Akcja 5 razy dziennie warzywa i owoce. 31 marca 2007r.

Wielkość: px

Rozpocząć pokaz od strony:

Download "Akcja 5 razy dziennie warzywa i owoce. 31 marca 2007r."

Juliusz Małek
9 lat temu
Przeglądów:

1 Akcja 5 razy dziennie warzywa i owoce 31 marca 2007r.

2 Cele akcji: wzrost spożycia warzyw i owoców do co najmniej 5 porcji dziennie uprawianie aktywności fizycznej utrzymywanie prawidłowej masy ciała

3 Hasło przewodnie: Chroń się przed rakiem jedz 5 razy dziennie warzywa i owoce

4 W Polsce program 5 razy dziennie warzywa i owoce po raz pierwszy uruchomiony został w roku 1996 przez Fundację Promocja Zdrowia.

5 Istotnym elementem tych działań jest promocja zdrowego stylu życia i powszechna edukacja w zakresie prawidłowego odżywiania.

6 Badania opinii publicznej dowiodły, że statystyczny Polak zjada za mało warzyw i owoców.

7 Spożycie warzyw w Polsce i UE (kg/os/rok) Polska UE Materiały z prezentacji p. Kingi Janik-Koncewicz wygłoszonej 13 marca 2007r. na konferencji w Centrum Onkologii w

8 Spożycie owoców w Polsce i UE (kg/os/rok) Polska UE Materiały z prezentacji p. Kingi Janik-Koncewicz wygłoszonej 13 marca 2007r. na konferencji w Centrum Onkologii w

9 Spożycie owoców w Europie w 2003 r. Netherlands Greece Denmark Slovenia Ireland Austria Italy Portugal UK Sweden Germany Spain France Finland Czech Estonia Hungary Belgium Lithuania Romania Slovakia Latvia Russia Poland Bulgaria Materiały z prezentacji p. Kingi Janik-Koncewicz wygłoszonej 13 marca 2007r. na konferencji w Centrum Onkologii w

France Finland Czech Estonia Hungary Belgium Lithuania Romania Slovakia Latvia Russia Poland

10 Naukowcy udowodnili, że częste spożywanie owoców i warzyw zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwory złośliwe i choroby układu krążenia.

11 Warzywa i owoce co kryje się w nich cennego? zawierają cenne składniki pokarmowe tj. witaminy (C, E, β-karoten, prowitamina A, itd..), składniki mineralne (potas, sód, wapń, magnez, itd..), błonnik pokarmowy

12 Warzywa i owoce co kryje się w nich cennego? spożywanie odpowiedniej ilości warzyw i owoców, co najmniej 5 porcji dziennie, ma działanie ochronne na ustrój człowieka: przeciwdziała rozwojowi różnych chorób (nowotworów, chorób układu pokarmowego i krążenia), wspomaga leczenie np. nadwagi i otyłości spowalnia procesy starzenia się organizmu korzystnie wpływa na wygląd sylwetki, cery, włosów poprawia samopoczucie

ustrój człowieka: przeciwdziała rozwojowi różnych chorób (nowotworów, chorób układu pokarmowego i

13 Rozkład masy ciała w Polsce, 2006 r. 80% 60% 40% 50% 28% 43% 39% 20% 19% 17% 0% 4% 2% kobiety mężczyźni niedowaga prawidłowa masa ciała nadwaga otyłość Źródło: Badanie populacji Polski, na próbie losowej Polaków, COI 2006 r. Materiały z prezentacji p. Kingi Janik-Koncewicz wygłoszonej 13 marca 2007r. na konferencji w Centrum Onkologii w

prawidłowa masa ciała nadwaga otyłość Źródło: Badanie populacji Polski, na próbie

14 Jedząc 5 razy dziennie warzywa i owoce: będziesz zdrowsz(y)a, bo zawarte w owocach i warzywach składniki dzięki swym właściwościom zapobiegają rakowi i chorobom serca będziesz szczuplejsz(y)a, bo warzywa i owoce nie zawierają tłuszczu, a to on dostarcza największej ilości kalorii

zapobiegają rakowi i chorobom serca będziesz szczuplejsz(y)a, bo

15 Jedząc 5 razy dziennie warzywa i owoce: będziesz syt(y)a, bo nie bojąc się, że utyjesz możesz zjadać tyle owoców i warzyw ile zechcesz, a ponadto pęczniejące w przewodzie pokarmowym składniki błonnika sprawią, że nie będziesz odczuwać głodu będziesz szczęśliwsz(y)a, bo wszak jedną z największych przyjemności w życiu jest jedzenie, a warzywa i owoce to nieskończona kombinacje smaków i zapachów

błonnika sprawią, że nie będziesz odczuwać głodu będziesz szczęśliwsz(y)a, bo wszak jedną z

16 Co to jest porcja? Porcja to: średniej wielkości owoc (jabłko lub banan) lub ½ szklanki sałatki warzywnej lub ¾ szklanki 100% soku (nie napoju) warzywnego lub owocowego lub garść suszonych owoców

17 5 razy dziennie warzywa i owoce to łatwiejsze niż myślisz!

18 ŚNIADANIE: wypij szklankę soku do kanapek z serem lub wędliną dodaj pomidora, szczypiorek lub rzodkiewkę do płatków mlecznych dodaj pokrojone banany lub truskawki

19 II ŚNIADANIE: zjedz sałatkę warzywną zjedz jabłko, pomarańczę, kilka śliwek lub kiwi do kanapek dodaj sałatę, kiełki, pomidory

20 OBIAD: gotuj zupy warzywne używaj warzyw i owoców do przybrania dań mięsnych do II-go dania pamiętaj o surówce warzywnej jeśli jadasz poza domem zamawiaj dodatkowe porcje warzyw

21 DESER: dodaj owoce do każdego deseru jedz mrożony jogurt z owocami przygotuj sałatkę owocową

22 A Ty ile jesz porcji warzyw i owoców? Na śniadanie? Na drugie śniadanie? Na obiad? Na podwieczorek? Na kolację? Na przekąskę? Ogółem =

23 Materiały o Akcji 5 razy dziennie warzywa i owoce pobrane ze strony internetowej :

Podobne dokumenty

Scenariusz zajęć świetlicowych

Scenariusz zajęć świetlicowych - żywe słowo Kampania Wiem, co jem Temat zajęć: Śniadanie może być pyszne i zdrowe. Cele wychowawczo dydaktyczne: 1. Kształtowanie nawyków zdrowego odżywiania się. 2. Nauka