JAK STRACIĆ NA WADZE 5 KG

Wielkość: px

Rozpocząć pokaz od strony:

Download "JAK STRACIĆ NA WADZE 5 KG"

Antoni Makowski
6 lat temu
Przeglądów:

1 JAK STRACIĆ NA WADZE 5 KG P O Z N A J 9 P R O D U K T Ó W, K T Ó R E C I T O U Ł A T W I G L A M O U R L A D Y. P L GLAMOURLADY.PL Marzec 2017

2 OD REDAKCJI GLAMOURLADY.PL Spójrzmy prawdzie w oczy, nie ma ani jednego, magicznego sposobu, który sprawi, że nagle schudniesz i w ciągu tygodnia zmieścisz się w swoją ulubioną sukienkę aż o dwa rozmiary mniejszą. Ciało każdego z nas jest inne, co oznacza, że dla każdego inna dieta jest optymalna. To co jednak łączy wszystkich to trzy główne czynniki, które skutecznie pomogą Ci zrzucić zbędne kilogramy czyli: ćwiczenia, dieta i myślenie. To ostatnie może być najtrudniejsze do zdobycia. To właśnie nasz mózg, częściej niż inne elementy staje na drodze do realizacji naszych celów sprawiając, że ciągle czujemy się głodni, gdzie w rzeczywistości jesteśmy po prostu znudzeni, zmęczeni lub odwodnieni. Ale mózg można oszukać sprawiając, że cały czas będzie czuł się syty, mimo, że będziesz jadła niewiele kalorii. Jaki to sposób? Czytaj dalej >>

3 WODA ENERGII DODA Słyszałaś o piciu wody po to, aby schudnąć? To taka dietetyczna taktyka, która faktycznie działa. Ale nie o samo picie wody przecież chodzi. Wystarczy, że zaczniesz sięgać po pokarmy zawierające dużo wody, takie jak owoce czy warzywa. Na uniwersytecie Tokio poddano badaniu kobiety, które jadły pokarmy o dużej zawartości wody. Okazało się, że po spożywaniu tych produktów przez miesiąc zmniejszył się ich wskaźnik masy ciała i obwód talii. Woda zawarta w tych produktach daje nam uczucie sytości, dzięki czemu mniej jemy. Dowiedz się jakie produkty mają najwięcej wody i które z nich możesz włączyć do swojej codziennej diety. GLAMOURLADY.PL 3

SEKRET ODCHUDZANIA? Wypełnij żołądek produktami zawierającymi dużą ilość wody. Takimi jak owoce czy warzywa.

Są również dobrem źródłem minerałów takich jak: potas, wapń, żelazo, fosfor, mangan, magnez, siarka oraz witamin: A (betakaroten), B1, B2, B6, C, K, PP, kwas pantotenowy i

Kapusta w trakcie diety jest idealnym produktem ponieważ ma bardzo mało kalorii.

4 SEKRET ODCHUDZANIA? Wypełnij żołądek produktami zawierającymi dużą ilość wody. Takimi jak owoce czy warzywa. BROKUŁY Czy wiesz, że brokuł jest doskonałym źródłem błonnika i wapnia? Ich skad to aż 92% wody. Słynną z właściwości przeciwnowotworowych (zawiera duże ilości indolii). Są również dobrem źródłem minerałów takich jak: potas, wapń, żelazo, fosfor, mangan, magnez, siarka oraz witamin: A (betakaroten), B1, B2, B6, C, K, PP, kwas pantotenowy i kwas foliowy. KAPUSTA Bogata w przeciwutleniacze, takie jak witamina C, kapusta to wielki wzmacniacz odpornościowy. Zawiera aż 90% wody. Kapusta w trakcie diety jest idealnym produktem ponieważ ma bardzo mało kalorii. Posiada właściwości lecznicze, tak pozbędziesz się dzięki niej kaca:) KATAFIOR Podobnie jak inne warzywa kapustne, kalafior jest doskonałym źródłem witaminy C i kwasu foliowego. Możesz go jeść na surowo lub lekko podgotować na parze różyczki, aby zmaksymalizować siłę antyoksydacyjną kalafiora. Kalafior (podobnie jak brokuły) zawiera 92% wody w swoim składzie.

GREJPFRUT Siła napędowa dla zdrowego serca.

Różowe i czerwone odmiany grejpfruta zawierają również witaminę A i likopen, który chroni ścianki naszych tętnic przed uszkodzeniem.

Sałata rzymska jest doskonałym źródłem witamin z grupy B, kwasu foliowego i manganu, który pomaga regulować poziom cukru we krwi i jest niezbędny do prawidłowego

5 GREJPFRUT Siła napędowa dla zdrowego serca. Grejpfrut zawiera witaminę C, kwas foliowy i potas, a także pektynę, rozpuszczalny błonnik, który może być silnym sojusznikiem przeciwko miażdżycy. Różowe i czerwone odmiany grejpfruta zawierają również witaminę A i likopen, który chroni ścianki naszych tętnic przed uszkodzeniem. Grejpfrut zawiera 91% wody w swoim składzie. SAŁATA Zaledwie kcal, taka jest wartość kaloryczna sałaty. Dlatego znajduje się wysoko na liście produktow dietetycznych. Sałata rzymska jest doskonałym źródłem witamin z grupy B, kwasu foliowego i manganu, który pomaga regulować poziom cukru we krwi i jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Sałata zawiera w swoim składzie 89% wody. RZODKIEW Te kolorowe warzywa są napakowane potasem, kwasem foliowym, przeciwutleniaczami i związkami siarki, które pomagają w trawieniu. Nie zapomnij o zielonych liściach, które zawierają sześć razy więcej witaminy C i więcej wapnia niż korzenie. Rzodkiewka zawiera w swoim składzie 95% wody. GLAMOURLADY.PL 5

SZPINAK Delikatne i aromatyczne zielone liście bogate w żelazo, kwas foliowy i witaminę K.

Liście szpinaku bogate są również w luteinę, która chroni oczy przed zwyrodnieniami plamki żółtej. Szpinak zawiera w składzie 91% wody.

Przywraca równowagę kwasowozasadową organizmu, pozwala pozbyć się wody z organizmu oraz ze względu na właściwości moczopędne pomaga w filtracji

6 SZPINAK Delikatne i aromatyczne zielone liście bogate w żelazo, kwas foliowy i witaminę K. Zawierają przeciwutleniacze zwalczające chorobę oraz beta-karoten i witaminę C. Liście szpinaku bogate są również w luteinę, która chroni oczy przed zwyrodnieniami plamki żółtej. Szpinak zawiera w składzie 91% wody. OGÓREK Ogorek w 96% składa się z wody. Orzeźwiający w smaku, chrupiący i soczysty. Przywraca równowagę kwasowozasadową organizmu, pozwala pozbyć się wody z organizmu oraz ze względu na właściwości moczopędne pomaga w filtracji nerek. SELER Seler w większości składa się z wody, zawiera tylko 6 kalorii (łodyga). Ale pomimo niskiej liczby kalorii, sprawia, że czujesz się pełna i nasycony długo, dzięki błonnikowi. Seler zawiera kwas foliowy oraz witaminy A, C i K. Jest zdumiewającym warzywem jak chodzi o jego właściwości odchudzające. GLAMOURLADY.PL 6

BOnus Koktajl ze Spiruliny Składniki: 2 łyżeczki sproszkowanej spiruliny szklanka kefiru 1/3 ogórka sałatkowego jarmuż (wystarczy 1 liść) świeża mięta (kilka listków) pół łyżeczki miodu (opcjonalnie

7 BOnus Koktajl ze Spiruliny Składniki: 2 łyżeczki sproszkowanej spiruliny szklanka kefiru 1/3 ogórka sałatkowego jarmuż (wystarczy 1 liść) świeża mięta (kilka listków) pół łyżeczki miodu (opcjonalnie dla smaku) owoce (np. borówki do ozdoby) Przygotowanie: Do blendera włóż wszystkie składniki. Pamiętaj aby z liścia jarmużu pozbyć się twardej łodygi. Zmiksuj wszystko na gładką masę. Gotowy koktajl rozlej do szklanek (powinno wystarczyć na 2 pełne szklanki). Na koniec udekoruj listkiem mięty i owocami jakie masz pod ręką, np borówkami. My dla złagodzenia smaku dodajemy odrobinę miodu. Spirulina ma dość charakterystyczny posmak dlatego przygotowując z nią posiłki, koktajle staraj się neutralizować jej posmak produktami o intensywnym smaku. G L A M O U R L A D Y. P L 7

Podobne dokumenty

Podczas gotowania część składników przedostaje się do wody. Część składników ulatnia się wraz z parą (głównie witamina C).

Podczas gotowania część składników przedostaje się do wody. Część składników ulatnia się wraz z parą (głównie witamina C). Wzrost temperatury redukuje poziom większości składników odżywczych. Surowy por