Przyk³adowy program dla poczatkuj±cych

Podobne dokumenty
TENIS STOŁOWY SCENARIUSZE LEKCJI. Sylwester Dąbrowski. Konferencja szkoleniowa Sporty rakietowe dla trenerów programu MultiSport

HARMONOGRAM. planowanych godzin pracy animatora mgr PIOTRA ZAJĄCA w ramach projektu Moje Boisko ORLIK 2012 CZERWIEC 2011.

PLAN WYNIKOWY z przedmiotu wychowanie fizyczne dla klas IV

OBSZAR 1 Lekcja wychowania fizycznego - Nordic Walking. Przykładowy scenariusz

Temat: Nauka podań i przyjęć w formie gier i zabaw. Miejsce zajęć: boisko piłkarskie. Ilość zawodników: 16. Wiek zawodników: 10 lat

Scenariusz lekcji wychowania fizycznego dla klasy 3 BLO( 12 marca 2014r.)

WARSZTATY METODYCZNE TENIS STOŁOWY

I.Trening fizyczny. Kulmbach, Niemiecki Związek Tenisa Stołowego Zebranie trenerów kadr wojewódzkich

UCHWAŁA Nr 008/PZ/2017 PREZYDIUM ZARZĄDU POLSKIEGO ZWIĄZKU TENISA STOŁOWEGO z dnia 10 marca 2017 roku

Narzędzia służące ocenie sprawności ucznia gimnazjum w klasie III LA

NAUCZANIE TOPSPINA BACKHAND. materiały szkoleniowe w opracowaniu Marka Chrabąszcza trenera klasy mistrzowskiej w tenisie stołowym

II Warszataty dla dzieci w Serocku

SCENARIUSZ LEKCJI DLA KLASY V (z elementami minikoszykówki)

PROGRAM KURSU TRENERSKIEGO Z KOSZYKÓWKI LICENCJA C. Część ogólna kursu trenerskiego z koszykówki licencja C

Studium Wychowania Fizycznego

Temat lekcji: Gry i zabawy nauczające i doskonalące podstawy gry w tenisa stołowego.

Zajęcia w formie warsztatów pod okiem osób posiadających do tego typu zajęć kwalifikacje.

NAUCZANIE TOPSPINA FORHAND. materiały szkoleniowe w opracowaniu Marka Chrabąszcza trenera klasy mistrzowskiej w tenisie stołowym

KALENDARZ PLANOWANYCH IMPREZ TURNIEJOWYCH

O chiñskim tenisie sto³owym (3)

WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA POSZCZEGÓLNYCH KLAS:

W F KLASA I A DZIAŁ WYMAGANIA

ZESTAW PRÓB SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DO KLAS O PROFILU PIŁKARSKIM (szkoła podstawowa, gimnazjum, liceum) wersja luty 2016

Wymagania edukacyjne z wychowania fizycznego Klasa III gimnazjum

PLAN WYNIKOWY z przedmiotu wychowanie fizyczne dla klas V

Wymagania edukacyjne z wychowania fizycznego. Klasa II gimnazjum

Polski Związek Tenisowy, 2017 r.

TEST SPRAWNOŚCIOWY DLA KANDYDATÓW DO ODDZIAŁU SPORTOWEGO DLA CHŁOPCÓW (PIŁKA NOŻNA).

Jarosław Krajowski-Kukiel Ćwiczenia na kara serwisowe w rozgrzewce specjalistycznej

WYMAGANIA EDUKACYJNE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY I GIMNAZJUM

Szczegółowy program nauczania pływania w gimnazjum w klasie I

ZESTAW PRÓB SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO KLASY PIERWSZEJ GIMNAZJUM O PROFILU POŁKA NOŻNA CHŁOPCÓW

Plan wynikowy. Wychowanie fizyczne. Klasa I ZSZ. Numer programu: DKOS

SERWUJ GRAJ WYGRYWAJ GRAJ. Dzienniczek małego tenisisty

SPEED BADMINTON SCENARIUSZE LEKCJI. Lidia Bomirska Magdalena Lelonek. Konferencja szkoleniowa Sporty rakietowe dla trenerów programu MultiSport

Marek Dragosz. TRENING INDYWIDUALNY BRAMKARZA technika i szybkoϾ specjalna

Przedmiot wspólny dla kierunku (podstawowy / kierunkowy / inny HES) Obowiązkowy (obowiązkowy / nieobowiązkowy) Semestr IV.

V TURNIEJ HALOWEJ PIŁKI NOŻNEJ O PUCHAR WÓJTA GMINY UJSOŁY UJSOŁY 2012 ORGANIZATOR. Gminny Ośrodek Kultury w Ujsołach. TERMIN i MIEJSCE ROZGRYWEK

SCENARIUSZ ZAJEĆ Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY IV

Konspekt lekcji wychowania fizycznego

Scenariusz zajęć na lodowisku dla klasy V. Temat lekcji: Doskonalenie umiejętności technicznych jazdy na łyżwach.

Część I Wstępna 15min.

Politechnika Śląska Gliwice Ośrodek Sportu

Wojewódzka Konferencja Szkoleniowa Lubelskiego Związku Piłki Nożnej

PAŃSTWOWA WYŻSZA SZKOŁA ZAWODOWA W KONINIE WYDZIAŁ KULTURY FIZYCZNEJ I OCHRONY ZDROWIA. Katedra Fizjoterapii i Nauk o Zdrowiu. Kierunek: Fizjoterapia

TRENING. Nazwa i opis ćwiczeń, zabaw i gier. Część wstępna 25 min

*Obszar Nr 1 Wychowanie fizyczne zajęcia edukacyjne

KURS TRENERA II KLASY Z NARCIARSTWA KLASYCZNEGO CZĘŚĆ SPECJALISTYCZNA

Scenariusz lekcji z wychowania fizycznego. Temat: Gry i zabawy rozwijające ruchowo. Cele operacyjne lekcji w zakresie:

PLAN WYNIKOWY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA KLASY VI. godzin. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz. 2 godz.

KARTA PRZEDMIOTU. 1. Informacje ogólne. 2. Ogólna charakterystyka przedmiotu. 3. Bilans punktów ECTS

Wykaz jednostek objętych konsolidacją. Lp Nazwa jednostki konsolidowanej Metoda konsolidacji 1 2 Jednostki budżetowe

Klasa III, edukacja polonistyczna, krąg tematyczny Podróże po Polsce Temat: W kaszubskiej krainie

KALENDARZ IMPREZ PARKU WODNEGO RELAX 2014

Moduł 2/3 Projekt procesu technologicznego obróbki przedmiotu typu bryła obrotowa

WYPOSA ENIE SKLEPÓW AKCESORIA MEBLOWE ARGO

WYCHOWANIE FIZYCZNE PLAN WYNIKOWY KLASA 7 SZKOŁY PODSTAWOWEJ

Wprowadzenie. Podstawowe przepisy gry w tenisa stołowego. Wyposażenie i warunki do gry:

PROGRAM KURSU NAUKI PŁYWANIA DLA UCZNIÓW SZKÓŁ SPECJALNYCH

Ogólnopolska akcja Ministra Edukacji Narodowej "Ćwiczyć każdy może" organizowana w ramach Roku Szkoły w Ruchu.

WYMAGANIA PROGRAMOWE Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO KLASA V

1. MONITOR. a) UNIKAJ! b) WYSOKOŚĆ LINII OCZU

KONSPEKT LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO Z UNIHOKEJA

2.4.6 SPORTY ŁYŻWIARSKIE

TEnIS STOŁOWY

REGULAMIN ŚWIETLICY SZKOLNEJ W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 4 im. Adama Mickiewicza w Siedlcach

Opis modułu kształcenia. Zajęcia kontaktowe Zajęcia kontaktowe

Przedmiotowy system oceniania z wychowania fizycznego w Publicznym Gimnazjum w Nowem

SZCZEGÓŁOWY OPIS PRZEDMIOTU ZAMÓWIENIA

Turniej rocznika 2003 i m³odsi FA Winter Cup 2011"

Zasady Przedmiotowego Oceniania z wychowania fizycznego w Publicznym Gimnazjum w Nowem

Program pracy animatora na boisku "Orlik" w Trąbkach Wielkich

REGULAMIN OCENIANIA. Regulamin oceniania, klasyfikowania i promowania jest zgodny i opiera się na następujących aktach prawnych:

hala sportowa MOS ul. Złotnicza 12 godzina 10.30

PRZEDMIOTOWY SYSTEM OCENIANIA Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO W KLASACH IV- VIII NOWA PODSTAWA PROGRAMOWA SZKOŁA PODSTAWOWA NR 29 W RZESZOWIE

IRENA CELEJOWA. ŻYWiENiE. w SI AORCIE U PZWL

PRZEDMIOTOWE ZASADY OCENIANIA W KLASACH IV-VIII

Obóz sportowy Iron Camp 2016 IV edycja

Zajęcia taneczne BIEDRONKI (obszar nr 7)

SZCZEGÓŁOWE WYMAGANIA EDUKACYJNE DLA KLASY I GIMNAZJUM

PLAN WYNIKOWY z przedmiotu wychowanie fizyczne dla klas VI Wymagania Programowe

5.Szczegółowe treści programu i załoŝone osiągnięcia ucznia Nr lekcji

Temat dnia. Wielokierunkowa aktywność dzieci. Integralny ośrodek tematyczny: KTO NAM SZYJE UBRANIA. Cele ogólne:

Scenariusz lekcji siatkówki do obszaru 1.

Wymagania edukacyjne z wychowania fizycznego w klasach IV VI w Szkole Podstawowej im Orła Białego w Borawem

PL B1. JAŁYŃSKI JERZY JAŁYŃSKA-JACKOWIAK MONIKA INTEX OŚRODEK INNOWACJI TECHNICZNYCH I KOOPERACJI, Poznań, PL

stół biurowy WYPOSAŻENIE - MEBLE strona 1 Nazwa sprzętu: Sztuk: 1 OPIS: Wymiary Wysokość: 75,5 cm Szerokość: 67 cm Długość: 140 cm

WYPOSA ENIE SKLEPÓW AKCESORIA MEBLOWE BOX

Adam Waz. Program Koła Sportowego dla uczniów klas IV VI Szkoły Podstawowej w Biesnej

RZECZPOSPOLITA OPIS PATENTOWY

Marek Rzemek. Tenis stołowy - szkolenie w etapie wstępnym. Wprowadzenie. Ćwiczenia wszechstronne. Ćwiczenia wstępne

PLAN PRACY NAUKA PŁYWANIA

Polega na wstępnym przygotowaniu ciała do wysiłku. Jej celem jest zwiększenie:

Część III końcowa - to uspokojenie organizmu czynności porządkowe, omówienie lekcji.

Poglądowy TEST konkursowy do Ogólnopolskiego Konkursu Edukacyjnego Leonardo Da Vinci Sport wiosna 2015

HARMONOGRAM planowanych godzin pracy animatora mgr PIOTRA ZAJĄCA w ramach projektu Moje Boisko ORLIK 2012 SIERPIEŃ 2011

Jak tworzyæ lepszy wiat poprzez sport?

Jednostka treningowa nr 6 (6-8 lat) doskonalenie prowadzenia piłki:

Dyrektor / Sekretariat: Telefon / Fax: (62)

Transkrypt:

Przyk³adowy program dla poczatkuj±cych Autor: Jerzy Grycan 28.05.2010. Integralny Tenis Sto³owy PRZYK ADOWY PÓ ROCZNY PROGRAM DLA POCZ TKUJ CYCH: CELE: Zainteresowanie. Rozbudzenie zainteresowania tenisem sto³owym; Czucie pi³ki. Rozwój umiejêtno ci kontroli pi³ki i rakietki (odbijanie 100 razy bez b³êdu); Podstawowa technika. Opanowanie podstawowych umiejêtno ci gry w tenisa sto³owego: uchwyt, postawa gotowo ci, podstawowa praca nóg, Atak forhend, Atak bekhend, Blok bekhend, Blok forhend, Serw podstawowy forhend, Serw podstawowy bekhend (koordynacja ruchu, pewno æ uderzeñ=10 uderzeñ bez b³êdu); Przepisy gry. Zapoznanie siê z przepisami gry tenisa sto³owego. Potrzebny sprzêt: 4 sto³y, 200 pi³ek, 4 pude³ka, baloniki, pi³ki na drucie, materia³y szkoleniowe (rysunki, kinogramy, filmy DVD); PROGRAM SZKOLENIA: 1: UCHWYTY RAKIETKI. Uchwyty rakiety mistrzów tenisa sto³owego. Rozgrzewka z rakietk± zapoznanie siê z ró nymi sposobami uchwytu rakiety, æwiczenia lokomocyjne z rakietk± w rêce (trucht, cwa³ bokiem, przeplatanka itp.), æwiczenia kszta³tuj±ce z rakietk± w rêce (kr± enia, wymachy, podskoki itp.), sprawdzanie prawid³owego uchwytu. Balansowanie pi³ki na rakietce stanie (marsz, trucht, bieg w ró nych kierunkach) trzymaj±c pi³eczkê na rakietce.

Podbijanie pi³ki forhendem, bekhendem, na przemian forhendem i bekhendem, na przemian nisko i wysoko. Konkursy ile razy bez b³êdu podbijesz pi³kê forhendem, bekhendem, uchwytem piórkowym, lew± rêk± itp.. Zadanie domowe: podbijanie pi³ki forhendem. 2: POSTAWA GOTOWO CI. Postawa gotowo ci mistrzów tenisa sto³owego. Balansowanie pi³ki na rakietce wy cigi. Podbijanie pi³ki w postawie gotowo ci - forhendem, bekhendem, na przemian forhendem i bekhendem, na przemian nisko i wysoko wykonuj±c ró ne zadania: przysiady, marsz, trucht, slalom. Podbijanie pi³ki w postawie gotowo ci wykonywanie ró nych zadañ: stanie-siad-stanie, stanie-le enie-stanie, podbijanie co drugiej pi³ki pod nog±, itp.. Podbijanie pi³ki wy cigi. Konkursy ile razy, bez b³êdu, podbijesz pi³kê forhendem, bekhendem, uchwytem piórkowym, lew± rêk± itp.. Test: Zaprezentuj swoj± postawê gotowo ci (wideo).

3-4: PRACA NÓG W ATAKU. Praca nóg mistrzów tenisa sto³owego. æwiczenia imitacji Atak forhend, praca nóg skokami do ataku forhend. Atak forhend z rogu bekhendowego (odwrócony), praca nóg skokami do ataku forhend obrócony i bekhend. Atak forhend i bekhend, praca nóg skokami do ataku forhend i bekhend. Gry i zabawy. Test: praca nóg w ataku (wideo). 5-7: ATAK FORHEND. Atak forhend w wykonaniu mistrzów. æwiczenia imitacji Atak forhend, praca nóg skokami do ataku forhend. Atak bekhend, praca nóg skokami do ataku bekhend. Odbicia pi³ki od ciany po rednio (po odbiciu od pod³ogi) Atak forhend. æwiczenia wieloma pi³kami - Atak forhend blisko sto³u.

Konkurs ile razy podbijesz pi³kê forhendem bez b³êdu. 8: ATAK BEKHEND. Atak bekhend w wykonaniu najlepszych. æwiczenia imitacji Atak bekhend, praca nóg skokami do ataku bekhend. Odbicia pi³ki od ciany po rednio Atak bekhend. æwiczenia wieloma pi³kami - Atak bekhend blisko sto³u. Konkurs ile razy podbijesz pi³kê bez b³êdu bekhendem. 9-10: ATAK FORHEND ODWRÓCONY I BEKHEND. Atak odwrócony w wykonaniu mistrzów tenisa sto³owego. æwiczenia imitacji Atak forhend z rogu bekhendowego (obrócony), praca nóg skokami do ataku forhend obrócony i bekhend.

Odbicia pi³ki od ciany po rednio Atak forhend i bekhend. æwiczenia wieloma pi³kami - Atak forhend obrócony blisko sto³u. Atak forhend obrócony i atak bekhend. Konkurs ile razy odbijesz pi³kê bez b³êdu od ciany forhendem. 11-12: ATAK FORHEND I BEKHEND. Atak forhend i bekhend w wykonaniu mistrzów tenisa sto³owego. Podbijanie pi³ki wy cigi ze slalomem. æwiczenia imitacji Atak forhend i bekhend, praca nóg skokami do ataku forhend i bekhend. Odbicia pi³ki od ciany po rednio Atak forhend i bekhend. æwiczenia wieloma pi³kami Atak forhend i bekhend. Konkurs ile razy odbijesz

pi³kê od ciany naprzemian forhendem i bekhendem, bez b³êdu. 13: BLOK FORHEND. Blok forhend w wykonaniu mistrzów tenisa sto³owego. Gaszenie pi³ki gaszenie pi³ki na rakietce po podrzucie pionowo w górê. æwiczenia imitacji Blok forhend, praca nóg do bloku forhend. Odbicia pi³ki od ciany bezpo rednio (bez odbicia od pod³ogi) Blok forhend. æwiczenia wieloma pi³kami Blok forhend. Konkurs ile razy, bez b³êdu, odbijesz pi³kê forhendem bezpo rednio od ciany. 14: BLOK BEKHEND. Blok bekhend w wykonaniu mistrzów tenisa sto³owego.

Gaszenie pi³ki gaszenie pi³ki na rakietce po podrzucie pionowo w górê. æwiczenia imitacji Blok bekhend, praca nóg do bloku bekhend. Odbicia pi³ki od ciany bezpo rednio (bez odbicia od pod³ogi) Blok bekhend. æwiczenia wieloma pi³kami Blok bekhend. Konkurs ile razy, bez b³êdu, odbijesz pi³kê bekhendem bezpo rednio od ciany. 15-16: BLOK BEKHEND I FORHEND. Blok bekhend i forhend w wykonaniu mistrzów tenisa sto³owego. Gaszenie pi³ki gaszenie pi³ki na rakietce po podrzucie pionowo w górê. æwiczenia imitacji Blok bekhend i forhend, praca nóg do bloku bekhend i forhend. Odbicia pi³ki od ciany bezpo rednio (bez odbicia

od pod³ogi) Blok bekhend i forhend. æwiczenia wieloma pi³kami Blok bekhend i forhend. Konkurs ile razy, bez b³êdu, odbijesz pi³kê bekhendem i forhendem bezpo rednio od ciany. 17: SERWIS PODSTAWOWY FORHEND. Podrzucanie pi³ki zabawy z podrzucaniem pi³ki pionowo w górê. æwiczenia serwisu wieloma pi³kami. Teoria taktyki gry graj pewnie. Gra dowolna odbijanie pi³ki po ca³ym stole z zastosowaniem serwu podstawowego forhendem. Konkurs ile razy, bez b³êdu, odbijesz pi³kê od ciany, graj±c po ca³ym stole. 18: SERWIS PODSTAWOWY BEKHEND.

Podrzucanie pi³ki zabawy z podrzucaniem pi³ki pionowo w górê. æwiczenia serwisu wieloma pi³kami. Teoria taktyki gry graj pewnie. Gra dowolna odbijanie pi³ki po ca³ym stole z zastosowaniem serwu podstawowego bekhendem. Konkurs ile razy, bez b³êdu, odbijesz pi³kê od ciany, graj±c po ca³ym stole. 19: PRZEPISY GRY. Teoria taktyki gry graj ze zmian± miejsca upadku. Gra w³a ciwa odbijanie pi³ki po ca³ym stole z zastosowaniem opanowanych technik. Konkurs sety, Top table. 20: PRZEPISY GRY. Teoria taktyki gry graj ze zmian± miejsca upadku.

Gra w³a ciwa odbijanie pi³ki po ca³ym stole z zastosowaniem opanowanych technik. Konkurs mecze, Top table. Zawody wewnêtrzne zaproszenie rodziców, rodziny i przyjació³.