce i jarzyny w nich mieszkają witaminy. Warzywa i owoce powinny wchodzić w skład codziennej diety, gdyż są źródłem cennych witamin, zwłaszcza witaminy C oraz B - karotenu.

6 Jedz owoce i jarzyny w nich mieszkają witaminy. Warzywa i owoce powinny wchodzić w skład codziennej diety, gdyż są źródłem cennych witamin, zwłaszcza witaminy C oraz B - karotenu. Dostarczają także kwasu foliowego. Zawierają znaczne ilości składników mineralnych takich jak: wapń, potas, magnez, sód. Zawarty w owocach i warzywach błonnik pokarmowy nie ulega trawieniu przez enzymy przewodu pokarmowego. Spełnia on bardzo ważną rolę, m.in. posiada zdolność regulowania pracy przewodu pokarmowego zapobiegając zaparciom i nowotworom jelita grubego.

Dostarczają także kwasu foliowego. Zawierają znaczne ilości składników mineralnych takich jak: wapń, potas, magnez, sód.

7 No i jeszcze pić się chce... Gazowanym mówię NIE! Tak jest u nas :-) MAGIA WODY: Nic nie gasi pragnienia tak dobrze jak WODA! Woda nie dostarcza kalorii! Powinno się pić co najmniej 1,5 litra wody dziennie!. Dlaczego? - bo woda reguluje temperaturę ciała, - usuwa toksyny, - zapobiega chorobom nerek i serca, - bo bez wody nie ma życia!

Woda nie dostarcza kalorii! Powinno się pić co najmniej 1,5 litra wody dziennie!

8 Sklepik zdrowy w każdej chwili tym pragnienie twe zasili! Soki i napoje owocowe oraz woda. Tak jest u nas :-)

9 U nas akcji jest tak wiele oto kilka, przyjaciele: Akcja Owoce w szkole trwa u nas w szkole od kilku lat :-) Uczniowie otrzymują owoce, warzywa i soki owocowe. MLEKO - nowy uczeń w naszej szkole! W tym roku włączyliśmy się w akcję Szklanka mleka, dzięki której uczniowie otrzymują kilka razy w tygodniu porcję mleka.

owocowe. MLEKO - nowy uczeń w naszej szkole!

o wysokiej wartości biologicznej oraz witamin z grupy B, a także A i D.

10 Jogurty, kefiry, maślanka i sery, to smaczne przekąski jak i desery. Jogurty i mleczne kanapki Mleko i przetwory mleczne są nie tylko głównym źródłem wapnia w diecie, ale dostarczają również białka o wysokiej wartości biologicznej oraz witamin z grupy B, a także A i D. Produkty te są również źródłem składników mineralnych takich jak magnez, potas i cynk. Z uwagi na zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych w tłuszczu mlecznym należy wybierać mleko i jego przetwory o obniżonej zawartości tłuszczu. Tak jest u nas :-)

11 Jedz codziennie różnorodnie Będzie zdrowo i wygodnie

drożdżówki, wafelki, czekoladowe batony.

12 Trudne życie bez słodyczy... Chcę słodkości! brzuszek krzyczy W ofercie naszego Zielonego sklepiku znajdują się słodkie bułki, drożdżówki, wafelki, czekoladowe batony. ale kupujemy je w rozsądnych ilościach, pamiętając o tym, iż produkty te znajdują się na szczycie piramidy zdrowego żywienia. Chipsy też mamy, ale tylko owocowe :-)

13 Oferta NASZEGO Zielonego sklepiku jest zgodna z potrzebami żywieniowymi uczniów Stworzyliśmy własną PIRAMIDĘ ŻYWIENIA

14 Co robimy w naszej szkole? Akcji wiele: zdrowie wolę! U nas w szkole akcje profilaktyczne dotyczą wszystkich aspektów zdrowego trybu życia! To u nas już było (a dopiero listopad ;-): Tydzień dla zdrowia W zdrowym ciele, zdrowy duch Złap odporność przed zimą Witaminki, witaminki, dla chłopczyka i dziewczynki Święto ząbka

15 Dziękujemy za uwagę Uczniowie Zespołu Szkół im. Jana Pawła II w Zielonkach wraz z opiekunami

16 Zespół Szkół im. Jana Pawła II w Zielonkach ul. ks. Jana Michalika Zielonki Tel.: (0-12) Opiekunowie projektu: mgr Katarzyna Kurzelewska-Mydlarz mgr Beata Zygmuntowicz k.kurzelewska@gmail.com

: (0-12) 285-08-66 Opiekunowie projektu: mgr Katarzyna

Podobne dokumenty

Scenariusz zajęć edukacja zdrowotna - gimnazjum

Scenariusz zajęć edukacja zdrowotna - gimnazjum Autor: mgr Beata Draczko Temat lekcji: Wiem, co jem. Zasady racjonalnego odżywiania się człowieka. Cel ogólny: - zapoznanie uczniów z zasadami racjonalnego