ORBITREK MAGNETYCZNY MASTER HM6023

Transkrypt

1 MAGNETICKÝ ELIPTICAL ORBITREK MAGNETYCZNY MASTER HM603 1

2 CZ: Dkujeme, že jste koupili náš výrobek. Pesto, že vnujeme veškeré úsilí, abychom zajistili nejlepší kvalitu našich výrobk, mohou se objevit jednotlivé vady i pehlédnuté nedostatky. Pokud zjistíte vadu nebo chybjící souástku, neváhejte a kontaktujte nás. SK: akujme, že ste si kúpili náš výrobok. Napriek tomu, že venujeme všetko úsilie, aby sme zaistili najlepšiu kvalitu naších výrobkov, môžu sa objavi jednotlivé vady i prehliadnuté nedostatky. Pokia zistite vadu, alebo chýbajúcu súiastku, neváhajte a kontaktujte nás. PL: Dzikujemy za zakupienie naszego produktu. Z naszej strony dokładamy wszelkich stara, aby oferowane Pa stwu produkty miały najwysz jako. Mimo naszych stara, moe si jednak zdarzy, e napotkacie Pa stwo na drobne usterki, jeeli tak si stanie, prosimy o kontakt (równie w sytuacji zauwaenia braku której z czci). POZNÁMKY TÝKAJÍCÍ SE BEZPENOSTI / POZNÁMKY TÝKAJ/CE SA BEZPENOSTI PL: Podczas wicze i po ich CZ:Tento výrobek byl navržen výlun k zako czeniu naley uniemoliwi domácímu využití dosplými osobami. dzieciom i zwierztom dostp do Záruka se nevztahuje na výrobky využívané urzdzenia. ve fitness-klubech, posilovnách atd. SK : Tento výrobok bol navrhnutý výlune k domácemu využitiu dospelými osobami. Záruka sa nevzahuje na výrobky využívané vo fitnes kluboch, posilovniach at. PL: Urzdzenie przeznaczone jest dla osób dorosłych, wyłcznie do uytku domowego. Gwarancja nie dotyczy urzdze uywanych w fitness klubach, siłowniach itp. CZ:Tento výrobek byl navržen tak, aby zajišoval bezpenost, avšak musí být dodržována uritá pravidla: SK:Tento výrobok bol navrhnutý tak, aby zaisoval bezpenos, však musia by dodržané urité pravidlá: PL: Produkt ten został zaprojektowany tak, aby zapewniał bezpiecze stwo. Podczas korzystania z niego, naley jednak stosowa si do poniszych reguł: CZ:Bhem cviení a po ukonení tréninku zamezte pístupu k náiní dtem a zvíatm. SK: Behom cvienia a po ukonení tréningu zamedzte prístup k náradiu deom a zvieratám. CZ:Náiní mže být využíváno pouze jednou osobou (najednou). SK: Náradie môže by využívané iba jednou usobou (súasne). PL: Sprzt moe by uywany tylko przez jedn osob (w jednym czasie) CZ:Pokud se bhem cviení objeví bolesti hlavy i závrat, bolest v hrudníku nebo jiné znepokojující píznaky, je teba okamžit perušit cviení a poradit se s lékaem. SK: Pokia sa v priebehu cvienia prejavia bolesti hlavy, i závráte, bolesti v hrudníku, alebo iné znepokojujúce príznaky, je teba okamžité preruši cvienie a poradi sa s lekárom. PL: Jeli podczas wicze zaczniecie Pa stwo odczuwa ból głowy, pojawi si zawroty głowy, ból w klatce piersiowej albo inne nieprzyjemne dolegliwoci, naley natychmiast przerwa wiczenia i skonsultowa si z lekarzem. CZ:Používejte náiní na istém a rovném povrchu. SK: Používajte náradie na istom a rovnom povrchu. Udržujte odstup rukou a nohou od pohyblivých souástí.

3 PL: Sprzt naley uywa na czystej i płaskiej powierzchni. CZ:Udržujte odstup rukou a nohou od pohyblivých souástí. SK: Udržujte odstup rúk a nôch od pohyblivých súastí. PL: Naley trzyma rce i nogi w bezpiecznej odległoci od ruchomych czci urzdzenia. CZ:Nevkládejte do otvor žádné souástky. SK: Nevkladajte do otvorov žiadne súiastky. PL: Nie wolno umieszcza w otworach adnych czci. CZ:Ped montáží a zahájením cviení se podrobn seznamte s návodem. SK: Pred montážou a zaiatkom cvienia sa podrobne oboznámne s návodom. PL: Przed rozpoczciem uytkowania naley uwanie zapozna si z instrukcj obsługi i montau urzdzenia. CZ:Ped zahájením cviení vždy provete rozcviku. SK: Pred zaiatkom cvienia vždy prevedte rozcviku. PL: Przed rozpoczciem wicze naley przeprowadzi rozgrzewk. CZ:Náiní využívejte pouze k úelm uvedeným v tomto návodu. SK: Náradie využívajte iba k úely uvedenému v tomto návode. PL: Sprzt mona wykorzystywa tylko dla celów opisanych w instrukcji obsługi. CZ:Cvite v pohodlném volném obleení a sportovní obuvi. SK: Cvite v pohodlnom vonom obleení a športovej obuvi. PL: Najlepiej wiczy si w ubraniu sportowym i w butach sportowych. CZ:Používejte v souladu s urením. SK: Používajte v súlade s urením. PL: Naley uywa zgodnie z przeznaczeniem. CZ: UPOZORNNÍ: PED ZAHÁJENÍM TRÉNINKU SE PORATE S LÉKAEM. JE TO NEZBYTNÉ V PÍPAD OSOB STARŠÍCH 35 LET A OSOB, KTERÉ MAJÍ ZDRAVOTNÍ PROBLÉMY. PED POUŽITÍM FITNESS- NÁINÍ SI VŽDY PETTE VŠECHNY NÁVODY. NENESEME ODPOVDNOST ZA ÚRAZY NEBO POŠKOZENÍ PEDMT, JEŽ BYLY ZPSOBENY NESPRÁVNÝM POUŽITÍM TOHOTO VÝROBKU. SK: UPOZNENIE: PED ZAHÁJENÍM TRÉNINGU SA PORADTE S LEKÁROM. JE TO NEVYHNUTÉ V PRÍPADE OsôB STARŠÍCH AKO 35 ROKOV A OsôB, KTORÉ MAJÚ ZDRAVOTNÉ PROBLÉMY. PRED POUŽITÍM FITNESS-NÁRADIA SI VŽDY PREÍTAJTE VŠETKY NÁVODY. NENESIEME ZODPOVEDNOS ZA ÚRAZY, ALEBO POŠKODENIE PREDMETU, KTORÉ BOLI SPôSOBENÉ NESPRÁVNÝM POUŽITÍM TOHTO VÝROBKU. PL: UWAGA: PRZED ROZPOCZCIEM TRENINGU NALEY SKONSULTOWA SI Z LEKARZEM I OMÓWI KWESTI STANU ZDROWIA. JEST TO WANE PRZEDE WSZYSTKIM W PRZYPADKU OSÓB POWYEJ 35 LAT I OSÓB, KTÓRE MAJ PROBLEMY ZDROWOTNE. PRZED UYCIEM URZDZENIA NALEY ZAPOZNA SI Z INSTRUKCJ OBSŁUGI. NIE PONOSIMY ODPOWIEDZIALNOCI Z URAZY, KTÓRE POWSTAŁY W WYNIKU NIEWŁACIWEGO UYWANIA. 3

4 SCHÉMA / SCHEMAT Maximální zatížení 150 kg Maximálné zaaženie 150 kg Obienie maksymalne 150 kg 4

5 Postup sestavení / Postup zostavenia / Instrucja złoenia KROK 1 CZ 1.Piložte pední stabilizátor () k tlu stroje (1) a pišroubujte je pomocí šroub (50), podložek (51) a matic (81)..Vyšroubujte šrouby z tla stroje (1) a piložte zadní stabilizátor (3) a pišroubujte jej pomocí šroub (50) a podložek (51). SK 1.Priložte predný stabilizátor () k telu stroja (1) a priskrutkujte ich pomocou skrutiek (50), podložiek (51) a matíc (81)..Vyskrutkujte skrutky z tela stroja (1) a priložte zadný stabilizátor (3) a priskrutkujte ich pomocou skrutiek (50) a podložiek (51). PL. 1. Naley przymocowa przedni podstaw stabilizacji () do trzonu urzdzenia (1) i przykrci za pomoc rub (50), podkładek (51) i nartek (81).. Naley wyrubowa ruby z trzonu udzdzenia (1) i przymocowa tyln podstaw stabilzacji (3) i przykrci za pomoc rub (50) i podkładek (51). podložky (3) a matice (69) z tela stroja (1)..Spojte lanko záažového kolieska (13) s lankom vedúcim do tela rotopedu (14) zaháknutím konca lanka do oka a napnutím bovdenu. Vložte záažové koliesko (13) do tye riadidiel (4) a zaistite skrutkou (36) a podložkou (37). 3.Spojte kábel od poítaa (1) s káblom vedúcim do tela rotopedu (15). 4.Zasute ty riadidiel(4) do tela rotopedu (1). Zaistite skrutkami (5), skrutkami (59) a 4 podložkami (3) a maticami (69). PL 1. Naley wyrubowa ruby (5), ruby (59), 4 podkładki (3) i nakrtki (69) z trzonu urzdzenia (1).. Naley połczy link kółka obcienia (13) z link prowadzc do ciała orbitreka (14) zahaczeniem ko cówki linki do oczka i nacigniciem cigła Bowdena. Naley włoy kółko obcienia (13) do kolumny kierownicy (4) i zabezpieczy rub (36) i podkładk (37). 3. Naley połczy kabel komputera (1) z kablem prowadzcym do ciała orbitreka (15). 4. Naley wsun kolumn kierownicy (4) do trzonu urzdzenia (1) i zabezpieczy rubami (5), rubami (59) i 4 podkładkami (3) i nakrtkami (69). KROK CZ 1.Vyšroubujte šrouby (5), šrouby (59), 4 podložky (3) a matice (69) z tla stroje (1)..Spojte lanko zátžového koleka (13) s lankem vedoucím do tla rotopedu (14) zaháknutím konce lanka a do oka a napnutím bovdenu. Vložte zátžové koleko (13) do tye idítek (4) a zajistte šroubem (36) a podložkou (37). 3.Spojte kabel od computeru (1) s kabelem vedoucím do tla rotopedu (15). 4.Zasute ty idítek (4) do tla dotopedu (1). Zajistte šrouby (5), šrouby (59) a 4 podložkami (3) a maticemi (69). SK 1. Vyskrutkujte skrutky (5), skrutky (59), 4 5

6 KROK 3 CZ 1.Zapojte kabel computeru (1) do zadní ásti computeru (11)..Piložte computer (11) na ty idítek (4) a pišroubujte 4 šrouby (58). SK 1.Zapojte kábel poítaa (1) do zadnej asti poítaa (11)..Priložte poíta (11) na ty riadidiel (4) a priskrutkujte 4 skrutkami (58). PL 1. Naley podłczy kabel komputera (1) do tylnej czci komputera (11).. Naley przymocowa komputer (11) na kolumn kierownicy (4) i przykrci za pomoc 4 rub (58). KROK 5 KROK 4 CZ 1.Pišroubujte rukojet pevných idítek (5) na ty idítek (4) pomocí šroub (35)..Zapojte kabel snímae pulsu (17) do computeru (11). SK 1. Priskrutkujte rukovä pevných riadidiel (5) na ty riadidiel (4) pomocou skrutiek (35).. Zapojte kábel snímaa pulzu (17) do poítaa (11). PL 1. Naley przymocowa uchwyt kierownicy stałej (5) do kolumny kierownicy (4) za pomoc rub (35).. Naley podłczy kabel sensoru pulsu (17) do komputera (11). CZ 1.Zasute levou pohyblivou ty rukojetí (6) do levé spodní tye rukojetí (7) a zajistte 4 šrouby (5) podložkami (51),.To samé provete na prave stran s pohyblivými tyemi rukojetí (6+7). SK 1. Zasute avú pohyblivú ty rukoväte (6) do avej spodnej tye rukoväte (7) a zaistite 4 skrutkami (5) podložkami (51).. To isté urobíte na pravej strane s pohyblivými tyami rukovätí (6+7). PL 1. Naley włoy lewy kij uchwytu ruchomego (6) do lewego dolnego uchwytu (7) i zabezpieczy 4 rubami (5) i podkładkami (51).. To samo naley powtórzy na stornie prawej z kijami ruchomymi (6+7). 6

7 KROK 6 CZ 1.Nasute pohyblivou ty rukojetí (6) na hídel v tyi idítek (4) nejptve však nasute podložku (55) a po té zajistte podložkou (33) a (53) plus šroubem (54)..Stejný postup dodržte na druhé stran. SK 1. Nasute pohyblivú ty rukoväte (6) na hriadel v tyi riadidiel (4) najprv však nasute podložku (55) a potom zaistite podložku (33) a (53) + skrutka (54).. Rovnaký postup dodržte na druhej strane. PL 1. Naley nasun lewy kij uchwytu ruchomego (6) na wałek w kolumnie kierownicy (4), najpierw jednak naley nasun podkładk (55) i potem zabezpieczy podkładk (33) i (53) plus rub (54). KROK 7 CZ 1.Piložte levý pedál () levou ty pedálu (9) a zajstte šrouby (6), šrouby (61), 6 podložkami (63) a maticemi (64)..Stejný postup dodržte na pravé stran. SK 1. Priložte avý pedál () avú ty pedálu (9) a zaistite skrutkami (6), skrutky (61), 6 podložkami (63) a maticami (64)-. Rovnaký postup dodržte na pravej strane. PL 1. Naley przymocowa lewy pedał () do podstawy pedału (9) i zabezpieczy rubami (6), rubami (61), 6 podkładkami (63) i nakrtkami (64). To samo naley przeprowadzi na prawej stronie. CZ UPOZORNNÍ Na plastovou podložku (33) je nutné dát prohnutou podložku (53). Pokud by byly použita rovná podložka dojde k poškození plastové podložky (33). SK UPOZORNENIE Na plastovú podložku (33) je nutné da prehnutú podložku (53). Pokia by bola použitá rovná podložka, dôjde k poškodeniu plastovej podložky (33). PL UWAGA Na podkładk plastikow (33) jest niezbdne połoy zgit podkładk (53). Jeli zostałaby uyta płaska podkładka, doszłoby do uszkodzenie podkładki plastikowej (33). 7

8 KROK 7a CZ 1.Nasute ty pedálu (9) a použijte podložky (70) a (71) viz obrázek to the na hádel kliky (10) a pevn zajistte 1 šroubem (54)..Stejný postup dodržte na druhé stran. SK 1. Nasute ty pedálu (9) a použite podložky (70) a (71) vi. obrázok to dáte na hriade kuky (10) a pevne zaistíte 1 skrutkou (54).. Rovnaký postup dodržte aj na druhej strane. PL 1. Naley nasun podstaw pedału (9) i uy podkładki (70) i (71) patrz obrazek. To naley przymocowa do korby (10) i dobrze zabezpieczy 1 rub (54).. To samo naley przeprowadzi na prawej stronie. KROK 8 CZ 1.Spojte levou ty rukojetí (7) s tyí pedálu (9) dle obrázku. Zajistte 1 šroubem (65), podložkou (67) a maticí (66)..Stejný postup dodržte na druhé stran. SK 1. Spojte avú ty rukoväte (7) s tyov pedálu (9) poda obrázka. Zaistite 1 skrutkou (65), podložkou (67) a maticou (66).. Rovnaký postup dodržte aj na druhej strane. PL 1. Naley połczy lewy dolny uchwyt (7) z podstaw pedału (9) według obrazka i zabezpieczy 1 rub (65), pokdładk (67) i nakrtk (66). 8

9 Návod k obsluze poítae / SK Návod k obsluhe poítaa / Instrukcja obsługi komputera CZ A. Uživatelská data: Nastavte si svá osobní data ped cviením. Zmáknte BODY FAT tlaítko pro otevení nastavení osobních dat - pohlaví, vk, výška a hmotnost pak je pak jsou data uložena do computeru vymazány jsou pouze pi vytažení baterií. B. Mód spánku: Computer se pepne do módu spánku pokud není signál od setrvaníku nebo nebylo zmáknuto tlaítko po dobu delší než 4 minuty. SK A. Užívateské údaje: Nastavte si svoje osobné údaje pred cviením. Stlate BODY FAT tlaidlo pre otvorenie nastavenia osobných údajov pohlavie, vek, výška a hmotnos, teraz sú údaje uložené do poítaa, vymazané sú len v prípade vybratia batérií. B.Mód spánku: Poíta sa prepne do módu spánku pokia nie je signál od zotrvaníka alebo nebolo stlaené tlaidlo po dobu dlhšiu jako 4 minúty. PL A. Dane uytkownika Naley ustawi swoje dane przed rozpoczciem wicze. Po naciniciu przycisku BODY FAT otworzy si menu ustawienia danych płe, wiek, wzrost i waga. Dane s teraz zapisane, usunite mog by tylko po wyjciu baterii B. Mod(opcja) pokazania czasu Komputer przlczy si na pokazywanie czasu, jeli nie było sygnału lub nie był nacinity aden przycisk przez około 4 minuty CZ Funkce: 1. TIME: zobrazení asu cviení v rozsahu od 0:00 do 99:59. Pokud zvolíte programa nastavíte si pomocí tlaítek UP a DOWN hodnotu pi cviení dojde k odeítání asu a pi dosažení 0:00 computer pípne ímž informuje o dosažení odcvieného asu.. SPEED: zobrazení rychlosti v KMnebo MILE za hodinu. 3. DISTANCE: zobrazení ujeté vzdálenosti maximáln 99.9KM/MILE. 4. CALORIES: zobrazení spálených kalorií (JE TO POUZE ORIENTANÍ HODNOTA PRO SROVNÁNÍ TRÉNINK, A NEMŽE BÝT POVAŽOVÁNA ZA ZÁKLAD KÚRY) 5. PULSE: zobrazení potu úder srdce za minutu pro mení je nutné položit ob dlan na tepová 9

10 idla, která se nacházejí na idítcích. 6. RPM: poet otáek podál. SK Funkcie: 1.TIME: zobrazenie asu cvienia v rozsahu od 0:00 do 99:59. Pokia zvolíte program a nastavíte si pomocou tlaidiel UP a DOWN hodnotu, pri cviení dôjde k odítaniu asu a dosiahnutiu 0:00 poíta pípne, ím informuje o dosiahnutí odcvieného asu..speed: zobrazenie rýchlosti v KM alebo MÍLE za hodinu. 3.DISTANCE: zobrazenie prejdenej vzdialenosti maximálne KM/MILE. 4.CALORIES: zobrazenie spálených kalórií ( je to len orientaná hodnota pre zrovnanie tréningu a nemôže by považovaná za základ kúry). 5.PULSE: zobrazenie potov úderov srdca za minútu pre meranie je nutné položi obe dlane na tepové idla, ktoré sa nachádzajú na riadidlách. 6.RPM: poet otáok pedálov. PL Funkcje: 1. TIME: pokazuje czas wiczenia w rozpiciu od 0:00 do 99:59. Naley wybra program i ustawi czas za pomoc przycisków UP i DOWN, podczas wicze czas bdzie odliczany a po osigniciu zera komputer zapiszczy informuje o zako czeniu wiczenia.. SPEED: pokazuje prdko w Km lub milach za godzin. 3. DISTANCE: pokazuje pokonan odległo do 99.9Km/Mil. 4. CALORIES: pokazuje spalone kalorie (Jest to tylko warto orientacyjna dla porównywania treningów, nie moe by odbierana jako podstawa kuracji odchudzajcej.) 5. PULSE: pokazuje ilo uderze serca na minut. Naley połoy obydwie dłonie na sensory pulsu znajdujce si na kierownicy 6. RPM: ilo obrotów pedałów CZ Funkce tlaítek: 1. UP: nahoru / pidat tímto tlaítkem nastavíte požadované hodnoty na computeru. DOWN: dol / ubrat tímto tlaítkem nastavíte požadované hodnoty na computeru Upozornní: pokud držíte ob tlaítka UP a DOWN souasn po dobu delší než sekundy dojde k vynulování hodnoty. 3. ENTER/RESET: a. pro potvrzení požadovaných hodnot. b. pokud necviíte a držením tlaítka po odbu delší než sekundy dojde k vymazání všech hodnot. 4. BODY FAT: slouží k zapnutí výpotu BODY FAT. 5. MEASURE: slouží k zapnutí výpotu BMI a BMR. SK Funkcie tlaidiel: 1.UP: hore/prida týmto tlaidlom nastavíte požadované hodnoty na poítai.down: dole/ubra- týmto tlaidlom nastavíte požadované hodnoty na poítai Upozornenie: pokia držíte obe tlaidla UP a DOWN súasne po dobu dlhšiu ako sekundy dôjde k vynulovaniu hodnôt. 3.ENTER/RESET: a. pre potvrdenie požadovaných hodnôt b. pokia necviíte a držíte obe tlaidla dlhšie ako sekundy, dôjde k vynulovaniu všetkých hodnôt. 4.BODY FAT: slúži k zapnutiu výpotov BODY FAT 5.MEASURE: slúži k zapnutiu výpotov BMI a BMR. PL Funkcja przycisków 1. UP: w gór / doda przycisk ten ustawia wymagan warto na komputerze 10

11 . DOWN: w dół / obniy przycisk ten ustawia wymagan warto na komputerze. Uprzedzenie: przytrzymajc jednoczenie obydwa przyciski UP i DOWN dłuej ni sekundy, prowadzi si do anulowania wartoci. 3. ENTER/RESET: a. dla zatwierdzenia podanych wartoci. b. przy wywietleniu komunikatu NO SPEED i przytrzymaniu przycisku na dłuej ni sekundy, dojdzie do usunicia wszystkich wartoci. 4. BODY FAT: za pomoc tego przycisku włcza si obliczanie BODY FAT. 5. MEASURE: za pomoc tego przycisku włcza si obliczanie BMI i BMR. FAT %: procento tlesného tuku / SK FAT %: percento telesného tuku PL FAT % procent tkani tłuszczowej Tlesný tuk - % ženy Telesný tuk - % ženy Tkanka tłuszczowa - % kobiety Tlesný tuk - % muži Telesný tuk - % muži Tkanka tłuszczowa - % mczyni Vk Výborný Dobrý Prmrný Vysoký Výborný Dobrý Prmrný Vysoký Vek Výborný Dobrý Priemerný Vysoký Výborný Dobrý Priemerný Vysoký Wiek wietny wietny redni Wysoki wietny Dobry redni Wysoki ,,0 5,0 9,6 10,8 14,9 19,0 3, ,9,1 5,4 9,8 1,8 16,5 0,3 4, ,7,7 6,4 30,5 14,5 18,0 1,5 5, ,0 4,0 7,7 31,5 16,1 19,3,6 6, ,6 5,6 9,3 3,8 17,5 0,5 3,6 6, ,3 7,3 30,9 34,1 18,6 1,5 4,5 7, ,6 9,7 33,1 36, 19,8,7 5,6 8,7 > 60 7,4 30,7 34,0 37,3 0, 3,7 6, 9,3 BMI (Body Mass Index): BMI do 0 popis Podváha je typická pro modelky, je to však stav se zdravotními riziky, proto by se mu zdravý a rozumný lovk ml snažit vyhnout.pokud pár kilogram ke své váze p idáte, vaše tlo to jist p ijme s povdkem. SK Podváha je typická pre modelky, je to však stav so zdravotnými rizikami, preto by sa mu zdravý a rozumný lovek mal snaži vyvarova. Pokia pár kilogramov ku svojej váhe pridáte, vaše telo to urite príjme s poakovaním. PL Niedowaga jest typowa dla modelek, jest to jednak stan prowadzcy do zagroe zdrowotnych, dlatego zdrowy i rozsdny człowiek powinien omin ten stan. Jeli do swojej wagi dodacie Pastwo kilka kilogramów, ciało przyjmie je z wdzicznoci. 11

12 0-5 Ideální a vyvážený stav vašeho tla pro zdravý život. SK Ideálny a vyvážený stav vášho tela pre zdravý život. PL Idealny i zrównowaony stan ciała, przy zdrowym trybie ycia 5-30 Mírná nadváha, která lehce zvyšuje zdravotní rizika. K dosažení ideální váhy není pot eba diet, postauje pravidelný pohyb, rekreaní sportování. SK Mierna nadváha, ktorá ahko zvyšuje zdravotné riziká. K dosiahnutiu ideálnej váhy nie sú potrebné diéty, staí pravidelný pohyb, rekreané športovanie. PL Lekka nadwaga, która umiarkowanie podnosi ryzyko pojawienia si problemów zdrowotnych. Dla osidnicia wagi idealnej nie jest potrzebna dieta, wystarczy regularny ruch oraz uprawianie sportów rekreacyjnie Obezita znaí vysoká zdravotní rizika. Vážn uvažujte o hubnutí, staí pl kilogramu týdn a za pár msíc se budete jist cítit lépe. Vhodná je kombinace zmny stravování s astjším pohybem. SK Obezita oznauje vysoké zdravotné riziká. Vážne uvažujte o chudnutí, staí pol kilogramu týždne a za pár mesiacov sa budete urite cíti lepšie. Vhodná je kombinácia zmeny stravovania s astejším pohybom. PL Otyło oznacza wysokie zagroenie zdrowia. Powinni Pastwo powane pomyle o odchudzaniu, wystarczy pół kilograma tygodniowo i za kilka miesicy poczujecie si Pastwo lepiej. Polecamy kombinacj zmiany sposobu odywiania z regularnym uprawianiem sportu. 40 a více Tžká obezita je spojena s velmi vysokými zdravotními riziky, proto byste mli se snížením váhy zaít co nejd íve. Vhodná je zmna stravovacích návyk a pravidelný pohyb, snižující každý týden vaší váhu o jeden kilogram. SK ažká obezita je spojená s vemi vysokými zdravotnými rizikami, preto by ste mali so znižovaním váhy zaa o najskôr. Vhodná je zmena stravovacích návykov a pravidelný pohyb, znižujúci každý týžde vašu váhu o jeden kilogram. PL Cika otyło jest powizana z bardzo duymi zagroeniem zdrowia, dlatego powinni Pastwo jak najprdzej rozpocz odchudzanie. Polecamy kombinacj zmiany sposobu odywiania z regularnym uprawianiem sportu, zniajc tak wag o kilogram tygodniowo. BMR (Basal Metabolic Rate): Bazální metabolismus (BMR) je základní minimální množství kalorií pot ebné k udržení hmotnosti; je to vlastn množství energie, které organismus spálí, když aktivn nepracuje - odpoívá nebo spí. Dá se vypoítat zcela jednoduše z hmotnosti: BMR = 5 (cal) x hmotnost (kg) SK BMR (Basal Metabolic Rate): Bazálny metabolizmus (BMR) je základné minimálne množstvo kalórií potrebné k udržaniu hmotnosti, je to vlastne množstvo energie, ktoré organizmus spláli, ke aktívne nepracuje odpoíva alebo spí. Dá sa vypoíta jednoducho z hmotnosti: BMR = 5 (cal) x hmotnos (kg). PL BMR (Basasl Metabolic Rate): Metabolizm podstawowy (BMR) oznacza podstawow minimaln ilo kalorii biezbdnych dla utrzymania wagi; innymi słowy: chodzi o ilo enegrii, któr organizm spali, kiedy Pastwo nie pracujecie aktywnie wypoczynek, sen. Mona go wyliczy w bardzo łatwy sposób na podstawie wagi: BMR = 5(cal) x waga (kg). CZ PULSE RECOVERY: M ení kondice je pro osobní orientaci a srovnání tepové frekvence p ed a po cviení. Mžete zlepšit tuto hodnotu p i pravidelném cviení. 1. zmáknte tlaítko RECOVERY hned po skonení cviení.. uchopte senzory tepové frekvence 3. as se zane poítat od 60 do na displeji se zobrazí úrove F1 F6. SK PULSE RECOVERY: Meranie kondície je pre osobnú orientáciu a porovnanie tepovej frekvencie pred a po cviení. Môžete zlepši túto hodnotu pri pravidelnom cviení. 1

13 1. stlate tlaidlo RECOVERY hned po skonení cvienia.uchopte sníma tepovej frekvencie 3.as zane poíta od 60 do 0 4.na displeji na zobrazí úrove F1 F6 PL PULSE RECOVERY: Mierzenie kondycji jest potrzebne dla własnej orientacji oraz dla porównywania pulsu przed i po zako czeniu wicze. Warto t mona poprawi regularnym wiczeniem. 1. naley naciskn przycisk RECOVERY zaraz po skoczeniu wiczenia.. naley trzyma si sensorów pulsu. 3. czas odlicza si od 60 do 0.. Úrovn: Úrove: Poziom: F1 vynikající F1 vynikajúci F1 znakomity F dobrá F dobrá F dobry F3 prmrná F3 priemerná F3 redni F4 podprmrná F4 podpriemerná F4 niszy od przecitnego F5 ne dobrá F5 nedobrá F5 niedobry F6 špatná F6 zlá F6 zły CZ Chybová hlášení: E: pokud rychlost dosáhne hodnoty vyšší než MPH/KPH computer zobrazí E. Err: pokud je pi mení body fat nebo recovery ztracen signál ze snímaže pulsu po dobu delší jak 0 sekund computer zobrazí Err. Mžete zmáknout jakékoliv tlaítko pro vymazání chybové hlášky. SK Chybové hlásenie: E: pokia rýchlos dosiahne hodnotu vyššiu jako MPH/KPH poíta zobrazí E. Err: pokia je pri meraní body fat alebo recovery stratený signál zo snímaa pulzu po dobu dlhšiu ako 0 sekúnd poíta zobrazí Err. Môžete stlai akékovek tlaidlo pre vymazanie chybnej hlášky. PL Komunikaty o błdach E: jeli prdko osignie warto wysz od wartoci: MPH/KPH komputer wywietli E. Err. jeli podczas mierzenia body fat lub recovery sygnał z sensora pulsu zagubi si na czas dłuszy nieli 0 sekund komputer wywietli Err. Mona nacisn którykolwiel przycisk by zniknl komunikat błdu. Tréninkové pokyny / Tréningové pokyny / Instrukcje dotyczcze treningu CZ: Za úelem vylepšení své kondice a zdraví je teba dbát uvedených tréninkových pokyn. Pokud jste nebyli delší dobu fyzicky aktivní, mli byste se ped zahájením cviení poradit s lékaem. SK: Za úelom vypelšenia svojej kondície a zdravia je teba dba na uvedené tréningové pokyny. Pokia ste neboli dlhšiu dobu fyzicky aktívný, mali by ste sa ped zaiatkom cvienia poradi s lekárom. PL: W celu poprawienia kondycji i stanu zdrowia, naley stosowa si do podanych instrukcji treningu. Jeli od dłuszego czasu nie uprawiali Pa stwo sportu, wskazane jest, przed rozpoczciem wicze, skonsultowa 13 si z lekarzem. CZ:Intenzita Pro dosažení maximálních výsledk je teba zvolit píslušnou úrove intenzity. Jako urující faktor slouží tep. Využívejte následující vzorec: Max. Tepová úrove = 0 vk SK: Intenzita Pre dosiahnutie maximálných výsledkov je potrebné zvoli príslušnú úrove intenzity. Ako urujúci faktor slúži tep. Využivajte následujúci vzorec: Max. Tepová úrove = 0 vek PL: Obcienie Dla osignicia maksymalnych wyników

14 niezbdny jest prawidłowy wybór obcienia. Decydujcym czynnikiem jest tutaj puls. Naley wykorzysta poniszy wzór: Maks. poziom pulsu = 0 wiek puls na poziomie 60-70% maks. poziomu pulsu. Optymalna ilo treningów wynosi 3 x tygodniowo po 30 minut. CZ:Bhem cviení by se tepová frekvence mla nacházet v rozmezí 60%-85% max. tepové hodnoty. Viz graf tepové frekvence ke konci návodu. Na poátku tréninku by se tepová frekvence mla udržovat na úrovni 60% Vašeho maxima bhem nkolika prvních týdn. Postupn mže být navyšována až na 85%. SK: Behom cvienia by sa tepová frekvencia mala nachádza v rozmedzí 60% -85% max.tepovej hodnoty. Vi graf tepovej frekvencie na konci návodu. Na zaiatku tréningu by sa tepová frekvencia mala udržova na úrovni 60% vášho maxima behom niekokých prvých týždov. Postupne môže by navyšovaná až na 85 %. PL: Podczas wicze puls powinien osiga 60%-85% wartoci maksymalnego poziomu pulsu. Patrz graf pulsu pod ko cem instrukcji. Na pocztku treningu puls powinien osiga 60% maksymalnego poziomu pulsu (podczas kilku pierwszych tygodni). Potem moe by powoli podnoszony do wartoci 85 %. CZ:Spalování tuku Organismus zaíná spalovat tuk po dosažení 60% maximální hodnoty. Za úelem optimalizaci se doporuuje udržování tepu na úrovni 60% - 70% maxima. Optimální poet trénink je tikrát týdn po 30 minutách. SK: Spaovanie tuku Organizmus zaína spaova tuk po dosiahnutí 60% max. Hodnoty. Za úelom optimalizácie sa doporuuje udržovanie tepu na úrovni 60% -70% maxima. Optimálný poet tréningu je trikrát týždenne po 30 minutách. PL: Spalanie tłuszczu Organizm zaczyna spala tłuszcz po osigniciu 60% maksymalnej wartoci. W celu optimalizacji polecamy utrzymywa CZ:Píklad: Je Vám 5 let a chcete zahájit trénink. Max. tepová frekvence = 0 5(vk) = 168 tep/min Min. tepová frekvence = 168 x 0.6 = 101 tep/min Nejvyšší tepová frekvence = 168 x 0.7 = 117 tep/min Bhem prvních týdn zante od frekvence tep 101 a postupn zvyšujte na 117. Spolu se zvýšením stupn výkonnosti lze zvýšit na 70%-85% vaší max.tepové frekvence. Toho lze dosáhnout zvtšením odporu, délky tréninku nebo vtším potem trénink. SK: Príklad: Je Vám 5 rokov a chcete zaa tréning. Max. Tepová frekvencie = (rokov) = 168 tepov / min Min. Tepová frekvencia = 168 x0.6 = 101 tepov / min Najvyššia tepová frekvencia = 168x 0.7 = 117 tepov / min Behom prvých týždov zanite od frekvencie tepov 101 a postupne zvyšujte na 117. Spolu so zvýšení stupa výkonnosti ide zvýši na 70%-85% vašej max. Tepovej frekvencie. Toho ide dosiahnu zvýšením odporu, džky tréningu alebo väším poom tréningov. PL: Przykład Osoba w wieku 5 lat chce rozpocz trening. Maks. poziom pulsu = 0 5(wiek) = 168 uderze /min Min. poziom pulsu = 168 x 0.6 = 101 uderze /min Najwyszy puls = 168 x 0.7 = 117 uderze /min Podczas pierwszych tygodni wicze naley rozpoczyna od ustawienia pulsu na 101 uderze i stopniowo podwysza na 117. Łcznie z podniesieniem stopnia wydajnoci mona podnie puls na 70-85% maksymalnego pulsu. Mona to osign poprzez powikszenie oporu, długoci treningu lub poprzez zwikszenie iloci treningów. 14

15 Organizace tréninku / Organizácia tréningu / Organizacja treningu: CZ:Rozcvika: Ped každým tréninkem je teba se 5-10 minut rozcviit. Provete nkolik roztahujících cvik nebo šlapejte nkolik minut pi nízkém odporu. Tréninkové procesy: Délka tréninku mže být urena dle následujícího pravidla: Každodenní trénink: asi 10 min -3 krát týdn: asi 30 min 1- krát týdn: asi 60 min SK Rozcvika : Pred každým tréningom je potrebné sa 5-10 minú rocvii. Prevedte niekoko rozahujúcich cvikov, alebo šapte niekoko minút pi nízkom odpore. Tréningové procesy: Džka tréningu môže by urená poda následujúceho pravidla: každodenný tréning : asi 10 min. -3 krát týždenne : asi 30 min. 1- krát týždene : asi 60 min. PL Rozgrzewka: Przed rozpoczciem kadego treningu naley przeprowadzi 5-10 minutow rozgrzewk. Naley przeprowadzi kilka wicze rozcigajcych lub pedałowa kilka minut przy bardzo niskim oporze. Procesy treningowe: Długo treningu mona ustawia według nastpujcej reguły: Codzienny trening: okło 10 min. -3 razy tygodniowo: około 30 min. 1- razy tygodniowo: około 60 min. CZ:Odpoinek: Na konci tréninku je teba postupn snižovat jeho intenzitu. Pro zamezení svalovým keím doporuujeme také protahující cviky. Úspch Již po krátké dob zjistíte, že abyste udrželi optimální tepovou frekvenci, musíte postupn zvyšovat odpor. Tréninky budou ím dál snazší a bhem normálního dne se budete cítit mnohem lépe. Je však teba motivovat se k pravidelnému cviení. Vyberte si uritou hodinu tréninku a cviení nezahajujte píliš agresivn. Staré sportovní písloví zní: Nejtžší vcí na tréninku je zaít ho Pejeme hodn zábavy a úspch. SK: Odpoinok: Na konci tréningu je potrebné postupne znižova jeho intenzitu. Pre zamedzenie svalových kov doporuujeme tiež preahujúce cviky. Úspech: Už po krátkej dobe zistite, že aby ste udržali optimálnu tepovú frekvenciu, musíte postupne zvyšova odpor. Tréningy budú ím alej jednoduchšie a behom normálného da sa budete cíti omnoho lepšie. Je však potrebné motivova sa k pravidelnému cvieniu. Vyberte si uritú hodinu tréningu a cvienie nezaínajte príliš agresívne. Staré športové príslovie znie: Najažšou vecou na tréningu je zaa ho Prajeme vea zábavy a úspechov. PL: Wypoczynek: Pod koniec treningu naley powoli zmniejsza jego intensywno. eby zapobiec skurczom mini polecamy take wiczenia rozcigajce. Sukces Ju po krótkim czasie mona zaobserwowa, e dla utrzymania optymalnej wartoci pulsu naley powoli podwysza opór. wiczenia treningowe bd coraz łatwiejsze do wykonania a osoba wiczca bdzie podczas dnia czuła si duo lepiej. Niezbdna jest motywacja do regularnego wiczenia. Polecamy wybra konkretn godzin treningu, wicze nie naley rozpoczyna zbyt agresywnie. Najstarsze przysłowie sportowców brzmi 15

16 nastpujco: Najtrudniejsz rzecz podczas treningu jest jego rozpoczcie yczymy duo zabawy oraz powodzenia. Seznam díl íslo popis Množství/Množstvo 1 Tlo stroje / Telo stroja / Trzon urzdzenia 1 Pední stabilizátor / Predný stabilizátor / Przednia podstawa stabilizacji 1 3 Zadní stabilizátor / Zadný stabilizátor / Tylna podstawa stabilizacji 1 4 Ty idítek /Ty riadidiel / Kolumna kierownicy 1 5 Pevná ty rukojetí / Pevná ty riadidiel / Uchwyt kierownicy stałej 1 6 Pohyblivá ty rukojetí horní ást (pravá a levá) / Pohyblivá ty rukoväte horná as (pravá a avá) / Kij uchwytu ruchomego (lewy i prawy) 7 Pohyblivá ty rukojetí spodní ást (pravá a levá) / Pohyblivá ty rukoväte spodná as (pravá a avá) / Lewy dolny uchwyt ruchomy (prawy i lewy) 8 U-plát pro ty pedál / U- plát pre ty pedálov / U-blat podstawy pedału 9 Ty pedál / Ty pedálov / Podstawa pedału 10 Klika pedál / Kuka pedálov / Korba 1 11 Computer / Poíta / Komputer 1 1 Computer kable horní / Horný poítacový kábel / Górny kabel komputera 1 13 Zátžové koleko / Záažové koliesko / Kółko obcienia 1 14 Lanko zátžového koleka / Lanko zaažového kolieska / Linka kółka obcienia 15 Computer kable spodní / Spodný poítaový kábel / Dolny kabel komputera 1 16 Sníma pulsu / Sníma pulzu / Sensor pulsu 17 Kabel snímae pulsu / Kábel snímaa pulzu / Kabel sensora pulsu 1 18 Vyrovnávací šroub stabilizátoru / Vyrovnávacia skrutka stabilizátora / ruba wyrównujca podstaw stabilizacji 19 Držák senzoru / Držiak senzorov / Uchwyt sensorów 1 0 Pední noha stabilizátoru / Predná noha stabilizátora / Przednia noga stabilizacji 1 Zadní noha stabilizátoru / Zadná noha stabilizátora / Tylna noga stabilizacji Pedál (pravý a levý) / Pedál (pravý a avý) / Pedał (prawy i lewy) 3 Kryt tla stroje (pár) / Kryt tela stroja (pár) / Pokrywa trzonu urzdzenia (para) 1 4 Kryt klik (pár) / Kryt kuk (pár) / Pokrywa korby (para) 1 5 Kryt klik malý (pár) / Kryt kuk malý (pár) / Mała pokrywa korby (para) 1 6 Imbusový klí / Imbusový kú / Klucz imbusowy 1 7 Šroub na držák senzoru / Skrutka na držiak senzorov / ruba uchwytu sensoru 8 Šroubovák s klíi / Skrutkova s kúami / rubokrt z kluczami 1 9 Vrchní krytka pro ty rukojetí / Vrchná krytka pre ty rukoväte / Górna pokrywa uchwytu kierownicy 30 Krytka pro ty pedálu / Krytka pre ty predálov / Pokrywa podstawy pedału 31 Objímka pro osu tye idítek / Objímka pre os tye riadidiel / Tulejka osi kolumny kierownicy 3 Podložka pro osu tye idítek / Podložka pre os tye riadidiel / Podkładka osi kolumny kierownicy 33 Podložka pro ty rukojetí / Podložka pre ty rukoväte / Podkładka kolumy kierownicy 34 Vymezovací podložka / Vymedzovacia podložka / Podkładka okrelajca

17 35 Šroub tye pevných rukojetí / Skrutka tye pevných rukovätí / ruby uchwytów stałych kierownicy 36 Šroub pro zátžové koleko / Skrutka pre záažové koliesko 1 / ruba kółka obcienia 37 Podložka pro zátžové koleko / Podložka pre záažové koliesko 1 / Podkładka kółka obcienia 38 Šroub tla krytu / Skrutka tela krytu / ruba pokrywy trzonu urzdzenia 4 39 Podložka pro U-podložku / Podložka pre U-podložku / Podkładka U-podkładki 4 40 emenice / Remenice / Koło pasowe 1 41 Krytka setrvaníku / Krytka zotrvaníka / Pokrywa koła zamachowego 4 Klínový emen / Klínový reme / Pas klinowy 1 43 Molitanový grip pevných rukojetí / Molitanový grip pevných rukovätí 1 / Pianka uchwytów stałych 44 Molitanový grip pohyblivých rukojetí / Molitanový grip pohyblivých rukovätí / Pianka uchwytów ruchomych 45 Setrvaník / Zotrvaník / Koło zamachowe 1 46 Ložiska klik pedál / Ložiska kukových pedálov / Łoyska korby 47 Vymezovací podložka U-plátu / Vymedzovacia podložka U-platu / Podkładka okrelajca U-blatu 48 Vymezovací podložka pro ty rukojetí / Vymedzovacia podložka pre ty 4 rukoväte / Podkładka okrelajca 49 Magnet / Magnet / Magnes 1 50 Šroub na stabilizátor / Skrutka stabilizátora / ruba stabilizacji 4 51 Podložka / Podložka / Podkładka 14 5 Šroub / Skrutka / ruba Podložka pérová / Pérová podložka / Podkładka sprysta 54 Šroub / Skrutka / ruba 4 55 Podložka / Podložka / Podkładka 56 Šroub pro senzor / Skrutka pre senzor / ruba sensora 57 Matice setrvaníku / Matica zotrvaníka / Nakrtka koła zamachowego 58 Šroub na computer / Skrutka na poíta / ruba komputera 4 59 Šroub / Skrutka / ruba 60 Podložka pro emenici / Podložka pre remenicu / Podkładka koła pasowego 61 Šroub pedálu / Skrutky pedálov / ruba pedału 4 6 Šroub pedálu / Skrtutky pedálov / ruba pedału 4 63 Podložka na pedály / Podložka na pedále / Podkładka pedałów 1 64 Matice na pedály / Matice na pedále / Nakrtka pedałów 4 65 Šroub na ty pedálu / Skrutky na ty pedálov / ruba podstawy pedału 66 Matice na ty pedálu / Matice na ty pedálov / Nakrtka podstawy pedału 67 Podložka na ty pedálu / Podložka na ty pedálov / Podkładka podstawy pedału 68 Šroub na U-plát / Skrutka na U-plát / ruba U-blatu 69 Matice / Matice / Nakrtka 4 70 Vlnitá podložka / Vlnitá podložka / Podkładka falista 71 Podložka na U-plát / Podložka na U-plát / Podkładka U-blatu 7 Šroub krytu tla / Skrutka krytu tela / ruba pokrywy trzonu urzdzenia 8 73 Plastová podložka klik / Plastová podložka kuk / Podkładka plastikowa korby 1 74 Napínák emene / Napína remea / Napracz rzemienia 75 Podložka pro kliky / Podložka pre kuky / Podkładka korby 1 76 Podložka / Podložka / Podkładka 17

18 77 Podložka klik / Podložka kuk / Podkładka korby 1 78 Matice klik / Matice kuk / Nakrtki korby 79 Šroub krytu klik / Skrutka krytu kuk / ruba pokrywy korby 8 80 Podložka emenice / Podložka remenice / Podkładka koła pasowego 81 Uzavená matice / Uzavretá matica / Nakrtka zamknita 8 Vymezovací podložka pro U-plát / Vymedzovacia podložka pre U-plat / Podkładka okrelajca U-blatu Graf tepové frekvence / Graf tepovej frekvencie / Graf pulsu 18

19 !!"#! $% &#!# '" ()! #! #* +!,! -#!! " % % )! " #$ %$$$% %$ #$ & # MASTER SPORT s.r.o. Provozní 5560/1b 7 00 Ostrava T ebovice Czech Republic reklamace@nejlevnejsisport.cz 19

20 "#$ % & ' (!. %!.#!. $% &#!# '()! #! /#* +0!,! -#!! 1 %% ) ' ()! )" #$&*%$$$()% " %$( $ #$) & # "!+,-.!/# / ::: 0

21 )* +,- ". - -*/-, *--! 344 #! ) 7)4# 7468#4 # 4 44 #7# 8#7)9#6344 #!484: $;47 474#7: &<=#!# #!: '>5 ##98#46) # 5 4()44 #98##! #! # #34 *: +;#984 #! #!:,;?#!4 #!4#: -;4)#!9468#4)# )# #4 )6 0 ;:< =:>?:@:<@ ':< ''A:< #<.A<='< :@B 4 /A:CDA#:'D@C$$A=EA ':B F G':<@: #@ <: :< : :CD#A' H# :D@ 'AB 5 +<:: D # : TRINET CORP sp. z o.o., Wilkowicka Toszek Poland info@najtanszysport.pl 1