SMACZNE ODCHUDZANIE Z PROGRAMEM

SMACZNE ODCHUDZANIE Z PROGRAMEM

Wszyscy życzymy sobie ładnej figury. Jednak droga do niej jest często stresująca i nierzadko kończy się frustracją. Tak jednak nie musi być. Dlatego nie poddawaj się. Z odpowiednim wsparciem możesz przybliżyć się do swojej upragnionej wagi. Ta broszura to pomocna instrukcja do programu odchudzania, który jest prosty, smaczny i oparty o wiedzę naukową. Z produktami Figuactiv masz w rękach wszystko, aby tym razem odnieść sukces. To, czego jeszcze brakuje, to Twoja stanowcza decyzja o rozpoczęciu programu i wytrwaniu w nim aż do osiągnięcia celu. Wówczas nic już nie stoi na drodze do Twojego sukcesu. Życzymy Ci radości i przyjemności z programu, silnej woli i naturalnie osiągnięcia wymarzonej wagi. Powodzenia! Twój zespół Figuactiv Program

Cel: Twoja wymarzona waga Pewnie już nieraz myślałeś/aś o tym, aby schudnąć lub też masz za sobą kilka takich prób. Niezależnie o tego, jakie są Twoje osobiste doświadczenia z tym związane, spróbuj jeszcze raz. Zapomnij na moment o tym, co dotychczas słyszałeś/aś na temat odchudzania lub co w związku z tym przeżyłeś/aś. Jak wiadomo, odchudzanie nie zawsze jest proste. W pewnym momencie następuje kryzys. Aby tym razem sukces nie kazał na siebie zbyt długo czekać, a Twoja wymarzona figura była coraz bliżej, Amelia i jej trener żywienia będą Ci towarzyszyć w drodze do niej. Jestem Amelia. Już wielokrotnie próbowałam schudnąć, ale do tej pory bez większych efektów. Znam trudności, jednak się nie poddaję. Z przyjemnością będę towarzyszyć Ci w Twojej drodze, ponieważ chcę się uczyć na własnych błędach i w końcu schudnąć. Ty również, prawda? W naszej drodze do wymarzonej figury będzie towarzyszyć nam mój trener żywienia. To nasz osobisty doradca. Wspiera nas wskazówkami związanymi z produktami Figuactiv i całym programem. Jeżeli podobnie jak ja jeszcze nie osiągnąłeś/osiągnęłaś figury, w której dobrze się czujesz, i jesteś gotowy/a rozpocząć ponownie, możemy razem osiągnąć nasz cel wraz z produktami Figuactiv oraz programem opartym o wiedzę naukową. Czytaj dalej!. WSKAZÓWKA Podczas diety potrzebne Ci będą produkty Figuactiv: zupy i shaki. Do tego polecamy herbatę ziołową Figuactiv oraz ProBalance. Dobrze jest także włączyć Aloe Vera Żel do picia. Więcej na kolejnych stronach. 3

Figuactiv: dbaj o figurę o każdej porze! 12 W POŁUDNIE Figuactiv shake, zupa lub baton* Idealne uzupełnienie! RANO Figuactiv shake lub baton* Pij dziennie dwa litry płynów (np. herbata Figuactiv) Ruch i picie dużej ilości płynów to najlepsze uzupełnienie świadomego sposobu odżywiania. 1 X DZIENNIE MIĘDZY POSIŁKAMI Figuactiv Linée +3 Figuactiv Linée +3 to idealny napój, którym możesz się delektować między posiłkami jest pyszny i bogaty w błonnik pokarmowy WIECZOREM Trzeci posiłek w ciągu dnia pozostawiony jest Twojemu smakowi. Jednak nie zapominaj przy tym, aby racjonalnie go skomponować! W taki sposób odchudzanie oraz smak idą ze sobą w parze, a motywacja pozostaje! * Batony Figuactiv są w Polsce dostępne jedynie w ofercie limitowanej. 4

SMACZNE ODCHUDZANIE? To możliwe! SMAK RUCH & ODŻYWIANIE SIĘ RELAKS 1. Smak & odżywianie się Podczas odchudzania z reguły dwa posiłki w ciągu dnia zostają zastąpione przez shaki, batony lub zupy Figuactiv. W ten sposób przyjmujesz tyle samo niezbędnych witamin i składników mineralnych jak w pełnowartościowym posiłku, dostarczając przy tym tylko co najmniej jedną trzecią* kalorii. Aby w tej sytuacji organizm miał tę samą ilość energii, zostaje spalany nadmierny tłuszcz. 2. Ruch Ruch jest ważny, aby długo cieszyć się wymarzoną wagą. To jednak nie oznacza, że musisz być sportowym maniakiem. Dobry jest również nieco bardziej energiczny spacer. Ważna jest regularność, zrób z ruchu swój rytuał. 3. Relaks Relaks to kolejny ważny punkt. Współczesne życie to stres, szybkie tempo i brak czasu, co odbija się na naszym organizmie. Wysoki poziom stresu sprawia, że tłuszcz prawie wcale nie zostaje spalany. Organizm próbuje odprężyć się poprzez jedzenie. Obowiązuje zasada: im bardziej odprężony/a jesteś, tym łatwiej jest schudnąć. Wówczas jedzenie nie jest już traktowane jako forma relaksu. Aby się zrelaksować, wystarczy niewiele: interesująca lektura lub dłuższa wieczorna kąpiel. Sam/a wiesz, co dla Ciebie jest najlepsze. * w odniesieniu do jednego z trzech przeciętnych posiłków w ciągu dnia w przypadku dostarczania organizmowi 2000 kcal dziennie 5

Nawet długa podróż zaczyna się od pierwszego kroku. Dzisiaj jest mój pierwszy dzień. Zaraz po przebudzeniu w mojej głowie kłębiły się rozmaite myśli: czy uda mi się zrealizować swój plan? Czy wytrwam na diecie? Jestem jednak zdeterminowana. Tym razem się uda! Wszystko, czego mi do tego potrzeba, mam w domu, a moja rodzina została poinformowana. Mój cel: chcę sporo schudnąć, jednak mój trener żywienia uważa, że nie należy brać na siebie zbyt dużo. Zaczynam i zaraz zrobię sobie pysznego shake a. Bo jak mówią: początek to połowa całości. TRENER ŻYWIENIA RADZI Nie daj się wątpliwościom Trwaj w swoim zamiarze Wykorzystaj początkowy zapał Podczas jedzenia shake a, batonu bądź zupy możesz się delektować owocami lub warzywami WAŻNE: Nastaw organizm na odchudzanie i spalanie tłuszczu. WSKAZÓWKA Dodatkowo polecam ProBalance (patrz str. 21). 6

PROPOZYCJA NA DZIEŃ 1 CO ROBIĘ JAK TO DZIAŁA RANO Wypij 1 dużą szklankę wody (a dodatkowo herbatkę ziołową wspomagającą odchudzanie Figuactiv) 3 łyżki stołowe (28 g) Figuactiv Shake (np. smak latte-macchiato) wymieszaj z 250 ml niskotłuszczowego mleka, poczekaj aż trochę napęcznieje i jeszcze raz wymieszaj. Tak przygotowany shake wypij. Podkręca metabolizm i zużywa około 20 pierwszych kalorii Dostarcza organizmowi takich składników odżywczych jak pełnowartościowy posiłek, ale ma mniej kalorii i daje siłę na początek dnia. W POŁUDNIE 4 czubate łyżki stołowe (57 g) zupy Figuactiv o smaku ziemniaczanym wymieszaj w 300 ml gorącej wody, poczekaj aż napęcznieje, jeszcze raz wymieszaj i gotowe. Zamiast zupy możesz także zjeść shake a w wybranym przez siebie smaku (waniliowym, truskawkowobananowym, latte-macchiato) lub baton Figuactiv (o smaku truskawkowo-jogurtowym, nugatowym lub karmelowym) Daje uczucie sytości i wyśmienicie smakuje. WIECZOREM Zupa Figuactiv. Możesz wybrać pomidorową, warzywną z curry lub też ziemniaczaną. Rezerwy krótkotrwałe zostały wykorzystane, organizm rozpoczyna spalanie tłuszczu. Figuactiv Linée +3 idealny między posiłkami! Sposób stosowania: Delektuj się jedną porcją Figuactiv Linée +3 dziennie. Rozpuść 7 g proszku w 200 ml niskotłuszczowego mleka bez laktozy. Polecamy przygotowanie w shakerze. Figuactiv Linée +3 to idealne, bogate w błonnik uzupełnienie świadomego sposobu odżywiania. PRODUKTY str. 22 7

Kto chce stawiać bezpieczne kroki, musi to robić powoli. Johann Wolfgang von Goethe Pierwszy dzień nie był wcale taki zły, jak myślałam. Po południu miałam wprawdzie pierwszy mały kryzys, ale herbatka Figuactiv wspomagająca odchudzanie z łyżeczką miodu była po prostu pyszna i bardzo mi pomogła. Obserwuję też, jak pracuje mój organizm. Czuję, że mój brzuch jest lekki zresztą przecież nic w nim już nie ma. Na szczęście od dzisiaj mogę pozwolić sobie na konkretny obiad. 8 TRENER ŻYWIENIA RADZI Pierwsze kilogramy składają się w znacznej mierze z wody Nie wpadaj w frustrację, jeśli dopiero po dłuższym czasie waga pokazuje pierwsze sukcesy Od dzisiaj jesz jeden główny posiłek na dzień (w południe lub wczesnym wieczorem) WAŻNE Główny posiłek powinien Ci smakować, sycić i zawierać mało tłuszczu. WSKAZÓWKA Herbata Figuactiv to mieszanka różnych rodzajów herbat. Składają się na nią: zielona herbata, liście herbaty Mate, lapacho, pokrzywa, herbata Rooibos, trawa cytrynowa, lukrecja. Mają one wszechstronne działanie. Zielona Herbata: wykorzystywana w Chinach od tysięcy lat ma działanie pobudzające może zmniejszyć wchłanianie kalorii zawartość katechin może hamować powstawanie komórek rakowych. Herbata Mate: narodowy napój Południowej Ameryki hamuje apetyt działa pobudzająco. Lapacho: napój Inków zawiera pierwiastki śladowe wspomaga system odpornościowy zawiera substancje o działaniu antybiotycznym. Pokrzywa: ma działanie oczyszczające pobudza przemianę materii zapobiega zapaleniom. Rooibos: narodowy napój Południowej Afryki dobrze gasi pragnienie zawiera cenne minerały Trawa cytrynowa: wykorzystywana w formie herbaty w Australii kuchnie azjatyckie dodają ją do potraw w celu polepszenia smaku. Lukrecja: wykorzystywana w przypadku kłopotów z żołądkiem. Sposób przygotowania: 2 czubate łyżeczki herbaty zalać wrzącą wodą. Zaparzać 7-10 minut a następnie odcedzić.

PROPOZYCJA NA DZIEŃ 2 CO ROBIĘ JAK TO DZIAŁA RANO W POŁUDNIE Wypij 1 dużą szklankę wody (a dodatkowo herbatkę ziołową Figuactiv) 3 łyżki stołowe (28 g) Figuactiv Shake (np. smak truskawkowobananowy) wymieszaj z 250 ml niskotłuszczowego mleka, poczekaj aż trochę napęcznieje i jeszcze raz wymieszaj. Tak przygotowany shake wypij. Propozycja głównego posiłku Sałatka z kawałkami piersi z indyka. Podkręca metabolizm. Witaminy, białko i błonnik dodają energii. Sałata i surowe warzywa oraz indyk są zdrowe, a przy tym pyszne. WIECZÓR 4 czubate łyżki stołowe (57 g) zupy Figuactiv warzywnej z curry wymieszać w 300 ml gorącej wody, poczekać, aż napęcznieje, jeszcze raz wymieszać. I gotowe. Smacznego! Alternatywą w czasie podróży może być baton Figuactiv o smaku nugatowym. Organizm potrzebuje więcej energii, aby wykorzystać białko. W takim przypadku może sięgnąć do rezerw tłuszczu. Linée +3 idealny między posiłkami! WSKAZÓWKA ZALETY Wyjątkowa mieszanka różnych ziół, liści mate oraz kory lapacho. SKŁAD Zielona herbata liście mate kora lapacho liście pokrzywy herbata Rooibos trawa cytrynowa lukrecja Jeśli masz na coś szczególną ochotę lub też męczą Cię napady głodu pij, pij, pij wodę albo też jeszcze lepiej herbatkę Figuactiv. Dodaj do niej odrobinę miodu, a natychmiast poprawi Ci się nastrój, a Ty nabierzesz nowej motywacji i zapału. PRODUKTY str. 22 Wypijaj codziennie 2,5 do 3 litrów (np. 2 litry wody i 1 litr herbatki Figuactiv lub innej niesłodzonej herbaty. 9

Ideały są jak gwiazdy. Nie można ich dosięgnąć, ale można za nimi podążać. Carl Schurz Łał, pierwsze sukcesy. Super! Tak może być dalej. Mój trener żywienia mówi, że to na razie w znacznej mierze woda. Jednak mnie to motywuje i mam ogromną chęć kontynuować odchudzanie! Swój główny posiłek planuję na wieczór. Lubię wspólnie z rodziną usiąść spokojnie przy stole, porozmawiać i zjeść w miłej atmosferze. Jednak nie jestem pewna, czy przy tym nie jem za dużo lub też nie to, co należy. Przecież w każdej diecie są inne zasady, co można jeść a czego nie. TRENER ŻYWIENIA RADZI Rozpoczyna się spalanie tłuszczu Toksyny i kwasy zostają uwolnione i muszą być szybko wydalone Duża ilość płynów ma działanie oczyszczające i odtruwające Podczas głównego posiłku delektuj się jedzeniem z głową i z umiarem. Wystarczy przeciętna, zbilansowana porcja Jedz duże ilości warzyw Sosy, mięso lub ryby powinny być ubogie w tłuszcz

PROPOZYCJA NA DZIEŃ 3 CO ROBIĘ JAK TO DZIAŁA RANO Wypij 1 dużą szklankę wody 3 łyżki stołowe (28 g) Figuactiv Shake (np. waniliowy) wymieszaj z 250 ml niskotłuszczowego mleka, poczekaj aż trochę napęcznieje i jeszcze raz wymieszaj. Tak przygotowany shake wypij. Poranne orzeźwienie. Wypełnia żołądek i dostarcza wszystkich ważnych składników odżywczych. W POŁUDNIE Propozycja głównego posiłku Ryba i warzywa Ryba (np. łosoś lub śledź) dostarcza kwasów tłuszczowych Omega 3. Warzywa są lekkostrawne. WIECZOREM Linée +3 idealny między posiłkami! 4 czubate łyżki stołowe (57 g) zupy Figuactiv ziemniaczanej wymieszać w 300 ml gorącej wody, poczekać, aż napęcznieje, jeszcze raz wymieszać. I gotowe. Możesz się delektować. Alternatywą w czasie podróży może być baton Figuactiv o smaku truskawkowojogurtowym. Organizm potrzebuje więcej energii, aby wykorzystać białko. W takim przypadku może sięgnąć do rezerw tłuszczu. ZALETY Baton Figuactiv o smaku truskawkowo-jogurtowym zastępuje pełnowartościowy posiłek Bardzo praktyczny, idealny w czasie podróży Daje przyjemne uczucie sytości 1 baton = 1 posiłek Wskazówka Podróżujesz i nie masz możliwości przyrządzenia sobie zdrowego posiłku to żaden problem, gdyż baton Figuactiv w prosty i nieskomplikowany sposób daje Tobie wszystko, czego potrzebuje Twój organizm. PRODUKTY str. 22 diätetischer Riegel als volle Mahlzeit zur gewichtskontrollierenden Ernährung Zastępuje posiłek Do kontroli masy ciała 11

Tylko idąc do przodu dociera się do końca podróży. Przysłowie afrykańskie Mmm, bez zmian. Czyżbym jednak wczoraj za dużo zjadła? Ależ jestem wrażliwa nawet na tak małe niepowodzenia. Najchętniej rzuciłabym to wszystko. Nie, to by było naprawdę głupie. Co sądzi o tym mój trener żywienia? TRENER ŻYWIENIA RADZI Zachowując cierpliwość i wytrwałość, zbliżysz się do swojej upragnionej wagi. WSKAZÓWKA Z nadmiarem kilogramów wiąże się często zakwaszenie organizmu i jego zbytnie obciążenie toksynami. Jeśli chcesz oczyścić organizm z toksyn, a przy tym dostarczyć mu wielu cennych składników odżywczych, polecamy Aloe Vera Żel do picia. Składniki zawarte w aloesie pomagają w procesie odtruwania, oczyszczania, odkwaszania i odtłuszczania organizmu. Żel aloesowy działa na organizm ludzki zasadowo, a tylko w środowisku zasadowym procesy przemiany materii mogą zachodzić prawidłowo. Zawarte w żelu makro i mikropierwiastki w połączeniu z wodą pomagają usuwać produkty przemiany materii poprzez nerki, jelito i skórę. Poza tym substancje trujące zostają usunięte z organizmu dzięki zawartości witamin ACE, cynku, złożonych substancji roślinnych, aminokwasów i błonnika. Zawarte w aloesie jedno i wielonienasycone kwasy tłuszczowe pomagają w zmniejszeniu ilości tłuszczu w organizmie. Ponadto żel aloesowy pobudza przemianę materii i trawienie. Wystarczy 3 x 30 ml dziennie. Aloe Vera - dzięki współgraniu ponad 100 różnych składników to prawdziwe dzieło natury.

PROPOZYCJA NA DZIEŃ 4 CO ROBIĘ JAK TO DZIAŁA RANO Wypij kawę/herbatę/wodę Figuactiv Shake Zmieniaj smaki odmiana pomaga. Powrót do znanej codzienności. W POŁUDNIE Propozycja głównego posiłku Filet z piersi kurczaka a la Napoli Raz w ciągu dnia zjedz coś konkretnego. Normalny posiłek dostarczy energii, której potrzebujesz. WIECZOREM Figuactiv zupa lub Figuactiv baton w zależności od tego, czy jesteś w domu czy w podróży Organizm potrzebuje więcej energii, aby wykorzystać białko. Może sięgnąć do rezerw tłuszczu. Linée +3 idealny między posiłkami! Filet z kurczaka a la Napoli ZALETY Figuactiv zupa pomidorowa zastępuje pełnowartościowy posiłek Dla przyjemnego uczucia sytości Nie zawiera laktozy Nie zawiera glutenu 2 czubate łyżki zupy pomidorowej Figuactiv (ok. 30 g) wymieszać w 75 ml gorącej wody, poczekać aż napęcznieje, jeszcze raz wymieszać. Następnie sosem polać wcześniej przyprawiony i podsmażony na małej ilości tłuszczu filet z piersi kurczaka. PS. Gdyby sos okazał się za rzadki/za gęsty, możesz za pomocą wody lub proszku zmienić jego gęstość. Możesz także udekorować potrawę kawałkami świeżego pomidora. PRODUKTY str. 22 Lactosefrei Nie zawiera laktozy Nie zawiera glutenu 13

Każdy wyrazisty obraz zmieni się w rzeczywistość. Antoine de Saint-Exupéry Tym razem rzeczywiście jest inaczej. Każdego dnia dochodzi coś nowego. Rzadko tak dobrze smakowały mi owoce i warzywa. Wczoraj z piwnicy wyciągnęłam starą sokowirówkę: dwa jabłka, dwie pomarańcze i pyszny sok gotowy. Mogłam też spokojnie przyglądać się, jak inni zajadają bułeczki z dżemem. Teraz mam wielką ochotę, aby wypróbować kolejne warianty. Albo będę sobie robić puree z owoców. A tak poza tym to prawie zapomniałam o swojej wadze. Dzisiaj czuję się tak wyśmienicie, że mam nawet ochotę zrobić małą rundkę rowerem. TRENER ŻYWIENIA RADZI: Odmiana i smak to przepis na sukces tego programu Warzywa, sałatki lub owoce do zup i shake ów I podstawa: wystarczająco dużo pić, pić, pić!

PROPOZYCJA NA DZIEŃ 5 CO ROBIĘ JAK TO DZIAŁA RANO Wypij kawę/herbatę/wodę Figuactiv Shake: wymieszaj z owocowym puree, świeżymi owocami albo pij ze świeżym sokiem. Powrót do znanej codzienności. Owoce podkręcają metabolizm, dostarczają witamin i wspaniale smakują. W POŁUDNIE Propozycja głównego posiłku Kotlet cielęcy z kalafiorem 200 g kalafiora ma 36 kcal Ty możesz w sumie dojść do 600 kcal. WIECZOREM Figuactiv zupa z warzywami (duszonymi albo surowymi) lub Figuactiv baton w zależności od tego, czy jesteś w domu czy w podróży Warzywa mają mało kalorii możesz zjeść spokojnie sporą ilość. Linée +3 idealny między posiłkami! ZALETY Figuactiv Shake o smaku truskawkowo-bananowym zastępuje pełnowartościowy posiłek Daje przyjemne uczucie sytości Niska zawartość laktozy Nie zawiera glutenu Koktajl Wakacyjne marzenie 2 3 łyżki stołowe Figuactiv shake a truskawkowobananowego 15 świeżych lub mrożonych truskawek Pół banana 200 ml dietetycznego jogurtu 50 ml wody Składniki zmiksować i gotowe! PRODUKTY str. 22 Lactosearm Glutenfrei Ohne Zuckerzusatz* Als volle Mahlzeit Niska zawartość laktozy Nie zawiera glutenu Bez dodatku cukru* Zastępuje posiłek 15

Zmiany są solą przyjemności. Friedrich von Schiller Dzisiaj do drzwi puka weekend i z wcześniejszych doświadczeń wiem, że to właśnie podczas weekendu jest najtrudniej. Wtedy to najbardziej brakuje mi delektowania się jedzeniem w miłej atmosferze. Teraz czuję się lekko. Jestem rzeczywiście nastawiona na odchudzanie. Kilka dni odpoczynku od wagi potrafią zdziałać cuda. Tak jak powiedział na początku trener żywienia, powinnam sobie wyobrazić, jak lekko można się czuć bez tych kilogramów. Naprawdę dobrze i dlatego kontynuuję program. TRENER ŻYWIENIA RADZI: Weekend wystawia nas na próbę (budzą się w nas wspomnienia i tęsknoty za obfitymi śniadaniami, nuda sprawia, że chętnie sięgnęlibyśmy po coś dobrego, spotkania towarzyskie przy stole kuszą) Nie poświęcać czasu na rozmyślania o jedzeniu Zacznij coś robić, stań się aktywny/a, wprowadź jakąś zmianę w swoim programie

PROPOZYCJA NA DZIEŃ 6 CO ROBIĘ JAK TO DZIAŁA RANO Wypij kawę/herbatę/wodę Figuactiv Shake Ze świeżymi lub mrożonymi owocami. Powrót do znanej codzienności. Owoce na śniadanie zrób z tego swój zwyczaj. To ułatwia utrzymanie wagi. W POŁUDNIE Propozycja głównego posiłku Ratatouille Poeksperymentuj z gotowaniem z małą ilością tłuszczu. Nie żałuj sobie ziół i przypraw poprawiają smak i nie mają kalorii. WIECZOREM Figuactiv zupa lub Figuactiv baton w zależności od tego, czy jesteś w domu czy w podróży Linée +3 idealny między posiłkami! ZALETY Figuactiv zupa ziemniaczana zastępuje pełnowartościowy posiłek Dla utrzymującego się uczucia sytości Nie zawiera laktozy Nie zawiera glutenu WSKAZÓWKA Wykorzystaj swój czas na to, aby udoskonalić zupę! Wraz z zupą Figuactiv możesz zjeść wszystkie rodzaje warzyw uduszone, ugotowane lub surowe w formie surówki (tyle ile chcesz, jednak ziemniaki z umiarem). PRODUKTY str. 22 Lactosefrei Glutenfrei Nie zawiera laktozy Nie zawiera glutenu 17

Wszystko dobre, co się dzieje, wprawia w ruch następne. Johann Wolfgang von Goethe Weekend już prawie za mną. Dzisiaj znów weszłam na wagę już schudłam, mniej niż miałam nadzieję, ale trener żywienia mówi, że wszystko idzie zgodnie z planem. Trochę ruchu też mi dobrze robi. Dzięki temu nie myślę stale o jedzeniu i odchudzaniu. Jednak wciąż długa droga przede mną. Ale pierwszy tydzień już za mną!. TRENER ŻYWIENIA RADZI: Wysiłek podjęty w tym tygodniu się opłacił: fantastyczny wynik, nawet jeśli Tobie wydaje się to trochę mało Twój organizm jest zaprogramowany na odchudzanie i tak będzie dalej Badania potwierdzają: odchudzając się wolnym tempem najłatwiej utrzymać wagę Pochwal się to co właśnie robisz, jest wspaniałe i zasługuje na pełne uznanie 18

PROPOZYCJA NA DZIEŃ 7 CO ROBIĘ JAK TO DZIAŁA RANO Wypij kawę/herbatę/wodę Figuactiv Shake z owocami Znana codzienność. W POŁUDNIE Propozycja głównego posiłku Ryba z sałatą Kuchnia śródziemnomorska jest zdrowa i dobra dla serca i krążenia. WIECZOREM Figuactiv baton lub Figuactiv zupa z warzywami i/lub sałatką W przygotowywaniu sałatek bądź kreatywny/a. Do sałaty zielonej, lodowej, cykorii lub rukoli pasują pomidory, zielona, czerwona i żółta papryka. Do tego balsamiczny dressing do sałatek. Po prostu pycha! Linée +3 idealny między posiłkami! ZALETY Figuactiv Shake o smaku waniliowym zastępuje pełnowartościowy posiłek Dla przyjemnego uczucia sytości Niska zawartość laktozy Nie zawiera glutenu WSKAZÓWKA Wciąż dużo pij. To wspiera oczyszczanie organizmu. Jeśli masz ochotę na kawę lub czarną herbatę, to pij je z umiarem (1 2 filiżanek), a przy tym pij dużo wody (to oszczędza żołądek). PRODUKTY str. 22 Lactosearm Glutenfrei Ohne Zuckerzusatz* Als volle Mahlzeit Niska zawartość laktozy Nie zawiera glutenu Bez dodatku cukru* Zastępuje posiłek 19

Dalszy ciąg odchudzania Rozpocząć coś to siła, zakończyć to moc. Laotse Następne tygodnie minęły prawie tak szybko jak pierwszy. Raz szło dobrze, a raz miałam nieodpartą ochotę coś przegryźć. Po około 4 tygodniach było najgorzej. Waga nie chciała się ruszyć przez kilka dni i bez mojego trenera żywienia prawdopodobnie zrezygnowałabym. Jednak po dobrych dwóch miesiącach program dobiegł końca. Ja nawet kontynuowałam jeszcze 2 tygodnie, ponieważ byłam bardzo zmotywowana i pod koniec byłam bardzo blisko swojej wymarzonej wagi. Ależ byłam dumna! W nagrodę kupiłam sobie świetny ciuch. Teraz swój zapał chcę wykorzystać przy kolejnym wyzwaniu chcę utrzymać swoją nową wagę. TRENER ŻYWIENIA RADZI: Działaj według planu (jeden zbilansowany posiłek dziennie według preferencji i dwa razy dziennie Figuactiv) Nie porzucaj programu nawet, jeśli czasem waga ani drgnie (w przypadku gdy waga stoi dłużej niż 10 dni oznacza, że osiągnąłeś/ełaś tzw. set point: zaplanuj dłuższą przerwę, aby ustabilizować wagę) Odpowiednio wcześniej zaplanuj czas po odchudzaniu: do ustabilizowania swojej wagi wykorzystaj w ciągu następnych 1 2 miesięcy shaki Figuactiv lub Figuactiv batony na śniadanie w zależności od tego, czy jesteś w domu czy też w podróży

PROPOZYCJA NA DZIEŃ 8 CO ROBIĘ JAK TO DZIAŁA RANO Wypij to, do czego jesteś przyzwyczajony. Figuactiv Shake lub Figuactiv baton i owoce (świeże, jako puree lub sok). Za dużo zmian na dłuższą metę trudno wytrzymać. Owoce rano są dobrze tolerowane przez organizm i podkręcają metabolizm. W POŁUDNIE Propozycja głównego posiłku Ten zbilansowany posiłek możesz zaplanować nie jako obiad ale jako normalne śniadanie lub kolację. WIECZOREM Figuactiv zupa z warzywami lub Figuactiv baton w zależności od tego, czy jesteś w domu czy też w podróży Zaprzyjaźnij się z warzywami. Wypróbuj nieznane Ci wcześniej rodzaje warzyw i odkrywaj nowe sposoby przyrządzania. Linée +3 idealny między posiłkami! PROBALANCE Dostarcza wyselekcjonowanych zasadowych soli mineralnych Wspiera naturalną gospodarkę kwasowozasadową Zawiera pierwiastki śladowe Nie zawiera laktozy WSKAZÓWKA PROBALANCE pomaga zachować równowagę kwasowo zasadową w organizmie. Zapobiega zakwaszeniu organizmu. W utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej biorą udział różne organy: nerki, wątroba, organy trawienne i płuca. Proces ten może zostać zakłócony przez nadmierne zakwaszenie organizmu, a minerały niezbędne do zachowania równowagi kwasowo-zasadowej mogą zostać pobrane z rezerw organizmu np. z kości. PROBALANCE oprócz tego, że utrzymuje równowagę kwasowo zasadową, dzięki obecności w nim wapnia, który jest głównym składnikiem mineralnym organizmu, wzmacnia kości i zęby. Ułatwia metabolizm żelaza. Jest niezbędny w układzie nerwowym przy przekazywaniu impulsów. Łagodzi bóle miesiączkowe, a u dzieci przy szybkim wzroście tkanki kostnej łagodzi bóle kończyn. Razem z magnezem reguluje czynność układu sercowo naczyniowego i zapobiega zwapnianiu naczyń krwionośnych. Obniża poziom cholesterolu. Występujący w Probalance magnez bierze udział w spalaniu cukru w organizmie i ułatwia prawidłową czynność mięśni i nerwów. Działa też antystresowo. Poza tym obecność magnezu w organizmie jest niezbędna przy metabolizmie sodu, magnezu, wapnia, fosforu oraz witaminy C. Zapobiega skurczom mięśni. Znajdujący się w preparacie potas reguluje (obniża) ciśnienie krwi. Bierze udział w usuwaniu produktów przemiany materii. Przez polepszenie zaopatrzenia mózgu w tlen ułatwia myślenie. Utrzymuje prawidłowy rytm serca razem z sodem z tym, że potas wewnątrz komórki, a sód w przestrzeni międzykomórkowej. Zakłócenie równowagi między tymi pierwiastkami powoduje zakłócenie czynności nerwów i mięśni, dlatego oba te pierwiastki w Probalance są w odpowiednich proporcjach. Obecność w preparacie sodu zapobiega przegrzaniu organizmu. 21

Produkty Figuactiv Zupy Po prostu dodaj 4 czubate łyżki zupy Figuactiv do 300 ml gorącej wody i wymieszaj. Zupa ziemniaczana ma np. tylko 217 kalorii! Lactosefrei Lactosefrei Glutenfrei Glutenfrei ei Lactosefrei Lactosefrei Zalety Zastępuje pełnowartościowy posiłek Daje przyjemne uczucie sytości Nie zawiera środków konserwujących Nie zawiera sztucznych barwników Źródło błonnika pokarmowego Nie zawiera laktozy Nie zawiera glutenu ZUPA INSTANT ZIEMNIACZANA Pożywna zupa ziemniaczana z aromatyczną pietruszką 80208 ZUPA INSTANT WARZYWNA Z CURRY Przyjemnie pikantna zupa warzywna z pieczarkami i porem 80210 ZUPA INSTANT POMIDOROWA Pełna w smaku zupa pomidorowa przyprawiona bazylią 80209 500 g Opakowanie FIGUACTIV HERBATA ZIOŁOWA WSPOMAGAJĄCA ODCHUDZANIE 80205 250 g FIGUACTIV LINÉE +3 Z dużą zawartością błonnika oraz chromem 80380 210 g FIGUACTIV LINÉE +3 TRÓJPAK 3 x Figuactiv Linée +3 80381 22 ZESTAW MIX FIGUACTIV SHAKE + HERBATA 2 x Figuactiv Shake (smaki do wyboru) + Figuactiv Herbata ziołowa wspomagająca odchudzanie 80232 Polecamy zestawy na miarę miksujesz według uznania: ZUPY ZESTAW NA MIARĘ 3 x Figuactiv Zupa (smaki do wyboru) 80257 SHAKI ZESTAW NA MIARĘ 3 x Figuactiv Shake (smaki do wyboru) 80256

als volle Mahlzeit als volle Mahlzeit Figuactiv Shaki Po prostu wymieszaj trzy czubate łyżki stołowe z 250 ml niskotłuszczowego mleka już gotowe! To tylko 231 kalorii (latte-macchiato)! Lactosearm Glutenfrei Ohne Zuckerzusatz* Als volle Mahlzeit Lactosearm Glutenfrei Ohne Zuckerzusatz* Als volle Mahlzeit Lactosearm Glutenfrei Ohne Zuckerzusatz* Als volle Mahlzeit Zalety Zastępuje pełnowartościowy posiłek Daje przyjemne uczucie sytości Nie zawiera środków konserwujących Źródło błonnika pokarmowego Niska zawartość laktozy Nie zawiera glutenu Bez dodatku cukru (zawiera cukier z natury) SHAKE LATTE- MACCHIATO Prawdziwie włoski, kremowo-lekki 80203 SHAKE TRUSKAWKOWO- BANANOWY Owocowy, orzeźwiający 80201 SHAKE WANILIOWY Po prostu pyszny, wspaniale kremowy 80280 450 g Opakowanie Figuactiv Batony* Po prostu otwórz i delektuj się jego smakiem. Zawiera tylko około 240 kalorii! diätetischer Riegel Zalety: Zastępuje pełnowartościowy posiłek Daje przyjemne uczucie sytości Praktyczny w podróży zur gewichtskontrollierenden Ernährung diätetischer Riegel als volle Mahlzeit zur gewichtskontrollierenden Ernährung diätetischer Riegel zur gewichtskontrollierenden Ernährung SZEŚCIOPAK TRUSKAWKOWO- JOGURTOWY* Owocowa przyjemność: soczysty smak ze świeżością jogurtu 80284 SZEŚCIOPAK CRUNCHY Z KARMELEM* Chrupiący, karmelowy posiłek 80272 SZEŚCIOPAK NUGATOWY* Dla fanów czekolady: kremowa przyjemność bez wyrzutów sumienia 80271 6 x 60 g Chcesz schudnąć? Figuactiv! Chcesz utrzymać prawidłową wagę? Figuactiv! Nie masz czasu na ciepły posiłek w ciągu dnia, a chcesz się zdrowo odżywiać? Figuactiv WSKAZÓWKA Pamiętaj! Figuactiv przydaje się nie tylko podczas odchudzania. To świetny pomysł na drugie śniadanie lub obiad w pracy! Zamiast niezdrowych przekąsek wybierz pełen witamin i minerałów posiłek, który nasyci Cię na dłużej. Figuactiv to także idealne rozwiązanie dla tych, którzy pracują w terenie. Przygotowanie shake a lub zupy zajmuje naprawdę chwilkę. Smacznego! * Uwaga Batony Figuactiv są w Polsce dostępne wyłącznie w ofercie limitowanej! 23

Program ZALETY PROSTY PROGRAM DIETY Jeden shake, jedna zupa lub jeden baton zastępują dokładnie jeden posiłek WYSOKA JAKOŚĆ Dokładnie zbilansowany skład witamin, składników odżywczych i minerałów, w produkcji przestrzegane są obowiązujące w Unii Europejskiej przepisy dot. suplementów diety DUŻA RÓŻNORODNOŚĆ SMAKÓW Wybór spośród orzeźwiających shake ów, pożywnych zup i pysznych batonów LR Health & Beauty Systems Sp. z o.o. Wręczył/a Sprzedaż produktów LR prowadzą Partnerzy LR. LR Health & Beauty Systems zastrzega sobie prawo do wprowadzania zmian w katalogu oraz błędów w druku. Nie odpowiadamy za błędy w druku. Kod produktu: 92059-218 PL